一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八 四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八。
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一二三四五六七。好,第二个八拍的时候呢,我们就不是回去做平转了啊?第二个八拍呢,我们做的是 立腾空的立转,哎,第二八拍我们做的是立转啊,你看 有的时候,我们看第二八拍做的是立转的时候,我们前四拍呢,也是一样做八造环去做好充分的立转准备。 看二二三四拉起来要做立转了啊,腾空的立转好还是一样右脚转宽,做好立转的准备,腾空向上带的准备 好七八的时候呢,提前接一个逆时针绕翻至左侧 第三个八拍和第四个八拍。我说一句话啊,第三个八拍和第四个八拍同,第一第二个八拍啊,动作相同,方向相反,大家看第三个八拍啊, 来看我们刚才第三个第二个八拍结束,是不是接这个逆时针绕翻至左侧,好,第三个八拍呢?我们说跟第一第二个八拍的动作相同。第一个八拍刚才做了什么? 做的是平,腾空的平,是吧?哎,那我们第三个拉拍呢,也做腾空的平,只是往右侧转了,对不对?你看三二三四,然后往右侧做跳转 好了。第四个八拍呢,和第二个八拍动作相同,方向反,你看四二三四,你看五六七八。 预备起一二三四五六七 三二三五六七四二三五六七八。


第四节呢,总共是四个八拍啊,四个八拍,我背面打一遍啊,背面打一遍。你们先看一下这四个八拍,它其实呢只有两个八拍的动作啊,两个八拍的动作啊,两八拍的动作。 预备起,你看一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 是不是只有四个八拍的动作?那他前两个八拍和后两个八拍呢?都是重复的啊,都是重复的, 对不对?那么我们首先一个八拍,一个八拍看啊,一个八拍,一个八拍看。我们一至四拍呢,做的是八字绕环啊,八字绕环,你看 一二三四的时候呢,把拍子拉起来。为什么要拉起来?我们说看一至四拍八字绕环,五六的时候呢,往身体的右转九十度啊,右转九十度,要做背后的 翻拍衔接啊,背后的顺势翻拍衔接。那么翻俩翻几个呢?翻两个啊,翻两个,一拍一动啊,前面看一至四拍八字绕环一二,然后三四拉起来, 五六的时候呢,我们侧脚啊,左脚和部侧右脚侧左脚,你看五六七啊,五六,然后七八的时候呢?转腰拉拍。 为什么讲转腰拉拍而不是拉拍转腰呢?我相信我们直播间人应该应该能够理解这句话意思啊,那么转腰拉拍一定是什么?先转腰,后拉拍 啊,切记啊,我们说这里面是什么哎,转腰拉拍啊,转腰拉拍。好,再来看一下啊,再来看一下 我们第四节啊,一至四拍八字绕环,一二三四拉起来啊,带起来好衔接对方五六呢分别是侧左侧,右脚,侧左脚啊,看侧右脚一个 撤左脚一个啊,那么这里面就翻的时候呢,稍微快一点啊,是迎合的撤步的同时啊,你看是不是这样子,你看重心撤起撤,是不是利用身体的沉起沉起直接完成的 连续完成两个八拍啊,两个八拍对不对?好,我们再来一次啊再来一次,你看一二三四五六七 八啊,一定是你看七八的时候呢,通过转腰,然后呢你看拉开好了,我讲一下左手啊,讲一下左手,那我第一个八拍里面的左手呢?看一二三划手一起三四的时候呢,看左手呢外撑啊, 外撑,他旋臂外撑放在你的体前,放在你的体前做啊,做背翻左手呢稍微的外撑一下啊,外撑一下好了,当你把那个拉拍的时候呢,你看随他拉拍的时候呢,看两个手看一起带起来就可以了啊,左手一块带起来就行了 啊,这个呢我们一定要注意啊,说这个是不是拍霸引领呃, 来你们感觉啊,因为我背盘结束之后整个动作,你看这个动作过程中呢,有没有拍把子动腿,有没有手手上动作? 转腰的过程中手没有动啊,手没有动好了,他当你转腰到一定幅度的时候呢,其实他看是什么侧边框啊,看后面侧边框拉起来的啊,其实后面真正的时候是侧边框啊,没有说这样,这样拉起来对不对?这叫拍把子拉起来的, 那么所谓的拍大拉起来是不是就是以手手先走的?哎,老师们啊,这样讲能不能,能不能明白我们很多人呢,为什么说一转腰的时候一拉拍的时候呢?他说他说这个东西是不是拉拍起来那个拍大引领的?其实我想告诉你们啊,他 整个的过程还是侧边框啊,因为你前半部分只有你做到转腰了,你到后面的过程看是不是拍框起来的,哎,一个是侧边框拉起来的啊,因为前半部分呢,这是身体动的,手没有动,我手也没有拉呀,哪来拉拍动作呢?是不是只有是转腰结束之后后面这个动作你看 拉拍起来的啊?那我们在第一个拉拍打完之后,我们讲第二个拉拍啊,第二个拉拍你看一二三四五六七八,好。第二个拉拍的时候呢,我们三四拍要去做转体啊,三四拍状态 二二好二的时候呢,还是一个 s 幺二二三四的时候呢,我们要以右脚为轴向右转体一百八十度衔接背翻啊,那就是第二个八拍的时候,你看二二,然后三四转 啊,三四转,一百八啊,其实不止一百八呀,啊,对吧?应该是一百八转九还多九十,对吧?转动方向 对不对?你看本来就面向这个方向,是不是做拉拍看二二转到一百八加九十啊,转这个方向对吧?转到你正左侧啊,一百八加九十多少度? 哎,二百七十度啊,转了二百七十度,好转的方向,明白了吧?哎,转了二百七啊,转了二百七 来,再看啊,再看第一个八拍结束和第二八拍啊衔接的地方,前面一至四拍八造环好转,九十背翻好转腰拉拍,然后第二个八拍二二 三四的时候呢,以右脚为轴啊,就右脚和步向右转体二百七十度啊,二百七十度拉开啊,拉到至我们的身体的什么右上方,然后呢?还是接一个背翻啊?接连续写两个背翻,你看 四五六,然后七八拉拍起来,五六七八,再来一次啊,再来一次,看一二三四五六转腰拉拍,二二转二百七。 好,五六的时候呢?连续两个背翻啊,看五六,然后七八转腰拉拍啊,七八五六,看七八转腰拉拍。 好,这就是前两个八拍啊,前两个八拍。对,你看第二个八拍,打完是不是面向后了?那么面向后那就好办了,把刚才的动作前两个八拍重复打一遍,那就回到了 正前方啊,回到正前方,那我们第四节就这么简单啊,就这么简单,那么核心要下去突破的就是什么连续性的这个背翻的练习,能不能跟着身体的退步的这个节奏啊?去完成啊,节奏去完成。好了,我把这个第 四节啊,背面啊再做一遍,我把四个大拍连起来啊,连起来,大家看一下啊,你看 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八。第四节背后翻翻四成八拍。

一二三四五六七八二二三四五六七八,一二三四。

就整个例右节呢,前面是通过一个逆转啊,去做这个绕抛的蓄力啊,通过逆转是蓄力啊,你看开左脚向左转体一百八十度,做的是一个逆转,看一二 啊,然后三四的时候呢,我们做了一个逆时针的绕抛啊,逆时针绕抛,你看三四五六接,绕环七八 s 绕,这第一个八拍啊,这是第一个八拍。我们的第六节第一个八拍啊,第一个八拍, 一二拍的时候啊,开左脚向左转体一百八十度啊,做了一个立转啊,这个立转没有翻拍啊,没有翻拍,就是一个立转啊,就是个立转,但这个立转就做完之后呢,一定是在你的左前上方啊,你看一二 是不是你的左前上方,哎,对了,好,三四的时候呢,你立在这的时候呢,不要停,应该顺势接一个。什么体前,你看体前的一个绕抛的动作,但是我刚才说了,这个逆时针绕抛呢,不是说,哎,你抛了之后重心还要回来, 重心有没有回来?我们虽然是做这样的一个蓄力往这边走,但是重心没有回来,你看,而且看重心往你的左脚上,哎,右脚上过度, 哎,重心有没有回,哎,你看,如果说我们看现在很常见体前这个绕炮是谁啊?重心左右移的是吧?看左移右移接球,对吧?你看右移左移去接球,但是呢,在这个 哎绕抛转接的时候呢,他就不用再回一次重心了啊,因为我们提前要做什么撤脚的转背。那么你往左,你往这边做绕抛的时候呢,重心就往这边来,你看你才能够把重心倒回来。如果说你哎,一绕抛你重心又回来,再去撤脚的话, 来不及了啊来不及了。好吧,好,跟我一起,我们把第一八拍啊,再看一下啊。第一八拍,再看一下。好,一二拍开,左脚向左逆转一百八十度,持拍臂绕至啊,力绕至我们的左前上方。一二 三四的时候呢,在体前做逆时针绕抛,将球抛至我们的左肩靠后的位置啊,逆时针抛,你看同时呢,重心往右移啊,往右移,做这个吧,转的准备,你看三 四是不是又转了一百八,你看三四对不对?然后五六的时候呢,提前接一个顺时针绕翻五六七八,以腰带 b s 二至左侧 关起来跟一遍啊,来,预备起,一二三四五六七八。好,这是我们的第一个八拍啊,第一个八拍, 好,第一个八拍,我们讲完我们开始讲第二个八拍啊,第二个八拍,好,再来一遍啊,你看,一二绕抛绕,三 s 绕。 好,第二个八拍呢?还是一样刚才怎么过来的,我们怎么回去啊,怎么回去也是我们右脚和步向右逆转一百八十度,你看,向右逆转一百八十度,这是二三四的时候呢,做一个顺势绕抛, 哎,顺势顺势绕抛,把球抛哪抛至你的这个右后啊右后,所以这里面注意看啊, 三四五六,然后七八,那么这里面就是有几个。第二个八拍结束后,又做了两个顺逆时针的绕翻啊,逆时针绕翻,这是第二个八拍啊,咱们再来一遍啊,再来一遍。第二个八拍, 好,右脚和步向右逆转一百八十度,绕至右前上方向右,是不是右前上方?好了,接下来提前做一个顺时针的绕抛。顺时针绕抛 啊,重心就一直空在你的左脚,然后右脚开始撤步,好,提前接完球之后接两个逆时针绕三啊,两个逆时针绕三。 好,再来一遍啊,再来一遍,我把第一个 bug 跟第二个 bug 连起来啊,看 一二三四五六七二二三,对吧,然后五六七八 对。我们第二个八拍结束后,是做了两个逆时针的绕翻啊,逆时针绕翻,这两个逆时针绕翻其实目的很明确啊,就是转换方向,把你刚才的这个动作呢,再往再做一遍啊,再 做一下,再做一下。大家啊,可以跟一下,然后我们开始讲第三和第四个八拍啊,还是有必要再讲一下的啊,好, 来,我们第六节啊,第六节力绕啊,转,接来预备起,你看一二三四五六七二二三四五六七八, 好,第三个八拍呢,就是把刚才第二个八拍再做一遍啊,往你的身体右侧再走,刚才是不是往右走的,那你还接着往右走呗,对不对?那就是你看三二 逆时针绕抛啊,就是绕抛,那么只有这个地方是不一样的啊,就是你看你绕抛结束后,做一个逆时针绕翻,之后你看 s 绕拉起来 啊, s 要拉起来,然后你往回走,往回走的时候,这个就像刚才我的第一个八拍是不一样的了,哎,我们第一个八拍是不是往左侧走的?你看就是看四二,然后逆时针绕抛五六,然后你还是一样,哎,每次回到中心点的时候呢,你就衔接两个绕翻, 哎,想起两个绕三,再来一次,预备起看一二三四绕抛,五六绕翻, s 绕到左,第二个八拍,先逆转二二来顺势绕抛 二,然后五六七八,再接一个绕翻第三个八拍还是要右脚和部向右再做逆转三二 三次的时候呢?再做一个绕抛接球,转身接球接一个绕翻,然后 s 绕拉起来 衔接第四个拉拍还是要先逆转一百八哎。再做逆时针绕抛转身接球,之后衔接两个顺时针绕翻, ok。 中路上路又多又少,心中人 又有风风雨雨,他们说秋风背后月色朦胧, 一闪的绿星,如初的阳光,雨过天晴空,一路快乐走。

一二三四五六转七八百翻,二二三四五六七 三二三四五六七八四二三四五六七八。我们第三节啊,第一个八拍, 一至四拍做左边的风火轮。好,我们一二完成了什么? 刚才说了,一二完成了仰泳,好,三四完成了什么?自由泳做完了,我们左边的风火轮。 五六,我们做一个逆转。五六,好,七八做一个左摆翻,七八向左的逆时针翻拍, 向外翻啊,逆时针向外,好,这就是第一个八拍。好,再来一遍,来, 一二三四完成什么?向心向左转九十度做风火轮的仰泳,一二做仰泳是吧?好,三四呢?转一百八做自由泳,三四 五六立转五六 七八做左摆翻。我正面再做一下,来起,一二三四五六七 八,是正常的摆翻还是?哎,高位的摆翻,我们正常的啊,我们在我们肩膀上面这个位置的摆翻就可以。好,肩膀相平或者向上一点啊,不要太低 啊,稍微的肩膀相平或者上一点进行的向外的摆翻,一身摆翻就可以。 第二个八拍,一至四拍又是风火轮,但是他是右边的风火轮,那和我们左边的风火轮他的道理是一样的,是吧?我们一二的时候先向右转九十度做仰泳,一二做仰泳。 好,三四的时候我们会向我们的右边转一百八十度做自由泳。三四, 好,坐在这了啊,三四,好,五六呢?我们会逆转向右的。逆转一百八,好,逆转一百八,逆转一百八, 好,咱们要立转一百八,好,五六七八做一个逆时针的绕三七八,我们第一个八拍,刚才是七八做了一个什么左摆翻,记着第二个八拍, 他的七八做了一个逆时针的大要翻,从第一个八拍再到第二个八拍来预备,起,一二三四五 六七八,二二三四五六七八。正面,再做一下来,起, 一二三四五六七八二二三四五六七八。 好,我们把带上球,把我们的前两个八拍,哎,我们做一下。好,来预备,起, 一二三四五六七八,二二三四五六七八。正面来,哎, 起,一二三四五六七八,二二三四五六七八。好,我们的 第三个八拍和第二个八拍动作相同,哎,只是他的七八拍不是大要翻了,进行了一个什么摆翻。好,那我们进行我们的第三个八拍,我们刚才的第二个八拍,我们最后是七八,是逆时针的大要翻。好,我们 第三个八拍和第二个八拍,他的风火轮的方向都是一样的,都是向右,我们做完我们的逆时针大绕翻,我们的身体体位是面向前的。马老师刚才给大家分享说啊,做风火轮的时候 先朝哪边就要先朝哪边转九十度,哎,朝这边转九十度,我们完成我们的什么仰泳,仰泳完了以后再转一百八十度,完成我们的什么 自由泳好,完成自由泳,我们再做逆转,逆转过来进行我们的右摆翻, 进行右摆翻,他的前面动作和第二个八拍是完全一样的,只是逆转过来做了一个什么右摆翻,变了一下方向。第三个八拍好,还是右边的风火轮,我们 右转九十度做仰泳,再左转一百八十度。做什么? 做自由舞是吧?好,做自由舞做过来以后,我们向右的逆转,向右的逆转, 右摆翻正面再看一下啊,第二个八拍坐在这来了。好,第三个八拍,一二三四。继续是右边的风火轮。好,一二三四。 好,五六呢?做什么?做?我们右边的逆转五六七八, 第四个八拍和我们第一个八拍动作相同,只是七八拍的时候我们不是摆翻了,我们加了一个什么顺时针大绕翻。来看一下风火轮啊,和第一个八拍都一样,我们向左的风火轮, 我们四二三四。好,向左逆转五六七八, 哎,像做了一个七八,做了一个顺时针大绕翻,和我们前面的第二个八拍做了逆时针大绕翻,进行一个对账, 完美的对照,是吧?结束我们的第四个八拍。好,这边右摆翻完了以后,我们四二先转九十度,是吧?好,三四一百八十度。 好,五六,逆转七八,顺时针逆二翻, 完成我们第四个八拍,第二个完。是这啊,我们先做三四连一下来,预备起, 三二三四五六七八四二三四五六七八。面向前。 好,预备起,三二三四五六七八四二三四五六七八。 好,三四个八拍是吧?第四个八拍大家看清楚了没有?他和第一个八拍动作完全相同,只是最后的七八拍有一点区别,其他都一样。 好了,预备起,三二三四五六七八四二三四五六七八。 起,三二三四五六七八四二三四五六七八。 左手都放哪?第三节,我们的每一个八拍的一二三四五六,记住啊,每一个八拍的一二三四五六,他都是两臂打对称的, 你想一想啊,马老师坐着啊,在这说,你想一想来,第一个八拍,你看我们一起来就是风火轮,风火轮要求两臂对称,依次画立圆, 那两臂肯定是打对称的好。风火轮你看第一个一二是吧?三四是不是做完还是对称的好,五六呢?我们做逆转的时候,两臂还是不变的,还是对称的 好。七八的时候我们两臂是随摆好,到了我们第二个八拍,哎,一至六拍,你再看两臂还是对称的好,一二三四好,五 六七八还是到了七八,两臂什么随摆? 那同样的第三第四胳膊拍是不是两臂还是一样?因为他动作又反复去做了一遍,所以左手是什么,一至六拍都是自然保持对称 好。到了每一个八拍的七八拍,我不管是左摆翻还是逆时针逆绕翻还是右摆翻, 或者我们顺时针立倒翻,两臂都是水摆,是我们的第一个八拍和我们的第三个八拍的左右摆翻。左右摆翻,记住一点啊,我们高过肩,低过头就可以啊, 高过肩哎,低过头这个位置基本上就没问题。逆转的时候我们一定要把脚步的哎步伐和我们逆转的平面给他做好,后面的摆翻和我们的立要翻都是衔接 逆转的拍行,各位老师啊,我们这些逆转的时候,我们整个的逆转在我们的第三节里面都是体前的平面, 所以我们的拍型都是相对朝前的,我们进行逆转,转胯撇脚好逆转,逆转,你看我们的拍拍型相对一直朝前, 这是往左走的,往右走也一样啊,转胯撇脚好,立转好,立转,这个拍型一直是相对朝前的,这就是立转的拍型。口令版的我们先打一个正反面来预备 起,一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。

绛灰的延展性,所以说呢,我们有了体种啊,有了体种去完成这个动作的时候呢,就打球的时候,哎,我稍微在这个地方腿下抛的时候呢,看重心看没有 出的时候呢,稍微带一下啊,稍微的重心往上顶一下,那么你这个绛灰这感觉就出来了 啊,学会的感觉出来就是相对把你的身体自然放松的程度就,哎,做出来了啊,就做出来了,你不要在做腿下抛的时候呢,哎,每次腿抛的时候动静没提咔一下啊,在那咵一下就抛出去了,对吧,你看 咵一下你就发现这个拍子在腿下什么有没有容易转一下,哎, 那有了这个随挥动作,这个拍子只会什么啊?只会你看在这停往上展啊,有一次你看球出拍,你看看到没有球出拍他会往上,惯性的情况下慢慢结,他是出球是很慢的, 哎,注意观察啊注意观察,你看看见没有球出球拍,如果借助了身体力量他出球的球的速度是很慢的,哎,很慢的,有了这个一点点感觉啊, 这就是我们为什么很多人在做腿下抛的时候这个球出,哎呦,抛的很快,自己来不及反应来不及反应, 哎,是不是你把动作什么没有,什么看见没有慢下来啊,腿在球下抛的时候呢, 对吧,太快了啊,因为啥你受身体限制的突然就甩了一下啊,突然甩了一下 啊,这感觉就出不来啊,好了啊,那么有了刚才那对这个动作,这个对腿下抛的这个理解,那么接下来呢,我们来说一下,那你练习的方向在哪啊?方向在哪, 对不对?第一个呢啊,那就是说我们要练习什么?身体的这个蹬地要顺畅啊,发力要顺畅,那么你就通过大量的练习去找什么 哎,身体蹬起的这个力的自然啊,也不要什么突然的蹬起一下,对吧?要自然一点上提,哎呀,提对吧,你没事的话也可以看哎,自然的蹬起,用脚尖就是靠练习的什么你脚底 的一个力量啊,起的时候你看一二三,对吧?你练习这个力起落要有序啊,起落要有序,不要急起急落, 对不对?你要练习这个起,然后下沉,下落的时候要缓冲,不要你突然抬起来,突然落,那是不是肯定身体就会什么一串一串的,对不对?哎,你要起要有力落,要慢慢缓冲, 哎,有时候我可以先不带球,对吧?哎,你看蹬起的时候要立,落地要慢啊,对不对?看起要立落的时候要慢, 控啊,要控你这个蹬地的力,那第二个控啊,第二个控,控动作啊,控动作, 控。你的这个球拍在你腿下时候的拍型要保持什么?侧立拍啊,侧立拍,不要平面往上推啊,不要平面,就是我在做腿下抛的时候呢,你看 侧立的啊,侧立的是个斜切面,看斜面啊,是个斜面,不要这样平面上横握,做腿下抛的时候平面这样的平面的话,你就会有个什么啊,有个勾二的动作就会出球,会养成这样的习惯, 哎,就是勾手腕侧的话,他只是画弧,是摆啊,是摆,不是勾,你勾的话这个球就会容易勾到自己身上, 哎,你看你一勾的话,有时候很容易把什么哎,你看这球就看,就勾到自己身上去了,很难接,对吧?哎,你是个摆,他这个摆呢?是吗? 是迎合你身体的这种摆起来的啊?摆起来的,所以说我们要控这个出球时候的拍型,要啊,是一个摆的规动作,是由你体侧这个地方斜切面的一个摆啊,斜切面的一个摆 啊,第三个控啊,第三个控第三个。我们要控什么呢?控你的重心的 移动啊,重心的这个移动,我们把整个对接的整个动作啊,看一下他有重心的这个移动 背面讲的啊,这个移动重心我要讲背面讲啊,好像他们刚做腿下抛的时候呢,他重心是有变化的,因为我们 一会抬左腿,一会抬右腿,有时候重心倒不过来的话,你做这个动作的话就会很别扭啊,很别扭?那我们先看,我们如果说先抬的是左脚的话,那就是你看开左脚画八字的时候呢,你看 对吧?哎,你就重心看,往左往右回,直接抬腿就可以,对不对?重心往左,然后重心往右,然后顺势踢腿,这个没问题吧?左脚顺势就能踢出来, 哎,那关键在于左右边啊,又踢右腿的时候踢左腿,你画八字的时候,你看重心往左,重心往右,你就对这个脚成了虚的了,对吧?虚的时候你重心回来之后呢,顺势就能够踢出去, ok, 这个没问题。那如果说我们踢右脚的时候呢,你就重心要稍微变一下啊,你看重心往这边来看,再回,那你就你就再踢这个什么?再踢右脚,你是不是踢不出去了? 有没有这种感觉?哎,对吧?你要如果踢右脚的话,你重心过去了,如果你再过来的话,哎,你这个脚肯定没办法踢了,对不对啊?踢不了的,所以说呢,你要是踢右脚的时候呢?哎,重心看往左,然后你看,提 这个,提这个目的做好了吗?哎,重心本来想往左的时候,哎,好弓步的,对不对?好,弓步,你画八字回来的时候呢,可以看是不是把右脚又收回来了,哎,把右脚就往这收了看,顺势 就踢出去了。所以重心呢,倒的时候呢,稍微的注意一下就好了啊,就这一节里面啊,这节里面,特别是踢右腿的时候,重心往左好了,那么就回的时候呢,腰只是腰身转动,把脚带回来了 啊,很自然的带回来,然后顺势踢出去,然后落脚再往中心往右移。好,这个就是我们腿下抛啊,第三个控制。控制什么?哎,身体的这个 重心啊,重心在倒的时候呢,要稍微啊,稍微注意一下啊。来,我把这个腿下抛啊,带大家做一下啊,大家看一下啊,我们的第第八节啊,第八节四个八拍动作啊。呃,四个八拍啊, 好,预备起,你看,一二三四五六七二二三四五六七 三二三四五六七四二三五六七啊,是不是?踢是左,踢是右,踢是右。


