Dan Koe身份认同方法

让我们直接拆解有管大神一点七亿点击神文，如何在一天内重启人生？咱们先来聊聊新年决心。每年年初，是不是都有一堆雄心壮志， 健身、学习、搞钱？但说实话，大部分人的决心就像一阵风，吹过就没了。为啥？因为很多人搞错了方向， 他们觉得只要自己下定决心就能改变，但这只是表面功夫，没触及到问题的根。真正的改变，不是靠意志力硬扛，而是要从我是谁这个层面去动刀子。 你想想那些真正成功的人，比如健身达人、 ceo， 他 们真的需要靠磨才能吃健康食物吗？ ceo 需要靠自律才能早起开会吗？表面上看是这样，但其实对他们来说，不这样做反而难受。他们的生活方式已经内化成了他们的身份认同。 所以，想改变，关键在于先改变你的自我认知，让你的行为自然而然地符合新的目标。 咱们再深入一点，聊聊行为的本质。其实，我们做的每一件事背后都有一个目标在驱动。 走路是为了到达目的地，挠痒是为了舒服。有些目标很明显，但更多时候，我们的目标是隐藏的，甚至是潜意识的。比如中午趴在沙发上刷手机，可能不是因为懒，而是想逃避下午的工作压力。 更复杂的是，有时候我们还会追求一些看似有害的目标，比如拖延工作，然后用缺乏自律来给自己找借口。这背后的真正目标，可能是害怕完成工作后被别人评判。 所以，想要真正改变，就得从根源上调整你的目标，而不是仅仅改变表面的行为。 那这个身份认同是怎么形成的呢？它其实是一个循环过程，你想达成某个目标，然后你就会通过这个目标的视角去看世界，只关注那些能帮你达成目标的信息，然后采取行动得到反馈，重复这个过程， 直到这个行为变成一种本能，慢慢的你会觉得我就是这种人，然后为了维护这个我是谁的形象，你会不自觉的去辩护，甚至不惜牺牲其他东西，这个身份又会反过来塑造你新的目标，继续这个循环。如果这个身份认同是有害的，那就麻烦了。 所以打破这个循环，尤其是在第六步和第七步之间，也就是从行为内化为身份认同，到为了维护这个身份而辩护之间，是至观重要的。 说到身份认同，就不得不提意识形态。小时候为了生存，我们得听父母的话，接受他们的价值观， 而我们的父母也可能只是在重复他们那一代人的观念。等我们长大，身体上的生存需求满足了，就开始在概念层面寻求安全感，也就是意识形态。 这时候，如果你的某种意识形态被挑战了，你会感觉像身体受到威胁一样，产生战斗或逃跑的反应。 比如你特别认同某个政治观点，有人质疑他，你可能会感到非常愤怒，甚至觉得受到了人身攻击。 这就是为什么网上经常出现各种私逼大战，大家抱团取暖，在自己的小圈子里强化有害的信念。所以意识到这一点，才能更好地管理自己的情绪和思想。 人的思维不是一成不变的，它会随着成长经历不断发展，有很多理论模型都在描述这个过程，比如马斯洛的需求层次理论、螺旋动力学等等。 我这里总结了一个简化版的九大阶段，从婴儿期的冲动，到青少年时期的自我保护，再到陈年后的责任感、个人主义，以及更高层次的战略家构建认知者，最终达到统一性的境界。 大部分人可能停留在中间几个阶段，也就是四到八阶段之间，但这恰恰说明我们还有巨大的提升空间。了解这些阶段，能帮助我们认识到自己所处的位置，以及未来可以努力的方向。 现在我们来聊聊智力。很多人觉得智力就是智商高不高，但我觉得真正的智力是获取你想要的、生活的能力。 成功就像一个公式，行动力加机会加智力，光有行动力，没机会也没用。光有机会，没行动力也不行。光有行动力和机会，没智力也无法充分利用机会。所以，智力到底是什么？ 控制论给了我们一个很好的解释。控制论研究的是如何有效的控制和调节系统。 一个智能系统必须具备目标、行动、感知、比较、反馈这几个要素，并且能够不断迭代，坚持试错，从错误中学习。 低智力的人遇到问题就卡住学，不会，从错误中吸取教训。而高智力的人则相信任何问题都能解决，他们会不断尝试，不断优化，最终找到通往目标的路径。 控制论这个词听起来有点学术，但它的核心思想其实很简单，就是关于如何有效的控制和调节系统。 它强调几个关键要素，要有明确的目标，要采取行动去实现目标，要能感知当前的状态，要将状态与目标进行比较，然后根据反馈再次行动。 一个智能系统就是这样不断循环迭代的，所以从控制论的角度来看，智力就体现在系统的迭代能力、坚持能力和学习能力上。 低智力的表现就是固执己见，无法从错误中学习，遇到挫折就放弃。而高智力的表现则是持续迭代，不断优化，最终能够有效的达成目标。这跟我们前面说的智力定义是相通的，都是为了更好的获取我们想要的东西。 说了这么多理论，现在我们来点实际的，如何才能真正的重塑人生？这里有一个一日深度反思协议，可以帮助你快速进入改变的状态。 这个协议分为三个部分，上午进行心理挖掘，下午打断自动驾驶，晚上整合洞察。上午我们要做的就是挖掘内心深处的痛苦和不满，描绘出你不想过的生活，也就是反愿景，然后构建出你真正想要的生活，也就是愿景。 下午我们要设置一些随机提醒，不断提问，打破日常的惯性思维模式。晚上我们要总结一天的反思，提炼出核心洞见，明确阻碍你前进的敌人，制定下一步的行动计划。 上午的心理挖掘重点是做两件事，描述反愿景和构建愿景。反愿景就是要坦诚地面对你不想过的生活，感受那种痛苦。 你可以问问自己，如果五年后甚至十年后一切都照旧，你会过什么样的日子？五年后的普通周二，你在哪里？身体是什么感觉？最先想到的是什么？身边都是谁？九点到六点你在做什么？ 晚上十点感觉怎么样？再想想，如果你活到了生命的尽头，还是选择了安全的道路，没有突破，代价是什么？ 你错过了什么？失去了什么感受？然后转向愿景，忘掉现实的可行性。畅想一下，如果你能立刻拥有一个完全不同的生活，你会想要什么样的生活？ 三年后的理想，周二会是什么样子？为了过上这样的生活，你需要相信自己是什么样的人？最后问问自己，下周你会立刻做哪一件小事来迈向这个理想生活？ 下午的任务就是要打断自动驾驶。我们每天很多行为都是无意识的惯性模式，只有把这些意识化才能打破它们。 方法很简单，就是设置一些随机提醒，比如在上午十一点，下午一点半，三点一刻，五点、七点半、九点给自己发个通知，然后问自己一些问题。 比如十一点的时候问，我现在做的这件事到底是在逃避什么？一点半的时候问，如果有人拍了过去两个小时的视频，他们会认为我真正想要的是什么？三点一刻的时候问，我现在的行为是让我走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？ 五点的时候问，我现在假装不重要的事情到底是什么？七点半的时候问，今天哪些行为是我为了维护某个身份认同而做的，而不是真正发自内心的渴望。 九点的时候问，今天什么时候我感觉最 alive？ 什么时候又感觉最 dead？ 这些问题就是要不断拷问自己，打破日常的惯性。 到了晚上就要开始整合一天的反思成果了。首先总结一下你觉得自己卡住的主要原因是什么， 然后明确你真正的敌人不是外部环境，不是别人，而是你自己内在的那个模式或者信念。接着写一句简洁有力的话，概括你拒绝成为的样子，这就是你的压缩版。反愿景 同样也写一句简洁有力的话，概括你正在努力构建的样子，这就是你的愿景。 mvp 版。 最后制定一些具体的目标，但注意这些目标不是终点，而是视角，是为了帮助你进入正确的状态，采取行动，远离你不想过的生活。可以设定一年目标、一个月项目和每日杠杆，这些都是帮助你前进的路标。 最后，我想给大家分享一个非常酷的想法，就是把你的生活变成一场游戏。游戏之所以能让人沉迷，是因为他有清晰的秩序，明确的目标，既能匹配的机会，高度的专注和沉浸感。 我们可以借鉴游戏的机制来设计我们的生活。你的反愿景就是游戏的风险和惩罚，你的愿景就是游戏的胜利条件。一年目标就是游戏的主线任务，一个月项目就是游戏的 boss 关卡， 每日杠杆就是游戏的日常任务和升级道具，约束就是游戏的规则和限制。当你把生活这样游戏化之后，你会发现你会更容易进入专注状态，更能抵御外界的干扰，也会更有成就感。 这就像给自己打造了一个强大的精神护盾，保护你不受诱惑，专注于真正重要的事情。

分享一下我超喜欢的一个油管大神 danco， 最近提出了一个炸裂式的理论，就是六个月如何超越你身边百分之九十九的人。简单介绍一下 danco， 他 是油管的大 v， 也是一人公司超级个体的提出者和先行者。 他本身是反打工主义，他做了无数的尝试，最后实现自己月薪从八千到百万，那他同时也是个作家。单扣在最近的播课中，他有提到面向未来的技能组合有三个，一个是学习能力，第二个是思考能力，第三个是赚钱能力。落实到实际层面，其实就是 写作、表达和销售。那简单理解就是说，作为个体，我们可以通过自身以往的经验跟知识，不断地通过写作的形式进行输出， 帮助所需要的人，同时根据市场的反馈给到自己输入，通过自己不断的归纳跟总结，去更新迭代自己的技能和知识，这是一个正循环。单扣其实主张通才比专才更重要，因为在他看来，专才是由社会角色决定的， 在你接受到任务那一刻，你就进入到了别人设定的游戏规则，所以你要根据整个系统缺少的部分， 你要进行拼图，然后要掌握一门技能和社会系统匹配，这在这样的一个系统下，你是被动的。但是他认为我们更需要的是一个通才的能力，就是说在广度上，我们应该以目标为导向，这目标为导向跟专才的主要区区别就是目标是由自己设定的， 而自己为了这个目标可以去找到各种路径去实现结果。所以简单来说，在我们想要做成一件事情之前，我们肯定需要具备多项的能力，具体我们该怎么做才能在短时间内超越你身边百分之九十九的人呢？单扣提了三个点， 第一个点就是反愿景，我们通常会在新年的时候会给自己列一个许愿清单，但其实他提出的是一个逆向思维，也就是说你明确知道自己不想要的生活很重要， 然后你要需要把它写出来。从那个时候你就开始知道，我为了避免未来这样的情况，我会主动求变， 我会主动去想办法去避免让自己被卷入到这种窘境当中，这就是他所提倡的一个反愿景。他还说到，就是通常在你迷茫的时候会经历三个阶段，第一个阶段就是不适配， 也就是说你清晰的知道你对当下的状态是不满意，很厌倦的。比如你觉得你的工作看不到头，你每天朝九晚五，但是觉得毫无意义，身体已经告诉你，你跟这个环境已经不适配了。 第二个阶段就是迷茫期，就你明确知道自己现在不喜欢，但是你又开始进入了一个迷茫的阶段，你不知道何去何从，其实对你来说是好事，因为你知道你要开始改变了。 很关键的一点，你需要做的就是开放心态。开放心态意味着你要把自己打开，对所有新事物、新的人心的信息 say yes， 就无论是你换地点也好，还是你身体上的改变，你开始健身，还是你开始尝试去做新的事情，比如说发掘你的新爱好，或者说你开始结交不同的圈层的人，无论是什么事情，只要对于你来说是新的，那这个就是好事。因为在这个阶段，通过不断的 开放式的这个心态去探索，会逐步开始了解哪些事情会点燃，你就进入到了接下来的发现期。 发现期就是说你在探索的过程中，你只要坚持做，那这个过程可能很短，也可能很长，但是你总会有新发现。就拿我自己来说，其实在国内工作了差不多十五年，我自己老家是台州的，我从台州先工作了三年，我是在银行工作，我觉得 银行的那个工作环境非常不适合我，因为我自己不是学金融出身，我是学媒体出身的，所以我每天穿着那个黑色的正装，我就觉得很乏味。三年之后我就开始换城市，我选择去了北漂，之后又选择去了沪漂， 再去了杭漂。我基本上是每三年会换一个城市，再到后来换一个国家，虽然他比较折腾。我数了一下，我大概总共搬家十二次，每一次的大型的转变，我都觉得自己是在换血， 我觉得现在我才是在做正经事，我有更多的时间可以聚焦我，聚焦在我自己身上，去发掘我的爱好。我从德国回来之后，我去了西班牙， 在西班牙这四个月时间，我觉得自己有脱胎换骨的变化，自己每天的这个时间安排其实比比我在工作时候还要忙，但是你会觉得自己每天都在学新的东西，你每天都在接受新的事物，你觉得你的人是在路上的，一直觉得就是人在路上，这个状态是非常重要的， 最可怕的就是说你明显觉得你已经停滞了，你明显觉得你再这样下去是看不到头，你日复一日，年复一年，你还是当下这个状态，这个对于我来说是完全接受不了的。我哪怕接受换国家的成本也好，我还是愿意多出去看一下，去接受新事物，去看这个世界是怎么运转的，去看发达国家的人是怎么样的， 去看现在中国的这个社会变化，对应的欧洲的这个社会变化差距在哪里？哪些我们做的不够的，哪些我们做的特别好的，我觉得这个是一个对于自自身来说是个飞速成长的一个一个过程， 所以对我来说这都是一个非常宝贵的资产。关于怎么做的第二点引用了热力学第二定律，商增。什么叫商增？简单就是说我们的社会系统其实是会从有序变成无序。所以我们现在人类所做的很多事情， 包括科技的进步，包括一些文明的沉淀，其实都是在反商增，就是在对抗商增，让整个无序的世界变得更有序，而不是说让有序的系统逐渐走向无序。在这样的一个环境下，我们恰恰需要的是建立自己的一套系统。提炼了一下有四个点， 第一个点就是说写下你的愿景，因为刚我们提到他的逆向思维，是说我们要清晰的写出来我们不想要的生活之后，你其实应该可以写出来 你想要的愿景是怎么样的。好，这是一个宏观的概念。比如说我三年后的计划，五年后的计划，他提到是十年后的计划，我觉得太太遥远了。 在当下的社会，我觉得大家可以写一年的计划就够了，然后我们再拆解到每月、每周、每天的目标，具象化的写出来我每天具体做哪些事情。第三个步就是切割一切阻碍目标的事项和人，这点非常关键。 单扣他其实推崇的是一种极致的专注。那这个点其实不光是单扣，我觉得我们最近在国内看到的很多名人的访谈，包括啊段永平 都有提到相似的概念，就是要极度的专注。现在的社会面临是太多碎片化的信息，可能被你被那些不重要的人影响你的生活，你整天的计划就完全被打乱。所以呢，我们现在要做就是减少消耗， 你要紧盯这些目标，每天我都要记录说我今天的这个 to do list 有 没有完成，然后在今天的一天的时间内，但凡跟目标相违背的，我都会选择不做。第二个， 不管你身边的人还是事还是物也好，如果你有感到任何消耗的，让你感觉有花精力的，或者说让你觉得投入是没有产出的，你大可放弃。再到第四步就是死定目标周期复盘。三点就是他提出来的，就是说主义，把自己当成一个疯狂的科学家。 这里他提的一个概念就是你要把你的人生当做一场实验，你要不断的试错，通过不断的试错进行迭代自己。但是你不要指望一蹴而就，你要接受你的成长跟结果是逐步积累的，是需要打下基础的。 好比就是打网球一样，你刚开始学网球的时候，教练会教你如何握拍，然后会教你是正手还是反手。最后他提到一个重要点，就是说我们要以玩家的心态来设计自己的人生，自己去设定目标跟定位则，而不是进入 npc 的 剧本。

嘿，大家好，今天咱们来聊一个特别有意思的话题，就是创作之旅。你是不是也觉得这应该是一条规划好的笔直的康庄再道，但实际上根本不是那么回事，他更像是一场冒险，一个不断探索，不断成长的过程。 咱们今天就来好好扒一扒，看看你那些乱七八糟的经历，是怎么变成你最厉害的武器的。我特别喜欢这段话，他简直说出了所有创作者的心声，就是那种感觉，你知道吧， 你的品味，你的眼光已经很厉害了，你知道什么是好东西，但问题是你的手，他跟不上你的脑子，你做出来的东西，自己看着都觉得，哎，差点意思。这种眼高手低的痛苦，我相信只要你在创作，就一定懂。 其实啊，这种感觉往往都是从一个特别简单的念头开始的。就拿作者来说，他小时候不就是单纯的喜欢画画吗？在笔记本上涂涂画，画些机器人啊，小人啊什么的，就是这么个纯粹的热爱。一个小小的火花，点燃了后面所有的股市。 好，那我们就从第一部分开始聊聊这个创意的火花。你可别小看这个火花啊，他不是说你是个设计师或者艺术家才有的。不，这是咱们每个人心里头都有的一种冲动，一种想要创造点什么，表达点什么的本能。 那光有火花还不行啊，对吧？你得有工具才能把它点燃。所以你看，我们就会开始去学学设计，学视频，学动画，就像作者那时候去研究 photoshop， premiere 一 样，这就是一个把心里的热情一步步变成手上真功夫的过程。 不过话说回来啊，学东西这事，哪有那么顺利的呢？肯定会遇到各种各样的问题，所以咱们就来到了第二部分，失败的价值。 很多人一听到失败就头大，但今天咱们要换个角度看失败啊，它根本不是绊脚石，而是垫脚石。 你看作者这份失败清单，货还挺长的，搞过两次 youtube 没成，玩过摄影数次艺术，还试过网页设计、接单、做电商，基本上都折腾了一遍。你可能觉得这哥们儿怎么啥都干，啥都没干成， 但你仔细想想，这不就是咱们大多数人最真实的样子吗？东试试，西闯闯，充满了各种探索和试错。 所以重点来了，每一次你觉得失败了的事，它真的不是让你从头再来，恰恰相反，你是带着经验重新开始的。 这就像然游戏，你不是删档重来，而是解锁了一堆新技能，装进了你的技能包里。你看啊，搞摄影，你学会了构图和光影，玩数字艺术，你对色彩的理解就不一样了，这些东西，它们会悄悄地连在一起，让你整个人都变得不一样， 好技能也积累了，弯路也走了。那接下来呢？这就是咱们故事的转折点了。咱们进入第三部分，你独一无二的视角，这才是真正能让你跟别人不一样的东西。 来，我们想一个问题啊，现在这个时代，工具谁都能用，信习谁都能看，对吧？甚至 ai 都这么厉害了，那你凭什么能脱颖而出呢？你的核心竞争力到底是什么？ 答案其实就藏在你自个身上。这里有个概念叫视角容器，听着有点玄乎，但说白了，就是你这个人本身，你的独特性根本不用往外找，他就是你。 你想想你读过的书，走过的路，爱过的人，犯过的错，所有这些东西都把你打造成了一个全世界独一份的你，这才是你最值钱的地方。那知道了这个道理，具体该怎么做呢？别急，这里有个三步法特别好用。第一步，跟着你的好奇心走， 对什么感兴趣就去学，去看、去吸收。第二步呢，就是消化，用你自己的脑子，你独特的经历去理解这些东西。 最后一步，也是最关键的，就是分享，把你消化过的东西，用你自己的方式包装一下，讲给别人听， ok？ 聊到这，咱们基本上把这个逻辑理顺了。现在咱们进入最后一部分，未来是你， 我们得把刚才说的这些放到一个更大的背景里看。特别是，嗯，现在 ai 这么火的时代， 创作者这个角色真的正在经历一场巨变。你看以前的创作者，可能牛久，牛在他 photoshop 用的贼溜，但现在呢？新一代的创作者，他是个愿景家。 当 ai 能帮你搞定那些技术活的时候，你的价值就不再是会不会用工具了，而是你想用工具干什么。 你不再是那个埋头干活的，而是那个指明方向的。你不是问工具我该做点啥，而是告诉工具，嘿，我们要做这个。这儿有句话可能有点扎心，但说得特别对，说如果你用 ai 都搞不出艺术，那你本来就不是艺术家。 为什么这么说？因为你只是擅长用一个工具而已，而工具总是会被换掉的。所以你看，真正的创造力从来都不是关于工具的，而是关于你的想法，你的品味，你的审美，这东西 ai 替代不了。 所以你看，咱们聊了这么多，其实最后都归回到了一个点上，你这个人，你所有的经历，你走过的所有弯路，甚至是那些你觉得失败了的事情，所有一切加起来就是你的个人品牌， 这才是你在今天这个时代最牛的一份简历，别人谁也抄不走，谁也模仿不来。好了，说到最后，我想把一个问题留给你自己去思考。你这一路走来，已经有了一副别人没有的独一无二的眼镜了， 那么透过这副眼镜，你打算让这个世界看到点什么不一样的东西呢？好好想想吧！感谢收听！

一点七亿阅读量的神作，如何一天内改变你的人生？马斯克的百万美金悬赏令恐怕非他莫属。国外大神 dunk 最新的一篇万字长文，阅读量直接干到了一点七亿。这篇文章的题目叫 如何在一天之内彻底改变你的人生。关键这不是短视频，而是一篇上万字的长文，重点是他在文章里分享的身份改变法，和马斯克第一性原理一样简单粗暴，百分之九十的人听完就能复制。我刚花了一上午翻译完， 和你分享对普通人最实用的三个核心内容。第一个，你要改变的不是行为，是身份。如果说你还靠坚持去做一件事， 那你百分之九十的概率会失败。 danko 说，改变你的身份才是第一性原理。想象一下，有两个想要早起的人，闹钟响的时候，第一个人想，我要自律，我要早起。第二个人想， 我是个每天都要早起的人。该起床了。第一个人潜意识里仍然在和睡觉的念头作斗争，消耗大量的意志力。而第二个人已经从身份层面认同了自己是一个早起者，起床只是个自然的习惯。如果你想做副业、做自媒体， 不要对自己说，我要坚持写文章，我要坚持拍视频，而是说我是一个每天都要发短视频的人。说出声，说三遍，说完就去干，你会轻松很多。身份变了，努力就不再是受罪。 再比如，一个借邪淫的人对自己说，我是一个宣传邪淫、危害并帮助别人借邪淫的人，这样你很容易就远离邪淫了。 你只是在做这个身份的人该做的事，把你最想成为的人打在评论区。第二个，用厌恶感推动改变比许愿更有效。 你的愿望是什么？财务自由？身材变好？ dang q 一 针见血地指出，愿望太抽象了， 你根本想象不出财务自由到底是什么样，而模糊的愿望是不会带给你动力的。 danco 给了一个反直觉的方法，先想清楚你绝对不想要的生活。他在文章中提了一个非常犀利的问题，如果接下来五年什么都不变， 在一个普通的周二，你在哪里醒来？上午九点在做什么？大家可以想象一下，五年后的周二早上，你还在那个挤得要命的地铁里，赶往讨厌的办公室，晚上十点躺在床上刷手机， 算着扣完了贷款，工资还能剩多少。第二天继续重复这个画面，比我想要财务自由更有推动力，因为你不是在追求一个模糊的目标， 而是在逃离一个具体的噩梦。第三个，每天只做两到三件最重要的事。很多人新年愿望列了十件、二十件，结果每天都在清单焦虑中度过， 什么都没做。单扣的方法是，你每天只做两到三件事，但必须是能直接推动你核心目标的事。比如，你想成为内容创作者，每天联系三个潜在客户，你想学习 ai， 每天学半个小时 完成这两到三件事，今天就是有效的一天，不要贪多。当你连续三十天都完成这二到三件事后，你会发现自己已经甩开别人一大截。在这里，建议每天念药师七佛，名号各一千声，三个月到半年左右， 你就知道这是一件多么书生的事情了。 danco 在 文章的最后写了一句让我印象特别深刻的话， 我一定要读给你听。二零二六年才刚开始，你还有时间，但如果现在不动，明年今天你还会在同一个地方读另一篇类似的文章，然后继续什么也不做，现在暂停视频，拿出手机备忘录，写下五年后的周二你一定不想过的生活。如果你不敢写， 说明你已经知道了答案。最后，我还建议你可以把这篇文章的链接发给 ai， 再告诉他，如果我想学习这篇文章里的方法，请你作为最严厉的导师， 本着先了解我的目的，按照这篇文章的思想内核和我进行深入问答，最后帮我生成一份计划书。用什么 ai 不 重要， 比如你用豆包就可以。核心在于你愿不愿意沉下心来，花半个小时跟 ai 来一次深入的触及灵魂的讨论。完整提示词我会直接放到评论区。

如何在一天时间重启人生？这是全球最火的单口，一点七亿阅读的万字长文。我今天利用最强的学习软件 not book， 重新解构了完整版的思维。太长了，你们不要去看表，听我讲完就可以了。总共有五个洞见啊。第一部分，它叫做认知的错位。 每年年初呢，很多人都会立下宏大的 flag， 但结果往往是朋友圈的年度笑话。大多数人认为失败是因为意志力不足，但这其实是一个误区。如果你需要靠意志力去硬抗一个习惯，说明你的底层逻辑一开始就是错的。 单口在他的万字长文中提到了一个核心概念，行为只是冰山之上的表象，而身份认同才是水面下的地级。 在一个腐烂的地上刷墙、贴壁纸，房子迟早都会塌。所以，改变的第一步不是问我要做什么，而是问我要成为谁。第二部分呢，叫身份认同和隐性目标。 他说，心理学家阿德勒曾指出，观察一个人的唯一方式是看他的行动，而不是听他的言论。 我们常说，想减肥、想致富，但身体却很诚实的选择刷短视频、吃垃圾食品。这是因为你的潜意识里有个隐性的目标，比如拖延，往往不是因为懒， 而是因为为了保护自尊，避免面对努力的也做不好的评价。安于现状也不是没有勇气，而是你的系统在追求绝对的安全感。 所谓的坏习惯呢，其实是你的系统为了达成这些隐性目标而产生的高效方案。如果不改变对自我的定义，那你的系统永远会通过各种手段把你拉回到原点。 第三部分呢，他引入了控制论的系统，他说，想要实现真正的改变，我们需要借用工程学里的控制论。其实控制论听起来挺玄乎的，说白了，就像我们开车用导航，你得先有个目的地啊，也就是目标，然后踩油门 开始行动。这时候呢，导航会实时告诉你有没有走错，这就是反馈。接着，你把当前的位置和终点位置对比一下，如果偏了，就赶紧调整方向。 牛人厉害的之处不在于不走错路，而在于他能在这个正向反馈循环里极速修正，永远不让自己在错路上跑太远，他们不责备自己，他们只微调参数啊。 第四部分，他给我们一个具体的落地方案，叫做一日人生重启计划。如何把这套里面落地呢？他认为可以执行一个一日重启的实操框架。 早晨呢，进行深度的心理审视，问自己一个硬问题，如果我继续现在的行为模式，五年后，我会变成什么样？利用这种认知失调产生的痛苦，转化为改变的原始动能。 白天呢，打断自动驾驶模式，设定几个随机闹钟，小林时强制停下，问自己，我做的事情符合我新身份的行为吗？ 到了晚上呢，进行系统的整合，复盘，全天找出那个阻碍你的大 boss。 通常是一个根深蒂固的旧观念或者旧行为。这一天的目的不是完成了多少工作，而是让你从无意识的惯性中醒来。 第五部分，他说是人生的游戏化框架，就是为了对方长期带来的这种枯燥。我们需要换一种视角，将人生彻底游戏化，你可以把你的现实生活拆解为一套精密运行的 rpg 游戏系统。首先呢，主线任务，这就是你一一年期的大目标，它决定了你这一年所有的精力流向。而阅读 boss 呢，则是你本月必须攻克的具体项目，它往往是主线任务的关键节点，打掉它，你才有资格进入下一关。 更有趣的是，每日刷小怪。典韦认为你不需要每天把自己搞得精疲力竭，你只需要每天完成两到三件最重要的事情。只要这几只小怪清理掉了，你这一天进度就是有效的。这种及时完成感会持续滋养你的成就感。 而最核心的设计在于负面代价。在游戏里，失败可能只是重来，但在现实中，如果你最厌恶的、最想摆脱的旧形象， 这种真实存在的危机感会形成一种向前的推动力。当你的行为变成了刷经验，当你目标变成了过关，你就不再需要苦苦透支意志力了，你会发现自己已经进入了一种专注的心流状态，不是在努力改变，而是在享受升级。 最后，我想说，所有的改变本质上都是一次身份的更迭。这个听起来和吸引力法则这个观点高度相似啊。那本书的核心其实不是让你空想，而是强调你吸引的不是你想要的东西，而是那个你是谁的东西。 当你把自己定义为一种失败者的时，你的大脑系统会自动过滤到成功的机会。但当你从底层认同自己是一个高效的人士时，你的行为、专注力、判断力都会发生磁吸般的转向。 一个真正的健身者呢？他不吃垃圾食品，不是因为他在克制，而是因为健身者这个身份根本就不包含这个选项。所以不要再问我要怎么做了，我应该去问为了吸引我想要的生活，我需要先成为一个什么样的人。

为什么你靠坚持做事，百分之九十九都会失败呢？因为靠意志力硬撑，注定他就是个死局。国外大神 danco 一 篇阅读量超一点七亿的万字长文，指出了一个特别残酷的真相，真正的改变不是靠行为，而是靠身份认同。比如说，你想做自媒体， 不是要想，我要坚持每天发视频，这个就太痛苦了。你要告诉自己，我就是一个每天发短视频的人，这个身份一旦认同了，行动就是顺理成章的事。第二呢，就是用厌恶感代替目标感。愿望太抽象，没有动力去想你绝对不想要的生活。比如五年后才在挤地铁 算工资还贷款逃离这个具体的噩梦，比追求模糊的暴富更有推动力。第三，每天只做两到三件最重要的事，避免清单焦虑，想做内容就每天写五百个字，连续三十天你就赢麻了，我是燕川，咱们下期见！

咱们是不是都有过这种感觉啊，每年都信心满满的定下新年计划，结果呢，没过几个礼拜就又回到老央子了，这到底是为什么呢？今天啊，咱们就来聊一个特别有意思的方法，它来自单扣的理念。这个方法告诉我们，想要实现真正的改变，也许 只需要一天就够了。好，咱们先来看一个有点扎心的事实，你看这个数字，九十， 这差不多就是新年计划的失败率。看到这个你可能会觉得，哎，是不是我意志力太差了？但我告诉你，关键问题根本不在这， 真正的根源比我们想的要深的多，那问题到底出在哪呢？你看，这就输了。我们总是习惯用蛮力强迫自己去改变行为，而不是先去想想，我想成为一个什么样的人。 这感觉就像什么呢？就像在一个已经快塌的了的地基上，非要去盖一座摩天大楼，那结果可想而知啊，肯定是会塌掉的。 那么咱们反过来想，那些真正能做到持续改变，不断进步的人，他们是怎么回事？这就引出了我们今天最核心的一个概念，用身份来驱动你的改变。 这句话可以说是点睛之笔了，什么意思呢？就是说，对于那些高手来说，他们每天做的事情根本不是靠坚持或者自律换来的，那根本就不是一个选项，而是一种本能，是他们身份的一部分。 就像一个健身成习惯的人去健身房，那对他来说啊，就跟我们每天要呼吸一样。自这个例子啊，我觉得最有意思的地方就是他能让我们的思路整个颠倒过来，你这么想， 对于一个真正的健身达人来说，让他硬着头皮去吃一顿油腻的垃圾食品，那才叫痛苦，那才需要动用意志力去挣扎。你看这个，我们强迫自己去健身房是不是一模一样？ 所以你看，这就说到了一个特别关键的点，我们很多人都搞反了，总觉得要先达成目标，然后才能过上理想的生活。 但实际上，理想的生活方式根本不是奖励，它是前提，你必须先让自己成为那样的人，然后那些你想要的结果才会自然而然的到来。好了，理论我们都明白了，听起来很棒，那最重要的来了，到底该怎么做呢？ 别急，现在我们就进入一个非常具体，能马上上手的行动方案，他就是用一天的时间来彻底刷新你的认识，帮你找到那个真实的身份。 这个方法呢，很简单，就是用一整天的时间分成三个步骤，早上呢是向内使劲花， 中午是主动打断你的日常惯性。到了晚上，就是把白天的所有思考整合起来，把那些模糊的感觉变成一张清晰的行动蓝图。 好，第一步，从早上开始，咱们要做的这件事啊，可能有点残忍，就是要定义你的反向愿景，说白了就是你拼了命也想逃离的那个未来。 你要非常具体，毫无留情的去想象那个画面，直到你感觉到害怕，感觉到不行，我绝对不能过上那样的日子。这股力量就是把你推出舒适区的火箭推进器。好，有了把你往外推的力量还不够，我们还需要一个把你往前拉的力量， 这就是你的愿景，这个时候你就别去管什么我能不能做到啊，现不现实啊这些问题了。你就问自己一件事，抛开所有限制，我内心深处到底渴望成为谁？到底想过一种什么样的生活？ ok， 到了晚上，最关键的一步来了，整合白天，我们想了那么多，现在要把这些零散的想法变成一张真正的作战地图， 你要找出那个真正拖你后腿的内在敌人，然后用一句话概括你想逃离的，再用一句话概括你所向往的， 最后基于这个全新的身份，定下你未来一年、一个月，甚至每一天的具体目标。最后也是咱每个人都会问的问题。好，我这一天折腾瓦了，热血沸腾。然后呢？怎么才能让它持续下去，而不是又一次三分钟热度？答案特别酷！ 把你的人生重新设计成一场你真正想玩的游戏。大家看这张表，这个思路一下就清晰了，你看，你的人生就像一场游戏，怎么才算赢？那就是实现你的愿景，输了的代价是什么？就是活成你的反向愿景。 你那一年的目标就是主线任务，每个月的项目就是你要打的 boss， 这么一来，你每天该做什么，不该做什么，是不是就一目了然了？当你这么一设计，奇妙的事情就发生了，这个系统啊，就好像给你开了一个专注力立场一样， 外面那些乱七八糟的事啊，什么新的风口啊，别人随口的建议啊，一下子就进不来了。 因为你很清楚，你现在正在玩自己的游戏，有自己的任务要完成。所以聊到最后，今天所要内容其实就归回到一个点上， 你的人生这场游戏，你不是那个只能被动接受任务的玩家，你就是那个制定规则、设计关卡的游戏设计师。 所以现在唯一剩下的问题就是屏幕上的这个了，你想为自己设计一场什么样的游戏？

最近，外网被一篇 ai 时代的万字长文刷屏了。作者是 dan cole， 他 不是学者，也不是网红，而是提出一人公司概念的人， 一个人加 n 个智能体，就能实现年收入数百万美元。这篇文章上线后短短两天迅速冲到千万级阅读量。 注意，这是一篇接近一万字的深度长文，在这个注意力被高度碎片化的时代，还能产生这样的传播强度，本身就是一个极不寻常的信号。如果你最近常有一种感觉，明明很努力，却越来越不确定方向， 因为接下来这几分钟，可能会逼你重新面对一个问题，在这个时代，你真正不可替代的到底是什么？请点赞关注！ 一、兴趣越杂，越可能成为 ai 无法攻破的护城河文章一开始，丹寇就抛出了一个极其刺耳的判断，如果你有很多兴趣，却总被人说不专一、太分散，那在 ai 时代，这可能不是你的问题，反而是你最后的护城河。 因为长期以来，我们一直在用工业时代的标准去评判一个已经进入 ai 时代的人。二、当文凭被 ai 磨平，人类真正的竞争力只剩跨界。 chloe 讲的并不是技能会不会消失，而是一个更残酷的事实，文凭证书单一，专业能力正在被 ai 快 速拉平。 过去，文凭意味着筛选，专业意味着稀缺。但今天， ai 正在让获取知识训练技能的成本无限接近于零。 当所有人都能快速学会一项技能，单一专业能力本身就失去了竞争力。于是，真正的分水岭开始转移， 不在你会什么，而在你能不能把不同领域的能力连成体系。这就是为什么在 ai 时代，跨界能力开始取代文凭，成为新的竞争力核心。 三、工业时代的成功路径正在被 ai 整体淘汰当文凭和技能不再构成优势，被淘汰的其实不只是某一种能力，而是整套工业时代的成功路径。 那条路径你很熟悉，上学拿文凭，在一个领域深耕，进入组织，向上攀爬。但单扣只指一个现实。 这套路径依赖的前提是技能稀缺、岗位稳定、组织中心化，而 ai 正在同时摧毁这三个前提。 ai 可以 复制技能，可以替代流程，也可以让个人绕开组织，直接完成过去需要团队才能完成的事情。所以他强调， 真正不可替代的，从来不是你掌握了一项技能，而是你在真实世界中做过怎样的选择，承担过怎样的风险，形成了怎样的判断体系。这也是为什么越来越多真正具备长期竞争力的人，都不再是只会一件事的人。 四、你走过的坑和弯路，是 ai 时代最有价值的资产。他说了一句对很多人冲击极大的话，不要再天天向外看，研究市场缺什么，别人做什么，你自己经历过的难题，就是最有价值的方向。 你可以认真想一想，你解决过什么问题，你在哪些事情上比身边大多数人更清醒？这些东西不是履历，而是无法被复制的认知资产。 ai 可以 总结别人的经验，但他无法替你走过你走过的那段路。 五、要做调用算法的人，而不是被算法调用的人。这是整篇文章里最具警示意味的一段。 dionco 提醒得非常直接， 当你习惯听从算法推荐，照着热门路径走，把判断完全外包出去时，你会被一步步推向最拥挤、最内卷、最没有空间的位置。 这个时代真正稀缺的不是信息，而是独立判断的能力，而判断力只能靠长期思考、试错和复盘获得。 六、把思考持续输出是个人在 ai 时代的放大机制。他特别强调一点，写东西从来不是为了出名， 内容的本质是你大脑的对外接口。你留下的思考、判断和复盘，会在你不在场的时候持续帮你建立信任，筛选同类，放大影响。当你睡觉的时候，你的内容仍然在为你工作，这才是普通人真正可控的杠杆。 七、一个人加智能体就是下一代公司的基本形态。文章最后，丹蔹以给出了一个非常克制但极其清晰的判断， 未来最有竞争力的人，未必是在大公司里不断往上爬的人，而是一个人也能形成完整价值闭环的人。 你只需要三样东西，一个能跨界思考的多维大脑，一个持续自我更新的学习系统，一套稳定向外输出的渠道。这就是他所说的重构自己的人生操作系统。 结尾，我用一句话帮你总结这篇千万阅读的长文，在算法越来越强的时代，请不要把自己活成一台机器。 那些曾经被否定的兴趣、被嘲笑的不专一，被忽视的好奇心，可能正是你未来最大的价值来源。你曾经被别人嘲笑过最没用的兴趣是什么？写在评论区。

我想问一下，就是外界的信息，比如说父母、老师广告这些东西到底是怎么在我们的大脑当中变成了这么牢不可破的身份认同的？其实不管这个想法是从哪来的，只要你相信了他是真的，那么他对你的控制就跟催眠师给你下的指令是一样的，就是你会不由自主的按照这个东西去行动， 然后慢慢的他就变成了你的一部分，你就会以为这就是我能不能具体的说一下，就这个身份的行程，他到底是经过了哪些步骤？当然可以，首先是你会设定一个目标，然后你会通过这个目标去 筛选你身边的信息，你只关注那些跟这个目标有关的东西，接着你会不断的去行动，在这个过程当中你会得到一些反馈，然后你会去不断的调整自己，到最后这个行为就会变成自动的。嗯，变成你身份的一部分，然后你就会去维护这个身份， 接着这个身份又会帮你产生新的目标，就会这样不断的循环下去。那为什么说这个循环一旦形成就很难去打破，而且会对我们的人生产生这么深远的影响？因为这个循环其实在我们很小的时候就开始运转了，我们为了生存 会去模仿和接受父母的一些信念和价值观。嗯，特别是在一个奖励和惩罚的环境里面，你会更容易去全盘的接受，而没有自己的思考， 所以这个东西就会一代一代的传下来，就会变成你自己都没有办法觉察的一些内在的规则。我有一个疑问啊，为什么人在满足了基本的生存需求之后，还会拼命的去维护自己的一些观念和身份认同，甚至在这些东西受到挑战的时候，会有这么强烈的情绪反应。因为当你的生理需求被满足之后，你就会进入到一个观念和身份的生存层面， 对，你会像保护你的身体一样，去保护你的思想，保护你的群体归属。嗯，所以当你遇到跟你不同的观点的时候，你大脑的反应其实跟你面临身体威胁时的反应是一样的， 就是你会进入到一个战或逃的状态。所以我们经常在网上看到大家为了一些观点吵得不可开交，其实背后都是这种心理机制在作祟。没错，就很多人他其实只是在拼命的维护自己的身份认同感，嗯，无论是在政治立场上面，还是在宗教信仰上面，或者是在 职业的标签上面，甚至是在一些很随意的自我定义上面，比如说我就是一个没有天分的人，嗯，他都会去死死的抓住这些东西，那一旦有人质疑，他就会觉得自己受到了攻击，然后他就会条件反射的去反抗，那这样的话就很难去跳出来，去理性的思考，也很难去改变。这个我赞同。