水果对肾脏的影响

水果不是越健康越好，如果吃错了，对于肾脏健康会有很大影响。警惕，这种家常水果，正在悄悄啃食你的肾脏！六十岁以上长辈必看家人们， 今天这条视频，我不煽情，不夸大，只讲大实话。尤其是家里有六十岁以上长辈的，一定要从头到尾看完，因为他很可能救你家人一条命。咱们一直被灌输水果是好东西，一时天天念叨， 多吃水果补维生素，抗氧化、防衰老。家家户户都养成了吃水果的习惯，尤其是长辈，觉得水果天然无害， 吃越多越健康。但我今天要打破这个误区，有一种水果，正在一点一点溶解你的肾脏， 不是吃多才出事，是吃错一口，就可能来不及挽回。很多人可能会骂我， 恕我危言耸听，水果怎么可能伤肾？但我告诉你，这不是吓人，是有数据支撑的。根据国际肾脏医学刊的统计，全球每年因为吃错水果导致急性肾衰竭、 电解致失衡，送进急诊室的人超过两百万，其中六成以上都是六十岁以上的长辈。你没听错，就是那些看起来干干净净、甜甜香香，甚至是你精心挑选用来孝顺长辈的新鲜水果， 可能在不知不觉中，让长辈的肾脏负担暴增，血钾瞬间飙高，心跳乱拍，严重的时候直接呼吸衰竭，心跳骤停，连一句交代都来不及留下。我先给大家讲一个真实的案例，这不是我编的， 是实实在在发生在我们身边的事，很多家庭现在还在重蹈覆辙。台中一位六十八岁的阿伯，平常身体还算英朗，虽然有三高，但一直控制的不错，没出过什么大问题。他最大的爱好就是吃水果， 经常跟身边的老伙计说，水果是天然的，不含添加剂，怎么吃还能养身体。有一天， 他女下班回家，特地买了一大袋看起来又新鲜又昂贵的水果，都是阿伯平时舍不得买的，还反复叮嘱爸爸 每天一定要吃，坚持吃对身体好，补充营养，才能少生病。阿伯听了女的话，心里暖暖的， 觉得女孝顺，就每天都按时吃，一顿不落，连续吃了大概四五天。就在第五天的晚上，阿伯突然觉得全身没力气，手脚发软，心里发慌，还喘不过气来。 本来想扶着墙走到客厅喊人，结果刚走到浴室门口，就眼前一黑，直接倒在了地上。家人发现的时候， 他已经昏迷不醒，赶紧打了急救电话。送到急诊室的时候，医生检查发现 阿伯已经出现了严重的高血压，心电图乱成了一团，根本看不清规律。医生当场就启动了紧急抢救，吸氧、输液、插管，忙得不可开交。后来 主治医生摇着头跟家属说，再晚十分钟，人就真的回不来了。这句话 让阿伯的女当场崩溃大哭，她怎么也想不明白，自己辛辛苦苦买的新鲜水果，明明是想让爸爸补身体，怎么就差点害死了爸爸。这些水果没有坏掉，没有发霉，没有过期，全都是市面上最新鲜 最优质的品种，可偏偏就是这些孝顺果，差点酿成了悲剧。医生后来仔细询问了阿伯的饮食情况，才终于找到问题的根源就出在那几种很多长辈每天都在吃， 还以为是养肾圣品的水果上，这类水果钾含量特别高，果糖负担也重。 对于肾脏排泄能力已经下降的老人来说，每天吃就相当于天天逼着肾脏加班加点。肾脏撑得住还好，一旦撑不住，就是急诊、插管、抢救， 甚至阴阳相隔。可能有人会问，真的有这么严重吗？我可以很肯定的告诉你，真的有！肾脏科医生早就提醒过 人，一旦过了六十岁，肾丝球过滤率就会开始下降，平均每年下降百分之一。很多长辈表面上看起来身体好好的， 能吃能喝能走，其实肾功能已经处在边缘地带，只是自己不知道而已。这时候 如果还照着年轻时的吃法，肆无忌惮地乱吃水果，就相当于在给肾脏踩油门，加速它的衰竭，等到出现症状的时候，往往已经来不及了。更可怕的是，这些伤肾的水果， 在网络上养生节目里常常被说成是抗老圣品、天然保健品。很多博主、所谓的养生专家天天推荐长辈多吃，却从来没有人提醒过， 这些水果对肾功能下降的老人来说，就是隐形杀手。今天我就把话说透，不绕弯子，直接点名，六十岁以后，有三种水果，再爱吃也要丢掉， 碰一口肾就烂一分。但大家也别着急关掉视频，因为我后面也会告诉大家，还有三种水果，吃对了反而能帮快要撑不住的肾脏 慢慢恢复。这不是偏方，是肾脏科医生和营养学家共同证实的方法，关乎你和家人接下来十年、二十年的肾脏健康，一定要耐心听完。好了， 言归正传，接下来我们就揭露第一种伤肾最严重，但最多六十岁以上长辈天天在吃的水果。这种水果 年轻时吃确实是好东西，能补能量，助消化，医生也推荐。但一旦过了六十岁，肾功能开始下降，他就会从健康水果变成肾脏杀手，他就是高钾水果的代表。香蕉！很多长辈一听 肯定会吓一跳，怎么可能？香蕉不是能顾肠胃，预防便秘吗？很多医生也推荐长辈多吃香蕉， 补充钾元素。怎么就伤肾了？大家别着急，我不是说香蕉本身不好，问题不在于香蕉，而在于老年人的肾脏已经排不掉香蕉里的那么多钾了。根据肾脏医学研究显示， 六十岁以上的人群，有超过一半的人肾丝球过滤率早就低于正常标准，只是自己没有察觉而已。这时候，如果每天吃一根两根香蕉， 血液中的钾离子就会慢慢堆积，一旦超标，最先出问题的不是肾脏，而是心脏。钾离子过高， 会直接影响心脏的正常跳动，导致心悸、心律不齐，严重的时候就会心跳骤停。我再给大家讲一个真实案例。高雄一位七十二岁的阿姨，平时特别注重养生， 每天的早餐雷打不动，就是一根香蕉配燕麦。他总说这样吃既能通便，又能补营养，对身体最好。就这样， 他连续吃了半年，从来没有间断过。有一天早上，他刚吃完早餐，就突然觉得胸口发闷， 心跳的特别乱，浑身无力，连站都站不稳。家人赶紧把他送到医院检查结果出来后，所有人都惊呆了，严重高血压和病心率不齐！医生当场就说，再慢一点 就不是住院治疗这么简单了，直接就要进抢救室，能不能救回来都不好说。阿姨的家属完全不能接受这个事实，因为阿姨平时从来不吃垃圾食品，每天都坚持养生， 吃的也都是健康的东西，怎么就突然出事了？医生后来解释说，问题就出在那根每天都吃的香蕉上。对年轻人来说，每天一根香蕉，肾脏能轻松把多余的甲排出去。 但对肾功能已经下降的老人来说，每天一根香蕉，就是在给肾脏增加负担，时间长了，甲在体内堆积，就会引发严重的问题。很多长辈都有一个错误的观念， 觉得水果是天然的，多吃无害，吃越多越健康。但我今天必须郑重提醒大家， 人老了，肾脏也会变老，它就像手机电池一样，用久了续航能力就会下降， 充太快，负债太重，只会坏得更快。香蕉这类高钾高果糖的水果不是不能吃，而是不能再像年轻时那样肆无忌惮的吃。尤其是六十岁以上的长辈，如果平时已经有夜尿多、 容易水肿、经常疲倦、手脚抽筋的情况，还天天吃这类水果，肾脏真的会撑不住，到时候就是急诊、插管，甚至阴阳相隔，连一句遗言都来不及说。接下来 我们揭露第二种伤肾水果。这种水果比香蕉更危险，因为它吃起来不甜，很多糖尿病长辈以为它能控血糖，天天吃，却不知道它正在悄悄伤害自己的肾脏。这种水果 夏天特别常见，拜拜探病、走亲访友，几乎家家户户都会准备，它就是哈密瓜。很多长辈都会说， 哈密瓜水分多，清甜不刺激，天气热的时候吃一块又解渴又舒服，怎么会伤肾呢？大家一定要记住，哈密瓜的风险 从来都不是糖，而是它里面含有的大量钾元素，只是因为它含水量高，口感清淡，很多人都忽略了这一点。根据营养资料显示，哈密瓜属于典型的高钾水果，而且因为它吃起来不甜不腻， 很多长辈一不小心就会吃过量，觉得多吃一点也没关系。对年轻人来说，肾脏排泄能力强，多吃一点哈密瓜也能轻松排掉多余的甲。但对六十岁以上的长辈来说，肾脏排泄能力已经明显下降， 甲一旦在血液里堆积，就会直接影响心跳和呼吸节律，不是慢慢伤肾，而是一次就能出事。血钾过高的时候， 会导致神经传导异常，心肌收缩混乱，轻则心悸、手脚无力、头晕眼花，重则心律不整，喘不过气，甚至呼吸衰竭，心跳骤停。也就是说，今天吃了过量的哈密瓜， 可能明天就会突然送进急诊室，根本没有缓冲的时间。而哈密瓜最可怕的地方就是它的迷惑性，看起来清爽无负担，吃起来也不甜，长辈们吃的时候完全没有警觉性， 甚至还会说这个水果很清淡，吃多一点没关系，却不知道自己正在一步步把肾脏推向深渊。还有一个关键重点， 很多人从来没有听过，就是哈密瓜的低蛋白错觉。不少肾脏科的营养指引都提醒过，肾功能下降的长辈，需要控制钾、磷蛋白质的摄入比例。而哈密瓜因为几乎不含蛋白质， 常常被长辈们误认为是肾有安全水果，觉得吃再多也不会给肾脏增加负担。但实际上，哈密瓜的钾密度非常高， 只是被大量的水分包裹着，让人低估了它的风险。在这里，我特别提醒三种情况的长辈，哈密瓜一定要特别小心， 最好别吃。第一种，晚上容易溢尿、脚踝水肿的人，这说明肾脏的排泄功能已经开始下降，无法正常排出体内多余的水分。第二种，有高血压、心律不整、正在吃利尿剂的人， 这类人群本身电解质就不稳定，再吃高钾的哈密瓜，很容易导致电解质失衡。第三种，常觉得疲倦、 没胃口，却又爱靠水果补体力的人。疲倦、没胃口很可能是肾功能下降的信号，这时候再吃高钾水果就是雪上加霜。我再强调一句，肾脏最怕的不是你吃的不健康， 而是你以为自己吃的很健康，却在不知不觉中给它增加了沉重的负担。哈密瓜就是最典型的例子， 看起来人畜无害，实际上却可能在短时间内让身体的代谢质失衡，让肾脏瞬间崩溃。现在我们要揭露第三种伤肾水果，我先说一句重话，这不是少吃一点就好的问题， 而是对某些六十岁以上的长辈来说，碰一口都可能是赌命。这种水果的危害等级在肾脏科里是红色警戒， 甚至被铭文写进了医学警告中，它就是杨桃。很多长辈一听肯定会愣住，杨桃不是能清热退火护喉咙吗？小时候咳嗽，家里人还会把杨桃泡盐水给我们吃， 怎么就成了伤肾的毒药了？没错，杨桃在年轻时吃，确实有清热退火的功效，对身体有好处。但问题不在于杨桃本身， 而在于肾脏的功能。医学研究早就证实，杨桃含有一种特殊的神经毒素和肾毒素，这种毒素健康的肾脏可以轻松排出去，不会对身体造成伤害， 但对于肾功能下降的人来说，几乎无法排出。一旦累积在体内，不是慢慢伤害肾脏，而是直接攻击神经系统和心肺功能，速度快到让人来不及反应。肾脏科医生最怕的就是这种情况， 长辈本来只是肾功能偏低，还没有到喜肾的程度，平时也没有什么明显的症状， 结果因为吃了一颗杨桃，或者喝了一杯杨桃汁，短时间内就出现持续打嗝、呕吐、意识混乱、抽搐甚至昏迷的情况。很多家人发现后 都会以为是中风、心脏病发作，赶紧送医院抢救，却不知道这一切的源头只是一颗不起眼的杨桃。这里 我要告诉大家一个关键事实，杨桃的毒性没有安全剂量，不是说吃半颗没事，吃一颗才危险，而是只要你的肾脏排不掉这种毒素， 哪怕只吃一小口，毒素也会在体内放大作用，对身体造成严重的伤害。这也是为什么肾脏医学会直接警告慢性肾病患者， 肾功能下降者、年长者、不明原因疲倦者、因完全避免食用杨桃， 一丝一毫都不能碰。更可怕的是，很多长辈根本不知道自己的肾功能已经出了问题，总觉得自己没有洗肾 就代表肾脏很健康，医生没有警告过自己就可以随便吃水果。但实际上，很多人的肾功能已经处在边缘地带， 只是没有出现明显的症状而已。等到症状出现，往往已经是毒素在体内堆积，到了临界点，再想抢救就很难了。还有一个让人后背发凉的地方， 就是杨桃常常被打成果汁，腌成蜜饯，拿来拜拜后分给长辈吃。大家一定要记住，液体形态的杨桃毒素吸收的更快， 对肾脏的冲击是直达性的，比直接吃杨桃果肉危害更大。这也是为什么肾脏科医生私下里都会说， 宁可让长辈偶尔吃点油，吃点肉，也不要让他们碰杨桃，哪怕是一小口杨桃汁，也可能酿成悲剧。我希望大家能牢牢记住这句话， 香蕉哈密瓜是慢慢逼肾脏崩溃，而杨桃是直接把肾脏退下悬崖。如果你家里有六十岁以上的长辈，今天回家就做一件事，检查一下家里的冰箱、拜拜的桌子， 还有平时常去的果汁店，只要看到杨桃，就直接说，不要不要买、不要吃、不要碰。这不是迷信， 是医学常识，是无数个悲剧换来的提醒。讲到这里，很多长辈可能会开始紧张， 心里想，这么多水果都不能吃，那是不是以后就不能吃水果了？大家别担心，我不是让大家完全不吃水果，肾脏不是玻璃做的，一碰就碎，只要吃对了水果，不仅不会伤肾， 反而能帮肾脏减压，延缓肾功能的恶化。接下来我就告诉大家三种肾脏科医生点头认可，营养学家推荐的水果， 六十岁以上的长辈吃对了，就能帮快要撑不住的肾脏慢慢恢复。第一种 也是肾脏科和营养学界公认的对六十岁以上长辈最安全、最温和、最不刺激肾脏的水果，就是我们最常见、 最普通的苹果。很多人一听会愣住，苹果不是很常见吗？家家户户都有，有什么特别的？但大家要知道，真正厉害的东西往往看起来最不起眼，苹果就是这样。从科学角度来看， 苹果之所以被称为甚有友善水果，关键有三个原因。第一，苹果属于低钾水果，钾含量非常低，不会给肾脏的排泄带来太大压力，哪怕每天吃一点，肾脏也能轻松应对。 第二，苹果富含水溶性膳食纤维果胶，这种成分可以帮助肠道把体内多余的代谢废物带走，相当于给肾脏减负，让肾脏不用那么辛苦的加班。 第三，苹果的果糖释放速度很慢，不会让血糖血钾出现大起大落的情况，对心脏和肾脏都非常安全。但重点来了， 苹果护肾靠的不是吃，而是怎么吃。很多长辈吃苹果的方法不对，反而给肾脏增加了负担。我给大家讲一下 苹果的最佳吃法和注意事项，大家一定要记好，最佳的吃苹果时间是上午九点到十一点之间，这个时段是人体代谢和肾脏循环也比较稳定， 比晚上吃安全太多太多。很多长辈习惯睡前吃水果，觉得这样能补充营养，其实这对肾脏来说是大忌，因为夜间人体的排泄能力会下降， 吃进去的水果会增加肾脏的负担，久而久之就会伤害肾脏。最安全的份量，一天半颗倒一颗就够了， 不是越多越好。很多长辈觉得多吃苹果多补营养，其实不然，超过一颗苹果里的纤维和果糖，就会变成肾脏的负担，反而得不偿失。大家一定要记住一句话， 肾脏要的是稳定，不是补过头，循序渐进才是对肾脏最好的保护。最推荐的吃法是连皮吃，但一定要洗干净。苹果皮里的果胶和多酚 对抗慢性发炎很有帮助，对肾脏也有好处。但前提是苹果一定要洗净，避免残留农药和灰尘， 伤害肠胃和肾脏。如果长辈肠胃比较弱，吃不了生苹果皮，也可以把苹果切片，稍微蒸软一点再吃，这样既不影响营养吸收，也不会刺激肠胃，一样能起到护肾的效果。还有三个重要的禁忌， 大家一定要记住，第一，不要把苹果榨成果汁。一旦榨成果汁，苹果里的纤维就会被破坏，血糖和吸收速度也会完全打乱，不仅护不了肾，还会给肾脏增加负担。第二， 不要吃冰苹果，冰冷的食物会刺激肠胃，也会影响肾脏的循环，对肾功能不好。第三，不要空腹一次吃太多苹果，尤其是早上刚起床的时候，空腹吃太多会刺激胃酸分泌， 也会给肾脏带来不必要的负担。我再强调一句，护肾不靠偏方，不靠猛补，而是靠每天一点点让肾脏喘口气。苹果就是那个能让肾脏慢慢放松下来的水果， 每天坚持吃半颗，一颗正确吃，就能帮肾脏减负，延缓肾功能的下降。第二种护肾水果是专门对付慢性发炎的， 很多长辈的肾功能会一路下降，其实不是一下子坏掉的，而是常年累积的低度发炎，把肾脏一点一点拖垮的。而这种水果就是肾脏科医生和营养研究中 常被点名的天然抗发炎高手蓝莓。蓝莓真正厉害的地方不是甜，也不是能补多少营养，而是它富含大量的花青素和多酚类抗氧化物，这些成分在医学研究中被证实， 能帮助降低体内的慢性发炎反应，减少自由基对血管和肾丝球的伤害。对六十岁以上的长辈来说，体内的发炎反应一降， 肾脏的压力自然就降了，就能减少肾脏的损伤，延缓肾功能的恶化。更重要的是，蓝莓属于低钾低钠水果， 不会像香蕉、哈密瓜那样让肾脏排钾排到喘不过气，这一点对肾功能已经走下坡路的长辈来说非常关键。很多人会问， 蓝莓那么小一颗真的有用吗？我可以很肯定的告诉你，有用！肾脏最怕的不是吃的少， 而是每天被刺激。蓝莓的好处就在于它不刺激不暴冲，却能每天帮忙把体内的发炎火苗慢慢压下来， 久而久之就能减少肾脏的损伤，起到护肾的效果。这也是为什么在很多肾脏营养建议中，蓝莓常被列为可长期少量食用的水果之一。 每天吃一点，正确吃就能帮肾脏抗发炎，保护肾脏健康。蓝莓的最佳吃法和时间 建议在上午或中午饭后吃，这样可以帮助抗氧化，减少餐后的发炎反应，比晚上吃安全的多。最适合的份量，一天一小把就好，大概就是手心那么大的一把， 不是越多越好，过量食用也会给肾脏带来负担，这里也给大家一个简单的提醒，选择新鲜或冷冻的原味蓝莓就可以， 不要买加糖的蓝莓干、蓝莓酱，也不要把蓝莓榨成果汁，一旦加糖， 就会增加肾脏的果糖负担，一旦榨成果汁，吸收速度太快，就会失去保护肾脏的效果，反而得不偿失。大家一定要记住，蓝莓护肾关键在原味少量不榨汁， 这样才能发挥它的最大功效，帮肾脏抗发炎、减负担。我再给大家普及一个观念， 肾脏要修复，第一步不是进补，而是先把体内的发炎慢慢关掉。蓝莓就是那种不吵不闹，却能每天帮肾脏擦伤口的水果， 坚持吃就能看到效果。第三种护肾水果，也是最后一种， 它能真正让肾脏稳下来。前面我们说过，肾脏最怕的是暴充高钾，暴充血糖、暴充电，节制一下高，一下低，长期这样 肾脏就会被累坏拖垮。而这种水果的最大优点就是不刺激不极端，专门帮助身体把电节制和代谢节奏慢慢拉回来。它就是离子。离子在中医里被形容为润而不燥， 非常温和。而从现代营养学来看，它的特色也非常适合六十岁以上的长辈。钾含量中低，不会给肾脏带来太大的排钾负担，水分含量高，可以帮助身体补充水分， 促进代谢。果糖释放速度慢，不会让血糖、血钾出现大起大落的情况。这三个条件加在一起，对肾功能已经走下坡路的长辈来说非常重要。因为肾脏最怕的 不是没营养，而是每天被逼着快速调整电解质，一天两天还好，时间长了，肾脏就会累，就会坏。而离子刚好相反，它能让身体慢慢来，温和地帮助体液平衡， 减少肾脏忽上忽下的负担，让肾脏不用那么辛苦，慢慢恢复元气。很多长辈会发现，只要肾脏开始不稳，身体就容易出现口干、浮肿、疲倦、尿量忽多忽少的情况， 这其实都是电解质混乱的信号。而离子的高含水量和天然纤维，就能帮助身体把多余的代谢废物温和地带走，而不是硬逼肾脏加速排泄， 这也是它被归类为稳定型护肾水果的原因。离子的最佳吃时间建议在中午到下午三点前吃， 这个时候人体的循环比较稳定，水分代谢也比较顺畅，赤离子能更好的发挥它的护肾功效，也不会给肾脏带来额外的负担。安全分量和苹果一样，一天半颗倒一颗就可以。 把离子切片慢慢吃，比一次吃完更友善、更温和，对肾脏也更好。吃法上也给大家一个提醒， 离子可以生吃，也可以稍微蒸软一点吃，这样更适合肠胃弱的长辈。但一定不要吃冰离子，不要给离子加糖，也不要把离子榨成果汁。冰离子会刺激肠胃和肾脏， 加糖会增加肾脏的果糖负担，榨成果汁会加快吸收速度，破坏里面的纤维，失去护肾的效果，这些做法都会得不偿失。还有一点一定要特别提醒大家，如果长辈有严重腹泻、 肠胃过弱的情况，梨子就要减量，甚至暂时不吃。因为梨子偏润，吃多了可能会加重腹泻，反而给身体带来负担。但只要没有这些情况，吃对时间和分量， 梨子对大多数六十岁以上的长辈来说，都是帮肾脏踩刹车的好帮手，能让肾脏慢慢稳定下来，减少损伤。最后我给大家总结一句，方便大家记住， 苹果帮肾脏减压，蓝莓帮肾脏降压，梨子帮肾脏稳节奏。只要每天坚持吃对这三种水果，吃对时间，吃对分量， 吃对方法，肾脏就不会天天被逼着硬撑，就能慢慢恢复，延缓恶化，守护好长辈的健康。在这里，我还要再提醒大家一句， 水果不是药，吃错了会害命，吃对了能续命。很多长辈 就是因为太相信天然一定安全，太相信多吃水果一定健康，才不知不觉中伤害了自己的肾脏，最后追悔莫及。肾脏坏掉从来都不是一天造成的， 而是每天一点一点的疏忽，一点一点的错误饮食累积出来的。今天这条视频，我不是想吓大家，也不是想制造焦虑， 只是想把这些医学常识，把这些无数个悲剧换来的提醒分享给大家，希望大家能少走冤枉路， 少受一点苦。希望每一位长辈都能安享晚年，不用因为吃错水果走进急诊室，不用承受病痛的折磨。如果你身边有六十岁以上的家人 朋友，一定要把这条视频分享给他们，哪怕他们只记住一种伤肾的水果， 只记住一种护肾的方法，也可能改变他们一辈子的健康，避免一场悲剧的发生。最后，祝愿每一位长辈都能身体健康，平安顺遂，远离肾脏疾病的困扰。

被诊断了有肾脏病的病人，或者是说已经得了肾衰的这种肾友们呢，家里有这三种水果，可千万别再放了，免得你被他清甜所诱惑，而忍不住吃了，吃多了给自己的身体带来了伤害。首先呢，第一类水果就是高钾的水果， 这类水果常见的有，比方说香蕉，橘子，柚子，牛油果等等啊，这些高钾的水果，那么我们有一些肾脏病人呢，他血钾是高的，那么吃这些水果会让你的血钾升高的更快，而高钾血脂是有心脏骤停风险的，所以这类水果就别放在家里了。 那么第二类呢，是高糖的水果哈，比如说葡萄，荔枝，龙眼等等这些高糖的水果，那么你吃的糖太多了，太甜了呢，血糖就会飙升，尤其有些糖尿病肾病的这样的 肾油，或者糖尿病肾病肾衰的肾油，血糖的纵然升高，会带来生命危险，同时呢，这个高血糖呢，还会影响你的 加重你的肾损伤，造成这个微血管的这个伤害啊，出现肾损伤，所以呢，最好这样的水果就别放在家里了。第三类是杨桃啊，这种水果啊，它这个里边还有草酸和毒性蛋白，那么 这些毒素是全靠肾脏来排出的，所以当肾功能受损的时候呢，毒素排不出去了，会在体内蓄积， 轻的呢，吃了杨桃会引起恶心呕吐，那么严重的还会出现神经症状，加重肾损伤，所以这种水果千万不要放在家里头。嗯，所以肾功能不好的还有肾脏病的人，这三个水果千万不要放在家里，那么避免控制不好自己的这个欲望，而给自己的身体带来伤害。

家里不要出现这三种水果，越吃肾病越重！大家花三十秒看完这条视频，肾脏一天一天好，大家好，我是方向明，我见过太多大明药肌肝高的肾脏病患者，病情反复甚至持续恶化，就是因为日常饮食不均，哪怕看似健康的水果吃多了 也会伤肾。你可以先点个小红心，不是给我，是给你往后几十年的生活财富。你的支持就是我做科普的动力。第一， 高糖水果。像葡萄、荔枝、龙眼含糖量较高，过量的摄入会升高血糖，而高血糖会加重肾脏微血管损伤，不利于肾病的控制。第二个，高钾水果。肾功能不全时，钾的排泄减少会导致高钾血证，确实可能 影响心脏的安全。香蕉、橙子、柚子、牛油果属于高价水果，这时就要少吃。第三，杨桃。杨桃含有的草酸、神经毒素与草酸盐、胆固醇蛋白需肾脏排泄，肾功能严重受损时，毒素已蓄积，可能引发恶心、呕吐的症状。

这三种水果，咱肾功能不全患者就别再吃了哈，不然病情容易反复加重。我是三甲肾病专科医院主任医师张国朝，我跟你说两句心里话哈，我平时工作挺忙的，但我利用休息时间录这些科普视频，就是希望你能学习了解肾病基础知识， 让你就医时少走弯路，少花冤枉钱。你要是觉得我视频有用，记得点下右上角加号支持我啊。到了肾功能不全阶段，最大风险之一就是高钾血证肾脏是排钾主要器官，肾功能下降后，排钾能力暴跌。你比如说高钾摄入会引发心率失常、心跳骤停，危及生命呢。 所以高钾水果像牛油果、香蕉这些要限制哈，除非你钾很低，在医生指导下才能吃。第二个风险就是血糖升高，高糖会加速肾小球硬化，加重蛋白尿肌酐升高。所以高糖水果像荔枝、龙眼这些就别吃了哈。 第三个风险就是液体流导致水肿甚至心衰。这就得控制水分摄入里，尤其是西瓜、甜瓜这些含水分高的水果，尽量少碰吧，懂了吧？

不想要肾病加重，这三种水果要少吃，肾病患者一定要知道，别怪我没有告诉你。大家好，我是肾内科医生邓鹏，我见过太多蛋白尿、肌酐高的心脏病患者，病情反复甚至持续恶化，就是因为日常饮食不注意，哪怕是看似健康的水果，吃多了也会伤身。 今天给大家介绍三种水果，堪称肾病患者的隐形杀手，有些时候吃太多的话就会加重肾病。科普不易，点个免费的小红心，你的支持就是我做科普的动力。 一、高钾水果肾功能不全时甲排泄减少，会导致高钾血症，确实可能会影响心脏安全。香蕉、橙子、柚子、牛油果 都属于高钾的水果。第二，高糖水果葡萄、荔枝、龙眼含糖量较高，过量的摄入会升高血糖，而高血糖会加重肾脏微血管的损伤，不利于生命的控制。 三、杨桃杨桃含有的草酸神经毒素，如草酸盐毒性蛋白需经肾脏排泄，肾功能严重受损时，毒素易蓄积，可能引发恶心、呕吐、神经症状。你都知道了吗？

家里这三类水果，肾病患者尽量别碰，不然病情会反复加重。大家好，我是病科文医生。第一，橙子、柚子、牛油果，这些水果高钾，吃多了对肾脏来说就像慢性刀片一样。第二， 葡萄、荔枝、龙眼这类高糖水果，吃完后血糖容易上升，糖越高，肾脏的微血管就越容易受损， 控制不住的话，鸡肝就可能一直往上涨。第三，杨桃，它含有一种草酸神经毒素，正常的能排出去，但肾病患者可能就排不掉，特别是尿毒症患者，一口都不要吃。

两种水果是肾病加速器，肾病患者不能吃，小心发展成尿毒症。大家好，我是北京中西结合医院肾内科刘秀萍主任，肾病的发展给我们生活中的饮食有着千丝万缕的关系，结合我 四十年的临床经验，我为大家总结了两种比较特别担心的水果，尤其是肾病患者，一定要避开。能说到这个内容， 说明我们有莫大的缘分，能否送给我一朵小红花，让我知道你来过，我也沾沾你的运气， 从此以后呢，您的身边就多了一位懂肾病的医生朋友，只要你有困难，我就像对待朋友一样，真心实意的帮助你。言归正传，两种水果大家要记好， 尤其是肾病患者一定要忌口。第一，杨桃。杨桃对肾友来说是需要格外警惕的水果，它含有一种神经毒素， 这种物质能直接穿过血脑屏障，对神经系统造成损害。轻度中毒会出现顽固性打嗝、恶心、呕吐、肢体麻木等症状，严重时还可能引发意识不清、昏迷 甚至癫痫发作。肾功能不全的肾有肾脏排泄能力下降，毒素极易在体内蓄积，中毒风险 会大幅的升高。此外，杨桃的草酸含量很高，还会增加患上草酸盐肾病的风险，因此肾友要尽量避免使用杨桃，即便是普通人，也不建议 一次吃太多。香蕉，香蕉呢是高钾的水果，每一百颗香蕉的钾含量约为二百五十到三百五十毫克。而肾脏最怕的就是 钾太多，肾功能一旦受损，钾排不出去，血钾升高，就可能导致心率时常肌肉无力，甚至心脏骤停，对于肾不好的人群简直就是火上浇油。

咱们家里一般不要出现这三种水果，越吃呢越伤肾，别怪我没告诉你哦，哪怕是看似很健康的水果， 吃多了也是很伤肾的。今天呢，和大家聊一聊下面这三个水果，堪称咱们肾病患者的隐形杀手，有些时候呢，吃太多的话会加重咱们的肾病，到时候呢，想后悔都很难，科普呢不易，点个免费的小红心， 你的支持就是我做科普的一个动力。咱们第一呢，就说一下一些高钾的一个水果，就哪些水果里面含高钾呢，肾功能不全的钾排泄减少 会导致呢高钾血栓，可能影响咱们的心脏比例子，像香蕉、橙子、柚子、牛油果，属于咱们的高钾水果，这种东西咱们就在生活中尽量少吃。 其二呢，有高糖的一个水果，像葡萄，咱们的荔枝，像龙眼，含糖量是特别高的，过量摄入会升高咱们的血糖，而高血糖会加重咱们肾脏微血管的一个损伤，不利于咱们的生命的一个控制。 第三呢，杨桃，杨桃含有的草酸神经毒素需肾脏去排泄，肾功能严重受损的时候，毒素呢，它容易蓄积，可能引发咱们呢恶心，呕吐或者一些神经的一些症状。

医生提醒，三种水果比盐更伤肾！六十岁以上吃一次都可能出事！家人们，今天必须跟你们掏心窝子聊个大事。咱们六十岁以后，每天雷打不动吃的苹果、 香蕉、橙子，可能不是养生果，反而会给肾脏添负担。我坐诊二十多年，见过太多叔叔阿姨拿着体检报告来问我， 医生，我天天吃水果补维生素，怎么肾功能还变差了？每次遇到这种情况，我都又心疼又着急。水果确实是好东西，但六十岁以后，咱们的肾脏早就不是年轻时的状态了， 过滤能力下降了一半还多。有些水果里的成分，肾脏根本排不出去，堆在身体里就容易出问题， 严重的甚至要透析。今天我就把话说透，给大家讲清楚三种六十岁后要谨慎吃的水果，还有哪些水果能放心吃？怎么吃才护肾？内容全是干货， 关系到你和家人的健康，一定要看到最后，记得收藏转发给身边的老朋友！一、为啥六十岁后吃水果要挑着来？ 首先得跟大家说明白，不是水果不好，是咱们的身体变了。肾脏就像身体的净水器，每天要过滤全身的血液，把代谢废物排出去，还得维持体内钾那这些钾质的平衡。年轻时， 这个净水器动力足，过滤快，吃再多高钾高糖的水果，多余的成分都能顺利排出去。但过了六十岁，肾脏的滤芯会自然老化，过滤速度变慢，就像用了几十年的净水器， 出水量越来越小，还容易堵。这时候再吃那些钾含量高、糖分高的水果，肾脏就扛不住了。多余的钾排不出去， 会堆在血液里，糖分代谢不了，会加重肾脏负担，时间长了，肾功能就会慢慢下降。我见过最可惜的一位阿姨，七十二岁，身体一直硬朗，就是喜欢吃水果，每天至少吃三种， 香蕉、橙子、猕猴桃换着来。去年体检肌肝都快到临界值了， 他还没当回事，说吃水果能养生，没事。结果今年复查，肾小球滤过滤降到五十八，已经是慢性肾病两期了，再发展下去，就得靠药物控制，严重了还要透析。 所以家人们六十岁以后吃水果不是越多越好，而是选对了才好。下面这三种水果，肾不好的人一定要少吃，能不吃就不吃。二、 第一种高危水果，香蕉，别再当通便神器，天天吃！说到香蕉，大家第一反应都是通便补能量。很多叔叔阿姨早上起来空腹吃一根，觉得方便又养生。但我要告诉大家， 对于肾功能弱的人来说，香蕉就是高钾炸弹。咱们平时吃的中等大小的香蕉，每一根的钾含量都在四百到四百五十毫克之间。 可能大家对这个数字没概念，我给大家算笔账，肾功能弱的人，每天钾的摄入量建议控制在两千毫克以下， 严重的甚至要控制在一千五百毫克以内。你早上吃一根香蕉，就占了一天钾摄入量的四分之一，再加上中午吃的蔬菜，晚上喝的汤， 钾很容易就超标了。钾是好东西，能维持肌肉功能，让心脏正常跳动。但一旦肾脏排不出去，钾就会在血液里堆积，这在医学上叫高钾血症。别以为这是小问题，高钾血症最危险的就是影响心脏 甲，会干扰心肌的电信号传导，让心跳变慢，节律混乱，严重的时候可能突然心跳骤停几分钟就危及生命。我之前接诊过一位七十岁的大爷， 姓张，体检时医生就提醒他肾功能有点下降，让他注意饮食。但大爷觉得自己没不舒服，还是每天早上吃两根香蕉，中午拌水果沙拉，晚上饭后再吃点水果。 有一天晚上，他突然觉得胸口发紧，心跳的又快又乱，呼吸都费劲。家人赶紧送他去急诊，检查结果出来，血钾浓度都快到六点五毛了，正常范围是三点五到五点五毫米哦 l 已经快到危险值了，心电图都出现异常了，幸好送医及时，医生给他用了排甲的药物，才没酿成大祸。后来大爷跟我说，以前总觉得香蕉是健康水果，没想到差点把命搭上。 那是不是肾不好的人就完全不能吃香蕉了？也不是绝对的。如果只是轻度肾功能下降，比如肾小球滤过滤在六十以上，偶尔吃半根一根 问题不大，但一定要控制量，不能天天吃。如果已经是慢性肾病三期以上，肾小球滤过滤降到六十以下，那香蕉就尽量别碰了。 还有糖尿病的叔叔阿姨要特别注意，糖尿病是导致肾功能损伤的主要原因之一，如果你既患有糖尿病，又有肾功能下降，那香蕉就更要忌口了， 不仅钾高，糖分也不低，既伤肾又生血糖。除了香蕉，还有这些食物钾含量也高，比如番茄、土豆、红薯、菠菜、牛油果。 肾不好的人吃的时候也要控制量，别一次性吃太多。三、第二种高危水果，柑橘类、橙子、橘子、葡萄柚，冬天囤一箱的要小心！ 冬天一到，超市里的橙子、橘子、葡萄柚就开始热销，很多家庭都会囤一箱，看电视的时候不知不觉就吃五六个，觉得维生素 c 多，能预防感冒。 但对于肾功能弱的人来说，这些酸甜可口的柑橘类水果也是隐形负担。首先，还是钾的问题，一个中等大小的橙子，钾含量在两百三十到两百五十毫克之间，橘子虽然个头小， 每个钾含量低，但架不住吃的多啊，一次吃五个橘子，钾含量就超过一千毫克了， 相当于小半根香蕉的假量，对肾脏来说压力不小。更要注意的是橙汁，很多人觉得喝橙汁比吃橙子方便，还能补水分，但一杯橙汁至少需要两到三个橙子才能榨出来。 也就是说，你喝一杯橙汁，就相当于一次性吃了两到三个橙子的钾。而且果汁里的钾更容易被身体吸收，血液里的钾会在短时间内快速升高，风险比吃整颗水果还大。 其次，柑橘类水果的酸度很高，健康的肾脏能维持血液的酸碱度平衡，但肾功能下降后，这种调节能力会变弱。如果大量吃酸性水果，身体会偏向酸性， 不仅加重肾脏负担，还可能影响骨骼健康。酸性环境会让骨骼里的钙流失，容易骨质疏松。这里要重点提醒大家，葡萄柚一定要慎吃，尤其是正在吃药的叔叔阿姨。葡萄柚里含有一种叫夫南香豆素的成分， 这种成分会影响肝脏分解药物的酶，让药物在体内代谢变慢，相当于增强了药物的效果。比如你正在吃降压药，在吃葡萄柚，血液里的药物浓度会突然升高， 可能导致血压降得太低，出现头晕、乏力、眼前发黑的情况。如果吃的是降胆固醇的药，可能会加重药物的副作用，损伤肝脏。我就遇到过一位六十五岁的阿姨，姓李，有高血压和早期肾病， 平时吃降压药，血压控制的挺好。去年冬天，他听说葡萄柚能降血脂，就每天吃一个，结果吃了一个星期，突然觉得浑身没劲儿，站起来都头晕。来我这儿测量血压，比平时低了二十多。 我问他最近吃了什么特别的，他才说天天吃葡萄柚，我赶紧让他停了葡萄柚，过了三天，他的血压就恢复正常了。 所以，正在吃药的家人们，不管是降压药、降糖药还是降血脂的药，都别吃。葡萄柚也别喝葡萄柚汁，包括含有葡萄柚成分的饮料、甜点，避免药物相互作用出危险。 那柑橘类水果能不能吃？如果肾功能只是轻度减弱，偶尔吃一到两个橘子、橙子问题不大，但别一次吃太多，也别天天喝橙汁。 如果肾功能已经明显下降，就尽量减少摄入，尤其是葡萄柚，能不吃就不吃。 四、第三种高危水果，猕猴桃，被吹爆的维 c 之王，肾不好的人要少吃！猕猴桃一直被称为维 c 之王， 维生素 c 含量比橙子还高，还富含膳食纤维。很多注重养生的人，每天早上都会吃一个，觉得能抗氧化，缓解便秘。但大家不知道的是，猕猴桃也是高价水果，对肾不好的人来说，风险不小。 一个中等大小的猕猴桃，钾含量在两百五十到三百毫克之间，虽然比香蕉略低，但架不住它个头小，很多人一次会吃两到三个。这样一来，摄入的钾就有五百到九百毫克， 差不多占了每天推荐摄入量的一半，再加上其他食物里的钾，很容易就超标了。除了钾，猕猴桃里还有较多的草酸，草酸会和身体里的钙结合，形成草酸钙结石，这是临床上最常见的肾结石类型。 健康的肾脏能顺利排出草酸，但肾功能下降后，草酸排不出去，就会在体内堆积，形成结石。 如果本身肾功能就弱，在长了肾结石会进一步堵塞尿路，加重肾损伤，严重的还可能引发急性肾衰。 我之前接诊过一位七十一岁的阿姨，患有慢性肾病三期，平时饮食都挺注意的。去年秋天，他看健康节目说猕猴桃能缓解便秘，还能补维生素，就每天早上吃两个。他本身就有便秘的问题， 吃了之后确实有改善，但三个月后复查，血钾升高了， b 超还发现肾脏里有个小结石。 阿姨当时特别纳闷，我吃的都是健康水果，怎么还长结石了？后来我跟他解释，是猕猴桃里的草酸和钾再起作用，他才停了。猕猴桃调整饮食后，过了半年， 血钾恢复正常，结石也变小了。另外，猕猴桃还可能引起过敏，有些人吃了之后，口腔、喉咙会发痒，甚至有点肿胀，这都是过敏的表现。 如果出现这种情况，就别再吃了，尤其是对乳胶过敏的人，更容易对猕猴桃产生交叉过敏，一定要格外小心。所以肾不好的家人们， 猕猴桃尽量少吃，如果实在想吃，一次吃半个就够了，而且别天天吃，一周吃一到两次就行。除了猕猴桃，菠菜、大黄花生、巧克力、浓茶里的草酸含量也很高， 平时吃的时候也要注意控制量。五、这四类水果相关食物肾不好的人也别碰除了上面说的三种水果， 还有四类水果相关的食物，肾不好的人也要特别注意，尽量别碰。一、干果类葡萄干柿饼脱水葡萄干果是新鲜水果脱水制成的，水分没了，钾的浓度就会大幅提高。比如一百克新鲜葡萄， 钾含量大概两百毫克，但一百克葡萄干的钾含量能达到七百到八百毫克， 差不多是新鲜葡萄的四倍。吃一小把葡萄干，就相当于吃了好几个新鲜葡萄的假，对肾脏来说负担太大了。二、鲜榨果汁果西很多人觉得鲜榨果汁健康，没有添加剂，但实际上 一杯果汁需要三到四个水果才能榨成，钾含量、糖分都超标了，而且果汁里的膳食纤维被破坏了营养，不如整颗水果，还容易被身体快速吸收， 导致血钾、血糖快速升高，对肾不好的人来说，风险很高。三、试售果汁水果罐头试售的果汁、水果罐头不仅钾含量高，还添加了大量的糖、防腐剂、增稠剂等添加剂， 这些添加剂需要肾脏代谢，会加重肾脏负担，而且高糖分会让血糖升高，对合并糖尿病的肾友来说更不利。如果实在想吃水果罐头，一定要把里面的糖浆倒掉，只吃果肉，而且不能多吃。四、 水果干制品果腐水果脆片果腐在加工过程中 会脱水，加糖加盐，钾含量被浓缩，糖分、盐分也超标。高盐饮食会升高血压，而高血压是损伤肾脏的重要因素，所以肾不好的人一定要远离。六、 肾不好也能吃水果这七种肾有好型水果，放心吃很多家人们可能会问医生， 那肾不好是不是就不能吃水果了？当然不是，水果里的维生素、矿物质、膳食纤维对身体都很重要，关键是要选对种类，控制好量。下面这七种水果钾含量低，对肾脏负担小，肾不好的人也能放心吃。 一、苹果每天一颗，安全又养生苹果的钾含量很低，中等大小的苹果钾含量只有一百五十到两百毫克， 差不多是香蕉的一半。而且苹果里富含果胶，这种膳食纤维能帮助调节胆固醇，还能促进肠道蠕动，缓解便秘。建议大家每天吃一颗中等大小的苹果，别一次吃完分成，上午吃一半，下午吃一半， 这样能减轻肾脏的负担。吃的时候最好带皮吃，因为果胶大多在果皮上。二、 梨水分足，滋润又护肾梨的钾含量和苹果差不多，也是低钾水果，而且水分特别足，有滋润咽喉、润肺止咳的作用。 冬天天气干燥，吃梨特别合适。肾不好的人，每天吃一颗中等大小的梨就行，最好生吃或者蒸着吃。蒸梨还能缓解咳嗽，对身体更友好。如果有浮肿的情况，就要少吃一点， 因为梨的水分多，可能会加重浮肿。三、葡萄适量吃护心血管葡萄的钾含量属于中等水平，每一百克葡萄的钾含量大概一百五十到两百毫克， 只要控制好量，就不会给肾脏带来负担。而且葡萄里含有白藜芦醇，这是一种很好的抗氧化成分，有助于保护心血管健康。 建议大家选小颗的葡萄，每天吃一小串，大概五十到一百克，别一次吃一大串。尤其是甜度特别高的葡萄，要注意控制量，避免血糖升高。 四、西瓜夏天适量吃，解暑又补水西瓜看起来个头大，但钾含量其实很低， 因为它百分之九十以上都是水分，每一百克西瓜的钾含量只有八十到一百毫克，是典型的低钾水果。夏天天气热，吃一小块西瓜能解暑补水，但一定要控制量，一次吃一小碟，大概两百到三百克就行， 别一次吃半个一个西瓜，不然水分摄入太多，会加重肾脏的排泄负担，有浮肿、心衰的人更要少吃。 五、蓝莓草莓富含花青素，护眼又护肾蓝莓、草莓这类浆果钾含量都很低，每一百克的钾含量大概一百到一百五十毫克，而且富含花青素、维生素 c 等抗氧化物质。 花青素能保护眼睛，缓解视疲劳，对大脑功能也有好处。建议大家每天吃一杯，大概一百到一百五十克，新鲜的最好，冷冻的也可以，夏天吃冷冻蓝莓、草莓，清凉解暑还很健康。 六、菠萝助消化，适量吃没问题菠萝的钾含量属于中等水平，每一百克大概一百五十到两百毫克，而且里面含有菠萝蛋白酶， 这种成分能帮助消化蛋白质，还能减轻身体的炎症反应。但菠萝的酸度比较高，胃部敏感、消化不好的人要少吃，一次吃一两片就行，大概五十到一百克。 吃之前可以用盐水泡一会儿，既能减轻酸味，又能减少过敏的风险。七、樱桃 助睡眠抗盐效果好樱桃的钾含量也不高，每一百克大概一百五十到两百毫克，而且含有褪黑素， 这种物质能帮助改善睡眠，让你睡得更沉。另外，樱桃的抗炎能力也很好，有痛风、关节不适的人吃一点能缓解症状。 建议大家每天吃十到十五颗，大概五十到一百克，别一次吃太多，尤其是甜度高的樱桃，要注意控制血糖。七、吃水果的三个护肾小技巧一定要记住选对了水果还要会吃， 这三个小技巧能帮你进一步减轻肾脏负担，大家一定要记住，一、水果泡一泡， 钾含量降一降如果想吃的水果钾含量稍微高一点，比如偶尔想吃半个香蕉、 一个橙子，可以把水果切成小块，用冷水浸泡两到三小时，期间换一到两次水。这样一来，一部分钾会溶解到水里，虽然会损失一点维生素，但能减少钾的摄入， 对肾不好的人来说更安全。二、罐装水果倒掉糖浆只吃果肉如果觉得新鲜水果不方便保存，可以买罐装水果， 但一定要选无添加、无蔗糖的。吃的时候先把里面的糖浆倒掉，只吃果肉，糖浆里不仅有大量糖分，还有一部分钾。倒掉糖浆能减少钾和糖分的摄入，更护肾。 三、冷冻水果慢慢吃更健康把新鲜的蓝莓、草莓、葡萄等水果洗干净，放进冰箱冷冻层，冻硬了之后再吃。 冷冻后的水果需要慢慢咀嚼，自然会减少一次吃的量，而且清凉解暑，夏天吃特别合适。但要注意，冷冻水果不能吃太多，一次吃一小碗就行。八六十岁后护肾除了吃水果， 这四件事更重要。吃对水果只是护肾的一部分，六十岁以后，想要保护肾脏，这四件事更重要，一定要坚持做一定期体检， 早发现、早干预。肾脏疾病早期几乎没有明显症状，即使肾功能下降到原来的一半，很多人也不会觉得不舒服，所以定期体检特别重要。 建议大家每年至少做一次肾功能检查，包括血液检查，查肌酐、尿素氮、尿酸和尿液检查，查蛋白、尿尿。潜血 医生会根据血肌酐计算肾小球滤过滤。 extra， 健康人的 extra 通常在九十以上， 低于六十就说明肾功能减弱了，低于三十就是较严重的肾脏疾病，需要及时治疗。糖尿病、 高血压患者，还有有肾病家族史的人，要每三到六个月检查一次，因为这些人是肾病的高危人群，更要重点监测。二、控制血压、血糖， 减少肾损伤高血压和糖尿病是导致肾功能损伤的两大主要原因，长期血压、血糖控制不好，会慢慢损伤肾脏的微小血管，导致肾功能下降。 建议高血压患者把血压控制在一百三十八十 mg 以下。糖尿病患者把空腹血糖控制在四点四到七点零摩每 l， 餐后两小时血糖控制在十点零 mark 以下。 平时要按时吃药，别擅自停药、换药。还要定期监测血压、血糖，根据指标调整治疗方案。三、清淡饮食，少盐、少糖、少油腻高盐饮食会升高血压， 加重肾脏负担。高糖饮食会导致肥胖、糖尿病，进而损伤肾脏。 油腻饮食会升高血脂，影响肾脏的血液循环。建议大家每天的盐摄入量控制在五克以下，少吃咸菜、腌肉、加工食品， 少吃甜食、含糖饮料、油炸食品、肥肉。多吃蔬菜、全谷物、优质蛋白质，比如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉、豆制品。四、规律作息，适度运动，别熬夜长期熬夜、 过度劳累会让身体免疫力下降，影响肾脏的正常代谢。缺乏运动则会导致肥胖、血压升高，增加肾损伤的风险。 建议大家每天保证七到八小时的睡眠，别熬夜，尽量在晚上十一点前入睡。每周进行三到五次适度运动，比如散步、打太极、跳广场舞，每次三十分钟左右， 既能控制体重，又能促进血液循环，对肾脏有好处。但要注意别做过于剧烈的运动，避免过度劳累。九、最后想说的话家人们六十岁以后，身体的各项机能都会慢慢下降， 肾脏就像咱们家里用了几十年的净水器，需要细心呵护。今天跟大家分享的三种需要谨慎吃的水果，香蕉、柑橘类、猕猴桃， 还有七种安全的水果以及护肾的小技巧，希望大家能记在心里，落实到生活中。也许你现在冰箱里还放着香蕉、橙子，从今天开始试着换成苹果、梨， 控制好食用量，哪怕只是一个小小的改变，也能给肾脏减轻负担，带来长期的健康益处。健康不是一天两天能建立的，而是来自日常每一个小选择。今天吃什么？今天运动多久？ 今天有没有好好休息？这些看似微小的决定都会影响十年二十年后的身体状态，肾脏一旦损伤，恢复起来就很困难，所以一定要从现在开始重视肾脏健康，为自己的身体多做一些投资。最后， 希望大家都能健健康康，远离肾病困扰。如果觉得今天的内容对你有帮助， 别忘了点赞、收藏、转发给身边的家人和朋友，让更多人知道怎么吃水果护肾。也欢迎大家在评论区留言，说说你平时喜欢吃什么水果， 有没有做过肾功能检查，咱们一起交流护肾经验。我是每天分享养生知识的医生博主，关注我，下次给大家分享更多实用的养生技巧，咱们下期再见！