游泳怎么知道自己有没有勾脚

有大宝子说了，他蛙泳蹬腿、翻掌翻不明白？三个小动作让你拥有强有力的青蛙腿旁边或者垫子上做脚踝下压和勾起的动作，每天反复练习五分钟，可以直观的感受到脚尖回勾的状态。二、 鸭子步在陆地上模仿小鸭子走路外八字的脚型，脚跟着地，脚尖轻轻抬起，在感受脚掌外翻的同时，还能提高身体 平衡能力。三、模仿贼火辣的毽子舞，左右脚各三十次，通过髋部内旋，同时勾脚向上踢，模拟脚面外侧踢毽子的状态，这样可以加强蛙泳勾脚的力度。今天你学会了吗？

哈喽，大家好，我是艾米。那我们在初学蛙泳腿的时候呢，可能经常会出现一个情况，就是不知道如何去勾脚，也不知道到底勾脚是怎么样的感觉。 那今天我们的分享内容就是帮你找到蛙泳腿勾脚的感觉，下面我们就开始吧。 如果 今天给大家分享的内容就到这里，关注 amy 游泳学堂，学游泳，少走弯路。我们在下一期的内容里面再见吧。拜拜。

很多人都想把蛙泳蹬腿做好，但拼了命也做不到勾脚翻腿，今天就分享五个独家练习，让你马上就能纠正！练习一，勾住脚踝，用脚跟走路，能够很明显的感受肌肉的控制，是形成肌肉记忆的重要一步。练习二，勾住脚踝收腿，用脚跟向前蹬， 就能体会到脚跟主动发力向前蹬水。练习三，脚掌外翻，像踢足球一样，用脚掌内侧用力向前方扫水，这样你的脚踝不仅能够勾脚外翻，还能最大程度的蹬到水。练习四， 坐姿完整蛙泳腿练习，这样不仅能够让你熟练完整配合，更能够让你直观的看到整个蛙泳腿的动作。练习五，全程勾脚蹬腿，且最后脚跟一定要碰在一起， 因为他可以始终保持肌肉的张力，并且做出完整的蹬腿轨迹。以上五个动作重复练习，你的勾脚外翻必定游刃有余。

蛙泳不勾脚腕，一套动作帮你改正！一、借助凳子腿练习借助凳子腿的阻挡，让你找到勾脚腕的感觉。 二、坐姿蛙泳腿练习坐姿练习蹬腿的好处是我们能看见蹬腿的过程，我们可以借助两个物品放在脚能蹬到的位置，我们要用脚掌脚后跟去踹它，这样脚就能立起来了。 三、俯卧蛙泳腿练习这个动作我们要重点注意，蹬腿时脚尖落地，脚掌立起来，脚后跟朝内，脚尖朝外。 第四个练习做磁边蛙泳腿练习，重点注意用脚掌脚后跟向侧面蹬水，脚后跟在里，脚尖朝外，可以先单腿练习，再双腿练习。 五、俯卧池边蛙泳腿练习这个动作主要注意用脚掌脚后跟向侧面蹬水，也可以先练单腿，再练双腿。六、漂浮蛙泳腿练习这个动作也是先练单腿，再练双腿， 一开始先练蹬不夹，最后感觉能勾住脚腕了，然后再练蹬夹连起来。最后我们要注意，很多人是习惯性的不勾脚腕，每次发力快速蹬夹时都控制不住脚腕，所以我们练习时要慢一点轻一点， 先养成勾脚腕习惯，再发力蹬夹。这套动作练下来，如果你还不会勾脚腕，评论区你来找我！

很多初学的朋友说蛙泳不会翻脚，那么今天跟着田老师一起完成三个练习，这三个练习特别重要，尤其是第二个，你一定要看完。第一，我们可以坐在床上进行脚踝画圈的练习，勾脚，然后两脚向外打开，再向内靠拢。 这个练习动作其实就是一个蛙泳腿完整的脚踝技术动作，只是没有增加小腿跟大腿的技术环节。第二，我们可以利用家中的椅子来辅助配合，我们坐在椅子上，当你的双脚向后完成收腿，结束环节后， 双脚外翻打开，注意你需要让你的两个脚勾住两条凳子腿。第三，鸭子步，两脚向外打开脚后跟，一拳距离，模仿鸭子走路，你学会了吗？