挑战教陌生人游泳技巧

啊 郝博啊，然后您呢？我是 lucky。 lucky？ 嗯对，你是怎么想起来然后要穿美人鱼的？你看他胖，他对水有很深的向往， 太难为我泡虎了。我们看看爸爸会用什么方式入水。 嗯，我泳帽呢，你得坐下出来。我要坐下我就站起来了。那我开始表演了 啊。我太难了 不唱了。 hello it's me。 哈哈哈哈。哎呦我的妈。哈哈哈哈 你们累吗？不累不累不累不累，您其实不累。对，就是美人鱼。这个跟你们之前想的一样吗？不一样，哈哈。不一样，我以为我能穿上那个衣服。哈哈哈，然后就有点遗憾。我。下回我根据你的腰围单独给你缝一条， 不用遗憾你。你觉得跟你不一样的地方是哪个？我我我感觉他是非常轻松且快乐，觉得原来我可以游这么快，当一条鱼真好。哈哈，就有了那个装备以后就觉得自己突飞猛进。我觉得应该最最神奇的是他觉得他一口气可以游那么远。对啊，那样还挺容易上手的。对对， 这段就进步还挺大的。是的是的是的，就是从刚开始你们一直在上面换气发言到一口气就冲动员。对，其实时间也是非常短的，时间非常短。对对对，比想象中的不能让人要紧。对啊。

为了一千块拼了。哎，美女你好，我是一个游泳教练，我现在做一个街头挑战，就是我们一小时之内教会陌生人游泳，挑战成功的话有一千元现金奖励，有空参与吗？ 嗯，不行吧，我不太会水，是旱鸭子。没关系，我们可以试一下吗？如果成功的话还有这个奖励，多好啊，一千块。对，真给，真给现金吗？对， 那我试一下吧。好，可以，走吧。哎，放好了。这么快。嗯，感觉怎么样？有点紧张。哎，没关系的，试一下嘛，今天看一看。还是算了吧，要不我放弃了吧。可以试一下嘛，都换好衣服了。 好吧，那得一千块，拼了。好走，慢慢收腿，然后小腿外翻，脚勾紧，不要动。好，第三步，往两边蹬，第四步，夹并拢。还是比较有天赋的啊，再来一次啊，慢慢收腿 翻，小腿向外，脚勾紧，第三步，往两边蹬，蹬直，第四步，夹并拢。好，吸气，低头，身体飘起来。对，放松 好再。哎，非常好，喝到水了吗？一点点吧。好，我们下一步啊。吸气，低头以后用扶板飘起来试一下啊。准备吸气低头走。 对，放松好，站 对，就是这样，然后我们下一步学一下怎么样不用扶板站起来啊，等我们飘起来的时候呢，双手伸直直向后划，站着划就可以了。划， 双手向后划对。好，然后划手的同时大腿往肚子里面收啊，来，飘起来试一下。吸气，低头走 好，站，收腿换手。对，非常棒。 好，先收腿，收翻好不动啊。好，蹬脚。对，非常好，再来一次，收腿放松翻，把脚翻好，蹬 脚，蹬一次腿，吸一次气试一下来，准备吸气，低头， 肩外滑，手向外，然后内滑向内，第三步，抱水抱住，第四步手伸直。对，好，一外滑，二内滑，三抱住，四伸直。好， 那我们现在练一下整体的，蹬一次腿，换一次气，试一下来吸气，低头走。 对，放松，坚持住。 恭喜今天挑战成功，非常棒。

来，你进来把门给我带上。 ok？ 真棒，我说了多少次了，作为一个助教你应该怎么上课？当着那么多人面我为啥说你啊？蛙泳腿勾脚，先练勾脚，然后膝盖，你教人家脾这么大，你是大蛤蟆吗？谁有这么扛一根大长筋呐？还 还有，我说了阻力想减小，膝盖尽可能不要比肩宽，扣着一点，你说这么多年了让你当助教没关系。好吧，今天晚上你回去研究一下，明天咱们好好上就 ok 了。我希望不啊，哎，我还我人。

这个原地掉头啊，来，摒弃放头飘起来，左手抱膝团身，右手扒拉。哎，两个手伸直，两个手伸直，腿也伸直。哎，憋不住气了。兔爸爸站起来 把掉头用在游近当中啊。当游的时候看到前面有人挡住了，直接掉掉头，正好前面有个人。哎，正常游飘起来换气。对，当 掉头， 嘿嘿嘿。

来了喂，之前你们说我的养漂散步太轻松了，今天我来点硬实力给你们看一下。今天我们养漂散步来个二点五公斤，五公斤，十公斤，十五公斤。来进行个养漂啊，看一下我的身体会不会沉啊？ 首先我们拿个二点五公斤放在我们肚子这块。来了啦啦啦啦啦啦，看一下是不是很轻松很丝滑，转过去，哎，再回来 啦啦啦啦啦啦，是不是很轻松了喂，哦，然后我们接下来五公斤的来看一下，看看沉不沉了啊，一样放在我们肚子这一块。来了喂，走起来， 嘟嘟嘟，嘟嘟嘟，啦啦啦啦啦啦，转个圈圈好了吧，我的身体还是一样没有往下沉，轻轻松松哦。 接着来我们十公斤，看一下会不会沉了啊？点上放肚子这一块来了喂，走起来啦啦啦啦啦啦。这时候呢，就有点重量，我的腿的频率就要加快。嘟嘟嘟嘟 嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟，身体还是没有往下沉啊，这就叫实力了，看一下我们十五公斤会不会沉了啊？这就有点难度了，我们展示个真实的实力给你们看一下 哦，发肚一块哦，打起来，啦啦啦 哦，轻轻松松往下沉。

百分之九十的游泳初学者都会忽略漂浮与站立的重要性，它能让我们快速增强水性，获得足够的安全感。只要不怕水了，再去学动作，就跟走路一样简单。 吸气，低头眼看池底，双脚蹬墙，双臂自然伸直，双腿并拢，全身打直放松，借助蹬墙的动力，这样漂浮滑行， 感受在水里湿重的感觉。飘到没有动力的时候，屈膝往胸前收腿的同时，双手伸直向下向后推水， 让身体从漂浮的状态迅速回到垂直的状态。双脚踩稳持地后，最后再抬头吸气，反复练习，熟练掌握，再去学动作，游泳才会变得简单。

如果你把蛙泳像这样去练，再难的问题会变得简单。首先我们可以把整个蛙泳动作分为划手、换气和蹬腿两大动作组成。先划手换一口气， 接着蹬一次腿，然后加一个漂，就这三件事按着顺序一件一件的去做。我们可以先在陆地上做模仿练习，划手、换气、蹬腿，然后漂， 反复练习形成肌肉记忆。下水后如果要沉，可以先借助扶板或者扶棒，一次换气加一次蹬腿，做完停两秒再循环反复熟面后取掉扶棒是不是就游起来了？