脚背伸直挑战一小时,教会一个陌生人学会游泳。你好,美女,我是一名游泳教练,在做一个街头挑战,就说如果你要在一小时内学会游泳啊,我们有一千元的现金奖励,您看您感兴趣吗? 啊,我们这是免费提供啊,就是都有新的泳池,你可以尝试一下,如果你没学会的话,我们有三百元的激励奖。行,那我们直接去泳池挑战一下,看今天能不能挑战成功。我再确认一下,您是真的不会游泳吗? 好,那么我们小白呢?一共学用,一共分为四股,我们蛙泳的漂浮三力和换气蛙蹬腿和配合,您趴,这就行。 脚背伸直,不要勾着啊,放松。第一个动作,收腿。收腿的时候你只需要把膝盖这弯弯,膝盖对两个腿一起抬,抬到 你的小腿往两边打开,对,翻小腿。好,不要直接蹬啊,这会太松了,要贴在一起。对,膝盖贴紧,脚尖朝外勾紧啊,把,这个脚一定要勾住了,用这个位置,脚跟和小腿内侧勾着,脚往外往斜下, 把腿蹬直,膝盖离地。第四步,把你的脚从勾变成伸直的,并在一起夹腿。对,很好啊,我们再来一遍啊,第一个动作,收弯起腿。对,第二步,翻勾脚腕勾住,对,这贴住了。对,很好。第三步,勾着脚蹬,这样蹬。对, 对,这个脚,这是膀,这是勾,对,很好,勾住。好。第四步,并在一起压在一起。对,低头好,飘起来,腿往上飘啊,俩腿一起飘。对,这样就可以了。对,很好,对,肩膀放松好,收腿好,收腿好,站立 来。第一步,收对脚后跟找屁股。第二步,翻翻小腿勾脚位。第三步,啊蹬,我的手往外往下蹬,勾,勾着脚蹬,把腿蹬直。对,第四步,并紧,好,一收, 二翻。好翻,不要蹬啊,直接翻,脚尖朝外勾,紧了,好,第三步,蹬勾脚蹬,对,很好。第四步,夹收, 三扣,脚丫不要动。对,蹬夹。对,很好。对,外法好,放水,夹肘好,前伸。对,在胸前划个小爱心,对,伸出去来吸气, 低头。对,飘起来啊,腿不要挽了。好,手伸直放松,在胸前画一个小爱心,伸出去,腿不用动啊,在胸前画一个小爱心,伸出去收腹增加。对,抬头,谢谢。对,低头,蹬腿,蹬腿。 对,低头。对,很棒啊。今天咱们一小时已经到了啊,美女学的特别好,一小时就把所有动作掌握了, 一点都没学过。然后呢?通过这一小时的努力啊,咱们把蛙泳的换气,蛙泳的划手,蛙泳的蹬腿和蛙泳的配合基本上已经掌握了,今天就到这了,拜拜。
粉丝61.9万获赞358.7万

啊 郝博啊,然后您呢?我是 lucky。 lucky? 嗯对,你是怎么想起来然后要穿美人鱼的?你看他胖,他对水有很深的向往, 太难为我泡虎了。我们看看爸爸会用什么方式入水。 嗯,我泳帽呢,你得坐下出来。我要坐下我就站起来了。那我开始表演了 啊。我太难了 不唱了。 hello it's me。 哈哈哈哈。哎呦我的妈。哈哈哈哈 你们累吗?不累不累不累不累,您其实不累。对,就是美人鱼。这个跟你们之前想的一样吗?不一样,哈哈。不一样,我以为我能穿上那个衣服。哈哈哈,然后就有点遗憾。我。下回我根据你的腰围单独给你缝一条, 不用遗憾你。你觉得跟你不一样的地方是哪个?我我我感觉他是非常轻松且快乐,觉得原来我可以游这么快,当一条鱼真好。哈哈,就有了那个装备以后就觉得自己突飞猛进。我觉得应该最最神奇的是他觉得他一口气可以游那么远。对啊,那样还挺容易上手的。对对, 这段就进步还挺大的。是的是的是的,就是从刚开始你们一直在上面换气发言到一口气就冲动员。对,其实时间也是非常短的,时间非常短。对对对,比想象中的不能让人要紧。对啊。

为了一千块拼了。哎,美女你好,我是一个游泳教练,我现在做一个街头挑战,就是我们一小时之内教会陌生人游泳,挑战成功的话有一千元现金奖励,有空参与吗? 嗯,不行吧,我不太会水,是旱鸭子。没关系,我们可以试一下吗?如果成功的话还有这个奖励,多好啊,一千块。对,真给,真给现金吗?对, 那我试一下吧。好,可以,走吧。哎,放好了。这么快。嗯,感觉怎么样?有点紧张。哎,没关系的,试一下嘛,今天看一看。还是算了吧,要不我放弃了吧。可以试一下嘛,都换好衣服了。 好吧,那得一千块,拼了。好走,慢慢收腿,然后小腿外翻,脚勾紧,不要动。好,第三步,往两边蹬,第四步,夹并拢。还是比较有天赋的啊,再来一次啊,慢慢收腿 翻,小腿向外,脚勾紧,第三步,往两边蹬,蹬直,第四步,夹并拢。好,吸气,低头,身体飘起来。对,放松 好再。哎,非常好,喝到水了吗?一点点吧。好,我们下一步啊。吸气,低头以后用扶板飘起来试一下啊。准备吸气低头走。 对,放松好,站 对,就是这样,然后我们下一步学一下怎么样不用扶板站起来啊,等我们飘起来的时候呢,双手伸直直向后划,站着划就可以了。划, 双手向后划对。好,然后划手的同时大腿往肚子里面收啊,来,飘起来试一下。吸气,低头走 好,站,收腿换手。对,非常棒。 好,先收腿,收翻好不动啊。好,蹬脚。对,非常好,再来一次,收腿放松翻,把脚翻好,蹬 脚,蹬一次腿,吸一次气试一下来,准备吸气,低头, 肩外滑,手向外,然后内滑向内,第三步,抱水抱住,第四步手伸直。对,好,一外滑,二内滑,三抱住,四伸直。好, 那我们现在练一下整体的,蹬一次腿,换一次气,试一下来吸气,低头走。 对,放松,坚持住。 恭喜今天挑战成功,非常棒。

来,你进来把门给我带上。 ok? 真棒,我说了多少次了,作为一个助教你应该怎么上课?当着那么多人面我为啥说你啊?蛙泳腿勾脚,先练勾脚,然后膝盖,你教人家脾这么大,你是大蛤蟆吗?谁有这么扛一根大长筋呐?还 还有,我说了阻力想减小,膝盖尽可能不要比肩宽,扣着一点,你说这么多年了让你当助教没关系。好吧,今天晚上你回去研究一下,明天咱们好好上就 ok 了。我希望不啊,哎,我还我人。


这个原地掉头啊,来,摒弃放头飘起来,左手抱膝团身,右手扒拉。哎,两个手伸直,两个手伸直,腿也伸直。哎,憋不住气了。兔爸爸站起来 把掉头用在游近当中啊。当游的时候看到前面有人挡住了,直接掉掉头,正好前面有个人。哎,正常游飘起来换气。对,当 掉头, 嘿嘿嘿。

来了喂,之前你们说我的养漂散步太轻松了,今天我来点硬实力给你们看一下。今天我们养漂散步来个二点五公斤,五公斤,十公斤,十五公斤。来进行个养漂啊,看一下我的身体会不会沉啊? 首先我们拿个二点五公斤放在我们肚子这块。来了啦啦啦啦啦啦,看一下是不是很轻松很丝滑,转过去,哎,再回来 啦啦啦啦啦啦,是不是很轻松了喂,哦,然后我们接下来五公斤的来看一下,看看沉不沉了啊,一样放在我们肚子这一块。来了喂,走起来, 嘟嘟嘟,嘟嘟嘟,啦啦啦啦啦啦,转个圈圈好了吧,我的身体还是一样没有往下沉,轻轻松松哦。 接着来我们十公斤,看一下会不会沉了啊?点上放肚子这一块来了喂,走起来啦啦啦啦啦啦。这时候呢,就有点重量,我的腿的频率就要加快。嘟嘟嘟嘟 嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟嘟,身体还是没有往下沉啊,这就叫实力了,看一下我们十五公斤会不会沉了啊?这就有点难度了,我们展示个真实的实力给你们看一下 哦,发肚一块哦,打起来,啦啦啦 哦,轻轻松松往下沉。

百分之九十的游泳初学者都会忽略漂浮与站立的重要性,它能让我们快速增强水性,获得足够的安全感。只要不怕水了,再去学动作,就跟走路一样简单。 吸气,低头眼看池底,双脚蹬墙,双臂自然伸直,双腿并拢,全身打直放松,借助蹬墙的动力,这样漂浮滑行, 感受在水里湿重的感觉。飘到没有动力的时候,屈膝往胸前收腿的同时,双手伸直向下向后推水, 让身体从漂浮的状态迅速回到垂直的状态。双脚踩稳持地后,最后再抬头吸气,反复练习,熟练掌握,再去学动作,游泳才会变得简单。

如果你把蛙泳像这样去练,再难的问题会变得简单。首先我们可以把整个蛙泳动作分为划手、换气和蹬腿两大动作组成。先划手换一口气, 接着蹬一次腿,然后加一个漂,就这三件事按着顺序一件一件的去做。我们可以先在陆地上做模仿练习,划手、换气、蹬腿,然后漂, 反复练习形成肌肉记忆。下水后如果要沉,可以先借助扶板或者扶棒,一次换气加一次蹬腿,做完停两秒再循环反复熟面后取掉扶棒是不是就游起来了?