#好chill舞蹈特点

进入到教学环节，第一个八拍前奏的部分很简单，它这里是的，呃，等一下我们听音乐吧，音乐起前面两拍不动，然后 one two three four。 脚下就脚后跟打节奏， 左手是握拳，右手是拉帽子，其实他这里有个拉帽子，如果你家里先要戴，你戴了帽子你就拉住，好，扣住这里来脚后跟右脚点地走。 one two three four 来，准备走， one two three four。 好， 四拍五哒六哒七哒八，手上的动作直接甩手， 直接甩手。好，这里有一个手型，我说一下这个手型，我们日常啊，如果是因为这种曳步舞帅一点的动作手型的话，你不能这样，你不能这样，你也不能这样啊，你也不能这样啊，不能这样。手型的话我们放松一点，你看五指撒开，就像你的水刚你的手刚刚碰完水， 喷完水之后你的手上还有水，对不对？好，先把这个水给洒洒洒，手就放松，五指放松张开就可以了。好，五哒六哒七哒八，走五哒六哒七哒。好，第八拍给他砸下去，八，砸下去。 ok， 好， 这就是我们的前奏， 踮脚四次，然后五哒六哒七哒八。好，来，准备，我们把这个前奏部分再来一次，五六七，八走一二三四走五哒六哒七哒 八。 ok， 好， 这样砸，砸完就结束了。好，这就是我们的前奏的部分。前奏部分很简单啊，我们接下来直接来进入到我们第一组的动作， 不动先看啊，五六七八到这。好，第一个拍走，一二 三哒四五六七哒八，收回，好，这是我们脚下，我们先把脚下给它捋顺了好不好？等一下再来夹手啊。来，准备我们第一个吧，拍一的时候往前踩踩右脚，我们刚刚不是在这个位置吗？对吧？ 好，接下来把你的右脚往前去踩，踩的时候两个膝盖要往外去开。好，踩，右脚往前走，一踩右脚， ok， 好， 你们看啊，这个差距，这个距离就是一个脚掌的距离就可以了。好，一在这两个膝盖要往外去开，你膝盖不能这样啊，膝盖往外开，这是一好。第二，拍的时候踩右脚的同时往下蹲。 二， ok， 踩下去。好，膝盖往外去开。三八四的时候，这一个动作是我们所有零基础的同学最恼火的动作，叫啥？叫八字平移。好，三八四，先看我做一次准备，走， 三八四，收回。好，只有三拍，三拍，这三拍动作，你今天把这个五，这个三三，这个脚学会了，你就转了，姐妹们，你就转了。好，来，我说一下，八字平移， 他叫八字，对不对？姐妹们，外开是八，内八也是八，是不是？所以这个动作他其实就是外八跟内八连起来走。好，来，准备，我们接下来啊，第一个动作，你看我们的左脚在前面，对不对？ 接下来直接把你的右脚踩出去，踩出去脚尖朝一点钟方向，不就是外八了吗？好，踩踩。 ok， 这就是第一步 搞定没？第一步搞定没有。接下来啊，看清楚啊，接下来看清楚，我们只动一个地方，就哪动两个地方， 动哪两个地方？一个是左脚的脚后跟，我要往后外去撇，一个是右脚的咬脚尖，我要往里收。好，来，准备跟着我一起往里收，收的时候把你的人站直，左脚脚后跟往左边，右脚脚尖往里面好收收。 ok， 好， 这是第二步， 膝盖往中间去靠，膝盖往中间去靠。 ok， 好， 第三步的时候把你的左脚脚尖打开，右脚的脚后跟给他收回来，打开，收回。 好，这就是八字平移。一个外八，一个内八，一个外八，好，来，再来一次。准备五六七八，好，外八走， 外八，好，接下来换成内八，往左边走，左脚后跟往左边走，右脚尖往左边走，内八，好，再外八来。准备脚后跟往回收，右脚的脚后跟往回收，左脚的脚尖往外迈，内外八， ok， 好， 来，再来一次， 哈哈哈，我想问一下你们啊，我想问一下大家，这个八字平移这样讲你能不能懂？能懂的扣个一。来，告诉我，能懂的扣个一，一个外八，一个内八，一个外八， 懂，是不是？哎，很好，非常好啊，能懂就行啊，我就怕你们不懂。 ok， 好， 来，再来一次。准备，我们先往前踩四步，然后加上八字平移啊，试一下。准备来，五六七 八走，一，好，二的时候右脚踩出去，把你的右脚踩出去。三，蹲下去搭的时候收回来， 八，收回好，四的时候变成内外八，四， ok， 好， 这就是八字平音。再来一次，好，我们的身体先不用去管啊，你不用管身体的，你的重心在哪？不用去管。好，再来一次，准备把脚练熟，五六七八走，一 二，好，踩脚出去三哒四，收回，好，很好，来，加速。准备五六七八走一二踩脚 三哒四， ok， 好， 最后一次，然后我们就把手一起加上啊。准备五六七八走，右脚左脚 开关开， ok， 好， 接下来我们是要加手上动作，手上动作一 二，那就说明你的路线已经学会了啊，你脚下动作已经学会了，然后缺的是啥？缺的是练习好不好？好，接下来我们把手加上，一的时候把你的双手握拳一好，握拳在你的肩膀两两侧，肩膀两侧一。好。二的时候再来一次。二， 三打四的时候，手上动作。姐妹们看啊，三打四是往下，三打四，一个是重拍在上，重拍在上，然后是三的时候，三的时候是往下重拍在下。三打四，抽气， 抽气，压气，压气。 ok， 就是 打打气筒啊，打气筒。好，来，准备，我们来一次 对，八字平移。你但凡不练，你就很难找到，很很难跟上节奏了，所以每天时不时的练个一两一两分钟是可以的。姐妹们啊，来，准备，我们加上脚，右脚往前踩，五六七八走，右脚 好，放松，手放下去。来，左脚，左脚， ok， 好， 踩出去，八字平移，准备来外开走。 三，好，搭的时候收回来，你的手往上去拎，搭好四的时候蹲下去，四，收回， ok， 好， 来，连起来，再来一次，五六七八走，一二 三哒四， ok， 好， 这里要注意一个你身体的律动。姐妹们，身体的什么律动？看我啊，看我。好，我们蹲下去，蹲起，蹲起， 蹲起，蹲。哎，看清楚没？身体有一个，蹲起，蹲起。你在每一次做完动作之后，你的身体要往上去冒一下，你再往下去走。好，来，连起来走一次，再来一次，五六七八，走，一 打二。好，三打四，三打四， ok， 好， 这是前面四拍，我们接着往下走啊，把这个 bug 搞完。第五拍，第五拍，踩左右脚，右脚踩右脚，然后你的左手是五 哒六哒，好，脚下的动作我们踩左脚，踩右脚。说错了，拉，左手踩右脚，五哒六。好，在这里这是两次拉手。好，再来一次，准备踩右脚，踩左脚准备走，五哒六， ok， 好， 右手在上要架住，架住你的拳头。好，七打八的时候脚下的动作是交叉，先把你的右脚往前交叉，七，好，交叉， 交叉跳，跳回来八的时候把你的脚打开八，好，八的时候并脚收，并脚收。 ok， 好， 就是交叉打开，收回好，再来一次，五六在这五六在这好，七打八，走七打八，收回。 脚下跳的时候大部分的跳啊跳，他的动作其实不复不复杂，就是一个脚放到前面交叉，然后再卡打开再收回的动作。好，来，准备，我们再来一次，五六七八走七哒八，收回，好，手上动作怎么做？ 五五六，好，七打八。来，姐妹们，七的时候把你的左手往下七好，把右手往上提大八收回。你看七 大八，好，这个地方有一个是七的时候往下去摁，摁左手好，拉完右手之后是七交叉 八，拎右手好，八的时候把右手往下摁八收回，好，连起来。就是右右啊，左右落。好，来，连起来，准备五六在这好，七哒八，准备走七哒 八，收回，好，再来一次，准备来，五六七八走七哒八，收回， 连起来。第一个蛙拍准备啊，有，红色有，好，来，连起来准备，我们第一个蛙拍啊，从这个前奏部分开始。五六七八走，一二三四五哒六哒七 八好，往前走一二三哒四踩右脚五 六好，准备来交叉七，好哒的时候换手哒哒的时候落下去，落下去七哒 八，收回，准备，七打八，还不行，是不是？好，所有人来，七打八，我们先练脚，七打八，我们先练脚啊，来，准备五六七八走七， 好，你把脚踩住，然后人往上拎，八的时候打开你的脚，八打开，蹲下去，八的时候收回，八，收回。好，加快来，准备走，交叉，打开，收， 交叉打开，收好，来，最后一次五六七八走，交叉打开，收。 你交叉的时候其实脚是没有落地的，脚后跟是没落地的，因为这个速度很快，所以你收回来的时候应该就是脚后跟往上推，踩下去，收回来，这样的话，你的整个脚掌，他的力，这个就是力，那个，那个叫速度，他才能跟得上。 如果你是并脚回来踩，踩实了，你这个踩实了之后你再往外开，再往外开，再收回，整个踩实了，你的脚就没那么灵活，所以收回来的时候你的脚就应该是并收回。看清楚了吗？好，来，所有人第一个吧，拍，再来一次， 再来啊，第一次叫夜步了，好，准备来。五六七八走，一 one 三四五哒六哒七哒八，好，往前一 二三哒四， ok。 踩脚五 六，好，七哒八走七哒八，收回， ok， 好， 姐妹们，这个第一个八拍我们就过了好不好？等一下再带着你们跳，你们不要着急啊，等一下会带着你们跳。好，接下来第二个八拍准备来，二二三四，姐妹们，不动先看，我做七哒八，我们收回来之后第二个八拍很简单了，二二三四，我们就是脚下错步。 二二三四五哒六哒七哒八，收回， ok， 好， 这是第二个马牌来，二二三四，刚刚鬓角收回，把你的右手扎下去。好，接下来第二个马牌错步右斜上方一点钟方向。好，你的手是划船 出去，划船出去好，手，这个地方是做手掌，做手掌好，往前钻钻，你看往前钻的时候不是这样钻啊，不是这样钻是怎么钻？是把你的手臂架起来，你看手要架起来，大臂带小臂往前 钻好，到左边，再来大臂带小臂往上提，然后再钻往右边，看到没，他是有一个提 滑，提滑的感觉啊，就有点划船的感觉。好，接下来我们第二个把拍，准备右脚往后撤，左脚往前迈，准备走，二二收回，三四反方向，三 四收回。好，第五，拍的时候把你的右脚踩出去，然后膝盖打开，左手握拳在旁边不动，右手从你的左肩摸到右肩，准备走，五 三三，打哦一二二三四五哒六。打开， ok， 左手不动，七打八的时候就保持这个扎马步的状态，把你的手拎起来，然后甩两次手， 七八好八的时候把鬓角收回哒，鬓角收回， ok， 好， 这是我们第二个拍好。来，连起来，我们再来一次。准备二二三四啊，准备五六七八，走二二三 四，好，踩，右脚出去，膝盖打开，五哒六。好，七哒八。甩手，七哒 八。收回，漂亮，很好，来，我们连起来，再来一次，五六七八走二二三四走五哒六七哒八，收回。好，姐妹们来，准备和音乐 来，准备试一下零点五倍速，脚不行，就是其实你知道动作怎么做，但是你脑子就是跟不上，是不是这个意思就是脚下跟不上，就刚开始学的时候都是这样的啊，我也是这样的。好，准备来开始三二一。走了。 来啦，这个速度啊，走 three two one go。 走五哒六哒七哒八。走一二三哒四 五六七哒八，二二三四，走五六七哒八。收手 来了啊，抓住帽子踩住零点六倍速，我们跳两遍，两遍 走 one two one go， 五哒六哒七哒八，一二三哒四 五六七哒八，二二三四五哒六，七哒八， ok， 来，零点七倍速，准备加速了啊，加速了，这两个慢的已经搞定了。来，零点七，三二一开始来了啊，准备 五四六走甩手五哒六哒七哒八，一二三哒 五，六七哒八，二二三四五哒六，七哒八， ok， 好， 所有人来准备，我们接下来零点八倍速。零点九倍速，一点零倍速。连续跳六遍，准备开始连续跳六遍。零点八开始啊，加油啊，稍微来点速度了啊。三二一开始 three two one go， 五哒六哒七哒八， 一二三哒四五六七哒八，二二三四五哒六，七哒八，哈哈哈，这是零点八哟，我的天呐，这是零点八哟！好，准备来第二遍开始 three two one go， 五哒六哒七哒八，一 二三哒四五六七哒八，二二三四五哒六，七哒八。准备三二一，零点九， 准备 three two one 走五哒六哒七哒八， 七哒八， ok， 一 倍速。最后两遍再开始想音乐的时候你就开始摇摇摇，去找感觉啊，找那种酷帅的感觉。好，准备来开始，大姐你们摇 啥？明天要教。 three two one 走五哒六哒七哒八，一二三哒四五六七哒八，二二三四五哒六，七哒八， ok， 这是一位数，哈哈，姐妹们跟上了吗？来，跟上扣一，没跟上扣五。跟上了呀，漂亮玲儿 漂亮，非常好。根本没有反应，是不是没反应过来就直接已经跳完了？ ok， 好， 米粒，笑一笑没问题啊，咱们扣了五的同学还带了个表情呢，加油！还有一遍啊，能跟上就跟上，跟不上没关系，因为今天第一天学对吧？啊，不要着急啊，来准备。 预备是最后一遍，三二一开始走，摇重心倒就行了，准备 three two one， 走走，五哒六哒七哒八， 走五哒六，七哒八。

一打二，打三四五六七八一二三四五六七八一二 三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七，结束。

三十秒学会这支 cheer 小 绿灯 i put an apple。 一 二三四五六七哒八二二三四五六七 八一大二，大三大四，大五六七大八，大一二三四走，五六七八。