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进入到教学环节,第一个八拍前奏的部分很简单,它这里是的,呃,等一下我们听音乐吧,音乐起前面两拍不动,然后 one two three four。 脚下就脚后跟打节奏, 左手是握拳,右手是拉帽子,其实他这里有个拉帽子,如果你家里先要戴,你戴了帽子你就拉住,好,扣住这里来脚后跟右脚点地走。 one two three four 来,准备走, one two three four。 好, 四拍五哒六哒七哒八,手上的动作直接甩手, 直接甩手。好,这里有一个手型,我说一下这个手型,我们日常啊,如果是因为这种曳步舞帅一点的动作手型的话,你不能这样,你不能这样,你也不能这样啊,你也不能这样啊,不能这样。手型的话我们放松一点,你看五指撒开,就像你的水刚你的手刚刚碰完水, 喷完水之后你的手上还有水,对不对?好,先把这个水给洒洒洒,手就放松,五指放松张开就可以了。好,五哒六哒七哒八,走五哒六哒七哒。好,第八拍给他砸下去,八,砸下去。 ok, 好, 这就是我们的前奏, 踮脚四次,然后五哒六哒七哒八。好,来,准备,我们把这个前奏部分再来一次,五六七,八走一二三四走五哒六哒七哒 八。 ok, 好, 这样砸,砸完就结束了。好,这就是我们的前奏的部分。前奏部分很简单啊,我们接下来直接来进入到我们第一组的动作, 不动先看啊,五六七八到这。好,第一个拍走,一二 三哒四五六七哒八,收回,好,这是我们脚下,我们先把脚下给它捋顺了好不好?等一下再来夹手啊。来,准备我们第一个吧,拍一的时候往前踩踩右脚,我们刚刚不是在这个位置吗?对吧? 好,接下来把你的右脚往前去踩,踩的时候两个膝盖要往外去开。好,踩,右脚往前走,一踩右脚, ok, 好, 你们看啊,这个差距,这个距离就是一个脚掌的距离就可以了。好,一在这两个膝盖要往外去开,你膝盖不能这样啊,膝盖往外开,这是一好。第二,拍的时候踩右脚的同时往下蹲。 二, ok, 踩下去。好,膝盖往外去开。三八四的时候,这一个动作是我们所有零基础的同学最恼火的动作,叫啥?叫八字平移。好,三八四,先看我做一次准备,走, 三八四,收回。好,只有三拍,三拍,这三拍动作,你今天把这个五,这个三三,这个脚学会了,你就转了,姐妹们,你就转了。好,来,我说一下,八字平移, 他叫八字,对不对?姐妹们,外开是八,内八也是八,是不是?所以这个动作他其实就是外八跟内八连起来走。好,来,准备,我们接下来啊,第一个动作,你看我们的左脚在前面,对不对? 接下来直接把你的右脚踩出去,踩出去脚尖朝一点钟方向,不就是外八了吗?好,踩踩。 ok, 这就是第一步 搞定没?第一步搞定没有。接下来啊,看清楚啊,接下来看清楚,我们只动一个地方,就哪动两个地方, 动哪两个地方?一个是左脚的脚后跟,我要往后外去撇,一个是右脚的咬脚尖,我要往里收。好,来,准备跟着我一起往里收,收的时候把你的人站直,左脚脚后跟往左边,右脚脚尖往里面好收收。 ok, 好, 这是第二步, 膝盖往中间去靠,膝盖往中间去靠。 ok, 好, 第三步的时候把你的左脚脚尖打开,右脚的脚后跟给他收回来,打开,收回。 好,这就是八字平移。一个外八,一个内八,一个外八,好,来,再来一次。准备五六七八,好,外八走, 外八,好,接下来换成内八,往左边走,左脚后跟往左边走,右脚尖往左边走,内八,好,再外八来。准备脚后跟往回收,右脚的脚后跟往回收,左脚的脚尖往外迈,内外八, ok, 好, 来,再来一次, 哈哈哈,我想问一下你们啊,我想问一下大家,这个八字平移这样讲你能不能懂?能懂的扣个一。来,告诉我,能懂的扣个一,一个外八,一个内八,一个外八, 懂,是不是?哎,很好,非常好啊,能懂就行啊,我就怕你们不懂。 ok, 好, 来,再来一次。准备,我们先往前踩四步,然后加上八字平移啊,试一下。准备来,五六七 八走,一,好,二的时候右脚踩出去,把你的右脚踩出去。三,蹲下去搭的时候收回来, 八,收回好,四的时候变成内外八,四, ok, 好, 这就是八字平音。再来一次,好,我们的身体先不用去管啊,你不用管身体的,你的重心在哪?不用去管。好,再来一次,准备把脚练熟,五六七八走,一 二,好,踩脚出去三哒四,收回,好,很好,来,加速。准备五六七八走一二踩脚 三哒四, ok, 好, 最后一次,然后我们就把手一起加上啊。准备五六七八走,右脚左脚 开关开, ok, 好, 接下来我们是要加手上动作,手上动作一 二,那就说明你的路线已经学会了啊,你脚下动作已经学会了,然后缺的是啥?缺的是练习好不好?好,接下来我们把手加上,一的时候把你的双手握拳一好,握拳在你的肩膀两两侧,肩膀两侧一。好。二的时候再来一次。二, 三打四的时候,手上动作。姐妹们看啊,三打四是往下,三打四,一个是重拍在上,重拍在上,然后是三的时候,三的时候是往下重拍在下。三打四,抽气, 抽气,压气,压气。 ok, 就是 打打气筒啊,打气筒。好,来,准备,我们来一次 对,八字平移。你但凡不练,你就很难找到,很很难跟上节奏了,所以每天时不时的练个一两一两分钟是可以的。姐妹们啊,来,准备,我们加上脚,右脚往前踩,五六七八走,右脚 好,放松,手放下去。来,左脚,左脚, ok, 好, 踩出去,八字平移,准备来外开走。 三,好,搭的时候收回来,你的手往上去拎,搭好四的时候蹲下去,四,收回, ok, 好, 来,连起来,再来一次,五六七八走,一二 三哒四, ok, 好, 这里要注意一个你身体的律动。姐妹们,身体的什么律动?看我啊,看我。好,我们蹲下去,蹲起,蹲起, 蹲起,蹲。哎,看清楚没?身体有一个,蹲起,蹲起。你在每一次做完动作之后,你的身体要往上去冒一下,你再往下去走。好,来,连起来走一次,再来一次,五六七八,走,一 打二。好,三打四,三打四, ok, 好, 这是前面四拍,我们接着往下走啊,把这个 bug 搞完。第五拍,第五拍,踩左右脚,右脚踩右脚,然后你的左手是五 哒六哒,好,脚下的动作我们踩左脚,踩右脚。说错了,拉,左手踩右脚,五哒六。好,在这里这是两次拉手。好,再来一次,准备踩右脚,踩左脚准备走,五哒六, ok, 好, 右手在上要架住,架住你的拳头。好,七打八的时候脚下的动作是交叉,先把你的右脚往前交叉,七,好,交叉, 交叉跳,跳回来八的时候把你的脚打开八,好,八的时候并脚收,并脚收。 ok, 好, 就是交叉打开,收回好,再来一次,五六在这五六在这好,七打八,走七打八,收回。 脚下跳的时候大部分的跳啊跳,他的动作其实不复不复杂,就是一个脚放到前面交叉,然后再卡打开再收回的动作。好,来,准备,我们再来一次,五六七八走七哒八,收回,好,手上动作怎么做? 五五六,好,七打八。来,姐妹们,七的时候把你的左手往下七好,把右手往上提大八收回。你看七 大八,好,这个地方有一个是七的时候往下去摁,摁左手好,拉完右手之后是七交叉 八,拎右手好,八的时候把右手往下摁八收回,好,连起来。就是右右啊,左右落。好,来,连起来,准备五六在这好,七哒八,准备走七哒 八,收回,好,再来一次,准备来,五六七八走七哒八,收回, 连起来。第一个蛙拍准备啊,有,红色有,好,来,连起来准备,我们第一个蛙拍啊,从这个前奏部分开始。五六七八走,一二三四五哒六哒七 八好,往前走一二三哒四踩右脚五 六好,准备来交叉七,好哒的时候换手哒哒的时候落下去,落下去七哒 八,收回,准备,七打八,还不行,是不是?好,所有人来,七打八,我们先练脚,七打八,我们先练脚啊,来,准备五六七八走七, 好,你把脚踩住,然后人往上拎,八的时候打开你的脚,八打开,蹲下去,八的时候收回,八,收回。好,加快来,准备走,交叉,打开,收, 交叉打开,收好,来,最后一次五六七八走,交叉打开,收。 你交叉的时候其实脚是没有落地的,脚后跟是没落地的,因为这个速度很快,所以你收回来的时候应该就是脚后跟往上推,踩下去,收回来,这样的话,你的整个脚掌,他的力,这个就是力,那个,那个叫速度,他才能跟得上。 如果你是并脚回来踩,踩实了,你这个踩实了之后你再往外开,再往外开,再收回,整个踩实了,你的脚就没那么灵活,所以收回来的时候你的脚就应该是并收回。看清楚了吗?好,来,所有人第一个吧,拍,再来一次, 再来啊,第一次叫夜步了,好,准备来。五六七八走,一 one 三四五哒六哒七哒八,好,往前一 二三哒四, ok。 踩脚五 六,好,七哒八走七哒八,收回, ok, 好, 姐妹们,这个第一个八拍我们就过了好不好?等一下再带着你们跳,你们不要着急啊,等一下会带着你们跳。好,接下来第二个八拍准备来,二二三四,姐妹们,不动先看,我做七哒八,我们收回来之后第二个八拍很简单了,二二三四,我们就是脚下错步。 二二三四五哒六哒七哒八,收回, ok, 好, 这是第二个马牌来,二二三四,刚刚鬓角收回,把你的右手扎下去。好,接下来第二个马牌错步右斜上方一点钟方向。好,你的手是划船 出去,划船出去好,手,这个地方是做手掌,做手掌好,往前钻钻,你看往前钻的时候不是这样钻啊,不是这样钻是怎么钻?是把你的手臂架起来,你看手要架起来,大臂带小臂往前 钻好,到左边,再来大臂带小臂往上提,然后再钻往右边,看到没,他是有一个提 滑,提滑的感觉啊,就有点划船的感觉。好,接下来我们第二个把拍,准备右脚往后撤,左脚往前迈,准备走,二二收回,三四反方向,三 四收回。好,第五,拍的时候把你的右脚踩出去,然后膝盖打开,左手握拳在旁边不动,右手从你的左肩摸到右肩,准备走,五 三三,打哦一二二三四五哒六。打开, ok, 左手不动,七打八的时候就保持这个扎马步的状态,把你的手拎起来,然后甩两次手, 七八好八的时候把鬓角收回哒,鬓角收回, ok, 好, 这是我们第二个拍好。来,连起来,我们再来一次。准备二二三四啊,准备五六七八,走二二三 四,好,踩,右脚出去,膝盖打开,五哒六。好,七哒八。甩手,七哒 八。收回,漂亮,很好,来,我们连起来,再来一次,五六七八走二二三四走五哒六七哒八,收回。好,姐妹们来,准备和音乐 来,准备试一下零点五倍速,脚不行,就是其实你知道动作怎么做,但是你脑子就是跟不上,是不是这个意思就是脚下跟不上,就刚开始学的时候都是这样的啊,我也是这样的。好,准备来开始三二一。走了。 来啦,这个速度啊,走 three two one go。 走五哒六哒七哒八。走一二三哒四 五六七哒八,二二三四,走五六七哒八。收手 来了啊,抓住帽子踩住零点六倍速,我们跳两遍,两遍 走 one two one go, 五哒六哒七哒八,一二三哒四 五六七哒八,二二三四五哒六,七哒八, ok, 来,零点七倍速,准备加速了啊,加速了,这两个慢的已经搞定了。来,零点七,三二一开始来了啊,准备 五四六走甩手五哒六哒七哒八,一二三哒 五,六七哒八,二二三四五哒六,七哒八, ok, 好, 所有人来准备,我们接下来零点八倍速。零点九倍速,一点零倍速。连续跳六遍,准备开始连续跳六遍。零点八开始啊,加油啊,稍微来点速度了啊。三二一开始 three two one go, 五哒六哒七哒八, 一二三哒四五六七哒八,二二三四五哒六,七哒八,哈哈哈,这是零点八哟,我的天呐,这是零点八哟!好,准备来第二遍开始 three two one go, 五哒六哒七哒八,一 二三哒四五六七哒八,二二三四五哒六,七哒八。准备三二一,零点九, 准备 three two one 走五哒六哒七哒八, 七哒八, ok, 一 倍速。最后两遍再开始想音乐的时候你就开始摇摇摇,去找感觉啊,找那种酷帅的感觉。好,准备来开始,大姐你们摇 啥?明天要教。 three two one 走五哒六哒七哒八,一二三哒四五六七哒八,二二三四五哒六,七哒八, ok, 这是一位数,哈哈,姐妹们跟上了吗?来,跟上扣一,没跟上扣五。跟上了呀,漂亮玲儿 漂亮,非常好。根本没有反应,是不是没反应过来就直接已经跳完了? ok, 好, 米粒,笑一笑没问题啊,咱们扣了五的同学还带了个表情呢,加油!还有一遍啊,能跟上就跟上,跟不上没关系,因为今天第一天学对吧?啊,不要着急啊,来准备。 预备是最后一遍,三二一开始走,摇重心倒就行了,准备 three two one, 走走,五哒六哒七哒八, 走五哒六,七哒八。

一打二,打三四五六七八一二三四五六七八一二 三四五六七八一二三四五六七八一二三四五六七,结束。

三十秒学会这支 cheer 小 绿灯 i put an apple。 一 二三四五六七哒八二二三四五六七 八一大二,大三大四,大五六七大八,大一二三四走,五六七八。