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月子期是女人产后唯一一次可以系统性把身体调回来的机会,不是夸张,而是事实。怀孕和生产消耗的不只是体力,而是大量的气血和元气。很多产后问题其实不是突然出现的,而是这段时间没养好留下的隐患。 而月子期正好是身体自我修复能力最强的阶段,如果这个时候休息到位,营养跟上,还能改善。孕前的气血不足,体质虚弱, 容易疲劳,但一旦错过,后面再想补,往往要花几倍的时间和精力。所以,月子不是熬过去,而是重新打基础。这段时间养得好,往后几年身体状态都会不一样。记住一句话,月子期是重塑体质的关键窗口期,错过了真的很难再来一次。
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产后黄金一百天修复期是要抢的,抢什么呢?抢时间!我从孕期四十周这样到产后百天恢复成这样,体重从孕期六十二公斤到产后百天五十公斤,两胎孕期都没有长妊娠纹。 顺产的同时盆底肌检测非常好,辅食机从分离两指半到现在不到半指,纯母乳喂养,宝宝胖乎乎,我做对了什么?我把最真实的经验分享给你,希望能帮助到更多的产后妈妈们。第一点,身材 总结起来最重要的一句话就是,你要一直在台桌上。最好的产后修复从孕期开始,在孕期坚持每天练习一小时瑜伽、普拉提、女子塑形有氧运动, 可以帮助我们控制孕期体重的同时,为产后修复奠定良好的基础。如果你已经错过了孕期,那么一定要抓住产后一百天的黄金修复蜕变期哦!第二点也是最重要的,就是抓住黄金期修复事半功倍。顺产四十二天,剖宫产六十天, 结合专业的评估,我们通过瑜伽、普拉提、女子塑形进行产后运动修复塑形就是最好的选择哦!三点,能量和状态我两胎都是产后四十二天就陆续恢复了工作, 那么运动会分泌多巴胺和内啡肽等快乐因子,可以缓解焦虑,稳定产后妈妈情绪,并让妈妈保持更健康的状态,因为妈妈好,宝宝才好, 这就是我。孕期四十周打卡阔乐八大地标视频浏览量破万人!二胎产后百天现在最真实的状态,运动不仅让我能够轻松的应对带娃、工作和社交,更能让我保持能量满满。 如果你也想和我一样在产后百天就恢复孕前美丽身材,欢迎你加入虞美人产后百天计划有两种途径可以加入哦!第一种,那就是来到虞美人场馆中,选择专业的器械,专业的评估以及专业的课程方案,请你在评论区留下产后私教, 专业老师就会和您联系。第二种方式,如果你不方便来到虞美人的场馆中,你可以在评论区留下上门私教,那么老师也会跟您联系,可以把专业的课程送到你的家里,你可以在家中就开始产后百天的运动计划,关注我,一起加油!

今天是一位产后四十七天的妈妈,经评估呢,发现这个妈妈的腹直肌分离很严重, 典型的胯宽妈妈腿。我们做腹部肌膜的松解,然后通过抗阻的训练稳定好腹部的肌膜。一节课让这位新妈妈的腹直肌回归到一指。 这位妈妈说,通过瑜伽的方式做产后修复就是很靠谱,课后直说很满意。

产后多久才能做产康呀?我要不要告诉他,产后想要恢复的好,一定要记住这个顺序。第一个腹直呼吸,产后七天以后就可以做,能帮助腹直肌恢复。第二个就是臀桥,产后恶露排净后就能做,有助于改善骨盆前倾。第三个就是凯格尔运动, 四十二天复查后再进行顺产。和剖宫产的妈妈盆底肌损伤程度不同,凯格尔运动虽对盆底肌恢复有帮助,但做错的只会适得其反。第四个是低强度的拉伸,顺产,妈妈四十二天后就可以做。 中产妈妈要等两个月以后,从快走、瑜伽开始,同时要控制好每天的运动量,身体需要慢慢恢复,家里人一定要多监督。现在不少年轻的妈妈为了快速瘦身,提前做燃脂运动,这是不对的。第五个, 三个月后可以进行,比如跑跳运动,力量型运动,这样才能达到健康又快速的瘦身效果。算了,我还是不告诉他了,免得他又说我制造焦虑。

产后康复有所谓的黄金时间利索吗?我想要告诉你的。是啊,别被人忽悠了,我们呢产后呢,很多女性呢,有一段自己身体自然恢复的时间,比如说 泉州或者是尿失禁,你在经过一两个月的一个修诊之后呢,这种情况很多人会得到自然的恢复的时间,所以呢,对于我们真正需要治疗的那些人呢,是到我们六周之后还存在的,比如说尿失禁啊,膨出啊这些情况的人, 刚刚生完孩子,你测每一个人几乎都会有几率下降的情况,这种情况不用听很多医生的建议,要到医院里面来做这个所谓的产后康复治疗,还说这是一个黄金时间,你不做以后就出问题了,出不出问题跟你在产后短期之内做不做康复治疗 没有关系,我们根据研究呢,从大的方向上来说的话,年龄大了,绝经后这种情况,如果孩子生的越多的话,终生的累积的这个大概出现尿失禁 喷出,需要手术的机会大概在十一分之一左右。这样的情况呢,很多时候是跟分娩过程当中的筋膜的断裂是有关系的, 这种断裂的筋膜你修不修复,在产后里边是通过这种产后所谓的肌肉的训练,电刺激是修复不了的,这种情况是改变不了的,只有通过这种手术把这个筋膜接回去才有可能。 而能锻炼的是什么呢?是你的激励的力量,对我们的生活是有帮助。这种肌肉力量的锻炼,你不用到医院里面来,你自己在家里就可以做,你可以搜一下凯格尔运动怎么做, 自己在家里锻炼就可以了。郭医生是做妇科泌尿的这个领域的这个医生,这个问题不要被很多的医院给忽悠了,我在这个专业领域,我相信我是一个比较权威的一个医生,跟大家讲这个问题。

剖腹产疤痕变蜈蚣,产后三个月是修复的黄金期,错过啊,治疗难度翻倍!你的肚子上有没有这种顽固的疤痕?剖腹产的刀口啊,不仅没有随着时间的变化变淡,反而越长越秃,像一条暗红色的蜈蚣趴在小腹上, 摸起来硬邦邦的,阴雨天夜间还会痒的钻心,想抓呀,又怕抓破,这就是剖腹产疤痕增生,医学上称为增生性疤痕。更可怕的是,剖腹产疤痕增生有明确的黄金干血期,如果产后前三个月放任不管,增生会持续加重, 胶原蛋白过多堆积,甚至可能发展成为超出伤口范围,更顽固的疤痕疙瘩,一辈子都难以消除。很多宝妈误以为生完孩子留疤很正常,默默忍受搔痒啊和凸起,结果错过了最佳的修复时机, 最后花了几倍的时间和金钱都难以挽回。今天就从增生原因修复,黄金期都难以挽回,今天就从增生原因修复讲透,帮助宝妈守住肚子上的光滑防线。第一, 剖腹产疤痕为什么会增生?不是体质差,是三重因素叠加的原因。一、手术本身的创伤刺激剖腹产属于腹部手术,切口 会直接穿透表皮真皮层,直达皮下脂肪和筋膜层,对于皮肤组织的损伤比较深。皮肤愈合时啊,身体会启动修复程序,成纤维细胞会大量的分泌胶原蛋白来填补缺口。但剖腹产刀口啊比较长, 方力比较大,胶原蛋白啊容易过度分泌,并且排列杂乱,无法像正常的皮肤那样有序的排列,最终堆积形成凸起的增生性疤痕。二、产后身体激素的影响产后旅行,体内的雌激素啊,孕激素水平发生剧烈的变化,这些激素啊会刺激成纤维细胞的活性, 让其分泌更多的胶原蛋白,同时啊,降低了皮肤对疤痕的调控能力。这也是为什么很多宝妈会发现,剖腹产疤痕在产后一到三个月内会快速的增长,变红、变硬,而同期的其他轻微伤口啊, 疤痕缺相对比较平缓。三、腹部张力与护理不当腹部是人体活动比较频繁的部位,产后宝妈的起身啊,翻身啊,抱小朋友啊,咳嗽啊,都会牵拉腹部的皮肤给刀口啊,持续施加张力,张力会进一步刺激胶原蛋白的分泌,让疤痕越拉越突, 越长越宽。第二,黄金修复期。产后的前三个月决定疤痕的最终颜值。剖腹产疤痕的修复啊,有明确的时间窗口。产后的前面三个月是干预的黄金时期, 此时的疤痕呢,还处于活跃期,颜色发红,质地比较软,胶原蛋白啊尚没有完全定型,及时的干预能够有效的抑制增生,让疤痕逐渐淡化变平。如果是超过六个月,疤痕进入了稳定期,颜色变暗,质地变硬, 胶原蛋白啊,基本定型,再想改善需要更强的医学手段,效果啊也会大打折扣。黄金修复期的核心目标不是让疤痕完全消失,而是抑制胶原蛋白的过度分泌,降低腹部的张力,缓解炎症反应, 让疤痕最终变得平整柔软,颜色接近正常肤色,不影响我们的正常穿戴和生活。三、黄金修复期这样做,阻止疤痕变蜈蚣。第一阶段, 伤口愈合期,产后一到两周,此时的伤口刚愈合,表皮比较脆弱,重点是保持清洁,避免感染, 为后续修复啊打下坚实的基础,保持干燥清洁。拆卸后两到三天之内,啊避免伤口沾水,洗澡时,啊用防水贴把它覆盖,洗完澡之后,啊用干净的毛巾轻轻的沾干水分,切勿摩擦和骚抓伤口,避免刺激。 不要涂抹酒精啊、碘伏啊、偏方药膏,也不要使用含有香精、酒精的护肤品,避免引发接触性皮炎。第二阶段, 增生预防期,也就是产后两到八周,疤痕发红,轻微凸起时,这时抑制增生是关键阶段,重点是控制张力,抑制增生,同时做好保湿,缓解瘙痒。一、规范使用减张产品, 这是预防疤痕变宽变秃的核心。拆线后,啊伤口无生液,无感染,就可以使用减张贴或者是减张器,牢牢固定刀口两侧的皮肤,减少活动时啊张力牵拉,建议每天佩戴,持续三到六个月,直到疤痕稳定, 能有效降低增生和变宽的概率。二、搭配增生抑制产品,在减张贴或者减张期使用之前,涂抹温和的硅酮类产品,比如说龟苓胶疤痕贴,这是临床验证,有效的抑制增生成分,能够形成保护膜,保湿疤痕,缓解瘙痒,同时抑制成纤维细胞的活性, 减少胶原蛋白的堆积。每天涂抹一到两次,薄涂一层即可,避开伤口未愈合的部位。第三阶段, 疤痕稳定期,也就是产后八到十二周,疤痕颜色变暗,硬度下降的时候,此时疤痕逐渐进入了稳定期,重点是巩固修复效果, 预防色沉和复发。一、坚持控张力减张产品可以根据疤痕的情况逐渐减少使用时间,但仍需要避免腹部的剧烈牵拉和体重的快速变化。第二,严格防晒疤痕部位的皮肤啊,黑色素调控能力特别的差, 紫外线会导致色素沉着,变得发黑。外出时使用衣物遮挡疤痕,或者涂抹温和的广普防晒霜,避免阳光直射。记住,疤痕修复啊,拼的是耐心和方法,早干预,找对路,才能让这条生命印记啊变得温柔又隐蔽。