#产后修复时间

月子期是女人产后唯一一次可以系统性把身体调回来的机会，不是夸张，而是事实。怀孕和生产消耗的不只是体力，而是大量的气血和元气。很多产后问题其实不是突然出现的，而是这段时间没养好留下的隐患。 而月子期正好是身体自我修复能力最强的阶段，如果这个时候休息到位，营养跟上，还能改善。孕前的气血不足，体质虚弱， 容易疲劳，但一旦错过，后面再想补，往往要花几倍的时间和精力。所以，月子不是熬过去，而是重新打基础。这段时间养得好，往后几年身体状态都会不一样。记住一句话，月子期是重塑体质的关键窗口期，错过了真的很难再来一次。

产后黄金一百天修复期是要抢的，抢什么呢？抢时间！我从孕期四十周这样到产后百天恢复成这样，体重从孕期六十二公斤到产后百天五十公斤，两胎孕期都没有长妊娠纹。 顺产的同时盆底肌检测非常好，辅食机从分离两指半到现在不到半指，纯母乳喂养，宝宝胖乎乎，我做对了什么？我把最真实的经验分享给你，希望能帮助到更多的产后妈妈们。第一点，身材 总结起来最重要的一句话就是，你要一直在台桌上。最好的产后修复从孕期开始，在孕期坚持每天练习一小时瑜伽、普拉提、女子塑形有氧运动， 可以帮助我们控制孕期体重的同时，为产后修复奠定良好的基础。如果你已经错过了孕期，那么一定要抓住产后一百天的黄金修复蜕变期哦！第二点也是最重要的，就是抓住黄金期修复事半功倍。顺产四十二天，剖宫产六十天， 结合专业的评估，我们通过瑜伽、普拉提、女子塑形进行产后运动修复塑形就是最好的选择哦！三点，能量和状态我两胎都是产后四十二天就陆续恢复了工作， 那么运动会分泌多巴胺和内啡肽等快乐因子，可以缓解焦虑，稳定产后妈妈情绪，并让妈妈保持更健康的状态，因为妈妈好，宝宝才好， 这就是我。孕期四十周打卡阔乐八大地标视频浏览量破万人！二胎产后百天现在最真实的状态，运动不仅让我能够轻松的应对带娃、工作和社交，更能让我保持能量满满。 如果你也想和我一样在产后百天就恢复孕前美丽身材，欢迎你加入虞美人产后百天计划有两种途径可以加入哦！第一种，那就是来到虞美人场馆中，选择专业的器械，专业的评估以及专业的课程方案，请你在评论区留下产后私教， 专业老师就会和您联系。第二种方式，如果你不方便来到虞美人的场馆中，你可以在评论区留下上门私教，那么老师也会跟您联系，可以把专业的课程送到你的家里，你可以在家中就开始产后百天的运动计划，关注我，一起加油！

今天是一位产后四十七天的妈妈，经评估呢，发现这个妈妈的腹直肌分离很严重， 典型的胯宽妈妈腿。我们做腹部肌膜的松解，然后通过抗阻的训练稳定好腹部的肌膜。一节课让这位新妈妈的腹直肌回归到一指。 这位妈妈说，通过瑜伽的方式做产后修复就是很靠谱，课后直说很满意。

产后多久才能做产康呀？我要不要告诉他，产后想要恢复的好，一定要记住这个顺序。第一个腹直呼吸，产后七天以后就可以做，能帮助腹直肌恢复。第二个就是臀桥，产后恶露排净后就能做，有助于改善骨盆前倾。第三个就是凯格尔运动， 四十二天复查后再进行顺产。和剖宫产的妈妈盆底肌损伤程度不同，凯格尔运动虽对盆底肌恢复有帮助，但做错的只会适得其反。第四个是低强度的拉伸，顺产，妈妈四十二天后就可以做。 中产妈妈要等两个月以后，从快走、瑜伽开始，同时要控制好每天的运动量，身体需要慢慢恢复，家里人一定要多监督。现在不少年轻的妈妈为了快速瘦身，提前做燃脂运动，这是不对的。第五个， 三个月后可以进行，比如跑跳运动，力量型运动，这样才能达到健康又快速的瘦身效果。算了，我还是不告诉他了，免得他又说我制造焦虑。

产后康复有所谓的黄金时间利索吗？我想要告诉你的。是啊，别被人忽悠了，我们呢产后呢，很多女性呢，有一段自己身体自然恢复的时间，比如说 泉州或者是尿失禁，你在经过一两个月的一个修诊之后呢，这种情况很多人会得到自然的恢复的时间，所以呢，对于我们真正需要治疗的那些人呢，是到我们六周之后还存在的，比如说尿失禁啊，膨出啊这些情况的人， 刚刚生完孩子，你测每一个人几乎都会有几率下降的情况，这种情况不用听很多医生的建议，要到医院里面来做这个所谓的产后康复治疗，还说这是一个黄金时间，你不做以后就出问题了，出不出问题跟你在产后短期之内做不做康复治疗 没有关系，我们根据研究呢，从大的方向上来说的话，年龄大了，绝经后这种情况，如果孩子生的越多的话，终生的累积的这个大概出现尿失禁 喷出，需要手术的机会大概在十一分之一左右。这样的情况呢，很多时候是跟分娩过程当中的筋膜的断裂是有关系的， 这种断裂的筋膜你修不修复，在产后里边是通过这种产后所谓的肌肉的训练，电刺激是修复不了的，这种情况是改变不了的，只有通过这种手术把这个筋膜接回去才有可能。 而能锻炼的是什么呢？是你的激励的力量，对我们的生活是有帮助。这种肌肉力量的锻炼，你不用到医院里面来，你自己在家里就可以做，你可以搜一下凯格尔运动怎么做， 自己在家里锻炼就可以了。郭医生是做妇科泌尿的这个领域的这个医生，这个问题不要被很多的医院给忽悠了，我在这个专业领域，我相信我是一个比较权威的一个医生，跟大家讲这个问题。

剖腹产疤痕变蜈蚣，产后三个月是修复的黄金期，错过啊，治疗难度翻倍！你的肚子上有没有这种顽固的疤痕？剖腹产的刀口啊，不仅没有随着时间的变化变淡，反而越长越秃，像一条暗红色的蜈蚣趴在小腹上， 摸起来硬邦邦的，阴雨天夜间还会痒的钻心，想抓呀，又怕抓破，这就是剖腹产疤痕增生，医学上称为增生性疤痕。更可怕的是，剖腹产疤痕增生有明确的黄金干血期，如果产后前三个月放任不管，增生会持续加重， 胶原蛋白过多堆积，甚至可能发展成为超出伤口范围，更顽固的疤痕疙瘩，一辈子都难以消除。很多宝妈误以为生完孩子留疤很正常，默默忍受搔痒啊和凸起，结果错过了最佳的修复时机， 最后花了几倍的时间和金钱都难以挽回。今天就从增生原因修复，黄金期都难以挽回，今天就从增生原因修复讲透，帮助宝妈守住肚子上的光滑防线。第一， 剖腹产疤痕为什么会增生？不是体质差，是三重因素叠加的原因。一、手术本身的创伤刺激剖腹产属于腹部手术，切口 会直接穿透表皮真皮层，直达皮下脂肪和筋膜层，对于皮肤组织的损伤比较深。皮肤愈合时啊，身体会启动修复程序，成纤维细胞会大量的分泌胶原蛋白来填补缺口。但剖腹产刀口啊比较长， 方力比较大，胶原蛋白啊容易过度分泌，并且排列杂乱，无法像正常的皮肤那样有序的排列，最终堆积形成凸起的增生性疤痕。二、产后身体激素的影响产后旅行，体内的雌激素啊，孕激素水平发生剧烈的变化，这些激素啊会刺激成纤维细胞的活性， 让其分泌更多的胶原蛋白，同时啊，降低了皮肤对疤痕的调控能力。这也是为什么很多宝妈会发现，剖腹产疤痕在产后一到三个月内会快速的增长，变红、变硬，而同期的其他轻微伤口啊， 疤痕缺相对比较平缓。三、腹部张力与护理不当腹部是人体活动比较频繁的部位，产后宝妈的起身啊，翻身啊，抱小朋友啊，咳嗽啊，都会牵拉腹部的皮肤给刀口啊，持续施加张力，张力会进一步刺激胶原蛋白的分泌，让疤痕越拉越突， 越长越宽。第二，黄金修复期。产后的前三个月决定疤痕的最终颜值。剖腹产疤痕的修复啊，有明确的时间窗口。产后的前面三个月是干预的黄金时期， 此时的疤痕呢，还处于活跃期，颜色发红，质地比较软，胶原蛋白啊尚没有完全定型，及时的干预能够有效的抑制增生，让疤痕逐渐淡化变平。如果是超过六个月，疤痕进入了稳定期，颜色变暗，质地变硬， 胶原蛋白啊，基本定型，再想改善需要更强的医学手段，效果啊也会大打折扣。黄金修复期的核心目标不是让疤痕完全消失，而是抑制胶原蛋白的过度分泌，降低腹部的张力，缓解炎症反应， 让疤痕最终变得平整柔软，颜色接近正常肤色，不影响我们的正常穿戴和生活。三、黄金修复期这样做，阻止疤痕变蜈蚣。第一阶段， 伤口愈合期，产后一到两周，此时的伤口刚愈合，表皮比较脆弱，重点是保持清洁，避免感染， 为后续修复啊打下坚实的基础，保持干燥清洁。拆卸后两到三天之内，啊避免伤口沾水，洗澡时，啊用防水贴把它覆盖，洗完澡之后，啊用干净的毛巾轻轻的沾干水分，切勿摩擦和骚抓伤口，避免刺激。 不要涂抹酒精啊、碘伏啊、偏方药膏，也不要使用含有香精、酒精的护肤品，避免引发接触性皮炎。第二阶段， 增生预防期，也就是产后两到八周，疤痕发红，轻微凸起时，这时抑制增生是关键阶段，重点是控制张力，抑制增生，同时做好保湿，缓解瘙痒。一、规范使用减张产品， 这是预防疤痕变宽变秃的核心。拆线后，啊伤口无生液，无感染，就可以使用减张贴或者是减张器，牢牢固定刀口两侧的皮肤，减少活动时啊张力牵拉，建议每天佩戴，持续三到六个月，直到疤痕稳定， 能有效降低增生和变宽的概率。二、搭配增生抑制产品，在减张贴或者减张期使用之前，涂抹温和的硅酮类产品，比如说龟苓胶疤痕贴，这是临床验证，有效的抑制增生成分，能够形成保护膜，保湿疤痕，缓解瘙痒，同时抑制成纤维细胞的活性， 减少胶原蛋白的堆积。每天涂抹一到两次，薄涂一层即可，避开伤口未愈合的部位。第三阶段， 疤痕稳定期，也就是产后八到十二周，疤痕颜色变暗，硬度下降的时候，此时疤痕逐渐进入了稳定期，重点是巩固修复效果， 预防色沉和复发。一、坚持控张力减张产品可以根据疤痕的情况逐渐减少使用时间，但仍需要避免腹部的剧烈牵拉和体重的快速变化。第二，严格防晒疤痕部位的皮肤啊，黑色素调控能力特别的差， 紫外线会导致色素沉着，变得发黑。外出时使用衣物遮挡疤痕，或者涂抹温和的广普防晒霜，避免阳光直射。记住，疤痕修复啊，拼的是耐心和方法，早干预，找对路，才能让这条生命印记啊变得温柔又隐蔽。