体操单臂大回环技巧

好多朋友私信说想练单杠，大辉煌今天出一期视频教程，训练前首先需要一副保护套，防止我们脱手，需要的可以私信我进行购买。 当练习大回环的时候，首先需要进行旋锤摆动的练习，当摆动至杠下垂直面时，稍屈宽，沉肩遮浪，摆过杠下垂面后，迅速向前上方踢腿扣腕。当然，初学者需要多进行支撑后摆的练习，把肩膀伸直，克服心理恐惧。最后就可以让小伙伴多进行辅助练习。 在辅助练习下，当摆动接近垂直面三十度时，积极展宽边打过去，直面后屈宽，迅速踢腿，带动身体到最高点。在练习过程中，为了防止受伤，千万不能屈臂，但回款并不难，但是需要突破心理恐惧，普通人坚持一个月左右便能把这个动作完成。

加油，老师加油。好的，徒手大胃王。

盘点以中国人命名的体操动作，每一个都是世界体坛的经典，看完后才知道中国体操有多强。第四名，刘旋单臂大回环接金格尔空翻一九九六年亚特兰大奥运会女子高低杠决赛现场，年仅十六岁的刘旋第一次代表自己的国家出战，开局就凭借一套超高难度的动作超常发挥，震惊国际体坛。 而这个动作原本是男运动员在体操项目上难度系数最高的动作，在当时根本没有女运动员能完美的呈现出来，但刘璇却是想凭借这套动作打破一代传奇霍尔金娜，因为这枚宝贵的金牌一直被霍尔金娜所垄断， 刘璇在高低杠上的每一个环节衔接动作可谓复制粘贴一般，动作行云流水，一气呵成，无论是空中的辗转翻腾，还是动作的展开长度，至今无人超越，但这个动作却是十分危险，现场的观众都替他捏一把。好在最后刘璇出色的将这套动作 完美的呈现出来，就当所有人都认为冠军已是中国体操女方的囊中之物时，裁判竟然集体给出了一个最低分。中国教练团见状后立马提起申诉，但官方的回应却是这个动作不利于女子身体的正常发育，不予鼓励，简直可笑至极。这就意味着这套动作被降组，即使能在赛场完美发挥也拿不到高分， 而这也就导致他多年的努力付之东流，失去了争夺金牌的机会。最后这个被官方命名为刘璇单臂大回环接金戈尔金帆的动物从此消失在人们的视野。比赛结束后，十七岁的刘璇心灰意冷，看到比自己小的队友都纷纷退役，一度产生了退役的念头。刘璇陷入了人生的低谷，但他觉得即使面对困难也要迎难而上。 终于在他克服重重困难后，做了一个大胆的决定，将自己训练多年的高低杠放弃，专攻平衡木，而这就意味着自己要从头再来。加上年龄的不断增长，刘璇想要在平衡木拿到优秀的成绩，就必须要付出比别人超前的努力。两千年悉尼奥运会，刘璇的努力终于接触了硕果， 阳光明媚 啊啊！ 走进 从当年的高低杠女皇，硬是演变成平衡木女皇，当时她到底承受了多大的压力，但在这一刻，她完成了自己的梦想，以一套十分完美的动作夺得冠军，同时打破女子平衡木项目上的 新历史。二零零一年，中国女皇刘璇正式退役，他用自身的经历告诉我们，面对困难的办法就是迎难而上。看完比赛，有什么想说的，请大家踊跃评论。

果然从零到一是最难的，大回环会论一千、两千、五千后很快就能论到十千了。小记录一下，继续加油。但看起来启动时还得教练助力，宝子们都是怎么突破的呢？救我救我救我。

单杠旋锤摆动是大回环的基础，可以采用以下几种方法训练，一、辅助练习摆动展髋技术，接近垂 垂直面三十度时，展髋鞭打。二、倒立下摆，杠上倒立顶尖含胸微屈髋，保持这姿势落在垫子上。三、独立练习摆动展髋技术，技术正确才能越摆越高。当摆动技术练好，接下来就是克服恐惧了。

教练看到评委打出其滴的分数，自然表示十分愤怒，要去申诉，然而申诉的结果却让人无法接受。教练看到马上去申诉，得到了理由是这个动作不利于女子身体的正常发育，不予鼓励。 但是没有办法，国际体联的决定我没有办法去更改，这就意味着我的单臂动作被降足了，我将不能在奥运会上使用这项必杀技。 最终刘璇失去了夺取金牌的机会。然而刘璇自创的单臂大回环结晶格尔的动作一举震惊了全世界，从此这个动作也成为了与马艳红相漠视空翻回原原平衡木旋木一样 以运动员命名的动作。虽然给出的解释是不利于女运动员发育，但实际上各国的运动员都在进 相的练习这个动作，但是始终没有人能够完成。所以说，与其说这一套动作被禁用，还不如说是因为难度太大，没有人能够完成。至今为止，我们也没能够在赛场上再看到这一套高难度的动作。对于留学来说，这一次的比赛相当于多年的心血和努力全部付出东流。 我推开门，看到坐在那里参会的人是即将退役的运动员。此时的刘璇已经十七岁，在体操圈内不是年轻人，面临着退役的走向，看着队伍里的人一个一个的退役， 就连教练都要离职，此时的刘璇陷入到了人生中最艰难的时期。但是刘璇就是这样一个不服输的人，他始终认为自己还没到退役的时候。经过再三的思考，刘璇做出了一个让所有人都吃惊的决定，他决定转换项目，从原 根本擅长的高低杠转变成自己没有接触过的平衡木。这个年龄转化项目对于刘璇来说是十分困难的，需要付出的努力和汗水更是别人的几倍。二零零零年的悉尼奥运会，刘璇以女子体操对队长的身份代表中国队出战， 此时的刘璇已经是一位二十岁的高龄运动员，而中国的平衡木与刘璇的年龄一样尴尬，始终是没能获得一块金牌。也许这也是刘璇转战平衡木的一个关键因素，他想要在自己运动生涯的最后时光，为中国突破平衡木零金牌的境地。 果然，在这一次的比赛当中，刘贤参加的女子平衡目比赛不仅是遭遇了各种强敌，队友也是接连出现重大事务。

对啦，没事，够重啦，不要拉胸往上踢脚，收腹踢脚，对啦，腿 啊腿啊。