杨家伦教学方法

一二三四五六七八。准备走， 七八二二三四五六大七八，走 三四五六七八三四六七八。上脚五六七八 四二三四。撤脚去走。二四五六七八，上脚三四五六七，退 五六七八三四五六七八 三四五六七八。转身四五六七。上步 上脚脚二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八。 打开五六七八哒，一二三四五六七，走二三四五七八二三哒，四五六七 一二三四五六七八转五六七，走立起来重复重心去。 五六七八，打开弹拉上去转。 一二三四五六七哒八。转身七八，上脚 转 上脚三二四五六七八一二三四五六七八 五六七八哒。一二三，起五六七八。

准备原地颤动步，一二三四五六七八，然后向前走，左脚一二三退，右脚四走，再向前五六七 退，右脚八，双手快速里绕花收住脚下错步往前二走，三四撤，左脚五六七八，再上步，单手一 二三四里绕花，看出来六七在上，单手左脚一二三 四，退步，五六七走，往左缠筋。二三四五六 七，收住双手，然后出左脚，慢的摊开。二，快速绕花收回，踩左身体画八字圆，踩右画圆，然后向后退， 一二三四五六七，一个八拍的传经，然后出左脚，离绕花交叉二走，分开四，再分开看右边。六七看左斜下出右脚，然后走左脚， 左右小胸腰收住，然后往前走，左右左右出左李若花收住，然后走右脚左脚。

第一个边的圈圈里面，反方向大拇指也放到这第一个圈圈里面，看到没有，那其实呢，我们正常的话呢，是来说正常是三个手指去做的， 其他的我们的无名指和小拇指就是跟着一起，看到没有，主要是这三个拇指，或者是说这四个手指都可以往里面放，都可以去拿，这个是我们拿手绢花的一个方式， 看明白了吗？同学们啊，那么所有同学们跟老师一起开始学习我们今天的第一个动作，礼绕花，每天都要学，因为呀，我们东北秧歌呀，手绢花不离手啊， 小窗窗里面没有。同学们，这个是我自己买的啊，咱们同学们，我只能把我自己买的分享给你了。同学们，如果想要的话，好吧，如果放到我的小窗窗里面的小窗窗里面，我要去跟那个商家去跟他联系，我联系不到，好吧，同学们，来安洛索同学点关注哈，所有同学们找老师私募信，我只能课后给你分享。 来礼绕花，同学们，打在公屏上，什么是礼绕花呢？看老师我的手绢是不是可以绕出一个花，是不是这个叫做礼绕花，哎，对了，礼绕花，昨天我们有学过对不对？同学们， 每一天我们都会把基本功反反复复的学习，反反复复的练习，让我们绕的更漂亮，做的更好，好不好？礼绕花，同学们，看清楚三个步骤，第一个步骤上 把你的手指往上哎，往里卷，第二个步骤，往下翻，第三个步骤，往上翻哎，让他，你看打在你的这个手的后面，看到了没有，叫做里绕花啊，来走，上下 翻，再来一次上下翻，再来一次上下翻，再来一次上下翻。对了，再来一次上下翻。好，同学们，看一下，我们的这个手呢？请问手心是紧的还是松的？同学们，你跟我试一下哈， 如果这个手拿的很紧张，你这个花绕起来它很小，对不对？如果你的手松松的去绕，是不是这个花片出来的幅度更大，整个手筋才能够展开？所以我们的手是松的还是紧的呀？ 我们的手是松的，非常棒，在绕的过程中是松的，但是同学们看，老师当我，哎，什么时候是不是有个紧的过程？看我绕， 我最后翻起来的时候，是不是一个快速到位的动作，对不对？所以同学们，我们前面里下的时候， 这个手是松的，没错，当我们翻起来的时候，手也是松的，没错，但是我要快速把它翻起来，这样呢才会有灵动灵巧性哈。来，走，松打快， 再来一次松打快，再来一次松打快，再来一次松打快，再来一次绕大，再来一次里绕花，再来一次上下翻，再来上下翻，再来，上下翻。非常好。来，把我们的空手试一下，同学们， 三个手指拿住之后，先往上，再往下，再往上翻开，往上翻开。好的，同学们，来，一定要找到松弛的感觉，你的手绢花才能够翻的漂亮哈，来，再来一次翻打上， 对了，再来一次翻打上来。同学们，美了，这个手拿住扇子，是不是？拿住这个手绢花，是不是手心朝上？ 对，你看，手心朝上，然后把它往里卷，卷了之后呢？手往下翻，翻了之后呢？把它往上翘起来，看到没有？来走，卷翻 翻，啊卷翻翻，对了，卷翻翻，对了，卷翻翻，同学们，来正做，是我们的手腕发力还是手指头发力呀？ 是手腕发力还是手指头发力啊？是我们的手腕子，手腕子要能够走的最大幅度，然后手腕子要快速的把你的手翘起来，是不是？手腕发力对不对？这个手要能够立住它好不好？ 所有同学们平常可以多去练练。我们的手腕向上托，往上往下，然后翻，对了，来，加上我们的手绢花。二 来，大拇指放在你的第一个圈圈里面，后面的三个手指，四个手指也放在这个圈圈里面。对了，来，五六七，走，上下翻。来次五六七，走，上下翻。翻的时候快啊，这个时候是慢快 再来的。再次五六七，慢快再来次，五六七，哒翻，你看我的手绢是不是走了一个圆的路线，对不对？非常棒，会了哈， 都会了，同学们，来跟老师再练十个，练完十个之后往后学新动作哈，双手五六七，手心朝上斜下位。二八点来，走里绕花打。再来一次，走二走三，走 四，走五，走六，七走八， 走九，走十。好的同学们，那么今天我们的手绢花练习到这里结束啊，等会就不教了好不好？来，今天的第一个动作，同学们，首先把我们的左手背，手 背在你的屁股后面，对了，接着呢，把你的左脚往后撤一步，形成旁点地蹲。好，同学们，我们先说旁点地蹲，什么是旁点地蹲？看清楚啊，双腿膝盖都向下蹲，胯部往左边卸出去。 第三个要求，脚踝要放松，看到没有，所以有三个要求啊，松膝、松胯、松脚踝。对了，来，再来一次， 松膝、松胯松脚踝。来，再来一次，松膝，松胯，松脚踝。这个什么旁点地蹲好，同学们，现在呢？看清楚啊，我的旁点地蹲，我的这一个脚背。同学们， 脚背是不是面对正前方？是不是？我的肚子也是面对正前方，是不是？哎，我的大腿也是面对正前方，我的左脚的脚趾尖和我的膝盖是面对了左边八点方向，因为他要外开吗？是不是？好？同学们，这个是我面对一点的旁点地蹲 好，然后同学们，看，我现在呢，迈一步往后正后方，对了，五点方向，迈一步往正后方好，然后你看我 转到侧面七点方向，做这一个旁点地蹲，七点方向旁点地蹲，看到没有，重心在左腿上，是不是？好，然后你看 我的这个相思瑶，同学们，课间学习啊，直播间不教啊？课间学习我教过的舞蹈，同学们都只能在课间学习 跳这支舞蹈，我教过了，以后也只能在课间学习了好吗？同学们啊，对了，你把我拆开一百个也不够用啊，是不是？所以有课间同学们随时都可以学习啊，来，面对起点方向跑练地蹲，对了，好，接着同学们，把我们的身体什么时候更新，一会你下了课就更新了。嗯， 来。然后呢？身体，同学们，面对正前方，身体不过去，所以这个动作难就难在这里啊，难就难在我们的身体要和你的腿形成对抗力，很多，同学们，看清楚啊， 认真学，千万不要把你的这个脚背身体一转，把这个脚背就瘪过来了。可不可以不可以把你的旁点地蹲摆住身体，尽量的拧身回来。好的，当我们拧身回来之后，同学们，看， 把你的右手从左边起点方向里绕花，绕在你的左边的胸口的位置，接着把你的腰往右边下旁腰，你看， 我是往下走的，不是往上走的，这个是下旁腰，边拧身边下旁腰。对啦，然后把我们的头，同学们，尽量的往左边请头， 看清楚了没有？再来一次，五六七，走，拧身，下旁腰，请头，头往左边转，对了，来，再来一次，来，下旁腰，拧身，请头， 再来一次，五六七，走下旁腰，拧伸颈头。再来一次，五六七，走下旁腰，拧伸颈头，六七，绕，走 蹲，卸胯胯，往左边推出去，拧身，下旁腰，头往左边请。好的，来，接着我们加上脚，再来次啊，五六七，撤脚背手绕，拧身，下腰，左颈头。 好的，我们再来一次。这一次呢，把你的这个右脚啊往你的后面五点方向迈，你看我在迈的时候，是我的脚后跟落地，还是脚尖落地， 是不是脚后跟落地，脚后跟去找你的五点方向，然后把你的这个脚尖往你的四点方向 落，落了之后就转过来了，转过来了，哎，你看我现在是不是面对三点方向的旁点地蹲， 是不是面对三点方向的旁点低蹲？是不是观众在这，对不对？我现在呢，又可以做反方向的左手绕，然后呢拧身，然后呢下旁腰，然后呢又起头，对了，我又可以做反方向的这个动作了，是不是？ 好的，来，同学们，跟老师来一次脚下动作哈，准备五六七，撤左脚，七点方向，来拧身旁腰，起头， 好，把你的右脚勾脚，去找你的五点方向，接着把这个脚关回去，找你的四点方向，然后向左边拧身下旁腰，又请头，是不是？同学们，好的，来，再来一次。准备五六七，左脚向后来， 旁点地蹲，卸胯，拧身旁腰，左倾头啊，理绕花，绕住，对了，好，接着呢，把你的右脚找五点关回左手理绕花，对了，拧身， 对了，好的，同学们，收回，学会了，可奇怪呀，是不是？所以你要把你的头怎么样？把你的头把它立正， 就是把这个头啊，立正，不要让他跟着倒，他就不漂亮啊。让你的头不要跟他，让他跟着倒下去就可以了，对了，好吗？明白吗？好，然后再转身走第二个 绕，让他不要跟着倒下去，把你的头立起来就可以了。对，把你的头立起来就自然就好了。所以，同学们，头头呢，不需要刻意的去做，你只需要让他不要跟着掉下去就可以了。 好吧，哎，再来一次，准备里绕花，不会啊，同学们，手往上托哟，往里往下卷呢？卷了之后向上翻起来啊，要有速度啊，来走，上下翻，就是绕腕呢，古典舞中的绕腕呢？古典舞中绕腕是拎， 然后这里只不过是绕了之后翻，对了，好吧，对了，把头立起来哈。来，我们连起来练一下。准备五六七，撤。左脚蹲， 拧身旁腰，来上步，右脚转身蹲，拧身旁腰，对了，好，这个，同学们，看一下。我的转身的时候，我们转身呢。同学们，看，老师来走一造型，我在转身的时候是站直 在下还是留头？我转身的时候是站直在下，还是留头直接走， 手翻的那下使不上劲，那就是你们的手腕没力啊，手腕没力，同学们，平常呢，多练练，把这个手腕压下去，翻起来，压下去，翻起来。来走，压下去，翻起来，多练练，回家多练练。这个手腕的力量啊。 老留头对不对？同学们，非常棒哈，怎么留？来，看清楚。当我们在走第一步之后，同学们，把这个身体你别管他，身体别管他，把你的脚自己去走， 继续走。对了，然后让你的身体别管他，脚带胯，胯带伸，身体别管他，别管他，别管他。你就拧身下旁腰就可以了，是不就回来了，对不对？非常棒哈！来，再来一次，准备五六七走蹲 拧身下旁腰，走身体，别管他，拧身下旁腰。对了，再来一次，五六七，迈腿蹲，拧身下旁腰上部身体别管他，留头在后，拧身下旁腰。对了，来，再来一次，五 六走，一二走，三 四。美了吗？那你看，我的身体要拧回来一点，哎，对了，千万不要侧身，如果你全部都是一边侧，你看整个侧面给观众看，不好看，观众可不要看你的侧面，你一定要偏过来给他看。对了，所以一定要拧身哈。来，再一次，准备，五六七走，一 二走，留住三四。好的，来，同学们，下一个动作，同学们，花帮步。什么是花帮步？看清楚，把你的左腿收回来， 左腿收回来之后来把你的双腿立脚尖立脚尖之后，同学们看，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七，这个叫什么呀？花帮布。来，同学们，把花帮布打在公屏上，对了，来，五六七走，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七，别理他， 哈哈哈，花苞布打在公屏上，什么是花苞布？同学们，双脚立脚尖，用你的，你看我的身高有没有变？没有，是不是？用你的脚踝为活动关节，看到没有？ 脚踝为活动关节，对了，用你的脚掌上下的去导动 是不是好？然后呢？每一步同学们，看像小螃蟹一样啊，左右左右左右左右左右，看到没有？要小碎快，又小又碎又快，这叫什么？花苞布？如果同学们，这个步子走的这么的好不好看呀？不好看，是不是 要又小又瘦又快？叫做花帮步，身高不变，立脚尖来，准备，五六七八，左右左右左右左右左右左右左右，非常好。这个是花帮步哈，然后左右边是一样的，右左右左右左右左右左。好，看清楚。把你的这个脚掌往旁边稍稍的挪动一点点， 然后把你的右脚跟上挪动一点点，跟上挪动，挪动，什么叫做挪动啊？我只敢一点点的挪，是不是？这个叫做花帮步，非常棒。好，接着同学们，当我们在做花帮步之后啊，先给老师做一次，五六七八一二，好，然后 把你的脚落下，落下之后把你的右脚往你的八点方向前点地，前点地，之后同学们，又小又碎又快，小而碎而快啊，花帮步，小碎步也是一样的好吧， 来，然后右脚前点地，注意左脚一定要外开。右脚前点地，前点地，之后同学们，右脚去你的八点方向啊。来，蹲，把你的腿蹲蹲蹲蹲，看到没有？我不是一下蹲到位，我是一直蹲蹲 来，换右边一二 蹲蹲收好，来，跟老师练一下。好吧，为什么要蹲蹲蹲蹲蹲呢？等会啊。走前点地，蹲蹲蹲蹲 蹲蹲，一大二大蹲蹲蹲蹲蹲，收。再来一次，五六七，走，一大二大蹲蹲 蹲，最后那一下蹲的最多，然后再收。一大二大蹲蹲蹲蹲蹲 蹲。手是不是最后那一下动的最多，对不对？好，来，加上我们的手啊，同学们，现在呢？把我们的双手往左边走，我们把我们的双手放在我们的身前，好的，让他双手一起往右边摇晃摇摇摇。这个手啊，摇摇摇摇，看到没有？我们只能够做几圈， 因为我们的右手可以一直这样子摇，是不是一直顺时针向右转转转转转，一直可以转转转转，但是我的左手不行，我的左手。同学们， 一圈，两圈，三圈，你看他就已经转不动了，是不是因为你的左手这样子转是不太顺的，对不对？这样转，你看，要这样转啊，看，把你的小拳头 从左往右，从左往右，从左往右转转转转转转。对了来，看到没有？我们的右手也是转转转，右手可以手心朝上转， 这样比较顺，对不对？左手把我们的手背朝上转哈，来，五六七，走，转转转转转，好的，往右边，从左往右，他是一圈的啊，来，五六七，走，转转转转，好的，来，我们边走，花苞布边走啊， 双手放在我们的身前哈，拎起来一点点哈来，准备五六七走，转转转转转。好，然后蹲，蹲的时候把你的这个手绢花来，把它往你的左旁斜下推出去，对吧？推出去的时候，同学们，看清楚啊， 推出去的时候，把我们的眼睛看你的左手看你的左斜下方，那么你眼睛在看的时候，我的身体会不会带他前倾俯身，要不要前倾俯身呢？ 身体往前挺身，你看，从你的尾椎开始这个地方折断，身体往前俯身去看，倾斜倾斜去看。对了啊，来走，来，蹲蹲蹲推推推，挺身，挺身看，斜下收， 收回来之后往右边，之后我们的手往左边绕，来，左左左左左绕，右手左左左左绕， ok 了吗？来，双手一起绕，绕绕绕，可以吗？来，走绕绕绕绕，把它卷住。对了来，花瓣步走，绕绕绕绕绕好，然后推右边推右边， 身体也是一样的，俯身前倾，然后收回。收回来的时候把我们的双手 拎在你的胸口正前方，胸口正前方，不是肩膀这么高，放在你的胸脯前啊。对了，好，再来一次。准备五六七走，从左往右推出去，收，从左往右推出去，收。 再来次，五六七八，从右往左推出去收，从左往右推出去，收。对了，来，再来一次，一二三 推，收，五六七推。收好，再来一次，一二三推，五六七推，收。 第一个有没有收？没有，只有第二个有。收好来，再一次，五六七走，一二三四五六七 八，收回来。对了，好的来，同学们，看一下，这几个动作呢？我们会有一个质感，就是要把我们的动作像橡皮筋一样，像我们的那个弹簧一样哈。来，同学们，老师，来，走，立立立立 推蹲蹲蹲蹲蹲，然后立转转转 蹲蹲蹲蹲，收，看到没有？是不是像个弹簧一样？是不是一直在把它努力的压弹簧压压压压，压下去再收回来，这是 这个凸显我们的动作的发力质感，是不是？同学们来，是不是斜的？对了，好，然后呢？眼随手动看出去，把你的腮也要舔出去，腮舔出去，左边这个腮舔出去。对了，来，推出去，很好，然后再反方向当 哒哒哒哒哒。只有谁啊？手腕带手带手，只有整个手腕子在转只有整个手腕子在转啊，手呢？把它架起来放在你的身前架起来放在你的身前，对了，只有那手腕子在转好转了之后，你看下面一个也是身体一左一右拉开， 是不是一左一右，是不是身体往左边对不对？然后呢，再往前倾斜，我的身体头顶肩到脚趾间是不是一个斜的？ 头顶肩到脚趾间是不是一个斜的状态，对不对啊？斜的状态，眼睛看你的右斜下方，你的头就会挺，挺了就会斜是不是？那么这个手再出点腮非常棒，看到没有？是一条斜的好，然后把这个韧劲做出来哈。来，走，蹲蹲蹲蹲 蹲哒，收对了，很好，来，连起来再来做准备，五六七八一二三 四五六，蹲蹲蹲，收，很好，一定要把这个蹲蹲蹲做出来好吗？来，同学们，接着我们往后啊，到了这里之后呢，来，把我们的双手 一个往左边平的摊出去，往左边平的摊出去，一个往前摊出去。对了，来，再次五六七走前左。再来，五六七走前左。好，同学们，看，我的手在摊出去的时候，我的手是 大臂带小臂，最后再摊你的手掌还是我的手，直接这样摊开， 我的目的是为了节节传导的摊开，我的目的是为了节节传导的摊开， 还是只是为了把它摊开？看到没有，这两个动作的质感是不一样的哦，同学们，我们一定要做到做到结节传导。三节传导有哪三节？一个是大臂， 一个是小臂，一个是手掌。对了，那么同学们，我们的手掌在摊打开的时候，我们是往旁还是往下？ 那大臂小臂旁打开，千万不要把它往下甩 好不好啊？好。然后同学们啊，记住，第一步，抬大臂，第二步，拎手腕，拎手腕，拎着你的手腕往旁边拎，拎完了手腕之后，把你的整个手掌摊开， 对了，来，跟老师一起拎大臂，大臂加起来，拎手腕，拎了之后把它摊开。对了，来，再来一次，五六七，走，拎小臂摊开。再来一次，拎 小臂摊开，来，次下肘，拎小臂摊开来，右手，我们的右手也是下肘拎小臂，然后把它从前是个手腕拎起来，手腕朝前拎起来之后， 小臂手掌摊开，往前伸长，伸直，摊开啊，你要记住，这个手臂不要掉下去，因为它是有重量的，很多同学们一坐就一掉，你看就掉下去了，不行啊，你要把这个手摆住，千万别掉啊。来，准备， 大臂拎小臂，拎手腕，拎手腕，带小臂往前摊开。对了，来，五六七，走，大臂拎手腕走，摊开。 好了，再次大臂拎手腕走，摊开。接着把你的双手再次里绕花收回来，再次摊开，来走里绕花收回来，收回来之后，我们的手在我们的身前，怎么的？ 按掌翻开，按住，按压下去。对了，来，再来一次啊，大臂小臂摊开，绕走回，再来一次，大臂，小臂摊开，绕走回， 抓回来之后是不是按住的？是不是像在说恭喜发财一样，对不对？哎，把它翘起来哈，好，然后学下我们的脚下动作，脚下动作，同学们，看，老师啊，当我们出的时候呢，把你的左脚勾脚，左脚勾脚，右腿是主力腿，左腿是动力腿，右腿屈膝往前蹲， 蹲蹲蹲，把左脚往前探出去，再收回来啊，这个探的时候你要记住哦，跟我们刚刚动作感觉一样，像一个弹簧一样，一直往前蹲，蹲蹲蹲蹲，往前找，找找找，找到最远的 位置，然后再并腿，好不好？来，再来一次啊，加上我们的手啊，五六七八来，往前 勾脚，蹲蹲蹲蹲蹲，左倾头好，左倾头，往最远的地方送出去，再 绕回来。对了，非常好。来，再一次，五六七，走，摊出去走，绕回来。很好了，再次摊出去的时候，记得身体。同学们，我的身体是往下下旁腰还是往上？ 你看我的身体是不是有一个变化？是不是我不能站在这里跟个板一样，跟个板一样，收回来动作就不漂亮了，是不是？我只有这个头跟个板，这也是跟个板一样不漂亮，对不对？我一定要有身体呀我一定要有 身体，身体是往左还是往右？往左就是吐气向下，我是吐气还是吸气？我这是吐气，这是 吸气，对不对？所以我是吐气下旁腰。你有没有发现东北秧歌好多吐气啊，好多下旁腰的，是不是好多旁腰哎？往下下旁腰， 旁边的腰把它往下挤压，对了，来，所以这个动作是下旁腰哈。来，五六七，走，下旁腰，探出去，收。 好的，来，再来一次，五六七八，下旁腰，往前探出去绕，收好。同学们，现在呢？这个动作是我们东北秧歌的基本体态 东北秧歌基本体态三要素，三要素，第一个是什么？脚下重心放在你的前脚掌。 第二个是什么？身体要微微前倾，我重心放了还不够，我的身体还得微微前倾。第三个是什么呀？ 第三个三要素是什么？你从脚下往上看啊，我们的身体分为三大部分，一个是下半身，一个是上半身，一个是头，那你看，我的脚下的重心微微往前倾，我的身体微微往前倾。我的下巴， 我的下巴做什么？同学们，东北秭歌体态三要素，记住了没有？下巴要 微收，对了，要微收。好，所以我们到这里的时候呢，就是东北秭歌的体态啊。来，走，身体前倾，下巴微收， 非常棒，身体前倾，重心前倾，下巴微收，紧紧的像一个陶瓷娃娃，像不像啊？对了，这个是体态的三要素啊，记清楚了，还用同学点关注哈。好，同学们，我们把这几个动作连起来一起啊，把这两个动作连在一起，嗯， 是的，三要素啊，重心放在前脚掌上，身体要微微的前倾啊，下巴要微收。如果同学们，我们的双手叉腰，这个手是不是要往前内扣，对不对？ 哎，要往前内扣，看到没有？那看到如果是手叉腰的话，就要往前内扣，是不是调秧歌都是这么调，对不对啊？是的，来，我们把它扎起来啊，五六七八下旁腰，勾脚插出去 去收，浅浅微收。嗯，很好了，再来一次，五六七八下旁腰，低头请头，请头收。对了，这个时候是请头，这不是出差了啊，这是请头收啊。好的，来，这位同学们，我们把这三组动作来一次，第一组动作， 旁点地蹲造型，来，五六七八旁点地蹲，拧身旁腰造型，上部转身拧身旁腰造型，往左边收，左脚走一二三四五六 七八哒，走，二二，非常好，来，再来一次，准备，五六七八走一 二走三五六七八，这是五六七八走一二三四五六七八 二二，收回来，对了，这个是二二两拍呦啊，一个二，你要把它拉拉丝一样拉出去再收回来，非常棒哈。把你的整个人 下旁腰下收回来，非常好，动作幅度做大一点哈。来，准备五六七，撤。左脚一六走七 八走一下巴微低三四叉。五六蹲蹲蹲 蹲蹲走收来走勾脚出打收，很好。来，再来一次。准备 五六七，撤。左脚绕拧身旁腰留头，脚后跟关回来，左手拧身旁腰，造型收腿立脚尖，下巴微低，保持住体态。来，走走走， 蹲蹲蹲蹲，看出去。走走走走走，蹲蹲蹲，看出去。打，收回来，下旁要请头勾脚来走收，下巴微低， 重心放前，很好。来，同学们，准备一二三走五六七八一二三四五六七八二二。 好，再来，再来一次。 准备 一二三四走五六七八一二三四五六分手。好的，来，收回。 老师有米一米八吧，差不多吧。来，音乐起。一二三四五六七八走 一二蹲蹲收收。对了，好，再来一次， 要有松大收，松大收啊。来，再来， 五走一二三四走，五六七八一二蹲蹲蹲，五六蹲，收收紧。好的，来，再来一次，加油哦！ 一二三四五六七八走。 好的，来，再来一次，太走勾脚摊出去，走 绕回来，再来一次五六七。双手拎起来在你的肩膀前面，双手一前一，左 大臂带小臂一节节摊出去，左颈头下旁腰下旁腰倒下去，再收回来。再来一次五六七走勾角落八，收回来。先在后下旁腰往前推， 收住，再来一次。要紧啊。五六七，走，倒下去，走收，再来一次五六七，一直下下下，走收。对了，来，再来一次。 准备一二三四五六七八一二三四五六七八二二，对了，再来一次， 一二三四，造型留头，一二蹲，蹲蹲 蹲，收热情。好的，来，再来一次，热情，同学们，热情啊，拿出热情来，来，一起 准备 造型留好，一二蹲，五六蹲，收起落。好的，收回。 好的，左脚抬起来，勾脚，像往后踢屁股一样，对了，接着呢？把它勾脚踩下去啊，你看我是不是要用力啊？对不对？同学们，我的发力点是往上还是往下？ 我是往上还是往下？我是往上还是往下？是往下，对不对？那么当我再往上的时候，你看我是松还是紧？ 我往下的时候，呸，我踢脚的时候，我踢脚的时候我是松的，当我顿步向下的时候，我是紧的，对不对？所以我们的身体也是一松一紧， 一松一紧，一松一紧，一松一紧。好，我们先学一下这个松，怎么松啊？怎么松啊？同学们，松的时候把我们的膝盖放松，胯部放松， 膝盖放松，胯部放松。对了，然后再把我们的这个脚踩下去的时候，把我们的膝盖和胯部站直，收紧。好，我的脚在踩的时候要勾紧，脚要勾起来，脚后跟往下勾蹬，把你的脚后跟往下蹬， 对了，蹬地的感觉，好吧，对了，来，那么反方向的时候也是松膝，松胯啊，松我们的右膝盖，右胯 啊，松就松胯，你看我的屁股会扭出去，是不是？扭出去才会有 s 弯啊？才会有曲线。对了，然后呢？ 把脚高起来，对了，踩下去的时候，把它站直来，松，左边膝盖，胯部站直松，右边站直松，右边站直松，左边站 松站松站松站松勾。脚蹬蹬来走蹬走勾走勾走 勾走勾走勾走勾走勾走勾。好，这个叫做盾步，盾步。同学们 啊，东北秧歌呢，有四个字的风格特点，一个是稳，一个是浪，一个是梗，一个是翘。那么这里呢，我们就这个盾步呢，就展现了我们的哽。哽是什么意思？快速到位的动作，它讲究的是我们的节奏，所以我们这里呢，有一松，要快速 哽住的感觉，快速，哎，哽住的感觉，对不对？所以我们这里呢，要快速的去跺，这一步叫做顿步，对了，好停顿的顿，是不是？为什么叫做顿步呢？因为他有个停顿啊，所以同学们这里都要停顿 song， 停顿 song， 停顿 song， 停顿 song， 停顿 song， 所以 叫做顿。不好记，理解了之后，我们不需要刻意去记，东北秧歌最多的就是我们的身体去八字绕圆了，对了，来， 八字绕圆，打在公屏上。首先同学们在我们的面前写一个数字八，这个八是平躺在的，躺在你的身体面前横着的一个数字八，好不好？横着的一个数字八，对了，来，同学们先看一下啊，首先呢，我们先做， 先做右边的啊，来，看清楚，把我们的双手礼花翘起来，翻起来哈，好。然后来把你的身体呢，先拧身向右， 拧身向右，拧身向右。之后呢，再把你的右腰旁提，旁提，之后呢继续拧身向左，提住，拧身向左。然后呢来，来到二点之后呢，把这个腰放回来，看到没有？然后呢，再把你的左腰提起 来，再把你的右腰提起来，往前拧身，放下来，放下的时候左腰提， 然后把它放下来，走，右腰提，拧身，放下，左腰提，拧身，放下，右腰提，拧身，放下，左腰提，拧身，放下，右腰提，拧身，放下，左腰提，拧身，放下，右腰提，拧身，放下， 左落右落，左落右落，左落右落，左落右落。好，这个很大，不漂亮哈。我们要把它做什么？要娇小玲珑的感觉，我们要做小一点。来，先走，右腰提，往前放， 左腰提，往前放，下巴微低，右腰提，左腰提，右腰提，左腰提，提呀提呀提呀提呀提呀提呀提呀提呀提呀 提。提了之后是不是把它压回来呀？压回来之后提上去，压回来，提上去，压回来，提上去，压回来。对了，大同学，我们就是我们的腰部，拧身旁提，再把它 收回来，拧身旁体，再把它收回来。对了，来，学会同学们，扣小一，我们的身体，做一个八字，好。然后有很多同学们，容易做错了啊，容易做成什么样？同学们，是我们的腰发力，还是我们的肩膀发力？ 是我的肩膀，这样，这样，还是我的腰。同学们，是我的腰，是不是？那么同学们，我要想把这个肩膀控制好，我的肩膀不乱动，我们是不是要把它 控制住呀？来，跟老师一起沉肩立颈，沉肩，肩膀向下，沉，沉着你的肩膀，下巴微低，耿着你的脖子啊， 沉肩，立颈向上，只不过下巴微低。好，保持住，沉肩。好。同学们，看一下你的双手现在前后能不能动， 上下能不能动？这个手动，能不能动？同学们，能不能动？不能动了是不是？如果你要发现这个手如果能动的话，这个手大臂如果能动，那就是你的后背松掉了， 后背松掉了，他就能动，后背是紧的，他能不能动？不能动，对不对？是不是？不能动？好，保持在这个不能动的状态下，我们再去做这一个拧身， 提起来，压下去，拧身，提起来，压下去，拧身，提起来，压下去，拧身，提起来，压下去。对了，来，走提走压，后面收紧，提走压走提走压走提下 起下起下起下起下。好，同学们，是不是质感更漂亮了？来，有感受到，同学们，给老师扣个有字，所有同学们，我们跳舞什么样是最漂亮的？一定要记得刚柔并济， 所有动作都要刚柔并济才好看。对了，我们的这里是收紧，是用力的，是刚的对不对？我们的腰是柔的，所以同学们，他是不是 刚柔并济的感觉？刚柔并济的感觉其实你是看不出来的，我的后背收紧了，自己辛苦自己是知道的，别人是不知道的，对不对？后背收的紧紧的。哎，你看，晨间八字绕圆，头也不动头，动 头怎么动？来，我来教大家，先学会我们的身体，一点点来，好不好啊？一点点来啊，好，那么都会了，对不对？会了之后我们加上头了哟，我们先要做一个舔腮，出腮。刚刚有同学们问，什么是请头？什么是出腮？哈？来，同学们，看清楚，请头呢，是我们的头主动 请斜，把我们的耳朵找肩膀，把你的头倒下来，这叫什么呀？请头对不对？这叫做请头。来，头倒到左边，头倒到右边，头主动向下，这叫做请头。好，同学们，来，现在有个小朋友在这里， 这小朋友好可爱呀，你可不可以给姐姐亲一下呀？来，你亲我一下。来，同学们，这个时候是头主动还是腮主动？ 那你亲我一下，是头主动还是腮主动啊？是不是腮主动了，这个叫做出腮。那同学们，如果你是请头呢，你就会比较的害羞，如果你是出腮呢，你就叫做娇羞，知道没有，你就会有这个害羞中带有一点点什么呀， 傲娇带一点点俏皮可爱。所以跳东北秧歌呢，我们在颈头的基础上呢，他都是主动出腮的，所以你只要加上这一点点的腮，你整个动作都会跳的有俏皮感，这也是胶州里？不， 这也是东北秧歌里面四个字的风格特点，里面的一个翘对不对？吻浪梗翘的翘，这个翘啊，有很大一部分原因呢，都是因为我们的这个塞给出去了，听懂了没有？来，所有同学们跟老师去练一下啊， 右边有个小帅哥，让他亲一下。好的，来，左边有一个小帅哥，让他亲一下。哎，对了，那么同学们，舔腮的时候，你的眼睛是不是会下垂呀？是不是会垂着？对啊，你看 你看，这个眼皮子会耷拉下来，是不是这个叫垂毛啊？对了，来看，出走收走，出走收走出走收，好，对了，耿同学们，是那个 啊，我也，我也不知怎么形容啊。好的，来，同学们看清楚，我们可以判断一下啊，把我们的手放在你的脸旁边，对了，双手，记得啊，把你的这个手指尖放在你的腮帮子的两边，腮帮子的两边。好，然后同学们看，用你的腮去找你的手指尖，一 二三四，记住啊，手不动哦，是你的腮去找手，不是手去找腮啊。来，走，右上收走，左上收走，右上收走，右上收走，左上收走。二星 右上收走，左上收走，右上收走，左上收好。如果是颈头同学们，我就直接这样子掰着我的头， 看到没有，这是颈头和出塞的区别对不对？加一点点出塞，让你的动作更加俏皮可爱啊。好同学们，现在呢？把我们的手再次夹住， 夹住之后，同学们，来，我们先走左脚，走左脚之前我们先搜右胯和右膝，对不对？搜右胯，好的，当你的这个脚在踩的时候，把你的这个右腰往前提 走出右腮，提的时候出右腮，收松提出左腮，记住唇尖啊。来走，提收三 四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四右三五左三 哒七八走一二三四五六七 八二二三四五六七八。对了，来，再来一次，准备从前面的大收回来一次啊，准备五六七，勾脚蹲出去，来走下旁腰里绕花 收重心来，走的一二三四五，好，走几个走三个，对了，再次，因为这里的节奏是一哒二走三四五六 七八，对了，好吧，来，再来一次啊！准备五六七八一走二走三四五六七八。对了，好同学们，然后呢，这里呢，我们会有一点点区别，什么区别呢？ 同学们，看啊，我们这里做的不是快的，我们这里是做的是慢的，做的是慢的，所以我们的重拍同学们在这一个松 松是正派，来，松了之后再慢慢的去往前，松了之后再慢慢的往前松走收走松走收。对了，松走踩松走踩松 走踩，是不是他反过来了？是不是？我们做的是慢的，要有韧劲的，所以当我们踩下去的时候，要把它用力的向下踩，要撑住，像踩弹簧一样啊，像踩弹簧一样向下踩，走弹簧要向下踩，弹弹簧要向下踩。 来走松走松走松走松走。对了，非常棒，脚勾紧啊脚，同学们一定要有个像一个呃弹簧，非常的有弹力的那种啊，松 踩松踩松踩。好吧？来，连起来，准备五六七走一走二走右左右。好的，来，同学们。

五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三 四五六七八五二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八九十十一十二一二三四五六七八二二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七 八四二三四 六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八九十十一十二一二三四五六七 八二二三四五六七 八四二三四五六七八一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。