91穴位拍拍操教程

很多朋友啊，一立春啊，就害怕，特别容易感冒，手脚冰凉， 晚上啊，睡不踏实，白天啊，动不动容易发火。如果你有这些感觉，那你就是可能需要躲春的人。送你一套立春拍拍操，三分钟就可以把阳气锁进体内，把我们的邪气啊拍出去。 第一个穴位，阳池穴，他是在我们的手腕背横纹的终点，是激发阳气，驱散寒邪的关键。 第二个三阳络，它是位于我们的手腕背横纹上四寸，它能够缓解我们肌肉的疲劳，缓解头痛、耳鸣的症状。第三个支勾穴，它是在我们的手 腕背横纹上三寸，适合那些啊，肠道不好、便秘腹痛的家人们。 立春拍拍操，让我们阳气足，少生病！心情好，赶紧转发给家人朋友，别让身边的人错过立春养生的黄金时机！关注 cctv 生活圈，健康生活每一天！

我们可以这样把手夹在两腋下，就是我们肘尖下，对应的就是一个肝脏的穴位啊，我们叫啊张门穴，从张门这开始往前推，一直推到中心点啊，这是推肝，这是帮助啊，肝脏的疏泄。从两边往中间去拍打，哎，一直拍到中间，中间这个地方就是胃， 嗯，就是连肝带胃，就一起调了，肝有问题了，眼睛是不是很干涩呀？把眼睛操做了，对肝脏也是有调养的作用，护肝明目，哎，护肝明目操，首先我们先转眼球，就是眼睛球，先往左侧看，再往右侧看， 往上看，往下看，然后顺时针上下转眼球，然后逆时针上下转眼球，这样就把眼轮扎肌就给他放松了。

今天我们来到临沂老年养护院开展活动，表演了武术、舞蹈，带爷爷奶奶们做了拍拍操，锻炼身体，还陪他们聊天，听爷爷奶奶们的故事， 想着能实实在在陪陪老人，为他们解解闷，看到他们的开心，我们也挺满足的。

五脏的这个气机不畅啊，气血不充足的这种情况下呢，可能会出现我们的经络不畅通。嗯，那么我们可以用一些呃，简单的一些手法来疏通经络，我们可以通过拍打我们 在四肢上的十二经脉来改善我们脏腑的气血。嗯，我这有一个特别简单的小口诀。嗯，然后我们可以配上节拍瘦三阴轻轻拍，经络通畅，身轻盈， 手三阳轻轻拍，气机通畅好心情。足三阳轻轻拍，脏腑，年轻更逆龄。足三阴轻轻拍，赘肉变少，塑身行。

先拍手来后拍脚，告别肥胖小烦恼。新年来练瘦腹操，早日拥有小蛮腰，保持上身的直立。哦哦，要保持上身直立。对，这样的话我们的这个腰肌也能够得到锻炼啊。我们的手脚并用，看我拍拍是不是手热了。对，身上其实也有点微微出汗了。对对，打的微微出汗就可以了。

拍八须之腋窝，要是你觉得心里憋屈不开心，多拍拍这儿。 拍八须之肘窝，心里烦躁的时候，多拍拍，顺肺气，晚上睡得香。拍八须之腹股沟，久坐办公室的姐妹气血通畅。拍八须之拍国窝，经常腰酸背痛，多拍拍，一身轻松。 早上起来拍外侧胆经，经常拍打，提升身体阳气。早上起来拍内侧肝经，肝经通了，晚上做梦都甜。早上敲打百会，提神醒脑，敲蛋中排出心里的不顺气。

那马主任有没有简单易学的这种护肝操，你教教我们啊？可以啊，我们可以这样把手夹在夹在这个，呃，两两腋下就是我们肘尖下，对应的就是一个肝脏的穴位啊，我们叫呃，张门穴， 从张门这开始往前推，一直推到中心点。啊，推到中心点，我觉得这么推一推还挺舒服，挺舒服，对，挺舒服，对，帮助肝脏的来疏泄啊，这是推肝，这是帮助肝脏的疏泄。除了推之外，拍打，从两边往中间去拍打，哎，一直拍到中间，中间这个地方就是胃， 嗯，就是连肝带胃就一起调了，这是护肝啊，养肝调胃的这个，哎，这个拍打法和推推磨的方法。嗯，那么刚才我们讲了这个肝有问题了，眼睛是不是很干涩呀？嗯，大家现在眼睛 很不好的人很多，我们可以做一个保护眼睛的操，其实把眼睛操做了对肝脏也是有调养的作用。护肝明目，护肝明目操，那么明目呢？我们首先我们先转眼球，就是眼睛首先往左侧看，眼珠往左侧看，再往右侧看， 往上看，往下看，然后顺时针上下转眼球，然后逆时针上下转眼球。 哎，我们九式殇雪，就是你这个眼轮扎肌过度紧张了，我们让眼球左转，左看右看，上看下看，顺时针转，逆时针转，这样就把眼轮扎肌就给他放松了，哎，这是转眼球的一个方法。

我们可以从以下几个方面来做出调整，首先我们可以做一个深呼吸，缓慢的吸气，四秒钟憋两秒，在呼气的时候放松个四到六秒，这样的话呢可以刺激我们的副交叉神经，达到一个放松的作用。其次的话呢， 可以做一些肌肉的一些放松训练，哎，比如说我们这样轻轻的甩甩手，转转头肩，拍拍我们的颈肩，这些都可以让我们达到你的肌肉放松的一个作用。 其次的话呢，我们还可以轻轻拍打我们的穴位，哎，比如说我们横纹下呃三指这个地方是我们的内关穴， 特别焦虑的情况下，这个时候我们就可以轻轻的按压我们的内关穴，哎，两只手都可以，这样的话能够让我们很快的松弛下来。

你们今天累了吗？

搞错了再来。心情不好拍手背，睡眠不好拍手腕，代谢不好拍掌根，腰椎不好拍后期心脏不好拍劳宫，咳嗽咽痛发淤滞，大便困难拍痴沟，脾胃不好拍虎口，手指麻木交叉拍。每日五分钟。跟我一起做起来啊。

来来来，来，来一遍，非常好。

啊，比如说我们手上的合谷穴在第二掌骨之间，然后大家手交叉拇指按下这个很酸痛的这个位置，就找合谷穴进行点按，每次点按两到三分钟， 早中晚按一次。就是同面部的话，我们比如说太阳穴，就是眉尾跟那个木外刺连接的地方，凹陷的这个地方，约一横指的位置，然后找到这个穴位凹陷的地方，然后进行按揉。这还有一个面部的颊侧穴，牙齿咬起，然后我们的咬肌隆起的地方，然后你也是用三个手指头这样轻轻的去进行按摩。