经络六拍操,大家一起来做吧!预备起,一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 二三四五六七八六二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五 六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八。
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很多朋友啊,一立春啊,就害怕,特别容易感冒,手脚冰凉, 晚上啊,睡不踏实,白天啊,动不动容易发火。如果你有这些感觉,那你就是可能需要躲春的人。送你一套立春拍拍操,三分钟就可以把阳气锁进体内,把我们的邪气啊拍出去。 第一个穴位,阳池穴,他是在我们的手腕背横纹的终点,是激发阳气,驱散寒邪的关键。 第二个三阳络,它是位于我们的手腕背横纹上四寸,它能够缓解我们肌肉的疲劳,缓解头痛、耳鸣的症状。第三个支勾穴,它是在我们的手 腕背横纹上三寸,适合那些啊,肠道不好、便秘腹痛的家人们。 立春拍拍操,让我们阳气足,少生病!心情好,赶紧转发给家人朋友,别让身边的人错过立春养生的黄金时机!关注 cctv 生活圈,健康生活每一天!

我们可以这样把手夹在两腋下,就是我们肘尖下,对应的就是一个肝脏的穴位啊,我们叫啊张门穴,从张门这开始往前推,一直推到中心点啊,这是推肝,这是帮助啊,肝脏的疏泄。从两边往中间去拍打,哎,一直拍到中间,中间这个地方就是胃, 嗯,就是连肝带胃,就一起调了,肝有问题了,眼睛是不是很干涩呀?把眼睛操做了,对肝脏也是有调养的作用,护肝明目,哎,护肝明目操,首先我们先转眼球,就是眼睛球,先往左侧看,再往右侧看, 往上看,往下看,然后顺时针上下转眼球,然后逆时针上下转眼球,这样就把眼轮扎肌就给他放松了。

今天我们来到临沂老年养护院开展活动,表演了武术、舞蹈,带爷爷奶奶们做了拍拍操,锻炼身体,还陪他们聊天,听爷爷奶奶们的故事, 想着能实实在在陪陪老人,为他们解解闷,看到他们的开心,我们也挺满足的。

五脏的这个气机不畅啊,气血不充足的这种情况下呢,可能会出现我们的经络不畅通。嗯,那么我们可以用一些呃,简单的一些手法来疏通经络,我们可以通过拍打我们 在四肢上的十二经脉来改善我们脏腑的气血。嗯,我这有一个特别简单的小口诀。嗯,然后我们可以配上节拍瘦三阴轻轻拍,经络通畅,身轻盈, 手三阳轻轻拍,气机通畅好心情。足三阳轻轻拍,脏腑,年轻更逆龄。足三阴轻轻拍,赘肉变少,塑身行。

先拍手来后拍脚,告别肥胖小烦恼。新年来练瘦腹操,早日拥有小蛮腰,保持上身的直立。哦哦,要保持上身直立。对,这样的话我们的这个腰肌也能够得到锻炼啊。我们的手脚并用,看我拍拍是不是手热了。对,身上其实也有点微微出汗了。对对,打的微微出汗就可以了。

拍八须之腋窝,要是你觉得心里憋屈不开心,多拍拍这儿。 拍八须之肘窝,心里烦躁的时候,多拍拍,顺肺气,晚上睡得香。拍八须之腹股沟,久坐办公室的姐妹气血通畅。拍八须之拍国窝,经常腰酸背痛,多拍拍,一身轻松。 早上起来拍外侧胆经,经常拍打,提升身体阳气。早上起来拍内侧肝经,肝经通了,晚上做梦都甜。早上敲打百会,提神醒脑,敲蛋中排出心里的不顺气。

那马主任有没有简单易学的这种护肝操,你教教我们啊?可以啊,我们可以这样把手夹在夹在这个,呃,两两腋下就是我们肘尖下,对应的就是一个肝脏的穴位啊,我们叫呃,张门穴, 从张门这开始往前推,一直推到中心点。啊,推到中心点,我觉得这么推一推还挺舒服,挺舒服,对,挺舒服,对,帮助肝脏的来疏泄啊,这是推肝,这是帮助肝脏的疏泄。除了推之外,拍打,从两边往中间去拍打,哎,一直拍到中间,中间这个地方就是胃, 嗯,就是连肝带胃就一起调了,这是护肝啊,养肝调胃的这个,哎,这个拍打法和推推磨的方法。嗯,那么刚才我们讲了这个肝有问题了,眼睛是不是很干涩呀?嗯,大家现在眼睛 很不好的人很多,我们可以做一个保护眼睛的操,其实把眼睛操做了对肝脏也是有调养的作用。护肝明目,护肝明目操,那么明目呢?我们首先我们先转眼球,就是眼睛首先往左侧看,眼珠往左侧看,再往右侧看, 往上看,往下看,然后顺时针上下转眼球,然后逆时针上下转眼球。 哎,我们九式殇雪,就是你这个眼轮扎肌过度紧张了,我们让眼球左转,左看右看,上看下看,顺时针转,逆时针转,这样就把眼轮扎肌就给他放松了,哎,这是转眼球的一个方法。

我们可以从以下几个方面来做出调整,首先我们可以做一个深呼吸,缓慢的吸气,四秒钟憋两秒,在呼气的时候放松个四到六秒,这样的话呢可以刺激我们的副交叉神经,达到一个放松的作用。其次的话呢, 可以做一些肌肉的一些放松训练,哎,比如说我们这样轻轻的甩甩手,转转头肩,拍拍我们的颈肩,这些都可以让我们达到你的肌肉放松的一个作用。 其次的话呢,我们还可以轻轻拍打我们的穴位,哎,比如说我们横纹下呃三指这个地方是我们的内关穴, 特别焦虑的情况下,这个时候我们就可以轻轻的按压我们的内关穴,哎,两只手都可以,这样的话能够让我们很快的松弛下来。



搞错了再来。心情不好拍手背,睡眠不好拍手腕,代谢不好拍掌根,腰椎不好拍后期心脏不好拍劳宫,咳嗽咽痛发淤滞,大便困难拍痴沟,脾胃不好拍虎口,手指麻木交叉拍。每日五分钟。跟我一起做起来啊。


啊,比如说我们手上的合谷穴在第二掌骨之间,然后大家手交叉拇指按下这个很酸痛的这个位置,就找合谷穴进行点按,每次点按两到三分钟, 早中晚按一次。就是同面部的话,我们比如说太阳穴,就是眉尾跟那个木外刺连接的地方,凹陷的这个地方,约一横指的位置,然后找到这个穴位凹陷的地方,然后进行按揉。这还有一个面部的颊侧穴,牙齿咬起,然后我们的咬肌隆起的地方,然后你也是用三个手指头这样轻轻的去进行按摩。