古法健身操100下效果

当卧产后开始学修古法健身，从这样这样到这样，话不多说，十分钟跟练板来了，一起来打卡吧！一、上下齐发，每天一百个。 二、大鹏展翅，每天一百个。 三、风火轮，每天一百个。 五、左右摆臂，每天一百个。 六、交叉空抓，每天一百个。 七、左右拉筋，每天一百个。 八、左右摆 臂，每天一百个。 哦 十、扭腰转胯，每天一百个。 十。一、马步摇，每天一百个 is that all you got to say。 十二、升羊跳，每天一百个。 十三、二郎弹山，每天一百个。 whoa！

当我开始尝试邪修古法健身，上下齐发一百下， 上下挥手一百下， 上举撤步一百下， 左右抹横一百下， 前后绕臂一百下。 救命啊姐妹们，我是太虚了。哎，真不行了，明天我再来。

每天坚持深蹲一百下，你的心脏就会越来越强。每天坚持山内一百下，你的肝胆就会越来越健康。 每天坚持大鹏展翅一百下，你的脾胃就会越来越好。每天坚持旋转乾坤一百下，你的消化会越来越好。每天坚持踮脚展胸一百下，你的肺会越来越年轻。 每天坚持踮脚甩手一百下，你的肾会越来越强！每天坚持左右侧压腿一百下，你的排泄会越来越好！ 每天坚持上下齐发一百下，你的肩颈就会越来越舒服。每天坚持前后击掌一百下，你的手臂会越来越灵活。 每天坚持宣液甩臂一百下，你的三焦会越来越通畅。

跟我一起练古法健身，让你一个月轻松掉二十斤。

古法健身太牛了，我从产后这样到这样，这期完整跟练版，姐妹们快收好，一起跟练起来！动作一，上下齐发 动作二，旋转乾坤 动作三，马步摇 动作四，双轮臂 michael 动作五，消气操 您好，您拨打的电话已关机 动作六，升羊跳 动作七，撤步举臂 动作八，前后击掌 动作九，左右拉筋 动作十，金龟戏水。

一个月，从这样到这样，快来一起跟练吧！前后绕臂，每天一百个，你的肩颈会越来越挺吧，手臂线条越来越好看！大鹏展翅，每天一百个，你将拥有天鹅臂！胯下击掌，每天一百个，胯宽腿粗，妈妈臀将会远离你！马步击掌，每天一百个，你的大腿会越来越细，腰部赘肉也会消失， 我鼓下了，每天一百个，轻松拥有少女背下颌也清晰了！马步旋转，每天一百个，你将没有假胯宽腿又细又直！深仰跳，每天一百个，提升阳气，轻轻松松瘦全身！

每天坚持深蹲一百下，你的心脏会越来越强。每天坚持扇泪一百下，肝气通畅，心情舒畅。每天坚持展 胸气血畅。每天坚持扭转一百下，你的脾胃会越来越强健。每天坚持点肿一百下，你的肾会越来越强。

当卧产后，开始学修古法健身，从这样这样到这样，话不多说，三十分钟跟练板来了，一起来打卡吧！一、上下齐发 二、大鹏展翅 三、风火轮 五、左右摆臂 六、交叉空抓 七、左右拉筋 八、左右摆臂 九、左右抹横 十、扭腰转胯 十一、马步摇 十二、双羊跳 is that all you gotta say 十三、二郎登山 十四、扭胯甩臂，开心跳到米米米嗱，做人咧，最紧要开心开心跳 到快啲 go！ 开心 跳！嗨嗨！十五、鹰击长空 十六、左右旋臂 十七、前后击掌， 夜晚风将我吹，吹 出梦里归家那一 瞬。 十八、击打双位 十九、提膝摆臂 二十、交叉举臂 一、玄龙脊 二十二、左右蹲膝， 休息一下，喝水，准备下一个动作。 二十三、金龟戏水 二十四、扭胯向下摆臂 二十五、马步蹲垫脚 二十六、上托举臂， 最后做一下拉伸。

腰围终于下七十了，苹果体型跟练古法健身第一天的样子，侧面就一大个直筒腰加悬垂腹，直观对比就是腰围八十八，到现在六十九，侧面对比小腹也平坦有腰型了，体重也从一开始的一百二十二到现在的九十二。我窥探了古法健身中几个燃脂暴汗的动作，一起打卡，美美的过夏天喽！动作一，马步摇一百下，窄胯瘦腿，腿细而有力量。 动作二，穿掌画圆一百下，通全身经络，提升阳气，持续燃脂。动作三，拧腰转胯一百下，激活腰腹带脉，甩掉顽固脂肪。动作四，大风车 一，驼背远离你，面部轮廓线更清晰。动作五，金龟细水一百下，排出浊气，加强核心训练。动作六，左右拉伸一百下，摆练不如多拉身，体态越来越好。

如果从现在开始，你能每天做双手摇臂一百下，那么到了夏天你将拥有瘦瘦的手臂。如果从现在开始，你能每天做交叉独抓一百下，那么到了夏天你将拥有薄薄的背部。如果从现在开始，你能做马步摇一百个，那么到了夏天你 将拥有好看的细腿。如果从现在开始，你能做左右拉筋一百个，那么到了夏天你将拥有紧致又细的腰线。

当你入夏前，每天一不小心做了一百个马步腰，大腿的赘肉不知不觉就消失了。又一不小心做了一百个侧步击掌，圆肩驼背，不知不觉就远离你了。想到夏天要惊艳所有人，咬咬牙，又做了一百个深蹲，转胯假胯宽，慢慢就变窄了。 又一不小心做了一百个马步旋转沙漏，腰扭出来了，手臂也越来越细了。紧接着又做了一百个深蹲击掌， 下颌线会越来越清晰，背越来越薄。最后咬咬牙，又做了一百个左右，拉筋，小肚子平坦了，马甲线也出来了。你又一不小心点赞收藏了视频，把身上的肥肉都吓跑了！关注猪猪，一起变美变健康！

一笑出来， 一笑出来。