济宁市一院减肥营效果

我来自山东济宁，想瘦二十斤！我来自任城区，目标一百二！我来自济宁汶上，目标一百斤！我来自任城区，目标一百三十斤！我来自汶上，目标一百三！来自济宁梁山，想瘦，目标一百二十五斤！

三二一，青春没有售价，改变就在当下，我在这青春等你来，等你来。

济宁的家人们今天给大家介绍一家封闭式管理的健身训练营哈，一九八零二十八天，包吃包住包训练，还可以上门接站，然后右手边就是咱们营地的蜂巢快递柜哈，如果说你有一些生活用品的话，都可以提前网购发快递来到咱们的训练营当中。然后我身后呢也有咱们营地免费的停车场，你方便开车入营的同学你可以开车过来，不方便开车入营的同学呢， 方圆两百公里我都可以去你家门口接你啊。咱们营地现在有单人间、双人间、五人间、三人间，一共四种房间户型可以供大家选择，最低的起步价格只需要一开头哈，我身后这个大楼就是咱们营地吃住训练一体化的一个大楼了，咱们现在去看一下楼内的环境吧， 这里就是咱们一楼的办公区，我身后就是咱们营地教练的值班室，咱们这里的教练呢，跟学员都是一样的，二十四小时吃饭住宿和训练都是在营地里面完成的，而且办公室外面也都是挂满了学员送给我们教练的锦旗，那已经是认可我们，说明我们这边减重效果好。 这里就是咱们的休闲娱乐区，咱们给大家安排了台球桌、麻将桌、扑克牌桌，你下了课的时候可以给自己的小组同学过来打个台球，打个麻将，打个扑克牌，都是非常好的。而且 咱们在休闲区也安排了两张按摩椅，如果说你下了课感觉肌肉酸痛的话，都可以过来按摩放松一下。这边呢就是咱们营地的体测试了，每个新入营的同学哈，教练都会在这边给大家称体重，做体测量，三围排队的照片，你像这个对比照墙，它可以清晰的记录到你身体的三围的一个变化， 方便等到你结营的时候给你发送一个对比照片，看一下在咱们这边一期、二期、三期能达到一个什么样的效果。我身后的这个体测仪呢，包括山东的训练营，它其实很少有配备这样专业的体测仪器的啊， 可以清晰的记录到你的三围，体脂率，身体代谢、内脏脂肪、肌肉含量等等一些核心的数据，减肥不要只盯着体重秤上数字的变化，你身体维度的变化，这些核心指标的下降才是最重要的。 好了，这里就是咱们的生活小超市了，咱们有卖一些简单的运动服饰，里边还有一些简单的生活用品，如果说你有着急用到的东西，都可以自行过来采购，咱们门口也有蜂巢快递柜，也可以收发一些生活用品哈，但是不能购买任何吃的喝的的零食和外卖。 好了，到了咱们餐厅位置了哈，右手边就是咱们透明化管理的中央厨房，咱们每天的食材呢都是当天现买，当天现做，当天现吃的，不会用到一些隔夜菜。你像左边的话就是咱们的就餐区域，到点的时候你就直接过来排队打饭就可以。咱们这里呢都是教练给你打饭， 他会根据你的身高体重给你进行一个科学配比，合理的分餐，让每个学员在这里都能吃瘦练瘦不饿瘦。然后这边的话就是咱们营地免费的热水机，在咱们训练营水电费用，教练的私教服务费用，器械的使用费用，全部都是包含在一九八零里面的，没有任何的隐形的额外收费，这个大家可以放心的充。这里就是咱们超大的运动场地哈，上午的课程和下午的课程全部都是在这片区域进行， 上午的话咱们都给大家安排了一些有氧类的操课，像有氧操啊，踏板操啊，搏击操啊，都是非常有趣的。下午的话，在这片区域给大家安排了一些力量的塑形课程，像杠铃啊，哑铃啊，腰部课，臀腿课，一些核心的塑形课程，帮助你在快速掉秤的过程当中，皮肤还能瘦的紧致好看有型。 我身后就是咱们营地的动感单车区哈，单车是咱们营地晚上固定的课程，也是同学们最喜欢的课程之一，像这样一节单车课，燃烧个六百到七百大卡，一个热量是完全没有问题的哈，但是单车不是适合所有的学员去上，你一些体重基础比较大或说之前没有运动基础的学员，一定要在咱们教练的安排下进行合理安全的单车训练哈。然后我的右手边呢，就是咱们营地的自由加练的有氧区域哈，咱 们全新的跑步机团，全新的椭圆仪，不是二手的哈。下了课的时候，如果说你对你的小组同学利用午休的时间过来加练一下， 这边就是咱们的力量器械区哈，看一下跟健身房是不是一模一样的配备。下了课的时候你可以给你的教练过来自主的加练一下，咱们这边的教练全部都是住在这里的，他可以给你上一个一对一的小私教课程，你像外面的私教课一节怎么着也得两三百三四百左右哈，咱们营地的私教课全部都是免费的， 来看一下咱们豪华的酒店式住宿的三人间哈，每个房间的话都是配备的一个这样干净整洁的独立卫浴，洗浴干湿分离二十四小时提供热水，非常的干净，方便卫生。而且咱们在床上的话也都给大家准备了干干净净的床铺用品啦， 带好自己的衣服鞋子，生活用品、洗漱用品，拎包入住就可以。咱们每个房间的话也都配套了空调、电视、晾衣架、穿衣镜、桌椅板凳，你能用到的生活设施应有尽有，配备齐全。除了今天给大家展示的三人间，咱们营地还有单人间、双人间、五人间，一共四种房间户型可以供大家选择， 最低的起步价格只需要一开头一九八零二十八天，包吃包住包训练。如果说你想在过年之前完成你的完美逆袭的话，评论区告诉我你的身高体重，跑两百公里，我去你家门口接你。

前几年的胖宝宝们都会来我们训练营，一天五十多，包吃包住包训练，全封闭管理的训练营，带你一路到底参观一下到底是什么样子的。咱们营地春节不放假，过年不打烊哈，所以说根据你的时间安排，直接带咱营地过年也可以啊，这里是咱们平时收快递的地方，有然后需要购买的生活用品随手寄过来就可以。 我身后的这个非常大的场地是在一个免费停车场，到时候看见爱车直接停到咱们营地就可以啊，如果说你不方便开车过来，放远二百公里之内 免费上门接你哈。我身后的整栋大楼是咱们吃喝住训练体化大楼，一楼二楼全部都是公共区域，三四五六七全部都是独立的卫浴，独立的房间，独立的空调。首先带你来敬大姐参观看一下吧！ 现在来到咱们一楼大厅，这边是咱们办公室，平时有需要找工作员随时来咱们办公室就行。进入大厅之后能看到咱们大厅里面挂满了锦旗，每一面锦旗都是每一位结训学员对于咱们工作的一个认可和支持。 没服务过千千万万个学员，在不断的成长，不断的更新，不断的迭代，所以说让你在咱们蜕变路上少走弯路，选择小怪兽就选择了最快的捷径。这边来到咱们休闲娱乐地方，平时可以在这里打台球啊，打打扑克，打打麻将，都可以让你的训练营生活更加的丰富多彩。这 边是咱们学员办公室，你平时入营的时候需要在这边拍一个相应的对比照，每个月每个周期都需要在这边拍，这边是咱们今年购入一个全新的体测仪，教练会根据你体脂率，脂肪、肌肉含量给你制定 科学配比，安全有效的训练计划。咱们的训练计划适合于大多数人，但不适合于所有人，所以说教练会根据你的情况给你进行调整哦。这边来到咱们营地的生活小超市，你有所需要购买的生活用品，随手在这边购齐就行。这边来到咱们营地的餐厅和厨房，是咱们厨房，厨房的话是明的，你可以随时观察咱们产品 的安全问题，你以食为天，咱们不论是同时菜采购到烹饪都是严格的严格操作给你把关的。咱们是临沂唯一家唯一家拥有自己独立的透明式厨房的训练营哈，所以说让你在这吃的安心，吃的舒心，吃的放心，同样吃饱不撑，安全又营养。 现在来到咱们二楼训练场地，咱们平时上午和下午课都是在这边上，上午一般是营养操、踏板操，下午一般是些力量塑形课程哈。接着就来到咱们动感单车室，咱们每天晚上课程全部都是动感单车，非常燃脂八下的哈。这边是咱们最氧区域，后面是一些固定力量训练区域，无 论从你的胸肩背、臀、腿、腰核心，不论是二投三投，不论是大肌肉群，小肌肉群，全都是一对一瘦八瘦免费教学指导的。在咱们训练营花团体课费用享受下午课的服务，性价比非常高哦。 现在来到咱们住宿罗桥，咱们营地之星九汉庭酒店，虽然咱们住宿条件，住宿标准全部都是元汉客的住宿标准！走，现在带你来看一下咱们一个最畅销的三人间是什么样子的吧！ 咱们房间进来之后全部都是电卡取电，完全不用担心半夜的电问题。所有房间里面全部都是独立卫生间，洗浴干湿分离，二十小时热水。所有房间里面全部都配备独立的床体，席梦思的床垫，让自己的舒心，睡得安心，睡得放心。房间里面全部都配备独立的空调，电视、无线网、晾衣架、抽屉等，所有设施全部应有尽有。如， 如果说你想在年后来场华丽蜕变的话，咱们这个房间报名多个周期二开头评论区留下你的身高体重，我现在马上去接你哦！

济宁的胖宝们都会来，我们训练营全封闭管理，一九八零二十八天，包吃包住包训练，保证效果哈，没有这个钥匙 你是出不去进不来的。咱们全封闭管理，不给教练请假哈，你是不能随意外出的，这边是我们收快递的地方，你平时哈不能出去的话，在网上买一些生活用品非常方便。我后面这个非常大场地，把你的车免费开过来收拾免费停放的哈， 如果说不方便开车过来景阳，我免费去你家把你接过来。我后面这个大楼吃喝住训练一体，上下楼八层楼，有电梯，全楼装空调覆盖啊，五星级酒店住宿，走，今天让我带大家一镜到底，请参观一下是什么样子的吧。 进入我们一楼，大厅是我们的一个办公室，平时你有任何问题不管，白天晚上到办公室可以找工作人员帮你及时解决，一楼挂满了我们几百上千个锦旗哈，是接应学员对我们服务的效果支持和认可。这边是我们休闲娱乐区，给大家安排了台球桌，座椅板凳，让你的训练营生活更加的丰富多彩啊。这边来到了我们服务学的一个办公室， 是比较私密的哈，来了以后因为你需要两三位拍的比较多一个训练计划哈，接应的时候看一下这个前后的对比效果，因为咱们是给你签名保证效果的。 这里呢，来到了咱们营地的生活小超市了，你有所需要的生活用品随手购齐就行了，但是咱是没有卖任何吃的喝的东西的。现在来到了咱们的厨房和餐厅，进来以后是一个明厨明灶厨房，可以在外面看到里面的食品卫生安全问题， 咱们每天的食材新鲜采购哈，现场烹饪，拒绝任何预制菜，而且咱们是吃的是日常的家常菜，教练给你盛饭，保证你吃饱不吃撑，你只有正常的吃家常菜，回家以后正常吃饭才不会反弹哈，所以说拒绝任何水煮菜你是不用担心的。 现在来到了咱们二楼的训练场地，我们早上的营养课和下午的无氧力量训练课都是在这个场地里面进行的哈，咱们所有的训练不管早上、中午，晚上的课程都是在这个场地里面进行的哈，不用说你这层楼那层楼的翻过来翻过去的，然后后面是我们每天晚上上单车的地方，每天晚上单车课你掉一到两斤是绝对没有问题的哈。这边是我们的一个自由泳区域， 里面是一些固定力量训练器械，你可以在这里多加练，多提升一下体能，多瘦一些，就你平时多练一下就行了。这边来到咱们的住宿楼层，看一下我们的宿舍是什么样子的，我们是承包了一整个汉庭院大楼，可以看得到标识都是汉庭的标识哈， 加以后咱们的房间都是电卡取电的哈，二十四小时不断水不断电，这里面是一个干湿分离，二十四小时热水微浴，下了课洗澡洗衣服非常方便。每个房间任何的房型都是独立的床体，洗梦思的床垫，给你提供枕头，被子被褥，你直接拎包入住就可以。 每个房间有独立的空调，电视，无线网哈，年前活动这样的房间只需要二开头，如果说你想要体重管理的话，马上后台联系我，我去接你。

济宁的小胖们一定会来我们训练营的，二十八天，包吃包住包训练哈，给你千元减送，大门全封闭管理，没有我手里这个钥匙，不给教练请假是不允许你私自外出的哈。后面是收发快递的地方，你在网上收发快递，买一些生活用品非常方便啊。 我后面的这个非常大场地，可以把你的车免费开过来停放，咱们院子有监控，你的车在这里也是非常安全的，如果说你不方便开车过来济宁，我免费去你家把你接过来，我上这个大楼吃喝住训练一下，是非常安全的吧。 现在的麋鹿大厅是我们的办公室哈，平时有工作人员在里面，你别管，白天晚上可以到办公室哈，找得到人帮你解决任何的问题。一楼挂满了我们的锦旗哈，是咱们已经服务过上万个学员，对我们工作的一个支持和认可哈，所以说咱们的服务包括效果已经是非常成熟的了，你不用担心说没有效果之类的。 这边是我们的学员娱乐区，给大家安排了台球桌，桌椅板凳，让你的训练营生活更加的丰富多彩。然后这边就来到了我们服务区的一个办公室，是非常隐秘的哈，来了以后咱给你排两三位，排队比较多，训练计划一系列都在这里进行，来了以后给你分配教练啊，教练会给你全程指导服务，陪伴，给你制定高效的训练计划。 这边来到咱们营地的生活小超市了，你有所需要的生活用品随手购齐就行。这边来到咱们营地的厨房和餐厅，你可以在外面观察里面的视频卫生安全问题，咱们不管是同时代采购到烹饪都是严格层层把关的，来了以后咱给你分配责任教练，是由你的责任教练给你打饭盛饭，所以说你不用担心你会饿瘦，在咱们这里一定是吃饱不吃生，吃瘦不饿瘦。 现在来到了咱们二楼的训练场地哈，我们早上的课和下午的课都是在这里进行的，现在正在进行下午的无氧力量训练课哈，咱们是百分之六十的有氧结合百分之四十的无氧力量训练，掉秤燃脂的同时有一个塑形的效果，后面是每天晚上上单车的地方，单车课非常热的，掉秤掉一到两斤是绝对没有问题的。 这边是咱们的一个自由泳区域，里面是一些固定力量训练器械，可以看得到现在正在有很多人加练哈，加练的话你会多瘦一些，而且这些器械都是免费使用，如果说你不会使用的话，都是有教练给你进行一对一服务指导的。现在来到了咱们的住宿楼层，看一下我们的房间是什么样子的，我们是承包了一整栋的大酒店大楼，所以说咱们的住宿标准和你在外面住的酒店是一模一样的。 进来以后电卡取电二十四小时，不断水不断电，这里面是一个干湿分离，二十四小时热水的沐浴，下了课洗澡洗衣服非常方便哈。每个房间都是独立的床体，席梦思的床垫给你提供枕头、被子被褥，你直接拎包入住就可以。每个房间有独立的空调、电视、无线网，穿衣镜、晾衣架哈，咱们这个房间年前活动二二开头，包吃包住包训练，如果说你想要体重管理的话，马上后台联系我，我去你家把你接过来。

新进来的朋友们啊，前段时间我拍了一个箭头训练营，这两天俺一个朋友给我打电话说那个训练营怎么样，我说实话啊，前段时间拍完之后有十来个，现在在这正训练着呢，金杯银杯不如学员的口碑，我想着带着大家去看看现在学员的情况， 跟着我走。首先进来之后啊，他这个环境非常轻松舒适，尤其待这样的地方啊，这个环境很关键啊。朋友们啊，咱先到他的这个训练室先看看去啊，现在学员就是有点练，有氧冲上去啊， 咱一会咱得采访学员行不？先叫你专业的训练啊，行不？伙计们，必须真实的采访， 刚才我问了问人家有几个女士，人家不方便出境啊，这三个帅哥呢？人家方便出境确实，咱得注重人家的隐私啊。问一下，你好，帅哥， 你是从哪来的？我是从济宁过来的，来了几天了？嗯，来了有一个星期了，感觉怎么样？嗯，感觉挺好，就是有点累。只要满意就行啊，吃的住这一块都可以是吧。啊，可以，弟弟你家哪里的？河南的。那你是怎么知道咱这里有知道咱这个军建土巡山人的？ 在抖音上看见的，感觉怎么样？在这里感觉挺好的，我还能行。这个有的人要看这个情况是训练的非常认这个呢是之前是第一期的，怎么样？感觉 感觉非常好，他一开始我就见他了，一开始确实胖，然后呢，通过这训练比上一次更瘦了，因为这伙也很韧， 你知道吧，你这个无论什么东西，你贵在坚持。我的感想就是人要有目标，努力练就行了。对，实际上也没么是吧？对， 在这吃住各方面都很好，是吧？都很好，多了不说了，伙计们啊，而且这几个朋友呢，也都比较真实，他们现在的政策也非常好，咱朋友们有需求的，你可以点击位置来咱那个建筑巡查营先了解对不对？没有任何套路，哎，欢迎大家来咨询了解。

利用自己的权利，最大限度的为难学生。学生想洗个澡，都免不了被学校后勤管理的服务公司套路一番。想洗一次澡，你充不够六块钱，没门，还没钱洗什么澡！这是山东济宁学院高新区应用型人才培养基地的学生的澡堂。你看啊，这个通知 一股阴阳怪气的劲，我院称之为年度态度最恶劣的通知，你看他怎么写的？应广大同学不惜打投诉电话的强烈要求，气温降低，现在把预扣费从三元调整为六元。 根据京事直播的报道，此前啊，网友反映，之前扫码预扣费三块钱，但是呢，水表却显示二块七毛八，连洗个澡都要克扣人家两毛二。但是呢，即便是这样啊，洗一次澡以前是够的， 而最近学生反映，这三块钱最近就不够了，洗个头没洗完就停水了，洗澡洗到一半还要拿出手机进行二次扫码缴费，我相信正常人都能看得懂。学生的诉求是想问你，学校为什么以前三块钱够洗一次，现在就不够了？ 但是呢，学校有关的供应商的理解能力很感人啊，你既然投诉中间还要二次缴费，那干脆要求你 第一次你就给我缴够啊，给我多缴一倍的钱。以前预付款最低是三块，现在改成六块啊，那你就不用二次缴费了，哼，我觉得学校你还是保守了，你咋不设置成六万呢啊，一次到位， 这家济宁前缘环境技术有限公司理解能力究竟是满分还是零分呢？反正啊，阴阳学生那股恶臭是全网都 闻到了。后来啊，记者采访，这有关的负责人解释了，说六块钱预存并不是扣费六块，下次是可以接着用的，但是对扫码预扣费三块钱却被吃掉二毛二 只字不提。对，为什么以前三块就够，为什么现在洗一次澡三块就不够了？也没有做任何的解释，那只是说写通知的这个人他们已经开除了。我想说，哎，就算是向有些网友分析的啊， 可能是不是冬天洗澡时间变长了，以前夏天的时候适合的这个费用，现在可能真的就不够了。 哎，我先声明啊，这可只是网友的分析啊，实际情况还不一定是这样的。但是呢，我想说，退一万步啊，就算是这种情况，哎，你作为学校，你好好解释不行吗？啊，非要用阴阳怪气的通知来整这出，有这心思研究 研究教学好不好？哎，你不好好研究教学，给我们玩这一套，那么我们作为媒体，就呼吁有关部门举一反三，查一查这个学校后勤管理是否合规，哎，这热水服务商招财流程是否完善，对不对？哎，阴阳怪气谁不会啊， 但有用吗？只有诚恳道歉，吸取教训，整改不足才能解决问题。如果你把视频看到了，这看得出来你确实是非常的关心，像类似学校管理啊，或者说一些更大的突出的社会问题， 那么欢迎关注我们，我们每天后台会收到大量这类问题的投诉线索，我们会尽量进行核实和报道和评论，如果你对这个事情的后续还感兴趣，请关注我。

大家好，欢迎来到医院密语，这是济宁市第一人民医院内分泌科的抖音账号，我是内分泌科医生马晓庆， 您是不是曾经关注过？血糖为什么不稳？体重为什么这么难控制？甲状腺功能报告上的箭头又是什么意思？骨质疏松症又是一种什么样的疾病？这些通通跟内分泌系统息息相关。 我是刘亚平，从今天开始，就由我们的团队来为大家科普内分泌那些事。 做科普就是要把专业的医学理论知识转换成大家听得懂、用得上的法宝。未来，我们将从这里来为大家解读最前沿的内分泌医学理论知识。 大家好，我是护攘无名，我是鲁颖主任为健康之舟掌舵方向，我们护理团队就是这艘船上最坚实的甲板。 打针发药是基础，健康教育是日常，慢病管理是核心。从一滴血的血糖监测到一日三餐的营养搭配，我们关心您治疗的每一个细节，也理解您在康复路上的每一步心情。 我们是您最可靠的后勤保障，也是最懂您的健康战友。大家好，我是内分泌科医生宋丽娟，我是内分泌科医生范玲玲。 别把医生想的太严肃，以后我们会用最接地气的方式告诉你，你的血糖为什么不听话？甲亢、甲减到底是怎么回事？你的体重是否超标了呢？是否需要干预呢？ 你的身边是否有腰背酸痛、骨质疏松甚至导致骨折的亲属和朋友呢？他们是否在补钙？有没有晒太阳的习惯？如何科学的预防骨质疏松？在这呢，你会听得明明白白。 在这里，专业与温度从未分割，每一次耐心的宣教，都是为了让您能从容应对生活的挑战。 在这里，每一次温柔的叮咛，都是为了让您知道，您不是独自在战斗。我们是内分泌科的细节控，也是您的定心丸，我们的目标不仅让您血糖达标，更让您生活如常， 济宁市第一人民医院内分泌科为您的健康保驾护航！

近年来，乳腺与甲状腺疾病的发病率逐年攀升，已成为威胁群众健康的重要隐患。在传统诊疗模式中，患者往往面临科室分散、流程繁琐的困境， 挂号、检查、会诊来回辗转，不仅耗费大量时间与精力，更让患者在疲惫的奔波中延误了宝贵的诊疗时机。 为响应健康中国战略号召，切实破解这一诊疗难题，济宁市第一人民医院 整合全院优势资源，倾力打造了实体化、独立运行的乳腺甲状腺疾病诊疗中心。在这里，乳腺外科、甲状腺外科、超声医学科等八大核心科室实现零距离汇聚， 我们正式构建起真正意义上的一站式诊疗服务体系。我们开设这两大中心， 让患者无需跨科室、跨楼宇，从挂号、问诊、检查到诊断、治疗以及术后的康复指导，全流程一站式服务。我们还有专业的 m d t 团队，会针对一些疑难病例，我们进行常态化的会诊， 为患者制定个体化的、精准的治疗方案，切实提升就医体验。这两大诊疗中心的实体化运营，标志着济宁市第一人民医院在乳腺甲状腺疾病诊疗领域全面迈入了多学科协调、一体化服务的新阶段。 从精准诊断、个体化治疗到术后康复与长期随访，我们为您提供连贯无缝的健康管理。未来，我们将持续优化服务流程，提升专业技术水平，以更先进的理念、更温暖的关怀，为鲁西南地区广大患者筑牢坚实可靠的健康防线。

周末一闲下来，就爱扎进各种网红店，一圈逛完钱包空了，体重还悄咪咪的涨呢！兰州年轻的伙计们举手看一看谁周末一闲下来，就爱扎进各种网红店，喝咖啡打卡 网红食品，吃份轻食。一圈逛完钱包空了，体重还悄咪咪的涨呢！有没有同款烦恼？咱先聊个扎心又真实的情况。现在啊，咱们甘肃的成人超重率 已经高达百分之三十六了，这就意味着三个成年人里就有一个体重超标。很多人就是这种随性的逛吃模式，不知不觉把体重 给灌上去了。我是曾苗苗医生，今天全程坐着给大家唠网红店，光吃不用忌口也能实现不长体重的自由，全是通用的技巧，不管灌哪家都能够用。其实啊，咱们年轻人长胖真不是吃的多，是踩了三个隐蔽的坑，自己倒还没有察觉。 第一个坑，网红甜品刺客你们是不是都这样？看到面包房里颜值高的奶油面包、爆浆小蛋糕、麻薯团子，根本走不动道，看着巴掌大的小甜品，热量居然能够飙到四百大卡， 这相当于一碗饭牛肉面，咱们年轻人一开心全吃完，还觉得没吃多少，热量直接超标。第二个坑，饮品 隐形加糖惯例了，买杯咖啡或者果茶，默认要正常糖，却不知道一杯正常糖的特调食品，糖分能够增加五克，再加上芝士奶盖、糖浆底料，全是额外热量，长期喝下来，糖分堆积脂肪，肚子却悄悄的鼓起来，很多人看着不胖，体脂率却很高。 第三个坑，轻食沙拉踩雷别觉得吃轻食就一定瘦，这是一个比较大的误区，很多轻食店打了减肥餐的幌子，沙拉里用的是蛋黄酱、青草酱，一勺热量就一百二十到卡， 因为沙拉零三四勺蔬菜的热量没有降，吃了等于白搭，纯属交智商税。肯定有人说，枉吃就是图开心，总不能啥都不吃吧？当然能吃，我这里也总结了三个超适配年轻人的通用技巧， 不用委屈忌口，轻松的控热量，坐着就能够记下来。第一个技巧，甜品选小份加换吃法，解馋无负担。首先，买甜品别贪大份，要选迷你款试吃款解解馋就 行了，不用买完整的大份，一份迷你的甜品热量也就一百多大卡，完全没有压力。其次，不要空口吃甜品，搭配一杯无糖的黑咖啡。咱们年轻人本来就爱喝咖啡，这个习惯可以坚持，既能够减力，又能够延缓糖分的吸收，避免血糖飙升，还能够提 逛吃、打卡拍照更有劲了，一举两得。第二个小技巧，饮品点单有固定话术，好喝还低卡点饮品别不好意思开口，记住两句话，不管哪家店都能够用。第一句，要么三分糖，要么无糖，坚决不要选正常糖。第二句， 能加鲜果不加酱，比如选果茶，可以加柠檬青，提咖啡加奶不加糖，口感不单调，还没有额外的热量。第三个技巧，避开沙拉酱。吃客的酱是 什么酱？如果是我前面说到的那几类，可以直接拒绝。这里有个万能酱的配方，大家可以记好，醋 加生抽，加一点点黑胡椒就可以了。吃青食的时候，让店员换成平常的这些酱料，热量几乎是零，还提味，这么吃既能够吃原味，又能够控热量，饱腹感还强，逛了一下午都 完全不麻烦。逛完网红店，万一不小心吃多一点，也别焦虑。咱们年轻人不用搞复杂运动，几个低成本小妙招就能够消耗多余的热量。首先，逛完别直接打车回家，步行二十分钟再坐车走路也舒服，不知不觉还消耗热量。 其次，到家也别直接躺屏刷手机，花五分钟做几组简单的动作，像开合、跳、高、抬腿都行，每组十五次做五组，简单高效，快速代谢多余的热量。最后，当天晚餐稍微清淡点，吃碗杂粮粥配拌凉菜，平衡白天的一个多余的热量摄入，完全不 担心长胖。咱们年轻人减重不用跟着自己较劲，开心的惯吃加轻松的，动一动就能稳住体重，这才是能够长期坚持的方式。说到底，甘肃百分之三十六的超重率，从来不是限制咱年轻人享受生活的理由。 网红店是用来放松的，美食是用来减残的，只要找对方法，就能够又吃又玩还不胖。评论区跟我唠唠你最爱逛南都哪些店？也没有踩过网红店的美食长胖的这些坑呢？