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![北辰天赋怪「李鲁哲」,真牛逼,现实中见到的最牛逼学生!在这种天赋面前,努力显得苍白无力[打脸]#立定跳远#天赋怪#李鲁哲#校园随记 #校园趣事](https://p3-pc-sign.douyinpic.com/image-cut-tos-priv/4b9ebe470e2586ef978082bda529293b~tplv-dy-resize-origshort-autoq-75:330.jpeg?lk3s=138a59ce&x-expires=2086282800&x-signature=peyt8i6YU3MrKtD9tX0wS%2FDoKM0%3D&from=327834062&s=PackSourceEnum_AWEME_DETAIL&se=false&sc=cover&biz_tag=pcweb_cover&l=20260213031554FC82749F4EBF9F9BD353)
啊,哎呀,我没见过这种。

来新的立定跳远垫了。哇啊哇 中考立定跳远测试店居然还有跳绳测试区。五十厘米,一百厘米,一百五十厘米,一百七十厘米看谁能蹦出这个垫子去。好吧。哇哇 一二一百二十三。哇哇看这是啥。一三二降了啊。这个厉害。 哇塞哇塞一五五一五五一五五。好哇看看。嘿嘿嘿一四三开始 加油。好厉害,加油奥利给。

欢迎来到阿双教练的立定跳远课小动作,起跳时候放松,摆臂蹬腿,然后落地时候伸腿蹲下去。做这个练习的时候就是让你习惯你的发力的 感觉,就是一瞬间发上去,然后是很顺畅的那种感觉。嗯,所以你在跳的时候就是第一个,你发力的时候要快一点,顺畅点,第二个全身要放松,最大幅度把它展开。哎,可以,不错, 脚没发上力,就是你发力起码要到百分之七八十去了。你刚刚发力的话太少了,我总感觉你起跳这个过程很慢, 就这这一下, 这一下很慢这一下。对啊,你要把这一下对,你把这些其他这下灯,这下力量再快点。嗯嗯, 就把这一下起来,这样站的快一点。好吧,那个角度就是你蹲下去角度,蹲下去点,再蹲下去点,不要弯腰,对肩膀,不要耸肩,注意地方,腿上再快点蹬低一下。 好,跳,手收腿啊,看了,往左边跳点,看我神经肉跳的 去。膝多一点,膝盖弯曲多一点, 跳吧,舒服跳,膝盖走,胸口走,你 一点都不累。

河北中考满分八百,中考体育成绩占五十分,今天大兵老师去分析一下,这五十分到底是怎么构成的,哪些分能稳拿,哪些分是提分的关键。今天一条视频去分析透,这五十分分为两大块,过程性考核二十分加现场测试三十分, 前者看的是日常积累,后者是拼的是临场发挥,少一块都拿不到满分。先说说这二十分,过程性考核,这是送分题,千万别漏!从七年级下学期到九年级的上学期的日常锻炼,体质测试, 体育课表现的综合平定,出勤体测课堂表现都占分。现在初三的孩子基本上定型了,孩子目前多少分都赶紧可以去核对一下,有缺口的可以去找老师去补。重点来了!三十分的现场测试,这是拉开差距的关键。全省统一项目分值记好了,这三点 必考十二分,男生一千米,女生八百米,这是硬项,绕不开,必须去练跑姿,呼吸节奏全是提分。抽考十分, 从五十米跑立定跳远,一分钟跳绳,还有男生引体向上实心球,女生仰卧起坐实心球去抽选一项。衡水已经定了立定跳远,其他城市还在等通知后选项目,先打基础准没错选考试八分,足球、篮球、运球、抄 杆、排球、正面双手踮球,三选一,直接选孩子的特长项练熟,动作规范,满分稳拿。再给大家去规划两个核心重点啊,避分又提坑, 过程性分数定型了,别再去纠结,所有精力去砸向于现场测试,尤其是必考的中场跑,每天去练一点,耐力提得快。 第二点呢,就是抽考项目还没有公布的城市,五个选项,先去练基础选考,早定向早专攻球类绕杆边球别练错动作细节决定于满分。 最后提醒一句,各地抽奖项目一般在考前的两个月去公布,一定要去盯紧了当地的教育级官网或者是公众号有最新消息呢,我也会第一时间去更新。五十分在中考里面太关键了,每一分都不能浪费。

立定跳远到底怎么练才不会跳成这样?这样还有这样的?如果你起跳腿软没力气,你就练摆臂下蹲,强化下肢力量,还能练到御摆动作。如果你不会摆臂跳跃,你就练摆臂纵跳,掌握摆臂带动身体的感觉,提升御摆起跳技术。 如果你跳起后身体打不开,你就练连续展腹跳,快速打开身体。如果你不会收腿伸腿,你就练连续收腹跳,提升收腿意识, 学会收腿才能跳的更远。如果你一跳就摔不敢跳了,你就练倾斜跳,提升跳跃落地技术,克服畏惧感,还能跳的更远。关注金老师!

跳远不会送腿,只能跳一米五,别人可以轻松跳出垫子,这三个动作你一定要练起来。最后一个是关键动作一,展腹跳,强化腾空阶段展腹伸宽的发力,提升腾空远度,跳的更远。每组十五个,做三组。动作二,会跳起,提升下肢蹬地的爆发力和身体快速伸展的协调发力。 每组十个,做两组。动作三,摸脚跳,练习送腿的发力,展至内定跳远的王牌训练动作,十五个,一组做三组。

同学们,你们要的立定跳远教学来了,首先是预摆次数不要太多,一到两次就好。这里要注意的是手臂一定伸直,举过头顶,脚跟抬起,重心拔高,在我们起跳时,重心迅速下降,落到我们前脚掌、手臂迅速后摆,在这里一定要注意,后摆一定要充分, 并且我们所看的地方一定要比跳的远,这样更有利于我们跳的远,这样更有利于我们跳。一瞬间,手臂迅速由后向前迅速上摆, 髋、膝、踝关节充分蹬伸。腾空后,我们一定要注意小腿后撩,不要太大,不然不利于我们落地。同时我们要注意髋关节的折叠, 也就是我们身体与大腿的夹角从一百八十度迅速折叠到九十度以下。落地时小腿迅速前伸,这里要注意,一定要脚跟先着地,依次过渡到前脚掌。再看一遍完整动作,同学们学会了吗?好!

欢迎收看阿双教练的立定跳远课 vlog。 没错,这位就是我们的学员小美。上课前,主播先和小美沟通一下训练安排,把腿练痛了, 唠嗑结束,进入热身环节。去吧,溜去, 身体放松点,拉开一点,试跳一次。跳的时候放松点,注意身体动作啊,然后测三次,这时候主播的镜头没控制好,没有录到跳远电。 呦,两米零五,那么轻松,试跳也是简简单单。两米零五啊,开始啊,跳三跳,试跳一次非常成功啊,两米零五 刚好压线满分,没有第一,没有试跳,跳的好,放松一点,不要那么僵硬,动作一蹬地就伸出去。看那边零五那里啊, 一米九好,最后一跳 醒一点,可以动一下,不要着急跳。 我很纳闷,为什么你试跳可以跳两米零五,他们跳的是从两米到一米九多了。那你考试时候不要试跳了吧,你直接站凳子就跳得了。 你试跳的时候是不是把力气都用完了?这时候跳完跟学员分析一下情况, 那你再把你的那个伸腿动作再多一点,你的脚后跟要找到两米零五,那还要那个点去踩它,再来一次吧。对,前面点你的脚就看到两米零五这条线,这里脚后跟啊,你什么都不用想,你想跳过去得了。所以你现在是有这个能力能跳过去的。好,放轻松,放轻松, 发力就一瞬间啊,三一米九五,现在做跳绳和跳篮架的练习,提升一下爆发力,落下去之后就快速起来,把脚往上收啊, 往上跳,不要往前跳,往上跳,连贯起来,连贯。 对,不错,练完重新来测试一下。就跟你考试一样,就三次机会啊。现在没有试跳了,刚刚刚还能跳两米零五,看现在还能跳多少。八 九,刚好才线满分,以最后一跳结束本次 vlog。 感谢观看,下期再见。