一剪梅第十节课分解教程

一、剪梅第二节课分解讲解，好，同学们请看示范动作，五六七 八哒，一二三四哒，五六七八哒，二二三四五六七 八。好，收来，同学们，我们看第一个动作的衔接啊，好，我们上节课仰头望去，看到的是格外 哎，娇艳的寒梅，我们到这了，好，同学们，下一个动作，我们继续拧身，我的腰继续往左边去拧，哎，带动了我的右脚 并步收回来，转向八点方向，一定要记得这个位置啊，哎，我的后腿他是跟随我的身体过来的，一定记得不是主动这样迈过来的。好，那么我们的双手呢？哎，在这个时候做了一个左手 右手相合，看到了吗？左手臂记得旋转下落，右手画的是大圆，左手走的是小圆，那么到这以后，我们做的是一个抡手，抡手的时候记得 手臂一定要去走一个对称，右手带左手，哎，打开 一百八十度，同学们一定要强调这个动作舒展的哎，向上向下走，对称，同时一上一下，然后走到旁边的时候，同学们，你的后背更应该找到一个什么哎，向两侧延展的力量， 除了向上向下，还有向左向右，那么这个面呢？同学们去看三七点，哎，拧了腰， 转向一点方位，好，手臂，在这个过程当中，我们走的是一个立圆的路线，一定要记得右手去带左手， 好，一定要把这个立圆幅度放大，那除了手臂还有一个什么？身体蹲，沉下去，有了这个蹲，有了蹲，是不是我们才有了下一个立，是不是？所以蹲的时候你要蓄力 沉下去，走，推地向上吸腿，好，那么这出现了一个什么蹬地向上，向上的时候右腿一定要有一个推地面的一个反作用力，快速吸到我们左腿的膝盖内侧。 好，除了有一个上下的对抗，还有一个手臂的立原路线，还有什么呢？同学们，我们的姿态，胯， 哎，腰，胯，你看，从腰这开始断开了，他是朝向八点方向，从腰这开始拧，转过来了，像拧毛巾一样，哎，拧向一点方向去找这个拧劲 啊。同学们，在这一瞬间找到合力好不好？来，我们试一下啊，八的时候沉第一拍，走一 好，快速吸气，屏住呼吸。好，向上的时候，同学们一定要记得，哎，往上，然后往左侧有个洞式， 有了这个洞式，后面动作才能，哎，流动起来。好，听清楚了吗？哎，除了手臂，还有刚才我们的，哎，怎么去发力，蹲和立，是不是啊？然后还有一个拧腰，对不对？ 这个姿态同学们一定记得提着提着去扭，哎，一定不能卸下去啊！好，动作幅度再放大一点点。对，来，我们试一下啊！走，从这开始，七 走八哒，一二三四，好，手臂保持在旁边。同学们去看，右手做了一个撩手，左手做了一个提，手臂的原长一定来自于后背的这个力量， 哎，好，就保持在这，拧腰留在外侧，转过来以后往三点方向上，右脚走，提住好，双手，还是从胸口从肩前这开始出发。对了，双手向上， 哎，眼睛随手。同学们看，我的体态，又像一束寒梅，是不是傲立雪中一样，胯要侧出，身体微微的往左侧，哎，拉一拉，仰胸抬头去看，注意手和身体的关系。 好的，一转身，看到了这一束梅花，哎，依然在绽放，所以我们的手臂形态也非常的重要，肘关节要垂下去一点点，手腕哎，提着一点，那个手不要 这样的圆弧状了，哎，到这稍微的有点曲线。好，这是我们的五六七八。下一个动作，同学们，把重心推到左腿上，提起搭拍，提好，摊手，斜下，左斜下， 哎，好，然后提气向上走，直立啊。同学们，腿下有一个刚才的踏步半蹲，哎，到向上的一个踏部位，眼睛视线也要随着手斜下走，斜上， 对，这个动作要干净一点。好，那么坐这的时候，同学们一定要注意蹲，重心在前，把后腿掖进去，累的时候记得提胯，腿下别散好不好，好，然后继续第五拍，延伸不动。第六拍的时候， 右脚向三点方向上步，注意转开，转身了，哎，左脚关回去。所有同学们，我们在做这个动作的时候，两个脚有位置，哎，右脚开左脚关，做了一个右侧的转身并步。 所以说我们的这个身体要怎么样提，转，哎，提着点劲，右脚上的时候除了提，还要有一个关门一样的力量，右侧主动打开，左侧主动去关，右脚主动去包回来， 对，然后转向一点方向来。同学们，去看五走六，哒七， 好，那么我们的手呢，跟着身体做了一个随动，你看，他在后侧留着溜，你看，留在后侧从我的肩膀落下去的，对，在这，然后走，留头，甩头。同学们，这个头也要记得留在手的方向 再看啊，留在手的方向走六哒七，哎，挺胸抬头，双手摊手，向上啊，手是平的，头的视线看的稍微高一点点， 对，在这，同学们，手是从胸口哎，平着向前伸，双手交叉头的方向略微视线高一点。好，那么在这同学们你要记得感受一下脚下脚往下踩，人往上拔的感觉， 对，特别的轻盈，好，收，这是我们前面的两个八拍。来，同学们，我们数着节拍啊，我们再来一次这啊， 来，预备，五，我第五拍走。五六七 八哒，一二三四哒，五六七八哒。二二三四，五六七 八。好，收，来吧，同学们，下面我们合一下音乐。二三四 五六七八哒。九十哒。一二三四，五六七八。 二二三四五六七八哒。二 二三四五六七八四二三四五六七八。

直接往旁边去走，四啊七八哒，一 二三四五点地，然后快速的推重心，这是我们的第八拍，沉下去，下一个八拍，我们做的是一个盘腕往上沉，这是八哒，沉下去，从这开始，双手 从下开始向上去做一个盘碗，好走，嘿，沉下去，你看上身形态得有啊。走哒，一 二三四啊，从这开始走，一二三 四哒，做了一个什么？双手提，然后左手滑做的搭拍，沉，从这开始，从下沉开始啊，走，一二 三四，沉完，然后你看我双手提拎，我不往上走了，我，我不往这个胸肩上走了，我打开在旁边了，提气，打开，手在旁边，然后我的左手划过了脸庞，身体拧身过来，给一点七八哒，一， 这撑住，二，这样慢，三四哒，提起来啊，五六哎，到这，然后七八的时候我们该转身了，我的左手就同时打开了，打开，然后身体带回右手， 五六哒，七八 才从刚才收好走放慢慢的缓缓的下落， 哎，那种执念，同学们，哎，比较深情。七拍的时候，然后我们做了一个前虚点地，左脚虚点地，双手摊手在斜上 对打，七八打一，收回，二走三四亮向远方。五六哒，提手背走，七 八前移，左脚移了一步重心，右脚又上了一步，相当于两步，是不是？然后快速的立上去，做了一个，哎，头一 二，你看这，我第一步上步的时候先蹲对不对？然后我的肘关节是沉提上去，另一个以后动式转身往右去看好，然后走，左脚开始二三四五六原地， 哎，我们背身的八大一二三四哒，五六七 八哒，二二三四五六七八哒，三二三四五六哒，七 八哒，四二三四五六哒。起。

同学们，我们到这以后双手摊出去啊，先到上脚，脚后跟为轴，要转动，直接推中心走，沉下来。 爱提这段一样，雪花飘飘，北风萧萧，对吧？然后天地一片苍茫的时候，向后哒哒哒哒哒，然后同学们，丽园路线还记得吗？ 哎，小五花，后撤步，提手慢落这个重心后向前拧转走，飘香，好，这也没问题，爱我所爱一样的，刚才讲过了啊，好，回身 扭转身，这也一样。来，再看后边此情，同学们，从这开始数了啊， 一二三，这是第六个八拍了啊，四五六哒，七 八，然后接着数九，第九拍是空拍，是不是走十十一十二，还是心尖，从第一个尖字的时候，心尖的尖字的时候，从这开始数一二 三四，读段旋律就是我们的结尾段，明白吗？从这开始啊，心 间二三四还是四拍时间，第五拍的时候推重心五，咱们之前是推的要快要快收的，是不是？好，到这有一个一重心，上步 五六，你看身体，腰是拧着的，头是拧着的，看着八点的斜下位，顺着左手的方向往远看，七八的时候，这不五六了吗？是不是七八的时候上，右脚向右转身，身体带着手， 手臂被带着甩下去了，提到右斜上，上，右脚踏步蹲飘落下来，手上动作 从右斜上斜后方四点方向，从这，然后走，手腕提压腕，推 落到左斜下，这已经是下一个八拍的一二三四了。来，我们衔接一下，从五六啊，一二三四走上步，五六 七八哒，提上去了吗？好，走。咦，左手的手背，右手的手心，两个手心相对走推， 哎，我们的手，同学们，提压腕还会吗？提压腕会不会一个手背一个手心，然后往下踏部位蹲？对了，接住这一缕梅香。同学们，手腕带啊，好， 这个，这个不难，是不是五六立起来了？还有一个七八，七八的时候又，又难到七八了。七八拍，是一个转身来看啊，七五六走， 七八，看到了吗？哎，这口气要沉下去，感受一下。这啊沉，转 来，预备右脚前，左脚后，八点方向，从八点开始转到八点方向啊，预备走，沉，哎，气息往下放走，继续沉着拧， 沉着拧好，练过的同学你可能好做一点，膝盖最后关进去，膝盖后面。做完以后，这个踏步做完以后，右腿要藏进去，要藏进去，要沉啊，要掖进去。看到我膝盖了没有， 哎，要掖到膝盖窝，掖到里边去。同学们，飘到右，飘到左走，飘到右，飘到左，好走，右搭左，好收。来，来，再来一次，走，五六走六，你看，身体转了， 甩过来。对了，看到左侧好过来了吗？是不是？哎，轻柔的来，再来一次啊，五六，拖起来走。七八，你得沉呐，得接上沉，拧，还得要拧八。对了，好，到这 来，我们继续把这一小段给大家再梳理一遍啊，从心尖的尖这开始，一二三四，第五拍，推重心五，记得要留身体啊。好， 后面动作，右脚往你的三点方向上步走，转身带手提， 二二三四，上的是右脚上部，就得蹲，沉下去。 好，这个时候右手扛肩，左手要推到你的前斜下位，走，五六，站起来去，提好，七八的时候走，转身留头， 转过来，带过来。哎，好，我们再数一遍，这节拍再看。好，五 力要先往右去推，你看，也，也就是说你的左手收回来的时候，是你的右手开始出发往右推的时候，对吧？这个时候左手收，右手推，这不在这吗？对不对？然后继续推，螺旋下来了，螺旋下来的是不是？哎？ 然后我们沉下去的时候，这别忘了继续要拧，要拧要回头，然后我们这个时候身体是对的，八点方向腰头，你看都在拧，拧向左边，六点，七点，七点，六点，是不是？往回拧沉下去，然后再次最后一个动作，再次推到右侧直立， 哎，我们的身体这个时候留住，从我们的腰还有我们头开始往二点斜上方，哎，去看，这是最后结束动作，我们听一下这音乐好不好？ 一二三四，五六七八，大九十， 十一，十二，好收，七八，转过来以后这稍微的拖一点，别着急哒。九十，十一，十二，哎，好，再来一次，再顺一遍 心间的间啊走，一二三四哒，五六七八哒，二 二三四五六，慢哒。九十十一，十二，好，收，好，来，我们再听一下这音乐，你可以再放慢一点不？呃，零点啊，零点九，零点九， 一，二三四，五六七八哒，二二三四，五六七八，九十， 十一，十二，好， 走， 上不得来， 咱们从中间雪花飘飘，从那来一次吧，好不好？咱们从中间 b 段，然后到结尾段，从这来一次啊，肩走， 转身 接上， 好的。

一、剪梅第八节课分解讲解，好，同学们请看示范动作准备，七 八哒，一二哒，三四五六七 八二二三四哒，五六七 八，好瘦，来，同学们，我们看第一个动作，要清楚我们这个动作的路线，我们做了一个八字圆的一半， 好，看清楚了没有？从上做了一个撩手往右侧去滑，然后螺旋向左，再到右侧，然后走了一个上弧线的圆， 好，同学们清楚路线了没有？八字圆走了哎，这个葫芦形的一半，然后往上走，上弧线，好，来，我们看一下脚下， 好，我们坐到这个位置以后，这是绊脚尖，然后有一个蹲沉蹲，然后收手。 同学们合手的时候，左手屈臂做撩手，右手往上，左手往下，一定要记得这个手的路线是一上一下，哎，打开一个舒展的一百八，那么同时呢，脚下有一个蹬地起腿哒，把重心要立到我们的右腿上， 然后有一个洞是落到左腿，记得这一定要换重心，从右斜上落到左斜下，然后又推到右腿上，带动走了一个力圆， 好，来，再看一下这个身体的变化啊。预备，走，沉重心在右腿走，蹬地落，左落右提条落下去，好，这是我们身体来，我们看手上的路线， 撩手完了以后，左手停留在左侧，右手接着走这个平原，好，然后身体带动从右侧往斜上往上落到左，做了一个小五花， 哎，这个丽媛在空中做了个小五花，同学们，我们试一下啊。预备，走，打一 二哒三四，好，那么在这个动作当中要想做的漂亮，后面的这个重心从左推到右的时候，要感受到身体带着手，起身体带手， 然后落下来的时候，身体要给这个手，要让空间，所以这有一个什么身法？身带手和身让手来。同学们，我们再试一下，感受一下啊。身体带动调腰 起，你看让了没有？对，我们的手落到左斜上，这个小五花，右手在上转动到哎，右前，左左手对着自己这个位置啊，来，我们连接一次。七 八沉，一二哒三四。 好，然后撤脚向你的四点方向做一个撤步特哎，撤步踏步立，同时双手撩手起，左手在斜上，右手在旁平好，然后落手，慢慢的 哎沉下去，下一个八拍，重心继续往后移， 右手撩手往二点斜下位。啊，身体做了一个什么？哎，姿态，斜腰，记得重心在后，前脚虚点地拧腰拧紧。对了，看一下的是二点的斜下，然后上部同时去推并左脚， 哎，记得上右脚推，重心推并转到我们的二点 哎，把我们的左手推出去来。同学们，看，这一下啊，一拍要到位，一二哒三。哎，推的时候要干什么？拧转腰，哎，送肩送背。 好，然后上左脚，身体走平原。拧腰送背，然后身体带着手， 最后我们留到哪个方向？哎，八点的斜上右手平原走完，左手落，右手高，哎，给一点点胸腰，同时这个是一个什么旁的，哎，弓步重心一定要留在左腿上。 好，来，同学们，我们把这一段顺一下，走。七八沉，一 二哒三四，撤步五立六，延伸七 八重心向后。二二。上步转三四，左转五六七八，好受。好的，同学们，下面我们合一下音乐。 七八，一二哒，三四五六七八，二二三四哒五六七八。

重心向后先 走，回身 快吸腿， 转身和送。撩手 走松停。 七八哒，一二三四提五六七。吐气，二二三提。 左手划过，七八哒，一二三。往上撩手，五六提落，四二三四五六哒。七八 五六七八哒。一二三四哒。五六七 八打二二三四五六七八打三二三四五六打七 八哒。四二三四五六哒。七八。好收， 七八推。重心一 二三提五六七八就下来准备了。二二三提 五六拧一拧七八哒。三二三四拧一拧背松一松背好落，五六提七八松，四 二三四。转身，五六提七八。好， 谢谢大家啊！ 走，一二三四 六七八哒。二二三四五六七八。上步，一二三 四慢慢落，五六打七八打四二三四五六七八。

来，音乐器， 收腹， 沉下去，起， 向右转，向右， 右转身，沉，蹲， 沉下去，停， 继续动势一。

一、剪梅第七节课分解讲解好来，同学们，准备看示范动作， 七八哒，一二三四哒，五六哒七 八二二三四哒，五六七 八，好受来，同学们，我们看第一个动作，好，我们从背身朝五点方向，左脚在前。准备 好，第一个动作是向右转身，以左脚前面脚的脚掌为轴。 同学们去看啊，我们转动的时候以脚掌为轴，还要变成一前一后，一定要记得第一个啊。那么我们边转边沉，要沉下去，走下弧线 蹲，然后把重心落到前腿，从下往上走，再落到下，哎，走了一个立圆， 好，同学们清楚路线了吗？从下沉，然后走，提到右上， 把我们的肋，同学们，要拉长啊，好，经过最上方旋转，左手臂，哎，托住落下来，右手肘屈臂，好。第二个圆呢，是从上往往下走的肋提上去动式往左侧上了几步 立，然后左右，哎，两步落下来以后，继续往左画好，最后停到右斜上。同学们，去看第一个圆， 从下往上落到下，第二个圆是从向上，然后往下走回到上，哎，非常有规律啊。来，同学们，再看一下我们的脚下，第二次的时候，这有一个绊脚尖，后腿要收回来并立， 然后洞式往左，看，到了没有？哎，有一个洞式出现，然后蹲完了再立起来。好了，我们连接起来这一个把牌， 七八哒一二三四五 六哒七八，好。第二个八拍，右脚向二点方向上部，双手交叉落 立上去。同学们，把重心立到右脚的前脚掌上去，可以平脚，也可以绊脚尖啊，同时双手打开，迎到斜上二点的斜上方，左腿也要干嘛？哎，拉长，抬起 同学们这个舞姿，去感受一下身体的这个舒展，你的背肌，还有我们的臀肌要夹紧收住了， 那么这个是向上，然后继续上，左脚手经过交叉向上落下来，这有一个大的腋部，双手打开好这个方位，稍微的拧转过来一点点，去找一点。 哎，大三节打开，然后向后撤右脚，左脚撤了两步，五位并立，然后小碎步，双手做了一个哎，双分手，大的记得展胸，仰头， 好，视线可以稍微高一点。来，我们再看一下这个向后退，第五拍的时候要立上去啊，走，大五六七八。好收，这是我们的前两个八拍。来，同学们，我们合一下。音乐， 七八，大一二三四五六，大七八，二二三四五六七八。

你， 我想美发太多， 我长相与 我 走右脚，你记得走右脚上半身和他去对抗啊。所以说你的右腰往后去扭，看到了吗？哎，走，蹲立 好，上步，七八准备走，很好，再来一遍，七八打一， 没问题，大家怎么样？哎，缓冲接住，对接住，然后这个时候你的腰得往回去拧，拧的同时要沉。对，然后走，发力推好，也是要把同学们连起来，这样松，走，提 好了再来一次，走，松哒好了，再来一次，慢哒快， 好，沉下去。走，四五六七八，第八他干什么？含胸吐气走， 嘿，然后再展胸啊，拍了啊，左手低，右手高，七八回身打，一二三哒四，都是五哒六哒吐气，七 八，哎，好，双手从胸口这样推出去的时候，我的头胸腰才配合。七八回身蹲立，二三哒四， 五哒六哒七八。好，下一个八拍吸。左腿重心要快移，从双脚要移到，你看，同学们，你看我夸张一点，双脚的重心要移到右腿上，你看我得有 是吧？得有重心下去吐气是不是？然后你的后背有一个向上提的感觉，看到了吗？有一个向上提的感觉，八哒一， 快提住，快，提住好，左手就垂在这，好收住了，没有走，延伸向前啊，拧身，三四送重心，再送。你看上部，记得这个上部的时候你的左脚也要注意外开，然后右脚内扣把重心转过来啊， 然后是五六是吧？第六排提住，别着急，第七排你在沿着啊，第七排在沿着， 然后七八，下一个。第一排也要继续干嘛停留。一，然后二的时候再往下深蹲吐气， 三的时候就调起来了，第三排的时候就调起来了。四，延展不动，第五排的时候走，先提起五的时候，是吐气，拧啊，是吐气啊， 回声快。心 深的时候，同学们，你要感受到你的脚下重心的推移啊。走，后腿去，推着走，推到前腿，然后我们的左手收回胸口，收回胸口的时候 啊，就这样捧回来就可以了，是不是？然后我们的头还要留给一点，这个时候留给一点，再五六七，走，重心推，移移 二，哎，收回来好圈啊。走，从二一八，然后这样倒着好撤回，几点到四点到四点，然后我们的双手从胸口这，哎，又要收回，一个推，一个往下按， 这两个手是干什么的？同学们，哎，提压腕是不是？一个往下压，一个往上去推，然后传递到二点的斜上方，二点的斜上方，哎，在这一八走一 二走三，哎，我的，我，我的脚，同学们，我的脚只没有，没有这个从二点走了，直接往旁边去走就可以了，预备走，直接往旁边去走 四，哎，好，到这以后，同学们，我们手继续向上伸的时候，把主力腿稍微弯一点点，主力腿稍微微沉一点点，蹲一点点，哎，稍 好上到单腿上，你看滑动到这以后走，提了一下，看到没有，把重心推过来，推过来，然后走，蹲 二三四，其实这个跟我们前面姿态，重心在左腿上，不要往前去，滑到右腿上，然后稍微拧一拧腰，还有颈部往斜上方去看，好收，左手就按在胸口。好啦，一 好收 又出去了啊。到第后面的第八拍的时候，同学们，我要把重心快速的沉到前腿，我的右脚刚才蓄点力，然后快速的推重心，这是我们的第八拍，沉下去，下一个八拍，我们做的是一个盘腕， 我们做的是一个盘，在后腿上推到前，沉下去，含下来，上半身走提，你看先提的哪中段是不是走提，展胸，仰头，然后留住上身沉下来 是吧？一八哒，从这开始走，一二三四哒，好，八哒，一 这撑住，二，这样慢，三四哒，提起来啊，五六，哎，到这，然后七八的时候，我们该转身了。 好，左转身，左转身体带手收回来，好，转身，转身的时候以左侧为轴心，左手主动开，右手被动收，是不是我的拧身带着我的右手收回来呢？ 走，眼睛看，右手斜向走。 好走，一二三四哒，五六七八哒，二二三四哒，五六七 八，一二三，好收， 快提，慢落， 好收。然后我们的脚一下，身体哪哪都没有动了啊。同学们，就是我们的这个情感，刚才从刚才收好走放，慢慢的缓缓的下落， 哎，那种执念，同学们，哎，比较深情啊。然后慢慢落下去，这用了一个是三四五六，用了四排时间下落到第七排的时候， 然后我们做了一个前虚点地，左脚虚点地，双手摊手在斜上 对打开这个手，同学们是从哪走的？从肩前一个肘，哎，向前一个向旁边，然后放出去的时候，一个高，一个低，左脚向前擦出虚点地， 好，这是我们的七八。来，再看一次，第二个八拍啊，第三个八拍啊，从这衔接，七 八哒，一收回，二走三四亮向远方。五六哒，提手背走，七 八，哎，虚点地的时候重心一定要留住了，左脚向斜前方滑出去，重心不要往前去推了啊。仰胸抬头，然后下个动作，重心向前移， 左脚移了一步重心，右脚又上了一步，相当于两步，是不是？然后快速的立上去，做了一个，哎，抬腿，这个抬腿的时候，同学们， 我们的这个左腿，记得我们怎么配合的？我们刚才到这以后，左手和右手都沉了一下，然后右手向上撞了一下手腕，你看 都撩了一下手，左手也要撩手打开，刚才我们是手心朝上，对不对？旋转肘关节，你看，沉下去，走，提撩，然后上面的右手呢？也要沉下去，走，撩手绕腕， 对了，从额头上方，你看仰望远方的感觉，同学们，我们这个手就在额头上，就在额头斜上立啊，七八，走，先蹲立 好，看看大家能不能把这个手和脚协调上。我上第一步，左脚松下去，蹲的时候，我的肘关节也沉了沉，看到了没有？我上第二步的时候，我力和我的提是同时的，一哒哒一二转， 是不是？哎，你看背身好，然后我们的手顺势落下去，从胸前提起来，摊手往这个斜上方，右斜上方，我们背身了，对不对？哎，我们背身的，然后往右斜上方去推， 好，八打一二，打开右手三四，你看直接转过来了，是不是卷了一个，小心好，落手走，五六七，好，到这下一段继续 提醒大家啊，走，一二三四五六七 八哒，二二三四五六七八。上步一二三 四，慢慢落，五六哒七八哒，四二三四五六七八 七八哒，一二三四，停，五六七四二 二三提。左手划过，七八哒，一二三，往上撩手，五六提落，四二三四五六哒，七八 一二三四哒，五六七 八打，二二三四五六七八打三二三四五六打，七 八哒，四二三四五六哒，七八。好收， 坐前向后走，回身， 快吸腿， 转身，左向右手 倒身起。

一、剪梅第三节课分解讲解，好，同学们，请看示范动作，七 八哒，一二三哒，四哒，五六七八哒，二二三四哒，五六七 八。好，收来，同学们，我们看第一个动作，好，我们从这去接啊，仰胸抬头，双手送出去，第一个动作上，左脚，双手收回胸口。咦， 那么在做这个步子的时候，一定要注意，这一步是立上去的，所以我们在走之前有一个小小的蹲 打一，哎，对了，立上去胸口要吐气含胸，双手收回胸口。 那么下一个动作的时候，同学们，我们的脚下是一个流动的直线，哎，右，左右，左，哎，脚下流动向前来，同学们，去看一下啊，往后走一点， 好，双手打开走，一二三，好，一共走了是连续的三步，第四步的时候变成了踏部位来，再看一次啊，同学们，走， 这是我们的一二三搭四的时候，看，脚下走右，左右 左，哎，左脚上步，同时绕腕来。那么在走这个动作的时候，同学们，再听一下啊，在走这个步子的时候，你看，刚才老师啊，给大家去梳理了一下脚下的步伐，但是我们真正走起来以后，要有一个动势出现，也就是说，我们像哎 奔向草原一样走，哎，敞开胸口这几步一定要有个洞式的出现才漂亮。那么整个人的重心呢？稍微压低一点点，哎，膝盖微曲。 那么造到第四步，左脚上步的时候，哎，注意身体的旁侧腰，右侧肋提起来，双手绕腕，右手高，左手低，你看，像顺风棋一样，在踏步蹲的基础上再去做一个转身。 好，这个蹲转，同学们，一定要保持重心的稳定。好，来，我们再看一次啊，脚下怎么就保持稳定了？前脚的脚后跟，后脚的脚掌为轴心，保持整个身体平稳的， 哎，去撵，转换重心，哎，坐到右脚前，左脚后，那么在坐这个位置上，眼睛要顺着右手的方向往远去看，看的时候身体稍微的仰起来，和手要，哎，有一个空间感，不能贴着他啊，好，走，推开 走，换重心，好，这是我们这个动作。同学们，我们还需要注意一个点，就是我们前面双手打开的时候，后背一定要去，怎么办？哎，有一个推动的力量，把我们的手臂去舒展 好，那么这个动作真情像草原这一句的时候，像草原的时候，有一个动式的，哎，出现，还有一个什么，哎，后背的推动力，让我们双臂去舒展，这两个点去结合起来啊，来，我们连起来做一下，一个八拍 预备，七八哒，一二三哒，四哒，绕腕蹲住，五六 七，哎，好收。后面的第八排，同学们，重心向后移动， 从右脚的重心落到左腿上，同时双手盘腕，哎，向下去盘。好。朋友们，先看脚下啊，重心从前右脚移动到左腿，哎，你看后脚，脚后跟不能落下去，还是踏步位， 右脚向后走了，你看左脚右脚好，看清楚了，重心在左腿上，同时身体的幅度要怎么办？哎，向下走，沉，含胸， 好，那么我们的双手呢？一样的旋转着从我们的腰腹前侧，哎，去做了一个下盘腕，那么这个盘腕的时候，同学们一定要注意 你的身体和手的这个关系，就是手往这走，身体得干什么？给手要让一个位置，哎，所以你的身体的形态要清楚啊，哎，含胸吐气， 在这对身体给手让位置，手才能悄悄的，哎，螺旋向上盘上去是不是？那么我们再说一下这个盘腕的要求啊，这是一个大的盘腕，我们先从下面开始的， 哎，盘外都知道是一个八字圆，下面有一个平原，上面有一个平原，在这两个动作 上圆和下圆衔接的时候，同学们是螺旋向上走的，对不对？那么这个点同学们一定要清楚啊，保持平原要有这个概念啊，然后螺旋向上，再保持平原，那么一定少不了什么 手腕的力量，哎，手腕要怎么办？你要会折腕，对了，你看在下盘的时候，保持手腕有一个折腕 好，那么再向上的时候也是一个折腕，哎，我们是一个后折腕，一个前折腕。同学们，你要清楚，这两个手腕的运用，就能让我们的平圆保持平，是不是？那么再做这个下圆 啊，这个肘关节该怎么办呢？你看有些同学只有手腕，胳膊肘不舒服，是不是？胳膊肘和腋下这要打开，对了，向外扩，然后螺旋向上，你看始终保持这个时候你的手腕是一个前折腕，到这以后走推手掌根， 看到了没有？哎，变成了后折腕，这个时候你的肘关节要怎么办？哎，慢慢的向里旋转，然后我们再次衔接，这没有衔接了，就做一次啊， 来我们做一次啊。同学们，走，撤步下盘吐气，走中间的时候走吸气提，然后上位，仰胸抬头，好，到这以后我们不衔接下盘了，我们直接把我们的双手打开， 向左转身，哎，有一个转身转方向啊。同学们去看这的衔接，到这以后，双手继续抹开右手，带着去走平原，找左手，从左手这个位置拉回来，提到你的胸口，再走直线， 哎，走这条横向的直线，拉开到右侧去，这个路线同学们，清楚了吗？盘完以后到这啊，到这以后 向上抹开，然后从平肩平这个位置，右手去贴左手， 哎，贴着胸前肩前，看到了吗？然后肘关节往下落，继续推手腕，哎，走这条直线，好清楚手的路线了啊。那么我们的身体呢？有一个方位， 身体继续左转身，带着右脚上部移动重心，好，现在是面对五点方向做了一个，哎，背身，哈，同学们一定要清楚方位啊，好，看，脚下重心啊， 从左脚移到右脚，那么右脚在我身体带动的时候一定要有一个内扣啊，这个，这个腿不能落在后面，也要主动主动向内旋转。看到了没，把重心推到我的右腿上，好，来，我们衔接一次啊，抹开，好，走，右手带左手 哒，提住，哎，先提住这口气，吸，把重心找到了，然后同学们继续留在右腿的重心上。蹲。吐气，哎，推手腕， 拉长到几点？七点方向，现在我的脚下的位置是三七点，双手拉开的位置也是三七点方向，那么我们这出现了两个对抗力，一个是我的左腿和上身形成了一条斜线的力量，还有我的手上 三七点，哎，对了，去找对抗力。同学们半蹲的同时还要仰胸抬头啊，哎，把头微微的转过来，仰起来，顺着右手的方向看出去， 好，同学们，去找一找这个手，别丢了。横线的对抗力和斜线对抗力，来，我们把这个八拍，我们再来一次啊，好，从这预备走，吐气八打一 二，抹开三四哒，提住五六七八好收，注意下面腿伸直，重心在右。哎，好的，来吧，同学们，我们这两个八拍合一下，音乐， 七八哒，一二三哒，四哒，五六七八，大二二三四哒，五六七八。

oh， don't cry， let me hold each year！ 好 嘞， wow， it's so long！ 好，第一个动作的方位呢，是面对一点方向，右腿的重心，左脚虚点地，哎，然后手上右手在上，左手在下的一小五花。对腕要注意身体的曲线， 从我的肋这开始有一个横向的移，哎，左肋开始往左侧去移动，右侧去收。那么我们对腕的这个手呢？在右肩前头转到八点斜位， 右腿重心弯曲膝盖，左腿的膝盖也是靠在你的右腿上的，所以说左腿膝盖是朝一点方向的。下一个动作，撤，左脚 推手腕，哎，摊手到二点的斜上位，这个动作，把我的胯要提拎起来， 稍微往左侧转动，一点点藏进去。头颈往二点斜上方去看。两个手臂还要有间距与肩宽，左手托在右手肘这个位置， 哎，像一束寒梅傲立在雪中。眼睛视线顺着右手往二点斜上方去看，这经过了一个大三节，肩肘腕，看到了没有？下一个动作，二点斜上，落到二点的斜下来，同学们去看我的腿下， 哎，干什么？踏步蹲，把我左后腿要藏进去，重心依然在前腿上，好搭。拍上左脚往七点方向上，双手提临到胸口， 然后同学们一样的走直线，左手往上，右手往平的，哎，右侧，你看一个上一个平。往上走的时候注意沉肘啊，坠肘推手腕， 对了，眼睛往八点的斜上方去看，重心在左腿，微微的松膝松胯，头要转过来， 好到是第十。拍照个小小的气息，当你看，拎上去，当下弧线， 哎！再次推送后背这个动作的衔接，同学们，去看一个小气息啊，提上去，走下弧线， 这个下弧线的时候身体是什么样的？上右脚向前弯腰，左手顺着身前走了一个大的下弧线，看到了没有？哎，最下方 左手，他是带着我们的右手，你看，打平了，带着右手哎，再去做这个摇臂，记住，左手带右手再去看啊，走哒，主动打开，看到了没有？哎，你的右手是被动的，一定要去感受到啊。左手主动 打手带，右手看到了提气，走，推送背，往上去拎腰，提胯，送后背，对了，往八点的鞋上拖上去。这个时候两个手的关系是同步的好，然后用一个衔接， 哎，又往回了，是不是？他怎么往回的？同学们，哎，转动的腰，带着腿哒转回来，三起点方向，这有一个什么吐气， 仰望天空，好，这时候看到的是漫天飞舞的雪花。好，右手做了一个绕腕，你看我的身体要一个往回收的绕腕， 左手呢？哎，送出去的时候，我的左手从身后做了一个大三节，看到了吗？哎，一节一节送，看衔接啊，走提哒吐， 哎，好看，向的是二点的斜上方，蹲的时候还要注意上半身，胸颈，头，哎，要去做一个延展，很好。接着往下又一个小小的气息 搭拍提吐气，你看这个提气的时候，同学们，把我的小腿哎带着向后抬腿，后 膝。同学们，这是一个气息的带动，就是一个反力的运用，欲下先上，对不对哒？落，落的时候把左脚哎向二点方向转开了去落，然后双手做的是什么？ 从里向外的摊手，这个摊手的时候一定要注意拎我们的手肘，哎，转手肘， 推手背，看到了吗？两个手臂是交叉的，交叉在手腕，这，紧接着摊手，完了，做了一个绕腕，向上提，拎 好，提到头顶上方，手背相靠，这个气息也要变得快走，快吸，快提 好，然后慢慢的拧转身体，腰和颈，把手臂拨开的时候，眼睛看上去，同学们，往斜上方，哎，我们看到的是什么？ 格外娇艳的红眉，是不是？然后把头看上去的时候，眼睛要怎么样？往远带着光芒的， 很好，左手留在我们托掌位的位置，右手呢？跟随着你的腰。同学们，边转右侧边往下收，看到了没？然后，所以我们右手要低于左手，对了，在这， 好的，然后下一排来数着节拍顺一次，好，前两拍不动。好，注意，头转到左斜下啊，看八点斜下一二，下个动作干净。第三拍三，要快速的 哎！一束寒梅傲立雪中，五六飘落下来的雪花和梅花哒，九 十朵朵绽放的寒梅哒一二，天地间一片苍茫。好走，吸气，哎，看到的是漫天飞舞的雪花，好走，双手接住几片梅雪， 好提气。第三拍，走，第五拍的时候走，绽放哒，哎，看到的是娇艳的寒梅。下一个动作，我们继续拧身， 我的腰继续往左边去拧，哎，带动了我的右脚并步收回来，转向八点方向，一定要记得这个位置啊，哎，我的后腿他是跟随我的身体 过来的，一定记得不是主动这样迈过来的。好，那么我们的双手呢？哎，在这个时候做了一个左手右手相合，看到了吗？左手臂记得旋转 下落，右手画的是大圆，左手走的是小圆。那么到这以后，我们做的是一个抡手，抡手的时候记得 手臂一定要去走一个对称，右手带左手，哎，打开 一百八十度，同学们一定要强调这个动作，舒展的哎。向上向下走，对称，同时一上一下，然后走到旁边的时候，同学们，你的后背更应该找到一个什么，哎，向两侧延展的力量， 除了向上向下，还有向左向右，那么这个面呢？同学们去看，三七点，哎，拧了腰， 转向一点方位，好，手臂。在这个过程当中，我们走的是一个立圆的路线，一定要记得右手去带左手，一定要把这个立圆幅度放大。那除了手臂还有一个什么？身体 蹲，沉下去，走，推地向上吸腿。好，那么这出现了一个什么？蹬地向上，向上的时候，右腿一定要有一个推地面的一个反作用力，快速吸到我们左腿的膝盖内侧。那我们试一下啊， 八的时候沉，第一拍走，咦，好，快速吸气，屏住呼吸。 好。向上的时候，同学们一定要记得，哎，往上，然后往左侧有个动式，有了这个动式，后面动作才能哎流动起来。好，那我们试一下啊，七 走八哒，一二三四，好手臂保持在旁边。同学们去看，右手做了一个撩手，左手做了一个提，手臂的圆长一定来自于后背的这个力量， 哎，好，就保持在这。拧腰留在外侧，转过来以后往三点方向上，右脚走，提住好双手，还是从胸口从肩前这开始出发。对了，双手向上， 哎，眼睛随手。同学们看我的体态，又像一束寒梅，是不是傲立雪中一样，胯要侧出，身体微微的往左侧哎拉一拉，仰胸抬头去看，注意手和身体的关系， 好的手臂形态也非常的重要，肘关节要垂下去一点点，手腕，哎，提着一点，那个手不要这样的圆弧状了，哎，到这稍微的有点曲线。好，这是我们的五六七八。 下一个动作，同学把重心推到左腿上，提起搭拍，提好，摊手，斜下，左斜下， 哎，好，然后提气向上走，直立啊，同学们腿下有一个刚才的踏步半蹲，哎，到向上的一个踏部位，眼睛视线也要随着手斜下走，斜上 对，这个动作要干净一点。好，那么坐这的时候同学们一定要注意蹲，重心在前，把后腿掖进去，累的时候记得提胯，腿下别散好不好，好，然后继续第五拍，延伸不动。第六拍的时候 右脚向三点方向上部注意转开，转身了，哎，左脚关回去，右脚上的时候除了提，还要有一个关门一样的力量，右侧主动打开，左侧主动去关，右脚主动去包回来， 对，然后转向一点方向来，同学们，去看，五走六哒七， 好，那么我们的手呢？跟着身体做了一个随动，你看他在后侧留着溜，你看，留在后侧从我的肩膀落下去的，对，在这，然后走，留头，甩头。同学们，这个头也要记得留在手的方向 再看啊，留在手的方向走六哒七，哎，挺胸抬头，双手摊手向上啊，手是平的，头的视线看的稍微高一点点。我们数着节拍啊，我们再来一次这啊， 来，预备，五，第五拍，走五六七八哒，一 二三四哒，五六七八哒，二二三四五六七 八。好，收，下面我们合一下音乐，二三四 五六七八哒，九十哒，一二三四五六七 八二二三四五 六七八四二 五六七八。真。

一、剪梅第三节课分解讲解，好，同学们，请看示范动作，七 八哒，一，二三哒，四哒，五六七八哒，二 二三四哒，五六七八。好，收来，同学们，我们看第一个动作， 好，我们从这去接啊，仰胸，抬头，双手送出去，第一个动作，向左脚，双手收回胸口。咦，那么在做这个步子的时候，一定要注意，这一步是立上去的，所以我们在走之前有一个小小的蹲 打一，哎，对了，立上去胸口要吐气含胸，双手收回胸口。 那么下一个动作的时候，同学们，我们的脚下是一个流动的直线，哎，右，左右，左，哎，脚下流动向前来，同学们，去看一下啊，往后走一点， 好，双手打开走，一二三，好，一共走了是连续的三步，第四步的时候变成了踏部位来，再看一次啊，同学们，走， 这是我们的一二三搭四的时候，看，脚下走右，左右 左，哎，左脚上步，同时绕腕来。那么在走这个动作的时候，同学们，再听一下啊，在走这个步子的时候，你看，刚才老师啊，给大家去梳理了一下脚下的步伐，但是我们真正走起来以后，要有一个动势出现，也就是说，我们像哎 奔向草原一样走，哎，敞开胸口这几步一定要有个洞式的出现才漂亮。那么整个人的重心呢？稍微压低一点点，哎，膝盖微曲。 那么到到第四步，左脚上步的时候，哎，注意身体的旁侧腰，右侧肋提起来，双手绕腕，右手高，左手低，你看，像顺风棋一样，在踏步蹲的基础上，再去做一个转身。 好，这个蹲转，同学们，一定要保持重心的稳定。好，来，我们再看一次啊，脚下怎么就保持稳定了？前脚的脚后跟，后脚的脚掌为轴心，保持整个身体平稳的， 哎，去撵，转换重心，哎，坐到右脚前，左脚后，那么在坐这个位置上，眼睛要顺着右手的方向往远去看，看的时候身体稍微的仰起来，和手要，哎，有一个空间感，不能贴着他啊。好，走，推开 走，换重心，好，这是我们这个动作。同学们，我们还需要注意一个点，就是我们前面双手打开的时候，后背一定要去，怎么办？哎，有一个推动的力量，把我们的手臂去舒展 好，那么这个动作真情像草原这一句的时候，像草原的时候，有一个洞式的，哎，出现，还有一个什么，哎，后背的推动力，让我们双臂去舒展，这两个点去结合起来啊，来，我们连起来做一下，一个八拍 预备，七八哒，一二三哒，四哒，绕腕蹲住，五六七，哎，好收。 后面的第八排，同学们，重心向后移动，从右脚的重心落到左腿上，同时双手盘腕，哎，向下去盘好。同学们，先看脚下啊，重心从前右脚移动到左腿， 哎，你看后脚，脚后跟不能落下去，还是踏步位，右脚向后走了，你看左脚右脚好，看清楚了，重心在左腿上，同时身体的幅度要怎么办？ 哎，向下走，沉，含胸，好。那么我们的双手呢？一样的旋转着 从我们的腰腹前侧，哎，去做了一个下盘腕，那么这个盘腕的时候，同学们一定要注意 你的身体和手的这个关系，就是手往这走，身体得干什么？给手要让一个位置，哎，所以你的身体的形态要清楚啊。哎，含胸吐气， 在这对身体给手让位置，手才能悄悄的，哎，螺旋向上盘上去是不是？那么我们再说一下这个盘腕的要求啊，这是一个大的盘腕，我们先从下面开始的， 哎，盘腕都知道是一个八字圆，下面有一个平原，上面有一个平原，在这两个动作 上圆和下圆衔接的时候，同学们是螺旋向上走的，对不对？那么这个点同学们一定要清楚啊，保持平圆要有这个概念啊，然后螺旋向上，再保持平圆，那么一定少不了什么 手腕的力量，哎，手腕要怎么办？你要会折腕，对了，你看在下盘的时候，保持手腕有一个折腕 好，那么再向上的时候也是一个折腕，哎，我们是一个后折腕，一个前折腕，同学们，你要清楚，这两个手腕的运用，就能让我们的平原保持平，是不是？那么再做这个下圆 啊，这个肘关节该怎么办呢？你看有些同学只有手腕，胳膊肘不舒服，是不是？胳膊肘和腋下这要打开，对了，向外扩，然后螺旋向上，你看始终保持这个时候你的手腕是一个前折腕，到这以后走推手掌根， 看到了没有？哎，变成了后折腕，这个时候你的肘关节要怎么办？哎，慢慢的向里旋转，然后我们再次衔接，这没有衔接了，就做一次啊，来我们做一次啊。同学们，走，撤步下盘吐气， 走中间的时候走吸气提，然后上位，仰胸抬头，好，到这以后我们不衔接下盘了，我们直接把我们的双手打开， 向左转身，哎，有一个转身转方向啊。同学们去看这的衔接，到这以后，双手继续抹开右手，带着去走平原，找左手，从左手这个位置拉回来，提到你的胸口，再走直线， 哎，走这条横向的直线，拉开到右侧去，这个路线同学们，清楚了吗？盘完以后到这啊，到这以后向上抹开，然后从平肩平这个位置，右手去贴左手， 哎，贴着胸前肩前，看到了吗？然后肘关节往下落，继续推手腕，哎，走这条直线，好清楚手的路线了啊。那么我们的身体呢？有一个方位， 身体继续左转身，带着右脚上部移动重心，好，现在是面对五点方向做了一个，哎，背身，哈，同学们一定要清楚方位啊，好，看，脚下重心啊， 从左脚移到右脚，那么右脚在我身体带动的时候一定要有一个内扣啊，这个，这个腿不能落在后面，也要主动主动向内旋转。看到了没，把重心推到我的右腿上，好，来，我们衔接一次啊，抹开，好，走，右手带左手 哒，提住，哎，先提住这口气，吸，把重心找到了，然后同学们继续留在右腿的重心上。蹲。吐气，哎，推手腕， 拉长到几点？七点方向，现在我的脚下的位置是三七点，双手拉开的位置也是三七点方向，那么我们这出现了两个对抗力，一个是我的左腿和上身形成了一条斜线的力量，还有我的手上 三七点，哎，对了，去找对抗力。同学们半蹲的同时还要仰胸抬头啊，哎，把头微微的转过来，仰起来，顺着右手的方向看出去， 好，同学们，去找一找这个手，别丢了。横线的对抗力和斜线对抗力，来，我们把这个八拍，我们再来一次啊，好，从这预备走，吐气八打一 二，抹开三四哒，提重，五六七八。好收，注意下面腿伸直，重心在右。哎，好的，来吧，同学们，我们这两个八拍合一下，音乐， 七八哒，一二三哒，四哒，五六七八，大二二三四哒，五六七八。

一、剪梅分解讲解前奏段，十拍加两个八拍。好，同学们，请看示范动作， 一二三四五六七八哒，九 十哒，一二三四哒，五 六七八哒，二二三四五六七 八。好，收。好，同学们，我们第一个动作的方位呢，是面对一点方向，右腿的重心，左脚虚点地，哎，然后手上右手在上，左手在下的一小五花，对腕 好。这个造型同学们，我们代表的是哎，梅花啊，梅花舞姿。一定要注意身体的曲线， 从我的肋这开始有一个横向的移，哎，左肋开始往左侧去移动，右侧去收。那么我们对腕的这个手呢？在右肩前。好，同学们，去感受一下身体这个对抗力。头转到八点斜下位。 好，再次检查一下我们的脚，右腿重心弯曲膝盖，左腿的膝盖也是靠在你的右腿上的，所以说左腿膝盖是朝一点方向的，哎，一定要注意这个动作，松而不懈啊。好，下一个动作，撤，左脚 推手腕，哎，摊手到二点的斜上位。同学们，再去看一下这个动作，把我的胯要提拎起来，稍微往左侧转动一点点，藏进去。看到了没有？我的胯不是松懈的哎，是提上去的，对，往后 拧转一点点，那么这个时候我的头是拧转到哎右侧的，能感受到这个身体的对这个对抗力吗？头颈往二点 二点的斜上方去看，然后左胯，哎，往左侧稍微藏一点点，藏三漏七，同学们，都听过是不是？所以不要多了啊，那么我们的两个手臂还要有间距， 哎，与肩宽，左手托在右手肘这个位置，哎，向一竖，寒梅傲立在雪中。同学们，哎，要向上，眼睛视线顺着右手往二点斜上方去看， 这个手是怎么过来的，这经过了一个大三节，同学们，看肩肘腕，看到了没有？转手肘，把我们的手肘要转动往下，这就经过了一个提，你看，拎起来转手肘，然后推腕， 哎，到达的这个位置一定要清楚啊，走直线，走这条直线，那么同学们，下一个动作，我们看到的是什么？雪花和梅花相拥着慢慢的飘落下来，从我们的右斜上， 然后落到右斜下，都是二点啊，同学们，二点斜上落到二点的斜下来，同学们，去看我的腿下， 哎，干什么？踏步蹲，把我左后腿要藏进去，重心依然在前腿上，一定注意后脚的重心不要落下去，还在前腿，哎，感受到这个身体的控制，然后起来的时候还能轻松的起啊，来，预备走落， 哎，记得留指尖，手背，走方向，手心不要发力，哎，到斜下位好 搭，拍上左脚往七点方向上，双手提臀到胸口，然后同学们一样的走直线，左手往上，右手往平的，哎，右侧，你看一个上一个平，往上走的时候注意沉肘啊，坠肘，推手腕， 对了，眼睛往八点的斜上方去看，你看，这个时候我的身体重心在左腿，微微的松膝，松胯，对，然后我的头要转过来， 好到是第十，拍照个小小的气息哒，你看，拎上去哒，下弧线， 哎，再次推送后背，那么这个动作的衔接，同学们去看一个小气息啊，提上去，走下弧线， 这个下弧线的时候身体是什么样的？上右脚向前弯腰，左手顺着身前走了一个大的下弧线，看到了没有，哎，最下方 左手，他是带着我们的右手，你看，打平了带着右手，哎，再去做这个摇臂，记住，左手带右手，再去看啊。走哒，主动打开，看到了没有，哎，你的右手是被动的，一定要去感受到啊。左手主动 打手带，右手看到了提气走，推送什么？同学们，哎，往上去拎腰，提胯送后背， 对了，往八点的鞋上拖上去。这个时候两个手的关系是同步的，对，从打开一百八十度以后，他就是同步的，一上一下，一前一后，注意找对抗。右边往前去送， 左侧往后去拉，哎，八点和四点这一条斜线，好，记住了，你看我的左腿，膝盖不是松懈的，哎，主动的去拧腰，把胯往后拉，一拉好，然后又一个什么，哎，衔接， 哎，又往回了，是不是？他怎么往回的？同学们，哎，转动我的腰，带着腿哒，转回来，三七点方向，这有一个什么吐气， 仰望天空，好，这时候看到的是漫天飞舞的雪花，好，右手做了一个绕腕，你看我的身体，要一个右侧往回拉，左侧往前送，是不是？所以我的右手做了一个往回收的绕腕。 左手呢？哎，送出去的时候，我的左手从身后做了一个。大三节，看到了吗？哎，一节一节送 好，去感受这两个手的配合，一个往回拉做绕腕，一个做，哎，大三节往外，这个手放在额头上就可以了。来，同学们，看衔接啊，走，提哒吐， 哎，好，看，向的是二点的斜上方，看到漫天飞舞的雪花。同学们，哎，我们的身体要怎么样？仰胸抬头，哎，看到的是远处，非常的辽阔，是不是？所以说我们蹲的时候还要注意上半身，胸颈、头，哎，要去做一个延展， 很好哎，这个动作同学，没问题啊。接着往下又一个小小的气息 搭拍提吐气，你看这个提气的时候，同学们把我的小腿哎带着向后抬，腿后 膝。同学们，这是一个气息的带动，就是一个反力的运用，欲下先上，对不对哒？落落的时候把左脚哎向二点方向转开了去落， 对，就是一个气息提吐，提的时候感受到腿下哎，是紧的，放的时候气息在吐，是不是？然后双手做的是什么？从里向外的摊手，这个摊手的时候一定要注意拎我们的手肘，哎，转手肘， 推手背，看到了吗？两个手臂是交叉的，交叉在手腕，这不要交叉在小臂上哎，两个手，两个手臂往最远方去伸好，看到了没有？ 哎，合力尖尖的往最远方去伸，别只强调落，强调往下落的同时往远 好，那么这个动作同学们，用的是哎一二，好，紧接着摊手，完了，做了一个绕腕向上提，拎好，提到头顶上方，手背相靠， 这个气息也要变得快走，快吸快提好，然后慢慢的拧转身体，腰和颈，把手臂拨开的时候，眼睛看上去，同学们，往斜上方，哎，我们看到的是什么？ 格外娇艳的红眉是不是？然后把头看上去的时候，眼睛要怎么样？往远带着光芒的 很好，左手留在我们托掌位的位置，右手呢？跟随着你的腰。同学们，边转右侧边往下收，看到了没？然后，所以我们右手要低于左手，对了，在这 好的，然后下一排，哎，我们下节课再讲。然后我们把这一段动作串一下。同学们，你首先啊，你要清楚这一段在跳什么，在讲什么， 对吧？哎，心里面有了画面，然后你的动作更好，记忆，来，我们再顺一次啊，数着节拍顺一次。好， 前两拍不动。好，注意，头转到左斜下啊，看八点斜下。一二，下个动作干净。第三拍三，哎，要快速的哎，一束寒梅傲立雪中， 五六飘落下来的雪花和梅花哒，九 十朵朵绽放的寒梅哒。一二，天地间一片苍茫。好走，吸气。哎，看到的是漫天飞舞的雪花，好走，双手接住几片梅雪， 好，提气。第三拍，走，第五拍的时候走，绽放哒。哎，看到的是娇艳的寒梅，好，收，下面我们合一下音乐，同学们来准备， 一二三四五六七八，大九十哒。一二三四哒，五 六七八二二三四五六七八，收。

一、剪梅第十节课分解讲解好，同学们请看示范动作准备，七 八哒一二三四哒五六七 八打二二三四哒五六七八打三二三四五六哒七 八四二三哒四五六七八。好，收好，同学们，这一小段呢是我们的间奏部分，没有歌词啊，总共是四个八拍。好，同学们，我们请看第一个动作， 好，我们的脚趾间虚点地在二点方位。好，身体拧身一点头，看向八点斜下，好，在这个位置上，同学们，我们要把重心推到前腿，推到我们的左腿上的同时左手收回来。一 二，哎，好，重心向前推，并拢我们的双脚，右脚上部并左脚。同学们一定要记得啊，这有一个什么，先推重心， 哎，上半身去做一个留，然后去做跟随好，双手收回胸口，捂回胸口，哎，把相思捂在心里是不是？ 然后同学们，下一个动作，我们的头也是微微的有一点点啊，右侧有一点点起，然后我们的头眼睛留给一点。下一个动作，我们把这个脚还有手 环洞画一圈，从二点方向转到一，转到八，你看撤步，这个时候转向我们的八点方位，其实相当于我们转了一个九十度。哎，摊手打开脚，画圆，撤步，提， 然后我们再去做什么？哎，姿态，斜腰，然后我们的手臂向斜上方去做了一个提压腕，推到二点的斜上位， 一定注意脚和身体还有头的方位，三个方方位啊，同学们，八点一点和二点的斜上位。来，同学们，我们再去看一下这个动作，我们从第三拍开始。三， 你看画圆的时候一定要走一个最大的圆，然后注意我们的右腿，去做一个蹲，加大幅度提到我们的后侧腿上，把重心提上来，然后提一口气走推 哎手腕的同时蹲向斜上方看出，然后我们的第八拍，把重心推到前腿含下去，沉含胸，然后去做盘腕， 那么这个盘腕的时候，我们的身体就对八点方向，双手去做一个盘腕。 下圆的时候，同学们一定要记得身体给手让空间，一定要有上身的形态。含下去，向上的时候旋转，边打开边旋转手臂去做一个提展胸，我们的双手就在肩上，哎，去做这个平原的上圆， 再下来。好，同学们在完成这一遍以后，双手打开，从旁边提拧身， 左手划过脸庞盖下去，哎，好，身体出现了一个什么曲线，把我们的身体拧转的同时一类好，松膝，松胯，同学们，去看胯和上半身去做一个对抗，是不是？哎，眼睛留给一点， 右手提，左手往下按好，同学们，再去看一下这啊，七 八沉下去，走大一中拍向上二慢盘，别着急，三四提快拎五的时候，哎，去吐气，一 七第八拍的时候，上左脚左转身，同时打开我们的左手平原，转身，你看身体带着我的右手收回到左肩前，同时吐气含胸，低头 再看一下我们这个圆啊，以左脚为轴心上左脚打开，左手要主动打开，右手被动的哎，带回 沉下去，哎，把胸口这口气沉下来好，然后撩手向斜上二点，斜上撩出三四拍，撩上去，五六落下来， 好，然后双手经过肩前提左脚擦出虚点地，哎，双手摊出去一上一旁，这是我们的七八拍，好，同学们，再看一下这一句啊，从转身这 第八拍就开始上步了，走八，哒一，收回，二三四，向上撩，五六落手好搭，拍，提 提肘，哎，拎手走七，擦出去身体，同学们要保持一条斜线， 这是我们的第三个八拍。来看第四个八拍，重心向前去推，同时吐气，蹲上了左脚，右脚上了两步，重心向前推的同时， 哎，沉下来，立上去，把重心推到右腿上。那么我们的双手呢？去做了一个沉， 哎，你看旋转，我们的手臂是不是沉下来，转手肘，然后旋转的时候，同学们左手拎右手放到额头上，哎，去感受漫天飞舞的雪花，哎，迎着春天的感觉了啊。 来预备走沉打一立起来的时候，同学们， 哎，手和脚同时去提二，去做延伸。第三拍的时候，同学们动势向前，左右左右，你看我们兜了一小圈， 这个圈的时候，同学们，我们走完一个哎，向右的转身，一个大点的圆，然后直接圆圆心，这个位置，背身就可以了。同学们，再看一下我这个路线啊， 好，打一在这，然后走上左脚，你看拐大弯， 然后回到右边，这重心以右脚为重心，是不是？哎，左脚并步好，直接回到这就可以了，相当于一个大圆，转身到圆心就可以了。好，背身停在这 双手到八点的斜上位。好， 我们第四个蛙拍的时候，我们还是数节拍啊，我们脚下不用数步子了啊。蹲立，这是第一拍，然后第二拍去做延伸。从第三拍的时候，哎开始跑走， 三哒四哒五哒六，背伸，沉下来，落手 走哒七八摊手。好，同学们，记得这样的时间，从第三拍开始，三四五，第六拍就已经沉下来并步了。哎，七八去做摊手，这是我们最后一个八拍。来，同学们，我们把这一小段我们再顺一下啊。 来，从第一个动作这开始啊，记得上部推重心。七八走一 二走三四提五六，拧转气八，沉下来。二二枕休养头。三四提五六七 八转三二吐一口气。三两手四五 六哒七，别忘了拧身送背走。打四二三四五六哒起八，好，记得看向七和八点的中间就可以。 好，收来。同学们，我们合一下音乐准备。五六七八，大一二三四五 六七八。大二二三四五六七八。大三二三 四五六打七八打四二三四五六七八。

走，寒梅傲立在雪中，啊 提放 送走右左右转身沉寒， 上步踢落沉慢提二三， 小腰落走向上移， 五六哒七走一。

我们先看第一个动作吧，好不好？先看第一个动作吧，我们重心向前去推，向前推到我们的左腿上，你看这有一个走脚，哎，身体要有一个什么哎，慢慢的流，再去跟随啊。走下半身的时候，同学们，你要感受到你的脚下 重心的推到前腿，然后我们的左手收回胸口，收回胸口的时候 啊，就这样捧回来就可以了，是不是？然后我们的头还要留给一点，这个时候留给一点，再深情一点，哎，情感，哎，我们的相思之情 藏在我们心中啊。来，我们试一下，预备五六七走，重心推移一二，哎，收回来，好棒，我们再看下一步，下一步干什么呢？ 左手摊开顺势同呃，同时把我们的左腿也要环动画一圈， 有点回望过去的感觉，是不是？然后我的左手是摊出去的，我是怎么收回来的？直接收回来的折小臂，是不是？我打开的时候一定要去走一个平原，我的左手往远，这个远，同学们，你要让 要观众得感受到，所以说这个时候你的胸口从稍微的含一点点，又到了展，是不是？ 哎，要把胸口这一块又要放出去。所以说我们的这个这个手臂，这个远的时候啊，除了你的手臂伸的长长的，还有就是你的后背要推动，哎，头要跟手， 然后我们向后撤了一步，左脚也要从你的二点，然后向一点， 是不是向七点，然后到再往后走的时候就不能再直着走了，哎，就弯曲松紧，你看直接撤回来就可以了，直接撤回来就可以了，好吧， 哎，我们这缓缓动了一个圈啊，只要从二一八，然后这样倒着好撤回，几点到四点到四点，然后我们的双手从胸口这，哎，又要收回，一个推，一个往下按，这两个手 是干什么的？同学们，哎，提压腕是不是一个往下压，一个往上去推，然后传递到二点的斜上方，二点的斜上方，哎，在这 脚下是一个虚点地，脚下是一个虚点地，有声吗？可能刚才捂住这个麦了哈，有声，嗯， 脚下滑完以后，多以右腿为轴，左脚画了一个圈，是不是？然后这有一个转方向，你看，撤脚的时候把方向转了，刚才我面对的是二点，现在转向了八点，向后撤重心，右脚虚点地， 对了我的脚趾尖，我的胯对的是八点，你看，转过来了方向啊。从二点走前擦向旁，再向后的时候走，转方向，看到了没有？就这一下，弯曲膝盖的时候走， 转，转胯，走，推重心，把重心推到后脚上，前脚是一个虚点地，哎，这样能找对方向吗？ 我们的脚下走的是一个最远的路线，画了一圈，是不是，哎，最后结结束的时候把重心推到后腿上，换方向了，然后我们的手也是走最远的路线， 摊手打开就可以了啊，摊手打开就可以了。然后同学们，我们看，这能能连贯过来吗？能找到方向啊，没问题，来，我们试一下啊。气 八，走一，二走三，哎，我的，我，我的脚，同学们，我的脚只，没有，没有这个从二点走了，直接往旁边去走就可以了，预备走，直接往旁边去走。 四，哎，好，到这以后，同学们，我们手继续向上伸的时候，把主力腿稍微微沉一点点，蹲一点点，哎，稍微微沉一点点啊， 收， 又出去了啊，到第后面的第八拍的时候，同学们，我要把重心快速的沉到前腿，我的右脚刚才虚点地，然后快速的推重心，这是我们的第八拍，沉下去，下一个八拍，我们做的是一个盘腕， 我们做的是一个盘腕，就面对八点方向，我们去做了一个盘腕。好，这个重心，同学们，你要会啊，从右，从左脚推到右脚上沉，这是八哒， 沉下去，从这开始，双手从下开始向上去做一个盘腕。好，这个盘腕的时候我们不用在上方，不用那个大的好不好？我们在肩前，我们在肩前 胸肩前，在上方，在这去开始盘，好吧，在这开始盘，然后我们收回来的时候，在我们的小腹腰前，然后在上方的时候我们在肩上， 我们不用在头顶上方去，同学们去看一看，我们的肩肘有没有打开啊，我们的手肘要去配合。对，在这在肩上吧，在肩上，不能说肩前，在肩上啊。然后打开以后，同学们，我们要旋转手臂，看到了吗？在打开的一瞬间 要边走边旋转你的手臂了，对，小臂开始旋转了，旋转，然后直接拖上去。对，你要去感受到你的肘关节是打开的，再来一次，你看吐气打一， 哎，要旋转啊，好，还是轴打开在这，然后开始盘，在这盘的时候要靠手腕，靠手腕。还记得我们讲过吗？你的手腕得会折腕，是不是得会推，得会推？ 你的手腕在这个过程当中要保持一直在折腕，然后收回来，是吧？你看还是在折腕，所以说你保证这个圆是平的，一个是这托住，一个是上方的时候托住，看到了没有？哎，都得托住，不能手腕没感觉啊。然后在上方的时候，同学们，我们要吸气干什么？ 这沉含下去是不是这样？吸气，向上提和仰，哎，展胸， 仰上去的时候，同学们，头要看上去啊，脖颈，哎，向后去靠，还是要给手去给空间，让空间好。继续盘完下来，再次来一次走提，展胸，其实我的上半身， 你看就像做我们的波浪腰一样，是不是自下而上的去走？沉下去也是先从下面开始的对吧？你看起来的时候也是慢慢慢慢到到上方，然后下来的时候还是先走下留上，对吧？一定要记得啊，从下往上走的，再感受一下啊。 从这个重心在后腿上推到前，沉下去，含下来，上半身走提，你看先提的哪中段，是不是走提，展胸，仰头，然后留住上身沉下来 是吧？哎，再次七八哒，从这开始走，一二三 四哒，好，就做了一次，就做了一次，就做了一次，强调第一拍向上向上展完以后下来以后再下来了啊，然后正好做了一个完整的，是不是？然后我们做了一个什么？双手提， 然后左手划过脸庞来。同学们，去看，老师，这衔接的啊，怎么做的？搭拍沉，从这开始，从下沉开始啊，走，一二 三四，沉完，然后你看我双手提拎，我不往上走了，我，我不往这个胸肩上走了，我打开在旁边了，提起，打开手在旁边，然后我的左手划过了脸庞，身体拧身过来，给一点好。 同学们，这有一个身体的曲线，这有个身体的曲线，起来以后拧腰，你看胯和我的上半身又做了一个横向的移，看到了没有哎，移我的肋，移我的胯，哎，身体的曲线出来，这个时候看向的是一点， 哎，这手划过脸庞就可以了。对，探出去一类碳塞出去，是不是啊？转身了，我们再把这衔接一次啊。第二个八拍，七八哒，一 这撑住，二这样慢三四哒提起来啊，五六哎，到这，然后七八的时候我们该转身了。 好，左转身，左转身体带手收回来，好， 是不是啊？同学们再看一下这个转身，转身的时候以左侧为轴心，左手主动开，右手被动收，是不是我的拧身带着我的右手收回来的对吧？哎，右手是被带回来的啊。 哦，是下一个八拍了啊，走， 眼睛看右手斜上 好不着急啊。是下一个八拍的，一手的哈。来，我们把前面数一下节拍好不好，我给大家数一下节拍啊。来，音乐给一下啊。这个前面两拍一动啊，两拍收回啊， 一二三四哒，五六七八哒，二二三四哒，五六七。 下一个八拍，第八拍转身一二我们收回来一收回来好不好。第八拍，这不是五六七八吗？五 五六七八。转身一的时候收回右手含胸吐气，注意腰有一点点拧转，哎，到这 好吧。啊，这是一二这是一二，已经会了是吧啊，会的，同学我们飘一个六六六啊，然后我们就可以继续往下了，还能往下讲吗？同学们还能往下再讲一点吗？ 五六哒，七八 还有俩动作吧，是不是还有三动作，还有三两两个两个重要的动作啊，行吗？动作不难啊， 这一块情绪阿姨别着急别着急，一会老师一讲解你就清楚了啊，一讲解就清楚了。嗯，先自我教完吧。好，自我能教完吗？能能，都说可以了，今天的简单，可以，继续继续。可以可以可以，好 好，可以啊。撩手向上，哎，带着一种豁然。同学们，你看，撩到二点的斜上方， 然后我们的脚下身体哪哪都没有动了啊。同学们，就是我们的这个情感，刚才从刚才收好走放，慢慢的缓缓的下落， 哎，那种执念，同学们，哎，比较深情啊，然后慢慢落下去，这用了一个是三四五六，用了四排时间吧。啊， 对，比较深情啊，然后我们的手缓缓下落到第七排的时候，到第七排的时候，然后我们做了一个前虚点地，左脚虚点地，双手摊手在斜上 对打开这个手。同学们，是从哪走的？从肩前一个肘，哎，向前一个向旁边，然后放出去的时候一个高一个低，左脚向前擦出虚点地， 好，这是我们的七八。来，再看一次，第二个八拍啊，第三个八拍啊，从这衔接，七八哒，一收回，二走三 四亮向远方，五六哒提手背走七 八。哎，虚点地的时候重心一定要留住了，左脚向斜前方滑出去，重心不要往前去推了啊。仰胸抬头，然后下个动作，重心向前移， 左脚移了一步重心，右脚又上了一步，相当于两步是不是？然后快速的立上去，做了一个，哎，抬腿，这个抬腿的时候，同学们， 我们的这个左腿记得往下去延伸就可以了，不用强调那么高啊。对，重拍是向上 立，向上立，迎上去的感觉好不好，你的左腿被拉长的，被拉长的，不用想着有提多高，看不见一般消息好难受啊。哈哈，好。然后我们的双手呢是什么样子，怎么配合的？我们刚才到这以后， 左手和右手都沉了一下，然后右手向上撞了一下手腕，你看，都撩了一下手，左手也要撩手打开，刚才我们是手心朝上对不对？ 旋转肘关节，你看，沉下去，走，提撩，然后上面的右手呢？也要沉下去，走，撩手绕腕。 对了，从额头上方，你看仰望远方的感觉。同学们，我们的手就在额头上，就在额头斜上仰望远方，好，明白吗？同学们，哎，望向云天好不好？嗯， 就是眉之傲立。望向云天的感觉是不是就是穿过风雪望向的是什么？希望的方向？是不是希望的方向？春天就要来了吗？对不对啊？然后我们这个动作要立上去啊，这两步 走一二，你看这两步是不是？然后来我们稍微加快一点点动势啊，预备走，推立 好了再来一次啊，先松再立啊，七八走，先蹲立 好，看看大家能不能把这个手和脚协调上。我上第一步左脚松下去蹲的时候我的肘关节也沉了沉，看到了没有？我上第二步的时候我力和我的提是同时的，我是不是偏了？来，再看一次啊？ 我第一步上步的时候先蹲对不对？然后我的肘关节是沉，提上去拎起来拎起来。这出去出镜了吗？没有出镜，但是那前面绝对就不出来了啊。就就就，没关系，来，再来一次，七八送一。 好，没问题，重心一定要在前脚掌。然后我们迎上去以后动式转身往右去看好这个往右边去，走的时候走了个大圈，然后原地转回了一小圈，再看一次比较顺啊， 看我走了多少啊。预备走松提，然后走左脚开始二三四五六原地转身，其实这没出啊， 其实这样我们就转到了背身，就是一个大圈，绕回来，绕到自己的中心点，背身就可以了，背身就可以了，再看一次 滴，大大一二转，是不是？哎，看背身好。然后我们的手顺势落下去，从胸前提起来，摊手往这个斜上方，右斜上方，我们背身了，对不对？ 哎，我们背身的，然后往右斜上方去推。好，这是最后一个动作，来，我们听一下这音乐，从第三个八块，这可以。

出镜了啊。