怎么倒地的舞蹈怎么跳

当时我做了一个倒地起身动作，这时老师可不可以教我安排？第一步，右脚伸直倒下去，用手撑着。第二步，顺势趴下来。第三步，右脚抬起做一个弓字步。第四步，右脚往下蹬，双手往上推。 第五步，结合以上动作你也就学会啦！来，你也来一遍吧！

这个很火的烫脚舞怎么跳？十秒教会你。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！ hello 宝宝们大家好，这是程程老师，今天呢，我们来学习的一个舞蹈，一共有五个 rap， 然后他下半身没有什么动作，基本上都是在摆胯 啊，基本上都是在摆胯或者稍微加了几个坐胯。这种手部动作偏多啊，手部动作，而且很快来，我们先从第一个八拍来开始学起啊，先学手，把你的两个手伸出一根手指头，然后交叉摆出十字的样子啊，先是左手立着，右手躺着，摆到这边，一 大换方向，把他俩换一个位置，一大，好，到这里记住了吧，很好记，对不对？再来一次五六七八一大，好。二大的时候怎么做？把你的手先拉平，二大的时候垂下去大，落下去， 再来一次五六七八一大二大，好。手部动作到这里，很好记，对不对？再来最后一遍啊，五六七八一大二大好，三四的时候怎么做？三手右手举起来，在前面绕一小圈，四的时候往前指三四， 绕一小圈，往前指四指出去，好，连起来啊，准备五六七八一大二大 三四，好，那下半身怎么做？看一下一大二大的时候啊，我们不需要动你的脚啊，不需要， 只是把你的屁股轻轻微微的甩一下。一大看到没？我没有说把胯直接给到那边，很很多，没有这个样子， 一大，我两条腿现在都是伸直的啊，只是轻轻的甩一下屁股，等于说我只是把我的胯向右转的感觉一大啊，这种感觉 一大，或者你想挪一下重心也可以，重心稍稍给一点点也可以。一大啊，这个地方很快来，再来一次，五六七八，一大。好。二的时候直接拉平，二大的时候把你的左腿踢起来，然后两个手一起向下甩，大 三直接落脚，右手跟着一起勾回来，三四的时候点出去。好，我们再来一遍下半身的动作啊， 屁股，屁股不动，踢腿，落腿，没有了。再来一次啊，屁股，屁股不动，踢腿，落腿。好，连起来啊，准备五六七八，一哒二哒三四， 好，再来最后一遍啊，五六七八，一哒二哒三四，好。五六七八的时候怎么做啊？五六，让你的手绕一个小花手，七八的时候拿到胸前，五六七八， 再来一次，五六七八，拿到胸前就好了。好，连起来啊，准备五六七八，一，大二，大三四， 五六七八。好。那么五六七八的时候我们的下半身是什么样子？把你的胯摆起来就好了。五六 七八，自然的把胯摆起来，两个膝盖都弯曲，然后把你的胯左提右提，左提右提，跟你的手一起，五六七八，摆起来就好了。这就是第一个八拍，来，我们数节奏啊，连起来，整个八拍，上半身下半身加起来五六七八，一哒二哒三四 五六七八，学第二个八拍，第二个八拍相对来讲超级简单，比第一个八拍的手部动作要简单很多。第二个八拍全程都在摆胯啊，二二三四，五六七八，全程都在摆胯， 手部动作就是我们刚刚放到胸前了，对不对？放到左胸前了对吧？那现在把你的手从左胸前往右边推开， 摊开给手给出去，二二三，给到这里，二二三，从左给到右边。好，四的时候看我的两个手啊，再绕一次，花手交叉放到你的头顶，手心冲向自己，看到没？二二三看，看到没？我的两个手现在是 右手在后，左手在前，然后绕花手变成右手在前，左手在后，两个手手心冲下，再来一次，五六七八，二二三四啊，这一拍一定要快，一定要三四的时候马上举起来，五六七八的时候两个手自然的落下来就好了。五六七八，落下来，自然的慢慢啊，一定要慢慢落起来， 五六七八，然后这个落下来的时候五这一下啊，你看我们四是快的，对不对？三四，趴到这里定住打住，对吧？好，五的时候我们要顿一下啊，五六七八啊，你不要直接五六七八这样慢慢拿下来了， 这样卡不住点，你要有那种碰，然后慢慢落的感觉，你要先定一下，然后再打开啊，整个下半身都是在摆胯来，连起来加上胯啊，五六七 七八，二二三四，五六七八。 再来一次，五六七八，二二三四，五六七八。好，我们举手，这一下啊，可以稍微加上一点头，这个看自己看个人啊，你想加就加，你不想加就不加，你可以二二三，然后最后这一下四的时候把你的头抬起来，跟你的整个人一起往上提 四，提起来，五六七八的时候在整个人慢慢落下，腿也膝盖慢慢弯曲，五六七八，把你的头慢慢低下来啊，这都是可以加的，再来一次，五六七八，二二三四。 哎，你看我仰头整个人膝盖也微微抬起来了一点点，好，五六七八的时候膝盖慢慢蹲，再把头慢慢低回来，五六七八， 第二个八拍连起来来，完整的跳一遍啊，从头开始，从这里开始准备，五六七八一哒二哒三四 五六七八二二三四五六 七八。好，我们再稍微加快一点点节奏啊，因为他这个舞蹈正常元素很快，我们等一下跟零点七慢倍速来试一次啊。再来准备，五六七八一大二大三四五六七 八二二三四五六七八。好，接下来我们来个音乐啊，零点七慢速来试一次。准备，一大二，大三四五六七八二二 三四五六七八。好。那今天的这只小舞蹈的详细教学就先到这里了，我们感兴趣想学后半部分的宝宝们可以看我主页的置顶视频获取哦，拜拜。

这支舞怎么跳？猫教会的家人们喽，宝宝们终于来学 zhu 了，这支舞蹈呢，我们学其中一段，大概七组动作啊，我们来从头开始啊，脚踢， 然后勾回来，双脚跳开，好，看，这个踢脚的时候我们就想象地上有一个易拉罐瓶，把它踢飞，然后把脚收进来， 然后再双脚跳开，好吧好，然后手的动作是交叉，手背朝前打开，握拳离身体有点距离啊，手伸直就可以了。好，手跟脚配合一下，踢脚跳开。 好，接下来呢，我们就吸气，往右前方顶胸，好，吸气，往左前方顶胸，对，这个地方我们是出胸， 出胸，身体稍微斜一点，然后出胸的时候，我们的手呢，两个手掌心朝上，然后呢左手往外伸出去，伸直啊，身体稍微侧一点，右手呢在胸这个方方位，这里好，顶出去，吸气 好，再换方向顶出去。对，注意这个顶胸以后呢，你要含一下再出啊，有收才会有出，如果你一直是顶着你就顶，不就 没有那种顶的感觉，出去再出去，好吧，好， ok， 来练一下，五六七走，一二三四，好，这个膝盖呢？我刚刚没讲这个膝盖呢是需要做弓步啊，往外，然后重心压一点， 往这个方向就是右脚压一点，然后左脚也是的压一点，好吧，嗯，好就可以了。来，五六七走，一二三四， 好，五六的时候我们把重心移到左脚来，然后踢右脚，五六又踢易拉罐，平踢两次啊，五六可以踢两个，一个小，一个大小大。好，然后手呢叠起来，掌心朝前，五六 看一下，这个方向，推出去，往里收，再推出去啊， ok， 五六七走，推，推好，夹脚，五六七走，推，推好，推完之后把右脚顺势点地，重心不变啊，还在左边，然后掌心，左掌，掌心朝外。 对，好，右手在右边，四指并拢，呼呼，打开啊，嘣，好，然后接下来我们要换一个脚，把右脚收到左脚旁边来，然后左脚点地， 换成右手掌心朝前，左手掌心朝下， ok， 好， 再看一遍啊，推出去两次，落下来，点地， 再点地，这个地方的脚呢，我们是重心没换的，你看，点完以后把右脚踩过来， 重心压到右脚来，然后点左脚，我们上半身是没动的，看动 and 卡，是不是啊，所以这样是比较稳的啊，大家记一下哈。好的，这就是第一组动作哈，来，准备，五六七走，踢跳，顶胸，推出去，点 and 点 好数牌子。五六七走，一二三四五六七 and 八， 好，非常棒。这个第一组动作哈，接下来我讲第二组动作喽。第二组动作先看手，手握拳，手伸直在身体前面啊，好，然后 打开，这里是不用拍的啊，直接从身体前面这样变成掌打开，做大一点，做完以后呢，拍挥， 然后再击掌往上好看一遍。五六七走，握拳，打开，放下，拍，挥，拍开， 然后后面是左右啊，看，这个左右是带胯的啊，我们先不讲胯，现在这个手开开，往外开，往外开。对， 好，这个地方手再说一次，我们加脚。五六七走，手伸下去，打开，放下，拍，挥拍 and 嗨嗨， ok， 好， 然后我们的脚是看一下啊，一的时候 一就只有手，二的时候踢一脚，这个踢一脚呢？我们跟前面的区别是前面用脚尖踢这边，我们会用这个方位，就是中间的位置往前提，这样子侧一点，好吧，五六七走 and 踢开啊，这里是不用击掌的啊，直接打开打开就可以了。好，落脚，把手也放下，然后再上左脚拍挥，右手拍挥，然后再拿右脚， 两个脚就并拢了，然后拍开，上去之后左屁股往左屁股往右，哎，对，好，再来一次，五六七走 啊，第一步要上脚，宝宝们，第一步要上脚，刚刚没说上左，第一步要上左，对，第二步踢右落右拍灰上右左右，哎，再来一次，五六七走，上左 七右落下左脚右脚左右呀，很好，拍子是这样子的，二二三哒四五六。 好，七哒哒八的时候我们踩一下，原地踩一下，左脚两个手比八往前推出去，手伸直七，然后哒哒的时候我们把肩膀抖一下，打打好看，这个抖抖肩，就是肩膀稍微动一下，小一点，快一点啊。肩，我是做的肩膀往右 两次，右肩往前两次，一次两次，当你做右肩往前的时候，左肩记得往后。对，好，走，抖抖下， ok， 这个是第二个八拍啊，七哒哒八是七，要踩一下，七哒哒八， ok， 很好，好，第二个八拍再顺一遍五六七 哒哒四五六七哒哒八， ok， 非常棒。好，第一个八拍顺一遍，五，连起来哈，五六七走一二三 and 四 五六七八二二三哒四五六七哒哒八，哎，对，好，很好， ok， 那 么接下来我就讲第三组动作了啊，第三组动作，我们直接双脚跳开，掌心朝前从身体两边打开往上，然后到三四的时候点两次头 啊，三二五六七走，三二三四，好，五大六的时候看膝内扣， 左膝往内扣，这个内扣跟点地的区别跟大家说一下，点地的时候你是重心在其中另外一只脚，然后这个脚轻点地，他是不受力的，而内扣的话，他是身体会有一定的力量压在这个腿上，好吧，这个踮脚，这个腿上，好啊，然后就 三哒，我们这里就五哒六，五哒六，两次啊，五六七走五哒六， ok， 然后呢？我们的手是 刚刚不是这样吗？然后往下手伸直，往下插下去，然后再按下去啊，掌掌朝下按下去。五六七走，插下去，按下去。对，两个手是平行的啊，好，加内扣。五六七走三四走五哒六， 好，不动了，就七的时候把头抬一下，七打八，哎，对，好，第三挂派相对来说要简单一点，动作少一点啊。再说一遍，五六七走，双脚跳开，点点头叉 and 压 抬拍拍好，数拍子。五六七走三二三四五哒六七哒八， ok， 非常棒。好，这个就是前面的三组动作啦，顺一遍往后喽。五六七走一二三 and 四 五六七 n 八二二三哒四五六七哒哒八三二三四五哒六七哒八。后面的内容在热门网红五克包里点击左下角或者橱窗。

这支舞怎么跳？零基础教学，跟着程程老师一起来学吧！哈喽，宝宝们大家好，这是程程老师啊，今天呢，我们来学习的一个小舞蹈，只有两个八拍啊，然后超级简单，就像我们之前学的撒娇舞那样子简单啊， 谁都可以跳，任何人都能学会来，准备的时候只需要把你的双腿分开站好，然后把你的手扶在你的胯上，他有五六七八啊，五六七八的时候怎么做？动你的肩膀五六七八，然后他这个肩膀是往右上角顶顶， 一边顶一边落下去，顶顶顶啊，一定要把你的肩膀动起来，顶顶顶，然后这个肩膀是顶往右上角用力，不是正上方提肩膀，你千万不要做成一二三啊，这样不好看，而是往右上角去顶撞这边东西的感觉啊，撞撞 撞啊，一定要用力卡上点，每一次的时候快快快好，然后第一个八拍啊， 怎么做？五六七八一二啊，把你的两个手比成小猫爪的样子，往出打一次啊，一定要往下扣，一定要往下扣一次，一二 三四，撞两次右边啊，撞撞右上角，然后再来一次五六撞，左边，撞撞啊，全程都是这种动作，没有任何下半身的动作，你只需要双腿打开站好就好了，然后我们录制的时候可以只录你的上半身 啊，就不用说露出全身，只露上半身就好了。抓一次，然后撞撞，抓一次，撞撞来，连起来啊，准备 五六七八，一二三四五六七八二二三四五六七八。 因为他的动作很简单啊，所以我们一定要有自己的面部表情啊，大家可以自由发挥，想象一下你的表情怎么做才会显得你这个舞蹈看起来 啊软萌一点或者凶一点都可以啊，大家可以自己研究一下，然后切记我们打手这一下一定要不要软绵绵的在这里这样子掏一下啊，千万不要，一定要快速啪扣一次打打，尤其是撞肩膀的时候，也要快速卡点定位，一二 三四五六七八，一定也是要快速撞出去，到位一二。还有我们动肩膀的时候啊，你的身体啊，可以稍微微微偏移，把你的手打开，身体这样子左右横移啊，配上你的肩膀 一二，这样会显得你更有力量，更能创出去的感觉啊。如果你只是动肩膀，一二三四看起来还是很小对吧？但是你把身体加上，把手打开，这样子身体上半身可以平移的状态，再加上你的肩膀一二 三四啊，会显得你整个人动起来的更大，然后整只舞蹈就很简单，就是这个样子啊。来，我们从头再来一遍，准备五六七八，一二三四五六七 八二二三四五六七八。来试一次。准备，五六七八，一二 五六七。这是舞蹈的所有详细分解动作，我们就已经讲完了，宝宝们还有什么其他喜欢或者想学或者想看的舞蹈可以私信我，或者在评论区拜拜。

这个舞怎么跳？超详细，保姆级教学，今夜教你。好，今天是青苹果乐园，这个舞呢，一共是四个八拍，特别特别简单啊，来准备动作的时候有一个双脚跳开啊，这个动作啊，这是七八。嗯， 来再看一下这个脚怎么做的啊？双脚很快的分开，左右啊左右啊，然后把胯留到左边一点点啊，然后你的右手直接从这个位置往上戳出去啊，你的手的路线啊，从这个位置戳啊，好，试一下五六七走哒 啊，好，第一个八拍的时候啊，先看一下一二三四五 六七八。好，这个动作怎么做的？先看一下上身啊，两个手握拳，拳心朝上，然后你的右肩往前顶，右肩想往前顶，必须先有一个往后的准备，利用你上身的扭转去做准备，然后一二 三四五六啊，就是一会这个稍微 你的肩膀出去之后，右胳膊就稍微伸直了一点点，然后右肩回来，左胳膊稍微伸直一点点，但是你的胳膊没有刻意的动，只不过是因为你的上身肩膀动，所以会显得这胳膊这个一会长那个一会长啊，主要是肩膀发力啊，好，这么做啊，好，腿上动作啊， 一二三四啊，怎么做的？把你的重心放到左腿上，然后右脚脚尖点地，一落地的时候跨给出去一点点，然后抬跨往左，再落跨往右，每一下是落的时候跨往右。 一二啊，好，做几个啊？看着前四个的时候，你的右脚尖啊，就是在你 左右脚对齐的位置好后四个的时候啊，稍微往前转一转啊，有一个什么样的感觉？就是前四个啊，是朝前面坐的感觉，然后四个有一点点转到左斜前的感觉啊，然后第一个的时候身子可以稍微低一点点，然后第二个的时候身子可以稍微高一点点 啊，来，咱们试一下第一个八拍啊，准备从这里五六七走，一二三四五六七八啊，这是第一个八拍。 好，第二个八拍的时候看手的动作啊，二二三四 五六七八啊，两个手握拳同时出到左斜上方，胳膊伸直，然后落下来啊，这个舞蹈这个动作重点就是手路线，手的路线啊，一定是从你的这个位置 往上伸直，这个位置往回放，从这个位置往上伸直，这个位置往回放啊，这个动作是做四个啊，那咱们配合一下脚啊，脚到这里了，然后呢？你的手往左边上啊，你的脚步往右迈，右脚往右迈， 一好，二的时候收到右边来，然后再出右手，再出手的时候出左脚，然后收，然后左边手 收，你右边收，收啊，这是第二个八拍，四个啊，来试一下，准备五六七走，二二三四五六七八，这是第二个八拍啊， 好，第三个八拍的时候看手的动作啊，右手握拳放到你的嘴巴这个位置，然后左手掌手掌翘起来，四指并住，大拇指张开啊，然后这个时候学一个脚步啊， 右脚往右迈，用脚跟踩，把你的胯往后顶，然后上身网线往下塌腰，然后头摆正啊，然后收，然后再出一步，收啊，再看一下这个动作啊，五六七走出，收， 出收两步啊，好，这是一拍一动的动作啊，这是一二三四。好，这个做完收完了之后五六七八，看后面动作啊，五打六，打七 打八，好看。手很简单，就是往前敲，四下啊，往前指，但是手腕要往下给啊。右手 左手右手四下，然后配合脚啊，右手出的时候出，右脚尖 内扣啊，腿内扣，左腿弯曲，右腿伸直，然后把你的右腿收回来，把左腿赶出去，然后再收回来左脚，再把右脚赶出去，然后再给。一共是四个啊，来配合一下手啊， 五打六打七打八，好，看一下身体的感觉啊，你的右脚出去的时候，这个时候你的身体往左边转一点点，但是头要是正的啊，头要正，头不能跟着过来啊，这个时候你的右手指出去啊，然后 左边的时候你的身体往右转一点点，然后左手左脚出啊，好，来试一下这四个动作啊，五六七走， 一打二打三打四啊，这是这个八拍，来，咱们试一下啊，从这里准备。五六七走，一二三四 五打六打七，打八，好，最后一个八拍看一下啊， 一二三四四步转一个圆啊，手放到两侧，手腕翘起来，好，往左转啊，就是先走左脚一二三四，好，最后一个动作看一下啊，推一下，好看。手怎么做的啊？手直接 手直接是从这个位置往外推出去啊，两个手一高一低，是一个斜线，然后手掌翘起来啊，然后右脚往后撤，腿是右脚往后踩一下，踩一下的同时把左脚往回脚尖往回收啊，再来一遍，看一下腿啊， 走，哎，脚尖拖过来，好，把手搭上来一遍啊，五六七走，推， 哎，对，看这个时候啊，看正面，你的上身是往左留了一点点啊，手身体不要特别正啊，你的身体往前留了一点点啊，往往左压一点点啊，来，这是最后一个 wifi， 咱们说一下啊，从转圈四步转圆开始啊，五六七走， 一二三四五六七八。好，结束，这是舞蹈的四个八拍，我现在在带着从头数拍子的来一遍啊，准备五六七打八走， 一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五哒六哒七哒八四二三四五六七八。

这个好看的舞蹈怎么跳？详细教学教会你左脚往前踩一，让二哒的时候蹲两次，手往上拍，二哒， 出右脚，手往前拉提胯，三，要拉回来。四，做左胯，第五拍的时候出右脚时要关进来。五，这胸往后收，右手是这样，左手按住五开两次，六哒往右边开，七八，出手做胯 七八。第一个八拍啊，我们连起来，五六七走，一二哒三四五六哒七八，你接着往后啊，手这样扣下去，头胯一起从左到右转，五六七走，一 二做两拍，转到右边直接做一个八字绕胯，右手摸右腿，五六七走三，换反方向。四， 再收右脚拖过来，五六，打开脚的时候手往两边拨七，然后手往上转抬左脚。八，好，我们再来一次啊，准备。 五六七八一二三四五六七八。好。我们手落下来的时候做左胯， 一提两个胯，手往上勾，二打，然后三四的时候踩左脚。三，右手关过来再换。四五六的时候转胯绕头，五六，然后转胸，手从胸前滑。七八， 好，再来一次啊，我们再来讲一遍这个八拍，五六七八，一二哒三四五六七八，然后甩头从右往左甩，身体压下去， 一二三哒四，然后踩左脚换脚哒四，那么手要往右边拉四，从你的左手边转过来划手，五六七走五 六，踩左脚抓七八。好了，我们再来衔接一遍这个八拍啊，五六七八，一二 三哒四五六七八。好。这第一部分我们从头来给大家再说一遍， 五六七走，一二哒三四五六哒七八二 二三四五六七八，三二哒三四五六 七八四二三哒四五六七八。好，我们接着讲后面的一部分啊，七八在这里我们右腿要往前踢，头要往下发力，这样右手在胯这里，左手抱头， 一往前发力，五六七走一，然后落脚。二再上左脚的时候做一个反的背不齐三两个手势反方向摸。三四第五拍头从右往左转，五六七 八大看手势这样握起来大。一二好了衔接一遍这个八拍， 五六七八一二三四五六七八哒一二三 四。我们接着往后了，这样连起来做啊八哒一二三第四拍的时候蹲下去四，第五拍起五打开扣住了啊，第六拍的时候加脚步转胯，手从上往下穿，五六七走六哒 七，第八拍退右脚八，手摸脖子做胸部的位，好接一遍这个八拍，五六七八哒一二三四五六哒七 八还有最后一个八拍，右手往右边甩，左脚抬起来一就往右边发力，五六七走一二绕回来，然后再往下打三四往左边最后跨三四，然后右脚滑的时候手绕过来五六 然后往前走。七八做一个胸部的位啊，七八哒一。第一拍手抱住就可以了，我们来选这边后面最后一个八拍，五六七八一二 三哒四五六七八哒一。 我们把后面的一部分来衔接一遍，五六七八一二三四五六七八哒二二三 哒四五六七八哒一。 从头到这里来睡一遍了啊，五六七走一二哒三四五六哒七八二二 三四五六七八三二哒三四五六七八四 二三打四五六七八一二三四 五六七八哒，一二三四五六哒七八一二三哒四五六七八哒一。

右脚点地，外八内八踩开。左脚点地，内八踩开。右脚点地，外八，内八踩开。依次重复换脚， 点地踩开，点地踩开，点地踩开。