渡边淳一什么时候写的《寻找纯爱》？

哈喽，大家好，今天是渡边纯一顿感力第九章的拆读，那这一章呢，主要是围绕一个词来进行的，就是恋爱。那我们在生活中，如果一个男生遇到了他喜欢的女生，那怎么样去追到他心仪的女生呢？就是渡边纯一建议你要有十足的顿感，不要因为你喜欢的人 跟你可能有一次初步的接触，并不是非常完美的约会结果，然后你会因此而放弃，错过了自己追求幸福的权利。那你在这个时候的话，就应该要好好的利用一下顿感力， 我们男生呢，脸皮就可以放厚一些。但是在整个渡边船第九章的内容里面的话，我个人的观点是，我对他目前的这种建议保留一点点不同的看法，就是我会觉得现在的社会中，男生和女生都是平等的， 如果你遇到了自己喜欢的人，投缘的人，聊得来的人，互相理解又懂得对方的人，不一定这个主动的人一定是男性， 跟性别没有关系。如果你遇到了自己喜欢的人，想要跟他进一步的交流和深入，你觉得你们聊天的内容非常符合你的心意，你想要跟他做进一步的交流，那这个主动出击的角色可以是男生，也可以是女生，那主动出击之后呢，也相当于给了自己一个交代，我做了这一步，我努力了，我没有任何的遗憾。 其实不一定是男生就一定要作为主动的一方女生，而要作为被动等待的那一方，主动出击并不丢人，男生女生都是如此。但是就盾杆利来说的话，杜边纯衣的这些建议，他可能更多的是站在男性的视角， 劝诫在社会中的男生们。可能有一些男生初出茅庐，刚走上社会的时候，遇到自己心仪的女生就会脸皮薄，不好意思，可能被拒绝了一次之后就再也不敢主动出击去追女生。但其实他的整体建议就是大可不必这样。我们把顿感力可以应用到我们的各个方面，生活、工作、学习、恋爱，只 要你能想到的地方，我们都可以稍微的充满一些顿感，我们就不会被我们遇到的一点点小的问题所打败和困扰。以上就是第九章的主要内容。

男人真的是一个奇怪的物种，他宁愿在车库独处半小时，也不愿立刻回家，对兄弟随叫随到，对你的小要求却推三阻四，吵架后总是沉默不语，从不会好好哄你。 这些行为让人又气又不解，连男人自己也说不清楚为什么会这样。今天咱们不谈对错，只聊真相，拆解一本解救无数亲密关系的书。渡边纯医的男人这东西，他没有为男性辩解，只是用最细腻又精准的笔触剖开男性的真实心理。 听完这几分钟，你会真正理解身边那个看似难懂的人，也读懂两性相处的底层逻辑。开头说的车库独处是无数妻子的痛点。在男人这东西里，渡边唇印深刻的指出，男性从远古的猎人角色演化而来，他们的思维是问题解决导向的，而且是单线成的。 当他们面对压力、挫败或复杂情绪时，大脑的第一反应不是倾诉，而是躲进一个心理洞穴，独自梳理，反复咀嚼，直到想出解决方案或自我消化完毕。这个洞穴可能是车库、车里、书房，甚至是厕所里的半小时。这为什么和财富相关？因为一个男人的决策质量直接关系到家庭的经济走向和风险规避。 当他被工作压力、投资失利、人际矛盾困扰时，他的大脑 c p u 是 满腹和运转的。这时，如果你追进洞穴，急切地追问、安慰甚至指责， 就相当于在他运行大型程序的电脑上强行打开一堆弹窗，结果只有两个，死机或重启。这两种结果都会极大消耗彼此的心力，让家庭氛围充满火药味，根本谈不上心平气和的规划未来。 书里提到一个典型案例，一位丈夫在单位晋升失败，回家后郁郁寡欢。妻子好心安慰，没关系，那个位置也没什么好身体重要。丈夫却突然暴怒，妻子觉得无比委屈。渡边唇以解析 男人的价值感与事业成就深度绑定。失败对他意味着自我价值的崩塌。他需要的不是否定那个目标，而是独处的空间和时间来完成自我价值修复。 他需要自己说服自己，我还有别的路，下次我会赢。这个过程无法被替代。放到财富层面，比如一个家庭正考虑重大投资，买房、创业、炒股。如果男人正处于事业低谷期，他的自信心和决策判断力是受损的， 这时逼迫他立刻给出答案，或者在他沉默时不断催促，很容易促使他做出非理性挽回自尊的冒险决策。比如奥令高风险项目导致家庭财富陷入危机。 相反，给予他必要的洞穴时间，就像给战士疗伤、给手机充电。当他从洞穴里走出来，才更可能带着相对清醒、 理智的判断，与你商讨一个更稳妥的家庭财务方案。所以，智慧的做法是识别他的洞穴信号，然后说一句，你先忙活，静静，需要我的时候我都在。这不是冷暴力，而是最高效的情感节能和决策储能。 你守护了他的心理修复过程，也就间接守护了家庭财富的决策安全线。好了，我们理解了男人沉默的洞穴时间，那不只是情绪，更是他修复决策系统的关键过程。 但你可能又问了，为什么他修复完能量总先给兄弟而不是我呢？他对兄弟随叫随到，对我买个酱油都拖延，这又是什么道理？这就要进入更本质的第二点，对兄弟两肋插刀，对老婆的微信视而不见。这个吐槽太常见了。杜边淳一在书中点破男性的社交核心建立在竞争与同盟这两根支柱上。 这是从部落时代就写进基因的代码。男人需要通过竞争证明价值，更需要通过缔结同盟来分摊风险、共享资源，争取更大的生存空间。兄弟饭局、游戏、开黑、球赛、聚会，这些看似无聊的社交，对男人而言是维持同盟关系的仪式。在这里，他们交换信息，巩固地位，获得认同感。 这是在社会战场上保持竞争力的演练场。当他放下你的小事去应酬兄弟的事，是内部事务，可以暂缓。 这是一种原始的、不够文明但极其真实的心理排序。用我们熟知的案例看，想想中国合伙人里的程东青，或者现实中的很多企业家，创业初期，哪个不是和兄弟伙伴泡在一起的时间远多于家庭？ 他们构建的正是一个财富创造的同盟。刘强东早年带队打拼马云、十八罗汉的创业故事，核心都是强大的男性同盟。他们的妻子在初期往往承受了巨大的情感。孤独， 不是为谁开脱，而是皆是一种行为模式。男性倾向于将最旺盛的精力头像能带来外部资源扩展的同盟建设上。这对普通家庭的财富启示是什么？ 一、不要一味切断他的同盟链接，这可能是他获取信息、机会甚至情绪支持的重要渠道。聪明的做法是切入和共生。比如偶尔参与他的聚会，和他的核心朋友及家人建立良好关系。当你和他的同盟网络是友好的，这个网络就可能从消耗你变成滋养你们家庭。 比如朋友有内部招聘信息，好的投资机会会更愿意分享。二、将家庭转化为终极同盟你要让他深刻意识到，家庭是他最重要、最该优先投资的核心同盟怎么实现，不是靠炒，而是靠价值展示。 当他和你商量事情，你能给出比兄弟更理性、更有远见的分析。当家庭遇到危机，你展现出的任性和智慧，让他觉得你是他最可靠的后盾。杜边淳一也写道，男性最终会渴望一个稳定、安宁的港湾。当你不仅是妻子，更是他心目中无可替代的首席盟友时， 他的资源自然会向家庭高度倾斜。本质上，这是一场温柔的资源引导战。否定他的社交，你会成为他同盟系统的敌人， 而成为他同盟系统中的总司令，你才能引导家庭这艘大船驶向更富饶的彼岸。明白了，男人需要同盟，也需要我们把家庭经营成他的核心同盟。但即使是最亲密的盟友，也会有冲突，为什么一吵架，他就进入沉默是金的终极状态？打死不沟通？ 这不仅仅是态度问题，底层藏着一个关乎家庭、情感、财富、生死存亡的第三大秘密。吵架后，女人的需求是立刻沟通、澄清、感受、重建、连接。而男人的普遍反应是逃、躲、沉默，女人觉得这是冷暴力，是不爱了。杜边淳一从生理上给出解释， 面对高强度情绪冲突，男性的肾上腺素激增，但他们处理复杂语言和情绪的大脑区域不如女性发达，激烈情绪下，他们容易陷入一种情感失语状态，不是不想说，是生理上说不出。千头万绪堵在胸口，怕一开口就是火山爆发，造成更大伤害。但更深入一层，这与男性的解决问题思维和怕输心态有关。 男人是冲突为一场战争，沟通则是谈判。当他自觉理亏或没想好完美解决方案时，他会认为开口即输，要么认输，要么吵输。所以，沉默成了他当下唯一的非失败策略。他天真的以为 让时间冲淡，一切事情就解决了，这如何消耗家庭的情感财富？情感账户就像银行账户，每一次争吵，尤其是不解决，只冷战，都是在巨额提款。长期的沉默冷战会让情感账户彻底破产，届时家庭不再有温度， 只是合伙过日子，一有风浪就容易散架。一个没有情感储备的家庭，创造和守护物质财富的能力也会大打折扣， 因为内耗太大了。书里有个生动的例子，一对夫妻为教育孩子吵架，丈夫摔门而去，在外面游荡几小时，妻子心灰意冷。杜边分析，丈夫的逃离并非不在意，而是他无法承受妻子那排山倒海的指责和眼泪，那让他感到自己作为问题解决者的完全无能。 他的游荡其实是在进行一种悲壮的自我惩罚，同时也是在等待战争状态自动降级。该怎么办呢？提供两个打破僵局的破冰策略， 一、给他一个台阶，也给自己一个缓冲，不要追进洞穴里谈判。可以说，我知道你现在需要静静，我们都先冷静一下，一小时后我们吃点水果再聊，好吗？这给了他明确的停战信号和缓冲时间，也设置了下次沟通的温和起点。 二、用非暴力的书面沟通。如果他实在说不出，可以发条微信或写张纸条。刚才我也有点急，我的本意是，我现在感觉有点难过，但我更想知道你是怎么想的， 等你准备好了，可以告诉我吗？把指责变成陈述感受加表达需求加邀请对话。这避免了面对面时的情绪冲击，给了他组织语言的安全感。核心是你要明白，他的沉默很多时候不是武器， 而是他笨拙的防御和无奈的撤退。你的目标不是攻破防御，而是让他觉得从防御公式里走出来是安全的，甚至是有奖赏的。比如 你的理解和温柔。当沟通的渠道重新打开情感账户，才能开始重新储蓄，家庭的根基才会稳，才有余力去创造更多的物质财富。今天，我们从男人这东西里深挖了男性心里的三个核心，并且把他们和家庭、财富、情感与物质紧密联系在了一起。洞穴时间是男人的决策修复期， 尊重他是在保护家庭重大决策的理性，避免情绪化破产。兄弟同盟是男人外部资源的扩展权，智慧的潜入和引导，将家庭打造成他的核心同盟，才能让外部资源向内汇集。沉默逃避是男人怕输的防御机制。用安全感和非暴力沟通破冰，是在修复家庭最重要的情感账户， 这是所有财富的根基。理解这些不是为了让你去惯着他，而是让你获得一种降维打击的相处智慧。从他怎么可以这样对我的愤怒 转变为，哦，原来他的程序是这样运行的。的。洞察、理解了底层逻辑，你就能更从容的引导，更有效的沟通，把原本消耗彼此的力气转化成共同成长的动力。杜 边淳一这本书就像一份男性心里的地图，有了地图，你就不会在亲密关系的迷宫里乱撞受伤。你知道哪里有坑，哪里有路，哪里可以一起建造花园。这本书能帮无数在关系中困惑疲惫的人找到那扇理解之门。

杜边纯一在化身中结识了秋叶，对物质的塑造实则是权力与自我投射的交织，最终因女主角的觉醒而崩塌。 未以此视角审视马丁阿尔泽笔下的恋爱中的男人，七十四岁的戈德对十九岁少女沃尔利克那场惊世之恋，便呈现出更为深刻而普遍的现代困境爱情尝试。一场借年轻女性完成的自我叙式 恋爱中的男人哥德的爱炙热而笨拙，这火焰不仅朝向沃尔利克，更映照出他对抗衰老的渴望与对生命力的最后所求。 作为文坛巨匠，他的爱慕本身便是一种强大的社会权力，但他渴望的并非控制，而是通过少女的青春眼眸确认自己尚未熄灭的激情。 这与化身中秋业界改造痦子来重燃生命的情节异曲同工。他们都试图将美女作为抵抗时间虚无的化身。 然而，瓦尔泽并未让沃尔立刻成为另一个觉醒的痦子。少女始终保持着一种清醒的梳理， 她的拒绝最终如一面冰冷的镜子，映照出戈德爱情幻梦的本质，那更多是一场指向自我的盛大倾诉，是企图借美女填补自身存在的缺憾。 这场无果的恋情因此超越了浪漫悲剧，成为对爱情本质的残酷追问。我们究竟是在爱一个真实的人，还是在爱自己情感的投射？生命的倒影？ 在年龄地位悬殊的情感模式仍受热议的今天，恋爱中的男人的现实意义愈发清晰。 他包去了某些神话的外衣，展现任何男女在爱与衰老面前的普遍脆弱。当生命的黄昏降临，我们是否有勇气诚实的面对自己最后的情感欲望？ 我们能否承受爱情这面镜子照出的不仅是美好，更是自身的匮乏、恐惧与终将逝去的命运。 在情感日渐网络化、关系充满计算的 ai 时代，好像爱情本质更近乎残酷了。任何试图通过爱情解决自身存在焦虑的努力都可能面临幻灭。这个时代我们对爱的要求是更高了。

哈喽，大家好，今天我们依旧来解读渡边纯一顿感力的第六章。那第六章的内容呢？他用了几个简短的小的案例，或者说叫小的故事来告诉你 夸奖为什么这么的重要，而且把夸奖也归为一项有益的顿感力。那他从自身的一个案例说明，就是他刚成为一位新的作家的时候，经常会因为自己的作品没有发表或退稿而对自己失去信心。 恰巧呢，他又认识了一位住在附近的酒吧老板娘。这个老板娘的人性格非常的豪爽，声音也非常有穿透力，他说话很肯定，在杜边淳一非常没有自信，或者说心情很低落的时候， 跑去酒吧跟老板娘哭诉，然后觉得自己的才能没有得到重视，老板娘就会用他的大手拍着他的肩膀，对他很肯定的说，你是有才能的。就只说这样的一句话，反复的说，杜边淳一就会在心里提升对自己的自信，他也会觉得我是一个有才能的人， 直至后来现在变成了一位非常优秀的作家。虽然这个酒吧老板娘并没有看过他写的小说，他是这样写的。老板娘虽然嘴上如此肯定，但实际上他并未读过我的小说，所以没有多少事实依据。即便如此，我仍然认定自己是没有问题的，还会单纯的得意忘形和沾沾自喜，这种志得意满也算是一种才能吧。 当然这也属于有益的顿感力。像这样的案例很多，还有在上学时期被周边的人或者被老师夸奖他的诗歌写的不错的学生，后来也会因为得到了夸奖 而对自己信心大增，然后在诗歌方面有卓越的表现。那整个第六章围绕的中心思想就是夸奖，他用了三个小的案例来告诉大家夸奖的力量是多么的强大， 每个人都希望被看见，每个人都希望被身边的人去认可，那他在这个地方有一点点小的总结。社会上所谓的有才能的人，是指在适当的时机，用适当的方法发挥出潜能的人。 而所谓的没有才能的人，则是指在适当的时机没有发挥出潜能的人。这句话什么意思呢？就是说每个人其实身上都有特定的特质和才能，他没有发挥出他特定的才能，没有表现出他的天赋，可能是因为时机不到，但是我们并不能因此否认他没有天赋和潜能。夸奖是可以照亮人生的一盏明， 所以我们不要吝惜自己对他人的夸奖。那这个地方呢，我就想到了有一个叫罗森塔尔效应，不知道大家有没有听说过这个效应，主要就是以这样的一个例子为案例，就是一些号称是专家的人，走到一个班级里，随机指了几个学生对老师说，这几个孩子 指出来这几个孩子他们是天才，从此以后老师会改变对这几个孩子的看法，这几个孩子在心里面也会认定自己是天才。 一段时间之后呢，他们的学习成绩得到了大幅的提升，这个就是非常著名的罗森塔尔效应。也就是说，我们真的只有在自己的心里认可自己，或者当周边的人真的看到了你，给予你力量和认可夸赞的时候， 你也会发自内心的肯定自己，给自己自信心，从而生出了内驱力。我们主动的去改变，不仅可以照亮自己的人生道路，也可以用你自身发挥出来的热量去影响周边的人。我们不要吝惜自己的夸奖，夸奖不仅是一项才能，也是可以保护自己的盾感力。 那让我们在盾感力这本书里面学到更多让自己变得更好的才能吧。从今天开始，每天夸自己一下。

哈喽，今天我们来继续拆解杜边纯一的顿感力第五章。那第五章的内容的话主要就是围绕了一个话题，就是我们的睡眠力。其实睡觉这件事情对我们人来说的话非常的重要，它是我们的一种 基本的生理能力，但是有一些人就会经常因为失眠睡不好觉，或者说神经衰弱，影响到他第二天工作的状态，也很影响到他后期的这个身体健康。那为什么就是杜边纯一会讲到说睡眠 是一种睡眠力呢？就是他说他自己本身其实是一个非常善于去睡眠的人，他之前在这个扎谎的医科大学去工作的时候，当过外科的医生，所以他会刻意去锻炼自己的这个极速睡眠能力。比如说他在晚上值夜班的时候，需要做一种小动物的实验，每两个小时需要给这个动物去注射一种针剂， 那怎么样能保证我们在这个准时的时间里面去给他注射针剂，但是又不用整个晚上通宵打蛋去熬夜呢？所以他就想到一招，就是我不用给这个小动物去注射针剂的时候，我就利用这段时间来快速睡眠补充体力，就相当于我每隔两个小时我就给自己充一次电， 我的这个身体可以一直是一种持续保持匀速运转的状态去运行，所以这一项能力是可以通过训练得来的。 他非常感谢自己在年轻的时候这段工作经历，给自己培养了这样一个比较好的睡眠作息的习惯。也就是说他现在在比如说外出演讲，或者说在工作的空档， 然后形成的途中，比如说车上这段时间没有工作安排，或者说没有特殊的事情去做的时候，他都会用来去休息。 大家可能身边或多或少都会遇到这样的朋友或者同事，就是他会在睡意袭来的时候，快速的用五到十分钟的时间进入深度睡眠。在深度睡眠之后呢，你会发现他 已经没有那么厚重的呼吸声，进入到一个相对较浅的恢复阶段，再通过他自己的调整之后，会发现他在睡觉前后的整个人的状态都是不一样的。 然后杜边淳一还提到，就是说比较能成大事的这些优秀的人才，他们都会有很强的这个睡眠力。 杜边淳一把这个睡眠力很好的人叫做善睡的能人，他确实觉得这是一项超群的能力， 他也希望所有的读者读到这段的时候都能够成为善睡的能人。当然这种能力如果是可以通过训练的话，我们其实也可以通过各种平台看到有人会教你怎么样 快速的进入深度睡眠，怎么样通过冥想或者说舒服的姿势来进入一个深度睡眠。其实这个地方让我想到的就是樊登老师在讲一本怎么样让你快速入睡的书， 它其实中间有一个核心的观点就是我们不要把过多的这个精力放在睡前上，我们可以把睡觉这件事情的准备工作放在你起床就开始，我们在白天不睡觉的时候，尽可能的去让我们的脑袋高速运转，因为大脑是会消耗人体的大部分的能量的，那我们在 脑袋运用了大量的能量之后，身体也尽可能的让它处于一种消耗能量的状态化。 我们晚上不管你是不是需要做什么泡脚、拉伸、延展、按摩等等这样的一些辅助作用，你都是会达到一种比较好的睡觉的睡前状态的。所以这一项能力如果是可以通过锻炼得来的话，我觉得如果是睡眠不好的朋友， 你都可以去尝试一下。希望我们都能获得这样一项好的技能，成为善睡的能人。今天是顿感力的第五章的拆解，内容比较简单。

大家好，今天是我们来拆解渡边纯一的顿感力第四章。第四章呢，相较于前三章的内容篇幅都比较的短小，它主要是通过我们的听觉、视力、嗅觉、味觉以及皮肤上面的触感，以及身体跟我们的天气作为呼应这几个点来讲述顿感的好处。 我们先从视力开始说，视觉的话就是迟钝的五官，其实给我们的生活会带来更多的便利性，他是这样去论述的，比如说我们的视力正常范围是在一点零到一点二之间，如果你是在一点五到二点零 看事物太过清楚，反而会产生很多的弊病。还有一个例子是讲他的朋友，他的视力在一点五以上，看东西非常的清楚，就时常跟他抱怨说看东西太清楚我会感觉很累。以我自身的经历来说的话就是我做了这个近视眼的矫正手术，用的是这晶体植入，那当时大夫建议我，因为是高度近视 去做视力的矫正手术的话，建议我做到一点二的清晰度就可以，其实一点五的话，看东西时间长了以后会让你觉得很累，所以说当时大夫的建议做到一点二应该是出于他专业的思考。嗯， 然后呢，从听觉方面来说的话，很多人可能就会因为他的这个听力非常的灵敏，他会听到一些别人听不到的声音，影响他睡觉，也就是我们常说的我今天晚上没睡好，或者说啊，我 没睡好，神经衰弱其实都是有相关关联的，对于常人来说，能够达到一般人的听力就很好，如果听得特别清楚， 细微的声音也能入耳，就会使人陷入一种精神上的异常状态，听力过度会产生幻听。如果你是从事音乐方面，需要对你这个听力特别的敏感，需要对声音的分辨特别的清晰，比如说你作为音乐家啊，对声音特别的敏感，那就另当别论了。接下来是我们的嗅觉， 嗯，我身边也会有人，他说因为我闻不到东西，或者说我的嗅觉比较迟钝，会很苦恼。这个地方他举的一个例子是，他有一个女性朋友，在路上走路的时候经常会闻到味道，都不用走到餐馆附近，就会说前面是韩国餐厅，再往前走是中国餐厅，他这个嗅觉会非常的敏感。 然后如果是你的这个嗅觉稍微迟钝一些的话，他反倒是会对美食的这个接纳程度高一些，因为他会觉得什么都好吃。但如果你的这个嗅觉太过敏感的话，你可能吃东西的时候并不会觉得那么的香，大家都会觉得好吃的东西，你可能会觉得，嗯，我能闻到一些别人闻不到的味道，可能吃到嘴里的这个 感觉不会像别人觉得那么的欣喜。接下来是我们的这个味觉，杜边纯银是这样说味觉的，嗯，舌头的味觉灵敏的人比较适合当厨师，卓越的厨师味觉都十分发达。 从这一点来看的话，人的味觉灵敏是件好事，但是太过敏感就成了问题，比如对辣味和咸味过于敏感，就不适合吃，常人认为好吃的东西更无法吃个痛快。接下来就是会预报天气的身体，可能家里面都会有老人 说，哎呀，我知道过两天要变天了，因为我之前得了这个关节炎或者肩周炎，我的身体给我发出了信号，气温在变化，湿度在变化，所以我能感觉到过两天天气要变啊。杜鹃春衣是这样， 杜鹃春衣是这样去总结的就是，呃，的确在没有天气预报的过去，凭身体感受天气变化算是一点公用 当而当今处于用人造卫星云图预报天气的时代，再通过关节的疼痛来了解天气的变化，伴随的只是痛苦。 好像还有人会通过肌肉发硬和酸痛来感知天气的变化，这也属于因疾病而使身体变得过于敏感的立正那这个地方，他的最后总结是为迟钝干杯以上击出了五官等各种感觉器官对于 敏感的消极念啊。读完就会明白，其实敏感并非是一件好事，如果我们想要让我们的生活过得更加的愉快轻松的话，相对应的有一些顿感其实是加分，像让我们一起为我们的迟钝干杯。然后以上就是我们杜边淳一顿感力的第四章的拆读。

普通人破局密码今日问答，钝感力。钝感力。老师，有个问题憋好久了，现在职场九九六这么卷，大家都在比谁更敏感，更会察言观色，您这本书却教人钝感，这不自相矛盾吗？ 矛盾？你先想想，你见过春天的竹笋吗？竹笋冒尖快，劲大，可你知道他在地下憋了多久吗？三年扎根才顶开石头 要是稍微碰点土块就喊疼，早烂在泥里了。钝感不是迟钝，是让根扎得更稳的劲。可大家都说敏感是种天赋，多留意同事脸色， 领导眼神才能少踩雷啊。那我问你，你手机后台开二十个 app 能跑多快？卡死呗，过度敏感就是给大脑开二十个情绪 app。 同事没回消息，讨厌我，领导皱眉要裁员， 茶水间聊八卦，说我坏话，能量全耗在他怎么看我上，正是倒干不动了，可大家不都这样吗？我上周就因为部门群没我 失眠了半宿。你猜那消息最后是啥？中秋节订月饼还真让你说中了。当时就觉得被边缘化，现在想听啥的，这就是敏感陷阱，把八十的精力浪费在二十无关紧要的事上。像不像拿放大镜看地板缝里的灰？那顿感就是装看不见。错， 盾杆是选择性看见。你见过消防队员吗？火场里浓烟密布，他们只盯着灭火器和出口跑，才没空数地上几颗图钉。那职场里的灭火器是啥？ 你的核心目标啊，是学技能升职位，还是攒经验跳槽抓住这个，其他都是干扰项。那要是同事故意使绊子也盾着， 你会跟路边的疯狗较劲吗？他冲你叫两声，你蹲下来对骂半小时，聪明人都是加快脚步去有阳光的地方。您这比喻扎心了，但有用吗？我有个读者，入职被老员工排挤，他每天就干三件事，早到擦桌子， 午休学 ppt， 下班整理客户资料，半年后调岗晋升。老员工还在茶水间嚼舌根呢，这心态真好。但我容易内耗， 比如说错一句话，能翻来覆去想三天。你见过洗衣机吗？衣服洗干净了还在里面转啊转，最后搅成一团。你的大脑就是那台洗衣机，该甩干的时候得按暂停键。咋按暂停键 写下来把。他会不会觉得我傻。变成这句话其实想表达什么？把领导皱眉了，变成项目哪里没说清？把情绪翻译成人话就没那么吓人了。那要是被批评了，也得盾着。 分两种，如果是方案数据错了立刻改。如果是你穿红衣服不好看，需要说谢谢建议，然后该穿啥穿啥。盾感的关键是区分事实和情绪。现在年轻人压力大，盾感会不会让人变躺平？ 你见过弹簧吗？压的太轻弹不高，压的太重弹不动。盾感是让弹簧保持弹性的保护层，不是直接把弹簧剪断。那恋爱里需要盾感吗？我朋友总因为对象没秒回消息闹分手。 你用过温度计吗？测体温三十七度正常，非要测到三十六五才安心，反而累人。好的关系是模糊温度计，不纠结一度半度的波动，关注整体是不是温暖。那钝感是天生的吗？我天生敏感， 改不了吧。你小时候学骑自行车，第一次摔得鼻青脸肿，现在不也骑得飞快。顿感是技能，不是天赋。每天练三件事，忽略一件无关的小吐槽，放下一个没用的小纠结，停止一次自我攻击。听着容易，做起来难啊。 你学游泳的时候觉得浮起来难不难？现在还觉得难吗？习惯成自然。盾感力就是大脑的游泳圈，用久了就不沉了。那有没有反例？太盾感会不会变麻木？ 你炖过汤吗？火太小，汤不香，火太大，水烧干。炖感是文火慢炖，对外界保持三十的敏感，用来察觉危险，七十的炖感用来保存能量。您这比喻越来越绝了，那现代社会这么卷炖感力真的能救命？ 我问你，暴雨天出门带伞重要还是一直盯着乌云重要？前者让你走到目的地，后者让你在原地发抖？盾杆力就是那把伞，帮你穿过人生的暴雨。突然有点懂了，以前总怕自己不够敏感， 现在觉得觉得什么？觉得活得轻松点可能更高级。太对了，高级的活法不是把所有刺都拔干净，是长层厚皮被扎一下揉两下就继续走，而不是蹲在地上把每根刺的花纹都研究清楚。那咱们总结下，盾感力到底是啥？ 是屏蔽力，把噪音关在门外是续航力，让能量用在刀刃上是生长力，给内心留块松弛的土壤。那怎么判断自己盾感力够不够？ 试试这三问。昨天的同事吐槽，今天还记得吗？上周的朋友圈点赞还在纠结吗？上个月的小失误还在反复回放吗？记得越少，盾感力越强。那我可能是个敏感冠军。别怕，敏感不是缺点，不会用，敏感才是。就像一把刀，握刀刃会受伤， 握刀把能切菜？盾感力就是教你怎么握刀吧。最后问个扎心的，现在学盾感力 来得及吗？你今天吃早饭了吗？吃了就比没吃的人有力气。没吃，现在去吃也不晚。炖擀面什么时候学都不晚，晚的是一直觉得来不及。那从今天开始，我打算试试。每天忽略一件小事，别急着立 flag， 先从允许自己做不到开始。炖擀面的第一课是对自己炖一点，别因为不够炖而焦虑。哈哈，这题我会。那最后你用句话总结下， 记住，钝感不是麻木，是清醒的松弛。当你不再被情绪的野草疯狂撕扯时，真正的生命力才会从土地里冒出来。太有画面感了。最后三个灵魂拷问留给屏幕前的你，你最近一次被过度敏感拖垮是什么时候？ 那些让你失眠的他是不是针对我？最后有几个成真了？如果现在去掉十的敏感，你的生活能轻松多少？觉得有启发的朋友点个赞，收个藏把。我要试试顿感力打在评论区也可以提名你想看的书，下期我们接着聊。

我们来学习书单号，先看整篇，最近我读了一本特别有启发的书遁感力，今天分享给大家，活着活着就明白了， 跟谁较劲都是在消耗自己。我们这次依然从 ai 出文案，还有声音，然后出图还有剪辑四部分来进行。第一部分 ai 出文案，这里有三套提示词，第一套呢是暖色治愈风， 也就是刚才视频演示的是这样的一个感觉。第二种是冷调文艺风，这种电影感冷调子的风格。第三个是双色调提示词，你将书籍提供给 ai 以后， ai 会自己来确定用哪个色调。第一个暖色调的提示词主要是适合治愈、成长、生活哲学和青春励志类的书籍， 包括这些类，举了一些书籍的类型，它画面的特征是这样的。四部分冷色调的画风呢，更适合文学经典，深度思考和这种悲悯沉重的感觉。当然也列出了一些对应的书籍， 这个是他的画面特征，我们拿一个来演示，点击代码框里面的复制，打开你的 ai 工具，点击粘贴。这里需要一份对标的文案，我们点击打开配搭软件，打开这十九个文案，点击发送。 ai 会快速的分析文案的结构模式， 语言的风格特征，情感的节奏，设计粉丝画像字数范围。我们只需要输入书籍的名称，他就会为我们设计这次文案创作的一个方向。 最后还会让我们确认，前期的时候我们还是用短文案会好一点。中后期我们再进行中长文案的一个制作，这样他就会帮我们输入文案 画面的体式词，还有动态的体式词，这里是用暖色治愈风做的演示，需要其他风格的就要用其他的色调。体式词我们来称之为画面， 这里画面我们用的是吉梦或者豆包都可以，我们复制这个画面的提示词，打开吉梦，然后粘贴，我先选图片生成啊，四点零的，我们用的是四比三的一个比例，好点击发送，就是这样的一个感觉， 我们选择一个高清放大，再次回到音乐工具里面，这里有对应的动态提示词，我们依然复制动态提示词，回到吉梦， 打开这个生成视频，我们把这张提示词，我们把提示词粘贴进来，模型我们选 fast 的 就行，幺零八零 p 好 点击发送。 为了让画面显得更加紧凑和有节奏，每一个文案都会至少生成十二个提示词，以及他们对应的文案片段，这样整个画面的节奏就会很唯美，节奏很紧凑，我们来看效果 没问题。以后呢就点击提升分辨率，然后点击下载，你就有对应的视频画面了。我们来说配音，配音有很多种方法，通用的话我建议都是克隆的，这边是个图教程，这个每次都有讲，就不具体说了。第二个工具，配音像小程序，这里面有三个声音 是和这个声音非常一样的，但是这个小程序它不免的。第三个，剪映，不要忽略剪映，剪映现在的音色是非常非常多的，给大家推荐四个， 第一个清醒语录，第二个情感鸡汤，温柔电台和暖心姐姐。第四个配音风，开头演示的 demo 就 用的配音风，配音风里面有这四个是我比较推荐的，我们就用配音风来演示，打开配音风，点击更换主播，找到情感治愈， 夜色会裹住所有的疲惫，这是情感共鸣的。后来慢慢想通了那些费尽心思想要情感电台，今晚的最后想跟你说，你不用一直紧绷着弦，感觉都不错，我们就选择情感之域，把文档复制进去， 点击试听。最近我读了一本特别有启发的书遁感力，今天分享给大家。太敏感的人活得像一根绷紧的弦，感觉没问题就点击保存作品，点击导出，保存到你的电脑或者手机里面就可以了。最后就是剪辑，剪辑主要就是把对应的画面和这段文案对应上就行了，这个没有什么难 度，我把里面需要注意的事项都写下来了，作者的名字就是字的样式和这个色号，我们来具体实操一下。 打开剪映，点击开始创作。导入我们的素材，有背景声音，这里我从网上找了九个背景声音，就找那种安静的疗愈的钢琴曲就可以。还有用吉梦做的视频的画面，配音风配的文件，我们先点击官方素材，拖入一个黑底的 好，把比例设置成九比十六，再导入我们的音频文件，右键粘贴音频，把黑色的底呢拖到最后，点击音频右键识别各自字幕，字幕是默认的十号字， 我们调整一下字体的大小，把它调成十号。再次打开我们最初的 ai 工具，我们来看一下这个画面呢，我们把它导入进来， 如果像这种稍微差一点点，我们就点击变速，然后把它给稍微拖一下，同理对应第二个片段，我们很快就可以调整完，大概就五分钟，现在我们继续往上加字，第一个这个字幕呢，放在这里也行，放在下面也可以，这个看大家自己的选择。我们来加作者的名称，我们新建一个文本， 到最后放在视频的上方， ai 已经给我们提供了这个作者的信息，我们复制一下粘贴，来个斜杠。严宋体十二号字是这样的一个色号，点击字体，找到严宋体十二号字， 色号是这个，这个看大家自己的选择。书籍名称，风雅颂十七号字，我们再次新建一个文本，来写我们的书籍名称，输入动感力， 把它放在作者的上面，书记名称是风雅颂十七号字，可以在手动调一下位置，感觉舒服就行。最下面的其实我又加了一个博主的名称，其实原先对标是没有博主的名称的，我们也加一下，再次新建文本，拖到最后写上你的名字，然后把它往下拖， 选择字体，同样延颂体，这里我们是九号字，颜色呢，我们改的稍微灰一点，我们再给他加一个动画，循环扫光动画，快慢调整一秒以上。最近我读了一本特别有启发的书，最后回到素材，我们选一个背景音乐，每一个我觉得都不错，我们任意选一个分频， 然后把原先这个片段删掉，同理呢，多余的部分也删除，我们把背景音乐加的低一点，一边都是给到负十左右， 我们来试听一下。最近我读了一本特别有启发的书，感觉还可以，我们给他一个弹出效果， 这里还有一个可选项，就是关于滤镜的，这个时候呢，也可以选择看自己需求啊，可以加一个滤镜，点击滤镜夜景这里有一个团月，我们把它给拖上来，到最后这个呢，我们要把它放在 视频的上方，这样我们的字幕就不会受影响了，而且我们点击字幕，刚才还没有给他样式呢，给他一个样式。 好嘞，这样就激活了，放大看一下效果。最近我读了一本特别有启发的书遁感力， 今天分享给大家，活着活着就明白了，跟谁较劲都是在消耗自己。这本书告诉我们，钝感不是迟钝，而是一种高级的智慧。它是面对伤害时的自我保护，是遭遇误解时的云淡风轻，是看透人性后的释然从容。 真正厉害的人，都懂得对生活保持适度的顿感，不是什么话都往心里去，不是什么事都要争个输赢，不是什么人都值得你在意。小事糊涂是本事，大事清醒是格局。学会屏蔽那些无关紧要的声音，过滤掉不必要的情绪，把有限的精力留给真正重要的人和事。 你越顿感，内心越强大，越不在意别人的眼光，就越能活出自己的样子。生活本就不完美，接受他的粗糙，才能看见他的温柔， 所以一定不要错过这本遁感力。记住，让你疲惫的从来不是生活本身，而是你对生活过度的敏感。学会遁感，是成年人最高级的自律，往后余生，愿你遁感而清醒，温柔且有力量。 最后配套文件呢，是背景音乐，还有最高的文案，我们还是看一下这个提示词吧。提示词简单来说，就是给他下达了一些任务，像这个任务一还有任务二，每个任务的包含任务的内容，还有目的，任务三啊，任务四。 画面呢，这是这个作品的一个亮点，因为它要强调整个画面的氛围，还有镜头，这镜头要注意一下，这个暖色调的镜头呢，是 ai 自动判断的唯一风，这个镜头呢是我约定好了，比如说开头用一个近景啊，其他用中景这样的判断的，还有画面必须的细节， 这边也给了一个视例啊，动态提示的一个要求啊，动态提示的视例，最后就是这样的一个任务，六个任务加一个工作流程的说明，就这样的一个结构。好的，这样一个作品分享给大家，祝你成功，再见。

今日分享的是盾感力。盾感力是生存的智慧，是保护内心不被轻易伤害的铠甲。所谓盾感力，是对伤痛与困境的缓慢反应，是对他人情绪的适度隔离。 我们总被教育要细腻体贴，却很少被告知过度敏感其实在消耗自己。女性成长不是变得更坚硬，而是学会在应该柔软的地方保持通透，在应该迟钝的地方放过自己。 在感情的世界里，盾感力比敏瑞更重要。亲爱的，你不必时时雷达全开，真正的力量，有时来自恰好的不察觉，来自对自己感受的温柔守护。

最近我读了一本特别有启发的书盾感力，今天分享给大家。活着活着就明白了。以前总爱较真，是是非要争个明白，后来才发现，跟任何人较劲，都是在消耗自己。 人和人相处的原则其实是我们不同，但都没有错。不必强求别人，完全理解自己。不去计较，小事就随他去。 能不去理会的，就睁只眼闭只眼。较劲只会伤了自己的身体，坏了自己的情绪。思想不在一个高度，尊重就好，三观不在一个层次，微笑就好。 不要和重要的人计较不重要的事，也不要和不重要的人计较重要的事。你越淡定，越不容易被影响。 你越从容，越能活得自在。所以，一定不要错过这本顿感力。你的人品是你最好的底气，你的心态是你最好的风水。顿感不是迟钝，是智慧的沉淀。放过别人，更是放过自己。

嗨，大家好，今天我们依旧来拆解渡边成衣的盾感力。这本书的前两章主要是给了我们一些生动的案例，比如说告诉我们有什么样的人物对话之间如果拥有盾感力，他会是一种怎么样的处理心态？如果拥有盾感力，我们会是一种怎么样的表现形式？告诉我们 的是盾感力在生活中的运用，给我们的生活带来怎么样积极的改变。那在第三章的话，主要是围绕盾感力对健康如何有益产生的一些讨论和思考， 可能更多的是会用一些利于我们身心健康的案例向我们表明动感力的重要性。那这一小章节的第一小篇叫所谓自律神经，杜宾纯医是这样说的，不只是人类，这个世界上的所有生物维系生命和健康的基本条件就是保持全身的血液潺潺的流淌， 要让血液不浑浊、不停滞，畅流无阻，为各部器官输送必需的氧量。在什么样的状态下血流会停滞呢？这就牵扯到血管和神经的关系问题。 这个地方，他提到的这个自律神经里面包含了两种神经，一个叫交感神经，一个叫副交感神经。这个交感神经的作用和副交感神经的作用是相反的。那在交感神经的时候，他什么时候这个交感神经什么时候处于紧张状态呢？就是，嗯，比如说伴随着人的焦躁或不安， 交感神经会处于紧张状态，他的紧张状态会表现为血管收缩，血压上升，然后副交感神经则相反的发挥作用，会让血管放松扩张，然后从而使我们的血压降低，也就是说我们要尽可能的去抑制交感神经的紧张， 然后让我们的交感神经处于一种被抑制的状态，不要发挥作用，不要让他紧张，让我们的副交感神经更多的去发挥它的作用。这里给到了一个案例，就是， 呃，前几天有篇某养老院请协星表演取悦老人以维持老年健康的报道，其目的是通过欢声笑语和振奋精神来扩张血管，使血流变得顺畅，从而预防和祛除各种疾病。也就是说，看到了这样的表演之后，老人们的心情愉悦，处于一种放松的状态。处于一种愉悦的 心情，我们的血管就会扩张，就会放松，而且这样的环境的话，必须是一个不会让人觉得寒冷的地方， 因为他这个地方提到由于人的恐惧、不安或焦躁，以及愤怒、憎恨、郁闷，还有天气寒冷， 人的这个交感神经就会处于一种紧张的状态。也就是说我们处于一种比较平和的状态，比较让人舒适的温度的情况下，我们的副交感神经就会发挥作用，能够更好的去交谈，更好的去生活，有益于我们的身心健康，从而使我们的寿命得到延长。所以这个地方让我 联想到的一点就是，为什么说笑一笑十年少。把这个事情转变一个心态之后，我们把它想象成是一种好的放松的状态，去享受当下状态。比如说我饥饿了，或者说，比如说我现在正在生气，我想象一下我现在这种状况是饥饿， 我去体会一下什么叫饥饿，我现在的状态叫愤怒。我知道原来这件事情除了快乐，还会有愤怒的情况，在这种状态叫愤怒，我们会体会它，让它慢慢的从我们的情绪中去抽离，而不是我们被情绪牵引着走，在心情状态好的情况下做事当然更加的有活力。那在第三章呢， 第二小节呢，提到了胃溃疡，他提到这个胃溃疡。得胃溃疡的原因呢，就是过去一直认为胃溃疡是由于暴饮暴食、胡吃海塞、饮酒过度等不良习惯造成的，但其实胃溃疡的主要诱因是因为精神压力过大， 你甚至没有想到，我们的一种病变，其实很大一部分程度是由我们的精神所导致的。他在这个地方引用了一个加拿大的医学家塞里埃做过的一个实验，就是通过这个实验对几只小白鼠封闭在一个寒冷阴暗的地方，然后一直不停的用棍子去戳他们，让他们处于一种长期紧张的封闭的状态。 久而久之，他们发现小白鼠的消化器官开始出现了溃烂，出现了胃溃疡的情况。原本对精神压力具有最强抵抗力的肾上腺皮质出现血斑，其身体完全衰弱下来。这一项实验是真实发生在小白鼠身上的， 也就是说他们的这个实验环境并没有通过遏制小白鼠的吃喝或者说睡眠，只是给他处于一个长期的高压的环境，然后就会使小白鼠的精神压力处于紧绷的状态， 从而使他的胃部的表皮出现了溃烂的情况。那为什么我们的精神处于一种高度紧绷的情况下，会使得我们的胃出现胃溃疡呢？ 就是在稍微具体的追踪一下，这一过程就是实验者不断的骚扰和刺激小白鼠，使小白鼠一直处于不安和焦躁之中，他的交感神经持续的紧张，小白鼠的胃部血管变得非常的窄， 血流变慢，胃结肠开始泥烂并侵蚀胃壁，慢慢形成了溃疡面。也就是说，我们的胃溃疡跟我们的生活作息和饮食习惯是有相关联的，很大一部分的诱因是因为我们的精神处于 高度的紧张状态，我们的交感神经一直影响着我们的精神不能放松，从而使我们的这个胃壁上面的血管变窄，血流变慢，然后引发了胃溃疡。由于他的这个真实的案例说明了胃溃疡的诱因，之后呢，他的这一功绩还得到了诺贝尔生理学 或医学讲的提名，所以这个是一个真实的案例。也就是说有的时候我们会胃部觉得不舒适，并不完全是由于饮食导致的，也有可能是我们 我们的精神压力没有放松，可以从我们的精神或心理方面去考究一下，看一看近期是不是因为处于高压的环境，或者说近期有没有让你觉得非常烦躁，烦闷没有办法解决的事情。接下来的这一章呢，他说的是精神压力的利与弊。这一小章节里头他 主要讲到的例子就是说，如果我们长期处于一种精神压力的话，因人而异，你用不同的心态去看这个精神压力的话，会带来不同的结果改变。 比如说有的时候有一些人会因为长期处于一种工作压力中，然后导致他腹泻、头痛、失眠、脱发很多种的状况。因为人的身体是有差异的，所以遇到很大的精神压力的时候，表现出来的这种症状，或者说身体反应出来的症状是不一样的。但是有些人 因为压力会让他得到更进一步的提升自己的这个心态，为什么他会觉得压力是一种促使他进步和迈向更高一层台阶的这个正向压力，所以主要取决于这个压力 在你身上反映出来的是正向的还是负面的影响。所以精神压力的话，也是导致我们生病的很大一部分原因。那就我自己而言，之前在 银行工作的时候，精神压力很大，所以那段时间身体就很不好，其实并不是因为你熬了夜，而是因为你的精神长期处于一种紧绷和无法放松的状态，所以才会给你的身体带来各种各样疾病的变化。然后你会表现出来的就是我 这里不舒服，那里不对劲。然后后面的两张的话也是强调了精神压力正面反馈的话，你甚至在喝酒的时候都不太容易去喝醉， 那为什么有些人说有伤心事的时候去喝酒就特别容易喝醉？借酒浇愁愁更愁，对吧？就是古人给我们总结出来的，并不是因为有了压力之后，我们喝酒就会让我们解决这个问题，反而是拖延了这个事情的解决，反而给我们了一种没有积极正面解决的一个好的思路。然后在这一章节的最后，杜边春英是这样去做总结的， 就是正因为如此，精神压力给我们带来了这么多身体上面的变化，给我们带来了疾病，给我们带来了正向或者说负面的影响，但是自律神经会根据当前所处的状态不同的巧妙的发挥着作用，以保持和维护身体的健康。 正因为如此，在日常生活中应注意减少外来刺激，不要给自律神经增添太大的负担。而最具有现实意义的就是顿感力，我们拥有了顿感力之后呢，有一些来自于外来的精神压力，我们可以把它屏蔽掉，或者说转换一种心态去看待它， 可能在我们身上就不会反映出来是疾病。其实顿感力的应用，我觉得反倒是我们学习了这本书之后，最难做到的一个地方，就是我们怎么样去学到了顿感力，知道了顿感力，然后并且去好的应用它，把它用在我们的生活 和我们的工作中，不要让我们因为精神压力导致身体上生病，然后使我们整个的生活和工作的节奏变缓。每个人的方式方法都不一样，但是我们既然知道了顿感力有用，我们就应该找寻一种最适合自己去利用顿感力的方法， 那今天的拆解就到这里。然后盾感力也给我了很多新的启发和感想，希望你也知道盾感力之后呢，启发到了你自己，在你的工作和学习生活中，利用盾感力让我们走的更快更好更轻盈。