倪海厦讲竹叶用法

那现在就看了哈肝木啊，肝脏的木，如果太过了树木，如果树木长得太太茂密了，这个树会死掉的 啊，所以我们常常看的也是藤类的东西，跑到树上面把树包住，那树过段时间就就死掉了。为什么？因为藤类把它包住，他没办法呼吸了，所以木不可以郁，就是太密集不好，木要疏啊，木要疏，这就是我们为什么有金来克木，为什么要金克木？ 净净是斧头嘛？那木头太太太粗了，它太太密了，还得把它打一打，把它砍掉，让它疏通一下啊。所以一定要有东西来治它，没有治它肝脏就会乱，肝气就会乱啊。那 如果说木肝木太郁结，肝气郁结在这里的时候啊，那 我们如何要让它生发，能把郁气郁闷的气能够让它散掉呢？ 好，就要等时间，好，第一个要带时机，这种就是出病，刚不是那个那个那个死掉人出兵哈，就是刚开始有病的时候，不是严重的时候哈，刚开始出病，我们发现该去预决的时候，我们等，好，等到时机呢。 冬至以后，小寒大寒哦，我们要这个时候是那个水在压水在生木哈，这个时候 如果是冬天天气太冷的时候，肝肝木还没有生，是水，这个时候你去，你去下手，不是时机 哦，要等到肝气升起来，你再下手。所以说如果你要把肝木肝气郁结的症状，我们要用针灸把它去掉的时候，我们等到立春的时候再开始动， 立春的时候肝木肝经本气啦啊，本气的时候，本本，这个春季的节气呢，本来就属于肝，他是肝木，又属于肝气，气在起来的时候，这个时候呢？我们下肝经的颈穴大敦。 好，所以诸位从这里可以学到你每年你管他有没有瘀，对不对？你扎大敦放两滴血，你少块肉啊。好，立春的时候到大敦放几滴血啊？偷偷教你，我保证你没有病啊。

各位朋友，我问你们一个问题，为什么一到春天，身体就会出现很多火气？还有一些人到了春天，眼睛就开始不舒服，干涩、发红，看东西模糊。更有一批人春天一来就整个人提不起劲，情绪低落，做什么都没兴趣。你们有没有想过，这些问题的根源在哪里？ 我告诉你们，这些问题全部指向一个器官，肝脏。今天我要讲的内容是关于立春养肝的十个字。这十个字我把它叫做养肝识字诀，分别是饮茶宽心、清眼、食肝逍遥。你把这十个字记住了， 照着去做，你的肝脏问题就能得到很大的改善。但如果你错过了立春这个时机，那就要再等一年。为什么这么说？我今天就把这个道理讲清楚。 我们中医讲五行，金木水火土，这五行跟四季是对应的，是什么？是木？木的特性是什么？是生发？是向上？是调达。你看春天的树木，那个枝条是往上涨的，那个叶子是往外舒展的，这就是木的特性。 而在人体的五脏里面，哪一个脏腑属目是肝，所以春天跟肝脏的关系是最密切的。春季就是肝气当令的季节。什么叫肝气当令？就是说在春天这个季节，肝脏的功能是最活跃的， 肝气是要往上升发的，这个升发是好事还是坏事？本来是好事，因为经过一个冬天的收藏，人体积蓄了很多能量， 到了春天，就要把这些能量释放出来，推动全身的气血运行，让你整个人都活络起来。这就是为什么春天来了，大家都想出去走走，想活动活动，这是肝气生发的自然表现。但是问题来了，生发是需要通道的，是需要条件的。 我打个比方，你家里的暖气管道，冬天的时候热水要往外流，如果管道是通畅的，热水就能顺利流到每个房间，你整个屋子都是暖和的。 但如果这管道堵住了呢？热水流不出去，就会在那里积压，压力越来越大，就不是这里漏，就是那里爆。人体的肝气生发也是一样的道理，如果你的身体通道是畅通的， 肝气能够顺利生发，你整个人就会精神焕发，心情舒畅。但如果你的通道不畅，肝气生发不出去，就会郁结在里面。 这就是中医讲的肝气郁结。肝气郁结会有什么表现？第一个就是情绪问题，你会发现自己特别容易发脾气，一点小事就控制不住，火气往上冒，或者反过来整天闷闷不乐，什么事情都提不起兴趣，觉得活着没意思。 这两种表现看起来相反，其实都是肝气郁而化火，情绪低落，是肝气郁而不舒。第二个表现是身体上的症状，比如两邪胀痛， 就是肋骨两边的位置，你会觉得胀胀的，闷闷的，不舒服。还有的人会出现胸闷、叹气、打嗝，这些都是肝气不舒的表现。第三个就是女性的月经问题。 因为肝主藏血，肝气郁结会影响血液的运行，所以很多女性在春天会出现月经不调，痛经加重的情况。现在人为什么特别容易出现肝气郁结？我跟你们分析一下。 古代人日出而作，日落而息，生活节奏是跟着太阳走的，跟着自然走的。春天来了，他们就开始播种耕作，身体活动量大， 肝气自然就能生发出去。但是现代人呢？整天坐在办公室里，对着电脑，身体不动，气血就不流通，再加上工作压力大，人际关系复杂，心里憋着一肚子的温床。还有一点很重要，就是现代人的作息太乱了， 晚上不睡觉，熬夜刷手机，白天又没精神，这完全违背了自然规律。肝脏在什么时候养血？是在晚上十一点到凌晨三点这个时间段， 这个时候你不睡觉，肝脏怎么能养好？好道理我讲清楚了，现在我就来告诉你们，这养肝十字诀具体要怎么做？ 第一个自觉叫做饮茶，喝茶养肝，这不是我发明的，中国人喝茶养生已经有几千年的历史了。唐代有个诗人叫卢， 他写过一首七碗茶诗，里面讲喝茶的好处，第一碗，润喉，第二碗，解郁。第三碗，助消化。第四碗，发轻汗，把身上的浊气从毛孔散出去。第五碗，击鼓清，帮助排毒。第六碗，通鲜灵，提神醒脑。第七碗，就不能再喝了， 喝完你会觉得两个腋下生风飘飘然，像要成仙了。这虽然是私人的夸张写法，但是喝茶对身体的好处是实实在在的。茶叶为什么能养肝？我从现代科学的角度给你们解释一下。茶叶里面含有一种叫做茶多酚的物质， 这个东西有很强的抗氧化作用，能够清除肝脏里面的自由基，减轻肝脏的负担。另外，茶叶里面的酶类成分可以帮助分解肝脏中的脂肪， 这对于现在很多有脂肪肝的人来说特别重要，你的肝脏负担减轻了，他的疏泄功能自然就能更好的发挥，气血运行就会更顺畅。 春天喝什么茶最好？我推荐茉莉花茶，为什么？因为立春这个时候虽然春天来了，但是气温还是比较寒的，你看外面还是很冷。茉莉花茶是用绿茶做茶坯，再用茉莉花去印制的。绿茶本身就有疏肝的作用， 茉莉花呢，它是温性的，有驱寒的功效，所以茉莉花茶既能帮助肝气舒发，又能祛除身体里的寒气，这是一举两得的事情。我教你们茉莉花茶的泡法，首先是茶和水的比例，一般控制在一比五十左右， 就是一克茶叶配五十毫升的水。泡茶的水最好用矿泉水用，烧开后放凉到八十五度左右的白开水也可以，水温不要太高， 太高会把茶叶里面的有效成分破坏掉。冲泡的时间大概三分钟就够了，不要泡太久，泡久了茶汤会变苦。 喝的时候也有讲究，要小口小口的错，不要像喝白开水一样咕咚咕咚往下灌，你小口错。入的时候先缓缓吸气，让茶香进入你的口腔和鼻腔，然后吞咽的时候缓缓呼气，这样一饮一吸之间，茶的香气就能在你嘴里弥漫开来， 经久不散。这个过程本身就是一种享受，也是一种放松，对于疏肝理气很有帮助。除了茉莉花茶，春天还可以喝一些菊花茶、玫瑰花茶、决明子茶，这些都对肝脏有好处。但是要注意， 茶不能喝太浓，也不能空腹喝，最好是在饭后半小时到一小时之间喝，这样既能帮助消化，又不会伤胃。第二个自觉叫做宽心， 这两个字太重要了，我可以负责任的告诉你们，在所有的养肝方法里面，宽心是最根本的。你再怎么吃药，再怎么喝茶，再怎么锻炼，如果你的心不宽，那些东西吃进去了也是白吃，都会被你的坏情绪给吐出来。为什么宽心对肝脏这么重要？ 因为肝的功能是主疏泄。什么叫疏泄？就是让气机通畅，让情志舒展。古人说，肝为将军之官，你想想将军是干什么的？是带兵打仗的。一个好的将军要有什么品质？要沉稳，要冷静，要能控制住自己的情绪。 如果一个将军动不动就暴跳如雷，那仗肯定打不好，士兵也会跟着乱。肝脏在人体里面就是将军的角色，他要调节全身的气机，让气血运行有序。 如果你的肝脏失去了这种调节能力，整个人的气机就会混乱，就会出各种问题。怒伤肝，这是中医最基本的道理，你发一次脾气，对肝脏的伤害是很大的。你可能不知道，当人发怒的时候，肝脏会急剧收缩，肝内的血液会大量外流，血压会急速上升。 这种情况如果反复发生，肝脏就会受损，时间长了就会出现肝硬化，肝功能下降等问题。所以你看那些长寿的老人，有几个是脾气暴躁的，都是心态平和，宽以待人的，这不是偶然的，这是有道理的。 那怎么才能做到宽心呢？光说道理没用，我教你们几个实际的方法。首先是运动。当你情绪不好的时候，不要闷在屋里，要出去活动活动，走路也好，跑步也好，打球也好，只要能让身体动起来就行。 为什么运动能调节情绪？因为运动可以促进气血流通，把郁结的肝气疏散出去。另外，运动的时候，身体会分泌一种叫做内啡肽的物质， 这个东西能让你感到愉悦放松。这里我特别要介绍八段锦里面的两个动作，这两个动作是专门用来疏肝理气，调节情绪的，效果非常好。第一是叫两手托天理三焦。这个动作怎么做呢？两脚自然站立， 与肩同宽，两手从身体两侧慢慢向上抬起，掌心向上，十指交叉，翻掌向上托起，同时脚跟抬起，眼睛看向手背。托到最高点的时候停一下，然后两手慢慢放下，恢复到原来的位置。做这个动作的时候要配合腹式呼吸， 手往上托的时候吸气，手放下来之后呼气。这个动作的作用是什么？是把上中下三焦都拔伸开，让气机通畅。 三焦是什么？简单说就是人体的通道系统，上焦管心肺，中焦管脾胃，下焦管肝肾。你把三焦都疏通了， 全身的气息就畅通了，肝气自然就不会郁结了。这个动作还能缓解耳聋耳鸣、头痛咽痛的症状，对于上热下寒、手脚冰冷的人也特别有效。 每天早晚各做八次，坚持下来你会发现自己的心情明显变好了。第二次叫左右开弓式射雕。这个动作怎么做呢？两脚开立，比肩稍宽，身体下蹲成马步， 两手从身体前方交叉，然后向两侧拉开，一手比做拉弓的姿势，一手比做射箭的姿势。眼睛盯着拉弦，那只手的食指拉到最开的位置停一下，然后慢慢复原， 换另一边做。这个动作重点在于舒展胸肋，活动颈椎，扩胸的时候吸气，复原的时候呼气。做这个动作的时候，一定要全神贯注，眼睛跟着手走，感觉自己真的在拉弓射箭一样。这个动作能疏通肺经， 梳理肝气，对于肩颈酸痛的人效果特别好。现代人整天低头看手机、看电脑，肩颈都是僵硬的，气血流通不畅，肝气自然也容易郁结。 你把这个动作练好了，肩颈放松了，气血通畅了，情绪也会跟着好起来。每天做八次，左右各四次。我再说一点，宽心不是说什么事情都要忍着。 中医讲的宽心，是要你把情绪疏导出去，而不是压在心里。有什么不开心的事情，该说就说，该发泄就发泄。但是要用合适的方式，你可以找朋友倾诉， 可以写日记，把心里的话写出来，可以唱唱歌，喊两嗓子，这些都是疏导情绪的好方法。最怕的就是什么都憋在心里，表面上看着没事，其实心里早就翻江倒海了，这种人最容易出问题。第三个自觉叫做清眼。这两个字是什么意思？ 就是要养护眼睛，保持眼睛的清明。为什么养肝要从眼睛入手？因为中医讲，肝开窍于目， 肝脏在体表的窗口就是眼睛，你肝脏好不好，从眼睛上就能看出来。肝气充足、肝血充盈的人，眼睛是明亮有神的，肝脏不好的人，眼睛就会发红、发干，有血丝，看东西模糊。 所以从养护眼睛入手，是间接的在养护肝脏。现代人的眼睛问题太严重了，你看看周围的人，有几个眼睛是明亮清澈的， 大部分眼睛都是浑浊的、暗淡的，布满血丝的。为什么？就是因为用眼过度，整天对着电脑、手机，眼睛得不到休息，肝血就会被大量消耗，肝血不足了，眼睛自然就会出问题。 更要命的是，眼睛跟肝脏是相互影响的，眼睛用的多了会消耗肝血，肝血不足了又会影响眼睛，这是一个恶性循环。我教你们几个清眼的小功法，每天花几分钟做一做，对眼睛和肝脏都有好处。 第一个动作叫刮揉眼眶，用你的双手食指和中指并拢，沿着眼眶的上下缘来回刮揉上眼眶，从内眼角刮到外眼角，下眼眶从外眼角刮到内眼角，形成一个圆圈，力度不要太重， 轻轻的就可以感觉到眼眶周围微微发热就行。这个动作能促进眼周的血液循环，缓解眼睛疲劳，每次做三分钟左右。第二个动作叫侧滑鼻翼，用你的大拇指沿着鼻翼两侧往下滑， 滑到颧骨的位置，然后沿着颧骨往上滑到太阳穴，再绕到耳后，最后到达耳垂的位置。这个动作要做的连贯流畅， 就像画一条弧线一样。为什么要做这个动作？因为鼻翼两侧和太阳穴附近有很多重要的穴位，刺激这些穴位可以疏通面部的经络，对眼睛也有好处，每次做三到五分钟，做三遍就可以了。第三个动作叫捏耳提神。 很多人可能不知道，耳朵跟肝脏也是有关系的，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个器官，你经常按摩耳朵， 可以起到调节全身的作用。具体怎么做呢？用拇指和食指捏住耳廓，轻轻的揉捏，从上往下把整个耳朵都揉一遍，然后再捏捏耳垂，提提上耳，抓抓下耳。 这个动作可以活血通络，醒脑提神，对于缓解眼睛疲劳也有效果，每次做五遍就够了。第四个动作叫熨烫双目， 这是最简单也是最舒服的一个动作，把你的双手掌心相对快速摩擦，摩擦到发热为止，然后把发热的手掌盖在眼睛上，闭上眼睛，感受手掌的温度传递到眼睛里面。这个动作能够促进眼部血液循环，放松眼肌， 缓解视疲劳。每次做十遍，做完之后你会发现眼睛舒服多了，看东西也清楚多了。这四个动作你每天都做一做，早晚各一次，坚持下来，你的眼睛会有很大的改善，眼睛舒服了，你的肝脏也会跟着受益。第四个自觉叫做食肝， 肝就是甜味。春天为什么要吃甜的东西？唐代大衣家孙思邈在千金方里面说的很清楚，春七十二日已审酸真肝，就是说春天这七十二天里面要少吃酸的，多吃甜的。为什么要这样？ 我给你们解释一下。在五行里面，酸味入肝，甜味入脾，春天肝气本来就旺盛， 如果你在吃很多酸的东西，肝气就会更旺，旺过头了就会克脾土，五行里面木克土就是这个道理， 脾土被克住了，你的消化功能就会下降，会出现食欲不振、腹胀、拉肚子等问题。相反，你吃一些甜味的东西，可以补益脾土，让脾气旺盛起来， 脾土旺了，就能自约肝木，不让肝气过于亢，肾达到一个平衡的状态。这里说的甜味，不是让你去吃糖、吃蛋糕、吃甜点，那些东西是精制糖， 吃多了对身体反而有害。中医说的甘味，主要是指天然食物中的甜味，比如蔬菜、水果、谷物、蜂蜜等等。 这些食物的甜味是自然的、温和的，能够滋养脾胃，对身体有益。春天适合吃什么甜味食物？我给你们推荐两样东西，一个是玫瑰花，一个是黑芝麻。先说玫瑰花，很多人以为玫瑰花是夏天或者秋天的花，其实不对，玫瑰花是春天开的， 所以玫瑰花也是春花中的一种，吃它正应的春季养生的道理。玫瑰花是什么性味？心甘微温，它有什么作用？ 理气解郁，疏散肝气。你看，这正是春天养肝需要的功效。玫瑰花既有肝味，能补脾，又能疏散肝气，可以说是春季养肝的首选花卉。玫瑰花怎么吃？最简单的方法是泡茶喝，取三到五朵干玫瑰花， 用八十度左右的热水冲泡，焖五分钟就可以喝了。喝的时候可以加一点蜂蜜，味道更好，效果也更佳。再说黑芝麻，尊生八经里面有记载， 春食芝麻，干脾之肝，亦能润其心肺。意思是说，春天吃芝麻，既能补益脾胃，又能滋养肝脏，还能润养心肺。黑芝麻性味甘平，入肝、肾、脾三经，有补肝肾、益经血、润肠道的作用。春天肝气生发， 需要大量的肝血来支撑，吃黑芝麻可以补养肝血，让肝气生发有根基。我教你们做一个养肝小零食，就是用玫瑰花配黑芝麻做成丸子， 叫做玫瑰芝麻丸。材料需要重瓣玫瑰花二十克、黑芝麻二百克、蜂蜜适量、红枣五十克、枸杞三十克。制作方法是这样的，先把黑芝麻放到锅里小火炒熟，炒到用手一撵就能碎的程度，这样才香，才能充分吸收。 然后把炒好的黑芝麻、红枣、枸杞放到料理机里打成细粉，注意玫瑰花和蜂蜜不要打进去，打好的粉倒出来，加入蜂蜜和玫瑰花瓣搅拌均匀，然后用手搓成一个个小丸子，大概龙眼那么大就行。 做好的丸子放到冰箱冷藏保存，每天吃三到五颗。这个小零食补血养肝，长期吃对身体很有好处。第五个，自觉，也是最重要的一个自觉，叫做逍遥。 什么叫逍遥？就是无拘无束，自由自在，没有烦恼。春天是肝气生发的季节， 这股生发之气你不能憋在心里，要让他顺畅的发散出去。就像你身体难受了，不能硬撑着， 情绪不好了，也不能暗自委屈着，难受着。古人说得好，祸患每从勉强得烦恼，皆因不忍生，很多问题都是因为太勉强自己，太压抑自己造成的。 人生何尝不多点释怀，来点逍遥呢？说到逍遥，我就不得不提一个千古名方，叫做逍遥散，也叫八味逍遥散。这个方子可不简单，他最早出自医圣张仲景之手， 后来经过历代一家的调整完善，最终定型在宋朝的官方要书太平惠民和季局方里面。 这个方子为什么叫逍遥散？因为吃了它真的能让人感到逍遥舒畅。逍遥散由八味药组成，柴胡、当归、白芍、白竹、茯苓、生姜、甘草、薄荷。我给你们逐一讲讲这八味药的作用。首先是柴胡， 柴胡是这个方子的军药，就是最重要的一味药。老话说柴胡自古君王主能使千般为药成，可见柴胡地位之高。 柴胡性味苦、辛微寒，入肝胆经，主要作用是疏肝解郁，升举阳气。当年东汉大义的时候，张仲景就是用柴胡为主方，治好了很多人。据说只要一剂柴胡汤下去，人的心情就会变得轻松， 肝胆也能得到舒畅。一般用量是六到十二克。其次是当归。当归性味甘心温，入心肝脾经，主要作用是补血活血，调经止痛， 肝藏血。你要养肝，就得先养血，当归就是用来补养肝血的，血养足了，肝气生发才有根基。 一般用量是六到十二克。然后是白芍。白芍性味苦酸微寒，入肝脾经，主要作用是养血敛阴， 揉肝止痛。白芍和当归配合，一个养血，一个活血，相辅相成。同时白芍还能揉肝，就是让肝脏变得柔软，不那么刚硬，这样肝气就不容易郁结了。一般用量是六到十五克。接下来是白竹。白竹性味苦甘、温， 入脾胃经，主要作用是健脾益气，燥湿利水。为什么养肝的方子要用健脾的药？因为五行里面肝木克脾土，肝气郁结的人，脾胃往往也不好，你把脾胃补起来了，他就能治约肝木，不让肝气太过亢盛。一般用量是六到十二克。 然后是茯苓。茯苓性味甘淡，平，入心脾肾经，主要作用是利水渗湿，健脾宁心。茯苓和白竹配合，都是用来健脾祛湿的，加强脾胃的功能，间接的帮助肝脏，一般用量是十到十五克。 再是生姜，生姜性味性温，入肺脾胃经，主要作用是发散风寒，温中止呕。生姜在这个方子里起到温通的作用，帮助药性在体内运行，同时也能温养脾胃，一般用三到五片。 接着是甘草，甘草性味甘平，入心、肺、脾、胃经，主要作用是补脾益气，调和助药。甘草在方子里是起调和作用的， 让其他药物配合的更好，同时也能补益脾气，一般用量是三到六克。最后是薄荷， 薄荷性胃心凉，入肺、肝经，主要作用是疏散风热，清利头目，疏肝解郁。薄荷在这个方子里起到画龙点睛的作用，前面的药把肝气疏通了，把脾胃补起来了，把肝血养足了， 最后用薄荷来走通上交，把身体里的心凉、苦楚、委屈、愤闷都清散出去。等这些负面的东西都清理干净了，人想不逍遥都难。薄荷用量不要太多， 三到六克就够了，而且要后下，就是在其他药煮好之后再放进去煮两三分钟就行，煮太久药效就散失了，这就是逍遥散的完整组成。 你把这八味药按照我说的用量配好，用清水煎煮，先用大火烧开，然后转小火煮半小时，最后放入薄荷，再煮两三分钟就可以喝了。每天一剂，早晚各喝一次。 我知道很多人一听到喝中药就头疼，觉得太苦了，喝不下去。没关系，我再教你们一个不用喝的方法，就是用来泡脚。用中药泡脚， 药效可以通过足底的穴位渗透到体内，同样能起到疏肝理气的作用，而且不用受喝苦药的罪。这里我给你们介绍另一个疏肝解郁的经典方子，叫做柴胡疏肝散， 它出自明代医书医学童子。这个方子跟逍遥散有些不同，它更侧重于理气止痛，适合那些肝气郁结、两邪胀痛的人 组成。有七味药，柴胡、陈皮、川芎、香附止咳，白芍制甘草、柴胡还是军药。作用是疏肝解郁，用量十克左右。陈皮理气行滞，用量六克。川芎行气活血，用量六克。 香附疏肝理气，调经止痛，用量十克。止甘草调和猪药， 用量三克。这个方子最大的特点是以疏肝理气为主，疏肝之中又兼以养肝，理气之中又兼以调血和胃， 所以它的效果是很全面的。泡脚怎么做呢？把这些药材买回来，最好让药店帮你打成粗粉或者切碎，如果是粗粉， 可以直接放到泡脚桶里，如果是药材碎片，最好装到纱布袋里面再泡，这样泡完之后清理起来方便。每次取一剂药的量放到泡脚桶里，加入适量的热水，水温控制在三十八度到四十五度之间，不要太烫，也不要太凉，水的高度最好能没过脚踝 到小腿的位置更好。泡的时间大概二十到三十分钟，泡到身上微微出汗就可以了。泡脚的时候有几个注意事项，第一， 要坐直了泡，不要躺着或者弯着腰，这样体内的气息才能顺畅，有助于郁结的肝气下行。 第二，泡完脚之后不要马上吹风或者洗冷水，要让身体慢慢平复下来。第三，女性月经期间不要用这个方子泡脚，因为里面有活血的成分。 第四，饭前饭后半小时之内不要泡脚，以免影响消化。你坚持用这个方子泡脚，会发现自己的心情越来越好，遇到事情也能想得开了。很多朋友跟我说，以前动不动就跟家人吵架，我一点小事就控制不住火气，事后又后悔。用这个方子泡了一段时间之后， 情绪稳定多了，家庭关系也和睦了，这就是疏肝理气的效果，体内气机畅通了，心境自然就会跟着改变 好。以上就是养肝识字诀的全部内容，饮茶宽心清眼，食肝逍遥。这十个字看起来简单，但是每一个字后面都有深厚的中医道理，你把这十个字真正理解了，做到了，你的肝脏就不会有大问题。 最后我再讲几点注意事项。第一，春季养肝要顺应自然规律。春天是生发的季节，你的作息也要跟着调整，早上要早点起床，不要赖床，这样阳气才能生发。 晚上要在十一点之前睡觉，让肝脏有时间养血。现在人喜欢熬夜，这是最伤肝的行为，你晚上不睡觉，肝脏就没办法正常工作，时间长了各种问题都会出来。 第二，春季要注意保暖。虽然春天来了，但是气温还是比较低的，特别是早晚温差大。有句老话叫春捂秋冻， 春天不要急着脱衣服，要多穿一点，等气温真正稳定下来再减衣服。如果受了风寒，肝气就不能顺利生发，反而会郁结在里面。第三，春季要多活动。前面我讲过，运动可以促进气血流通，帮助肝气疏散。你不需要做多剧烈的运动，散步、 慢跑、打太极拳、练八段锦这些都可以，关键是要动起来，不要整天坐着不动。特别是那些在办公室工作的人，每隔一两个小时就要起来走动走动，活动活动筋骨。 第四，春季要注意饮食。除了我前面讲的肾酸增肝之外，还要注意不要吃太多油腻、辛辣、刺激性的食物，这些东西会加重肝脏的负担，影响肝气的疏泄。 多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如菠菜、芹菜、荠菜、春笋这些春季时令蔬菜都对肝脏有好处。第五，要保持良好的心态，这是最重要的一点，也是最难做到的一点。 很多人都知道生气不好，但是遇到事情就是控制不住，怎么办呢？我的建议是，当你感到愤怒、烦躁的时候，先不要急着发作，深呼吸几次，让自己冷静下来，然后想想这件事情真的值得你生气吗？很多时候，我们生气 是因为我们把事情想的太严重了，换一个角度想想，可能也没什么大不了的。养生是一辈子的事情，不是一朝一夕就能见效的， 你今天学的这些方法，不要指望明天身体就能变啊，要坚持下去，日积月累，慢慢你就会感受到身体的变化，特别是立春这个时节，是一年养肝的起点，你在这个时候打好基础，一整年都会受益。古人讲养生 讲究顺应自然的规律，然后再进行调养，你违背了自然规律， 再怎么调养也是白费。现代人总是想走捷径，吃各种保健品、补品，以为这样就能健康长寿，这是本末倒置的做法。你首先要把生活规律调整好，然后再配合适当的饮食运动调养，这才是正确的养生之道。 好，今天的内容就讲到这里，希望大家把这养肝十字诀记住，饮茶宽心清眼，食肝逍遥，记住了还要去做，做到了才能受益。如果你觉得这个内容对你有帮助，记得点赞、收藏、转发给你身边需要的人。

接下来的这一两个月，就是你身体的一道鬼门关。为什么我说话这么重？因为黄帝内经讲的清清楚楚，春三月，此为发尘。什么是发尘？就是把你身体里积攒了一整个冬天的陈旧毒素、 寒气全部发出来。而在五行里，春属木，木对应的是什么？脏气？是肝。现在的每一天，天地之间的阳气正在试图冲破地下的寒冰，你身体里的肝气也像种子一样想要破土而出。但是看看你们现在干什么？外面天寒地冻，你们还在大口吃水果， 还在喝冰镇的奶茶，还在熬夜刷手机，直到凌晨两三点，你这是在干什么？你这是在往刚刚要冒头的嫩芽上浇滚烫的开水，你这是在杀身。杀谁？杀你自己身体里的生机。 我也知道现在西医那一套很流行，你去医院，医生告诉你，哎呀，你这个指标正常，那个转氨酶没事回去休息就好。胡说八道，等到指标红了，等到 b 超能看到东西了，那已经是在结果上打转了。 中医治病治的是胃病，我看过太多太多的病人，明明肝脏已经烂在里面了，西医的报告单上还是健康，为什么？因为他们不懂物理，不懂阴阳，不懂身体给你的求救信号。 很多人跟我说，尼斯，我很注意啊，我吃保肝药，我吃维生素，我每天喝八杯水排毒。听到这话我就想笑，你以为水喝进肚子里就能排毒？我今天把话放在这，百分之九十九的人，每天喝水的方法， 其实都是在把毒素往肝脏深处压。你那不是在洗肝，你是在制造湿气，是在给癌细胞制造最好的温床。为什么？因为你不知道我们身体里有一个隐藏的排毒开关， 更不知道有一种配合时辰的纯阳之水喝法。如果不打开这个开关，你喝再多的水，吃再贵的药，都是在做无用功，甚至是在喂毒。 我会彻底颠覆你对护肝的认知，我不卖药，我不推销保健品，我会教你一套不需要花一分钱，但是价值连城的保命法。我会把那个排毒开关含纯阳之水的秘密，毫无保留的交给你。这件事关系到你能不能安稳的度过这个春天， 能不能让你未来的三十年远离肝癌、中风和心梗。所以，把你的心静下来，把手机的消息提醒关掉，这半个小时是你对自己生命负责的半个小时。我们讲医学，不能空口白话，我们要有根有据。黄帝内经述问，你有一句正容发愧的话， 东方生风，风生木，木生酸，酸生甘，甘。主木，这句话你们背过吗？没背过没关系，但我问你，为什么说是东方生风？各位，这里面有极高深的物理学道理，地球是自西向东转的对不对？因为地球的自转，我们在地面上感受到的气流，相对来说就是从东边来的， 这就是风的起源。而在人体里，肝脏就是那个负责起风的器官。什么叫起风？就是动人？ 你能不能走路，手能不能握拳，眼睛能不能看清东西，心脏能不能有力的跳动，背后都需要肝脏提供这股风的动能。在这个系统里，肝脏绝对不是西医解剖学里那一块死肉，它是你身体里的引擎，是发动机， 如果引擎过热了怎么办？如果引擎里全是积碳淤血怎么办？如果冷却系统也是渗水坏了怎么办？车子坏了，你可以换个零件，人的引擎坏了，你也想换个干妈？别做梦了。在正式开始拆解你的身体之前，我还是要照例说几句。 我讲的是从伤寒论经脉要略里传下来的经方绝学。我讲的所有东西都是为了让你明理， 让你知道自己是怎么生病的，让你不再被那些资本医疗牵着鼻子走。但是，如果你已经病得很重了，或者你根本分不清自己的寒热虚实，请你务必去寻找当地真正的金方家，不要自己拿着视频瞎琢磨，不要乱吃药。医术是救人的， 但无知是会害人的。现在的你可能坐在屏幕前，觉得自己除了偶尔眼睛干一点，睡眠差一点，没什么大毛病， 你会说你是？我就是最近有点累，休息一下就好。天真，太天真了，你以为那只是累吗？你以为那只是没睡好吗？伤寒论，你说凡绝经之病，手足绝寒，脉气欲绝，什么意思？当你的手脚冰凉到一定程度，就是你的心脏力量不够了， 或者是中间的肝脏堵住了，热能根本到达不了四肢末梢。如果你同时还伴有失眠、烦躁、脸上出油长痘、口腔溃疡，恭喜你，你就是标准的上热下寒体质，这是现代人最常见也最容易被西医误诊的体质。 再回到陈小姐，他为什么会变成这样？除了庸医，庸人最大的凶手就是他自己，他压力大，每天熬夜，最要命的是他每天一杯冰美式作为。冷是万病之源啊！胃是什么？胃是腐，就是做饭的锅。 肝脏是什么？肝脏是锅下面的柴火，你吃进去的饭，要靠胃这口锅腐熟，靠肝木升心火来加热。 你每天一杯冰水灌下去，等于直接往烧红的锅里泼冷水，这一泼，胃里的阳气瞬间熄灭。胃寒了，肝脏想帮忙生活，结果你又熬夜伤肝，肝也累死了。中间的脾胃和肝脏一旦形成了一个冰冷的血栓板块，心脏的热能就再也下不去了。 热能在上面盘旋，你的脸就烂了。下面没有热能，你的子宫就变成了广寒宫，全是淤血、肌瘤、囊肿，你的脚就变成了冰窖。这就是物理学，这就是热力学，这根本不是什么玄学！ 可笑的是，你还在那吃消炎药，还在那涂祛痘膏，你这是在扬汤止肺，甚至是在釜底抽薪，抽的是你保命的阳气之星。现在去搜搜看，网上有多少人在问， 为什么我一把年纪了还长痘？为什么我手脚冰凉，怎么捂都捂不热？为什么我一吃补药就上火，不吃又没精神？这些问题答案只有一个， 你的身体通路断了。陈小姐听完我这一顿骂，眼泪都下来了。他问，尼斯，那我还有救吗？我是不是要把药都停了？我说，停，马上停，再吃你就真的绝经了。但是，光停药不够，我们必须要把你中间那个堵死的冰块给化开，把那个反向冲力的气血给顺过来。 怎么化？怎么顺？这里面藏着一个惊天的物理秘密。大多数人以为通血管就像通下水道一样，拿个东西捅一捅就行。 错，人体的血管含经络，不是水管，它是高压锅的蒸汽管道。如果你不懂压力差的原理，你不懂怎么调节身体内部的气压，你乱吃什么三七丹参乱按摩，只会让你血管爆裂的风险增加十倍。很多人问我，尼斯，为什么我现在满身都是病？ 甲状腺有结节，乳腺有增生，子宫有肌瘤，肝脏还有血管瘤。西医告诉你，这是四个不同的病，要挂四个科，找四个专家，开四种药，甚至开四刀。荒谬！ 在物理学眼里，这明明就是一个问题。来，闭上眼想象一下，你的身体就是一座三十层高的大楼，心脏 是顶楼那个巨大的热水锅炉。君主之官，五行属火，双脚是底楼的地暖系统，肝脏就是中间负责调控水流方向和压力的阀门 疏泄之官。正常情况下，心脏这个锅炉产生热能，一定要顺着血管往下走，穿过中间的楼层，把热量送到脚底。所以，正常人的脚应该是热的。脚热 说明热能下沉，上面的头面部自然就是凉爽的，这叫水火既济。但是，如果中间的肝脏阀门卡住了呢？陈小姐的问题， 还有屏幕前很多人的问题，就是这个肝阀门锈死了。因为情绪压抑，因为熬夜，因为受寒，这个阀门紧紧关闭。可是心脏这个锅炉还在日夜不停的工作，还在产生热能，热能往下走不通怎么办？ 根据热力学定律，热能不会凭空消失，他只能反弹。这一反弹，所有的压力和热量都憋在了胸腔和腹腔这个密闭空间里。 你的胸腔瞬间就变成了一个高压锅，他们就像是自行车轮胎上鼓起的一个个包，是因为你车胎里的气压太高了，轮胎壁又薄， 他不得不鼓起来一个包来释放压力。这时候西医拿着刀子来把这个包割掉，结果呢？压力没减啊！你割了甲状腺，压力无处可去，明年就去称乳腺。 你割了乳腺，后年就去称子宫。这就是为什么我说，只要不解决肝脏疏泄压力的问题，你割了一茬，他还会再藏一茬。春风吹又生， 我不光讲理，我要让你亲身体验。现在放下手机，用你的右手手指去按压你右侧肋骨的下缘，也就是你肝脏所在的位置，顺着肋骨缝稍微用力往里按，然后在那一圈寻找压痛点， 有没有觉得里面胀胀的，有没有按到一个点，你会不由自主的呃一声，甚至觉得隐隐作痛。或者摸摸你脚背上大脚趾和二脚趾中间的缝隙，也就是太冲穴区域，是不是一按就疼的想叫，如果有 这个痛，就是物理淤堵的证据，说明你的阀门已经锈的很厉害了，里面的压力已经很大了。你现在的每一次熬夜，都是在往这个高压锅里再加一把火。 还有一个更可怕的物理现象，就是很多人的失眠，就像我那个暗地里的陈小姐，还有很多中老年朋友，是不是每天晚上到了一点到三点这个区间必醒，醒了以后就很难再睡，甚至一身冷汗，心里发慌。 西医叫这睡眠障碍给你吃安眠药，强行把你的大脑关机，这又是在掩耳盗铃。在中医的时间，医学，也就是植物留住你丑时，即凌晨一点到三点，是肝经当令的时间， 把身体想象成一家工厂，白天机器轰鸣，心脏工作到了凌晨一点到三点，工厂停工， 所有的血液，也就是机油都要回流到肝脏这个滤清器里，进行清洗和冷却。黄帝内经说，人卧则血归于肝。但是如果你的肝脏里全是淤血，或者肝脏因为长期压力变得很硬，这时候全身的血液想回流却流不进去。 你想想看，大量的血液堵在肝脏门口，进不去，会发生什么反弹？血液反弹回流，冲击心脏和大脑，你的身体为了保护你，不让你在睡梦中因为压力过大而血管爆裂，他只能启动紧急唤醒程序 把你弄醒。所以，半夜一点到三点醒来，不是你睡不着，是你的肝脏在向你求救，是他在告诉你，主人，我堵住了，血回不来了，快帮帮我！如果不解决这个问题，长期的血液回流受阻，心脏就会一直超负荷工作。 这也就是为什么很多心梗、脑梗都发生在这个时间段的原因。各位，讲到这里，你们应该明白了吧？甲状腺结节、乳腺增生，凌晨早醒，手脚冰凉。这四个看似无关的症状，其实都是同一个物理机制的产物， 肝脏阀门失灵，压力与热能传达异常。现在你还敢随便喝冰水吗？你还敢随便生气吗？ 你还觉得去医院切个结节就能一劳永逸吗？身体不会说谎，他给出的每一个信号，那个结节，那个痛点，那是半夜的惊醒，都是在给你机会。可惜大多数人不仅看不懂，还用抗生素、止痛药、安眠药去封住他的嘴。 既然知道了原理，那我们该怎么办？那个我开头说的排毒开关和纯阳之水到底是什么？别急，在教你方法之前，我还想带你看一样东西，我想带你去看看。当你病倒之后， 当你躺在 icu 里插满管子的时候，你的家人在经历什么？做医生几十年，我看过最无奈的眼神，不是病人确诊癌症时的恐惧，而是子女站在急诊室门口那双红着眼眶充满悔恨的眼睛。我想给所有为人子女的朋友提个醒， 别等到那一天来了，才哭着对我说，妮丝，我怎么没早点发现？我要讲的这位老李，不是别人，可能就是你山东老家的父亲，或者是你住在隔壁的大爷。 老李今年六十八岁，是个典型的中国式父亲，固执隐忍，有点哪里不舒服从来不说，怕给在城里工作的儿子添麻烦。他儿子是个孝顺孩子，每年过年都带老李去体检，血压有点高，医生开了降压药，血脂有点稠，医生开了阿托伐他汀， 儿子觉得只要药吃着，指标控制着就没事。但是儿子忽略了生活中最可怕的细节。 半年前，老李开始出现一个怪毛病，每次下棋或者拿筷子的时候，右手食指和中指总会莫名其妙的发麻，那种感觉老李青龙说，就像是有几千只蚂蚁在骨头缝里爬，又痒又麻，甩都甩不掉。他还发现自己早上起床的时候，走路有点踩棉花的感觉， 深一脚浅一脚，头重脚轻。老李心想，哎呀，人老了嘛，血脉不活正常，他谁也没告诉，甚至为了不让儿子担心，每次视频电话里都中气十足的说，我好着呢，能吃能睡， 直到那一天。大寒刚过没几天，冷空气南下，老李早起去公园遛弯，突然一阵冷风吹来，他觉得天旋地转，眼前一黑，直挺挺的摘了下去。等到儿子赶到医院时， 老李已经躺在 icu 里了。诊断结果，脑溢血，也就是中风。儿子抓着我的手痛哭迷失。他上个月体检，血压控制的很好啊，为什么突然就爆了？孩子啊，体检报告是静态的，但生命是动态的。 你知道为什么老李会中风吗？在中医里，肝主筋，其滑在爪，也就是指甲，手指就是身体最末端的筋，把人体想象成一棵大树，肝脏就是树根和树干，四肢就是树枝。当树根，也就是肝血干枯了，没有水分滋养树枝了。 最先出问题的就是树梢，也就是手指，树梢会变脆，会发麻，会失去知觉，这就叫干蜂内洞那几千只蚂蚁在爬的感觉，那是你的身体在拉响最高级别的防空警报， 他在告诉你，这里的精液干了，经络空虚了，风要进来了。手麻是风进了经络，头晕踩棉花是下虚上实，根基不稳的。这时候 只要外界有一点点风吹草动，比如大寒的那阵冷风，或者一次情绪激动，这棵干枯的老树咔嚓一下就折断了，这就是中风，根本不是什么突发事件，这是蓄谋已久的崩溃。 各位，你们现在很多人都在外地打拼，一年回不了一次家，但我请求你们下次视频的时候，或者哪怕就是现在，打个电话问问父母，爸，你最近手脚有没有发麻？妈，你最近早起头晕不晕？看看他们的指甲是不是 干枯，有竖纹，容易断裂？如果有，别听他们说什么没事，老毛病，那是肝血极度亏虚， 干风已经在体内乱窜的信号。那一刻，他们的血管就像是那些脆化的橡胶管，稍微给点压力 就会爆裂。一定要重视，一定要干预！我常跟诊所、街坊邻居说，养老人就像养旧车，旧车最怕什么？最怕油路干了，最怕螺丝松了。你光给他刷漆，也就是吃降压药，控制指标有什么用？你得给他加机油，也就是养肝血，你得帮他紧螺丝， 也就是浅阳气。你要是懂得用我后面要教的方法，哪怕只是给父母煮一碗那样的水，帮他们按按那个救命穴，你就是在给这棵老树浇水施肥。树根润了，树枝自然就柔润了，风再大也吹不折。 这不仅仅是救父母，也是在救未来的。你自己看看现在的数据，三四十岁就倒下的人还少吗？老李的悲剧，不仅仅是因为无知，更是因为我们忽略了环境与方位对人体的影响。 为什么老李是在大寒倒下？为什么他发病是在清晨？为什么很多人搬了新家或者换了卧室之后，身体就突然垮了？ 这里面藏着中医最高维度的智慧，天人合一与地理风水。如果你前面的内容看懂了，你就知道，你的身体不是一个孤立的零件，他是一棵树，是一座楼，是一个高压锅。但还有一个更高的维度，往往被所有人忽略， 那就是你所处的环境。为什么有的人搬了新家以后，身体突然就不行了？为什么有的人换了张床睡多年的失眠突然好了？这张有点深， 但我会用最简单的物理学讲给你听。我常说，不知易不足以言大易。所有的中医理论源头都在易经。 回到我们今天的主题，肝。在易经的八卦里，肝对应的是正卦，正是什么？是雷。 在五行里朕属木，在方位上，朕在东方，在季节上，朕是春天。这一串连起来，你发现了什么？肝脏就是身体里那股春雷的力量，春雷一响，万物惊醒，地下的阳气冲破洞土，这就叫生机。 但是这股生机是非常娇嫩的，它需要一个环境来保护它，更需要正确的方位来夹持它。 大家知不知道为什么现在的肝病、抑郁症、焦虑症这么多？除了熬夜乱吃药，还有个极其隐蔽的原因，现代建筑的设计和你的睡眠朝向，正在谋杀你的肝气。根据物理学磁场原理，含黄帝内经的方位学， 东方是青龙位，主生发，西方是白虎位主宿杀。想一想，如果你的卧室在西边，或者你睡觉的时候头朝西，脚朝东，会发生什么？ 你在用地球磁场的束杀之气去克制你身体里的生发之气。金克木，这叫白虎贤师。你每天晚上躺在那八个小时，本该是肝脏在这个充电桩里充电修复生发的时候，结果你把它放在了一个全是杀气的磁场里，你的肝气刚刚冒头，就被一刀砍断， 久而久之，你的肝怎么可能好？你的情绪怎么可能不抑郁？你早上起来怎么可能不头晕？现在拿出手机里的指南针，或者回想一下你家卧室的布局， 你的床头是不是朝西？你的卧室是不是常年晒不到早上的太阳？你的床头是不是正对的门？如果是，这就是风水上的路冲和反弓。 这不仅仅是迷信，这是流体力学，气流直冲你的头部，就像风吹蜡烛，你的阳气怎么可能聚得起来？ 所以有时候治病很简单，我不给你开药，我只让你把床头转个向，让头朝东或者朝南，让早晨的第一缕阳光能照进你的房间，让你的正木之气得到离火，也就是太阳的照耀。你会发现，不出一个月，你早上的精神变好了， 脾气不那么燥了，那种莫名其妙的疲惫感消失了。这就是得天时地利，人是环境的产物，顺应环境比吃一顿补品都管用。 好了，讲了这么多，从时令讲到情绪，从物理讲到风水，我相信大家现在已经明白这一生病的根源在哪了。现在到了最关键的时候，我要填上第一张挖的那个坑，我要把那个能救你命的排毒开关，还那杯纯阳之水，毫无保留的交给你。 请大家把纸笔拿出来，或者直接截图，接下来的这两分钟，含金量超过你过去十年看的养生节目总和。我在开头说的那个纯阳之水，其实方子很简单， 就是我那天在夜市想告诉那个年轻人的三味药，枸杞、菊花、决明子，别嫌它简单，大道至简。越是简单的东西，越是纯粹，但是百分之九十九的人都喝错了，很多人是晚上喝，或者当水随便喝 错。核心秘诀在于食神。配方如下，枸杞十克，这是补己赞，滋补肝肾阴血，给引擎加机油。杭白菊五到八克，这是冷却剂，清肝明目，散风热，给引擎降温。炒决明子五到十克，这是排气管，润肠通便， 清肝火，把肺气排出去。喝法非常关键，不要晚上喝决明子，利尿，晚上喝伤肾气，还影响睡眠。最佳时间是下午一点到三点小肠经当令 或三点到五点膀胱经当令。这个时候喝下去，药效能借着身体的气血循环，最大程度的把毒素通过大小便排出去， 这才是顺势而为，光喝茶不够。如果你已经有结节了，有痛点了，你还得学会手动排气。这个动作叫太冲推行间。太冲穴， 脚背上大脚趾和二脚趾骨头交汇的那个凹陷处，这是肝经的元穴，是肝脏毒素的集散地。行间穴，在太冲穴前面一点脚趾缝的位置，这是肝经的火穴。操作心法，用你的大拇指按住太冲穴，这时候通常会很痛 啊，用力向前推，一直推到行间穴，注意是从太冲推向行间方向，不能反。这在中医里叫泻法，意思是把肝脏里淤积的死火和压力，通过这个动作引导到活血给他泻掉。每天晚上泡脚的时候推五十下， 你会发现，推着推着，你的眼睛亮了，头不痛了。最神奇的是，你当晚的睡眠会像婴儿一样沉。我知道今天讲的东西多尼斯，怕你们记不住，给你们总结三句口诀，请刻在脑子里。第一，睡觉要归位， 头朝东或南，避开西方白虎位，让肝气生发。第二，压力要手排，每天推太冲到行间，手动血压，不让身体做高压锅。第三，茶饮要对食 枸杞、菊花、决明子，下午生时喝一杯，借力打力排毒素。最后我想送给大家一句话，诸位，最好的风水其实是人心善念，是宇宙间最大的阳气。我们学中医，学养生， 不仅仅是为了自己多活几年，而是为了让这个身体没有病痛的干扰，能让我们去照顾家人，去帮助众生。如果你的心是焦躁的，自私的，充满怨恨的，那你吃再好的药，睡再好的风水宝地，你的肝也永远是堵的， 因为怒伤肝，怨气是最大的毒药。把心放宽，把事看淡，多去利他，你的阳气自然就足了，百毒不侵。

诸位，我今天跟大家讲一个前些年我亲身经历的一桩事。那天晚上夜色已经深了，我的学生非要带我去一家很有名的宵夜馆子， 说那里的面食做的地道，非要让我尝尝。我这人嘴不叼，但学生一片心意，我就跟着去了。一进门，哎呀，那馆子里真是热气腾腾，人声鼎沸，到处都是那种市井独有的人间烟火气，对不对？我们刚坐下， 我就看到隔壁桌坐着一位中年男子，看样子应该是这家馆子的老板。这老板大概四十来岁，身上穿着一件干干净净的白布衣衫，手腕上还带着一块挺不错的名表，正招呼着几个刚忙完的伙计吃东西，样子看起来挺风光，但我看了他一眼，心里就咯噔一下。 我告诉诸位，这老板整个人是闪的，是没有神采的。 诸位记住了，看病先看神。他手里端着一杯冰镇的啤酒，桌上摆着红彤彤热腾腾的麻辣火锅。他那是左手一口冰，右手一口辣，吃的是满头大汗，直呼过瘾。我告诉各位，这个动作在中医眼里根本不是在享受， 这简直是一个人在跟自己的五脏六腑宣战，是在自己的身体里头掀起一场冰火两重天的内乱。我这个人有个毛病，就是看到病人就在眼前，要是不说几句，我这心里就难受， 这叫医者仁心对不对？我实在是忍不住，就放下筷子，走过去对他做了个医。我说，老板，您这肝怕是已经烧到嗓子眼，他当时就愣住了，拿着杯子看着我，一脸莫名其妙。他笑了笑，跟我炫耀说，老先生，您别吓唬我， 我上个月才去西医，那里做了全身检查，指标全是绿的，医生说我身体好的像头牛。我听了这话也笑了笑。我说，西医的那些单子，那些数据，他们记录的是你这个房子哪里已经烧出窟窿了，哪里已经塌了？但我们中医看的是什么？ 我们看的是这房子里哪里的木头已经干了，哪里的煤炭已经开始冒烟了对不对？您的肝到底有没有问题？不用等西医那台机器报警，也不用等房子烧起来， 您身体上这三处地方早就一五一十的告诉您了。我指着他的眼睛，我说，第一，您看您的眼睛是不是常常布满红丝，眼白，还微微发黄？这叫肝气上逆，湿热循经而上。您作为大厨，最要紧的就是一双利眼，看火候看食材， 肯定现在看东西，是不是总觉得隔着一层纱看不真切？特别是到了晚上，在灶火前多待一会，眼睛就酸涩刺痛，睁都睁不开。他听完嘴巴慢慢张开了，脸上的笑容也收敛了，下意识的在那点头。第二，您听您的声音， 您招呼伙计，声音洪亮，看似中气十足，但这语速太急促了，里面含着一股压不住的火气，这叫做肝火过旺，身由心发。您是不是常常觉得嘴巴里头发干发苦，吃什么山珍海味都尝不出鲜味， 脾气是不是也越来越坏？以前还能耐心教教徒弟，现在是动不动就摔锅砸碗，事后又常常懊悔 对不对？此时他脸色彻底变了，端着酒杯的手都停在了半空中。第三，我都不用问，你晚上肯定睡不安稳，这不叫什么日有所思，夜有所梦，我们终于讲的更明白，这叫肝不藏魂，魂不守舍，人身上的魂到了夜晚，应该回到肝脏这个家里去歇息， 可您这肝脏被您自己用辛辣油腻冰火搞得像个大战场一样燥热不堪，您的魂有家归不得整晚在外面飘荡游离，您怎么可能睡得好？就算睡着了，也是整晚做梦， 梦到在厨房里跟人吵架，或者被客人催菜，第二天早上醒来，比颠了一夜大早还要累，是不是？这次他不是点头了，他是直接站了起来，走到我桌前，恭恭敬敬的给我鞠了一躬。 他说，老先生，您真乃神人也！您说的这三件事，简直都戳在我的心窝子上，我就是这样，眼睛快看不清了，脾气快把伙计都得罪光了，晚上睡不着觉快把我给逼疯了，我吃了多少安神的方子都没用， 他们都说这是做餐饮这行的职业病，难道我这下半辈子就得这么过下去了吗？诸位同学，你们听听职业病、现代病这些话，就是为那些解释不了病证的医生找的最好听的借口。难道说我们勤劳致富了，就活该要生病吗？这不合道理。 我告诉他，这不是什么职业病，这是你的肝脏在给你发出最犀利、最紧急的求救信号。今天在座的诸位，有多少人跟这位餐馆老板是一样的？你们为了学问，为了功名，为了家业，每天伏案劳神， 耗尽心血，你们的眼睛，你们的肝脏在承受着前所未有的巨大压力，你们的眼睛是不是越来越干涩，怕光事物模糊？你们的脾气是不是越来越差，一点小事就能让你火冒三丈？ 你们的睡眠是不是越来越浅，就算睡着了，也像传在风浪里一样摇摇晃晃？那些大夫告诉你，这是眼睛的问题，是心情的问题，是神志的问题。他们分门别类的给你开方子，头痛医头，脚痛医脚，给你一堆寒凉的药水，给你一堆镇静的药片，让你吃一辈子， 但你永远都好不了。为什么？因为他们从头到尾都把方向搞错了。这些问题在我们中医看来根本就是同一个问题，源头都出在你的肝上。今天这堂课，我就要彻底的告诉你们， 我们老祖宗在两千年前的医书皇帝内经里是怎么看待这个问题的。我还要教大家用三味随手可得的材料，泡一杯茶，把你的肝从这水深火热之中解救出来。 好了，诸位记住了，我们要进入今天最核心的道理了。刚才讲到那个餐馆老板，他的眼睛看东西模糊，其实就是在救命， 为什么我敢这么断定？我给各位打一个比方，我们身体里的肝脏就像一棵参天大树，在中医里甘薯木，所以我们称之为甘木。 一棵健康的树应该是怎么样的？它的树根深扎在肥沃的大地里，能够源源不断的吸收水分和滋养。它的树干是强壮而柔韧的，它的枝条是向四面八方舒展开的，这叫做目月调达。 那么树叶呢？一棵树长得好不好，你不用去挖根，你只要看它的叶子是不是清脆明亮。我跟大家讲，眼睛就是长在这颗 大树顶端的树叶，树根有没有水，树干有没有营养，全都会在树叶上表现出来。树根的水分足了，树干的枝叶够了，这树叶就鲜亮有光泽。要是树根缺水了，树干枯竭了，这树叶第一个就会变黄、变干、掉落。这就是黄帝内经里说的，干，开窍于目。 如果你觉得眼睛干涩，视力模糊，那是因为你的肝血不足了。肝血就是这棵树的枝叶。现在的年轻人每天对着手机，对着电脑，没完没了的用眼，这就是在疯狂蒸发树叶上的水分。身体为了救急，就得从树干里调动大量的枝叶去补充， 时间久了，整棵树都抽干了，树叶自然就干枯了。我曾遇到过一位三十多岁的程序员，这小伙子每天工作到凌晨两三点，眼睛干的像晒了沙子一样， 他怎么办？他去买那种清凉的眼药水，只要眼睛一干就滴两滴，觉得舒服了就继续加班。他跟我说，你是，我这眼药水都滴了整整一年了，怎么现在不仅没好看东西，还开始重影了呢？ 我告诉他，你这就是在犯糊涂啊！你这棵树的树根已经快干透了，你却只知道往树叶上喷点水， 那有什么用？这种清凉眼药水很多都含有收缩血管的成分，你滴下去那一刻是爽了， 但你是在透支身体最后的一点气血，去换取那几分钟的舒适。结果呢？他因为长期忽视肝脏的求救信号，最后不仅眼睛差点瞎掉，身体也彻底垮了，整个人虚弱的连楼梯都爬不动。这就叫只见树叶不见树根。还有一种情况就是眼睛红肿发痒， 这是什么？这就是这棵树，由于各种原因，他自己从内部烧起来，这叫肝火。火是什么特性？ 火是往上跑的，这股火顺着树干往上烧，一直烧到最顶端的树叶上，你的眼睛就开始红肿痒痛，就像被火燎了一样。还有人觉得眼睛胀痛，甚至太阳穴也跟着蹦蹦跳， 那是肝气郁结了。这棵树原本要向上生长，但你天天生气，压力大，就像拿了很多粗绳子把树枝给捆住了，不让他长。这股生长的力量憋在里面出不去，就在里面乱撞，撞的你眼睛发胀， 明白了吗？所以诸位记住了，你的眼睛就是你肝脏这张大网的告示牌。西医给你喷药水，那是处理树梢的问题。我们中医是去给树根浇水，给树干灭火， 根好了，叶子自然就绿了。讲完了眼睛，我们来谈谈你的脾气和睡眠。很多人觉得自己老是发脾气，是因为性格不好，或者是工作太累。我告诉你，这跟你的肝脏关系大着呢。黄帝内经里有一句话，叫做肝者将军之官，谋虑出焉。 我们的身体就像一个国家，心是君主，而肝就是那个统领全身，负责指挥交通的大将军。将军的职责是什么？是疏泄。 他负责疏导你的情绪，让你所有的喜怒忧思悲恐惊都能顺畅的排出去。如果将军心情好，疏泄功能正常，你就算遇到天大的事，生个气也就散了。但如果这个将军不开心了，他就会罢工，他一罢工， 你身体里的交通就彻底瘫痪。我以前在诊所遇到过一个大老板，生意做的很大，但整个人就像个火药桶， 一点就着。他老婆跟我哭诉，说他在家动不动就摔碗砸电视，连小孙子叼个筷子他都要咆哮半天。他跟我说，妮丝，我也知道这样不好，事后我也后悔，但我就是忍不住啊，我觉得胸口总有一团火在烧， 我一摸他的脉，闲的像琴弦一样。我告诉他，你这不是脾气坏，你是肝火过旺，你是大将军，被你那些生意上的烦心事给气坏了。 他现在是在身体里乱打乱撞，你的魂本来应该安安稳稳的住在肝脏里，现在肝脏变成了战场，燥热不堪。你的魂有家回不去，整晚在外面游荡， 所以你不仅发火，你还整晚做梦失眠。这就是肝不藏魂，魂不守舍。诸位，当肝的疏泄功能失常，将军不指挥交通了，全身的气血就开始混乱。气堵在胸口，你就觉得胸闷，想叹气。气堵在胃里，你就觉得不消化胀气。 最要命的是，这种混乱会立刻反馈到你的眼睛和睡眠上。因为肝开窍于目，肝脏不舒服， 眼睛第一个知道，肝藏魂，肝脏不宁，神魂第一个知道，所以眼睛干涩，脾气暴躁，失眠多梦，这根本就是同一个问题。你的肝系统全面崩溃了，你分开来治，今天吃眼药水，明天吃安眠药，后天吃降火药。 你永远是在救火，却从来没想过为什么会失火。我跟大家讲，中医里说肝主疏泄，这个词听起来玄乎，其实用大白话讲就是，你的肝脏喜欢自由自在，喜欢像树枝一样往外舒展，只要你让他顺畅，他就能帮你指挥气血， 让你全身都舒坦。但现在的社会，大家活得太累了，对不对？诸位记住了，你每天伏案，劳神 上司给你压力，同僚给你脸色，你敢不敢发作？你不敢，你只能忍。这个忍字就是心上一把刀。你所有的委屈、愤怒、压力，当你吞进肚子里的时候，你以为他们消失了？不， 他们全部都变成了实质的绳索，每一口闷气都是一道累在肝木上的麻绳。你忍一次，绳子就紧一分。你忍一年，这颗原本应该参天的大树，就被你勒的动弹不得，这叫肝气郁结。我常说，肝气郁结的人， 身体就像一个烧开了却堵住了喷气孔的高压锅，那个气在里面乱撞出不去，撞到两斜，你就觉得肋骨两侧胀痛，总想长出一口气，这就叫叹气。撞到胃部，将军不开心了，第一个就去欺负脾胃，你会觉得肚子胀、 反酸，不想吃饭，撞到头上，就像我前面说的，火气往上顶，眼睛发胀，太阳穴砰砰跳。这可不是我在吓唬你们， 这就是很多重病的源头。既然道理讲明白了，大家肯定会问，妮斯，我已经被捆住了，火已经烧起来了，怎么办？我今天要介绍的这杯清肝明目三味饮，就是给肝脏松绑、 灭火施肥的活命方。这个方子虽然只有三样东西随处可见，但它的组合完全符合我们中医君臣佐使的配伍精神。枸杞是滋补肝肾的第一良药，它的角色就是我前面说的给大树根部浇灌的最甘美的天降雨露。它的作用， 当你的肝血充足了，眼睛这片树叶自然就有了水分，自然就明亮润泽了，这叫治本。如果说枸杞是补水， 那菊花就是灭火。菊花性凉，他能像一阵清凉的山风，把烧到树梢上的那股邪火给吹散掉。大家要选白色的，像杭白菊或贡菊。平肝明目的效果最好，他能让你的将军肝脏冷静下来。枸杞补了水，菊花灭了火， 那火灾现场烧出来的灰烬和垃圾怎么办？这时候就需要决明子。决明子在里面扮演了釜底抽薪和开沟泄洪的角色。他不仅入肝经，还入大肠经。他能润肠通便， 把肝火产生的废物通过大便顺利排出去。只要下面通了，上面的火气自然就降下来了。诸位记住了，这三味药配在一起，枸杞在下面浇水补，菊花在上面灭火清决，明子在中间疏通泄有补，有清有泻，这才是真正的中医智慧。 我告诉你，中医不是用来吹牛的，是用来救命的。接下来我要讲两个我临床上用这杯小茶饮治好的真实案例， 你们听听看，这到底是不是奇迹？我曾经遇到过一位三十岁的书生，正是成家立业的年纪，却一门心思只读圣贤书，想考取功名。他来找我的时候，整个人看起来失魂落魄。他跟我说了三个问题，目不忍视。 他说眼睛干涩到像要裂开一样，看书都有重影，翻开书看不了两行字就疼的受不了，性情暴躁。他自己也奇怪， 读的是圣贤书，修的是脾气，结果在书院里跟同窗吵架，回到家对父母憎恶也毫无耐心，一点火星就炸，夜不能寐。他不是不想睡，是根本睡不着， 一躺下，脑子里全是书里的文章，整晚琢磨，兴奋的不得了。我一看他的舌头又红又干，舌苔发黄，一摸脉象 娴熟有力。我跟大家讲，这就是标准的肝郁化火，阴血亏虚。我没给他开什么几千块钱的名贵药材，我就告诉他，你把手里的浓茶全戒了，去药铺抓三样东西， 枸杞子、杭白菊、草决明，每天当茶喝。他当时半信半疑，结果呢？一个月后，他跑回来复诊，整个人神采奕奕。他拉着我的手说，你是神了，喝了两个礼拜，眼睛就不干了。喝到第三个礼拜，我夫人都说，我很久没在家发脾气了。 最神奇的是，到了亥时，晚上九点到十一点，我就想睡觉，躺下没多久就着了。诸位记住了，这就是把他的肝火清掉了，肝血补足了，他的大将军冷静下来了，身体的秩序就恢复了。 还有一位陈夫人，正值更年期，他最大的困扰就是炒热盗汗。他说，那种感觉像什么？像身体里有个火炉，一阵风吹来，觉得冷。 下一秒，突然一股热气从胸口往上冲，满头大汗，被子都能睡湿。同时，他也觉得眼睛干，看东西模糊，情绪极其不稳定， 莫名其妙就想哭。我告诉他，这是女子到了这个年纪，肾水不足，压不住心火，肝血不足，养不住魂。 我也让他喝这杯清肝明目三味饮。三个月后，他回来告诉我，潮热盗汗少了七层， 人也不想哭了，看报纸的小字都清楚了，你看方子虽然简单，只要对准了肝系统这个病机，效果就是这么直接。讲了这么多，我知道你们年纪大了，或者是平时太忙，记性不好，在最帮你们把今天的重点复盘一遍， 大家一定要记好了，黄金比例，枸杞子十克，杭白菊五克，草决明子五克，火气大、眼睛红的决明子加到八到十克，冲泡三步走。 润药先用温水洗一下，把灰尘洗掉冲泡，用五百毫升刚烧开的滚水冲下去闷泡，一定要盖上盖子闷十到十五分钟，药性才出的来，切记，千万别喝错！脾胃虚寒、容易拉肚子的绝对别喝，因为菊花和决明子偏凉， 孕妇务必咨询医生，月经期间如果血块多、肚子冷痛的也先别喝。我跟大家讲，今天我教你们这个方子，教你们怎么看眼睛、看肝脏， 不只是为了让你们自己身体好，诸位记住了，如果你今天看了这个视频，觉得受益非浅，请你动动手指，把它转发给你身边的亲戚朋友。这不只是在分享一个生活小窍门，你这是在救人一命。如果你的老同学因为看了这个视频，少发了一次脾气，保住了一个家庭。 或者你的老同事因为喝了这杯茶，眼睛亮了，少生了一场大病，这就是你积累的无量功德，你把健康传递出去，你自己的磁场也会变得越来越正能量。