颈椎曲度变直怎么睡瓶子

颈椎曲度变直，记住这四个字，帮你慢慢恢复！很多人颈椎曲度变直以后啊，总想着正骨按摩或者药物来恢复， 其实根本没有那么复杂，要想让颈椎回归自然弧度，关键记住这四个字，方法简易易行，建议点赞收藏，方便随时练习。第一个字呢就是牵，也就是轻轻的牵引你的颈椎，坐着或者站着都能做啊，两手交叉放在咱们的后脑勺， 慢慢的往上提拉颈部，感觉颈椎被轻轻的拽起，保持三秒钟后，然后慢慢放开。重点呢是轻，别用力硬拽啊，否则会伤着颈椎。每次呢做五到八组，能有效的缓解颈椎的压迫感。 第二个字呢就是阔，含胸驼背会连带颈椎变直，打开胸腔能从根本上舒展颈椎，双手后背交叉，掌心相对，慢慢的抬头挺胸， 肩膀往后展啊，注意啊，不能耸肩，感觉咱们后颈部和后背部的肌肉收缩，肩胛骨靠近，保持五秒钟， 然后放松。这个动作适合久坐办公室的人群，上午下午各做三次，能快速缓解颈椎和后背部肌肉的紧张和疲劳感。第三个字呢就是稳，颈椎曲度能不能稳住啊，全靠周围肌肉的力量。 坐直身体，保持上半身不动，头部慢慢的往左侧转动，感觉近侧部的肌肉发力，然后停留两秒钟以后回正，再往右侧做同样的动作。动作一定要慢，幅度要做到能转动为止，保持两秒钟， 然后再回正。这个动作呢不用太用力，重点是让颈部的肌肉主动发力，激活僵硬的肌肉，肌肉有劲以后，才能稳稳的拖住我们的颈椎，避免它再次变直， 第四个字呢，就是松，颈部肌肉绷紧，会拽着颈椎变形，放松肌肉很关键，两手重叠，用咱们的大拇指啊，从脖子的根部开始，慢慢揉捏两侧的肌肉，力度呢以舒适不疼为宜， 一直揉到后脑勺，然后从后脑勺呢，再顺着颈椎两侧再揉回来，反复做一分钟，揉完以后啊，能明显的感觉颈部的肌肉放松不少，肌肉不紧了，颈椎才能更灵活。这四个字呢，没有复杂的要求， 在工作闲暇的时候，等公交、看电视，抽空都能坐一坐。颈椎曲的恢复是一个循序渐进的过程， 不能追求速成，每天练几次，慢慢的就能感觉颈椎越来越轻松，颈椎也会悄悄的回归到健康的弧度。这几个动作你记住了吗？关注周医生，关注你的脊柱健康！