坐胯注意事项

你是这样做跨吗？ 如果你有以上情况，不用担心，接下来教大家正确做法。来，第一步，刚才第一个错误呢，就是你们的腿太挤了啊，没有打开这里大概就一个脚掌的距离来，正确做法，我们要打到 两到三个脚掌的距离来量一量，一二三，对了，要打这么宽啊，然后自己去感受一下自己的节奏，如果很高腿长的同学可以打三个脚掌，如果说 老师我不是很长，那就打两个脚掌大概好吗？ ok， 找到最舒服的状态，做好准备。然后第二点，第二点的时候我们坐胯往右边过去的时候， 没有把重心跟着我们的胯一起走，哎，重心就是我们的身体还是留在中间，这个不对， ok， 把我们的重心跟着胯一起往右边走， 对了， ok， 好来，错误的做法就是身体还是留在中间啊，来，正确的做法就是跟着胯一起往右边做。对， ok， 好，来，第三点呢，就是我们的脚跟，脚跟来 坐右胯的时候，身体往右边走，胯部往下坐，来，右脚膝盖弯 弯曲，弯曲的时候一定要注意，膝盖要向前顶，不要打侧啊，来，向前顶。然后呢，错误的做法就是我们的脚跟来看左边的脚跟有向外旋 对不对？向外旋的太多， ok， 把它收回来，直接就是在原地垫起来就可以了，对了，往内扣一点点，不要往外扣的很多，好，这样就做对了， ok， 来，我们再来一遍啊， 下，对了，下去的时候，最后一点非常关键，你的胯做的好不好看，在这里做下去之后，你的胯稍微向右再翘一翘，哇哦，身形就出来了。 ok， 来，换这边做一样 的做法啊？来，一二三四，对了，好，跟上音乐。

后坐胯部协调二十秒，教会你双手放在胯部，然后双腿弯曲，手往上翻，胯部往前顶，手顺势把胯部往下拍，然后做胯姿势， 往上顶，往下坐，上顶下，做好是同一个方向，下下后坐胯就协调了。