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你是这样做跨吗? 如果你有以上情况,不用担心,接下来教大家正确做法。来,第一步,刚才第一个错误呢,就是你们的腿太挤了啊,没有打开这里大概就一个脚掌的距离来,正确做法,我们要打到 两到三个脚掌的距离来量一量,一二三,对了,要打这么宽啊,然后自己去感受一下自己的节奏,如果很高腿长的同学可以打三个脚掌,如果说 老师我不是很长,那就打两个脚掌大概好吗? ok, 找到最舒服的状态,做好准备。然后第二点,第二点的时候我们坐胯往右边过去的时候, 没有把重心跟着我们的胯一起走,哎,重心就是我们的身体还是留在中间,这个不对, ok, 把我们的重心跟着胯一起往右边走, 对了, ok, 好来,错误的做法就是身体还是留在中间啊,来,正确的做法就是跟着胯一起往右边做。对, ok, 好,来,第三点呢,就是我们的脚跟,脚跟来 坐右胯的时候,身体往右边走,胯部往下坐,来,右脚膝盖弯 弯曲,弯曲的时候一定要注意,膝盖要向前顶,不要打侧啊,来,向前顶。然后呢,错误的做法就是我们的脚跟来看左边的脚跟有向外旋 对不对?向外旋的太多, ok, 把它收回来,直接就是在原地垫起来就可以了,对了,往内扣一点点,不要往外扣的很多,好,这样就做对了, ok, 来,我们再来一遍啊, 下,对了,下去的时候,最后一点非常关键,你的胯做的好不好看,在这里做下去之后,你的胯稍微向右再翘一翘,哇哦,身形就出来了。 ok, 来,换这边做一样 的做法啊?来,一二三四,对了,好,跟上音乐。


后坐胯部协调二十秒,教会你双手放在胯部,然后双腿弯曲,手往上翻,胯部往前顶,手顺势把胯部往下拍,然后做胯姿势, 往上顶,往下坐,上顶下,做好是同一个方向,下下后坐胯就协调了。
