彩虹咖啡是否适合减肥

咖啡到底能不能喝？听说会越喝越胖，听说减脂期不要喝牛奶，有这个说法吗？猪油它到底能不能吃？它不是饱和脂肪酸吗？我的胃不好，不能吃粗粮。 这是这段时间我收到的姐妹的一些问题，今天就这些问题我来跟大家解答一下。开始上课， 我们先说第一个问题，咖啡能喝吗？先说结论，黑咖啡非常适合肥胖人群，咖啡因能加速脂肪分解，绿原酸能抑制脂肪合成，改善胰岛素的敏感。但为什么有些人喝咖啡反而肚子更大？ 三个原因。第一个是早上起床后立刻空腹喝，这个时候皮脂醇本来就在最高峰，还有近段时间你的精神压力比较大，睡眠不足就不要喝咖啡，因为咖啡会提高皮脂醇水平， 所以早上空腹和压力的情况下，喝咖啡就会帮你囤积脂肪。第二个是加糖加奶精，一杯拿铁的热量能标志两百到四百卡，还会刺激胰岛素，抑制脂肪的分解。 第三个是有研究显示，咖啡的苦味会降低人体对甜味的感知能力，这意味着喝了咖啡后，你可能觉得原本的食物不够甜，或者需要摄入更高糖分、更重口味的甜品， 才能够获得平时的那种满足感。那怎么喝才对？第一个就是避开起床后的一到两个小时，早上的九点半到十一点半喝是最好的，必须选择过滤式咖啡， 首冲美式低绿挂尔咖啡都可以，其余的法式压滤壶、异式浓缩，这些含有咖啡醇，会升高坏的胆固醇，对心血管不好。如果你实在受不了苦味，可以加一点牛奶，但绝对不能加糖，每天一到两杯就足够了。 第二个问题，牛奶适合减脂期喝吗？牛奶非常适合减脂，牛奶里的钙能加速脂肪代谢，优质的蛋白能延长饱腹感，保留肌肉，长期喝还能降低代谢综合症的风险。但为什么有人会说，戒掉牛奶，食欲会更稳定？ 因为部分人对牛奶敏感，牛奶会刺激胰岛素的分泌，有些人喝完就容易饿。牛奶里的酪蛋白会产生阿片样物质，可能导致食物依赖。 有乳糖不耐受的人喝牛奶会引发肠道炎症。比如说我之前就是每天早上喝一杯牛奶加咖啡，就会去厕所，一天要去三到四次。先没意识到这个问题，后来发现是乳糖不耐受。而且牛奶产生的乳糖本身是一种容易引起胀气的物质， 所以如果你发现你喝完牛奶或者是拿铁后容易心慌，很快又饿了，上大号的次数多了，肚子总是长鸣，胀气可以试着停一段时间去观察一下。但如果你没有这些问题，那牛奶就是减脂助攻。 怎么样喝才对呢？如果你在严格的控制热量期，首选低脂或者是脱脂奶，减少热量的摄入。如果是你食欲控制差，全脂奶的饱腹感更强，也可以选每天三百到五百毫升就够了。 很多姐妹问，那我喝咖啡加牛奶可以吗？非常可以，前提是你没有我之前说的喝咖啡和牛奶的不适感和不适应的人群。 咖啡加牛奶不加糖，保留了咖啡的燃脂效果。牛奶补充营养和饱腹感，规避了糖分带来的胰岛素飙升，一杯不加糖的拿铁热量约一百五到两百大卡，属于优质的营养热量。 第三个问题，猪油能不能吃？之前我们说的绿色地中海饮食推荐是要多吃不饱和脂肪酸，那猪油能吃吗？先说结论，猪油不是绝对的禁忌，但也不是减脂圣品。 最近确实有研究发现，在严格控制总热量的前提下，适量的猪油可能对代谢无害，甚至有微弱有益。而且猪油不止含有饱和脂肪，还含有百分之三十到五十的单不饱和脂肪酸，也就是橄榄油里面的那一种， 但为什么还是不推荐多吃？第一个是高饱和脂肪会刺激肠道的炎症，破坏肠道屏障，加重胰岛素抵抗和腹部脂肪堆积。 第二，猪油热量密度太高，百分之一百的脂肪过量摄入，必然导致热量盈余。第三，猪油含胆固醇，对血脂异常的人来说有风险。 那怎么样吃才对？核心就是控量。如果你想吃猪油，建议不要超过每日用油量的三分之一，约十到十五克，而且必须配合大量的膳食纤维。 蔬菜全谷物纤维能抵消饱和脂肪对肠道的破坏。所以我通常只有炒叶子菜才会加一点猪油，做出来的菜更好吃一些。但首选还是特级出价橄榄油，或者是茶油，或者是流油果油，它们是目前证据最确凿的抗盐油脂。 如果你已经有心血管的问题，请严格限制猪油，优先选择不饱和脂肪酸的油类。 还有很多姐妹说我胃不好，一吃粗粮就不舒服。我告诉你，粗粮本身它不伤胃，是你吃粗粮的方式不对， 用高压锅煮出来的是硬邦邦的粗糙的纤维，刺激了胃联盟，当然是不舒服的，但你也不能因此就回去吃白米饭。白米饭升糖指数高，很难瘦肚子， 你也不能吃小米粥，即食燕麦这种纤维已经糊化的粗粮，它的升糖指数甚至比白米饭还高。那怎么吃才对？我是用高压锅焖杂粮饭，我通常买的是三十多种谷物混合的杂粮包， 用高压锅正常的水量能焖出软硬适中的杂粮饭，不用提前浸泡，吃起来也不硌牙，胃也不会不舒服。如果你还是觉得胃受不了，可以先从两份大米加一份粗粮开始，慢慢的加大粗粮的比例。 这里再分享一个小技巧，一次可以多煮一些，吃不完的放冰箱冷藏，每次用微波炉热一碗。为什么？因为碳水冷藏后会产生抗性淀粉，血糖对它不敏感，就更不容易升糖。这个就是用脑子减肥。 我最近收到大量的评论，我发现真正阻碍你们瘦下来的不是这些具体的问题，是借口。 我胃不好，我不喜欢吃蔬菜，我没有时间。我见过两种人，第一种是明天开始我就试一试，第二种是先质疑这个方案，然后已经开始给自己设限。你说哪一种人成功率高？当然是第一种，因为他们在找方法，不是找借口。 你不喜欢喝茶就不喝，你不能吃粗粮，你就先改变蛋白质，改变油脂开始，对吧？关键是你得动起来， 你只要愿意改变一两样，你的身体就会比现在好。我一直都是分享关于方法，就是术和气方面的知识，其实关于成功瘦下来的心法才是最重要的， 为什么有些人能坚持，有些人总是半途而废？下个视频详细聊，记得关注我，我们下期见。

你自己偷偷兑水，裤子都挂不住了，让我们兑牛奶，我要去给狗吃了不是？你都九十了，兑兑牛奶就行了，但是如果你跟我一样着急的，你就直接兑水当代餐，他可是娱乐圈不会告诉你的秘密，你啃一个月的玉米黄瓜都不如打卡！他一礼拜之前六十九块九我是忍住了，三 三十九块九我是蠢蠢欲动，但是现在商家亏本冲销量啊！十九块九到手整整四盒四十包，还是独立包装配吸管，像平时喝个普通咖啡，不仅苦，还容易心慌手抖。而这个新升级的彩虹深咖，不仅添加了白云豆提取物、阿拉比卡咖啡豆，甚至绿原酸的含量也从老板的百分之五点八升级到了百 分之五十！就连我私教看了都直呼内行，真的哪哪都好，唯一的缺点就是经常断货，你要着急过夏天的，刷到还有的话就赶紧冲！

最近减肥圈很多人都在卖这个奶咖，这个东西有用吗？它是怎么样一个套路呢？什么是奶咖？不是牛奶加咖啡，喝起来像是牛奶加咖啡，再加点糖，但其实是比牛奶更低成本的一种东西。 上个世纪咱们可能听说过一个词叫咖啡伴侣，学名植脂末，纯纯的垃圾食品，低营养、高脂肪、高热量，而且是不健康的脂肪，然后再加点甜味，然后再加上百分之一克，甚至千分之一克，那些看上去挺唬人的那些成分作为噱头，他这样的配料表你一看就知道，这纯纯的垃圾食品，其 其实就是和卖了二十多年的那个三合一速溶咖啡差不多的配方，可能还要更便宜些。但为什么一个城乡结合部级别的这个三合一速溶咖啡这种便宜货能在减肥圈里卖的这么好呢？这里边是怎么套路？我跟大家好好扒一扒奶咖这个骗局，之所以能骗到人，就是他可以承诺让你去试试了，不满意能退，你一试发现能够掉秤，那 你不可能退啊，甚至还会复购。减肥行业有一个公开的秘密，就是什么产品能帮人掉秤，什么产品它就能卖爆。韭菜们都会有一个错误的认知，他们觉得掉秤就等于减肥，你减肥真减掉肥肉这个事很难，但是想要掉秤很容易，让身体脱水就可以了呀。奶咖这个东西，它有三重脱水掉秤小妙招，韭菜们试过了，都说好， 什么叫三重掉秤呢？奶咖，奶咖，这里边有咖就是咖啡，很多喝奶咖的消费者，他本来是没有喝咖啡的习惯的，偶尔一喝咖啡，这里边还有大量的咖啡因，他就会带来脱水，身体不适应咖啡因的，就要用大量的水，把这些咖啡因当做毒害物质给排出去，这就是奶咖的第一重掉秤， 咖啡因利尿脱水，那第二重掉秤呢？买过奶咖的消费者都知道，那些割韭菜的主播呀，会把你拉进一个群给你食谱啊，带着你自律打卡。那些群的洗脑能力尚强的 群里边有一大堆托，别人都天天打卡，天天掉秤，然后别人都爱开始这种断碳水的饮食，按照食谱，哎呀，都说能拿到成绩可好了，那你肯定觉得别人可以，你也可以啊，然后韭菜们就跟着群里的食谱打卡。其实那些食谱没有什么技术含量，就是简单粗暴的让你少吃碳水， 直接断碳水，有些是一顿不吃粮食，有些两顿，甚至有些一天三顿都不让你吃粮食。低碳水或者断碳水，那相对于一般的节食减肥啊，他可以用更小的痛苦实现更快的掉秤。痛苦小是因为奶咖给了你脂肪，他也让你吃肉，吃炒菜，你全天的热量缺口其实很小的，所以痛苦就会小。而且有些人还会因为这个过高的咖啡因导致很亢奋，他本身他就没有什么食欲。那掉秤快呢？是因为碳水吃的少， 可以在几天之内啊，就清空自己身体里的糖原储存，清空糖原储存的过程啊，他也会大量的失水，这就是第二重掉秤，低碳清糖原脱水。这两重掉秤加在一起，一天能掉个一斤半斤的，连续一个星期没问题，一个星期内你肯定觉得太神奇了，你肯定愿意复购一般的奶咖。骗局哈，他这些割韭菜主播，他都是先让你买一份试用装，或者让你买一些，然后说试了不满意可以退， 因为这两重掉秤试用装你喝三天或者说喝七天，在这个试用期内，你发现，哎，他在清空糖原的脱水，他也是有限度的，别着急，奶咖还有第三重的掉秤小妙招，那不 同的主播的套路是不一样的，有些是最初就给你搭配了第三重掉秤了，有些是等你进入平台期，然后他在那个啊什么自律打卡群里边让你买那些破平台产品。第三重掉秤啊，也没有什么新招数，还是脱水掉秤，但是前两重掉秤已经脱水脱的很多了。第三重那就必须得上狠活了，咖啡是完全合法的，他忽悠你断碳水，这确实缺德，但是也合法。第三重啊，他就不合法了， 但是给你些长得像药片的小糖果，或者些小饮料小软糖什么的，看起来是普通食品，但是能掉秤，而且能力很强，三重掉秤一起总共掉个十几二十斤都有可能。有些人还把奶咖当宝贝，然后自己进货，自己也成为割韭菜的主播，这玩意跟传销似的，还还能够铺开呢。但是他这个第三重掉秤啊，靠的可是偷家泻药，偷家利尿剂这些，这可就不合法了。这想具体了解可以看刑法一百四十四条。 当然了，那些割韭菜主播根本不在乎这些，一来他们为了赚钱毫无底线，二来他们可能本身也是法盲。总之呢，减肥行业他就是这么脏，咱们自己的身体啊，自己去保护，像奶咖这种套路帮你减掉也就一两斤肥肉，他纯是靠脱水让人掉十几斤的，这一两个月的时间里边就几十块造价的这种三合一咖啡骗了你几百块甚至上千块钱。关键是这东西伤身体啊， 你低碳断碳会伤身体，你乱吃那些偷加利尿剂偷加泻药的有毒有害食品，那个更伤身体。希望这个视频哈能帮更多朋友擦亮眼睛。点个多的我都安排视频。

你自己喝新款紫色，裤子都挂不住了，你劝我喝老板绿色？良心被狗吃了呀！你要日常保持的喝绿色就够了，但要跟我一样着急的就要喝这个西梅黑卡二合一的新款紫色，但凡我早点知道它也不至于吃这么多苦了。还是我超萌朋友跟我说让我去试试这个大半个娱乐圈都在喝的彩虹 深咖，还好我当时嫌贵没买，现在他们家新品上新，二十九块九到手，一盒两盒三盒五盒六盒，整整六十袋， 才一袋才几毛钱？难怪都说水煮西兰花一个月都不如来它一礼拜。直到我去扒了成分才知道，不仅绿原酸含量从老板的五点八直接升级到了百分之五十，就连新款的细微粉含量也大于百分之五十。像我平时每天下午来一袋，到晚上都没什么想法。爱喝黑卡你就加水， 喜欢拿铁的直接加牛奶，都是独立包装，还配吸管，随时随地都可以来一袋。关键平时随便一杯的价格都够喝它两个月了，吃了随便怎么喝都不心疼。

无限繁殖芥末水简直太适合带薪减脂宝宝的年前兼具减肥了！如果你也想要轻松管理食欲，天冷懒得运动要靠少吃拿结果的话，对掉秤有多牛掰不敢说，但是让你清心寡欲真的手拿把掐。我每天早上做一杯，下午繁殖一杯，一天下来真的感觉自己 无欲无求，即便是肚子很饿，也是看啥啥不想吃的仙人状态，而且一杯顶四杯，巨省钱！分享我的喝法，上班前点一杯口味浓厚的拿铁，推荐带可口味的，或者是咸乳酪芝士类，哪家便宜点哪家，千万别点贵了。我喝过的几款味道很浓郁，适合重复创作的饮品，以及他们的热量参考都放在这里了。 经常点的是枯底他们家的黑巧摩卡，大杯热的不另外加糖，这是三百九十一卡，热的直接喝会有点甜到齁， 所以我先倒一半进保温杯，里面是下午的分量，根据个人的甜度选择，加黑咖、椰子水或者是无糖豆浆，都是比较低卡的选择。我直接打的是公司的咖啡机，又省十块钱。投诉公司没有咖啡机的朋友，囤一些冻干咖啡或者咖啡液，用一百毫升的热水化开以后再混合到一起去，大概两块钱一次，千万不要买贵喽。 然后我还加了五十毫升牛奶，这样子喝就是一杯甜度刚好，有淡淡苦味浓郁黑巧香的可可拿铁，喝完以后你真的只想进步，不想失误。下午我会加椰子水和茶水，感觉日子甜甜的。这样一天下来才四百卡，比起控制不住吃多零食小蛋糕还是很有性价比了，你们去试试。

蓝色管掉不掉？棕色管亮不亮？黄色管嫩不嫩？绿色管通不通？之前嫌贵舍不得买的，现在到手四种口味，整整四十袋，你看看才什么价！它可不是普通黑咖啡，是每包绿原酸大于等于百分之五十，搭配茶多酚，喝完像给身体开了加速键，连闺蜜都夸我状态好， 口感丝滑细腻，很好喝。对，牛奶就是妥妥的代餐，饱腹感很强。每袋都是独立小包装，出门携带泡喝也很方便，简直就是懒人福音！算下来一包才几毛钱，比点外卖咖啡还划算！

由于主包看了许我耀眼之后，觉醒了自己的打扮欲，但是由于带娃太久没倒腾，自己一照镜子被对象说买了衣服都是浪费，主包一蹶不振，突然刷到各大明星博主都在推的这个彩虹声卡，六十九点三九的时候主包看都没看，但是现在十九点九居然直接发四十包！破房的主包花了一个月的零花钱全款拿下，于是主包开始了每天 我可以让他按照我的意愿生长，我一定要让他长成我喜欢的样子， 我要么一无所有，要么拥有一切。原来它就是通过里面的百分之五十的绿原酸，再加上白芸豆提取物，这两个一起抱团干活，等于高铁变火箭，直接给你猛冲，体验下来也不会像普通黑咖一样难喝，还容易不舒服，每个口味都巨好喝，这钱花的真值！坚持下来，你会回来感谢主包的！

由于主播看了许我耀眼之后，觉醒了自己的打扮欲，但是由于带娃太久没倒腾，自己一照镜子被对象说买了衣服都是浪费，主播一蹶不振，突然刷到各大明星博主都在推的这个彩虹声卡，六十九点三九的时候主播看都没看，但是现在十九点九居然直接发四十包，破房的主播花了一个月的零花钱全款拿下。于是主播开始了每天 我可以让他按照我的意愿生长，我一定要让他长成我喜欢的样子， 我要么一无所有，要么拥有一切。原来它就是通过里面的百分之五十的绿原酸，再加上白芸豆提取物，这两个一起抱团干活，等于高铁变火箭，直接给你猛冲，体验下来也不会像普通黑咖一样难喝，还容易不舒服，每个口味都巨好喝，这钱花的真值！坚持下来你会回来感谢主包的。