张函瑞进行曲脚步跟不上怎么办

一定有人该忘这个脚步了，来，我们开始教学。 ok， 我 们将这个步子分为两步来进行分解。好，先看你的右脚踮脚尖，脚尖向外好，向内旋 落地。第二次踮脚尖内旋，踩下去。踮脚尖内旋踩好，接下来看一下左脚勾脚打开，踮脚尖向内旋落地。 一二一二。 ok， 将两个脚合到一起，五六七一，做了这一步，然后将重心往前移，踮脚尖二，第二遍 一 二，到这里的时候就可以重复刚才的办法，将左脚进行点脚尖，右脚勾脚尖，三四，重复五六七 八。好，再看一次，五六七走一二三 六七八，加速一二三四五六七八。 好，到这里的话上半身就很简单了，假设我们有一个外套，先向右边开始，五六七走 哒二哒三哒四哒五跨六甩手两次七哒八，重复，一哒二哒三哒四哒五 哒六哒七哒八甩手。 ok， 慢慢去练瑜伽，如果你会螃蟹步的话，只需要增加一个抬腿就没有问题了。好，今天就到这里下课。

张涵瑞，请你取红包教会。第一步，左脚抬脚尖，右脚抬脚，后跟，踩往右移，再来一遍，踩往右移，踩往右移。第二步，右脚抬脚尖，左脚抬脚，后跟，往右踩， 踩往左移，踩往左移，再来一遍，踩往左移，连起来。一共就两步，踩往右移，踩往左移，连起来，加快，一二三四收，右拉开，左拉开， 嘟一声，右三拍，左三拍。

一个视频教会你这个角度，全程重心往下压，双膝微微弯曲。第一步，抬右腿，落脚时右脚脚尖朝向右侧四十五度，抬脚跟，脚尖使劲，尽量抬高脚跟，大腿有明显发力感。 左脚抬脚尖，脚跟发力，向左侧四十五度旋转， 双脚配合先来练习稳住重心，双脚同时发力，落脚时双脚成外八。 第二步，抬左脚脚跟，双脚脚尖同时发力，旋转成内八。右脚朝左侧四十五度，左脚朝右侧四十五度。 第三步，反方向抬左脚往右侧收，左腿，落脚时左脚脚尖朝向左侧四十五度，抬脚跟， 右脚抬脚尖，脚跟发力，向右侧四十五度旋转，双脚同时发力，落地时双脚再次呈外八。 第四步，抬右脚脚跟，双脚脚尖同时发力，旋转成内八。 现在把四步连在一起试一下第一步、第二步，第三步，第四步， 慢点再试一次， 现在试着连做两组，第一组， 第二组，做第二组的时候，注意右脚要往左侧收。 再试一次，连做两组，第一组， 第二组， 试着加点速。 做第二组的时候，试着把上半身往下压一些， 试着再加快一些， 最后试着加上手部动作一起 记得反复多跟练几次，我们下个视频再见啦！

哈喽，宝宝们，咱们今天来讲一下张海瑞这一节曲啊，其实主要能拆的就是螃蟹步的变形，那咱们之前在阿斯巴德的断节波里面有讲过螃蟹步以及螃蟹步的一个细节拆解啊，所以长期学跳舞的宝子可以向前好好去学一下。那咱们今天这期主要是针对于刚刚学跳舞，没有办法快速掌握 脚跟跟脚尖之间的切换，但是呢，也想参与到张海瑞进行曲的这个舞蹈挑战里面啊，一起感受舞蹈快乐。所以咱们今天就出一个简单版，好，螃蟹步的变形，咱们都知道，就是脚尖点进，看 左脚脚跟点地，我们就在脚跟点地的这个脚里面做文章。好好，咱们就先从左脚开始，直接用整个脚底 来代替脚， ok， 所以 左脚脚尖向外，直接整个脚底贴地，然后我的脚跟抬起来向外站。再来一遍，向外站起来向外站，那很简单， ok， 右脚脚尖点地，脚尖点地，重心可以适当往右侧去扎，哎，去拉也是脚跟向外站，再来， 再来，主要是两脚一个连接，咱们都知道螃蟹步他是脚尖向外对不对？所以呢，右脚脚尖点接的这一瞬间，我左脚往外走一下， ok， 来，不要气的，好，一起向外转， ok， 咱们再来一遍有趣的，一起向外转，反方向是一样的，反方向是左脚脚尖点地啊，左脚脚尖点地，重心往左拉一下，然后我的脚跟向外推，嘿，右脚咱们也是啊，用整个脚底来代替脚跟点地， ok， 脚尖向外好，把脚跟抬起来向外走，再来， 也是两者之间一个切换，左脚脚尖点地的一瞬间，一脚脚尖也向外再来， ok， 咱们来讲一下两个方向的一个连接啊，主要就是在脚尖点地，这个脚脚尖点地一定要随着我们身体的方向变化，也是我的轨迹往左走，那我的右脚脚尖也是要往左去挪，哎，回来要记得， 同样我马上要往右走了，所有的左脚脚尖点地也要向右挪一下，哎，同时右脚脚尖向外换方向，一起脚跟向外站， 向外站，向外站。嗯，这里来强调啊，为什么我们在做螃蟹步的变形，你会发现，哎，两脚之间的间距会越来越大啊，主要有两个原因啊。第一个原因就是我们的脚趾有没有八 d 的 习惯啊，也是我们正常的站立脚趾是这样子 的，那脚趾八 d 是 脚趾是真的是用力，其实本质上就是通过增加咱们与地面的摩擦力来维持咱们的稳定，就像咱们站不稳的时候，我的本能就是脚趾八 d 去维持我的平衡，它是一样的。那我们做这个脚部的协调的时候，也是脚趾八 d 确保我的脚的位置它是固定， 以防止啊我地面滑，或者我斜滑，或者是我的重心不稳，造成了我的整个人的一个偏移。第二个原因就是咱们讲你看我的这个脚跟他是往后走，也是说我的这个脚本身他的 距离就是越来越远的，所以为了维持这个距离的一个稳定，咱们踮脚的这个脚一定要有个左右平移这个感觉，一定要去追我另外一条腿，确保我这个距离他一直是一个稳定的啊。我脚马上向左了，一定要跟上去 一起向走，马上我的右脚向右了，我的左脚一定要跟上去，所以脚趾巴底加上你的脚尖顶地的一个水平平移，基本上啊，你的位置是控制的。

稍息加立立起来。对对对，加。反向立正等于什么？先学会稍息，再学会立起来，连起来一起做 反向立正就是内八。右边也一样，先学会稍息，再学会立起来，连起来。一二，全部加起来。一对二。对对对对对，不动直接三四。 一二三三，完美。 第二个胯部动作，脚打开比肩宽一点，膝盖弯曲，内扣左膝盖旋转，脚尖提左胯回来。内扣右膝盖旋转，脚尖提右胯回来。一共做三次，一二三。

这个脚步怎么跳？我来教会你。我们首先看一下啊，我们这个脚步啊，跳的时候要想象一只脚，我们两只脚坐在房子里，一只脚把另外一只脚赶出去看。首先抬右脚， 脚尖落下来，把左边的脚脚尖踢出去，注意右脚的脚尖落，左脚的脚尖出，三二一，抬脚赶出去。好，左脚的脚尖放，同时用脚尖内扣 好，现在左脚很爽了，要去赶右脚，左脚抬，用脚尖脚尖赶脚尖，一个脚尖落，另外一个脚尖开，抬起来好，放脚尖，同时用脚尖内扣。好。先做三步，一 二三一二三。同时注意你的重心始终在房子里，也就是你不要跟着挪出去，始终在你的房子内部。一二三一二三一二三。好， 做，习惯了以后咱们就把第二步省略，也就是右脚把左脚赶出去的时候，直接脚尖向外摆，三二一，走 一，直接用脚尖二，左脚赶，右脚三四五六七 八一二三四。好，做，快了就会形成一二三四，注意重心没有改变，重心始终在房子内。 ok， 希望大家能学会。

这个动作该怎么做？ 这个片段一共两个八拍，第一个八拍跟第二个八拍内容是完全一模一样的。咱们先来看下半身动作，一哒二哒三哒四哒。下半身做 hip 的 脚步 crab， 先是右脚脚跟内扣，左脚脚尖打开， 一打的时候回来，二打往右边走，二哒三哒四哒。 这个 cropped 脚步前面有基本功教程，大家可以自己去学习一下。在 cropped 脚步练熟的基础上，我们再加个抬脚，先抬右脚，五六七，走一哒 二哒三哒四，哒五的时候双脚跳开，五打的时候咱们左脚脚跟抬起来，膝盖内扣，哒 六。回到原位哒的时候抬右脚脚跟，哒七哒八的时候左脚两个落地不动。重复一下下半身动作，五六七走一哒二哒三，哒四，哒五哒六哒 七哒八。再看一下上半身动作，上半身想象自己穿一件开衫，分别抓住两边的衣服， 右手在上，左手在下，一打二，胳膊肘朝外拉开，一打二，搭的时候再收回来。 三打四，左手朝上，右手朝下，再往外打开，三打四，其中一打二，身体不动，三打四，身体往前倾，五的时候身体摆正， 左手放松，右手比个 ok， 指尖朝左放在嘴边，五打不动六打七，咱们右手往下砸三下六打七，打八，手不动，看头顶 抬头低头打八。重复一下上半身动作，五六七走一打二，打三，打四，打五，打六，打七，打 八，上下半身动作结合，咱们重复一下这个八拍六，七哎一哎二哎三哎四哎五哎六，哎七哎八。

张涵睿进行曲这个脚步怎么做？首先我们左脚脚尖往外，右脚脚跟提起来，形成一个外八字，然后定住脚尖不动，由外八变成内八。 右边同理，右脚脚尖朝外，左脚脚尖点地，脚跟抬起来旋转，脚尖形成内八。 现在我们将左右两边脚步结合。 believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat。

张涵睿进行曲保姆级教学，来了也不会来打我。首先我们来学习脚步动作，右脚脚尖点地，同时呢左脚向左拧。好，我们再来一次。一， 第二步的时候，第二步两只脚脚尖点地，脚跟向外拧，变成内八字。好的，我们重复一次，准备第一步一， 第二步双脚内扣，同时身体向下压。好的，第三步跟第一步是一样的，左脚脚尖点地，身体向上，同时右脚向外拧。 第四步跟第二步一样，脚跟向外拧，内扣。好的，我们四步连起来，准备一 二三四。 ok。 加快来一次。准备一二三四，五六七 八。我们再快一点，准备六七走。一哒二哒三哒四哒。我们加上手部的动作，手向右撩衣服，一 哒二哒换方向，同时身体弯腰向下压，三哒四哒五的时候双脚跳一下，同时做一个口哨的造型，五哒六，晃两下手，哒哒七 哒八，然后再重复一遍就可以了。二哒，二哒，三哒四哒跳，五哒六哒哒七哒八。 ok。

这个舞蹈的五步需要三步，第一步，脚步训练，一二三四一二三四。第二步，腿部跟胯部训练，蹲，左蹲右回 蹲，左蹲右回。第三步，手部训练，一二三四五六 一二三四五六。然后把它连贯起来，一哒二哒，三哒四哒，一哒二哒，三哒四 哒，一哒二哒三四 believe me just watch this is that ice cold michelle fight for that white girl this one for them good girls they're good girls straight mix the beat。