张函瑞进行曲教程蘑菇

张涵睿王五杰，你俩还要在我手机里跳多久？发明他俩这个进行曲的人简直是个天才，张涵睿小猫就这样顶着一张蒙脸跳劲舞， 还上了挑战榜，王五杰根本找不到这个视频的退出键在哪， 这么帅到底啥意思？你是说两个歌单跳舞火出圈了是吗？爽哉爽哉，简直震撼美味啊！

张涵瑞，请你取红包教会。第一步，左脚抬脚尖，右脚抬脚，后跟，踩往右移，再来一遍，踩往右移，踩往右移。第二步，右脚抬脚尖，左脚抬脚，后跟，往右踩， 踩往左移，踩往左移，再来一遍，踩往左移，连起来。一共就两步，踩往右移，踩往左移，连起来，加快，一二三四收，右拉开，左拉开， 嘟一声，右三拍，左三拍。

稍息加立立起来。对对对，加。反向立正等于什么？先学会稍息，再学会立起来，连起来一起做 反向立正就是内八。右边也一样，先学会稍息，再学会立起来，连起来。一二，全部加起来。一对二。对对对对对，不动直接三四。 一二三三，完美。 第二个胯部动作，脚打开比肩宽一点，膝盖弯曲，内扣左膝盖旋转，脚尖提左胯回来。内扣右膝盖旋转，脚尖提右胯回来。一共做三次，一二三。

don't believe me just watch this shit that ice cold myself fight for that fight go this one for them good girls damn good girls straight next to beat myself fight for that fight go good girls straight next to beat。 ok 我 们先来学呃，上上半身啊，一共就有两个八拍，刚开始的时候把你的衣服往下扯一下就行了，五六七 我给刷出来就好然后上半身就是一二的时候打开右边然后三四的时候打开左边。很简单啊然后你的脚很重点了啊，脚是脚右脚脚尖前发力往这边铲， 就是让你的前脚掌这里一定要是狠狠的去除地的感觉，另外是这样感觉，然后就是对地， ok 吧然后你要把这个练的很熟练啊，就这一步要练的很熟练然后你的左脚一定是脚腕发力脚腕发力往这边打 嘿，这种感觉一定要发上力啊，就是那种一定要磕住的那种感觉，然后同时这样不动单边练都很好了啊。然后两个合起来 踩出去，也就是你踩到右脚脚尖点的那一刻你的左脚脚就得转两个是同步的， ok 吧然后大的时候我们需要把你的左脚的脚跟现在不是着地的吗？换成脚尖着地， 但是身高是不变的啊，看身高是不变的然后把你的膝盖往里拧膝盖往里拧，靠你的脚尖去拧脚尖往拧一下膝盖也是往里扣，同时 下去就好了， ok 吧。重心要在你的右边啊好的，然后把你的左脚左脚脚尖拿起来因为我们重心现在不是偏右吗然后你的左脚就起来就能起来如果你的左脚起不来说明你的重心太过于往中间了， 他压死了他起不来，所以把你的重心往右边偏一点啊，然后把你的左脚拿起来。 ok， 拿起来以后一定保证这一步是稳的，然后去踩， 因为踩完了以后也是脚尖去着地啊，然后脚尖着地完了以后也是把你的左脚脚尖练熟，然后右脚的脚踝练熟， 然后同时两个发力五六七走， ok， 出来了同时把你的脚尖去右脚的脚跟换成脚尖去找地，哎，也是一样的，往里拧是拧啊 就过来了，所以在这个过程当中一定要去踩脚，就这个力度一定要踩脚，踩脚，放开，一定要踩脚坐，踩脚坐，你要不踩脚的话就会有容易没有律动感啊，然后连起来了就整体就基本上就是这样，然后我们把前面半个马屁要连起来哈，五六七八， 一哒二哒三哒四哒， ok， 到这哈五哒六的时候我们需要把双脚同时跳开哦，跳开就是五 八动作，胯身高尽量不变哈，让你的胯去往上顶，然后六大，你的胯一直保持在五大六大七大八的时候抬头八，然后你手在七的时候就给了五大。 sorry， 五大六大七大八大， 可以吗？给个头，然后一的时候我们直接把你的右脚再拿起来，直接往那边走一下就行了，一就直接开始了。同样的东西啊，我就往后了，五六七走，一大二大三大四大 七大八，嘿，扔掉就好。 ok， 我 们把后面把牌整体连起来了啊，五六七八一大二， 三哒四哒五哒六哒七哒八，一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八。

脚步教学第一步，双脚先并拢抬起右脚，右脚脚尖踩地，膝盖打开，同时将左脚脚尖向外打开， 右脚的脚跟和左脚的脚尖抬起，现在是外八，然后同时右脚落下，左脚脚尖落下，抬起右脚脚尖，左脚脚跟向左侧转动变到内八。 再来一次，双脚并拢抬起右脚外八落下，转动内八。再来一次，双脚并拢，右脚抬起 外八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后转动到内八，现在右脚脚跟左脚脚尖点地落下，相反抬起左脚时， 左脚脚尖落地，然后将右脚打开，右脚脚跟落地， 然后外八转动内八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后落下，现在是内八。再来一次，双脚并拢抬起左脚， 右脚脚尖，左脚脚跟抬起，然后落下外八，变到内八，左脚脚尖，右脚脚跟抬起落下，现在将两个动作合并，右脚先开始抬起，右脚 转换到内八，落下之后抬起左脚，然后现在左脚点地的同时快速将右脚脚尖打开，抬起， 转换到内八，这样就有两个动作合起来了。再来一次，右脚左脚 加上八拍八哒一，大二哒三哒四哒， 从头开始加上八拍八哒一哒二哒 三哒四哒五哒六哒七哒八，再来次八哒一哒二哒 三哒四哒五，跳开五哒，左脚脚跟六，放下大右脚脚跟七哒八哒。 什么动作？七的时候往上走，七打八，八的时候双手抓住衣服两侧，八打的时候左手打开，然后右侧 七打八打一，双手向右侧打开，然后打开右侧的衣服， 八哒一，七哒八哒一，然后接着一哒二哒三的时候变换到左侧，将右手回回来， 三打，四打放下，五的时候右手像吹口哨一样放在嘴巴前面，然后六打的时候向上一上一下两次，六打七， 六哒七。两次之后再放回来，然后落下再来一次五哒，六哒，七哒八哒，一哒，二哒， 三哒，四哒，五哒六哒，七哒八哒。然后再放回来，再来一次，七哒八哒， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八 哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒。现在合并手部和腿部动作， 七的八哒，一哒，二哒，三哒四哒。然后五的时候五， 五哒，六哒，七哒八。 再来一次，七哒八哒，一哒二哒。现在前两个八拍身子是直立的，接下来三的时候身子往前屈，再来一次七哒八哒。 一大二大，三大四大。然后五的时候直立起来，五大，六大，七大八大， 七大八大，一大，二大，三大。 四哒，五哒六哒，七哒八哒。 接下来再把所有的动作再重复一遍，完整的将所有动作连起来。七哒八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒七哒。再来一次， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八。

don't believe me just watch this is that ice cold michelle fight for that white girl this one for them hood girls they're good girls straight must be。 一 二三四五六七八。踩右脚， 一哒二哒蹲下来，三哒四哒跳开五 哒六，甩手打七打八，重复右边的外套。一 哒二哒蹲下来，三哒四哒跳开五哒六，甩手哒七哒八。

这个脚步怎么跳？我来教会你。我们首先看一下啊，我们这个脚步啊，跳的时候要想象一只脚，我们两只脚坐在房子里，一只脚把另外一只脚赶出去看。首先抬右脚， 脚尖落下来，把左边的脚脚尖踢出去，注意右脚的脚尖落，左脚的脚尖出，三二一，抬脚赶出去。好，左脚的脚尖放，同时用脚尖内扣 好，现在左脚很爽了，要去赶右脚，左脚抬，用脚尖脚尖赶脚尖，一个脚尖落，另外一个脚尖开，抬起来好，放脚尖，同时用脚尖内扣。好。先做三步，一 二三一二三。同时注意你的重心始终在房子里，也就是你不要跟着挪出去，始终在你的房子内部。一二三一二三一二三。好， 做，习惯了以后咱们就把第二步省略，也就是右脚把左脚赶出去的时候，直接脚尖向外摆，三二一，走 一，直接用脚尖二，左脚赶，右脚三四五六七 八一二三四。好，做，快了就会形成一二三四，注意重心没有改变，重心始终在房子内。 ok， 希望大家能学会。

这个动作该怎么做？ 这个片段一共两个八拍，第一个八拍跟第二个八拍内容是完全一模一样的。咱们先来看下半身动作，一哒二哒三哒四哒。下半身做 hip 的 脚步 crab， 先是右脚脚跟内扣，左脚脚尖打开， 一打的时候回来，二打往右边走，二哒三哒四哒。 这个 cropped 脚步前面有基本功教程，大家可以自己去学习一下。在 cropped 脚步练熟的基础上，我们再加个抬脚，先抬右脚，五六七，走一哒 二哒三哒四，哒五的时候双脚跳开，五打的时候咱们左脚脚跟抬起来，膝盖内扣，哒 六。回到原位哒的时候抬右脚脚跟，哒七哒八的时候左脚两个落地不动。重复一下下半身动作，五六七走一哒二哒三，哒四，哒五哒六哒 七哒八。再看一下上半身动作，上半身想象自己穿一件开衫，分别抓住两边的衣服， 右手在上，左手在下，一打二，胳膊肘朝外拉开，一打二，搭的时候再收回来。 三打四，左手朝上，右手朝下，再往外打开，三打四，其中一打二，身体不动，三打四，身体往前倾，五的时候身体摆正， 左手放松，右手比个 ok， 指尖朝左放在嘴边，五打不动六打七，咱们右手往下砸三下六打七，打八，手不动，看头顶 抬头低头打八。重复一下上半身动作，五六七走一打二，打三，打四，打五，打六，打七，打 八，上下半身动作结合，咱们重复一下这个八拍六，七哎一哎二哎三哎四哎五哎六，哎七哎八。

张涵睿进行曲保姆级教学，来了也不会来打我。首先我们来学习脚步动作，右脚脚尖点地，同时呢左脚向左拧。好，我们再来一次。一， 第二步的时候，第二步两只脚脚尖点地，脚跟向外拧，变成内八字。好的，我们重复一次，准备第一步一， 第二步双脚内扣，同时身体向下压。好的，第三步跟第一步是一样的，左脚脚尖点地，身体向上，同时右脚向外拧。 第四步跟第二步一样，脚跟向外拧，内扣。好的，我们四步连起来，准备一 二三四。 ok。 加快来一次。准备一二三四，五六七 八。我们再快一点，准备六七走。一哒二哒三哒四哒。我们加上手部的动作，手向右撩衣服，一 哒二哒换方向，同时身体弯腰向下压，三哒四哒五的时候双脚跳一下，同时做一个口哨的造型，五哒六，晃两下手，哒哒七 哒八，然后再重复一遍就可以了。二哒，二哒，三哒四哒跳，五哒六哒哒七哒八。 ok。