近视为什么不能倒立

高度近视哪些运动不要做？咱正常的眼睛前后近是二十四毫米，而高度近视眼球变长，眼球变大。所以为什么高度近视眼睛看起来突？ 由于眼周拉长，视网膜在某些区域会出现变薄变性。如果受到外力的撞击，玻璃体对视网膜牵拉引起裂缝， 加上眼泪的水通过裂孔进入视网膜下，引起视网膜脱离。因此，高度近视尽量避免 剧烈的运动，比如羽毛球、网球、足球、篮球，不易做头部朝下的动作，如瑜伽、倒立、跳水更不能做。尽量避免 搬运重物，尽量避免选择激烈、震荡及颠簸的交通工具或娱乐项目，如过山车、滑翔伞、踢球等等，易导致视网络脱离。很多人喜欢踢足球，但并非适合每个人，尤其是高度近视患者。

哈喽大家，高度近视妹是怎么在享受流汗的同时确保安全的？今天聊聊高度近视的运动禁忌。第一，避免倒立动作会导致咱们眼压瞬间升高，可能会导致眼底出血。第二，不要屏息，尤其是在力量训练冲大重量的时候，压力全部集中在眼球上挺危险的。 第三，不要追求极限重量，像大重量的深蹲、硬拉、卧推，这个时候很多人会不自觉瓦氏呼吸，也就是屏住呼吸， 这会导致胸腹腔和努力压力剧增。所以我更偏向于中重量，多次数追求肌肉的耐力和控制感，给了自己一个偷懒的理由。冲击极限重量不是我的目标，像篮球、足球、蹦极、人机跳绳这些运 动都尽量避免顺势冲击和高对抗性的运动，万一受伤对高韧性是非常不友好，很容易网脱。我们更适合像爬坡、慢跑、 游泳、羽毛球、普拉提、瑜伽这些低对抗性的运动，核心就是避免剧烈冲击，避免掩压剧烈升高， 避免憋气。最后建议大家无论是健身房运动、户外跑步还是骑行的时候，都最好戴鼓传的耳机。本人是耳机深度使用者，有时候入耳式蓝牙耳机降噪太好，在这些使用场景下是有安全隐患的，我亲身体验哈。比如说你听不到汽车鸣笛或者别人说话，可能会受伤。 像我之前硬拉的时候，旁边的人让我注意，但是我带着蓝牙耳机根本没听到，脑袋直接撞人家哑铃上了，很疼很摄死啊！换成鼓传的耳机就好多了， 能听歌也能听到外界的声音，而且游泳也能带。我买的这款虽然音质不是最顶级的，但是漏音不严重，性价比超级高，拍照也很出片，不会说戴久了耳朵疼，配合入耳式轮流上岗。 运动的目的就是调节心情，能在不节食吃到更多好吃的前提下，保持目前的状态，不要胖到以前那样，连裙子都穿不下去。因为我是易胖体质，像我中学就是有点节食，很多弊端我都亲身经历过，比如脱发、嘴唇发白，胖瘦的姐妹多的话我会出一些细讲，尤 其是初高中的同学。总之，高脂饮食并不意味着你要与运动绝缘，你长时间待在室内也容易胖，天天看着四面白墙对着手机也会间接导致度数上涨。 相反，规律的运动对全身的血液循环乃至情绪都有好处，所以只要不排斥的姐妹，都尽早培养自己的运动习。希望这些视频对你有帮助，如果你也是高脂性吃运动爱好者，欢迎在评论区留下你的经验和心得共鸣。

高度近视要怎么享受运动流汗的同时确保安全呢？今天我们聊聊高度近视的运动禁忌，这个很重要，第一是避免倒立的动作，倒立会让眼压在短时间内明显升高，可能增加眼底的风险，对高度近视人群并不友好。 第二是不要屏息，尤其是在力量训练的时候，很多人会不自觉的憋气，导致体内的压力短时间明显升高， 这种状态对近视眼液不安全有影响。第三，不要追求极限重量，像大重量的深蹲、硬拉、卧推等等。这个时候很多人会不自觉的出现瓦氏呼吸，也就是屏住呼吸胸，容易让胸腹腔和颅内压力剧增， 像中等或者是小重量，多次数也能够锻炼到肌肉的耐力和控制感，也算是给自己偷懒的一个理由吧。 冲击极限重量不是高度近视人群的合理选择，那像篮球、足球、蹦极、拳击、跳绳这类运动瞬时冲击大、对抗性强的运动呢？高度近视人群都要谨慎， 一旦发生意外受伤，会增加创膜裂孔甚至是脱落的风险，对高度近视尤其不友好。 相对来说，更适合的是选择低对抗、低冲击的运动方式，比如说爬坡、慢跑、游泳、羽毛球、普拉提、瑜伽等等。核心其实四点，避免剧烈冲击、避免碾压剧烈波动、避免憋气、避免离心性的运动。 再提醒一个常被忽略的安全点，无论是在健身房或者是在户外跑步还是骑行的时候呢，尽量不戴。或者是选择骨传导耳机， 入耳式降噪耳机，在运动场景下存在安全隐患，比如说如果听不到汽车鸣笛，听不到他人提醒有球飞过来的时候发生碰撞受伤，对高度近视来说更不安全。 总之，高度近视并不意味着不能运动长时间，如果说在刷手机、玩电脑，天天盯着屏幕对眼睛反而更不好，那相反，规律适度的运动对全身循环乃至视力管理都是加分项。哪怕是高度的，也完全可以培养属于自己的运动爱好。 如果说你也是近视的运动爱好者，欢迎在评论区分享你的经验和心得。如果你想了解高度近视更全面的用眼与安全法则，我整理了一份高度近视安全手册，可以免费分享，有需要的话吱一声给你安排。

人看只能是卖， 夜已渐深，开始仲要瞓，我是否注定孤。

高度近视如何选择健身方式？高度近视还拼命健身，小心练出一身肌肉，然后却丢掉了你的视力啊，因为高度近视的人的眼睛，他的这个眼球会比普通人更加脆弱。 高度近视的本质是因为他的这个眼球啊，我们叫眼轴被拉长了，从而导致了眼球壁进一步的这个拉长。 但是我们眼睛里面有一个非常重要的一个结构叫视网膜，它非常的这个柔软，它没有办法能无限的这个拉长，在这个眼球拉长的这个过程中，视网膜由于牵拉会变得更加的这个脆弱， 那一些特殊的运动，或者是一些特殊的动作，可能就会增加他疾病患病的一个风险，让我们本来就脆弱的视网膜雪上加霜。 当然这也不是说高度近视的患者啊，每天都生活的如履薄冰啊，绝大部分的运动呢，都是安全的，比如说我们常规的一些有氧运动，日常的一些运动，那其实危险性都不大，但是呢，可能会建议高度近视的患者，哪些运动呢需要避免？ 首先呢就是一些对抗性的一些运动，像足球，篮球，在安全的情况下哈友谊的这种比赛的啊，是可以参加的，但是呢，特别这种凶悍的比赛，比如说容易啊，被人手肘打到眼睛，或者是拳头打到眼睛，或者是球啊，打到眼睛啊，这种呢会增加一定的风险， 这种对抗性的运动，只要不被人打打坐啊，就没有问题。第二个呢，跳水的这种运动啊，就是突然一下这种 猛的这种冲击力的运动，是尽量是要避免的。第三个呢，就是我们说在一些这个撸铁的爱好者哈，建议各位呢在自己这个负荷量之内的这种 撸铁是没有问题的，但是这种超大的这种负荷量，需要我们的这个猛的这种用力，甚至导致这个眼球要绷着啊，这个压力很高的，这种情况下也是会容易造成眼睛的这个问题的啊，那这些运动注意之后呢，我们日常的包括慢跑啊， 这些日常的一些有氧健身的一些运动呢，大多数是一个安全的，也是希望啊各位在这个健身的这个同时锻炼身体的这个同时呢也更好的保护眼睛。

我是不会送自己的孩子去学舞蹈的，我自己就是个舞蹈老师啊，我给你们看看图，这个老师在教孩子胸倒立，我怎么才能把这个问题说清楚呢？ 人的身体在胸倒立的时候，就是我们在完成这个动作，不管是跳舞也好，还是练技术也好，在完成每一个动作的时候，他都会有他的力线。我用我的这个纸来打个比方说啊， 身体它不能出现折痕，出现折痕的地方只有哪几个关节呢？一个是肘关节，比如说这样子弯，它是一个可以呈现九十度小于九十度这个东西叫折痕，这个关节的状态，它是可以直接呈现去这个折痕的，但是哪些关节不行， 我们的颈部、胸椎、腰椎都不能出现类似于这样的折痕，他他都是像一个 c 字型，就是一个弧线立上去的。那视频里面的这个孩子，他在腰部就呈现了一个这样的这样的折痕，对不对？ 就是直接这样的折痕，为什么不能出现这个折痕？我就拿一张纸来给你打，比方说啊，这个纸我不断的在这里折折折， 等到他用久了以后，这样子折久了以后，老是在这个地方出现了这种折痕，折痕，折痕，折痕，反复使用，对吧？那好，我这张纸我一瞪的时候，你说哪个地方会容易 容易撕裂开？是不是？这张纸这个折痕的旧的位置就是容易出现裂开的状态，对吧？那放在人体身上这个折痕的位置就叫做运动性损伤。那视频里面的这个孩子，他的腰椎会出现几个方向的问题，第一个叫腰椎间盘膨出， 第二个叫腰椎，他有一个东西他会滑脱，他会滑脱出来。第三个问题 就是他这个孩子会很早的出现腰疼，他的腰一定会产生疼痛的，这个就是运动性损伤， 那很多舞蹈的动作他是不能出现这个折痕的。我们人体能出现折痕的只有四个地方，第一个是我们的肘关节，第二个是我的膝关节，对吧？我的膝关节都只能向这个方向有折痕，折 往这个方向不能往反方向，往反方向叫膝超伸，那这就是我们的大关节，就是我们的这个球窝关节。两人体两个大的球窝关节，一个是肩关节，一个是我们的胯骨轴子， 除了这几个关节能出现相应的折痕以外，其他关节都不能出现折痕。比如说前压腿，是不是我们腿和胯的折痕，但是很多啊，就不能展开说，你知道吗？但是 家长们，你们要知道一个概念，就是我得知道我的孩子练这个动作，他的损伤点在哪里？ 如果你们感兴趣，各位家长，如果你们看不准，你们不知道的，你们可以截图或者发视频发给我，我来帮你们看看人就是你的孩子在练这个动作的时候有没有出现这样的折痕，这就是 最简单的一个例子，我不知道我讲明白没有？如果你觉得我讲的不明白，你可以给我发信发留言，可以在评论区告诉我，也可以给我私信，都行，但是我就是想把这个行，就是这个艺培行业真的 鱼龙混杂，有很多老师是这个舞蹈专业毕业的，但是他没有学过运动解剖学、舞蹈解剖学，有的老师呢，他是 就是有的人呢，就是觉得我学了十级，对吧？我就可以去教舞蹈了，大错特错，如果他在就是你任何一个行业，你只要站到了老师这这一个位置上，一定是一门 就是杂学，你除了要本专业以外，你还得要懂相关的。我就打个以还是以舞蹈这个专业为例，你学了舞蹈这个本专业以外，你要站在老师的位置上，你还要学一个东西，叫做运动解剖学，或者是 舞蹈解剖学。那我是因为什么？我是因为我自己就是硬练考上了四川音乐学院，我造成了非常多的运动性损伤，我的膝盖、肩， 整条脊柱都是有很重的损伤的，我有长达十几年的这种康复训练，所以在我的在我教这个专业的时候，我就在反思我自己去教的时候，我要怎么样去避免孩子的这种运动性损伤。因为运动性损伤这一点他很讨厌的是 他要隔差不多十多年他才会出来，他有非常长非常长的滞后性， 当然也跟我们平时的体态体质有关，生活习惯有关。但是就光舞蹈里边，你们有听过一个东西吗？瑜伽病，有很多人前些年练瑜伽是落下了很多的瑜伽病，为什么 这个舞蹈其实它一样的也会有舞蹈病就是因为运动损伤造成的，因为有很多的折痕， 我一个一个给大家拆开来讲，比如说前呀，腿呀啊，那个哪些动作，哪些基本功的练习，他出现的折痕会对应出现什么样的损伤，以及什么样的毛病疼痛，我都会讲出来，你们关注我。