碎叫叫减肥前后对比

带入打工人视角，真的是天塌了，几千工资的打工人伺候百万网红，最后还要反过来被引导网报其是某衣服品牌找博主睡觉觉。打网报与博主沟通是拍一条手势舞，期间多次吹稿皆无反馈。更离谱的来了，期间博主还接了该衣服的盗版店铺的同样要求的商务广告， 发布的视频中艾特的也是盗版商家，这时候正主就去联系博主了，只是简单要求下架这条视频。博主反而不依不饶，说自己认为是死活不承认自己的问题， 还和商家说有本事去曝光自己，看网友站在谁那边。在商家公司举办年会时睡觉觉开播，哭诉自己的遭遇，引导不知情的粉丝纷纷去退单，或者下单后再退单。商家几个打工人就在寒冷的晚上匆匆开播，好声好气的解释，全程也没有一句重话。我就奇怪了，他们什么时候才能意识到店铺是甲方， 博主是乙方啊，什么时候甲方花钱还要哄着乙方的，还要被倒打一耙？这件事从始至终就是博主没认真负责的审核， 没有把这个商务放在心上，商家也是天降大祸。负责沟通的打工人又何其无故逼身下乞求合作，不断催稿，也没有说过一句重话，就只需要沟通下下视频就被说态度不好，还要被无数不知情的粉丝网爆，这是什么世道啊！

今天开始第二轮减肥，励志过年瘦到九十斤。我减肥达子已经到一百一了，他瘦了整整七十斤啊，我就这么眼睁睁看着他瘦了整整七十斤啊。明明吃的都是一样的。不过我俩最大的区别 就是他吃放纵餐的时候，他吃一顿他就能收住，人家说收住就能收住，我一顿就撑开了。收收，收不住，根本收不住。

哈喽，大家好，今天是欠了大家很久的，我瘦了六十五斤，然后减肥经验分享的第二部分，然后我们这次主要给大家说的就是减脂餐，怎么吃，吃什么，然后为什么我不瘦，然后 我吃的很少，但还会长胖的问题。还有就是大家一个减肥的后续问题，就是暴食问题。首先给大家推荐一下我日常比较吃的比较多的减脂餐， 主要就是外卖的话就是兰州拉面，然后不喝汤的热量大概在四百五十卡左右，可以加一丁丁点的辣椒油，但不要加多，辣椒油的热量很高的。然后就是米村拌饭，米村拌饭的热量不太统一，但是儿童拌饭热量一般都在四百五十卡以内，所以大家可以去点一碗儿童拌饭吃 麻辣烫，然后麻辣烫按照多菜少丸子粗粮的搭配，不喝汤热量最多在四百大卡左右，但是要是骨汤或者番茄汤，不要点那种麻酱什么的，然后也少加调料，因为它容易锁水。 然后煎饼果子，煎饼果子那种一整套加薄脆的热量在五百五十大卡，但是如果去掉薄脆就可以少一百大卡，可以看大家的选择。然后汉堡，汉堡其实是很合适的减肥餐，只要不是巨无霸的汉堡，像 k g m g 然后弹琴他们家都很适合减肥吃，热量基本在四百到五百五十大卡之间，没有什么负担。 然后是沙县鸡腿饭，不吃豆干的话热量大概在五百五十大卡左右，然后米饭要吃一半，呃，圆季云饺，白灼调味，每个 饺子热量大概在四十卡左右。然后是正新鸡排，虽然正新鸡排是油炸的，然后脂肪含量比较高，但他这非常香，非常解馋，大家实在坚持不下去了，可以买一份当做正餐吃，热量大概在五百五十大卡左右，其实我觉得还是可以接受的。 然后就是为什么我不瘦，然后我吃的很少，但还会长秤这个问题。首先大家明白一个减肥的概念，就是减肥就在消耗热量，制造热量差，每减一斤的脂肪大概要消耗三千三百大卡的热量， 我们每天的量差控制在五百到六百之间，五六百这是比较正常的，这样的话我们一斤可以瘦一斤的纯脂肪，然后每一斤的纯脂肪在体重上的呈现呢？可能是 两三斤，也有可能是呃，一斤不动，因为人体实在是很复杂的生物，我们体重最多的东西其实是水分，水分这东西就很复杂，有很多的变化因素。熬夜呀，来姨妈，然后你吃的比较咸了，刚开始运动它都有可能会锁水，然后在体重秤上的数字可能就没有大家想的那么好看， 不要很不要焦虑哦，体重反复这个事情很正常的，只要我们从十天半个月这样的长战线去看，我们的体重是在逐渐减少的，那我们的减肥计划就没有问题的。 还有一个大家比较关心的减肥的后续问题，就是暴食问题，其实暴食他更主要的是一种心理上的压力，比如说，呃，今天这个体重上的数字没有达到你的预期，这个可能会引起一天的暴食，但是我觉得暴食更多的是一种什么样的心态，就是吃都吃了，我今天就放开吃，明天再减的心态，虽然确实我们可以明天再减，但这个心态还是 我觉得是不太健康的，破罐子破摔。嗯，我们明天可以继续开始减肥，但是这个时候暴食的时候，你吃的是不开心的，这个食物也没有变成你需要的东西。嗯，你吃多之后会难过，会催吐，会倒泻，这样伤害是很伤害自己的身心健康的行为，食物没有给你带来乐趣，我就觉得这个事情是需要改变的。然后关于暴食和怎么样解决，我给大家提以下几点建议。就是， 首先是培养一个输出型的爱好，嗯，比如说写日记，然后或者是读名著之后我们可以写一篇他的推荐信，就给这个名著写一封推荐信，然后拍视频记录自己当天的感受和自己的一个日常 vlog， 然后跟人聊天或者是看电视剧，然后给自己或者给别人讲这电视剧的剧情，这样我们可以发泄自己的情绪，是很好的解压行为。 第二个就是不要提前计划饮食，如果你今天觉得，呃，我规定的是一千大卡，但是我吃一千二，我就觉得今天我已经完了，那我就把它吃完吧。这样的心态其实是我们报时的最主要的原因。 嗯，然后就是不要找代餐。我给大家提一个，就是在当你觉得自己要暴食的时候，如何制止这个行为，不一定对每个人都有效，是我个人实验出来比较有效的行为。就是去买一杯你一直都很想喝的热奶茶，然后 不要点无糖的，就点你喜欢喝的，三分糖、五分糖、全糖都可以，然后加上你喜欢的小料，其实一杯奶茶它最多最多热量也不会超过五百大卡，但是你吃一包薯片的热量就已经五百大卡了，所以我们用， 所以我们用一杯奶茶就制止暴食，你不要觉得自己喝一杯五百大卡奶茶天塌了，但是你制止的是可能几千卡的暴食，然后是不要给自己心里暗示，少刷暴食视频，不要觉得自己在暴食，你就觉得，哎，我今天比较馋，我吃多了。 嗯，我只是爱吃的小女生，其实这是我觉得大家都挺爱吃的，这很可爱啊，你要吃的每一口都让自己满足和幸福的，这就可以了。然后后面我还会再给大家吃出一些可能减肥的一些比较有用的，这就可以了。然后后面我还会给大家吃出一些比较有用的食谱，然后大家可以期待一下呦。