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每分钟不过百都是因为节奏感差导致的问题,跟着好教练,三步教你轻松过百!第一步,单手摇绳练习,一手握两个绳柄,大臂贴住身体,小臂放松,用手腕转动绳柄,让跳绳落在地上。 第二步,单手持绳摇跳练习,一边摇一边跳,掌握绳子落地起跳的节奏。 第三步,找两个同样长度、同样材质的跳绳,然后两只手同时摇跳, 一边摇一边跳,保证左右手均衡发力。点赞收藏,对照着练习起来,加油!