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有这个绷的就展了,没有这个他就松了,松了之后就不会得根尖炎了呀。最近很多视频看不了了,不知道为什么,就是我这边显示的是能看,但是很多人从那个他那看,我的主页是找不到那么多视频的,所以我再录一个视频给大家。 嗯,再说一下这个事啊,就是我们这个指点性根尖炎,就是这这两个点疼, 然后的话我这边恢复的话一共是,呃,我是疼了两年左右,然后恢复大概用了一个半月左右恢复的,我给大家总结一下这个恢复的方法吧, 我一共是用了六个,六种方法一起去做这个康复运动。第一种呢就是贴那个膏药,膏药呢是活血化瘀,然后消炎消肿的,就是贴在这, 因为我们这个跟腱这啊,他是没有这个血液的,所以说他不可能治愈,治愈的很慢很慢, 所以我们得需要这个膏药去辅助啊。然后的话第二点呢就是打这个绷带,我的绷带是打在这了,呃,打了绷带之后呢,就相当于是把这个跟腱给他锁上了, 锁上之后呢,我们平时走路他就用不到跟腱了,然后的话就是会给跟腱一个很好的这个恢复的空间, 这个是我们的一个脚步的模型,骨头的模型,这个就相当于是跟腱,你看跟腱在这,这个附着在这个骨头上的,就是我们打了这个绷带之后呢,他这就不能动了,这个跟腱就相当于给他锁上了, 走路的时候跟腱也用不了了,因为你走路他这种,你看他走路走路他还是在拉拽你这个跟腱,我们他既然想想要给这儿恢复,就尽量的少用跟腱,他才能有一个好的恢复环境, 所以我是会选择这个打绷带,而且打绷带也能固定这个膏药, 这是第二点,第三点就是放松小腿肌肉,你看我们这个小腿肌肉,一般得这个跟腱炎呢,都是小腿会比较比较粗的 小腿,如果说细的话,你看呢这个是跟腱小腿,他如果细的话,就是这跟腱跟骨头,这他没有太多的肉啊,你看就就这样了,如果是你粗的话,你就比如说,呃,跟腱跟骨头,这又垫了很多东西, 又垫了很多肉啊,你看这种的,你本身就已经把跟腱给绷长了,这个跟腱,比如说咱们正常的跟腱是二十厘米,是吧?就这种,呃,比如说我们走路的时候,这种的走路运动时候,他能拉到这个二十二厘米,是吧? 因为但是你如果说小腿的肉比较多啊,小腿粗的话,你这个肉,你看肉,这个我的指头就相当于是肉啊,你的肉已经把这个绷带绷到二十二厘米了, 是吧?他已经是一个紧绷的状态,这就是别人紧绷的状态,是你的这个日常的状态。然后你要走路,你要在还还得奔,还还得奔,你看这不就奔开了吗? 还得奔的话,那你可能奔到二十四二十五厘米去了。就所以说为什么腿部粗的人,小腿粗的人容易得这个关节炎呢?就这么个原因啊。 呃,这是说的第三点,就是用这个筋膜枪或者是泡沫轴放松这个小腿肚子,给他把这个肌肉放松之后,跟腱就相对于没有那么紧绷了,没有那么紧绷的话就不至于把这绷的再发炎, 这是第三点,第四点就是做体肿运动,我之前视频里边发过,就是,呃,一个体肿运动就是相当于垫脚尖, 做这个体种的话,嗯,哎呀,现在不太方便展示,就是做这个体种啊,啊,这个拿这个展示吧,就是你看呐,这个是平地,我们就需要垫起来,哎,垫起来脚尖就就这种的, 嗯,怎么说呢,他这个体种本身是不需要跟腱参与的,你这个是跟腱,你看着啊,这个我们是拿这个前脚掌垫起来,你看着啊,这是前脚掌啊, 这个是跟腱,我们把这个跟腱给绷展按按,这就是我们正常的跟腱的一个一个状态啊,就是我们体总是前脚掌起来的,哎,上来前脚掌起来下来这种的,他是为了锻炼我们这个小腿部位的这个肌肉的啊。 体总是为了锻炼小腿肌肉的,我举个例子啊,比如说我们平时走路啊,呃,用跟腱用五层的力,用小腿肌肉用五层的力, 你这个跟腱可能质量不好的话,用五层的力他就容易受伤,你这个小腿肌肉比较强的话,他就会肌肉用的力多一点,让跟腱呃,少受一点力,这种的话就会 保养到这个跟腱,跟腱的话就会被保护的稍微能用的时间长一些,就没有那么容易。就是就是发炎,这是第四点啊,就是体肿, 第五点呢,就是垫这个增高鞋垫。之前我那个视频里边也说过垫了增高鞋垫呢,这个脚,你看这个是脚啊,呃,就是前脚掌,就是后脚掌,你把这个后脚掌给垫高, 把后脚掌垫高,垫高之后呢,这个跟腱他就松了,松了之后啊,就有助于恢复。你跟腱是一个呃紧绷的状态啊,就不容易恢复。你比如说跟腱这种,他绷着呢,是吧?绷着呢,你怎么恢复呢?你恢复的是这, 这是跟腱跟骨头的连接点,你需要恢复。这他紧绷的,这种的已经绷展了,那很难恢复啊。那绷展了,都快绷断了,怎么恢复呢?是吧?你只有给他放松了才能恢复啊。垫个增高鞋垫就是给他放松的,放松了已经 放松了,他才能恢复啊。这这是第五点,第六点的话就是减肥了,把肥减减,小腿肚子细一点,小腿肚子细一点的话就是。呃,这个你看的 我们这个手指就相当于是肥肉,你看把这跟腱都已经绷展了,小腿肚子肥肉去了之后呢,你看跟腱这不是松了吗?就这是吧,有这个绷的就展了,没有这个他就松了,松了之后就不会得跟腱炎了呀。只有胖的时候会容易得这跟腱炎,这是一个概率性问题啊。 呃,胖的话体重大,就是各种运动都会比较伤身体,这个体重轻了之后的话,这个各种毛病会少一些啊,所以尽量减重。 就是我们这疼,这就是跟腱,跟腱的指点,跟腱和骨头连接的地方,很多人这个两边疼,就是这两边。这种呢属于是 滑囊炎,然后还有足底筋膜炎,足底筋膜炎是这这这疼, 这个是足底筋膜炎,这个不一样的,但是呃,训练的方法有一些相通之处,用的药也都差不多 都是一些这个消炎的,主要是给他消炎,因为他这种无菌炎症的话,呃治愈的概率很低,必须得药物干预消炎,然后再去输血,就是活血化瘀、 消炎,活血化瘀这两个加起来就是再加上一些运动康复的一些动作,然后我们就是能更快的去恢复。

怎么判断你去夜场是不是老灯?最直观的点就是觉得每一个年轻女娃都觉得贼好看,如果二十来岁的女生往你跟前一站, 个个都觉得水灵灵的,老了觉得就是老灯。你想一想,你二十来岁的时候,看你们班上女同学是不是有好看的也有丑的,但是老灯他看不出来老灯关注的是啥。是那过青春洋溢的 胶原蛋白,不是长相,更不是轮廓,也不是身材。兄弟,如果你也是这样,你老了,你去夜场你就是老灯了。


指纹解锁开场这台六 d 一 直不坏,我心里边很难受。那就折腾折腾,不知道你们小时候戴没戴过小孔眼镜,像我这样,用黑胶布把六 d 的 眼镜封起来,然后用圆规扎一个眼,哎,来拍。 哎呀哈,这效果还可以,毕竟我是个讲究人,所以拿拿拿拿这张卡片哎,你看,正好先指纹解锁,然后扎个眼胶带封好。哎呀,这做工无敌了,就像我这个人一样完美,出门拍一下, 这画质无敌了,我简直就是为摄影而生,这色彩科学,无与伦比,越看越喜欢,这才叫扫街啊!那么问题来了,大神们,我怎么才能在现在的基础上让画面变得清楚呢?