挤压腹部水袋效果

啊啊啊 啊啊啊啊 啊啊啊。

刚才有人问我呀，这个剖腹产术后，肚子上都放一个盐袋是干什么用的？其实我们剖腹产手术，这个手术都有这个刀口，我们这个盐袋，有的时候是用盐，有的是用沙子做的沙袋， 呃，有的时候没有盐袋，没有沙袋，有水袋也行，像这水袋，这个水袋有点大啊，放在这个刀口局部啊，主要是为了防止我们的切口地方毛细血管有渗血， 起到这样的一个作用。一般这个放置时间呢，六个小时左右，那么六个小时左右之后呢，就可以拿掉了，一般这是我们常规的习惯。在国外啊，有的时候术后放这个冰袋，冰袋呢，通过这个冷也能促进血液凝固，防止这个局部出血，有这样的一个效果。

肚子摸起来软软的，腹软如棉啊，还得捏起来，对一拍，抖抖的人表现出来就比较乏力，困啊，对没精神。这种肚子呢，我们管他叫松软的，叫水带肚。这种呢其实是脾虚气虚型的 虚胖，在古代的易经里面有一个专门的称呼，管他叫黄芪腹。一定要经常健脾补气，教给大家一个动作，这个动作呢，就是双手合十，掌根顶住肚脐，让手掌根用力向两侧推，往回带，手腕往回， 掌根向后推，手腕向回带，反复这样来回的做，这样就起了一个增强脾胃运化、健脾减肥的效果。然后平时还可以喝点黄芪水是吧？对黄芪的量也不要太大，一般这么长一片就够了。有的人就为了想补气效果明显，也得抓个五六片七八片一定上火，有小圆粒，五粒就够了。

姐妹们，如果你也是肚子胀胀的，坐也不是，站也不是，那你一定一定要是这三个动作，那种不断排气的痛快感，你也一定会爱上。一、仰卧抱膝 仰卧深呼吸，呼气时缓慢将双膝抱向胸前，双手交叉抱住小腿，可以静态保持，也可小幅度左右滚动， 很好的挤压小腹，帮着把体内的浊气排出去，体验那种放屁自由的感觉。二、金刚趴跪坐后，身体前倾，额头贴地，手臂向前伸直，温和的挤压整个腹部，给胃肠施加压力，被迫把气体往下冲， 这个姿势让身体舒展开，很舒服，我一般会这么趴个三到五分钟。三、乞丐蹲这个动作超级接地气，背靠墙下蹲，让大腿与地面平行，让背部紧贴墙面，双手放在膝盖上，保持这个姿势去做腹式呼吸， 这样去挤压腹腔后，那些不想动的浊气就扑扑的往外排，从未有过的舒畅，真的太爽了，你们一定要去试！快来评论区告诉我你们的感受！

最近天热了，你们如果也准备去露营野餐的话，千万别忘了带这个出水袋，这一个真的特别实用，你像洗个手呀，洗个水果或者是洗个餐具，直接拧开就好了，它可以直接放在桌面上，然后旁边有树的话可以直接挂上 去。这个是八绳的肩膀，一袋够用一天了，用完之后就可以给它折起来哈，然后家里停水的时候还可以储水用，出来玩啊，你洗点水果洗个脚啥的，你看就用着可方便了。而且啊，他这个材质贼放心， 里面能装开水、牛奶、果汁和葡萄酒啊，这一大袋就是足足八升大容量啊，就出来玩，这一袋水就够用了。他这个水龙头啊，能调大调小，小孩自己都能操作，还能三百六十五度旋转，你看他自带提手啊， 能放在桌子上，他也能挂在树上啊，这样洗东西的时候更方便了。用完了以后啊，你就给他叠吧叠吧，小小的一个，你随便往车里一塞，下次再用啊，就可方便了。

同志们好，我是你们的电子教练宋老师，今天给大家带来的是腹部训练的腕筋油小技巧，这个也是一个大师级的技巧， 这个技巧可以应用到你所有的腹部训练中，并且不需要任何辅助设备，也没有任何经验要求，这是一种你下次训练腹部就能立刻用到的一些技巧。好，在练之前，我先教大家几个肌肉收缩的一个术语啊。首先拿哑铃弯举为例， 我们向上时肌肉收缩，这叫向心收缩，肌肉缩短的过程叫向心收缩，好，到这里停顿两秒，感受一下目标肌肉的挤压感，这叫顶峰收缩。然后我们对抗阻力，缓慢下落，还原伸直，这叫离心收缩过程， 离心收缩就是肌肉被拉长的过程，向心收缩就是肌肉缩短的过程。到顶峰停顿挤压，这就叫顶峰收缩。我们在做任何训练都要围绕着这几种收缩，腹部训练也是一样，只有肠形成肠胃仪 对肌肉产生的刺激才是最深的效果，那才最好。好。接下来我给你们演示一下，你们是腹部训练是怎么练的，双手抱头 吐气向上卷，快速卷动，你们是不是这么做的？首先头不能跟着上下摆动， 也不能用手拉着头往上去卷，这样我们的脖子一会就酸了。我们要练腹肌，我们的腹肌它起自于耻骨上缘，长在骨盆上，它止于我们的胸骨柄这里。所以我们向上卷的时候，一定要尽可能的下放时完全拉长， 完全把腹部伸展开，头部一定要固定好，完全把腹部伸展开，嘴巴吐气向上卷，感受到腹部有持续紧绷感，然后再缓慢还原，伸展开，把它放松，伸展开了，然后再吐气上吸气下， 做一个完全的拉长。腹肌也需要完全的拉长，然后再完全的收缩， 然后在下的时候缓慢伸展开，吐气上，记着这个技巧就是长形成肠胃仪，你们腹部训练没感觉的可以去试一下，把腹部完全的拉长，挺胸，放松，舒展开，然后再 卷起来，好吗？同志们，刚才我们了解了我们的腹肌，它起自于耻骨上缘，就是我们的骨盆上，它止于哪里呢？我们的胸骨柄见突枕， 你可以把这个两个点，一个想成 a， 一个想成 b， 他 俩去靠近腹部才会产生收缩， 他俩靠近，这就叫向心收缩，肌肉在缩短嘛，你才能感受到那种腹部的紧绷感，然后让他俩去拉长， 他俩离得越远，拉伸感越强。接下来我们要以悬垂举腿为例，做这个动作的时候呢，我们呢不能只动腿，很多人做悬垂举腿的时候只动腿， 因为我们的腹肌又没有长在腿上，你光你只动腿是没有意义的，明白吗？因为我们的腹肌他长在了骨盆上，所以我们在做这种悬垂举腿的时候呢，一定要让我们的骨盆带动我们的腿部卷起来， 屁股露出来，这样才能最大化的收缩。到腹肌下放的时候呢，一定要完全把腹部伸展开，不能只做这种半程，一定要做全程向下，完全把腹部伸展开，然后配合着呼吸吐气上， 上到让我们的屁股能够从前方看到吐气上，吸几下下的时候，你看到没有？完全把腹部伸展开，吐气上吸几下， 一定要让我们的骨盆带动我们的腿部卷起来，而不是只动腿，这是不行的，腹部根本就没有产生位仪，他怎么会有效果呢？ 大家明白了吗？做任何动作都是一样的，一定要讲究长形成肠胃仪，腹部也是一样，完全的拉长，然后再完全的收缩， 好好的技巧是服务我们的训练效率的。今天的分享到此结束，点赞！