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有人来接我吗?妈妈。

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对,要制空感,下肢发力的时候要过度到全脚掌,全脚掌过度到前脚掌,整条腿过度到前脚。对,往下坐,往下坐,再往下坐,往下坐。


应该怎么跳?他第一步的时候,首先我们人的重心他要提高的,他不是这样窝在这里跳的,人是重心提高,你看 重心提高,重心提高的原因就是要把你的髋关节拉高,而不是说窝在这里你脚也抬不起来,明白没有?也跳不起来的, ok? 哦。 还有一个讲的很重要的,一个从脚下开始讲脚,他刚开始的时候他是两脚,他是站直的,对不对?但是你当你摆臂下去的时候,他是 起来的,后脚位是起来的,明白没有?颤冰的,他就是什么呢?他就是也得贴在这里敲的,所以为什么他第一步跳的反应这么慢,而且跳不出去,明白吗?这是脚的。第二个,你下蹲的时候讲我们的宽,对不对?我们的宽,我们不是这样子往前这样子去倒,而是一个 往下,我们是不是想象一个弹簧对不对?喷往下, ok, 好。 第三个讲我们上直,上直是我们的手,对不对?第一步的手他应该是 摆臂的时候,他是往后面尽力摆到你的极限,能摆多厚摆多厚,但是你摆臂的时候,而不是带着身体一样去摆,你看刚才他就是 这错了,明白没有?往下有一个垂直有点偏前上方的那种力气跳,明白没有?把我们的两力量都集中在我们的双腿, ok, 好, 这是这是我讲的。第二个就是我们怎么往下蹲呢?这错了,明白没有?我们身体应该还是直的,哎,看到没有? ok, 这是这是一个完了就讲第二步的落脚跟摆臂,摆臂半回好。落脚的时候,我们第一步是不用太太远,假如这个瓶子的前一点这样子就差不多了,明白没有? 落地的时候一样是采用的是左脚先落地,第二步是右脚接第三步, ok, 落地的时候注意我们还是要落地下去 过渡,摆动腿往前摆,空中一个腾空放松,我跳我跳,前面两步你们看一下中正开始放松,摆臂摆到最后面,把出速度加上去, 看到没有?

原来跳多少?一米五,这都幺九零了。幺七二人要想着往斜上方飞起来的感觉,胸脯向前,手臂,双手一定要向前摆起来, 走定下来。幺七五一的时候,手臂向上,脚可以点一点二,快速下蹲, 再快,这太慢了,看好身体直立,保持稳定,快速下来,手摆到后面摆不动为止。看我的肩越过这个起跳线了,身体有种向前了,这个时候如果我不跳,我就可能会摔倒,要找这种始终向前的感觉。一,向上,二,快速下蹲,哎,对,很好, 蹬起来,自己往后看,幺八零七之力下,到时候快,身体向前,明白,一定要快,不要慢慢腾腾的下来,这个力你要如果慢慢腾腾的下来,这个玉板向上都没有作用了。 我要的快速下来是快速的把力量传到到地面上,通过脚传到到地面上,力力是相反的,他向你向前去。柱,如果我们要把它做拆解了,慢慢腾腾的起,慢慢腾腾的下就没有意义了。好吧,先把这个动作,刚才练了三下,非常好。啊, 啊,对,哎,定住,自己转身,别着急走。幺九零。

搞错了再来!中考体育,立定跳远这几个关键的细节一定不要错过。首先第一点,双脚的站位,双脚与肩同宽,千万不要病死,也不要打开的太宽。第二点就是我们摆臂的细节, 摆臂的时候手臂一定要打直,往上摆和往下摆的时候一定要摆到最高处, 一摆,摆一到两次即可。第三点,准备起跳的时候,把自己想象成一个压缩的弹簧,起跳发力,一瞬间想象把地面踩出一个坑的感觉。 前脚掌蹬地发力,此时宽膝踝三点一线充分蹬身腾空的时候,身体呈一个倒 c 的 形状, 落地时核心收紧,大腿上提,小腿前伸,脚尖勾起。现在我们看一个完整的慢动作, 关注进硕体育,中考体育带你少丢分,拿高分!

跳远摆臂不充分,导致成绩不到两米,今天的训练一定要看完!动作一,用一根弹力带,像这样做上下的摆动,记住一定要最大的幅度。动作二,往后抛,要求注意是往后下方砸,一定要快,充分伸展你的大臂。动作三,原地的展臂跳,不用跳很高,只需要在空中完全伸展你的身体。 点赞收藏,练一周直接跳到二米九。


起整个身体拔高向上快速的下来,下来之后大要记住两点,一个手要摆到后面,摆不动了。 第二,屁股要略高于膝盖,不能蹲太深,也不能蹲翘太高。屁股略高膝盖身体有一种向前倾的感觉,肩越过膝盖,借助这种始终向前的时候,这种感觉。同学 就是我下来之后,哎,我要不翘出去我就倒了,感觉借助这股劲就蹬出去。好吧,来 走,哎,往前站,哎,你不往后退就二二二五了。


你跳的很随意,你腿,你腿往上面抬啊?往上面抬,跳的时候就是 你,你也是人少坐地的时候,假如不找你,别用前仰掌。

一分钟速讲体育是讲的高频考点,挺身式跳远,首先讲解凡哥放在这里这个技术首先我们也要进行, 这个技术我们也需要进行铺垫,明确这是一节课学不会的,所以我们会说在上节课我们学习了助跑加踏跳环节,本节课我们重点练习腾空与落地这两个环节,那么第一个练习我们可以做复习,复习上节课的助跑加踏跳, 那么这里可以强调我们助跑不要倒步子以及踏跳积极发力。那么第二个练习我们就可以单独练这第三个部分,也就是空中的腾空姿势分解练习,我们以高抬腿作为准备姿势,喊一的时候进行上一步踏跳,喊二时空中挺身喊三屈膝落地, 那么这个练习练三次之后,可以让学生升级难度,成为真正的空中起跳落地 成为喊一之后直接踏跳,空中挺身落地。第三个练习就来到了挺身式跳远跳沙坑练习,那么这第二和第三两个过程中的纠错,可以纠他空中的挺身不充分,或者落地小腿没有前举。 最后的比赛就可以围绕这个技能做挑战赛,每个同学有三次机会,我们取最好的成绩,或者你有一些分层的好的理念加进去也是没有问题的。

师傅,我为什么一直没发跳满分?我来教你。五个动作,快速提升到两米五。第一个动作摸的纵跳,强化你的腿部蹬伸能力。 第二个动作,展腹跳,让你在空中滑行更有力。第三个动作,抱膝跳,主要提升跳远时的收腿幅度,为伸小腿做准备。第四个动作是摸脚跳,提升落地时伸小腿的能力,让落点更。最后一个动作是原地摆臂练习。