low舞蹈保姆级教程

上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课， ok， 开课哈。我们先看一下他的第一个动作，前面的话呢是我们的右手左手去给一个，呃， 上下啊，先右手上去，然后左手跟着上去，然后放下来哈，如果前面这个动作跟不上的话，就不要这个动作，就直接做一斤就好了哈。然后是七打八，五六 七打八。好，一的时候给个拉开，对，一二三四，保持不动啊，然后我们的下半身啊去给一个胯部动作，好，然后我们的胯先往左前方推出去，然后往右后方 往后慢慢看。我的脚啊，脚要微微垫起来一点，脚先往胯先往左前，然后往右后，然后换重心，胯往右前，然后往左后。对，就这个脚要微微的垫起来一点点哈。五六七走，一 二换三四，对，快，慢慢的往后慢要慢一点啊，加到手。五六七走，一二三四，再次五六七走，一二三四，对，然后前面那个动作 也是可以加的哈，加不上的话就直接从一开始来准备。五六七走七哒八，一二三四，好，往下喽，五哒六哒的时候我的手从 左下方找右上方，右下方找左上方哈，五哒六哒，然后七哒 八哒，好，我们注意看啊，斜下，斜上，斜下，斜上关开下上对节奏。五哒六哒，七哒八哒，好，然后看身体，身体的话先走我们的左边， 五哒侧一点，六哒侧一点。好，然后七哒八哒的时候身体侧过去，左侧回正往下抬头哈，再来一次。六七走，五哒六哒七 哒八哒，对，然后加加快一点点啊，五六七走，五哒六哒八哒。 ok， 然后从头试一下啊，五六七走七哒八，一 二三四五打六，打七，打八，打， ok， 好， 往下。一二的时候 我的左手微微的扶头，右手去给个摸胯啊，这个动作的话比较随意啊啊，有很多个版本，你们可以自己去选择一下，然后我跳的是一的时候去给一个一哈提右胯一，然后拍开二，从下往上推，二 好，先摸哈，六七走，一二二的时候就马上推开啊，我的胯提起来的时候身体微微的侧一点。 一二，好，三四的时候我的双手轻轻的握起来，然后往斜着啊，手臂是斜的推出去， 推出去，先往左边推，先往左边推，再往右边推。好，然后我的脚可以小小的给一个膝盖啊推 推，你看我的身体距离稍微给一点点反方向的感觉。三四，好，从一开始我们这个动作六七走，一二三四，好，五大六的时候左手轻轻扶胯，右手像挡太阳一样啊，然后我们头有个侧位， 侧回下，上两膝走，侧回下上，然后这里去做四个快速的定点，侧回下，上两膝走，侧回向上，对，然后我们节奏是什么节奏？是一二三四，节奏是五搭六搭哈，现在脚是打开的哦，三 四五打六，打，对，好，七八的时候我的右手食指给出来往前翻一个手啊，你看，先往后，再往前去找镜头的感觉，然后呢去延伸三个拍，延伸。七八一啊， 五六七走，七八一。慢慢的往前伸，伸出去好，然后手找镜头，七八一，然后稍微带个身体。七 八一啊，重心给出去，七八一。对，好，然后从这个动作开始啊，六七走，一二三四五哒六哒七八 一。 ok， 好， 然后我们现在是从头捋一遍啊，五六七哒八，一二三四五哒六哒七哒八 哒，一二三四五哒六哒七 八一。 ok， 好， 然后我们这段要先练熟哈，往下喽， ok， 往下学喽， 七八一。完了以后啊，你看胯，现在胯是比较重点啊，胯的话用我们的右胯，从我们的右边出发去绕一个半圆的感觉啊，右边绕个半圆，然后 到左边，右边画一个半圆到左边啊，然后如果你感觉别扭的话，你可以把脚踩起来啊，踩右脚绕个右胯，然后踩左脚绕个右胯，踩左脚啊，然后我们的手去形成手掌，微微的去找胯，胯去画圆，半圆 给个人手，半圆给个人手哈。这个地方还是这个动作还是有点小难的哈，六七走啊，这个是二了啊，跟这个是七八一，然后是二三 四五，然后马上紧接着六哒七哒，前面那个动作重复啊，六哒七哒，对，然后八哒，给两个翻手，八哒，快速的啊，好，我们从这个动作开始啊，这里是七哦五六七走，七 八一二三四五六哒，七哒八哒，好，八哒。完了以后这个手马上压下来，一哈食指 压下去，手腕发力，指住正前方定住哈，八哒，一二三四啊，四拍，然后下来以后呢，我们的胯马上就有个肉哈， 左脚微微的踩一下，一二三四换五六七八，快去绕圆哈，然后在这八打压下来，一二三四。好，换右胯的时候，左手上来撑开我们的手肘，五六七 八，再来一次走八打，一二三四五六七八。 ok， 然后我们先从后半段来一次啊， 从哪呢？从这个从这个动作啊，五六七走，一二三四五，打六，打七八 一二三四五打六，打七打八，一二三四五六七。 ok。 然后这个舞的话有一些动作，如果你们就是有点学不会的话啊，可以多看几个版本去结合一下，然后我们现在从头慢慢的数拍来一次哈。好，准备 五六七走七打八，一二三四五打六打八打一，二三四五打六打七八 一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五六七八。 ok。 再一次啊，这边要快一点喽。五六七走七哒八，一二三四五哒六哒七哒八哒一二 三四五哒六哒七八一二三四五哒六哒七哒八，一二三四五六七八。 ok。 然后不会的地方多练习啊，先跟慢的，再跟快的哦。

二三四五六七大八，大二二三四五大六，大七 八三二三四五大六，大七八四二三四五六七。

这支舞的保姆级分解来了， 好，给准备开始，首先两脚打开，然后我们的手是右手上，左手上，然后下，然后再上，啊，哒哒哒哒，然后突然咚下来啊，突然下来咚好，然后我们的腰啊， 胯部是往右后和左后斜方向斜方向，右后左后。好，做完之后，然后我们的脚 往左脚往前一步啊，我也往前，然后我们的手擦擦下，上放胸口咚咚，同时我们的身体也是擦擦擦擦， 前回前回，左前和右前擦擦擦擦好，然后左边往左边看，然后手搓拉下，上擦擦擦，然后头也是看左边回来看，下边回来擦擦擦擦， 好，这是我们第一个八拍喊拍子，五六七哒哒八，一二三四五哒六哒七哒八哒，一二三四五哒，六哒七哒八哒，一二三四五哒六哒七哒八哒，一二三四五哒六哒七哒八哒， 好，第二个八拍，左手放耳朵，右手提胯，一二二的时候拍掉，手在胸前拍掉，一二好，三的时候两手重叠提左胯，然后我们的手往左后方蹲， 右后方蹲啊，胳膊肘抬高提左胯，微蹲提右胯，左边右边。好，然后左手放胯，然后我们的手扶帽檐，擦擦擦擦， 左回下上，左回下上，好，然后手从上面往下打，往前指，然后身体转一下，加个位子托右脚拿那个手过去 哒，慢慢的托好，这是第二个八拍，拍子五六七走，一二三四五哒六哒七 八一。好。一直延伸到一好二的时候，我们手咔从上面打下来，切下来放在我们胯这提起来啊，提我们的右胯，提下提下 啊，一个站，一个蹲，站蹲踩右脚是提胯，然后踩左脚下来，右左右左往上提，然后我们手切， 咔下咔下，我们做两次，啊，八，一二三四五，好，然后又来了，这个打六打七还是一样的啊，擦擦擦，擦，左回下上， 好，然后我们的手是绕一圈定，右手往下绕一圈，手腕绕，然后定食指，好，这个八拍，我们喊拍子，五六七八，一二三四五哒六哒七八哒， 好。然后一的时候往下，直接手臂不动，手腕往下，食指往下指，同时我们左胯是蹬出去画圆， 我们头微微的歪向左边，上身不动，然后胯啊，我们就蹬脚，然后转左胯，一二三四，反过来，好，我们的左手放耳朵边，然后右胯五六七也是两圈。五六七 大八。然后一个撞击我们的右肩去撞一下撞，然后弹回来，好，最后一个八拍，我们喊拍子，五六七八，一二三四五六七大八， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊拍子来变。五六七哒哒八，一二三四五哒六哒七哒八哒，一 二三四五哒六哒七八，一二三四五哒六哒七八哒，一二三四五六七哒八， 好， ok。 七哒哒八，一二三四五哒六哒七哒八哒，一二三四五哒六 哒七八哒，一二三四五六七哒八。

一二三四五六七哒八，一二三四五哒六哒七八， 一二三四五六哒七八，一二三四五六七八。

详细教学，教会你 准备动作，我们双脚稍微打开一点就可以了啊，然后手的动作很快，是七大甩，两个手，五六七哒七哒，把它落下来之后再举起起来哒， 再一次五六七哒八哒，然后手拉回来，是迅速的啊，架到这个位置，这个小位稍往回收一点，然后呢坐胯的位，五六七走，一二 三次，要切换重心，五六七走，一二三四。那我们朝这边讲一遍这个胯的动作啊，胯你要往上提，往上提，稍微往下落一点， 往后撅胯，然后起五六七的一二三四，连接起来。五六七的一 二三四，好，那我们把正拍换到后边，五六七走松腰，先提起来一二三四，这个动作，切换重心就可以了，然后用重心这个切换到右边，一二 三四，好，我们直接做这个动作啊，五六七走，一二三四。第五，拍的时候右手五哒六哒，好，上左脚，左脚是脚跟 落，脚跟落，加上手的动作。五六七走，五哒六哒。手做一个光开头，往左边转，七哒 八，往下发力，这是这个八拍啊，我们来衔接一遍，准备五六七哒八哒，一二三四，五哒六哒七哒八。 接着往后了啊，把你的胯提起来，右手握胯，左手抱头一，然后拍手二，第三，拍的时候手这样绕一个八字在胸前提，左胯三四，再走五六七的三四好 四。然后呢这个胯回到正面，手架在你的头上，左手搭在胯，这就可以了，头往左边转，五哒六哒 五哒六哒，七八的时候右手穿身体做一点位，七八一到第一排，我们先这边第二个八排，五六七走，一二三四，五哒六哒七 八一。好，后面的动作有一个脚跟的动作啊，踩脚跟，转脚跟， 转到前面。那我们这个过程中也加点胯的动作啊，一哒二哒，胯多一点就可以了，手搭在你的胯这里，五六七走。 二哒，三哒。手再打一次。四哒，五哒，六哒。的时候转六哒，七 八哒。翻一个手腕，先接一遍这个八拍，五六七八，一二 三四五六哒，七八哒。然后后面的手扣下去转看，五六七哒，一二 三四。换右边右脚踩一次手抱脖子，五六七八。好了，我们从头来写这一遍准备。五六 七哒，八哒，一二三四，五哒，六哒，七哒八，二二 三四五哒，六哒，七八哒。四二三四，五六七八。

三二。

第一个动作，八大，我们的手是右手，左手再下来就可以了，脚右腿打开 连一下，八大，一二三四，我们的手拿上来在这里放着就可以了。八大一二三四，一直举着就可以了。我们的身体一二 三四，两个大位，五，左边一个，右边一个。胸， 腰胯胸，腰胯，加上手，一二三四六七八。我们的手五哒六哒， 右手往左放，拿起来，左手往右放，拿起来五搭六搭，我们的腿 踩左腿弯，右腿踩右腿弯，左腿五搭六 哒，加点数，五哒六哒，加上手，五哒六哒，再来一次，五哒六哒，七八。没有腿，只有手。七大八大， 往往里搓打开，往下再往上，身体可以配合一点，七大八大，七大的时候可以往左边翻一下，七大八大， 五六七八，连一下，五大六大，七大八大， 从头连一下，八哒一二三四五哒六哒，七哒八哒。第二个八拍，我们先说手一，右手摸右屁股，左手放在脑后， 一二拍一下掌，三，两只手合在一起，往左滑四，往右滑，再来一次，一二三四。 下半身动作一的时候胯往右边滑，滑胯的同时呢，我们的脚跟右脚跟抬起来一点一 二，回正就可以。胯回正，脚跟也回正。一二三 四三四，胯左前方左后右前方右后滑一下三四， 滑胯的同时呢，我们的脚跟抬起来，滑左边的时候抬左边，滑右边的时候抬右边，再来一次三四， 加上手来一次，一二三四，再来一次，一二三四，五六七八。只有手和头，手放在帽子上，或者没有帽子的话就搭在额头上就可以了。 五哒六哒，左回，下回再来一次，五哒六哒七八。手往前指指的同时有点往前转， 蹲出去，身体一个位，五七八，左腿膝盖弯曲，脚跟踮起来，身体来个位，五七 八，加上手。七八五六七八，连一下，五哒六哒七 八，从头连一下，一二三四五哒六哒七八。第三个八拍的一还是在延伸， 延伸。七八七八一二的时候我们再动。二三四，手放在腿大腿根。 二三四，我们的腿二三四五，再来一次，二三四 五，再加一点胯和身体。二三四五，加个位五。 做脚步动作的同时加个位，二三四五，加上手。二三四五五六七八。只有手部动作五搭的时候再上手。五 哒六哒七八七八的时候转一下手腕，最后把手指朝上，这样呆住就可以了。七八五哒， 往里搓六，打开哒的时候下回弹一下，再来一次。五哒六哒七八， 从头连一下，一二三四五哒六哒七 八。最后一个蛙拍。一二三四，我们的手指刚才不是在上面吗？往下指往下掉就可以了。一二三四，我们的胯 一二三四，往左边划两个，左下右上，这是一圈，左下右上连起来就可以了。一二三四，加上手。 一二三四，左手随意就可以。五六七八，我们的胯五六转一圈，七转半圈，停在上面。七大的时候来个肩膀大八， 肩膀往前再回来就可以了。五六七哒八，再加一个收腿。五六 七，大八八的时候收一下左腿就好了。我们的手呢，五六七的时候放在左手，放在脑后。五六七大八。动肩膀的时候手就可以放下来了。 整拍连一下，一二三四五六七大八。 从头喊派来一次。七八八哒，一二三四五哒六哒七哒八哒，一 二三四五哒六哒七八一二三四五哒六哒七八 一二三四五六七大八。 从头加速喊拍。来一次七八八大一二三四五大六大七大八大一二三四五大六大七 八一二三四五哒六哒七八一二三四五六七 哒八哒，二二三四五哒六哒七八三二三四五哒六哒，七八四二三四五六七八。

哒七哒八哒，二二三 四五哒六哒，七八三二三四五哒六哒，七八哒，四二三四五六七八。

一二三四，五哒，六哒，七哒，八哒，一二三哒，四哒，五哒，六七八，一二 三四五，六哒，七哒，一二三四，五六七八。

二三四五六七八。