陈奕恒进行曲教程邪修

螃蟹步教学，先讨论一下就来， ok， ok。 然后对吧对吧对吧对吧对吧对吧？有这个意思。然后我们先把左腿中心放在 前脚掌，右脚重心放在后脚跟，往右一，然后立吧，之后左脚重心放在后脚跟， 右脚重心放在前脚掌，然后然后的左翼，对，然后一死对腿。 一二 seven 四 new sheet ah you sure eddie trick me in a 四五四五六七八 bye bye。

来喽来喽，陈奕恒进行曲杰特曼超详细保姆级教学已上线，快上车喽。 ok， 好， 我们现在来学习陈奕恒的另外一支进行曲叫杰特曼这个音乐。 ok， 来准备动作，嗯，前面的话可以随意发挥啊，当然是会有四个八拍的样子，然后 我们出脚，同时第一个必须是脚伸起来的，然后直接往后开，开开再看看这个脚 就是我们往前面是自己收的时候，那个就是要记住我们先手是左脚，然后左脚的同时呢，我们是要先把这个腿伸起来，就是 先起来，然后直接往后面退，然后再弯，再直，再直，再弯，就是往外面的话是直的歪的直的歪的直的歪的，哎， ok， 然后手上动作就也不也就一个大拇指，然后往后敲，就是 一二三四，对，然后我们接着往后，然后换换重心，换到左，换到右边，然后我们这里 五六七，哎，这边只有三个，然后这边四个，然后这个呢？是也是脚尖先连起来，然后往里面扣啊，往里面扣，对，一次五六七，然后打八的时候打八， ok， 这是往第八拍来，是这样，五六七走，一二三四五六七打八。 ok， 然后我们接着往第二个八拍了，第二个八拍，我们先走一步右脚，然后走右脚的同时我们左脚往后面退，咔， 打啦，对，再来看一下啊，五六七走，走右脚的同时，然后 左右手去拍左手，对，然后问，说错了，右手去拍左脚，左脚拍完之后立马回来，对，然后然后后面的动作。 ok 的 姿势，然后往这边敲，然后我们这个脚的话是这样的， 他直接过来，直接走，直接走。对，其实我这边你要推荐他就是用脚进去哈，脚进去就我们这个脚的话会更好的，就是让你 去训练，然后去做下一个动作，就是哒哒哒哒。 ok， 然后我们再接着往后，然后的话是啊，我们我们的手往这边打出去，打出去同时我们我们的这个就是脚，就是胯的动作，我们要 蹲下去点，然后我们要这边打一下，打一下的时候站直，对，哒哒哒，对，然后后面的话我们这里就是这边，要不一样一点，要我们要收一收一下，然后再咔啊哒哒，对，手中指指是一样的，只是说这边的话我们加了一个要收 你脚的动作。 ok， 来看一下，这是我们的第二个八拍，来试一下五六七八走，一二三四 五六七哒八。 ok， 然后我们接着第三个发拍，然后第三个发拍的话前面他会有两个螃蟹步，螃蟹步呢，大家来看一下啊，然后我们先走的是左边，然后的话我们的走左边的话，我们的右脚脚尖起，然后左脚的脚后跟 脚后跟，我们往左边移，对，然后在这个基础上我们再用脚尖去往里面扣，对，然后啊右边也是一样道理啊，右边的话我们这个啊就是右脚脚后跟，然后我们 左脚的话那就是脚尖对，然后再往里面扣，对，然后这是一个啊黄心部的分解。 ok， 大家后面都去练一下啊，然后手上动作的话哒哒哒哒，对，然后后面的话也是刚刚那个动作，哒哒，对， 再来试一下五六七八走，一哒二哒三 四，对，然后五六五直接走，看一下走 and 跳，然后这个动作大家看一下啊，我们的手往左边的时候，右脚往往往右边开，开完的时候我们两个手往外面开的时候，先先走一步，然后再跳一下，对， 跳一下的话是左右对，再来试一下，五六七走，一，嗯的二对，然后我们这边也是用的啊三，嗯的四对， ok， 然后这个是我们的第三个拍，第三个拍我们数拍，准备准备五六七走， 一哒，二哒，三四对，直接走，五六哒七 八大。 ok， 然后我们接着往后呢第四个八拍，然后第四个八拍的时候，我们的脚要稍微打开一点，打开，然后我们这个手也是往边上走，对，这里是一 二对，然后三次的时候，我们这里坐胯，坐胯，坐胯就是脚左脚脚尖这点，然后我们往下面坐，然后手的话从这里拉过来，拉过来。对， 三四， ok， 然后我们接着往后最后一点点了，然后五搭的时候直接走收一收一下我们的右脚，五 搭的时候我们这个往上的同时拍上去，上去下来往后点 拉一下，滑一下，哎，对，然后这是我们最后一点点，然后我们看一下，嗯，我这里五六七走，一二三四， 五哒，六哒，七八哒一对，然后我们现在整体数看这边来准备五六七 走，一二三四，五六七八哒，一二三 四，五六七哒八，一哒，二哒，三四五六哒，七八哒，一 二三四，五哒，六哒，七八哒一。 ok， 结束了记得打卡哟。

稍息加立立起来。对对对，加。反向立正等于什么？先学会稍息，再学会立起来，连起来一起做 反向立正就是内八。右边也一样，先学会稍息，再学会立起来，连起来。一二，全部加起来。一对二。对对对对对，不动直接三四。 一二三三，完美。 第二个胯部动作，脚打开比肩宽一点，膝盖弯曲，内扣左膝盖旋转，脚尖提左胯回来。内扣右膝盖旋转，脚尖提右胯回来。一共做三次，一二三。

别是个骚色啊。

最开始这个脚你不要去乱踩，我们首先是左脚脚尖往下点的同时右脚脚跟在地上，脚尖去转方向变成外八，同时脚尖发力在地上两只脚脚跟同时往外转 看，然后踩下去，现在是内八，哈，记住一内一外，我们现在又是要变成外八，左脚的脚跟往外转，同时右脚变成脚尖点过来看， 是同时的，你不要先转了再踩，是同时转，同时踩过来，所以你的重心一定要站稳。现在是平着的，我们变成第一个变成外八，踩下的同时变外八，然后脚尖同时发力变成内八， ok， 然后再过去变成外八， 然后再变成内八。我们先把它一个一个熟悉了之后再去加快，一个回， 两个回，慢慢加速，一二三四五六七八二二三四。然后你这样熟悉之后就可以加这个一二三四一二三四五六七八， ok， 这样就这个脚就学会了，很简单，很简单。

这是个骚，谁啊？

大家都知道，我一直苦于记不住手术的动作，所以我给自己琢磨了一个动作的预方法，就比如这个民警男进行曲，我给每个动作起了个我自己能听懂的名字，录音进去我的语音指令拖到动作前零点五秒， 右擦脸右擦脸，左擦脸，左摆臂右摆臂，小猫招手拍的时候像这样手机直接放在旁边点播放视频就行，不仅不用激动做，还能保证我的眼睛是一直看向镜头，没有左右偏。其实我已经这样干很久了。