张桂媛进行曲，详细教程，包学会

这支舞的保姆级分解来了。 好，各准备开始。首先第一个动作，我们的左脚往旁边踩一步，然后我们的膝盖是 撞 and 撞，往外撞的时候发力，左手放嘴边，右手去钻 and 钻，五六七走，钻 and 钻，钻完之后左脚踩后面，然后右腿抬起来，是你往右后方倒，同时我们的手咔拍出去，然后头微微往上抬，咔 and 回来踩左脚，然后咔，我们的手手背靠手背转个花，转，身体转到左边，好，这是前奏喊拍子。五六七走，五六 七哒，八哒，好，然后我们手腕相对手腕发力，然后去撞，撞踩右脚，我们身体侧过来踩右脚，然后右边撞一 二，好，两下之后，好，我们并左脚身体回正，我们手往下交叉，往上，往前三下，下上中间，然后转一个手抓住，同时我们往右边跨一步，左脚托啊转托抓 踩左脚抬右腿，两次啊，这个律动。同时我们左手放下，右手去掰一下，头转到左边，然后我们的手咔从上面拳头往下五六七走，转 and 咔 and 好， 出，左脚 出回，右边回，一边一个同时出左脚，右手往上绕回来，左手往上甩回来， car and car， 重心往前撞，撞回，撞回。好，这个八拍，我们喊 pad， 五六七走，一， 二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒，八哒，好，往下，左脚出去，然后我们右的膝盖是内外擦擦，然后我们的手手枪擦擦 里外，然后身体微微倾斜，擦擦好，然后转一圈出去再出。收啊，收势，擦擦， 转出，左手往上，右手侧面，好，收，回来。踩脚，跳啊跳一下，手打一下，好，打完之后再踹啊，我们的右手跟我们的右脚出去，同时给一个爆发力， 咔，落地踩脚，身体这个位往后倒，然后我们的手放我们的左左胸口钻， 转完之后我们手再放嘴边钻 and 钻，重复这个动作，五六七走，咔 and 咔两次， 好，这部分我们喊拍子，五六七走，一哒二哒，三四哒，五哒六七 八，好，并左脚，然后我们膝盖微蹲，并左并左脚，然后微蹲下来，同时我们的手手臂伸直，手腕去发力，去拨拨，往左边拨，踩左脚，然后我们身体往右转，然后我们的手是往左 擦，相反，一二好，站起来，三四胯都是左右，左右，左边，右边，右边，好，然后咔， 从上往下架住啊，稍微弹一下，咔，好，然后左右手枪指左边，右边，好，我们的右脚不动，左脚踩过来，然后身体侧过来，同时滑一下，我们的右手滑过来， 停顿，在前面停顿，然后慢慢往上延伸。看上面，好，这个部分我们喊拍子，五六七走，一二三四五六哒七哒八， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊拍子来一遍，五六七走，五六七哒，八哒，一， 二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒，一哒，二哒 三，四哒，五哒，六七八，一二三四五六哒七哒八， 好， ok。 五六七哒，八哒，一，二哒，三哒，四哒，五哒六哒，七哒，一哒，二哒，三四五六七 八，一二三四五，六哒七哒八。

我们第一个动作，右手是一个手臂的位子往前端，左手捂住嘴巴。一二，好，同时我们的左脚膝盖出去，出回，出 回，好，配合在一起，出回，出回。前面两个动作，好，第三个动作，抬你的左脚往后手划开左脚，右脚手势打开，绕手，左手在上，然后停留，好，配合在一起。 出，绕，回，好，连起来。一，二三走，五哒，六哒，七哒，八，好，然后踩我们的右脚，撞击我们的右手的手肘，一二收， 三收，往右边走一步，好，推左边肩膀，抬脚。六，好，我们的脚是踩肩踩肩，把左脚踩下去，同时抬右脚推肩膀，五哒，六哒， 出 and 出 and 嘿，好，接下去这身体是抬肩抬肩，手势手枪右边， 然后左边好手，右手，左手绕出去，然后拉回来跳一下，然后撞我们的身体，然后右脚是脚跟出去，他 踢一下，做一个位，好，重复第一个动作，哎哎哎，好，接下去。踩我们的左脚手往左边走，踩我们的右脚手往右边走，好高的重复一次。 好，我们这个脚步的细节。踩左脚的时候，我们的右脚的脚跟去踩地板，然后脚脚是离开地 退出去，然后抬脚踩右脚的时候，左脚的脚掌离开地面，用脚站着地退出去。踩安，踩安，膝盖保持弯曲的状态。好，一二三，二，三，四，五 哒，六哒，七哒，八，收，一，二， 二哒，三哒，四，五六，七哒，八哒，一二三，四，五，六，七哒，八哒，一 二三，四。

六七，反手，五四五六七，一哒二哒，五六七，膝盖 一哒二哒，好。然后回来之后转一个踩，转一个手，哎出哎出。好，到这里之后把你的从脚伸回来，下去上去收，转个花手，哎撇 捞哎出。出的时候脚踩出去跨往前，哎出哎收回来，手掌朝前哎转哎 拉跳哎发力蹲下捞回来，挺胸收哎转哎转哎。好，到这里之后回左边手掌，对，手掌贴 手掌跟手掌哎。左右左右抓，嘿，抓下来，哎，左边右边划手，哎，看看， ok。

五六七八，一哒二哒，三哒四哒五 八哒，二哒二哒 八哒。前面的五六七八呢？我们可以随意点，然后我的话是踩右脚，踩左脚，踩右脚，我们来试一下 五六七八，然后我们手上的话就是他也是比较随意的，我们可以就把我们双手给这样打开五六七八，然后下面我们来学下这脚步，先把我们的左脚先抬起来， 把我们左脚的脚尖朝向里边，朝向外边，再抬起来朝里朝外抬起来，朝里朝外。好，我们来看一下我们的右脚，我们的左脚的脚尖在朝里的时候呢，把我们右脚也给跳一下，然后朝外时候呢把我们右脚给 滑向我们这个左后方，我们再来试一下一大，然后我们可以注意一下，我们可以把我们的右脚的脚跟抬起来，这样的话方便我们滑动，我们再来试一下一大二大 三大。好，我们右边是同理的，我们右边呢？还是先把我们的右脚先抬起来，好把我们脚尖朝里朝外 抬起来，朝里朝外抬起来，朝里朝外抬起来，朝里朝外。然后刚刚呢这个是做三遍，我们的右边的话是做四遍，然后跟刚刚一样的是我们呃右脚的脚尖朝里的时候呢，我们的 左脚是也要跟着一起蹦一下的，然后呢右脚的脚尖朝外的时候呢？把我们左脚也是往这个右脚的后边拉， 往我们的右边拉，然后是一样道理，一打二打，三打四打， 然后我们可以找一个地板比较滑的地方去练一下，会比较方便一点。然后我们后面的脚的话就比较简单，先把我们的双脚的脚跟朝左，脚尖朝左，脚跟朝左，然后踩左脚，踩左脚，踩左脚，踩右脚， 然后再把我们的脚跟朝右，呃，脚尖朝右，脚跟朝右，然后抬右脚啊？踩右脚，踩左脚，踩右脚， ok， 结束。

螃蟹步超详细讲解。好的，今天来给大家讲解一下这个脚步怎么去练啊？那这个脚步它其实就是一个螃蟹步的变形，对不对？ 那螃蟹步大家都知道也叫 cork 啊， cork 主要是脚尖脚跟的一个分别练习以及灵活性，还有你脚的正正 v 和倒 v 的 一个变化， 也就是我们内八和外八这个脚步其实也是基于这个情况基础上我们去做的一个变形。那在练习之前我们首先要知道脚，你的脚的一个形状，一个是外八，膝盖朝外，脚尖冲外，一个是内八，膝盖朝内，脚尖朝呃，脚尖也朝内。内八 内八和外八先搞明白之后我们要看脚尖脚跟了，脚尖脚跟要找脚尖落地往下踩的感觉，踩脚尖，踩脚尖和拧 踩和拧找这两个感觉，踩脚尖拧脚尖，踩脚尖，拧脚尖。好，另外一只脚一样练啊练，先练什么？先练内八踩，外八拧，内八踩，外八拧， 一二三四。先去练这个脚，再看一下我们的右脚啊，内外内外一定是往下踩的感觉，拧出去踩的感觉，拧出去， ok， 另外一只脚 内外内外内外要找这种踩的感觉啊，好，然后找完脚尖拧的感觉之后，脚找脚跟往外搓的感觉，搓 跟的变，哎，脚跟以脚跟为主题去走的时候就是两个概念，第一个概念就是脚尖为主题，我们是踩和拧，那以脚跟为主题的话，我们是 开始的时候是拧，拧完之后要转换，换成脚尖去开，所以说两只脚分别的功能是不一样的，一个是脚跟拧， 踩下去啊先，你看脚跟先拧开，然后踩下去去拧， ok， 一 只脚的状态是脚跟先，不是踩脚跟，是拧脚跟和 拧脚尖。再看一次五五六七走，拧脚跟，拧脚尖，再来五五六七走，拧脚跟，拧脚尖。另外一个，另外一个律动就是用脚尖先踩外八，然后扣内八， ok， 这两个概念先搞清楚。你的脚啊， 刚才练的是脚尖踩和收吗？现在练脚跟，脚跟是怎么样？先站直之后我们先用你的脚跟 拧出去变成外八，然后再用脚尖扣进来，是内八。再想一次五五六七走，拧出去，扣进来，五五六七走，拧出去，扣进来，再来五五六七走，拧出去，扣进来。好，另外一只脚一样的练这个感觉。 拧出去，扣进来，来，拧出去，扣进来，五六七走，拧出去，扣进来后一次五六七走，拧出去，扣进来， ok， 两只脚的概念搞清楚了之后来我们先用右脚踩， 踩外八，踩外八的同时左脚拧出去，想踩外八的同时左脚拧出去， ok， 再想一次五六七走，踩和拧同时的，然后两只脚同时都变成脚尖往里扣， ok， 看懂了吗？再试一次五六七走拧，左脚踩，右脚拧 好，两只脚都变成脚尖扣，再试一下五六七走，拧和踩，然后一起扣，再来五六七走，拧和踩一起扣， ok， 再来五六七，五六七走，拧和踩一起扣， ok， 同步做起来，五六七走，拧扣五六七走。 要你看你该刚开始的时候千万不要外八准备啊。站好的时候，刚开始站好的时候我们就脚尖冲前，哎，你的脚不一定并拢，稍微打开一点也没关系好吗？在这个位置我们直接踩你的脚，右脚可以原地挪一点点，或者是原地踩都没关系，主要是拧啊。来，五六七走，拧，收， 对了，这是一个方向，再练三遍啊，五六七走，哎，你的收呀再来五六七走，拧和收 yes 另一个方向 好，再来一次，五六七走，拧和收， ok， 然后我们另一个方向现在在这个位置吗？我们直接踩，你的左脚变成脚尖，右脚脚跟拧出去，想一下，踩，嗯，他就过来了看左脚追过来， ok？ 再想一次，五六七走，左脚追过来五五六七走，左脚追过来，然后一起变成脚尖再往里 扣， ok？ 再想一次，这边五六七走，扣，踩啊， sorry， 我 坐反了哈 sorry 五六七走，开，收，哎，对，再来一次，先是内八先是内八五六七走开 和收，对，再来一次，因为这个动作他本来有内八外八区分，还有另外一个律动是反方向的，咱们今天在这里只只讲这一个方向，因为有需要啊，先内八准备，五六七走开 和拧再试一下五六内八准备七走开和拧，拧完不就是内八吗？内八完了就可以接着往下踩了在下我们一直就遵循一个概念是什么内八完了就是外八，外八完了就是内八， ok？ 只是方向以哪只脚为主导？ 好？现在想明白了脚之间的关系，我们再重复感受一下。先往我们的右边走，左边走就是右脚为主导去踩，往右边去走， 踩 and 拧然后左脚为主导往那边走，踩 and 拧， ok 再想一次，五六七走，踩 and 拧，踩 and 拧， ok 最后一次，五六七走，哦，先那把五六七走，踩 and 拧， 踩 and 扭如果说你一开始会有点迷的同学，你上来就先内八站好，先准备内八站好准备，然后再想下一个要外八外八。右脚脚尖点地，左脚脚跟，然后一起脚尖收，然后再往那边走。是右脚，左脚脚尖点地右脚脚跟， 然后收。 ok， 就 这样去连再试两次啊。准备五六七走开 and 收开 and 收开 and 收开 and 收慢一点五六七走一二三 四五六七八。 ok， 学会了吗？要重复练习哦。

张涵睿进行曲这个脚步怎么做？首先我们左脚脚尖往外，右脚脚跟提起来，形成一个外八字，然后定住脚尖不动，由外八变成内八。 右边同理，右脚脚尖朝外，左脚脚尖点地，脚跟抬起来旋转，脚尖形成内八。 现在我们将左右两边脚步结合。 believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat believe me just right this shit that ice cold michelle fight for that fight go this one for them hood girls damn good girls straight mix the beat。

比高富帅更冷漠，其实我热情似火。

这支舞怎么跳？超详细的保姆级教学来了，进主页还有更多舞蹈教学。 哈喽大家，今天我们来跳 y y y 啊，也就是杨博文的那个扭胯挑战了。好，那么他一共有四个八拍的内容啊，那么这个视频我们先讲第一个八拍啊， 好，他既然是扭胯挑战，所以我们的跨步的细节就会很多啊，那么我们详细拆解一下，先看一下左右双腿打开同时伸直的细节就会很多啊，那么我们详细拆解一下，先看一下左右双腿打开，把你的胯推到左侧。 好，反方向也是一样，推到右侧，左侧，右侧，左侧。 ok， 左侧右侧的时候啊，你的头没有跟着倒啊？没有，这个，嗯，上半身一直到你的头都是立起来的，直立状态下，直坐胯，直坐胯，直坐胯，直坐胯啊，好，左右没问题了，我们再看一下后 向后撅屁股的时候也是你的头不能乱动啊，屁股直接向后顶就可以了。 ok， 收，那我们尝试一次右后左，没有问题，那我们尝试一次左后右，好的，都没有问题，我们把它连起来做一个半圆啊， 右后左， ok， 反方向试一次左后右。好嘞，胯部的细节就是这些啊，那么看，再看一次胸口的细节，首先我们胸向前呢，就是挺胸吸气的感觉，吸气好，向后呢就是吐气， 看到了吗？上背部，这里是鼓出来的状态啊，再看一次挺胸出去。好，收胸，向后 向前向后向前向后。 ok， 这里没问题了，我们就开始了啊，首先把脚打开，双腿微微弯曲，这里我们的第一步呢，是直接把你的脚跟抬起来，左边的脚跟抬，然后落下来的同时把胯顶到左侧，再看一次， 先抬起来，落下来的时候直接顶到左侧，也就是他是同时进行的啊，哎，直接给过去，哎，直接给过去好，右侧也是一样的。右边的脚跟抬，然后落下来的同时把胯顶到右侧，这时候你的两条腿都没有完全伸直啊，都是微微蹲的状态。再看一次，左一个右一个啦，五六七走，左侧的脚跟带动胯。 好，右侧的脚跟带动胯， ok， 第三个的时候啊，左侧脚跟带动胯了之后呢，接下来我要把你的双腿伸直了，那么伸直的时候我需要有一个挺胸的动作，刚才我们练过的吸气 吸气，胸口这里啊，胸向前好，胸向前的时候直接给他拉到左侧，也就是你的胸的方向啊，是先挺胸出去正面，然后直接拉到左侧就可以了，那么这个加入到刚才的脚跟与胯的配合了。五六七走，直接，这是第三个了啊， 脚跟胯，这个时候腿没完全伸直，然后挺胸状态下有一种拉过去的感觉，看到了吗？有种抓住你的胸口给你哎，拉过去的感觉，也就是你需要挺胸，完了之后把腿伸直， 把胸拉到左侧，这个时候我们的上半身是左前方的方向啊，再看一次，第一个，第二个，第三个手再拉过去，预备五六七走一个，直到胯就可以了。第二个到胯，第三个脚跟跨， 挺胸拉过去，哎，现在我们的身体是直立状态啊。好，这里就是前三拍的动作了，来，我们数一下拍子啊，预备五六七走一 二，然后大的时候就要走了啊，大三的时候正好起来就可以了。好，再看一次，五六七走，一 二大三。好，四的时候呢，我们需要把你的胯啊做一个半圆，这个我们刚才练过的，胯顶到右侧，顶到后侧，顶到左侧，这里不要把腿完全伸直啊，微弯曲一点，右后左了之后我们再来一个右侧的脚跟带胯， 带胯，这里腿没有完全伸直，对不对？接下来要带个胸，挺胸出去，挺胸向右的时候把腿伸直，哎，给他揪过来，也就是抓住你的衣领哎，给他拉起来的这个感觉啊，从下往上 这里是抓住你的裤子给他拉起来，这次抓住你的胸口给他拉起来。这次啊，最后一个到这里的时候，我们的上半身再向前弯一点腰，跟刚才这个不一样，到这里是直立状态，到右侧的时候是弯一点腰啊。好，这次我们把它从头连一遍了啊。预备五六七走， 左侧，顶一个，右侧顶一个，左侧顶，直接拽胸口起，然后在这个基础上直接把胯顶到右后左了之后右侧的脚跟带胯， 带胸，直接身体往前弯一点腰就可以了。 ok， 到这里我们数拍子来试一次了，慢速一点啊。预备五六七走，一二大三 四大五，看到了吗？我们这个右边的从下往上，这个是大五啊。 ok， 我 们再试一次。预备五六七走，一 二大三四，大五。好，六的时候呢，我们这个时候身体正好冲右前方，对不对？然后我在这里啊挺胸的状态下，然后往后弯腰到这里，我们的 我们的肚子啊是被拉长的感觉定在这里就可以了。 ok， 好， 先是右侧，右侧下去一点对不对？然后在挺胸的状态下来，带动着你的上半身向后躺，最后这里是一个肚子拉长的感觉，然后呢，这里我们的方向还是右前方，对不对？ 继续向右前方去，弯一点腰，回到正面，再到左前方的时候，看到了吗？我们的上半身面向左前方，然后直接起就可以了， 也就是你的上半身啊，需要从右到前到左，直接给他收回来画一个半圆的感觉了。 ok， 好， 我们刚才到这里是五了对不对？然后六的时候直接把胸挺出去向后躺一点啊，第一下给一下快点， 然后慢一点延伸，这里是两拍啊，五六，然后七，然后直接走，八的时候转过来，哎，定在这里就可以了，这就是我们的第一个八拍的胯部以及身体的这些配合了啊。好，再看一次五六七走，先弯曲膝盖左侧顶，这里是一 二大三四，大五的时候直接起，六 七八的时候转过来，这个八是很快的啊，需要你核心收紧，快速一点回来，最后我们的上半身还是朝向左前方。 ok， 再试一次，预备，五六七走，一二哒三 四大五六七八。好的，在这里我们加入一点点手部的配合，也就是在一的时候啊，右手从你的胸口这里给他往下往下往下下来就可以了，从中间给他摸下来就可以了啊。好，这里来一次一 二哒三，也就是二的时候手就已经放下来了，一二的时候手放下来之后就一直在旁边放就可以了，没有其他的动作了啊。再看一次五六七走，一 二哒三四哒五六七八。 好的，动作到这里我们就已经学完了第一个八拍的内容啊，那么我们现在来强调一些细节啊，首先就是手部的位置，我们这一个八拍只有前两拍时候手部动作，对不对？只有这里是不是？然后后面我们都没有动作了，我们的手呢，可以适当的抓一抓裤子 啊，也就是，哎，过来了之后，我过来这只手呢，可以适当的抓一抓裤子啊，也就是，哎，过来了之后，我过来这只手是在前面当着的，是不是？我们可以尝试抓裤子， 然后再走，再走再走也是可以的啊，也就是手我们可以自己去配合着抓一抓裤子啦，抓一抓裤腰啦，这些都可以的啊。好，第一个是手部动作，接下来我们来讲一下呃，力量的切换， 首先呢，我们在这里的时候都没有我们向上给的时候，我们可以快速一点起来啊，来试一次五六七走，一 二，大三，看到了吗？一个是大三，另一个是快速一点起，然后再慢慢延伸过去，这是两种不同的感觉啊，然后反方向回来了之后，这里，哎，赶快起了之后，这里需要第一下是快点， 然后再慢一点延伸，有一个速度的切换，快慢快慢这个感觉啊，侧面下去了之后，我需要 快速一点起来，然后再向后延伸，然后最后一个这里把身体转过来的，这一下需要快一点，也就是这个动作啊，不要一直匀速去做，要有速度的切换，力量的切换啊，再伸一次，预备五六七走，一 二哒，三四哒，五六七八， ok， 力量学会了之后呢，我们再强调一下头部的角度啊，首先我们在做这个的时候，如果你的头是立起来的， 就是非常反对，不对我们可以把头稍微向右倒一倒来，直接做一二哒三，然后继续四 哒五了之后，这里啊我们可以先把头不看前面，然后直接低下，需要迅速起的时候，我们直接把头回来，回来然后再走。 哎，加入这些头部的细节，头部的配合会让你的动作变得更加丰富啊。好，这里的细节我们强调完了，这次我们把刚才说过的这些细节全部加入进来，我们再来试一次了啊，预备五六七走，一 二哒三四哒，五六七八。 ok， 到这里就是一个版本的内容，我们来尝试跟音乐喽， 一二哒三四哒五六七八。 好的，以上就是我们 y y y 这个舞蹈的第一个 rap 的 内容了，大家都跟上了吗？后面还有三个 rap 的 内容，详细的教学会放到橱窗里，欢迎大家来学习。那么大家还有什么想学的舞蹈，欢迎留在评论区哦，点赞多我们还会再出详细的教程。

脚步教学第一步，双脚先并拢抬起右脚，右脚脚尖踩地，膝盖打开，同时将左脚脚尖向外打开， 右脚的脚跟和左脚的脚尖抬起，现在是外八，然后同时右脚落下，左脚脚尖落下，抬起右脚脚尖，左脚脚跟向左侧转动变到内八。 再来一次，双脚并拢抬起右脚外八落下，转动内八。再来一次，双脚并拢，右脚抬起 外八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后转动到内八，现在右脚脚跟左脚脚尖点地落下，相反抬起左脚时， 左脚脚尖落地，然后将右脚打开，右脚脚跟落地， 然后外八转动内八，现在右脚脚尖和左脚脚跟点地，然后落下，现在是内八。再来一次，双脚并拢抬起左脚， 右脚脚尖，左脚脚跟抬起，然后落下外八，变到内八，左脚脚尖，右脚脚跟抬起落下，现在将两个动作合并，右脚先开始抬起，右脚 转换到内八，落下之后抬起左脚，然后现在左脚点地的同时快速将右脚脚尖打开，抬起， 转换到内八，这样就有两个动作合起来了。再来一次，右脚左脚 加上八拍八哒一，大二哒三哒四哒， 从头开始加上八拍八哒一哒二哒 三哒四哒五哒六哒七哒八，再来次八哒一哒二哒 三哒四哒五，跳开五哒，左脚脚跟六，放下大右脚脚跟七哒八哒。 什么动作？七的时候往上走，七打八，八的时候双手抓住衣服两侧，八打的时候左手打开，然后右侧 七打八打一，双手向右侧打开，然后打开右侧的衣服， 八哒一，七哒八哒一，然后接着一哒二哒三的时候变换到左侧，将右手回回来， 三打，四打放下，五的时候右手像吹口哨一样放在嘴巴前面，然后六打的时候向上一上一下两次，六打七， 六哒七。两次之后再放回来，然后落下再来一次五哒，六哒，七哒八哒，一哒，二哒， 三哒，四哒，五哒六哒，七哒八哒。然后再放回来，再来一次，七哒八哒， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八 哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八哒。现在合并手部和腿部动作， 七的八哒，一哒，二哒，三哒四哒。然后五的时候五， 五哒，六哒，七哒八。 再来一次，七哒八哒，一哒二哒。现在前两个八拍身子是直立的，接下来三的时候身子往前屈，再来一次七哒八哒。 一大二大，三大四大。然后五的时候直立起来，五大，六大，七大八大， 七大八大，一大，二大，三大。 四哒，五哒六哒，七哒八哒。 接下来再把所有的动作再重复一遍，完整的将所有动作连起来。七哒八哒，一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒七哒。再来一次， 一哒，二哒，三哒，四哒，五哒，六哒，七哒八。

张涵睿进行曲详细教学教会你好， 我们直接开始了，先讲一下第一个八拍手的动作啊，五六七八，一个近拍的时候，我们的右手吹一个口哨的动作，放在嘴这个地方，从左边往右边这里拉啊，这里是五六七好，八的手，注意一下两个手把衣服拉开 八，然后再收回来八， ok， 开收好，一二三四的时候注意一下，一打二打，我们的右手把衣服扯开，这个地方可以给个 n 拍的动作，然后瞬间带过去，这里是一打二打，然后三打四，打的时候我们换手，右手收衣服，左手拉出去 三打四，打好，五六七八的时候我们的右手一直在嘴这里啊，五哒六 打，拍的时候啊，手给上去一点，然后七哒，可以给两次七哒，然后八的手给个抬头的动作。再说一下这里的手啊，是五哒六哒七哒八 好，这是咱们手的动作，现在讲一下我们的脚啊，脚稍微复杂一点，我讲慢一点啊，五六七八的时候我们的左脚 一瞬间拉到左边来，把右脚拖过来啊，五六七，好，八的时候我们的右脚出去，然后跳一下，好的，八， ok， 再来一次八好，跳回来之后注意一下我们的脚是一个螃蟹步的变形啊，我们的右脚踩到 左边去的同时把左脚的脚尖划过去啊，慢一点走，这里是一好，打的时候两个脚内八好，现在左脚往右边踩，右脚脚尖划过去，二哒 三哒四哒好，一直是这个脚啊，再慢一点走，一哒二哒三哒四哒，好，一共做八个。之后我们的脚 跳开蹲下去，五哒好，把左脚脚跟往外给五哒六哒，然后七哒八，再次五哒六哒七哒八， ok， 这是咱们脚的动作啊， 好，现在连起来我们数一下拍子是啥。五六七走，五六七，八走，一哒二哒三哒，这个时候我们的身体要往下压啊。四哒，好，我们现在加手， 五哒六哒，摇两次，七哒八，一个抬头， ok， 这是咱们第一个八拍的动作啊，现在讲一下第二个八拍的动作啊，第二个八拍跟第一个八拍几乎是一模一样的，现在我就配合着去讲一下，讲慢一点，这样看的更清楚一点啊， 上个动作我们的脚是打开然后蹲着的。好，现在我们的手呢？跟前面一样的啊，把右手扯衣服，同时我们的右脚去往左边去踩，这里是一好打的时候给个肋巴，好二的时候左脚踩到右边去啊，好，二 打，给个肋巴。好，三打，四打，身体往下压，再做一次，同时把手换成左边扯衣服啊，这里是三打。好， 四哒好，五哒的时候一模一样。跳一下五，蹲下去哒，六哒，好，撩，两次手。七哒， 好八的时候我们可以扯衣服，也可以再次做一个抬头都可以的啊，这是第二个八拍子动作，我再慢慢的数一下拍子试试。五六七准备走。 一哒二哒三哒四哒五哒六哒七哒八， ok， 这是第二个八拍的动作。好，现在我们从头到尾连起来完整的数一下拍子啊。五六七走，五六七，八走，一哒二哒三哒 四哒五哒六哒七哒八。再来。二哒 二哒三哒四哒五哒六哒七哒八。

这个舞怎么跳老母鸡教程蘑菇教你 hello 姐妹们今天跟蘑菇来学习 forecast 进行曲啊那这个舞蹈总共是四个八拍 咱们直接开始哦不对，是四个棒啊然后呢我们前面还有个绕手这一段竞拍哈那我们先说手吧手他是从里面往外去绕而且是从左边到中间到右边的啊你的右手往外往外你看我们手的过程啊先朝自己然后绕出去 这样子再画圈圈这样子看没你的五指并紧一点点然后你的左手跟他交替啊右手往外左手就向里啊哎哎哎哎哎哎哎你看就这样个状态绕起来 大概是绕两个以上啊你如果绕不了你就绕两个来吧那我们从左到右啊，擦啦擦啦 五六七走擦啦擦啦如果说你能够绕的话就绕三个以上绕两个以上啊来擦啦擦啦反正是从左到右 擦啦擦啦 ok 好 完之后左手你是放下来还是推开都可以哈那你的右手呢你看他这个地方你零基础你就直接举手然后丢上去就可以了有基础的话我看他练习是是有加个外壳的啊 有个绕手欻欻欻就是我们的 yin 的 手势你看敲肩膀敲完之后胳膊肘架起来往上 丢到后脑勺然后举上去 ok 说我们的手上动作啊来绕五六七走从左到右绕绕绕绕绕手划开好右手擦啦擦 yes 来四五六七走五打六打七打八五六七走五打六打七打八 ok 如果不行就直接七八就行了。好吧那身体 手说完说身体啊身体的话你先这样子手背在背后腿蹬直屁股撅出去抬腰说身体是从左边到正面到右边，有这么个过程，然后同时出你的右脚一 二三四，看没右脚向后侧啊，一二三四五六七走，一 二三四。其实还有回来的一个过程，往上拉的这么一个过程啊，说你给他连起来出右脚，我们的手从左边开始啊，五六七八走擦，五六七走，擦啦擦啦， ok， 好， 完了之后手推开之后右手绕上去，然后丢，丢的同时啊，我们可以稍微蹲一点点，然后踩左脚勾，右脚跳，左脚勾右脚， 同时举手举上去，举上去， ok， 好 说，你试一下啊，五六七八走，擦啦擦啦擦啦。的时候，我们在绕手的时候稍微蹲一点点起发，然后踩左跳，左脚勾右脚举上去， 手打直哦去贴到耳朵哈。手杆连起来，五六七八走，擦啦擦啦擦啦擦，五六七八走，五哒六哒七哒八。 再来一次，五哒六哒七哒八。我说这个地方如果说你能绕两圈以上就绕三个啊，来不及你就绕两个。五六七走，五哒六哒七哒八。这个地方很快头会往左边歪， ok， 好， 接下来这一段就全是甩手了哈，首先呢手，左手抱头， 右手大臂控住，甩出去一个手臂的一个拉引啊，就是我们 y k 里面比较练到的一个手线条拉出去， ok， 说甩出去，大臂控住， 小臂甩出去，力量给到指尖。好完之后我们的手从这个地方起范，然后手握拳去敲啊打直向后敲，打直向前敲，收收是叉， ok， 说连起来是一 二哒，五六七走，一 and 二 and 可以 吗？五六七走，擦 and 擦擦。就是你的手尽量去敲到后脑勺，敲到后背，然后抬起来，胳膊肘一定要架起来，不要掉下去啊，掉下去就很容易缩你的肩膀。 说脖子啊，五六七八，我们最后在这好走出去啊，五六七走。你可以直接压下去，或者是收回来再出去都可以。好完之后 n 的 时候在这收住，然后叉叉 跑完了之后，最后啊，看一下，我们手做个对角线来甩开，看没甩开，肩胛骨张开，然后再收回来，好做一个对角线甩开， ok， 就是 这样子， s， s， 你 看其实还是大臂控制住你的小臂去发力， 不然你没有那么快，你有整个手臂屈出来就发就就会散，而且快不起来啊。五六七八擦，哎擦，看没，这个手可以稍微缩一点点，左手稍微直一点点，因为一会手不要动了啊， ok， 手连起来五六七八走，擦，哎擦， ok， 好， 这手上动作五六七走，一二打三四。 yes， 好， 脚下就很简单，我们就要往前走，你看现在主力脚在右，左脚对不对？右脚我们就往前跑就可以了，身体侧过去啊，右 做这种感觉啊，说五六七走，一头是歪着的好 and 擦，擦出左脚小外八打开，然后两下手啊，好玩，之后我们上右脚的时候 打开，你可以给胯，也可以不给胯，你可以八字打开啊，都可以，咱就是一个开膝，开膝，你的脚是前后，右脚是主力脚，然后打开， 收回来打开，你看我们手已经在这里，对不对？出去叉，你是把胯给出去都可以啊，好玩。就 n 的 时候，你看重心切到你的左脚，右脚右脚收回来之后来往后面侧，你的这个脚是往后面侧的啊， ok， 连起来五六七八走叉叉五六七走叉叉。 yes 可以 吗？手杆连起来五六七八走一啊落脚五六七走一二哒 三四 ok， 好， 我们从这个地方连一下啊五六七八五六七八走七 呃五开始啊五六七走五哒六哒七哒八一二哒三四。 好，有一只五六七八走五哒六哒七哒八一二哒三四。 ok， 注意身体要回到正面了啊。好，后面这一组呢是一个 胸部的一个基本功，然后我们重心要把右脚拿出去变成一个弓步啊，从你的侧面摸到侧侧胸的位置，然后把往斜上方掰上去， 你看整个身体形体是有点往左边倒然后掰出去的，就正常的话我们胸顶出去对不对？然后往左边倒一点点，这样子个感觉是用手杆拉上去， 手啊，放在胸口拉上去放在这个位置拉上去好，拉上去就换成一个小一最后卡一下，卡一下的时候扣，你看我们整个轨迹是对角线的哎，差 对吧？ and 叉 and 叉叉 yes 然后这个手有点变化啊，这个手在这里 好，完了之后呢？呃出你的右脚的时候来拉上去手不动好，完了之后放松 到这个位置好，我们拉上去的手变左手抱头右手拉开，最后第七拍的时候快速呼气往你的对角线往对角线去扣一下。脚是弓步的脚是弓步啊，整个人拉开中还有对角线拉开 ok， 好， 再看一下啊五六七啊八 and 一 拉出去 and 二 卡好，第八拍空一下，然后我们在呃搭拍的时候去做的这个动作啊然后第八拍空，然后搭拍的时候看一下我们的右手往左边指啊 右手往左边指往左边指同时呢，你现在我们已经是这样子一个状态，需要你去 踩右脚踢左脚，把左胯拎起来来，转动你的脚尖，把胯往上提。叔叔找这个感觉，想到你的手去找胯手在这看没？ ok， 手这里连起来，这里是地 第八，第七拍七，然后八不动，好，搭，拍的时候跳指上去， ok， 会往左边有个位啊好，这是我们的第一个八拍，来吧，把这连一下五六七八， n 的 时候抱住 五的手拉上去，好， n 的 时候拉开六好，七的时候扣一下七，一个小的 他就是你的气息护一下啊，然后第八拍控一下，然后搭配的时候走哒后面就是我们的这一段 ok， 好， 领一下吧。准备，我们从头吧五六七八走五哒六哒七哒哒八 一二打三四 and 五拉出去头啊，头要枕在你的手臂上面，头是歪着的 and 六换过去。好，第七拍的时候好，第八拍空 搭拍给 ok， 好， 连贯哦五六七八走七哒八哦五哒六哒五六七走五哒六哒七哒哒八一 二哒三四哎五哎六七八哎这个地方在 m 拍起来的哈 ok， 好， 有一次我们就跟一下音乐啊，准备，五六七八走五哒六哒七哒八一二哒三四五六七八 and yes 好， 我们跟一下音乐吧准备 五哒六哒七八一二哒三四五六七 八哒二好，这个就是我们这支舞蹈第一个发拍的教学内容了，完整的我已经更新到今年二十六年的热门舞蹈合集里面了啊，焗蘑菇叫不错，你们还想继续跟着往下学的宝宝呢？直接点击我的橱窗去领取课程哦。