膝盖伸直髌骨能晃动怎么回事

很多人都会觉得冰棍软化是一个运动爱好者、运动员才会得的一个问题，平时我也不怎么运动，怎么就得冰棍软化了呢？但我想告诉大家的是，我们现在目前在临床中会发现大多数的冰棍软化，其实这些人可能平时不怎么运动，偶尔一运动夸就损伤了，反而那些经常运动的人，软骨损伤其实程度还不是很高 啊。天呐，最近呢，在我的视频后台，有很多朋友留言说，陈老师，我完了，人生无望，我得了膝关节的不死癌症，筋骨软化，我是不是这辈子再也不能运动了？或者说有些医生会说啊，你这个情况再运动下去，你就要做关节置换了。其实大可不用担心没有到那么严重的程度。 槟榔软化，如果你好好康复，不去作死，不一定所有人都会到那一步。当然，如果你要天天作，那确实有可能会这样。但是我想跟大家说的是，槟榔软化我们得先了解它，可能也就不会怕它了。所以我们今天呢，主要想跟大家聊一聊，什么是槟榔软化，以及槟榔软化成因，还有如何康复。 槟榔软化是槟榔关节软骨损伤的一个简称，我们所有的关节面外面都有层薄薄的软骨，就是我们平时吃的那个脆骨， 他是透明的或者白色的，这就说明他没有血供，也没有神经，就意味着软骨损伤其实早期是没有症状，但是他如果出现了症状，疼痛了，那就说明软骨损伤可能已经到中期或中后期了， 因为软骨可能软骨面磨出了一个洞，但软骨里面的神经就是骨膜上的神经裸露出来了，碰到了你才会觉得疼。 那么对于冰冻老化它的产生原因，我们目前的主流的研究发现，主要是有三种情况，第一种情况就是冰骨关节压力过大，第二种情况是因为力线导致的冰骨偏磨，第三种情况是因为冰骨内环境包括微循环异常导致的问题，这更多是一些老年人会得的。 在这里多说一句，很多人说冰激软化要吃氨糖，那么氨糖解决是第三种问题，因为氨糖可以促进我们关节分泌滑液，但是我们大多数的年轻人关节里并不缺滑液，所以你吃的氨糖它也没什么太大用，氨糖是给老年人的营养补剂，而不是年轻人的。 所以呢，我们今天主要说一下第一种情况，后面如果有机会的话，我还会再详细的给大家讲一下第二种和第三种。首先在聊这个话题之前，我先问大家一个问题，你们觉得我们人站在地面上，包括我们人在走路的时候，大腿需要发力吗？ 你们觉得需要发力的打一个一，不需要发力的打个二，揭晓答案。其实我们在站立位的时候，包括我们大多数走路的时候，腿是放松的，腿是不需要发力，或者说股四投肌是不需要发力，但其实很多人他做不到， 因为膝关节有一个很重要的功能叫锁扣机制，其实就是我们的关节能进入到一个锁住的状态，那这个时候我们就不需要靠肌肉去发力了。 但是我们会发现有很多的一些朋友，他们站在那的时候，挺着肚子，挺着胸，整个人就像是一个弓一样，这种体态我们管他叫骨盆前倾前移体态， 当他们处在一个这样的一个状态下的时候，他的重心整体是偏厚的，人有个前倾功能，他其实是保持我们的平衡的，那这个时候我们的股四头肌就会一直拉着我们的上半身，就把我们的人往前拉去，为了维持我们的平衡，那这个时候我们的股四头肌就会一直紧张。 所以你们可以现在目前站起来感受一下，当我们整个人处在一个这样的状态下的时候，你的股四头肌是不是紧张？因为股四头肌跨过 冰骨，在这行冰剑，当我们的股四头肌过度紧张的时候，他会给我们的冰骨一个垂直向下的压力，那就会导致我们的冰骨跟我们下面的滑车会过多磨损，过度磨损，久而久之，这里软骨面包括这里，他们就可能会产生一些疼痛，包括关节腔的肿胀，还有软骨面的毛 毛躁和损伤。这些人可能平时不怎么运动，偶尔一运动，比如心血来潮，我今天去爬个山，哎，我今天去跑个半马，或者今天去做一个深蹲，我们的病骨可能一下也就会产生更多的磨损，从而会引起我们持续性的病骨损伤和疼痛了。 那问题来了，有些平时不运动的朋友，他现在想做些运动，那该怎么办呢？然后于是就有人说，应该循序渐进啊，那怎么判断循序渐进呢？其实有很多人会觉得，哎，我心肺各方面还可以，但是你的身体，你的腿可能并不怎么认为， 所以我建议你们可以先去判断一下你的身体，一方面体态有没有问题，另一方面你的鬓骨是不是已经有软骨损伤了？所以在这里给大家两个自测，即使你现在目前身边没有康复中心，你在家里也可以去判断一下自己适不适合去回归运动。 第一个自测呢，是判断一下我们的体态，我们可以从侧面去拍一个你日常的一个姿势，你看一下你的耳垂、肩膀、髋，我们可以从侧面去拍一个直线上是不是垂直于地面， 如果你的整个人是一个向前的一个弧线，在这种状态下，我建议大家先去改善我们的体态，再去做运动。另一个测试呢，是一个偏向于康复的医学测试，这个动作叫抽动实验。 首先我们用我们的手的虎口卡住我们的髋骨上缘，让你腿在放松状态下把髋骨推下去，同时大腿绷劲。 正常的这种抽动实验其实是不疼的，如果你绷着的时候产生了一些疼痛，或者是有弹响，就说明你的软骨已经磨坏了，那么这个时候你就需要去找专业的康复机构去做冰灌滑的康复了。

有小伙伴会在我们深蹲的时候，向前的过程中，也就是把腿伸直，这个过程中会产生膝盖的弹响，时间久了可能会有一些不适、不舒服这样的症状产生，这样的原因呢，可能跟我们这个髋骨的位置有关系，我们从三个模式中可以看到，我们膝盖在伸直的时候，它会产生一个向上的移动， 这个时候如果我们下面键这里比较紧张，可能会限制我们髋骨的移动，或者是我们骨刺肌，特别是骨质肌，他力量不太足的时候，可能也会影响我们髋骨的运动， 这个时候我们可以先筛查一下我们有没有低位骶骨这种症状。如果我们在深蹲站起来过程中，也就是我们把腿伸直这个过程中膝盖会发生弹响，这个其实我们首先可以去判断一下，我们这个骶骨位置是偏低的，如果我们这个骶骨位置比较低，他这个关节对位对线不是很好， 这个时候可能会发生一些弹响。首先其实我们可以去判断一下，我们可以先找到我们膝盖内侧这个凹坑，然后呢我们再把腿这种背腚的伸直不发力，固定这个凹坑。之后呢我们再找到我们这个冰骨的下角， 这样去看一下他的这个距离，如果他这个距离呢是小于一厘米左右，甚至说他冰骨这个位置跟我们内侧凹陷重合了，他这也可能就是定位冰骨了， 也可以两个腿多伸直，这样被动伸直不发力，然后对比一下，看看我们弹响的这一侧膝盖是不是偏低的。那造成这种状况的原因呢？可能是跟我们这个骨刺肌，特别是我们的骨质肌啊，他这个力量不足，还有包括我们这个下面这个腱鞘比较紧张有关，我们可以先去筛查一下，然后再去做一些相应的处理。

你也有膝盖弹响吗？膝盖弹响往往是关节软骨磨损的开始，常见有五种。 一、髋骨弹响，常见原因呢，就是骨颈关节的相对扭转，大小腿不在一条直线上。其次呢，内外的肌力失衡导致髋骨向一侧偏歪弹响。 二、卡筋术摩擦综合症，常见原因呢，是卡骨外展外旋导致扩筋膜张肌和臀大肌上束紧张，从而拉紧。卡筋术跟股骨外侧科出现摩擦弹响的问题。 三、内侧滑膜皱壁嵌顿，内侧滑膜的增生会拉住鬓骨向内侧移，影响正常的鬓骨活动轨迹。 四、半月板弹响，常见原因是半月板的滑动异常导致。在屈伸膝过程当中呢，对半月板产生挤压卡顿的问题，你是哪一种？想听方案的打在评论区。