脸上长痘跟免疫力有关吗

嗨，又见面了，我是在满山做了很多年问题性肌肤的女神，然后今天我们来聊一下玫瑰痤疮是免疫力下降导致的吗？很多小姐妹到了秋冬季节的时候，就会发现自己脸上开始出现了一种嗯，恒温，然后就是持续的高温，甚至脸上有的时候就是很发烫，那这个是不是玫瑰痤疮呢？接下来给张图大家去自查一下。首先呢免疫力，它是一个非常宽广的概念，主要累积了很多的细胞炎症， 还有不同的作用作用机制。但是呢，确实我们的玫瑰痤疮就是和我们的这个免疫力是有千丝万缕的联系，但是是就在究竟是外界因素还是内在的因素导致的呢？那可能就是有大家都有一个不同的一个观念。这两个观点呢，第一个就是我们的微生物和毛囊虫，另外一个就是我们的神经血管 反应因素啊。第一个因素就是什么呢？就是玫瑰痤疮形成的秘密呢？其实就在毛囊，因为我们的毛囊里面有很多的微生物和寄生虫，而其中的毛囊虫就是在玫瑰痤疮的发生， 所以玫瑰痤疮的一个发生呢，就是有我们的免疫异常，血管异常以及神经各方面因素，同时还有我们的毛囊虫的存在。所以在这个过程当中，我们去养护我们玫瑰痤疮的肌肤的过程当中，这几点因素一定要注意， 一定要注意，那第一个是精神上的放松，第二个是免疫力的调节，第三个是毛囊虫的这个杀灭，第四个就是我们屏障的养护和抗严的修护，那在这个点上面的话，我就列几条的一些列几条注意事项给大家。第二条就是要选用专门的啊，玫瑰痤疮护理的一个成分 有哪些需要避免的呢？以下几个点，第一个避免过度清洁，第二个避免过度摩擦，第三个避免过度使用面膜，第四个避免使用轻雾类的医美项目。 还有就是要注意物理防晒，放松心情，保持好睡眠，心态放好，那焦虑、抑郁等这种情绪也会导致我们的这个玫瑰痤疮的加重，所以大家一定要保持好心态。然后以下就是我们今天的一条，下次再见了，喜欢我的给我点点赞哦，谢谢姐妹。

肌肤免疫力低下的表现是什么？皮肤免疫力低下的典型表现有以下四种， 快来看看你是否中枪吧！第一，经常长痘，皮肤总是出油，特别容易长痘，有些时候可能是免疫力低下而导致的，这是因为免疫力低下会导致特定皮肤区域的微生物多样性失衡， 影响皮肤表层的微生物环境，进而会造成长痘不断。第二，极易长斑。皮肤免疫力低下的时候，外界的一些刺激源更容易刺激黑色素，母细胞分泌更多的黑色素 就极容易造成色素在机表氧化之后留下色沉。第三，皮肤溃烂，免疫功能异常，影响皮肤区域微生物的生态平衡，皮肤受损后导致伤口迟迟不愈，进而容易引起皮肤困难。

免疫力低下的青少年脸上就容易长一些褐色或者淡红色的扁平丘疹，这可能是扁平疣，他跟痘痘不一样，扁平疣是挤不出来农业的，而且他是 hpv 感染所致，具有传染性，所以我们尽量不要用手去抠去抓，我们可以这样改善外涂敏皮莫特乳膏，或者是他家罗地凝胶或者激光冷冻治疗。

这个不是闭口，也不是痘痘，而是 hpv 病毒感染。一开始皮肤上会冒出像这种米粒大小的扁平的小疙瘩，颜色和正常的肤色相近，也有的是淡淡的褐色，摸起来滑滑的，有点硬，也不会往外凸， 常出现在脸、手背、胳膊这些暴露在外面的地方，这就是典型的扁平 u， 主要是 hpv 病毒感染引起来的，还会传染，要是没有及时处理，或者是自身免疫力比较低， 小哥呢可能会慢慢的变大变多，要是忍不住抓挠呢，还会出现同形反应，也就是抓过的地方会顺着抓痕长出一串像小珠子似的油体。不然呢，有几个变成几十个颜色呢，也可能变深变成深褐色。 此外呢，患者大多没有明显的不舒服，只有少数人呢，会觉得油体部位有点轻微的痒，尤其是在出汗多，皮肤被摩擦到的时候，痒的感觉呢会更明显。 这时候千万不要用手去抓挠抠挤，也不要自行用针挑或者是用腐蚀性的药膏涂抹，这样不仅容易导致油体破损，让 hpv 病毒通过伤口传染到其他部位， 还可能留下永久性的色素沉着、疤痕，甚至刺激油体发生异常的增生。正确的做法应该是及时到正规的医院的皮肤科就诊，通过皮肤镜的检查、 hpv 核酸检测等明确诊断之后，遵医者选择合适的治疗方式。 生一般会根据油体的数量、位置和大小，以及患者的年龄、皮肤的状况和自身免疫力，综合制定个性化的治疗方案。如果油体数量比较少，个头小，天长在非面部等皮肤耐受度较高的部位，通常呢会优先推荐冷冻、激光等物理治疗，直接快速的去除油体。 如果油体数量多、分布广，或者是长在面部等皮肤娇嫩的部位，会先采用外用维 e 酸类的药膏、水杨酸制剂等温和的药物治疗，逐步的软化脱落油体，同时搭配免疫调节剂，帮助身体增强免疫力，以清除病毒。 如果患者免疫力比较低，还会建议先通过调整生活方式提升免疫力，再结合药物和物理的治疗，降低复发的风险。另外呢，要说明的是，扁平是由低微型的 hpv 病毒感染皮肤年膜引起的良性小疙瘩， 属于 hpv 感染里的症状较轻，恶变风险特别低的一种，大家不用过度的担心，它主要是皮肤年膜出现了微小的破损，让 hpv 病毒有了入侵的机会，比如说手部的外伤、皮肤的干裂、蚊虫叮咬之后的抓挠伤口等。但免疫力低下呢，也是 重要的诱因，比如长期的熬夜、过度的劳累，以及患有自身免疫性的疾病，长期服用免疫抑制剂的人群，感染风险呢？会 柱的升高，还有不良的生活习惯，会进一步加重病情发展和传染的风险。比如与他人共用毛巾、脸盆、护肤品等个人物品， 会将病毒传染给家人或者朋友。还有就是长期暴晒，频繁的摩擦油体部位会刺激油体增生扩散。所以确诊扁平瘤之后，除了遵医嘱治疗，做好日常护理和预防传染也很重要。具体可以做好这几点，第一个呢是别抓挠摩擦油体部位， 避免抓到油体，让病毒传染到其他的地方。第二个呢就是个人物品要单独用，毛巾、脸盆、浴巾、护肤品、衣物等都不要和家人共用，还可以定期用开水烫洗或者阳光暴晒消毒。第三个呢就是保持皮肤清洁保湿，避免皮肤干裂，出现小伤口外出做好防晒，减少紫外线对油体的刺激。 第四个呢就是规律作息，均衡饮食，适当的运动，别熬夜和过度的劳累，提升自身的免疫力，帮助身体更快清除病毒。第五个呢就是治疗期间按时去医院复诊，观察油体的变化，要是油体突然变大变多或者是破溃出血，及时跟医生沟通，调整治疗方案。你都记住了吗？

如果你不想长痘，可以吃这些。

别以为只有男人才需要补锌，如果你的脸上总是长痘，头发呢也大把掉，或者说指甲上有白斑，这东西也没有味道，甚至说感冒了总是好不了，不管男女，你都可能缺锌了。 那么锌到底有多重要呢？它被称之为生命之花，虽然每天需求量很少，但是缺了它身体真的不行。第一点，对于油痘肌人来说，锌呢，是天然的控油神器和抗炎高手， 经常长红肿啊，大痘痘、闭口粉刺的人，你补足了锌出油出的少，痘痘呢也好的快，皮肤的修复能力也会上一个台阶。第二点，对于男性和健身党来说，锌呢是合成搞铜的关键原料，特别是经常运动出汗，或者说是运动需求量大的人，锌流失的特别快，缺了锌不仅练不出肌肉，整个人还会容易累。第三点，对于老人和孩子来说，缺锌呢会导致味觉的退化，挑食、厌食，免疫力也会跟着下降， 稍微有点风吹草动就会生病。那么该怎么补呢？记住以下这三点。第一呢，吃食补，它也是最安全的，比如说生蚝，它是当之无愧的补锌之王，吃两三个就能满足一天的需求。如果不爱吃海鲜的话呢，红肉，比如说牛羊肉、 南瓜子、黑巧克力也是不错的选择。第二，补剂要怎么选呢？如果说食补做不到，必须吃补剂，那么请认准柠檬酸锌、甘氨酸锌，或者比定钾锌，尽量避免买氧化锌，这种吸收效率极低，吃了也容易胃不舒服。给孩子的可以选择葡萄糖酸锌，口感好也容易接受。 第三点，别贪多，锌虽然好，但是呢不能乱补，过量，长期过量呢，容易影响铜的吸收，导致贫血。对于普通人来说，每天十到十五毫克就够了。最后总结一下，长痘的、健身的、免疫力差的，适当补点锌，身体会带给你惊喜。

为什么你的脸上总长痘，反反复复好不了，涂了好多东西都没用？今天呢，我就跟大家把反复长痘的真相说透，再教你三步处理法，帮你摆脱反复长痘的困扰。其实长痘的原因很简单，就是咱们脸上的毛囊和皮脂腺发炎了。咱们脸上呢，都有毛囊， 旁边的皮脂腺会一直分泌油脂，正常情况下，这些油脂能够顺利的排出来，脸上呢就不会长痘痘。可要是油脂排不出去，堆在毛囊里， 再加上手上的细菌，脸上的脏东西进去捣乱，易发炎，易红肿，痘痘就长出来了。反复的原因呢也就这么几个，快看看你是不是也在做。第一呢是内分泌的混乱，年轻人熬夜压力大，吃太甜太油会让激素失衡，皮脂腺呢，疯狂出油，就容易堵塞毛囊。 第二呢是清洁不当，要么洗脸马虎，化妆品残留，要么呢过度清洁破坏皮肤屏障都容易发炎。第三呢是挤压痘痘，手上细菌会加重感染，还容易留下痘印。接下来咱们说说不同的痘痘都长什么样？大部分情况呢是闭口粉刺， 看起来呢就是皮肤表面一个个小小的肤色的小疙瘩，不红不肿，但是很难消。再严重一点呢，会变成开口粉刺，也就是咱们说的黑头白头。白头呢是顶端发白的小疙瘩。黑头呢是因为堵塞的油脂接触到空气氧化变黑形成的，常见于鼻、 鼻子、额头这些油脂分泌多的地方。那如果护理不当，细菌感染，就会变成红肿痘。摸起来呢，硬硬的会疼，顶端可能会冒脓泡，这时候呢，你要是再抓挠，就容易留下永久性的痘印。那反复长痘怎么正确处理呢？我教你三步走，简单好操作。 这第一步呢是正确用药，少量的粉刺小红豆，可以外用维 a 酸类药物，每晚清洁后薄涂，坚持两到四周就会慢慢的消退。那如果是红肿痘、脓泡痘伴有炎症，就需要用抗盐抗菌的药膏， 抑制细菌的繁殖，减轻红肿疼痛。那如果痘痘比较严重，反复长范围大，可能呢，还需要在医生的指导下，口服抗盐药或者是调节激素的药物。 记住一定要严格的遵遗嘱，按时按量吃，不能擅自停药减药。这第二步呢是物理治疗，如果痘痘比较严重，也可以在医生的指导下做物理治疗，比如红蓝光照射，红光呢，可以修复皮肤屏障。 蓝光呢，可以杀菌抗炎，帮助减轻痘痘的炎症，促进痘痘的消退。那如果已经形成了痘印痘疤，可以做光子嫩肤，点阵激光等等，帮助淡化痘印，修复疤痕。不过呢，这些物理治疗 一定要去正规医院的皮肤科做，不要去小诊所、小美容院，避免伤皮肤。这第三步呢是生活护理，这也是最关键，最容易被大家忽略的一步，做好护理，才能避免痘痘反复。 首先，清洁要适度，每天早晚呢，用温和的洁面产品洗一次脸就够了，不需要过度清洁。洗完脸呢，及时擦干，涂保湿产品，保护皮肤屏障。其次呢是严格防晒，紫外线呢，会加重炎症，还会让痘印变黑， 不管是晴天阴天都要涂防晒霜，尽量的选择清爽不堵塞毛孔的防晒产品。最后，调整饮食和作息，少吃甜食、油炸食品和奶茶， 多吃新鲜的蔬菜水果，多喝水，每天保证七到八个小时的睡眠，少熬夜，少生气，减轻压力，这样呢，才能从内到外调理，减少痘痘复发。你都学会了吗？

告诉你个残酷的事实，你身体里可能正燃着一把火，而你每天都在往里添柴。别慌，不是真的着火， 但你有没有过这种感觉？总是很累，睡不醒，爬个三楼都喘，脸上痘痘，后背痘痘，反反复复，怎么护肤都没用。关节时不时酸胀，像生了锈， 肠胃特别娇气，吃点不对付的就闹别扭，情绪还特容易低落，像个一点就炸的煤气罐。你去看医生查一圈，指标可能都基本正常，医生跟你说没大事，就是亚健康，多休息，注意饮食。 然后你就蒙了，我注意了，我到底该怎么吃？问题到底出在哪？今天我就要给你一本能真正灭火的行动指南，抗盐食物。 它不是一本高深的医学教科书，而是一本写给每一个被隐形炎症困扰的普通人的厨房自救手册。我敢说，看完这条视频，你的购物清单和饮食习惯可能会彻底改变。 这本书牛在哪？他直接把一个非常前沿，但在医学界越来越被重视的概念，慢性低度炎症，给我们用大白菜一样的语言讲明白了。我们以前觉得炎症就是受伤了，红肿热痛是急性的，但慢性炎症完全不同， 它是一种身体细胞层面持续低强度的内耗和摩擦。想象一下，你身体里的细胞，就像一群辛勤工作的工人。 急性炎症是工厂里突然着了火，警铃大作，充当消防员身份的免疫系统马上来救火，火灭了，工厂修复，一切恢复平静。而慢性炎症呢，是工厂的机器年久失修，齿轮生锈，每天嘎吱嘎吱冒火星， 虽然没有明火，但持续产生废弃和磨损，让整个工厂效率低下、环境污浊，像工人一样的细胞疲惫不堪，最终机器提前报废。这本书的价值就在于，它明确地告诉你，很多我们认为的亚健康老化迹象，莫名其妙的不舒服， 甚至肥胖、三高、心血管问题、自身免疫性疾病的风险升高，背后，都可能和这股暗火慢性炎症有关。而扑灭这股暗火最关键、最有效、也最被我们忽视的阵地，就是我们的餐桌 好理论。说完，我们上干货。这本书的核心就两个问题，什么在给身体天柴点火？和什么能帮身体灭火降温？先说说天柴的坏家伙们。醋、盐食物，这是头号燃料。 你爱吃的白面包、白米饭、蛋糕、奶茶、含糖饮料，吃下去，血糖就像坐过山车，嗖一下冲上去。身体为了降糖，会分泌大量胰岛素，这个过程就会引发严重反应。 天天这么刺激身体，能不上火吗？书里提到一个研究，让健康人连续喝几天高果糖玉米糖浆的饮料。这个材料很多饮料里都有添加，短短几天，血液里的炎症标志物就显著升高。 我们自己想想，下午那杯续命奶茶喝下去是暂时嗨了，但身体细胞正在默默抗议呢， 主要是反式脂肪酸和过量的 omega 六脂肪酸。反式脂肪常藏在油炸食品、糕点、人造黄油里，它就像身体里的流氓，会直接攻击细胞膜，引发炎症。 而 omega 六常见于大豆油、玉米油等很多植物油本身需要，但和 omega 三抗盐的需要保持平衡。现在我们普遍吃太多 omega 六，比例严重失衡，相当于炎症的天平倒向了坏的一边。 火腿肠、培根、薯片、辣条、方便面，这些食品充满了你看不懂的添加剂，过量的盐、糖和不健康的脂肪，它们不仅营养贫瘠，还会扰乱肠道菌群， 你的肠道里有超过百分之七十的免疫细胞，菌群一乱，免疫系统就容易误判，开始无差别攻击，引发全身性的慢性炎症。作者在书中分享，他自己曾经是个典型的上班族，饮食代表，快餐、外卖、零食不断，结果就是长期疲劳，注意力不集中，还有脑仁的湿疹。 直到他开始研究抗癌饮食并实践，这些症状才得到了根本性的改善，这让他下定决心写出这本书。 听到这，你是不是觉得完了，我爱的都不能吃了？别急，重点不是让你永远告别美食，而是有意识的去平衡。知道了哪些是坏柴火，我们才能聪明的减少它。真正的希望在于我们有强大的灭火器，也就是抗严食物。 现在拿出小本本，记下这些灭火英雄。抗严食物这本书最棒的部分就是给出了清晰可执行的抗严食物清单，我把它总结成一个彩虹饮食法，特别好记。红色灭火器富含大量番茄红素、维生素 c 的 食物，如番茄红椒、草莓、樱桃等。 番茄红素是超强的抗氧化剂，专门扑灭由自由基引起的严重火星。其中有个小技巧，番茄做熟了吃，番茄红素吸收更好哦。橙色、黄色消防员富含大量类胡萝卜素、维生素 c 的 食物，如胡萝卜、南瓜、橙子、柠檬等， 他们能增强免疫系统的消防员战斗力，让身体自己更好的抵抗炎症。绿色特种兵富含大量酶，被誉为天然镇静剂，能放松神经和血管，减少压力带来的炎症，如菠菜、西兰花、雨衣、甘蓝、牛油果等，这是抗癌的主力部队。 还有叶绿素、维生素 k。 牛油果更是个宝，富含单不饱和脂肪酸和谷光甘肽，是细胞修复的专家，紫色指挥官。富含大量花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯、葡萄等，抗氧化能力是维生素 c 的 几十倍。 它能深入火灾现场，保护细胞 dna 不 被炎症破坏。白色清洁工，如洋葱、大蒜、菜花、蘑菇等， 尤其是洋葱、大蒜含有糊皮素，大蒜素是天然的抗生素和消炎药，还能帮助调节免疫系统，避免它反应过度。 omega 三深海救援队，如三文鱼、青鱼、沙丁鱼等。深海鱼亚麻籽、奇亚籽，这是对抗炎症的王牌部队。 omega 三脂肪酸能直接产生消退素，主动平息炎症，而我们大多数人吃的太少。 很多顶级运动员，比如网球巨星德约科维奇，他的饮食革命核心之一就是大幅增加抗盐食物， 尤其是减少肤质和糖，增加优质脂肪和蔬菜，这对于他保持巅峰状态，快速从伤病中恢复起到了关键作用。这不仅仅是健康，更是关乎顶级表现。你看，抗盐饮食并不是让我们去吃一些稀奇古怪的东西， 它就是让我们回归食物最本真、最色彩斑斓的样子。它不是在节食，而是在优化饮食。知道了吃什么，下一个灵魂拷问就是我怎么把这些融入我忙成狗的生活。 这本书的另一个超值之处就是给出了超级落地的方案。别怕，不需要你瞬间变成大厨，记住几个核心原则就能轻松上手。 超级实用的三二幺餐盘法则，把你的餐盘想象成三份。三份是不同颜色的蔬菜，保证是彩虹色。 两份是优质蛋白质，比如鱼、鸡胸肉、豆制品、鸡蛋。一份是优质主食，如糙米、燕麦、藜麦、红薯等。按照这个比例，吃一顿抗炎大餐的基础框架就有了。 厨房换油，把你家的大豆油、玉米油换成适合凉拌或低温烹饪的橄榄油、山茶油，或适合高温炒菜的椰子油。这是降低 omega 六，提升油脂质量最简单的一步。 零食革命，把薯片、饼干换成一把坚果，如核桃、杏仁等。一小盒无糖酸奶、几颗蓝莓、一根黄瓜或一根胡萝卜。 喝水魔法，保证每天喝够水，水量是体重的公斤数乘三十毫升，可以泡点绿茶或者姜茶。 姜茶中的姜黄素是黄金抗盐成分，书中重点介绍，建议和黑胡椒油脂一起吃，吸收更好。一份超简单的抗盐快手早餐加餐方案，黄金奶、 一杯植物奶、燕麦奶、杏仁奶加热，加入一小勺姜黄粉、一点点黑胡椒粉、一点点肉桂粉，还可以加一点点蜂蜜或蜂糖浆。早上喝一杯，全身暖暖的，像给身体做了一次消炎 spa。 这些改变不需要你一天之内全部做到， 可以从每周尝试两个新食谱，每天多吃一种颜色的蔬菜这样的小目标开始，坚持二十一天，你的身体会给你最真实的反馈。所以朋友们，这本抗癌食物给我的最大启发不是一堆枯燥的知识， 而是一种全新的视角。我们每一口食物都不是简单的卡路里，而是送给身体细胞的信息。是一次投票， 你是在投票给炎症、疲惫和衰老，还是在投票给活力修复和年轻。健康不是一个抽象的概念，它就在你今天的早餐盘里，在你下午茶的选择里，在你厨房的油烟机里。 抗盐饮食是我们普通人不靠药物、不花大钱最能掌控的最根本的健康投资。我强烈建议你收藏这条视频，当你不知道吃什么的时候，翻出来看看这份彩虹清单， 也请转发给你关心的人，特别是那些总说自己亚健康却不知从何下手的长辈朋友，送他们这个概念可能比送什么都珍贵。 下一期，我想更深入的和大家聊聊这本书里另一个超重磅的话题，肠漏与炎症的关系，以及如何通过食物修复你的肠道屏障。 你会知道为什么说肠胃是情绪的镜子，以及如何通过吃来改善情绪和皮肤。想看的朋友在评论区告诉我，我是文浩，一个陪你一起把健康吃出来的博主，我们下期见，记得好好吃饭！