赛仪德影响平衡

都玩六年了，距离体考不过百十来天，今天给大家分享立冰跳远的五大常见问题，如果你也出现这些问题，可要抓紧时间了，时间不等人好，直接说重点。第一个常见的问题就是起跳前预摆，手脚不协调，或者说预摆的时候幅度过小， 预摆的时候手脚不协调，容易导致咱们身体失去平衡，或者说影响咱们起跳的时候发力的连贯性。而预摆太小则会容易蓄不上力，这个会直接影响到跳跃的高度还有远度。第二种情况是一个很常见的问题，就是踮起脚起跳， 这种情况容易导致发力点不集中，腿部的爆发力他没有办法完全的释放出来，会影响咱们跳跃的高度。 第三就是腾空的时候身体出现前倾或者后仰，出现这种情况主要的原因是核心失控，在空中身体前倾的话会出现过早的落地，而后仰这个情况就比较常见了，空中后仰会容易失去平衡，在落地的时候身体往后倒， 这两种情况都会大幅度的影响咱们跳远的距离。第四点就是落地的时候双腿弯曲度不够，也就是我们教练嘴里面常说的缓冲不到位，落地的时候腿伸的太直了，会导致重心后移，落地不稳， 还容易造成膝盖了或者脚踝受伤。最后一个问题是很多教练和同学们都比较容易忽略的一个点就是呼吸节奏混乱，起跳前憋气会导致咱们身体僵硬，发力的时候不顺畅， 在腾空的时候如果出现呼吸混乱了，会影响腰腹核心的控制，自己可以去复盘一下，就是你在起跳的时候有没有控制好自己的呼吸。好，下一期给大家分享以上问题的针对性解决方案，记得关注我。

出手手啊，错了，人歪了。扳的时候人不能歪，这样会影响命中率，我们要躯干保持稳定，做到笔直的向上跳。出手过来，笔直向上跳，对了，好球加速后撤， 脚后侧啊，错了，后仰后侧的时候不能因为惯性去往后倒，我们要收住核心向上起跳，出手脚后撤，哎，对了，稳住向上。

帕尼森患者为什么会出现转弯慢站不稳的情况？那么在门诊上很多家属会描述患者转弯特别费劲，而且站也站不直，其实这些症状呢，都是帕尼森病 影响到了姿势和平衡功能的一个典型表现。首先呢，给大家介绍一下正常人转弯是什么样的？正常人转弯的时候其实很简单，就大脑就会自动的协调身体，你不用想，身体自然而然就扭转过来了，脚跟脚尖包括各关节肌肉协调就就能转过来。 但是对于帕金森患者就不一样了，因为整个大脑的信号来调节整个姿势平衡和重心以及肌肉关节协调能力完全都减退了，大脑很难及时感受到身体重心那个变化， 比如转弯的时候重心稍微偏了，他不能快速的调整脚步来稳住身体，只能靠多走几步小碎步来慢慢的找平衡，避免跌倒。另外呢，转身的时候呢，需要腰腿和脚步的肌肉配合发力， 但是对于帕金森病患者来讲，我们都知道他的肌肉是僵硬的，动作呢又是迟缓的，那么这些肌肉和关节的活动跟不上节奏了，所以只能一步一步的小范围的挪，就跟原地打转一样，这样才能完成一个转弯动作。那么这种小碎步的转弯呢，其实就是慌张不态的一种表现， 越到中晚期越明显，那么有的患者甚至需要扶着墙或者家里人帮一把才能顺利的转弯，不然很容易因为转的太急，重心不稳而意外跌倒。 那么另外一点呢，很多中晚期的盘丝患者，从侧面你会发现他有个特殊的姿势，就是头啊是往前伸的，肩膀是塌下来的，而且后背呢，会往后驼，膝盖呢还有点微微弯曲，整个人就感觉好像被人往前拽着一样， 站着的时候就感觉好像要倒，感觉又倒不了。正常人站着的时候，哪怕被轻轻推一下，也能快速的调整腿部和腰部的肌肉呢，稳住身体。但是帕金森病患者的这种应激调整的能力呢，明显的减弱了。我们在临床经常会有一个测试， 比方说我们说后拉实验，这患者在前面背对着你，你跟他讲，我要轻轻的往后拉一下你的肩膀。大部分的盘丝患者，尤其是中晚期的患者呢，你轻轻拉一下，他能倒退好几步，甚至说完全站不稳，就倒在你身上。 另外，腰腹部和背部的核心肌肉呢，是维持身体直立的一个支柱，如果他的核心肌肉逐渐的变弱僵硬，再加上两侧的症状不对称，一侧弱一侧强， 那么背部的肌肉一方面没法发力，把后背撑直，那么腹肌呢，处于一直紧张状态，就会把身体往前拉，形成这种弯腰驼背的一个情况， 那么这种姿势异常，不仅会影响外观，还会加重其他的问题。比如说前倾的姿势，重心往前倾，让走路的时候你抬腿就困难。还有一点，你重心往前移了， 那么你走路的时候重心自然往前走，就迫使患者出现了这种小碎步，甚至说停不下来，意外跌倒的情况。 还有一点呢，两侧症状不对称，你从后面看，这患者有可能往一侧倾斜，我们说的这种腰背部或上半身的往一侧倾斜，我们叫比萨征，那么这种 往前倾也好，往一侧斜也好，长期呢，姿势异常会压迫脊柱，甚至导致腰背的部的疼痛，引发脊柱的变形。最后呢，我想给患者和患者家属一些小的建议，比方说平时你可以在比较空旷的地方慢慢练习一步一转。比方说你先站稳， 两脚分开和肩同宽，那向左转的时候呢，先迈左腿，身体跟着慢慢转过来。 转过来以后呢，一定要注意啊，站稳以后再迈步，一开始你可以扶着桌子练，熟练以后再慢慢的放手。每天呢，尽可能靠墙站五到十分钟，感受身体直立的感觉， 让身体彻底打开，帮助唤醒的核心的肌群。当然，也可以做些简单的一些运动，比如说你扩胸运动，让上半身呢彻底挺起来， 同时缓解一下肩膀的这种僵硬的感觉，改善一下驼背。如果还有不清楚的呢，也可以翻看我之前在七月二十二号在抖音平台发布的一个视频，也就说怕有在家里锻炼的三个使用方法，里面有更详细的一个讲解。 总之，帕金森患者的这种转弯的小碎步和姿势的异常，都是疾病影响神经和肌肉功能的一个结果，早发现早干预，通过药物和康复训练，大多数的患者呢，都能改善这些问题，减少意外摔倒的风险。