不吃菜不吃肉一般会怎么样

水果当正餐，这是一个很大的一个误区，一定要戒掉。我们很多人减重的时候呢，他觉得我要减脂肪，所以我不吃肉，我也不吃油，最后菜也不 吃，我喜欢吃水果，就用水果来替代，这是危害很大一种减重方式。为什么呢？水果里面全部都是果糖，它的蛋白质、营养素这块东西呢，它是不够的。用水果减重过程中呢，果糖摄入过多的话，对人体并不是一个很好的一个状况，那么这种减重过程中呢，他会减 肌肉。第二个问题，他会减代谢，就是你的代谢会很差，如果你在恢复进饮食的时候呢，你会反弹的非常快，这是他的特点。我们是不主张全部完全来替代 饮食，粮食啊，蔬菜的水果每天的摄入量是不能太多的，就日常摄入量的话，三四百克这样子就可以了，不主张太多，包括坚果类这些东西呢，也是适量吃的，也不主张说太多。

你有想过，如果你只吃肉，不吃任何蔬菜会怎么样？在我们传统饮食中，米饭为人体提供了葡萄糖，是人体主要的能量来源。如果你只吃肉的话，提供给人体的能量会不足，于是会分解你体内的肌肉和脂肪。 纯肉的饮食也会缺乏维生素 c， 从而造成坏血症。同时，蔬菜中含有丰富的纤维素，只吃肉不吃蔬菜，你还会受到便秘的困扰。过多的摄入蛋白质还会造成含硫氨基酸，摄入过多容易造成骨质疏松症。那么，你有想过只吃蔬菜不吃肉会怎么样吗？

最近有朋友和我说，发现了一个很诡异的现象，明明自己也不喝酒，身材看起来也挺苗条，但体检时还是查出了轻度脂肪肝或者是中度脂肪肝。 还不只是自己一个人这样，身边的朋友、同事查出来的也不少，难道脂肪肝已经成了一个常见病吗？这真的算是病吗？不疼不痒的需要管吗？ 如果你也这么想，那我今天可就要给你泼冷水了。其实，脂肪肝不是肥胖人群的专利，尤其是近些年，不少体重正常甚至偏瘦的人也会被诊断出脂肪肝，主要原因在于体内脂肪代谢出了异常。 这类人群可能虽然整体体重不高，但存在隐性肥胖，也就是脂肪主要堆积在内脏周围和肝脏中，也就是常说的瘦胖子。 这通常和长期不健康的饮食习惯密切相关，比如过多摄入机制、碳水化合物、含糖饮料和加工食品，这些食物容易导致血糖快速升高，刺激胰岛素大量分泌，进而促使肝脏将多余的糖转化为脂肪储存起来。此外， 一些人看似吃的不多，但饮食结构不合理，蛋白质摄入不足，会影响肝脏的脂肪代谢和运转功能，导致脂肪在肝脏内堆积。同时，久坐不动、缺乏运动也是主要因素。 即使体重正常，长期缺乏运动也会使身体代谢率下降，脂肪消耗减少，肝脏对脂肪的处理能力减弱， 从而引发脂肪肝。而且，脂肪肝也不全是吃出来的，还涉及到多个方面的因素，比如遗传因素。如果家族中有脂肪肝或代谢性疾病的病史， 个体患脂肪肝的风险会相对较高，因为基因可能影响脂肪的代谢效率和分布。其次，饮酒也是导致脂肪肝的重要原因。 酒精进入人体后，主要在肝脏代谢，长期的大量饮酒会直接损伤肝细胞，影响脂肪的分解和排出，引发酒精性脂肪肝，而这类患者的体重可能并不超标。再者， 某些药物和疾病也可能诱发脂肪肝，比如长期服用糖皮质激素、四环素等药物，或者患有糖尿病、甲状腺功能减退症等代 代谢类疾病，都会影响身体的代谢平衡，导致脂肪在肝脏内异常堆积。另外，睡眠不足和精神压力过大也不容忽视。 长期的熬夜会扰乱人体的生物钟，影响肝脏的修复和代谢功能。而持续的精神紧张会导致体内激素水平混乱， 进一步加重肝脏的代谢负担，增加脂肪肝的发生风险。那查出脂肪肝到底要不要管呢？这取决于脂肪肝的类型、严重程度以及是否伴有其他异常指标。如果是轻度脂肪肝，且肝功能检查正常，通常不需要药物治疗， 但需要引起高度重视，并及时调整生活方式。通过改善饮食结构、增加运动、控制体重等措施，大部分轻度脂肪肝是可以逆转的。然而，如果脂肪肝已经发展到中度或重度出现了肝功能异常，如转氨酶升高等情况， 就需要在医生的指导下进行药物治疗，同时配合生活方式的调整，以防止病情进一步恶化，避免发展为肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。 此外，如果是酒精性脂肪肝，戒酒是首要的治疗措施，同时还需要补充营养，改善肝脏的营养状况。在平时生活中，预防和改善脂肪肝需要从多个方面入手。 饮食上呢，要减少精制碳水化合物和高糖食物的摄入，增加膳食纤维、优质蛋白和不饱和脂肪酸的摄入，比如多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类、豆类等。 同时呢，要控制总热量的摄入，避免暴饮暴食，保持规律的三餐。运动方面，每周应进行至少一百五十分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以适当增加力量训练，帮助提高身体代谢率， 促进脂肪燃烧。此外，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，学会调节情绪，减轻精神压力。 对于有饮酒习惯的人来说，应尽量减少饮酒量，最好戒酒，定期进行体检，尤其是肝功能和肝脏超声检查，有助于早期发现和干预脂肪肝，防止病情进展。 通过这些综合措施，不仅可以有效预防脂肪肝的发生，对于已经患有脂肪肝的人来说，也能起到很好的改善和治疗作用。

过度节食，甚至一天不吃只吃水煮菜，完全不吃油 不吃主食， 只做有氧不做力量，喝零糖饮料无糖奶茶，熬夜减肥拼命运动 天天上称，心态崩了就摆烂。 嗯，三餐不规律，饿狠了再狂吃啥也不是下课。

今天还是只吃菜不吃肉， 菜真香。吹牛逼就吃就喝，没钱就吃，人生区区三万天，能吃一天是一天。今个鲁国公主开车二十分钟，来吃个新开的自助。没有自助能逃过我这张嘴接受审判吧。 好吧，恭喜发财。没抽中，自制个冰粉，冰粉来两勺，山大力，红豆少来点果酱。这个是真炭火，他这边都是单点的，不是自己拿的。今天俺也吃个漂亮饭了，黑椒梅牛肉粒搞里头 麻辣牛肉，剁椒牛肉，喝了喝了，这个料跟方便面料似的，还有蔬菜干，我刚看自己视频看饿了，又下了包方便面，晚上多亏我这张死嘴又白瞎了。满满一盘小牛肉， 这个肉好壮壮的，表演个二指禅，臭臭香菜牛肉，双椒牛肉， 全搞，里头满满的一锅肉。这牛肉肥的多香，烤肉就得吃烫的。 这个五花太肥了，加个牛排，五花加牛排，肥瘦相间， 好它羊排好吃，蘸满小料汁，嫩嫩嫩。 小牛排猪排，还有羊排，双椒肥牛搞定， 又是满满一锅肉，一口一个冰激凌， 今儿得咱俩吃点素的，为了身体健康， 猝死的人都不要亲吻他了。又一锅吃，带劲喝了，超满足得劲！

医生才会告诉你的六个健康真相，有些事咱们做错了很久，有些钱，其实咱们根本不用花，今天一次性说清楚。第一，擦完屁股的纸可以直接扔马桶冲掉，别扔卫生纸。现在的卫生纸大多遇水易溶， 不是太多的话，一般不会堵下水道，反而扔纸篓里容易滋生细菌，产生异味。第二，医生说清淡饮食 食不是让你只吃水煮菜不吃肉。真正的清淡是控制油盐糖。烹饪方式简单，但营养要均衡，肉、蛋、奶、蔬菜主食都得有，光吃水煮菜反而会营养不良。第三，买维生素选几块钱一瓶的就行， 几百块的保健品，维生素和几块钱的核心成分差别不大，想补充天然维生素，不如多吃点水果蔬菜来的实在。第四，热水泡脚并非人人适合，有糖尿病、足 静脉曲张、动脉硬化的人泡脚可能加重病情。普通人泡脚的水温别超过四十度，时间别超二十分钟，不然反而伤身。第五，胃不舒服就喝粥、吃面条。 其实少吃才是养胃关键。粥和面条是好消化，但长期吃会让胃变懒。真正养胃是每餐吃到七分饱，让胃有休息的时间。记住，胃往往不是饿坏的，而是撑坏的。 辛辣、生冷过烫的少吃，规律吃饭比啥都强。第六，烫伤后第一步不是冰敷，冰敷温度太低， 可能冻伤受伤的皮肤，造成二次的伤害。正确做法是立刻用自来水冲伤口，冲够三十分钟，降温止痛，然后 再涂烫伤膏或者就医。这些健康真相，是不是和你原来想的不一样？转发给你关心的人，一起科学养护，少走弯路，少花冤枉钱！