打麻将肩膀疼痛怎么缓解

这个痛啊，肩膀这边痛多长时间了？一三都今年一三年了。你这个地方疼有三年了啊。有时候痛还有时候不痛，我又害怕嘞。打麻将， 打麻将要时间长了，也是长时间不动啊。你这个如果说按了觉得舒服，那可能肌肉筋膜还是有问题的。白天也打，有的时候晚上他也打。什么引起啊？长时间不动，然后觉得按的舒服，这个局部肌肉筋膜紧张啊，局部的筋膜炎会有的。 第二个，你肩胛骨当时靠的那个以后我不知道你肩胛骨要拍个片子看一下，有没有一些疑问或者是损伤。

打麻将不但不会引起肩周炎，还会治疗肩周炎，长期打麻将是不是也会引起肩周炎？哎， 这个问题啊，我今天说一说这个不同的观点。麻将作为咱们中华民族的国粹，这个麻将除了可以锻炼我们的手指，延缓我们的衰老，提高我们的智力以外，打麻将不但不会引起肩周炎，还会治疗肩周炎。 为什么会这么说？打麻将的时候，如果说纯人工洗牌的话，这个手是需要进行牌的翻转活动的，当我们去摸麻将的时候，你的手自然而然的你就会要往前够，往前伸，无异于对于我们的肩关节来说是一个锻炼和运动的方式。如果我们要是肩周炎的患者，平常我们告诉大家伙要练爬爬墙， 练习画大圈。你打麻将的时候，由于咱们有这个麻将的吸引力，让我们的注意力不在于我们肩膀的疼 痛或者不舒服，这个时候你的胳膊又做了运动，同时还有止痛作用，所以说适当的进行麻将运动，对于我们肩周炎来说是有一定益处的。当然，如果说我们久坐长时间的打麻将，对于我们的腰，对于我们的消化系统，对于这种吸身系统确实是有益的了。 但是对于肩部活动来说，一般打麻将我们很少做这种身体撑在麻将桌上的运动，一般手我们都是悬空的，当我们需要摸牌或者是进行整理牌的时候，我们去活动的时候，这种动作对肩是友好的。 所以说有网友在评论区问我说打麻将会引起肩周炎吗？我可以告诉他，他不但不引起，还能治疗肩周炎。

春节刷手机、打麻将，颈肩酸痛怎么办？教你一个简单的动作可以缓解，十指交叉翻掌，掌根用力上撑，双臂贴耳踮脚上提的同时缓慢仰头，眼睛要看向手的方向。

过年打麻将、手碎、看电视，长时间保持一个姿势，肩膀突然剧痛，抬手都困难，说的是不是屏幕前的你呢？大家好，我是骨科医生薛景才，多年的春节值班经验告诉 我，要在这个时候提醒大家，春节期间要注意姿势型肩肌筋膜炎和肩袖疲劳。这是因为肩关节长时间的固定，肌肉筋膜持续的紧张缺血所引发了无菌炎症，就会出现肩膀疼、后背酸胀，腰也不舒服的情况。 在这里我分享几个应急处理的小妙招。第一个，改变姿势，每隔三十到四十分钟之后起身活动活动，做做肩臂绕环，耸肩放松。那第二个就是热敷，用热毛巾敷肩颈部十五分钟，促进血液循环。第三个，轻柔拉伸，换侧手臂，胯胸轻拉，保持二十秒，缓解筋膜紧张。第四个，避免提重物， 急性期不要用力抬举。如果疼痛持续超过五天，夜间加重或者是伴手臂无力，那么就需要及时到院进一步检查了，必要时可以用水分离、小针刀等方式缓解疼痛，安全可靠。同时呢，薛医生也提醒大家，娱乐也要间歇活动，保持正确坐姿，枕头与座椅高度合适，避免肩颈长期悬空或者受压。

胡牌胡到爽，脖子却线条小，过年打麻将，三招救回你的肩颈，一到过年，那麻将桌就是重灾区，一坐就是三四个小时。低头看牌，含胸驼背，肩膀全程是假的， 脖子前伸，眼睛死盯你的斜方肌呀！肩胛提肌全程紧绷，像被死死攥住的橡皮筋。两招自测，看看你的肩颈是不是已经超符合了。 一转头测试，慢慢的下巴靠近肩膀，哪边转不动，一拉就痛，就是肌肉有问题。第二点，痛点测试，按按脖子根，肩胛骨内侧，又疼又紧， 就是肌肉张力高。教你简单两个动作，在牌桌上就可以做，不痛不尴尬，不耽误护牌。一收下巴，我们坐直，下巴轻轻的往后收，感受紧扣子有拉伸感，五秒为 可以缓慢做五到十次。第二，绕肩放松，双肩往上缩，向后绕圈十次，再向前绕圈十次，立刻能感觉到肩颈肌肉变得松快了很多。第二点，我们打完必做的拉伸动作，斜方肌拉伸，一手坐在我们的屁股底下， 一手轻轻的放在我们耳朵上部，侧拉三十秒。两边动作，肩胛提肌拉伸，也是手坐在屁股底下，我们手放在后头部，眼去看我们的对侧角，我们可以拉伸三十秒。爬要扶，身体要更舒服，记住这三句话，第一， 每四圈必起身，倒杯水走两步，肌肉才不罢工。二，椅子加个腰靠，别低头，别驼背，姿势一对，痛少一半。第三， 睡前热敷肩颈十五分钟，第二天照样还能再站，别让肩颈扫了你过年的兴。祝大家胡牌多多，肩颈轻松，过年健康又红火！

过年啊，千万别把颈肩、手腕熬废了！三个动作拯救肩周炎、腱鞘炎，您过年在家是不是天天抱着手机抢红包、搓麻将搓到停不下来？ 是不是感觉肩膀又酸又僵，抬都抬不起来，手腕一动还咔咔响，甚至有点疼？恭喜您，大概率是肩周炎、腱鞘炎找上门了。别慌，今天我教大家三个超简单的动作，在家花几分钟就能缓解，赶紧学起来！第一个动作是靠墙天使来拯救我们的双脚离墙一拳距离， 双手贴墙，像天使一样缓慢上下移动手臂，全程手臂贴近墙面，速度要慢，感受肩部的拉伸，每天做两组，每组十五次。第二个动作呢，就是手腕牵伸来缓解我们腱鞘炎。伸出手臂，掌心向前，用另一只手轻轻向后拉，手指感 停留十五秒，再掌心向后同样拉伸十五秒。这个动作专门针对玩手机、打麻将累出来的手腕疼，左右各做两组。第三个动作呢，就是手肩环绕啊，来放松我们的肩颈， 肩膀缓慢的向上怂起，再向后向下向前画圈，速度一定要慢。这个动作呢，能放松紧张的斜方肌，改善脖子酸、肩膀沉。每天做十圈，正反方向都要来一遍。过年开心归开心，可别让坏习惯毁了身体。 每天花几分钟做这几个动作，远离肩周炎、腱鞘炎，健健康康过大年！赶紧点赞、收藏、分享给您身边爱打麻将、玩手机的家人朋友吧！

肩颈疼痛不适，我教你一个方法，马上就能缓解疼痛。伸出你的右手，用手指和大鱼际对抗，用力捏住颈后部肌肉，来回揉捏颈部三到五分钟，肩颈马上舒缓，你学会了吗？

打麻将时肩颈酸痛怎么办？有可能是肩胛肌紧张造成的，我们先找到肩胛骨上角，确定肩胛体积的大概位置，再利用手中的麻将点出痛点，做手肩的动作霸道十次。如果感到轻松了的话，就点个关注吧！

现在不管是上班族还是学生党，伏案工作或学习是常态，再加上低头玩手机，年纪轻轻就有颈椎问题， 以及含胸驼背、脖子、前身富贵包等体态问题。今天分享一套肩颈动作。动作不多，简单方便，办公室休息、路上等车、在家追剧的时候都可以练习，不但能改善肩颈问题，还能促进头面部血液循环，皮肤越练越好。动作一， 站立或者坐在椅子上都可以，腰背挺拔，腰腹肌肉微收。吸气，双臂上举，左手抓右手掌。呼气，弯曲，右手肘下拉，左手肘上吸气，双手回到头顶上方，再次呼气，屈，左手肘下拉，左右交替的重复十二到十五次。 注意点，肩膀比较僵硬的人，手臂向后打开到后脑勺的位置，那就停留在头顶上方，切记不能 练习。动作二，弯曲手肘，大臂贴侧腰，小臂朝前握拳，大拇指竖起，再将大拇指转向外侧，小臂尽量向后打开。吸气，双手回到身前，重复展开小臂十五到二十 次。注意点，小臂向后打开的时候，肋骨不要向前推，小臂向后打开到最大程度，后背肌肉会有微微的发热感。动作三， 双手在背后十指相扣，肩膀舒展。呼气，手臂向远伸直并抬高。吸气，双手下落，重复抬手臂二十次左右。注意点，肩膀向后打开，肩胛骨内收，但是肋骨不要向前推，脖子不要向前伸。动作四， 双手放在脑后，肩膀下沉，呼气，收核心，手肘向后打开。吸气，手肘向前，可以微微低头含胸，重复开合手臂十五到二十次。注意点，手肘向后时要打开，到向后再也动不了的程度， 肩胛骨中间有挤压感，更加菱形肌的韧劲，恢复脊柱的健康曲度。动作五， 双手十指交叉，掌心向外推，呼气，保持掌心朝外，在将手臂上举，保持掌心朝外，再将手臂上举，拳、肩、腰腹肌肉收紧，保持八到十个呼吸。 呼气，保持手臂向下落到水平位置，同时低头，胸椎向后推，双臂伸直，继续保持八到十个呼吸。重复练习三到五次。 注意点，全程不耸肩，手掌根向远处推出去，如果肩膀僵硬的话，手臂斜向上举四十五度左右即可，不要追求垂直上举。

开始了吗？开始啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊 啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊。 哎呀快点手可疼了。嗯就丢好了快点。哎呀哎呦。 哈哈哈哈。哎呀妈 哎呀钓到好久好吗一二三钓下来 啊哈哈哈哈哈哈我就钓搿只手行吗。 哎呀荡秋千掉到沙滩上要伸个的快点我自己打死神经啊哈哈哈哈这人就有鬼对你的眼睛啊。 丢人呐丢人。哎我的脚。这个到哦到冇得力气了。一二三四五六。好这个。

针对患者颈肩部的不适，我们来演示一下相关的手法。首先是颈椎病，主要表现为颈部的疼痛，有的还会出现头晕，上肢的麻木等等。我们在治疗的时候用的最多的还是拇指的一个按揉法，用 拇指的螺纹面吸定于患者的治疗的部位，然后进行旋转的按揉，放松颈部各个部位的肌肉，包括底肌、斜方肌、肩胛肌等等。我们的手法实际操作中啊，按揉和弹拨是可以随时转换的，大范围 放松的时候可以用按揉，然后再摸到一个点，有问题的时候可以吸进这个地方来进行弹拨。然后对一些急性的患者，我们还可以开青铜锁，也可以拿肩颈。在治疗之前，首先要排除一些颈椎的禁忌症，比如说缓枕融合啊，颅底凹陷呢，这些是不适合做颈部的推拿治疗的。

如果你也有肩胛中缝疼痛的问题，今天两个动作教你立竿见影解决它。出现这个问题的原因主要是由于周围的神经受到了卡压，所以咱们需要放松它周围的肌肉。 首先可以像视频中这样用杠铃去放松自己的斜角肌，用站直的体位去放松斜角的前束和中束，用屈髋的体位去放松后束，这样可以保证它的充分放松。放松的过程中保持深呼深吸，直到酸痛感消失为止。 接下来用弹力带像视频中这样摆放好，像视频中这样左右上下画圆去摆动自己的头部，同时保证呼吸 摆动的过程一定要慢且缓，并且感觉到有很明显的拉伸感，直到受试侧没有拉伸感或明显拉伸感减轻为止。弹力带的强度不宜过轻，过轻会造成没有效果， 也不宜过重，让你无法保持直立站直。所以说风点由人，这个棒数大家自己选择。做完这两个动作，你应该感觉立竿见影的会有疼痛的缓解或直接消失。做完记得过来交作业并转发给你需要的人，记得点赞和关注，新年快乐！

打麻将一打一天，脖子、肩膀是不是僵硬的像块石头，长时间的不动，气血淤滞，对甲状腺和乳腺都不好。快跟我做这套五分钟放松术！第一，抬头看天花板，低头看胸口，慢慢做五次。 第二，用头写一个米字，活动每一个方向。 第三，用手指使劲的捏揉对侧肩膀的肌肉最硬的地方，每打完一圈就起来动一动，赢的是开心，不是一身的酸痛哦！健康引路就找引路！