孟席斯滑雪单板技巧

哈喽，大家好，我是把手花寒水寒，今天呢，快速教大家我们单板滑雪里边的穿板之后如何起身起身的细节，首先一个手拉着我们的前任，另一个手扶着我们的一个一侧，然后起，哎，慢慢起的时候把这个手松掉，然后另一个手撑着你慢慢站起来， 收紧核心，慢慢站起来，抬头挺胸收，然后收紧核心就可以了，就是这么简单，今天下课。

嗨，大家好，我是阿然，那么之前给同学同学们讲过了我们双脚的前后任的落叶飘，那么今天要给同学们讲一下阶梯式转弯，具体怎么做呢？阶梯式转弯分为前任和后任，我先来给大家讲一下前任的， ok， 我 们前任落叶飘出发，板头冲向山下，多给点速度，让板头直板冲向山下的时候，又回到我们的前任落叶飘姿态好， 当我们速度完全停下来的时候，又给点速度让满头冲向山下，又开始前任落叶飘， ok， 然后我们从另外一边的边网飘到了这边的边网以后，现在我来给同学们讲一下后任的怎么练。那么现在大家还不会换任，所以我们要 在不会换人的情况下，我们就趴下来，然后把我们的板子翻过来，然后以后任姿态站起来。怎么站呢？前手抓着我们的板底，后手的一点点的撑雪面， 慢慢的站起来， ok， 然后出发前还是一样的看下山上有没有来人，然后板头冲向山下以后，再后任落叶飘， 然后等到速度降下来以后，慢慢的板头冲向山下，然后再后任落叶飘。 ok， 这就是我们今天讲的双脚的前任和后任的落叶飘，大家多去练习吧，这节课就讲到这里了，大家拜拜。

哈喽，大家好，我是小疯子，今天教你用不同的滑法在不同的雪道上去做滑行。我们来到了松花湖的这个地锁啊，也就是黑道，你觉得这个坡度很陡的情况下就可以做这个小回转的搓雪， 那这个难点就在于我们前任以及后任的时候，是不是能够同时的做出有效的这个施压去做控制这个血速，前任，后任， 前任，后任都要有效的去做均匀的去控制这个速度， 然后在这里我们不必要去追求我们去做更多的这个团身，只要有一点，只要是能控制好前任以及后任 这个匀速就可以，你能在这种坡度上把控好速度 就是可以的。那么如果你能在这个坡度能够很好的用前任以及后任把控好这个速度，那你就可以加一点点的这个团身和隐身的蹬起团身，蹬起 团身，蹬起团身，蹬起团身，蹬起。 好，那我们来到了这个终极道，我们在终极道的时候也可以运用到这个前后刃的搓穴，但是在搓穴的时候我们要去做一个开放弯的搓穴，也是小回转，开放弯的两脚一起搓，开放弯的两脚一起搓， 也是要达到两只脚要均匀的去做搓穴。 好，这是这是一种滑法，然后我们还可以尝试一下在这个中级道去做这种小回转的走刃的滑法啊，两只脚要同时的要向我们刃上去做施压刃，用刃去走， 如果在没有人的情况下，我们可以尝试用这个走刃的大回转去做这种发型，尽可能的去用刃滑满我的整个雪道走刃的大回转。 好，那我们来到了这种初级道比较缓的隧道，也就接近于我们那个缆车站，我们可以做这个前任和后任的直滑将， 在直滑将的时候后任两脚一起走，前任两脚一起走，后任一起走，做这种直滑将。 好，这就是我们本期的啊，内容大家看懂了吗？我们下期见，拜拜。

阶梯转弯练熟练以后，就可以开始练下一步的 c 型转弯， c 型转弯就是我还是之前阶梯转弯的放直板，只不过我接着就往后转，这样就是一个 c 型转弯 再放直板回来，这就是正常 c 型转弯。阶梯转弯是它的前置，就是因为当我觉得我这次转弯我可能成功不了以后， 我就可以选择我放直板，我本来应该现在又向后，现在改成向向前了，这样他或还回退。到了阶梯转弯，就等于是我可以选择走前边，还是我能选择从这往后换， 就等于是我有选择的两侧都是。如果我继续往后换，就有阶梯转弯，如果我继续往前走，往前换就是换刃，就是 c 型的转弯， 就等于你现在做 c 型转弯的时候你就有选择了。我有一个备用的，如果我们这次转成功了，我就是 c 型转弯，我没转成功，我还有我之前熟悉的阶梯转弯去做备用，备用了以后能保证自己不摔倒， 这样的话你就完成了 c 型转弯的这个练习。我们 c 型转弯练熟练了以后，就可以尝试做 s 型转弯，就等于两个 c 型转弯连起来，我第一个 c 型转弯转到这结束了以后，我再做下一个 c 型转弯， 我连起连起来的一个动作就是 s 型了，就等于是 c 型完成一个，再完成第二个 c 型，他实际就读起来的是 s 型，继续， 然后这样连起来，一直保持有速度的状态，就不用每次都等到停止，然后再走下一个，这就是你已经熟练了，熟练了以后你就学会了连续转弯。

今天我们在雪道上捡到了来自台湾的 m 小 姐，还有两个小时她就要准备去机场了，那我们来看看怎么能帮到她吧！通过 m 小 姐的滑行展示和我们后续的讨论，初步确定需要改善的内容，分别是前后刃的发力和换刃逻辑。 首先我们必须要明确换刃是刃到刃的运动轨迹，既然是对刃的控制不够，那我们就回到最初的练习，也就是我们的前刃和后刃推破。 通过重新学习前后刃的站姿和发力方式，做到稳定且有节奏的控制力刃就算完成了我们这个阶段的目标。 接下来把前面练习的控制加入到滑行中，通过练习前后任 j 一 刹停，逐渐适应不断提高的速度，强化对板刃的控制能力和自信。 当已经可以在绿道上熟练地掌握前面讲的内容，随后只要把两个 j 字弯连起来做，就得到了我们需要的 s turn。 要注意的是，在衔接 s turn 的 时候，视线要从练习时的看山上和看山下变为跟随板头方向， 同时呢可以加入主动的转向，让转弯更加顺滑。 经过两个小时的练习，我们现在来看一下 m 小 姐的练习成果吧。从发力方式到板刃控制，我们可以看到 m 小 姐对于他血板的控制以及转向还有利刃都有了很明显的提升， 从能够做到到熟练，还需要更多的练习，所以在这里附上更多客户练习的 tips 供大家的参考， 一定要找朋友多帮你们拍影片。今天的分享就到这里了，如果大家有什么问题，欢迎随时找我，我是你们的滑雪教练，无敌！

如果你也背后韧折不下去，一压背板就摔，折磨的怀疑人生，觉得是不是自己腿太硬，板子不行？别急，真不是你硬件问题，很多人告诉你压背板就能转弯，可你压了摔了，迷茫了。今天我用一分钟三步拆解直腿后的核心秘密。第一步，原地定姿态，别再做蹲空选手。 折叠不等于弯腰，弯腰会让你视线受阻，肩胯打不开，转弯变成碰运气。正确做法，原地练习时，后腿跪在鞋舌上，前腿正上方， 头和肩可以自由旋转，千万别往下伸手，用视线引导，让胸口折向板头，瞬间塑造直退后人姿态。第二步，推坡找感觉分解放大招，在推坡中先找折膝，后腿跪斜折，再找折髋，上半身只压前腿， 折膝转弯同步配合，加上视线引导，你已经完成一半。接着找压，保持姿态，只用前腿的小腿肚压背板，不是整条腿，感受板头施压带动转弯的魔力。 熟练后练旋转，在高姿态走刃的基础上，大幅度旋转上半身，转头瞬间的同时，脚踝要锁住，别掉刃。 每组动作熟练完成三组。第三步，连贯发力，解锁完美后刃。从缓坡出发直滑时保持姿态，视线引导的同时直向前推，加入轻微倒伏，蹲坑感瞬间消失，这叫塑形。保持折叠姿态，感受向圆心倾倒的感觉，视线始终看向身上，把圆心想象在背后。 轻微倒伏，加上视线和肩膀的旋转，上半身折向前退，瞬间找到直腿后任的登人感。循序渐进下来，你会发现不仅后任变得清晰有力，曾经的蹲坑也悄然消失了。快叫上你的雪达子一起练习，别忘了在评论区晒出你们的后任帅照，记得点赞关注哦！

一滑陡坡就感觉控制不住，然后就开始突突突啊，我首先跟大家讲讲为什么突突啊？我们今天从三个步骤给你抛开了分析一下，你就再也不动，再也不突突，再也不抖板了啊。 首先来说就是大家在学滑雪的时候，肯定很多人跟你讲说滑雪我们要靠后背板哎，身体往后倾，但是呢，这个可以，他只局限于初级道，因为坡 很缓，你看你往后压是没有问题的，但是一滑陡坡以后呢，随着我们速度变快，你身体往后轻了以后，你包括你的身体，你的肩膀就已经超出了你的后任了，你没有办法把你的力量施压到你的后任上去，所以说你看我们稍微 再来一个演示一个，你看我们稍微快点，如果说你看他，必然的就是这种结果，就是突突，就是因为你上身已经离开后任太多了，所以说我们身体可以 往前折叠一点啊，很多觉得，哎，你这不是这个哈腰接屁，我其实不是啊，你看我们膝盖微微弯曲，上身折叠一点，让你的肩膀的这个位置落到你的后任上去，这样的话，你看我们再走才能有一个好的施压。 除了这一点以外，第二点就是说我们不要去靠你的后背板太多，不要去过度的依赖你的后背板，因为你依赖后背板以后，你只能通过上身往后倾斜，你才能增加高利润。正确的是我们可以 把你的脚踝勾起来一点，膝盖微曲，你看是一个这样的一个状态，你看这样的状态以后，不管我滑多快，你看我想刹车都是一个稳定的刹车，而不会出现抖板的这种情况啊， 说大家记住了，我们在做后轮的时候，哎，不要完全倚靠后背板，把你的肩膀的重心落在你的后任上，去勾脚踝看增加力刃，对吧？哎， 除了这一点以外，我们接下来也非常关键，就是大家在陡坡上换刃的时候，我们尽量去画弯形，看我们压过来，看 我们向侧向移动，不要着急把它刹停，很多人抖板的原因就是因为太着急想停下来了，不要让它停，我们落叶飘都练过对不对？换过来以后走看它就是一个落叶飘， 再来继续换过人了以后看再接一个落叶飘是不是你看 你就不会出现这些抖板这种情况了，不要着急去刹车，哎，走向侧向移动，滑行的时候我们注意我们的视线，看我们视线不用往这边走，哎，就看向这边，我们往这边走的时候视线就看向这一侧，哎，走， 哎，转移，对吧？哎，把这个做好了以后你就不会再轻易走板了，你再滑缓坡的时候就没有问题了啊，学会了吗？