跳舞基本扭胯

有基础划走零基础留下。左脚穿高跟鞋，右脚穿平底鞋，侧身四十五度，放松站直，膝盖捅左边，屈膝盖捅右边，连起来做四次，一二三四， 身体回正，双脚内八，膝盖弯曲，左右来回去搓。交叉摸肩，打开摸肩，耳朵旁拧一拧，举手，手腕往左推，往右推，往左推， 握拳往上顶一寸，往右肘击，左边往上顶，往右肘击。大臂不动，小臂抬起来，往左四十五度。右边胳膊有点痒，搓一下， 左边要往下压，上搓，下压，上搓，下 压。

先把屁股扭开，一二一二一二先把胯骨活动开，一二好，上半身停住一二一， 上下上下慢速一二一。肚子收紧，膝盖微曲，尾椎骨勾回来。加速一二一二一二一一二一二一二一二 好变，一二三五六七走，一二三一二三，慢速一二三 一二三。 注意呼吸一二三好，加速一二三一二三一二三 一二三一二三一二三一二三好，准备抬胯一二三，抬胯一二三，抬脚抬胯一二三， 准备中速一二三一二三一二三一二三一二三一二三 一二三，往前走一二三一二三，往后退一二 一二三一二三一二三。收，继续好，继续第二首歌。放松扭屁股，放松呼吸， 注意啊，膝盖微曲，肚子收紧，尾椎骨勾好，上半身稳住，一二 一二一 二。准备加速，五六七，走一二一二一二一二。 注意呼吸，一二一二一二一二好变，一二三一二三一二 三一二三一二三一二三一二三一二三 一二三。准备抬胯啊，五六七，走一二三一二 三，继续抬一 二三一二三一二三 一二抬，一二抬。准备变中速，一二三 二三一二三一二三一二三一二三一二三一二三，往前走 一二三一二三一二三，往后退一二三一二三一二三一二三。呼吸， 等一会还有一首歌，第三首歌来喽，这首歌的速度比前两首还是要快一点，加油啊，坚持住，前面还是先把我们的这个屁股给它放松扭起来。呼吸 准备停住，上半身一二一二一二一二一二一二一二一二 二，上下上下继续一二加，速度，一二一二一二一二一二一二保持 坚持住，一二慢速一二一二。准备加速度，一二一二一二一二 一二一二一二一二一二三。变一二三一二三一二三一二加速一二三一二三一二 三。准备抬腿，一二抬一二抬一二抬 一二抬，一二抬，一二抬，一二抬。好变中速，一二抬，一二抬，一二三 一二三 一二三。等一下来一个挑战最快的一二三一二三一二三。准备加速度，一二三一二三 一二三 一二三一二三。

以下你能分出哪个是扭胯，哪个是摆胯吗？要想把胯部的动作做好看，就一定首先要清楚什么是扭胯，什么是摆胯，今天学习老师就在这里告诉你们 详细的分解教学。 ok， 首先我们把我们的脚打开，与肩同宽或者是略宽都可以。 ok， 我们扭胯呀，一共分为两个点，第一个点，向左出 啊，向左出胯的时候呢，我们要想象一根绳子绑在你的左胯部的位置，往外抻拉，好，在抻拉的过程中呢，你的上半身都可以去倾倒，你的下半身呢，一定要伸直，腿伸直。好，再来一遍向左，好，那么第二个点就是向 右，向右的点和向左一样啊，想象有一首自己在右靠左的位置，好，向右撑拉，此时我们的上半身不动，腿蹬直。 ok， 我们重 左右，一二三四，好，这就是我们的扭胯。那么下面我来说一下我们的摆胯 的摆胯呢，分为的是四个点，好，首先我们把脚打开，我们肩同宽或者是略宽一肩，好，第一个点我们要下蹲，要下蹲的时候你的膝盖微弯，但是不要超过脚尖。好，胯数不过数不住臂的位置。所以第二个点，把我们的胯往我们的左上方顶啊，就是起左胯， 你会注意到左跨越高于右跨。 ok， 好，再回到下蹲，好，现在把我们的右胯起提起来， ok， 好，重复下蹲 起，左胯，下蹲起右胯，一二三四，好，我们连起来，一二三四五六七八。好的，你能分清有胯和摆胯的区别了吗？