闪耀动起来健身操教程

这支舞的保姆级分解来啦！ 好， ok， 准备开始。首先我们第一个动作，我们脚啊是 错开跳一下，然后左脚在后，右脚在前，然后蹲下，然后我们的手左手拍，右手顺着手臂拍过去，然后头也是往右后方看啊，五六七走，卡，好，拍完之后身体回正 脚，左脚回来，然后我们的左手放左耳边，右手往上，然后手掌心往外撑开，好，同时我们脚往外 往外勾，然后回，咔咔咔三次，我们的手臂啊也是去往外晃，咔咔咔，好。第四下咚，踢一下，身体往右边，然后我们的手拳头 同时踹我们的右脚蹦，踹完之后，好，然后我们的手平行往左下方抽，往右下方抽，同时脚擦身体啊侧过来，然后我们的左脚往前，身体往左边啪，往右啊，左 and 右， 好，然后身体转个方向转到左边也是左，同时我们的身体啊也是歪的往左边，左脚往前蹦 and 卡啊，四下抽，抽 and 抽 and 抽抽四下，好，这是我们第一个八拍喊拍子五 六七八，好，第二八拍，然后 右脚往前踩一步，然后我们手咔拉一下，拳头拉一下，身体回正拉，拉完之后，好，我们左脚 往前踩一步，然后我们膝盖是往外去扩，我们的重心，身体也是往左边斜方向去倒，同时我们的手二二好，三的时候三哒四哒， 手是锤，从高到低锤，锤锤，同时我们的腿咔 and 咔，身体是歪过来擦擦擦擦啊好，完了之后我们踩右脚划左脚，然后踩左脚划右脚，三次，先左边左右 左，总共三次，然后身体沉下来，然后我们的手抓着外套拍拍拍拍，三次，拍拍拍好， 然后我们八直接跟之前一样，还是跳一下，然后我们左手还是拍右手，同样动作。八，好，这个八拍我们喊拍子， 五六七八，一二三哒，四哒，五六七八，好。重复再来回来放耳边， 一二三，好。四的时候还是扔四，好。五的时候，左脚踩出去弓步，然后右脚左右四下，左右，左右，同时我们的手拉弄开，交叉推出去，伸直啊，手是 拉往后拽，然后交叉，然后往外推，推到伸直夹脚。砰 and 叉 擦好，四下，好，这个八拍，我们喊拍子，五六七八，一二三四，五六七八， 好。就一个八拍。右脚往前踩，然后我们的右手去撞撞，然后往左边转圈，转，转过来，转过来之后我们的手手掌心朝上，然后是切切切，左右左，然后我们的身体和肩膀也是跟着手 左右左好，然后右脚往后退步，然后手擦，放胸口，低头，右脚往后退啊，手放胸口，低头，好，慢慢抬头， 好， ok， 这是最后一个八拍，我们喊拍子。五六七，走，一二三四五六哒，七八， 好， ok， 好， 下面我们完整的喊，开始来一遍， 五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一 二三四五六哒，七八，好， ok， 八，一二三 四一二三哒，四哒，五六七八，一二三 四，一二三四五六哒，七八。

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