坐月子情绪低落老是想哭怎么办

今天聊聊产后抑郁和激素下降的事，说产后情绪极其稳定的人有吗？有，但指定是极少数，而且我也不在其中。激素下降是一方面，另一方面他也得承受他身份巨大的改变。啥意思？在孕期，整个怀孕期间，所有人都是围着他转的，那个时候是有真正关心存在的， 带孩子带的腰疼不，胎动踢的厉害不？吃的开心一些，玩的开心一些，但是生完以后，他们真正关心的小主落地了，这个时候所有的目光都在孩子身上，妈妈就变成了个半透明。 在整个月子里，她不仅要承受着激素下降导致她情绪极其不稳定的这个威力，还要承受着各种亲戚自以为是的礼貌打招呼用语。 一开门咋样啊？奶够吃不礼貌吗？你听听。真的很礼貌吗？那怎的够吃完了分你点呗。那不够吃你给点奶粉钱？还是说你有什么追奶的好办法？还有家里的婆婆娘家妈老公，有一个算一个，你们能不能关心点有用的，关心到正地方去。 先问昨天孩子吃的饱不饱，你倒是不问他昨天晚上睡得好不好。本来月子里饮食就清淡无味，还不让他吃点爱吃的，为了下奶整那些猪蹄汤，排骨汤，鲫鱼汤，乌鸡汤，呜呜一通喝，要是还不下奶就会说整点荤油和水喝， 他说他不爱喝，你说闭着眼睛喝吧。我们那时候都这么过来的。拜托了，你们那个年代那真是营养不足导致的难受。你们也说了，那不过年不过节的可能吃不上啥大鱼大肉的对吧？现在谁家缺那点东西啊，就呜呜的喝那点汤，营养没怎么地呢，奶没等上来，嘌呤整高了， 有那功夫让他心情好一些，比啥都强。最最最最恐惧的是，他们感觉给你的关心足够多了，你强忍着泪水说出自己的委屈的时候，他们会来一句， 那我还咋地呀？你想吃点小甜点小蛋糕吧。不行，太甜了。孩子吃奶不行？那咋地？他没吃过。嗯呐，他得吃一顿是不是？那你们抽完烟去孩子身边的时候，怎么没想到过孩子行不行？呃，谁谁不抑郁？这跟激素下降有毛关系？总用那些冠冕堂皇的破枷锁套在他坐月子身上， 每天刷牙洗脸，那水温一会凉一会热的，你做到整个月都给他试水温了吗？他坐着喂奶不计其数的腰疼，你给他按摩了吗？手扶吸奶器，腱鞘炎都快犯了，半夜你在旁边打呼噜，震天雷一样嗡嗡响，这些日复一日的伤害才有可能会形成月子病。拜托，坐月子老看手机对眼睛不好， 那有没有可能他也知道呢？那你不让他玩手机他干啥呀？坐着望天花板看这个大白是什么白是吗？你倒是陪他呀，或许刚生完的时候看他虚弱无力，那个时候是有真正心疼存在的，但凡他恢复的快一点。哎，过几天像个没事人似的，你就觉得，嗯，好像他没事了让你干点啥你就开始拧鼻子瞪眼睛不耐烦了？ 给你生了个孩子，不求你记恩一辈子，但求你在月子里，在过后能不能礼让他三分。生产完本身就是虚弱的，要是有力气真想邦邦给你两拳。要是真有亲戚这样做的，你也别指望他违心的跟你笑脸相迎， 他上面流泪，中间流奶，后背流汗下面流血，跟你说话都已经很不错了，身体变化，心理变化，周围的人对待方式的大改变，我们已经很努力的在调节了， 一边控制着不能哭啊，不能哭，哭的话我的宝宝会难受，一边脑子里转来转去全是你们那些没有用的话语带来的那些委屈。怎么个不抑郁，你坐月子你试试，哭也不行，不哭憋挺还不行，这也就是伟大的女性能自我调节，结果有的风凉话来了， 哎呀，生孩子嘛，这些都得经历，正常正常是吧？哎，你没生过孩子，那就请问了，就好像你发烧 说的，嗯，我想吃黄桃罐头，我告诉你，那玩意没有营养，我给你来点猪蹄汤，你虚弱的起不来我告诉你，哎呀妈呀，发烧四十多算啥呀，我那功夫都发烧下地掰苞米，啥也不耽误，你听听舒服吗？嗯，得劲吗？ 毕竟她生孩子之前，她也是一个洒脱自由，爱玩爱笑爱闹的大女孩，只管自己开心。现在坐月子蓬头垢面的，那老黑眼圈熬的比那熊瞎子都严重，身体零件就差恢复出厂设置了，不是这疼就那疼的，每天重复着像机器人一样工作的事情，唯一散步的那就是客厅卧室厨房主卧来回穿梭。 给你关屋里一个月试试呢，看你还能不能说出啊，挺挺就过去了，这样轻松的话。科普，产后抑郁本身是一个很好的事情，让大家注重女性产后的这样心理健康，而不是她哭的时候你不觉得是自己的行为影响到了她，而是觉得产后激素下降影响了她。多普 多离谱，离之大谱，激素下降这个事我是真真切切有体会到的，有感受到的。我出院到家那一天已经快中午，马上十二点了，就很饿，刚生完那功夫很饿，然后就从食堂点了一些饭回来，结果到家以后我婆婆月嫂全都忙活孩子去了， 忙活完孩子归了东西我，我自己过去饭桌旁边，想把那个盒子打开吃饭，那个时候我的眼泪已经在眼眶里已经湿了，现在说起来都有点酸。然后那个时候我老公过来了， 发现我有点不开心，他说怎么了不开心？我说对，他说你感觉没人陪着你了，是不是都忙活孩子去了？我说是我很不开心，然后他说没事，我陪你呢，我陪你吃，然后他把那个盒子打开跟我一起吃饭，我那个时候眼泪就差点就掉下来了， 然后我老公跟我说，你吃这个，这个还不错，就是跟我说这话，我的情绪才逐渐稳定下来，要不然我就是一个大哭，爆哭，特哭。这只是我的一个小小例子， 希望各位婆婆妈妈，老公亲戚，七大姑八大姨看到以后请给产妇一些真正意义上的有效的关心。最后祝大家坐月子一切顺利，远离产后抑郁。

人家都会说月子仇记一辈子，从那以后每一次他有一点表现不好，我就会把这件事情翻出来讲一遍，后悔终生。他就在想我当时为什么管不住自己， 我觉得就是其实男性跟女性之间就他很难感同身受，他也不太能理解。比如说我自己做医生，我已经提前跟穆总打好了很多很多的预防针，包括跟他讲就产后的 激素波动，包括就是产后如果我提出一些很无理的要求，这个时候你也是需要去理解我的，因为那个时候可能不是一个真实的我，那是个虚假的我。月子里面的表现还行，出月子的那段表现就不太好了， 会觉得就是比如说在妈妈跟婆婆之间或者会有一些理念上的差异的时候，在这种时候其实还是不要去做对抗的。我们其实平时从来不吵架，月子里面就吵过一次架。 育儿理念的一个差别就是刚好在月嫂离开的时候，我跟他妈妈之间是有一点分歧，他就会天然的认为他是长辈，他以前也没带过娃。那你为什么就不能够让着他呢？ 声就爆炸了，为什么我要让着他，他的东西又是不对的，为什么你不站到我这一边呢？而且我觉得就对男性来讲，我给你一个忠告，就是在你的理解里面，你会觉得你为什么不能理解我呢？我现在在中间是个夹心饼干，他认为你跟我是最亲的人，你为什么不能来理解我，帮助我？男性一般是会这么想的，我跟你更亲吗？但是呢， 女性不是这么想的，人家都会说月子求寄一辈子，从那以后每一次他有一点表现不好，我就会把这件事情翻出来讲一遍，后悔终生。他就在想我当时为什么管不住自己，你后来想想，其实当时也觉得是一件很小的事情，但是那个时候你是不能理解的，因为你的肌肤水平在一个奇怪的一个状态。 事实上我们在经历这件事情的时候，每个男性都会觉得自己做的还不错，现在呢，还是比较想要挑刺，因为其实你们根本就不知道内心的创伤和他身体的承受到底是有多严重，觉得还是可以做的更好。 对，老婆吐槽之前先吐槽之前的方法，你这个做的，哎，对对对，我就觉得这一点是你婆婆的相处，知道我们现在已经相处的很好了。最开始的是你老公不站在你自己这一方，你就会觉得你不站在我这，如果他先提出来这件事情，我觉得你做的有点不对， 这个时候你可能还会听你婆婆讲一下。哎呀，他也不太懂啊。在产后，如果爸爸能够多帮妈妈带一点小孩，能够 多给提供一点情绪价值，然后在妈妈跟家里的人之间发生了育儿理念的冲突的时候，觉得不管到底在哪一方，在情绪上先把妈妈给稳住了，然后再去解决事情。今天关于爸爸们该做什么的事情就到这里，我们下期再见。拜拜。

今天想认真和各位新手爸爸还有家人们聊一个话题，请关注妈妈的情绪，而不仅仅是他的身体。产后情绪低落真的不是矫情， 你会发现他可能莫名其妙的想哭，对什么都提不起兴趣，容易烦躁或者过分担忧宝宝的健康，这些可能是身体激素剧烈变化和极度疲惫带来的信号。这个时候呢，家人可以做三件事， 第一，说我陪你，而不是说你应该做什么。这个时候呢，一定不能讲大道理，先倾听和拥抱。第二，主动去分担，你多换一次尿布呢，他就能多睡半个小时。第三，寻求专业外援，让专业的月嫂来负责母婴护理的琐事，能极大的减轻妈妈的身体负担和心理压抑。 爱他呢，就看见他的情绪，专业的支持，不止是照顾宝宝，更是守护整个家庭的幸福感。关注我，我们不仅懂母婴护理，更懂妈妈的心，记得关注我哦！

大家生完孩子坐月子的时候都是怎么哄自己开心的？这段时间实话说挺难熬的，咱也能以过来人的身份给你分享四个哄自己的小妙招。第一点就是要想尽一切办法睡觉，虽然孕晚期确实很容易起夜睡不好， 但是你要知道，这已经是你最后的幸福时光了。生完宝宝之后，我们一开始想要找到和宝宝的同频睡眠挺难的，因为新生儿他胃容量太小了，他吃奶的间隔太短了，以至于你的时间会被切碎成无数个两个小时、两个小时这样子， 而宝宝可能七八点睡了，这个时候你还要看会手机，给宝宝买买东西。所以说睡眠的这一大难关，我觉得是首先要攻破的。不管你是在月子中心，还是请了月嫂或者是有老人帮，你要做到的就是尽量把能外包的工作外包出去，比如说给宝宝换尿布，给宝宝换衣服，给宝宝洗澡， 这样的工作尽量交出去，而你也需要抓紧一切时间去睡觉，比如说白天宝宝午睡的时候，你也抓紧时间休息。第二点叫做想尽一切办法哄自己，每天一定要给自己留一个小时的时间，这个时间完全属于你自己。因为生完孩子之后，所有的生活重心， 包括家里运行的节奏都会变成围着宝宝转。我们经常说这么小个人他什么都干不了，但是他却能够让你什么都干不了。我朋友刚生娃，他们家是姥姥带娃主力，姥姥说一句特经典的话， 说家里啊，是有几个人忙几个人，你甭说家里有几个老人，什么月嫂没有用，有几个人忙几个人。所以说你一定要每一天抽出一个小时的时间去做你自己想做的事情， 不然就真的很容易一天过去了，不知道从哪里油然而生一种委屈感，一种虚无感，就是觉得这一天忙忙叨叨，但是却什么都没有做。 所以你这一个小时，我不管你做什么，你可以是玩一个小时手机，可以是写日记，可以是做手工，也可以是点一杯奶茶，坐在那一个小时放空都可以，总之这一个小时就是完全属于你的。 第三点是想尽一切办法出门透口气。我非常理解那段时间的心情，就是每天在家里可能都也不怎么洗脸，穿着月子服，也不怎么想出门，但是一定要想尽办法，哪怕是带宝宝下楼到小区里面溜一圈，或者是周六日跟宝爸去逛个商场，备上吸奶器，去看个电影都可以。 虽然每次很不想出门，但是我每次出门回来，心情确实会好不少。我们就是需要跟外界有一定的连接，一些没有天花板的地方，换换空气，换换环境，换换心情。第四点就是想尽一切办法给自己花点钱。这个时候很容易每天一睁眼就是给宝宝买买买，今天需要买尿不湿了，明天衣服又小了， 我们最容易忽略的真的是自己。我们有条件的吗？买个金镯子，每天看着自己开心，没条件的吗？我们就上 pdd 买一堆小破烂， 只要每天有快递在路上，我就总有美好的希望。当然你也可以花钱去做 spa 或者是做个头疗，总之这里消费是完完全全给你自己的，这些都能够改善心情，我完全懂这段时间会非常的难熬， 可能你会觉得连以前最懂你的人都怎么突然不懂你了，也或许是激素在作怪，不管什么原因，我们都应该是最不要放弃自己的那个人，想尽一切办法哄自己开心，哪怕像我现在这样去洗个澡。 都说洗澡是最小单元的重启人生的方式吗？然后给自己擦香香，好好的护个肤，也是爱自己的一种方式呀。我们虽然多了妈妈这个身份，但永远别忘了我们先是自己，再是妈妈。记得关注我呀，我们下个视频见。

门诊上有很多产后的妈妈，生完孩子之后总觉得烦躁想哭啊，看什么都不顺眼啊，家里面都说啊，这就是产后矫情啊，自己太累了，熬熬过去，顶多就是会上网搜点小方法， 或者自测一下量表，看看自己状态好不好，就压根没想过是产后情绪的问题。而且上个月呢，有一位是二胎妈妈，产后两个月一直处于情绪低落，家人也总说是啊，他不知足矣啊，自己带娃总觉得是带娃累的啊，他硬扛了半个月之后，就出现了伤害宝宝的冲动 啊，就觉得啊，去摆脱他了，我就自由。但是来院检查之后就确诊，他确实是有这种入睡困难啊，对各种的照顾宝宝毫无兴趣 啊，这种时候就只有很多会被矫情这标签掩盖了。所以大家要清楚，只有产后的情绪低落不是矫情，他是激素变化还有角色适应带来的很多常见的问题。所以 双方人不管啊，或者是单纯的自我调节，都很容易发展成为产后的抑郁。而且家人的理解他代替不了专业的评估啊。我们会结合产后的病程呀，情绪症状呀，剂子糊弄状态做针对性的判断， 区分普通的情绪低落和病理性的抑郁。所以，如果产后你总觉得自己烦躁想哭，提不起劲来啊，不要听别人说哦，就好了，过完这段就好了，也别自己硬扛。调节，来我们这里做专业的产后的情绪评估，及时干预，即使对你自己负责，也是对宝宝负责。