多巴胺是什么意思指什么

我们身体里有两种东西，一个叫做多巴胺，一个叫做内非菜，他都是主管我们幸福感跟快乐的。我这里有张列表，是个快乐排序，自己看一看，是不是这些东西都能让我们快乐？ 多巴胺是什么？就好比我现在很烦躁，情绪很不稳定，但我吃个奶油蛋糕，吃个火锅炸鸡，喝杯奶茶，就可以让我心情得到愉悦，但是随之而来的就是无尽的忏悔，我又报时了，我又复胖了，我又管不住自己不自律了。还有一种东西叫做内非态。内非态是什么？简单粗暴点来说， 就是这件事情你不愿意做，但是又必须做。长久以往，你能得到快乐。谁都知道躺平比较舒服，运动很累，学习很累，加班很累，但是你长久以往坚持去做，宏观上来看，你能得到一个长久的快乐。比如好身材、高学历、高收入、 猪斑跟内配菜都能得到快乐。一个是先苦后甜，一个是先甜后苦。我们身体里这两种负责快乐的东西，你更倾向于哪个？

之前有家长让我详细的讲一讲多巴胺和内肺肽，那多巴胺是什么呢？多巴胺是非常容易获得的让人感到快乐的东西，比如说打游戏，刷视频，吃甜点那一刻，马上得到的快乐。 严格意义上来说呢，多巴胺并不等于快乐，而是对外在目标的渴望。内菲泰是什么呢？内菲泰是你付出辛苦之后，大脑给你的奖励，比如说你今天去跑一个五公里啊，你觉得不想跑，但是呢，跑完之后你会觉得很爽， 他就是付出努力之后啊，大脑给你的奖励叫做内费肽，相比多巴胺的，内费肽的获得会更加的困难，而得到之后呢，会有真正的内在喜悦，也就是我们通常讲的延迟满足的生理基础。 我们的人生也好啊，事业也好，尤其是孩子的教育，应该是追求内分肽，远离多巴胺， 因为多半呢，会让人越来越沉沦，天天喝奶茶，打游戏，刷短视频的，会让人很快乐，但是呢，久而久之会让人废掉。 但是内费太呢，是你当时可能辛苦一点，但是身体会给你奖励，会让你获得真正的成就感。多巴胺是一种向下的能量，而内费太呢，是一种向上的动力。多巴胺呢，是让你不断向外求的驱动力，而内费太呢，是你努力向内求的奖励。 那家长可能会问啊，如何刺激大脑分泌内分肽呢？告诉大家五个有效的方式啊。第一个呢，就是运动，尤其是中等强度的运动，比如说常 距离的慢跑、游泳、打球或者是登山，超过三十分钟以上。第二呢，冥想、瑜伽等让人安静的项目，也能够提高内备胎水平。第三，带着孩子一起做志愿者， 真正的利他呀，会提高幸福感，从而增加内费肽。第四，与朋友共度时光，也可以增加内费肽的分泌，要让孩子多交朋友。第五，当孩子情绪失落时，可以帮他适当的按摩，可以缓解情绪，提高内费肽水平。 其实啊，内菲太是比多巴胺更加高级的欲望，就好像一个人真正的自律，不是没有欲望，而是他有更高级的欲望，让他实现了自律。所以你想人生过得更好 好啊，请和孩子一起追逐内废肽，远离多巴胺，因为多巴胺是最廉价的毒药。关注我，教育不迷路！

老师啊，多巴胺有哪些作用呢？作用呢，基本上六个方面，第一呢是带来愉悦的感受，当人们经历愉快的事情之后，比如说享受美食啦，聆听喜欢的音乐啦，或者是获得一些成就的时候呢，大脑呢，就会释放多巴胺 这种神经递质呢，带来愉悦感和满足感。第二呢就是强化行为习惯。多巴胺在奖赏系统中啊，发挥着关键的作用，它能够强化那些带来奖赏的行为， 比如说在学习过程中取得好成绩，获得了老师和家长的表扬，大脑呢，就会释放多巴胺，让学生呢，愿意重复努力学习的行为， 以再次获得愉悦感和奖赏。三呢是激发行动动力。多巴胺呢，激发人们追求目标的动力，让人们对于奖励充满期待，从而呢，促使人们采取行动去获取奖励。比如说，人想要通过健身拥有好的身材，那么多巴胺呢，促使他克服懒惰，坚持去健身房锻炼。 四呢是提升进取的意识。较高水平的多巴胺呢，能让人啊根据进取心和冒险的精神。比如说，在创业过程中，多巴胺可能会激励创业者勇于尝试新的商业模式，挑战有风险的项目，以追求商业的成功回报。第五呢是辅助学习过程。 多巴胺可以将新信息和奖励联系起来，从而呢，对学习过程起到辅助的作用。第六呢是影响记忆巩固。多巴胺在记忆巩固中呢，发挥着重要的作用，它可以调节与记忆相关的大脑区域的活动， 让那些与奖赏相关的重要信息呢，更容易被记住，比如说，人们往往更容易记住带来愉悦感与成就的相关的世界。

人类最可怕的一件事情是人类有多巴胺。什么叫多巴胺呢？多巴胺就是我心情不愉悦，我不爽的时候，但是我吃个甜的，喝个 奶茶，我立刻就干什么觉得舒服多了，要吧幸福感就上来了。但是记住，真正的要帮助我们成功的不是多巴胺，多巴胺是先享受后痛苦。 一个人身上有一种东西叫内非肽，听过没有？没有？好，今天给你们普及一下，谁叫我是脑神经医学博士。 练飞太呢？是指什么呢？你不愿意做，但是你还是要去做，但是呢，你坚持做下去了以后，结果呢，你就会觉得很愉悦。举个例子啊，我真的很累，但是呢，我爬起来，我去慢慢的跑一下，我跑个三十分钟，我对我自己说，我今天一定要慢跑，让我自己三十分钟。三十分钟差不多会出汗吧啊，出， 出完汗以后你会突然觉得啊好，本来是很累的，但会觉得什么什么感觉好爽，好，好爽，好舒服，就是什么先痛苦，后奖赏。那么一个人能成功是因为他内非太多，一个人经常失败是因为他的什么东西多，多巴胺多。我其实很爱吃甜食的东西，但是 我现在基本上很甜的东西尽量减少，而且像这种年纪了，一个不小心来个糖尿病，划得来，划不来， 划不来，划不来啊。所以在这种情况底下，卖糖的、卖烟的，卖酒的，卖电玩的都是在运用你的什么多巴胺，各位讲明白吧？明白，好，所以我们现在这个社会运用多巴胺来做商业的设计的多不多？ 多好了，你以后跟别人结构啊，跟别人聊天，把我这段姿势把它放进去，人家会觉得你特牛。

最近啊，呃，多给大家讲讲多巴胺，多巴胺是一种神经递质， 在我们中苏神经系统各种各样的神经递质当中，多巴胺具有守卫，因为多巴胺对其他神经递质的活动具有调节作用， 当多巴胺功能出现了问题，所有的神经递质的活动都会受到影响，所以拥有稳定而 处在优势状态的多巴胺系统是你的福气。要理解多巴胺，我们必须理解两个重点， 一个是地准线，一个是分支。什么叫地准线啊？ 你可以把你的多半系统啊理解成大海，大海在平时的这个水平就是你的地准线 涨潮了，那就是它的分支 在什么时候涨潮。再受奖励了以后，再受鼓励了以后，再把一件事情做成以后啊，再玩游戏以后， 在性生活以后啊，再有了希望和信念以后， 在充满信心的做一件事情以后，在洗冷水澡以后，我们的很多行为啊，都会让多半升高啊，产生一个峰值。 你比如说吸毒，会让多巴胺异常的增高，增高多少？百分之一千， 但是你如果不吸了，它就会掉的很低很低，它就会掉在基站线以下。 为什么我们要坚决反对啊，吸食毒品的，因为它会严重的损害我们的多巴胺系统，也会严重的损害我们的脑干， 损坏我们的整个脑皮质，所以我们把它叫毒品，有毒的物品。 怎样让我们的多巴胺峰值升高，当我们停止这些活动以后，又不能让多巴胺降到基站线以下。 有这么几种行为啊，可以起到这样的作用。一个是合理的运动， 一定要发自内心的爱运动，想运动，你勉强自己运动，或者你强迫自己运动，起不了这个作用， 还有满怀希望，总是对未来充满信心和希望， 这种心理活动就会让多班升高。另外就是自我奖励，要经常肯定自己， 要欣赏自己，当然不能盲目欣赏自己啊，当你从内心里面肯定自己，欣赏自己，你的多斑也会产生一个分支，而且这个分支会持续很久， 还有迎难而上。你想确定你做的这个事情啊，有没有价值？如果他有高价值，你就坚持做他， 这个时候你多巴胺的峰值啊，就会非常的稳定。 我们千万不要碰能够让你成瘾的所有的东西， 那些个家伙是魔鬼给你设的陷阱啊。有人把这个东西叫 seatbox 撒旦的磨合，当然这是对有游戏成瘾的孩子而言的， 对于我们一般人来说，可以把它当做学习工具啊，通讯工具。千万不要让这个小家伙把你给害了， 几十万孩子，上百万孩子因为玩游戏已经无法正常的上学了。这是北京军区总医院成因医学中心唐然教授告诉我的， 这还是十几年前的数字，现在可能会更多。 大家如果对心理学感兴趣啊，对神经科学感兴趣，可以阅读这本书，这本书是多角度多学科研究抑郁症的， 他给一半人写的这个啊，书是有区别的，因为他呈现了整体心理学的这个特点， 这本书也系统的介绍了几种重要的生命地址。读这本书和不读这本书是有区别的。我希望你这一辈子啊， 至少读三本以上的心理学书，你可以把我的这本啊代表作作为你啊阅读心理学的阅读心理学书的红选书。

多巴胺究竟是什么？多巴胺啊，是人体内一种重要的神经传导物质，可以调节躯体的各种活动。如果人体出现了多巴胺，神经元的变性，会导致多巴胺减少，可能会诱发帕金森，表现为运动不受控制、肌肉紧张度增加、全身震颤等等。多巴胺呢，还和情绪有密切关系，多巴胺分泌旺盛的时候，人体会非常愉悦幸福感觉， 比如说很多人喜欢跑步，因为跑步可以增加大脑类多巴胺的产生，进而呢让人感觉一种轻松和愉悦。还有一些人呢，药物成瘾，因为在有些药物可以增加大脑类多巴胺的释放。多巴胺啊，还可以作用于吸血管系统，增加心肌收缩力，增高血压，平常常常用于各种休克的急诊治疗。

我曾五次去过斯坦福大学，斯坦福大学的校园非常漂亮， 前面有一个中立大道，从中立大道进去啊，就是一个非常漂亮的花园，里边都是西班牙建筑，有高大的夏威夷棕榈和大片大片的草坪。 斯坦福大学是全世界最漂亮的大学之一， 而且它的面积也非常的大，它也是顶尖级的名校。斯坦福大学的神经科学和心理学是非常厉害的，它的心理学影响力全球排名第一，比哈佛大学的心理学要厉害的多。 斯坦福大学有一位神经科学家叫安德鲁修博曼，我经常提到这个人，这个人他做了一个实验， 他用一种方法降低一个人中暑神经系统多巴胺的活动。结果这个人啊，就开始大哭了，很绝望，对自己的评价很低， 看自己的未来非常悲观。 他用这种实验制造了一种抑郁状态，而且是严重的抑郁状态。后来啊，休博曼博士啊又 逐渐的恢复了受试者的多半水平，结果这些症状全部没有了。休博曼博士啊 就把他的研究写成论文，发表在权威的刊刊上。他告诉我们一个道理，你对问题看法的积极性受多巴胺的影响不大，受血清素的影响， 因为血清素啊会给你制造一种内在的满足感，当你内在有了满足感，你对外在所有的事情就不依赖了，他好，他不好都跟你没有太大的关系， 而多巴胺却会影响你对外界事物的评价。所以有人把多巴胺叫生命的货币。什么叫生命的货币？它值钱不值钱，它好不好 是由多巴胺的活动水平来决定的，并不完全出于你的主观意志， 并不完全是单纯的认知所决定的，而是受制于多巴胺的活动水平。 你比如说啊，到了深秋和冬季，有个别人情绪就低落了，他看什么都是小气的。譬如说鸳鸯炉记里面是描写的， 在阴风怒嚎的日子，在日星掩耀山月前行的日子，在竹浪排空的这个湖边，你看到的是满目萧然， 感激而悲，这就是你的多半水平降跌了。 多半的水平受很多因素的影响，你比如说气候，季节会影响多半的活动，运动状态会影响多半的活动。 信心会影响多半的活动。越有信心，多半功能越强，越没有信心，多半功能越低。所以我们对啊， 外界事物的评价往往受多斑的影响，这一些神经科学家就把多斑成为生命的货币。 如果你看人看事情非常小气， 你几乎看不到人生的意义，你一直在怀疑人生的意义，那么这可能不是世界观的问题，有可能是多巴胺的问题。 请大家关注我的代表作与抑郁症挥手道别。这本书啊，用整体心理学的理论啊和循证医学的理论写成， 他的参考价值是非常高的。如果你是做心理咨询的，我建议你一定要读这本书，否则的话，你只是给别人讲道理的。 如果你是一个情绪控制能力很差的人，整天在家里唠唠叨叨，惹得你的儿女不开心，请你阅读这本书。 如果你们夫妻关系有问题，而往往不是因为大的事情引起的冲突， 常常是因为性格的问题，情绪的问题。我也请你阅读这本书，每一个阅读这本书的人都会有意外的收获。

呃，多巴胺呢，就是一种单一分子的物质，它由碳、氢、氧、蛋四类原子所构成。 那这个东西决定了我们生活当中特别多的事。我们过去以为说啊多巴胺，我知道多巴胺是快乐分子对吧？就是他只要分泌你的高兴。这个答案是错的，多巴胺的分泌与快乐无关，多巴胺是奖赏回路， 就是他跟你所获得的惊喜有关，但是与快乐无关。我们人的大脑当中只有二十万分之一的脑细胞能够产生多巴胺，所以他的量在头脑当中其实是很少的，但是他影响的作用是非常大的。读书点亮生活。