纳斯达克摇舞蹈教程分解

四五六 七五，大六，大七。

上课上课，姐妹们今天学这只， ok， 开课。好，我们先看他第一个动作啊，第一个动作的话用我们的右手 并起来，对，然后呢？像一条鱼一样啊，往前去游，对手记得要并拢，不要打开哈，然后一的时候先往左边游过来，然后再往右边游过去，对，好，然后边游的时候要有一个往前往前游的感觉啊，先往左游，再往右，那往前去找镜头的感觉啊。五六七走，一 二好。三的时候抬起左手。三，抬起来啊，这个手还是手掌好，然后四抬这个右手看，把它放在头顶上，对，重来一次。六七走，一二三四，好，五的时候我的右手把头压下来，五，对，挂个力啊。六七走，五 六七走，转转抬抬， 压下来推过去，好拍子。六七走，一二三四五六对，好，我们看下半身啊，下半身动作的话呢，就是一直保持是淡胯的。看，一直淡胯，我们的左边先淡胯。五六七走一二三四 五六对，下半身保持去断胯，然后加上手哈。五六七走一二三四五六对，好，七八，继续断胯。七八对。再次六七转。一二三四五 六，好，七八的时候我的左手头回正的同时把我的右手呸，左手往前去，给一个找镜头的感觉哈，然后镜头，嗯，头转过来朝镜头。七 八对，好，重新开始啊。五六七走一二三四五六七八， ok， 好， 我们下一段啊， ok， 第二段啊，第二段的时候呢，我们的右手和左手给一个滑出去的动作。五六七走，一 二好，三四的时候手找胸口就给个拉开。三四对，两七走，三四，你看我的手有个滑的动作啊，然后把胸腔推出去。三 四好，五六的时候用我的小臂去。五六，注意大臂不动啊。走，五六，好，七八的时候往前。七八和那都是一样的，要往前去伸哈。五六七，从头一二三四五六七 八， ok， 看下半身啊，下半身继续当跨。一二拉胸出去，三四，自己稍微起来一点点啊。 五六七走，一二三四五六七 八，好，再来一次。五六七走，扔出去胸口回小臂打出去，往前走，对， ok， 来，我们从第一拍连到第二拍试一下啊。五六七走，一二三四五六七 八，一二三四五六七八，第一段 第一个八拍用左手，第二个八拍用右手。好， ok， 来，我们先第三段喽，我们第三段啊，第三段的话我们先看手啊，手一样的，也是要那个并拢，然后我们的手指尖，手指尖就往上交叉去钻的，感觉像两条小鱼一样哈，手放在我们的右前方。对，右手在里面，左手在外面，然后去钻两次，然后是慢的。 一二三四，给个击掌哈。五六七走，一二三四，对，好，五六的时候打开，五六去给两次卡点哈。六七走，五 六，好，七八的时候回正给个圆胸，七八，对，右手在上面，然后画圆收，然后胸去给一个挺胸皱。对，好，再来一次啊。走，一二三四，开开 圆收。对，好，我们把胯夹上。下半身的话呢，一二三四，也是荡胯啊，但是就只荡了四个。五六七走，一二 三四五六七走，一二三四，好，再来一次。五六七走，一二三四， 开开七八， ok， 好， 再来次往下啊。五六七走，一二三四五六七八，好，最后一个八拍哈， 一二的时候找胸口，一二就五，这是个动作啊。六七走一二，然后手放旁边。三四，右手往前，左手往后。三四五六七走一二三四。对。然后胯持续，这样胯好， 七八单跨。一二三四五六七走一二三四，好。最后一个五大六大七八哈。我的手先去找左肩，再找右肩，身体呢？去给一个翻转，翻回。两七走，翻回， 然后手臂夹上去，翻回两膝走。五打好。六打的时候我的小，我的那个手臂推出去一个圆，然后砸出来。两膝走，推出去，砸出来，然后这里是五打六打七 八，去给他开枪哈。六七走，侧过去回正再侧过去，然后往前开枪。六七走五哒六哒七八。对，我们现在把后面的两段连一下啊。五六七走一二三四 五六七八一二三四五打六打七八， ok。 从头喽。五六七走一 二三四五六七八一二三四五六七。交叉一二三四 开开。七八一二三四五哒六哒七八， ok。 加快喽。五六七走一二三四五六七八一二三四五 六七八一二三四五六七八一二三四五哒六哒七八。 ok。 然后我们先跟慢的练习，再更快的啊。

纳斯达克呀包教会波浪抬甩鸭转全身绕手拉扔大甩，全身 交叉向上打开绕收挺步，转手，左右左右绕，三十。

这个舞怎么跳？保姆级教程，蒙古教你。哈喽，姐妹们，今天跟我过来学习，最近抖音超级火的这只纳斯达克窑啊，总共是有四个八拍哦，咱们一起来试一下。 首先呢，第一个八拍的话，我们要先学一个咱们贯穿全肢舞蹈的一个跨步基本功啊， 是一个踩脚律动，边去做 u 字摆胯，所以说我们要先搞清楚 u 字摆胯，咱们再加上律动，就会更有帅气的感觉啊。首先呢， u 字摆胯讲过很多次了，你找三个点就可以了，首先你的屁股可以稍微 髋关节向后一点点，然后我们就往下坐，看到没坐下去，完了之后呢，把胯摆出去，右边下，左边上，这是第二步。第三步，把左腿蹬直，三个点看一下啊，第一个点，髋关节向下坐，第二个点左胯摆出去，第三个点，把左腿蹬直，右腿是弯曲的，是弓步，所以你就会得到一个 一二三。那反方向也是找三个点啊，髋关节向下坐，把右胯摆出去，好，右腿蹬直， ok， 好。 然后把它连起来啊，坐摆，腿蹬直， 坐摆，右腿蹬直，连贯来慢一点，把这三个定点连在一起，你看一下，你就得到了一个完整的 u 字形摆胯数，连起来是 one two three， four， five， six seven， 哎，我们就稍微把它念顺一点点啊，一二三四五六七八，然后它这个地方是小感觉，所以说其实就没有这么大的一个大的幅度啊。然后在这个基础上面加上一个踩脚， 踩脚踩脚踩脚，踩你的脚的同时摆上去，踩右脚的同时摆上去，说踩的时候会有个哎哎晃一下啊，嘿 嘿嘿嘿嘿嘿嘿，说他会有这么一个律动在这里看嘛，你在这个基础上面加上这个踩脚， 然后帅一点啊，去欣赏一下自己的美丽，自己帅气， ok 就 可以啦，他这个动作会这个基本功他是贯穿整只舞蹈的啊，所以我们就可以开始啊，前面的话镜盘就是随意的甩甩，帅啊，好按之后 穿过这条街刚好我们的手呢就是穿，你就想象前面我们玩滑轮那种哈，有那种瓶子障碍物我们就穿穿，他说你的手并紧一点点啊，不然他散开他肯定就没有那么好看。五指并拢把力量集中，然后我们先往左边穿，用你的手 指尖去带，然后穿出去。我们穿障碍物这个还是很简单哈，先这里有一个吗？对不对？好，再穿出去往右边走，说看我们的手的过程啊，五六七走，一 二好，第三拍的时候右手向下左手向上同时向左看，向左看看没，我们三个三个来啊，五六七走左，我们的手先拿起来先朝自己往这边传，先是手背啊，看手背，手背传出去五六七走，手背 穿完之后变成手掌心啊，好，完了之后手往下，左手上右手下， ok， 同时就可以加上我们的刚刚什么踩脚， u 字摆跨，律动， 对吧？五六慢一点穿锅鸡挑剑， ok， 看到没？这刚好就连上了啊，再次五六七走，穿过这一条街啊，你想要帅一点，我们可以加上一个。嗯，点头看没，他一下子就有个爆发出来的手和你的头同时去发力，如果有基础你甚至可以加上一个。震啊，胸胸往下震一下， 加不了就算了，就加个头好吧，酷，看没？五六七走酷，五六七走酷，酷酷酷， ok， 非常的帅气，好玩的时候继续踩跨的时候我们手拿起来，嗯，看没这里的手上动作我们再说一下啊，一二三 四，第四拍的时候左手下右手上右手就可以去摸你的帽子了哈，注意摸帽子的一个手有一宝，这样就不好看了，就是他会关一点手肘进去啊，用你的小关节跳抖舞就是要用小关节去跳，你看， ok， 四个动作熟练前是穿锅机调节嘿， 好完之后我们把它连在一起啊，相当于屁股要摆四次左右左右，慢点，五六七走左右左右，对吧？先到这个位置。好， 我们继续啊，继续协调，然后手放下去，低头用你的手腕去发力，把帽子压下去， ok， 帽子压下去好数，连起来是五六七了，穿过几条街的了的了的， ok， 这一段全部是连在一起，所以他其实稍微会考一丢丢协调性啊，那我们帽子压完之后左手拿起来给自己一巴掌，其实用你的左手手腕去发力，向左向右看， 看完到右边是不是啊，双手的那个动作其实就串上去了啊，手手连起来是穿过几条街嘿，压帽檐给一巴掌， ok， 然后我们把手后面动作全部讲完好不好？好，我们这个地方呢，他其实是这样穿出去啊，穿出去，然后，哎嘿，就是你实在你觉得穿不来的话，你就直接往里面绕完之后再穿，你可以往里面绕一圈再穿出去，然后上 是比的耶啊，然后在下用的手腕去发力右手，记住啊，有宝宝会很使劲说你稍微给他长一点点，做单手的时候不要让他另外一只手出来粗细啊，你甚至叉腰都可以，反正固定住。然后这个地方我们就先说一下原版动作好吧，然后他是 叉叉，然后穿出去，他是往其实还是要往里面，先往里面搓自己的肩胛骨，搓完之后看我们的胳膊肘打开，然后再往前搓，往前搓，看没搓出去，然后到这个位置抬头 手， ok， 他 会个，嘿嘿，很快啊，手连起来五六七八走，擦擦擦擦擦，再来五六七走，擦擦 擦擦擦，然后一直做摆胯，我们就是胯和那个手的协调试一下啊。五六七八走，穿过几条街， 右好完之后继续踩左边左，现在是不是该往右了？右好踩出去，哎哎哎，看没，就是屁股到右边的八次啊。五六七八走，一 二三四五六七打八打八。你如果说你做不来这个你就可以不做你就直接穿出去吗？你就七八都可以， 反正我看好好多。博主翻跳时候也改了动作了哈。身高连起来五六七八走，穿过几条街，哎哎哎哎哎。能够做就做，他会稍微靠一点点协调，刚好这里卡的一个 就是这个，你往下的时候它会有一个这种，就是这种这种很 sexy 的 声音出来啊，来吧，我们一次慢一次快，我们先跟一下音乐试一下好不好。五六七八走，穿过这条街的，来 啦啦，走走嘿， ok， ok， 加快五，要用点力了啊，手给我打直，尤其做手上动作的时候，你的手一定要直一点，不要像那种爪子啊，你看嘛，这样子就感觉没有那么好看啊。五六七八走，一二三 四五六七哒八。 ok， 好， 咱们跟英语先试一下， 准备，三四五 四五六七八。好，这个就是我们这支舞蹈前面一个八派教学内容了啊，完整的我已经更新到今年二六年的热门舞蹈合集里面了。你们觉得蘑菇胶不错的话，你们还想继续跟着往下学的宝宝，直接点击我的橱窗里面去领取科。

详细教程之今天我们来学第一个八拍，我们的右手像一条鱼一样，手指并紧画一个 z 字形，用我们的指尖带动着去左右，他的拍子是一二，同时我们做左右的摆胯，试一下一 二三，右手落下，左手放到右耳朵的旁边，同时摆我们的左胯。三 四，左手落下，右手扶住帽檐，同时抬我们的下巴摆右胯。四，五，手摁我们的帽檐，同时低头摆我们的左胯。五，这时候手放下来了。六， 左手把我们的脸扇向右前，扇完之后我们的手不要落下，不要落下啊，放到这里，同时把我们的胯摆向右边。六七八，手比耶，然后往前伸。七八，然后我们继续做左右的摆胯。七八，现在我们把第一个拍圆的一起试一下，五六七八，一 二三四五六七 八六八。拍，我们做一个匀手，我们的右手是经过前面摸左耳落下，左手是从右边滑到左边，连到一起。二二，我们做左右的摆胯，试一下二 二三四，它是一个拿起外套和甩外套动作，但是我没穿外套，我就拿我的头发试验一下啊。继续左右摆胯试一下。三，拿起来。 四，甩开去五六，左手扶住胯，右手需要画个圈，从外边画圈到正上垂到右下，他的拍子是五六，然后我们继续做左右的摆胯，试一下五 六七八，右手往前哗啦啦啦，继续做左右的摆胯。七八，我们现在把第二个拍连到一起，试一下，五六七八，二二三四五六七 八，第三个八拍，两个手像一条鱼一样慢慢的交叉往上钻，做三次， 然后我们需要从下慢慢的往上抬，同时我们做左右左三次的摆话点到一起试一下 三二三四的时候胯摆向右边，同时我们的手垂，两个手垂在一起，哪个在前哪个在后都可以啊。四，这时候我们腿站直，膝盖伸直，五的时候手打开，这时候左手不要超过我们的脸，如果挡住脸美颜就掉了啊。五六的时候再次打开，打开大一点，速度要快， 这时候我们腿上是没有动作的。七八看一下我们手手是一个花手啊，右手在下，左手在上，然后打开换位置，再看一次右手在下，左手在上，打开手换位置，他的拍子是七八七的时候挺胸，八的时候扣胸，我们试一下七 八。好，现在我们把第三个八拍连到一起试一下，五六七八三二三四五六 七八。第四个八拍。左手落下，右手手掌去右肩旁边，然后画个小半圆放到胸口，他的拍子是四二，我们做左右的摆胯，试一下四二三四。手放在耳朵旁边转转，继续左右摆胯。三 四五五搭。有两个动作，手比这个手势指我们的左肩，右肩胯需要去到左边试一下左肩右肩，他的拍子是五搭。六搭，手放到胯的位置，左胯，右胯，然后胯摆到右边，试一下六搭。把这个手指的这个稍微重复一下。 五哒，六哒，七哒。我们的右手绕圈指镜头拍的是七哒八的时候，六抬一下我们的手，我们现在把第四个拍连到一起试一下，五六七八四二 三四五哒，六哒，七哒，八 三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四。

五六七八，一二三四五六七 八，一二三四五六七八，一二三四五六七八，一二三四五六七八。

这种帅就帅的，他怎么可以把手势舞和头的动作结合的这么完美，不信你看。钻出去，我刀你下来吧，你别看了，笔页出去抬头， 那手掌打开，假装抱着一个球，你想做出这种钝钝的感觉，让你的手臂保持那种掰手腕的劲，做出来之后就会有种一卡一卡的感觉，这时候把球反过来倒扣在自己的胸前，手腕翻一下，捂住胸口， 拧一拧，手比枪指指指指结束。