小幸儿舞蹈分解教程我像傻子保姆教程

好， a 组准备，五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八三 二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八七二三 四五六七八八二三四五六七。臂组一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八五二三四五六七八六二三 四五六七八七二三四五六七重复一二三四 五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八二二三四五六七八三二三四 五六七八四二三四五六七八重复跳 a。 二 b b。

哈喽，大家好。现在我给大家分解，我曾像傻子一样爱你。舞蹈口令慢动作好，前奏， 一二三四五六七八一二三四。好。 a 组，一二三 四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八 六二三四五六七 八七二三四五六七八八二三四五六七八。 好。记住，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 好。第一组，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八。 ok。

我曾像傻子一样爱你舞蹈背面分解教程这个舞蹈一共分为三组动作啊，然后动作都相对比较简单啊。来，第一组动作，第一个动作直接打手一下 五六七八啊，退左脚五六七八好，左脚往前。第一组动作走一二三四 五六七八好。十字步，二二三四，可以吗？好，十字步，来，再来五六七走一二三四五六七八 二二三四好，五六七八往前走三二三四 五六七八四二三四五六七八好， 五二三四五六七八六二三四五六七退七二 三四五六七八八二三四五六七八。这就是第一组动作啊，第一组动作有八个八拍啊，来，再来五六七走 一二三四就打手啊。五六七走一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四 五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八 八二三四五六七八好，这就是第一组动作啊， 第二组动作高潮的部分啊，五六，这里两个划完之后，五六七走，双手握在你的胸前啊，一二三四好。侧身做左边。五六 七八十步二二三四五六七八三二三四，可以吗？三二 三四好，两个手放在头边。五六七八十步四二三四摆胯五六七 八走五二三四五六七 八踩左脚，左脚往前踩六二三四，左脚往后退五六七八转手七二三四五六七八 八二三四五六七八好。第二组动作也是有八个八拍啊，来，再来一遍， 五六七走一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八六二三四五六 七八七二三四五六七八 八二三四五六七八啊。这就是第二组，第二组八个八拍来最后一组是肩奏啊，肩奏比较简单，往前走，这里滑完之后往前走， 一二三走四步四，好，坐胯五坐左边六七八出你的右手手心朝里啊啊，这里朝里啊，一二三四，然后换边，五六七八啊。再来 五六七走，一二三四五六七八 二二三四五六七，走退三二三四五六七 八四二三四五六七八。好，这就结束啊，这就是一共三组动作啊。

我曾像傻子一样爱你。金子老师版本一共分成了 abc 的 三组， a 组分 a， 一 a 二 a， 一 四个八拍，左脚走一二 三四五的时候，向侧坐，胯坐。六手打开向前点，二二三四摆胯，五六向前迈步，三 二向后退。五六七八，第四个往前走。四二三四好。两手握拳顶左跨。 五六七八 a， 二四个八拍，一二三四，接着做跨，一手上一手，下五六七八，向前点地抱手。二二 三四含胸把左脚往你的左方撤出去。五六七八，向前三二向后退， 五六七八，绕头绕胯。四二三四五六七八，第二组是八个八拍，两手抱住自己向前迈步走， 迈步前点向回收好，并步敲头。五六七八十字步，右手直接给二二 u 字跨，两手比个心，五六七重复。 三二三四好。并步。这时候两手去转，右手往前，左手向后走，转转转，四下走，五六七八十字步，食指再去转。四二 三摆胯，两手往下压。五六七八，第五个五二手打开， 五六向后坐，左脚撤出去。六二三，右脚五六往里抱，两手往前转， 七二三点地执手。五六七落地，抓手 八二三并步。五六七八好。第三组四个八拍，拿起左脚直接往前走，一二三并步，我们去敲手，把手往你的右上方。 五六七八好。二二三摆胯上。五六向后退，三二三迈步。 五六七八，第四个八拍，把左脚往后撤，我们去做一个匀手，四二向后转身，三四落地，抓手五六七，收。 ok。

第二组第一个八拍啊，我们的手是手掌打开点起来放在胸口，把我们手臂抬起，大臂抬起来，不要大臂夹下啊，大臂，大臂夹着，不要夹。把大臂抬起来，然后是我们的脚，我们的手是放在胸口不动，只动我们的肩和脚啊。脚。脚是 左脚前踩，就是行军步。左右右左啊上，左脚，我们的肩膀，右肩向前啊，右肩向前时，我们的是我们的左肩向前向后滑，把我们的右肩向前啊做一个 交替，不是把我的肩直接右肩向前，我们的起提升身子的时候， 以脚我们的左肩在前脚踩下去，我们的肩膀是从左下把把右左肩用左肩把我们的右肩向前啊顶上去就可以。好，来，左左脚右肩一，右脚左 二，好回也是一样的回右脚，我们的右肩在前。三四啊，这是脚步来。 第二拍，五六七走一二回，三四。好，五六七八是一个并步啊，左并步，右并步，我们的手是右手两个手指敲头两下啊，敲头两下 来啊，十一号价格是改的啊，姐妹十一号价格是改的，左并步，我们的右手敲头两下 五六。右臂部，我们左手敲头两下七八。好，这是第一个八拍啊，一米六一百三。一米六一百三。你穿 l 码的就可以了啊。 l 码的 甩头还是甩不好啊。甩头的话还是要自己多练啊，自己多练那个那个胯和头才能配合好 啊，你一下就是一下子，那个头和胯有些时候就是配合不了，你只会动头，胯不会动，动胯头不会动是吧，有这种感觉，就是你自己在家要多练，胯和头一起动啊，一起甩来。 第一个八拍，五六七走，一二三四，五六 七八，好，我们第二个八拍。第二个八拍，踩一个十字步，我们的头，右手在头啊，在右手在头，然后我们的手右手直接从我们头顶啊向前抛出去就行。我们脚是踩一个十字步， 二二三四，好，五六七八。提，左脚 u 型跨四次。我们的手是双手合在一起，笔和心摆在胸前啊， 五六七八啊，这个手比一颗心，我们的手打开合在我们的胸前，合一颗心就行啊，这个手势，这个胸的手势，这个心的手势。我们的手四只啊，四个手指合起就是拳头，手握起来 好，两个手合在一起，大拇指和在一起就是一颗心啊，摆在胸前 甩，甩出去的时候怎么甩？哪个甩？甩哪个姐妹甩头吗？ 来，我们第二个八拍啊，五六七走，二二三四，五六七八，好，这是两个八拍，我们连起来， 五六七走，一二三四，哎呀！五六七走，一二三四，五六七八，好，踩一个十字步， 二二三四，比一个心，五六七八。第三个八拍，双手是伴也是伴在胸前。第一个八拍啊，一二三四，动作是一样的啊，来，第三个八拍，五六七走， 三二三四，好，五六七八。我们的脚步也是一样，就是手势变了，前面我们的手势敲头 啊，今天现在第第三个八拍，第四个啊，第三个八拍。我们的手是扭耳朵，我们的手扭耳朵就手指张开啊，不是这样张开，我们的手张开会带一点鸡爪手，就是小拇指，这两个手指会向内扣一点点，好，手指，手指要用力啊，用力 张开，扭灯泡一样啊，扭把，用我们的手腕转，转过去，好，收回，转过去，收回啊，这个手势就在我们的耳朵旁，扭耳朵就行。 提左脚，左并步是提脚，我们手提下来，把我们的右手向后，右手在后，左手在前，只要脚踩下去以后，我们的手是右手向前扭，左手向后扭啊，这个手势来，五六，好，再扭 七八啊，这是第三个八拍。来。 这个单勾会踹，我就不会了哈。这个主要是啥呀？就是我们提手上来时候，就把我们的右手向后提，左手向前，所以我们就不要去想它想方向啊，向前还是向后？ 因为我们的手在后了，我们的手依然就是自然的会向前扭啊，不会向后扭，后扭的话它没地方了，是吧？我们向前向后这样转就行啊。 来，我们第三个八拍，五六七走，三二三四。扭耳朵。左并步， 五六，好，七八又并步，七八，好，我们再来一次，五六七走，三二三四五六 七八，好，我们第四个八拍。第四个八拍啊，也是踩一个十字步，我们的手是一个手指在我们的耳朵旁啊，掏耳朵，踩一个十字步， 四二三四五六七八。也是 u 型跨我们的手啊，握拳头，手放下来，握拳头，在我们的胸前甩下去啊，胸前甩下，我们的手是 放下来以后放下来，再到我们的胸前交叉甩下去，手掌打开啊，这个手势顺着一个方向就会了哈。一个方向这样转吗？他是方向是交替的啊，交替的，不是一个方向转 啊。好，哎，来吧，我们第四个八拍，五六七走，四二三四，好，甩手， 五六七八，好，我们再来一次，五六七走，四二三四五六七。 掏耳朵啊，我动作跳错了，掏耳朵。来，第四个八拍，五六七走，四二三四五六七八，好。就是前四个八拍， 应该大家都知道，哎，跳完以后是就是大概的步伐都知道他，其实他这四个八拍只有两个八拍的步，步伐动作是就是换了手势，步伐是一样的啊。来，我们四个八拍连起来， 五六七走，一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八，好，这是 来第三个八拍，第三个八拍是拉手，向左走啊，向左走，提左脚，我们右胯提起来，左脚向左踩的时候把我们的右胯提起来啊，来，手是拉拉，手是提下来，是手掌啊，手掌 拳，空心拳握起来，在我们的左胸口向右胸口拉，拉过去，靠我们的大臂拉，拉在这里不动啊，这个手因为我们的手势拉一个，再画半个圈，这个手势好，拉一把我们的手势向后 转一圈，然后再摸天空啊，画一个圆角形。来， 第五个八拍，五六七走，五二 三四，好。右并步，右右边回的时候是我们的左手。五六七 八，好，我们再来一次周手啊，拉，拉，我们的手要放下来，好，再画一个圈，不是拉手放，再画个圈，我们的手是顺着我们的方向 向后画一下，好，再画半个圈啊，这个手势来，五六七走， 二三四五六七八，好，第六个八拍，第六个拍。我们先来说一下脚退，左脚提，左脚向后退，做左胯。 四二啊，第七个八拍了，第七个八拍，来啊，第六个八拍，五六七走，提左脚六二三四，好，提，右脚向后踩，左右胯。 五六七八，这个这个动作注意的是啥呀？ 提左脚，提左脚落下去，一定要把我们的左胯同时坐下去，要不然你那个，呃就会慢啊，越快了你动作会慢啊。提左脚，左脚踩下去以后，把我们的左胯一定要坐下去，马上坐下去落脚啊，坐胯。来。我们的手是 提左脚向后做胯的时候，我们双手是落泪，手心朝内对着自己落下来，这个落泪好。右脚退的时候做右胯，我们的双手打开抱在我们的胸前啊，这个手势。来，第五八拍， 五六七走六二三四。提右脚， 五六七八，好，我们再来一次啊，五六七走，六二三四，好。提右脚做右胯， 五六七八，好。这是六，第六个八拍，我们从第五八拍到第六个八拍。连起来哈，连起来， 五六七走五二三四五六七 八六二三四五六七 八，好。我们再来一次，记住了，提，一定要把我们的脚提起来才能落下去做胯，要不然你那个音乐跟不上啊，因为他是音乐拍，有一点快，所以我们退脚的时候一定把我们的左脚提起来再落下去啊。 来，第五八拍，到第六八拍，五六七走五二三四五六 七八六二三四五六 七八，好，我们第七个八拍，第七个八拍是左并步。我们的手是空心拳手啊，转两圈，手是向外转，向内转都行啊。这个动作昨天也说了啊，向内转，向外转都行，因为有些人习惯是 向内啊。双手转两圈，转两个圈啊，来，身子向左啊，五六七走七二，好。右臂部，我们的手也是转两圈，把我们的身子啊，向右转， 三四，好，五六七八啊。脚是垫步向前，然后我们的手是向前指五六 七八，好，这是第七个八拍，我们第七个八拍这个脚步会有点上往往前走啊，这个脚步因为我们这个第六个八拍是退了两步，所以我们第七个八拍的脚步是向前走啊，向前走来。 第七个八拍五六七走七二三四五六 七八，好。第八个八拍。第八个拍是一个侧滑步啊，我们的脚是并步了，然后直接把我们的左脚啊蹲下去，左脚膝盖微蹲，身子下沉，我们的手是向前抓一把回来， 把我们的左身子下沉的时候，把我们的右脚向外伸出去再拉回来啊，这是一个侧滑步来。第八个八拍五六七走 八二三四，好，五力七八是做一个并步滑肩。五六七八，好，这就是八个八拍的动作啊。来，我们第七个八和第八拍连起来。 五六七走七二三四五六七八 二三四五六七八，好，这是八个八拍的动作，我们考虑第一个八拍到第八个八拍，五六七走一二 三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八四二三四五六七八五 二三四五六七八六二 三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。 可以过吗？二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六 七八六二三四五六七八七 一二三四五六七八八二三四五六。再来一次，一二三四五六七八二二三四五六七八 三二三四 五六七八五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八八二三四五六七八。 第三组第三组是肩周部分啊，肩周部分。第一个八拍，我们是向前向前走四步，好，左脚起步，向前走四步， 一二三四，好。五六七八五六是左脚左并步，我们的右手啊，拳头，拳头手，双手向右敲啊敲拳，拳头敲是我们的手背向外敲一下回来啊，来， 左并步，我们都是向右敲啊，身子向右。五六好。七八右并步，我们左边 七八好，这是第一个八拍。来，我们再来一次，五六七走，向前走四步，一二三四敲左五六右 七八好，我们第二个八拍。第二个八拍是拉手并步，那手拉手，拉手可以带一点胸，把我们的胸挺起来，嗨 甜嗨啊，可以带点胸拉手。然后这个拉手并步的时候，左左脚并步，右脚跟上的时候，我们右脚会踩在我们的左脚前方啊，这个这个脚步来。 第二个八拍，先是左臂部拉手，五六七走二二，右臂部拉手。三四好。五六七八，把我们的左脚迈出去，然后 u 型跨四次。 五六七八，好，这是两个八拍。有情况时候，我们时候我们的手就是拳头，手放在我们的胯上就可以了啊，这个不是拳头放在胯上，我们的手是靠我们的手镯，这里啊，放在我们的胯上，这里啊，五六七八啊，来， 我们第一个八拍和第二个八拍连起来。五六七走一二三四五六七八，拉手，二二三四 五六七八，好。第三个八拍，我们向后退，左脚起步，向后退四步， 三二三四好，五六七八也是并不拉手啊，动作是一样的。 五六七八好，我们第四个八拍啊，稍微就有一丢丢难。第四个八拍，我们手是做一个圆手，然后我们的脚是提左脚画半个圈 画的。我们的左跟我们的右脚平行的时候就不动，我们的大腿夹紧，大腿夹紧，然后我们转，我们使脚提左脚画圈的时候只动我们的身子和脚，我们的头不动，头在正，正前方啊，依然在正前方，头不动， 来原手啊，做原手，我们的脚画半个圈，五六七走 一二，好。三四的时候，现在我们的一二，我们重心是落在我们的右脚啊。开始转圈的时候，把我们的重心落在我们的左脚，就是把我们的身子向后倒， 向后倒落在我们的左脚，把我们的右脚脚后跟垫起来，脚后跟着地啊，开始转， 我们的手依然是在头啊，在头来转圈，三四，好，这是转圈一二，我们做匀手啊，匀手，然后我们脚画圈，三四，我们再转来， 五六七走匀手画圈，一二，好，三四，转圈的时候，我们的头迅速的从正前方 转到我们的正前方啊，这个头，这样的话我们转圈头不会晕，要不然我们头会晕啊，因为我们我们头不跟我们的，不跟我们的身体走啊，不跟我们的身体。你假如一二，我们头到我们的左边啦，好，再转三四，这样头会晕啊，姐妹，这样头会晕， 我们一二不动头不动，依然看到我们的正前方。三四，我们头迅速从正前方转到我们的正前方，就是我们的头两拍转了一个三百六十度啊，来 第四个八拍，五六七走四二，好， 不对啊不对，来，五六七走四二，好，三四，再转三四，五六七八，是一个侧滑步啊，我们的我们的脚转过来以后，我们的右脚在后，我们脚先左脚 维持弯曲，蹲下去把我们的右脚伸出去拉回来就行啊。来，我们的手是向前抓一把， 五六七八，这个脚我们不要多余的动作啊，转过来，我们的脚右脚在后，不要动，直接把我们的右脚伸出去拉回来就可以了啊。来，第四个八拍， 五六五六七。走四二三四五六七八。好，这就是肩周的四个八拍。这个转圈呢，可以吗？这个转圈转身子这个动作 啊，挺好的，不晕哈，好的。一二，我们的头不睡不，不会是从右向看到我们的左边，我们头依然看到正前方，三四，再转我们的头，三四啊，这个头一定就是这个也要掌握。 一二，我们的头不动在正前方。三四，我们的头再再转圈啊， 脚画半个圈，好，大腿一定要夹紧啊，就是我们的左脚跟右脚的距离会近一点，不要太远了，近一点点啊，我们转圈的时候会稳一点。好， 呃，开始转，现在我们的重心是落在我们的右脚，把我们的身子向后倒，落在我们的左脚，我们的脚右脚脚尖，脚后跟垫起来，脚尖离地，脚后跟着地好转，开始转，因为我们的重心是落在我们的脚后跟才会稳啊，不要用我们的脚尖转 三四啊，这样转就会稳，不会倒啊，绝对不会倒。一二三四五六七八二二三四五六 七八三二三四五六七八四二三四五六七八。好，好，一二三四五六七 八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八 一二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八。 拉眼摸脸换手 三二三四五六七八四二三四五六七 八五二三四五六七八六二三四五六七八七二 三四五六七八八二三四五六七八一二三四五六七八二二三四 五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二三四五六七八六二 三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。再来一二三四五六七八二二三 四五六七八三二三四五六七八四二三四五六七八五二 三四五六七八六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四。好，接着向前走， 敲手二二三四五六七，后退三二三四五六七八四二三四五六七八。

一共有三组动作，我曾像傻子一样爱你。 a 组八个八拍一二三四五六七八二二三四 五大六七大八三二三四五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八六二三四五六七八 七二三四五六七八 八二三四五六七八。 b 组八个八拍， 一二三四五六七八二二三四 五六七八四二三四五六七八 五二三四五六七八 六二三四五六七八七二三四五六七八八二三四五六七八。 c 组四个八拍，一二三四五六七八 二二三四五六七八三二三四五六七八 四二三四五六七八。结束。

五六七，手指擦眼泪，笑一个，会笑 是因为退回去。 来，左胯手指竖着拉抱自己 甩头。五六，接臂组敲头。十字步， 以爱心继续。疯子 忘记摆胯走回退左脚 腿，右脚转一转，手指 来滑。 爱你比爱心 惦记你。摆胯 回去，退，左脚，退右脚， 抓手 来。划手向前走 来，提手摆摆胯，退回去，再提手转个圈，拉， 拉下来， 退回，甩头。 五哥， 爱心再来。疯子忘记你，摆胯， 退，左脚，退，右脚， 甩下手， 再来一遍。 疯子拼命的点击，摆胯。哥哥， 回去，退，左脚，退右脚。

第三组，第三组很简单，就四个八拍，咱们向前走四步走，迈二三四，好。五六七八的时候往后倒着走，我出左脚，身体朝右，这叫倒着走。五六七八， 我的手在上方找一个点，在下方点，就像咱们点手，你你你好，两手一块，你你好，两手变拳， 你你你，你，对了，叫敲手，好。往左迈步走，上下上下。这是第一个八拍，大步向前走，一二三四， 上下，上下。好，两边都要有点，你别光有上，你别光有上，一定是上下啊，这要打点啊，来最后一次，向前走，一 二三四，上下，上下。哎，你如果了哈。第二个八拍，脚下做 拉手走，迈步点地，迈点地，往你的斜侧方点，两手向后去做扩胸，他拉的时候是身体轻轻的往后拉，往下放走，拉手放下，拉手放好，往左迈步， 扩胸，放下，扩胸放好，两手放在腰间不动。 u 字摆胯， u 字摆胯，做四下， 你放的时候用你的小臂就是手腕的位置放在这啊，不要在这对，往前放一放 u 字摆胯，肩膀哈，大家好好跳舞啊，跳舞跳舞，姐妹们 预备起。第二个二二三摆胯，两手搭在胯上， u 字摆胯，沉肩膀， 好，这是我们的前两个八拍，向前预备走，迈，二三敲手，上下上在下。二二三摆胯，五六七八， 好。第三个八拍，往后退还是退四步？三二三四，好。五六七八的时候咱们接迈步点地，五六七八， 是不是简单吧？好。第四个八拍，把你的左脚拿起来，往你的斜后方去做落地四， 看，你的脚在前方，拿起来以后让他点到你的右斜后方。四好，两手去做匀手，然后开始转身，用手臂带着，和昨天的舞蹈一样。二三四， 身体转过来，你的身体去带动你的脚发力，你把你做匀手，你的身体要从你的右边做预备。甩，哎，平甩，身体往上拔，把你的左脚点到后方走。四， 重心落在两脚之间，然后身体往上拔着，像一根绳拽着你一样，核心要收住，像个陀螺一样转过去。哎，转到正前方。好，第四个走四二三四， 好。把左脚拿起来落地，右手往前抓进来，落六七，抓手 最后一拍，向后撤。四，哎，你的造型要落住，然后重心要落地，落在两脚之间，双腿膝盖要自然往下沉，头顶往上拔，拔起来，拔，哎，整个人往上立走， 拔，落，落在两脚之间，再去落地。五六七八。好了，这是我们的第三组了哈。向前迈，一二三，敲手， 上下上在下，二二在 u 字跨陈肩，摆胯，往后退， 三二三，迈步，五六在七和八，四二三，转正， 落，六七八，右腿裤腿挽起来哈，这样让你能够区分开哪个是左，哪个是右。好，咱们现在要转三百六十度，我们把三百六十度分成两个部分， 一百八和一百八。好，现在你的右脚在前，左脚在后，我们先来转第一个，一百八，我现在从正前方，我要转到后方去，转动的过程中，后边的脚以脚尖为轴，前面的脚以脚跟为轴走 转到后，我刚才他是以脚跟转到前， 这就是三百六十度。好，在转的过程中，你就把注意力放到你的一条腿上，放在右腿上。好，右脚先按 脚跟转，右脚再按脚尖转。是三百六吧，你先知道如何转好，再看一次预备右脚哈，先转脚跟， 再转脚尖。好，我们现在把它稍微的连起来，预备右脚走，转脚跟，再转脚尖三百六了。好，现在往后一点， 预备 四二三四五六七八一二三四五六七八二二三四五六七八三二 三四五六七八。来，再来三二一 四二 四二三四五六七八一二三，敲手五六七 八二二三四五六七八三二三。迈步五六七 八三四五六七 三的时候转身得劲啊。四二三四三的时候转，转身会舒服一点，动作就这些。

我曾像傻子一样爱你慢动作口令分解第一组动作，我们的行军步上，左脚上左点，右退右点左，双手放胸口， 一二三四五六七八，并步，右手敲头。四次，五六七八第二组，十字步，右手食指往上往前去落下来， 二二三四，双手从两侧比心，曲腿摆胯四次五六七八 第三组，我们的脚步三组和四组是重复。一二组的动作就是换个手势来。三二 三四，手势换了啊！五六七八第四组，四二三四，双手打开摆话，五六七八， 好。第五组，并脚提胯，先把你的右手横拉，再从左边画个圈，反方向是一样出左脚 一二三四，往右出左手五六七八第六组，坐胯，左脚放前，双手从上往下拉， 一二三四，收脚，右脚放前坐胯，双手抱五六七八， 好。最后一组，向左并步，双手往内绕，一二三四，左脚向前指右手五六七八，收尾彩华出右手一二三四， ok。

这个动作怎么做？做转身，注意看，要转三百六十度。我们把三百六十度分成两个部分， 一百八和一百八。好，现在你的右脚在前，左脚在后，我们先来转第一个一百八，我现在从正前方，我要转到后方去，转动的过程中，后边的脚以脚跟为轴走， 转到后。我刚才他是一脚跟，对吧？现在换一下，我现在要把他一脚尖，他一脚跟转到前， 这就是三百六十度。好，在转的过程中，你就把注意力放到你的一条腿上，放在右腿上。好，右脚先按 脚跟转，右脚再安脚尖转是三百六吧，你先知道如何转好，再看一次，预备右脚哈。先转脚跟， 再转脚尖。好，我们现在把它稍微的连起来，预备右脚走，转脚跟，再转脚尖。三百六了。好，现在解决几个问题。第一个问题，有好多姐妹说，老师，我使不上劲，使不上劲，大家是这样，你这重心太低了。 哎呦我的，你看你是平点你，你再去转圈圈，你试试单腿转什么感觉？你一定要先把重心降下去，再去干嘛？往上拔，这个时候你的身体整个人是往上的，你跟地板的接触面积小了， 你自然就转起来，轻松。你一百多斤，你压在这，你就这样光靠脚生转，他肯定是不好转。所以说你要学会提重心， 我再把脚一前一后落下去的时候，重心是在两脚之间，它是沉的，在转动的过程中，把重心往上提，对了，往上提，不要东倒西歪啊，往上走提， 看我现在是不是重心提起来了。对了，提重心。好，当我再转回去的时候走。放。 为什么要放？因为很多姐妹站不稳，你站不稳的原因就是重心太高了，你要迅速放下去，放的同时两腿夹住核心，收住对了，肩沉下去。所以说重心不是一直提着，他是在转动的过程提，收 对了，迅速降下去，重心低了，是不也会更稳定？好，撤，左脚在后，预备走，提起来放， 夹住好，再来一次预备，一前一后哈。走，提起来放对了，转动的过程也是一样，你身体不要在一条腿上，也不要在后边腿，你这样转也转不稳，所以一定把你的核心要收住，整个人往上拔，直直的往上拽， 不要向侧拽，往上拽。提，放对了，夹住身体去做。还有一个是啥？就是有好多姐姐在转的过程中会头晕， 记住一个词叫做我的眼里只有你。在转动的过程中，不要让你的眼有他，有他，有他盯着转，我的眼里只有你。走 对了，不管是就是，这叫留头吧，我的眼里要一直盯着你的正前方，他在你的正前方。转的过程，你先走，我留着你，我先来。 对了，学会留头，这个时候你的身体比较稳定，你的头的姿态要稳定，你不要太松，一定要想象有根绳拔着你往上拎着，你预备走，撤 匀的时候要用身体去带看，走，带过去。对了，身体也很重要，你不能光说光靠脚去转身体，预备 对了，预备也很重要啦，转走，转走，转，哎，转也很重要啊，走，四二三四落六四二三四五六七八， 四三的时候转身得劲啊，四二三四三的时候转，转身会舒服一点。来，四二三，转身，对，来。

准备，一二三四五六七八二二 三四五六七八三二三四五六七八四二三四 五六七八二二三四五六七八 三二三四五六七八四二三四。