野子和川如何破圈

首先兄弟们，我给你们再讲一个点，人的这一生当中其实是会有很多大机遇跟小机遇的， 那为什么会有的人总觉得，哎，为啥没有机遇？哎？为什么我没有大佬扶持啊？我用我自己来给你们作。比，如果说假设在十一年前还是属于在我七店那个舒适圈，我还是做保安， 我还是在京东做调度员，或者是我找了一个就是按部就班的工作啊，每个月拿底薪，那完了，我不可能有经验呢，因为我身边大部分人就是像这样的， 知道了吧？后面我是觉得我的口才各方面不行，我从我原有那个圈子我跳出来了，我来到城里面做了销售，那我做销售完了以后，做了一个月以后，给我最大的感知，我身边的圈子变了， 我身边的这帮人全部变成了要么为房贷而努力的，要么为车贷而努力的，要么就是为马上准备去买房，为凑首付而努力的，因为层次又高了一些，每个人都是向上的， 对吧？好，这个是我第一个感触，第二个感触，后面我开了房地产经纪公司以后，我的圈子又变了，变的都是我的同行，大部分人是老板，对，然后后面再做电商，就是我的圈子是不停不停不停的往上往上往上往上，再到现在，对吧？那你看你们可以从我 vlog 里面看得到吗？我身边的朋友是什么？ 对不对？包括我 vlog 里面录的一些实体的各种集团老板，对不对？包括我 vlog 里面录的一些实体店，怎么可能会抓住你的机遇呢？ 对吧？假设你身边的人都是一些内耗的人，你每天跟他们在一起吃饭，跟他们在一起喝酒，各种的，你会变成什么样的人？

戒烟后，看到烟就忍不住教你破解，要命的线索性可求！是不是戒烟后明明熬过大的戒量反应，可是一看到烟盒，闻到烟味，甚至走到常抽烟的楼道， 跟抽烟的朋友聚会，心里就像猫抓一样想再抽一口，哪怕是硬扛过去，这种念头也会反复的冒出来。很多人啊，就是在这一步复习的。其实啊，这不是你的意志力差，而是吸烟养成的条件反射在作祟，这种反应叫线索性可求。 今天咱们就把他的底层逻辑讲透，再教你两个立竿见影的实操方法，教你彻底摆脱环境的烟瘾操控。先搞懂为啥环境一刺激，烟瘾就会找上门。咱们长期吸烟时啊，大脑会把烟盒、烟味、酒吧、饭后这些环境线索 和吸烟能够缓解压力，带来愉悦的这些感受，牢牢绑定，就像听到上课铃就想进教室， 看到红绿灯就想停车，这是典型的条件反射。戒烟后，尼古丁依赖虽然慢慢的减轻，但大脑的这种线索记忆还在，一旦碰到熟悉的环境，就会自动发出该抽烟了的信号，催生强烈的吸烟渴求。这种反应来得快、冲劲大， 比单纯的生理性咽炎更难防，也是绝大多数人呼吸的核心原因。千万别小瞧这种现实性渴求，他藏在生活的各个细节里。饭后坐在沙发上加班时，对着电脑 朋友递烟的瞬间，甚至只是路过便利店的烟柜，这些熟悉的场景，都会触发大脑的条件反射，让你下意识的想抽烟。但别怕， 他不是无解的，只要用对方法打破环境和吸烟的绑定，就能彻底摆脱这种操控。下面这两个实操方法，专业又好用，照着练就行。方法一就是环境重构，斩断线索与烟瘾的联系。 既然环境线索会触发可求，那咱们就主动的改造环境，让大脑找不到吸烟的信号。首先，清理身边所有吸烟相关的物品，比如说烟盒啊，打火机、烟灰缸啊， 全部扔掉，哪怕是空盒子也别留，眼不见心不烦。其次，改造常吸烟的固定场景。比如以前饭后总在阳台上抽烟，那饭后就立刻站起来，收拾碗筷，出门走两步，换掉这个场景的行为。加班时爱抽烟，就把书桌整理干净，放一杯水，几包无糖的口香糖，或者 用新的物品填满场景。最后，主动避开高风险的环境。戒烟初期，少去酒吧、棋牌室等抽烟人群多的地方，朋友聚会，如果有人抽烟， 可提前说明自己在戒烟，让对方多包涵或者是暂时离开一会，别让自己暴露在强线索环境里，减少触发的机会。第二个方法就是替代行为，用新的习惯接住吸烟的渴求。当线索性渴求突然冒出来时，别硬扛， 也别纠结想抽烟的念头，立刻用一个简单的替代行为来打断他，让大脑来不及反应这个行为。要满足简单易操作、能站住手和嘴的特点。比如啊，想抽烟时就立刻嚼无糖口香糖，嗑瓜子，用咀嚼的动作替代吸烟，站起来走两步，伸个懒腰， 做五个深呼吸，用身体动作转移注意力。或者啊，喝一大口温水，吃一颗薄荷糖，用味觉和触觉来冲淡渴求，关键是快，一旦有想抽烟的苗头啊，马上做，别犹豫，几次下来啊，大脑就会把这些替代行为 和缓解渴求绑定，慢慢就不会再触发吸烟的念头了。最后呢，想给大家说，戒烟后的线索性渴求啊，只是大脑的一种啊，惯性反应，只要找对方法， 打破环境和吸烟的绑定，就能轻松的应对。那些看似熬不过去的渴求，其实大多只会持续三到五分钟，只要撑过这几分钟，用替代行为去接住他，念头就会慢慢的消失，不要逼自己一下子做到完美。戒烟初期，偶尔触发渴求很正常，只要不放弃，不因为这一次的念头就否定自己， 慢慢的积累，就能彻底打破条件反射，真正的摆脱烟瘾。记住啊，戒烟不是硬扛，而是用科学的方法对抗惯性，你每撑过一次，渴求就离成功更进一步。