金木轻换食方法

刚起床，现在是早上五点四十，先去称体重， 今天早上体重是七十四点四，今天是准备换材的第一天，也就是轻断生，看看我今天都吃哪些东西。 这就是今天我一天用他们来代替我的早餐午餐晚餐的， 一早起来先吃这个，苗益清吃俩片，哎，温水送服我都吃来，为啥用这个了啊？这个是我们家嫂子推荐的，他说这个东西特别好，又能拍摄拍鞋，还能 降脂肪，能调理身体，哎，反正是各种好，然后我就带着怀疑和好奇，我想试试， 不管用了，就当是调理身体了。我看这个也就是食品级的东西是能吃的，哎，就是那种食菜将要是管用了，然后还能减点肥，能减脂了，让是减脂了， 所以我就给大家试验一下，试试效果。我这个前段时是一个礼拜，嗯，拍这个视频就是叶老师想让大家看到这个嗯，东西产品的效果。另一个就是也是通过这么一种方式解读我自己吧，不透彻。 嗯，反正加油啊，希望我这七天抢断是能坚持下来，然后也能达到想要的效果。

为什么我们需要做一次昔日侵犯史第一，二零一六年诺贝尔奖得主，日本科学家大于两点就告诉我们， 人体在饥饿状态下，细胞会启动自适机能，也就是健康的细胞会把处于异常状态下的细胞吃掉，用来提供组成新细胞的原材料。一般来说，增生结节肿瘤就是身体内变异的细胞。 第二，启动这个机能的周期是七天时间。第三，采用揪片食疗进行，既可以保证你每日的营养素均衡摄入，又可以达到细胞自食机能的启动。 第四，同时这个七天内给了你肠道菌群最佳的生存环境和粮食，让有益菌可以大量繁殖，有害菌得到抑制，从而在根源上提升我们人 人体免疫力、自愈力、抵抗力。第五，这个七天你终于能够静下心来和自己的身体认真对话，请仔细的认识自己，感受自己，爱上自己。

金木集团生命重启七天轻换食的好处，第一，它可以分解软化代谢我们的脂肪，把体内脂肪分解软化，并且代谢出去， 会燃烧五脏六腑的脂肪，从而提高代谢，减少内脏的负担。第二，提高肾的代谢能力， 减少肾的负担，同时可以分解掉血管壁上的脂肪，能让血液和加速流通，所以气血就会变得特别好。三， 供给大脑氧气和血液。每天吃进胃的大量食物，需要大脑供氧气和血液去消化，吃的太多，大脑容易缺氧，所以净化时可以让大脑收获更多的氧气和血液， 激活脑细胞，并且加速增加新的脑细胞。所以呢，青化食可以改善人的一个情绪， 对于抑郁焦虑的人来说也特别的有好处。第四，重启肺部活力，想要肺好，必须让血液好，血为气之母，血好了，气就足了，从而推动血液的循环， 那么肺功能就能得到了重启。第五，分泌生长激素，轻换时十二个小时之后呢，身体会分泌生长激素，可以提高免疫力，燃烧脂肪，启动全身的消炎系统。轻换时二十四小时后 就会启动全身的消炎系统，比如肠炎啊，胃炎啊，滑膜炎等等慢性的炎症 全部都可以进行修复和消炎。而且小肠的细菌会慢慢的减少，体内百分之百的营养都要经过小肠来吸收，轻换食呢，可以提高我们对小肠对营养物质的一个吸收。 那么请大家关注我，来轻换食养生，我们一起打卡健康养生吧！

你好，我是宁宁。什么是换食呢？很多人误以为换食就是断食，不吃也可以让自己瘦下来，其实这个想法是错误的哟。其实换食呢，它就是一种自然的疗法，也就是说在一定的时间之内停止正常的饮食， 只喝老配方或者是白开水。换食的主要目的就是对我们的人体进行一次全面的净化，他可以帮助我们的这个身体清除体内的一个毒素和废物，从而提高我们自身的一个自愈能力，更新我们人体的细胞， 提高我们自身的免疫力，达到清理肠胃，排出毒素。嗯，健康减脂的一个作用，甚至他可以改变我们人体的亚健康的问题，也能够促进很多的慢性疾病得到康复，延缓我们人体的一个衰老情况。所以一定要好好的饭食呦。

我来跟大家分享金木生命重启营你一定要知道的好处。第一，七天轻断食是把你体内内脂分解软化，并且代谢会燃烧我们五脏六腑的脂肪，从而提高代谢，减轻内脏负担。 第二，七天轻断食是不吃盐的，这样呢，可以提高肾的代谢力，减少肾脏负担，同时呢，可以解除血管必得的脂肪，能让血液加速流通，所以我们的气色就会变得特别的好。 第三，我们每天吃进胃里大量的食物，是需要大脑提供血氧去消化，食物吃的太多，大脑容易缺氧，所以轻断食大脑会收获很多的氧气和血液，激活我们脑细胞，并增加新的的细胞， 所以轻断食可以改善人的情绪，对抑郁焦虑的人特别有好处。第四，七天轻断食可以重启肺活力， 想让肺好，必须血液好，血为气之母，血好了，气就足了，从而推动血液循环，肺功能就得到了重启。第五，轻断食十二小时，身体内会分泌生长激素，这个生长激素是很多明星特别青睐的，他可以提高免疫力，燃烧脂肪。 第六，轻断食二十四小时后，就会启动全身的消炎系统，比如肠炎、胃炎、滑膜炎等慢性炎症，全部可以进行修复和消炎。 而且小肠的细菌会慢慢变少，我们体内百分之百的营养都要小肠来吸收，可以提高小肠对营养物质的吸收。有的人拉肚子，其实就是因为小肠里的细菌实在是太多了。 第七，轻断食四十八小时后，全身从大肠到五脏六腑就开始分泌干细胞了，那有的人呢，会花大价钱去给身体注射干细胞， 干细胞可以增加免疫力，并且让人精神焕发，这就是为何很多人参加完轻断食后，皮肤会变得越来越好，特别有光泽的原因。第八，轻断食七十二小时后，体内的白细胞就会吞噬癌细胞，会让已经形成的癌细胞变小，会让体内已有的癌细胞数量变少。 其实我们每个人都是带癌生存的，所以在这里建议大家一个季度至少要轻断食一次哦，你学会了吗？

我今天呢把这个轻断食的完整的原理和操作模式以及食物选择呢给大家呢做一个汇报。首先呢轻断食这个饮食模式的话，他并不是少吃了你就会瘦，不是这个概念，他 他是要把我们的人体的这个能量动用模式，消耗能量的模式呢，从用葡萄糖的模式切换到用脂肪的模式，那么这个形成这种切换模式一旦成功了以后呢我们的轻断食呢就成功了一大半，那么这种状况下的话，他首先消耗的就是坏脂肪， 坏脂肪就是内脏脂肪，包括肝脏里的脂肪，血液里面的三高啊这些东西。那么如何达到这个目标，这就是我们下面呢要给大家讲的一个技术操作面的问题。那么它之所以叫做轻断食的话，它是一个特点呢，我们要选间隔开 两天是按照一周来算的，我们最好是刚开始的选间隔开的固定的两天。比如说我这八年来做呢，是选择星期一和星期四，大部分时间是这两个时间，那有些人喜欢呢选星期二或者是星期五，不能选连续两天就选的时候，要选你最忙的时间啊， 在最忙的时间轻断食的同时呢，你是不停的保持一个喝水，那就是这是前期的一个心理，一个准备。那么下面我们简单说一下的话，就是我们选择的食物，我们建议选择 dgi 食品和 dgl 食品，就是不会刺激胰岛素释放的食品，其实脂肪类，肉类和蔬菜类 它都是属于，就是叶子，这叫菜类，它都是一个 dj 的食品，还有这些像红薯还有呢，呃，土豆啊，南瓜这些东西的话，它虽然不是太高的积埃 啊，还有包括燕麦，但是呢它是有比较高的 g l， 那么你是不是不能吃呢？也不是不能吃，要点呢，要少，只要少的话就不影响，多的话也是不行的，那么这是要点，那么我现在简单讲几个食谱，给大家讲讲看多少是五百大咖。 举个例子，比如说啊油白菜，我们来一个啊，三百克啊，三百克的话就是六十个大卡最多了，那么另外呢我们加，比如说加两个鸡蛋，加两个鸡蛋一百八十大卡 啊，那么在呢我们可以来一块啊，黄油啊，小小的黄油，七克七克的话五十大卡啊，那么最后呢，我数学不太好啊，大家留意一下，那么你也可以加上一小块牛排，牛排的话，比如说一百克牛肉的话，他才一百一十大卡，你五十克的一个牛排，那么这么 一份啊，整个去吃下去你是不会超标的，就是五百大卡，那么总体来说还是建议大家吃呢，就是能够增强饱腹感的 啊，平时吃了以后呢就是很饱，半天不饿的这样东西，这样的话有利于你度过那个呃，葡萄糖消耗殆尽，马上要启动你的内脏脂肪里面的脂肪那个过程。