重启人生什么梗

你知道吗，马斯克发布了一个百万美金的选长令，奖励给表现最好的长文章。结果这两天哈，有一篇叫做如何在一天之内彻底改变你人生的万字文章啊，在国外就差了一点七亿的阅读量啊，相当于什么呢？ 我们全球每四十个人当中就有一个人读过这篇文章，真的太长了，我把它总结成了三个核心，你只需要三分钟，就能获得一次身份重启的体验。 第一点，给所有第一次想要改变的人，不要再坚持了，而直接成为假如你说我想要坚持日更，我想要坚持减肥，那大概率啊，你是不会成功的。真正的有效方法是切换身份。就比如说戒烟这件事， 别人递给你烟，你说，嗯，我不抽，我正在戒烟。你不如直接说，我是个不吸烟的人。从戒烟者变成了一个自然的本能。如果你想要做自媒体怎么办？ 不能发誓我要日更，是要告诉自己啊，我是一个每天输出价值的专家。身份一变，你的努力啊，就不是在受罪了。第二点啊，特别戳中那种内向型的拖延症患者，你需要的不是梦想，而是恐惧。 为什么你立的 flag 总导呢？因为它变好啊，实在是太模糊了。作者说啊，要用反向愿景去具体的恐惧那个不变的未来。想象一下，五年之后，如果什么都没有变，在一个周二的早上，你在干什么呢？是挤着汗臭的地铁吗？然后挤着腰酸背痛的宫卫吗？ 还是说看着镜子里发福的自己呢？记住啊，你不是在追求梦想，而是在逃离那个具体可怕的噩梦。对这种平庸的生理性厌恶，才是你每天凌晨五点爬起来的最大动力。第三点，献给所有觉得时间不够的盲人，你每天只需要一小时去创造时间， 其实我们百分之九十的忙碌都是在维护回消息啊，开会啊那些琐事。这只是在用战术的勤奋去掩盖战略的懒惰。其实真正的重启人生呢，不需要每天花十二个小时，你只需要每天专注一小时去做创造的事。写那篇拖了很久的文章， 去露脸，拍个那个不敢拍的视频，去联系那个能成大单的客户，每天啊，只做两三个能推动目标的事， 其他呢，就随他去。最后那个比喻简直太绝了，人生是场游戏，你厌恶的未来呢，是失败惩罚，你想要的生活是通关奖励。 所谓的一天改变人生呢，不是一天建成罗马，而是在这一天呀，完成最重要的那个身份切换。二零二六年才刚刚开始，一切都还来得及。

如果我今天重新开始投资，我会做什么？去追逐比特币？去研究下一个 ai 风口？还是去学习如何快速致富？我告诉你，我大概会做这些花哨的事情，持续五分钟吧，然后我会清醒过来， 用十年时间彻底翻身。我不会靠以前在华尔街的什么内幕消息，也不会靠什么奇迹，我只用靠三个老掉牙的无聊透顶的原则。芒格说，这个世界总爱幻想，投资在不断重塑。今天是比特币，九九年是互联网股票， 一六三七年是郁金香。换了不同的外衣，演的却是同一出戏。真相是，市场从未改变，因为人性从未改变。贪婪、恐惧、嫉妒与愚蠢总是在循环上演。如果你在决定开始投资的第一天就懂得这一点，你就已经领先了百分之九十的人。 你想要十年翻身，其实你根本不需要天才般的聪明，你只需要一套不犯蠢的纪律。这就是接下来我要给你的三个原则。不管有没有小红心，我都会毫无保留的分享给 你。第一个原则，先活下去，再谈致富。这听起来像废话，但它几乎是所有人失败的根源。这是你十年翻身的地基。在你投资的前十年，你最重要的工作不是赚到第一个一百万，而是建立一个不自毁的系统。 你必须立刻从你的生活中砍掉两样东西，第一个要砍掉的就是债务。我曾经在华尔街亲眼见过太多体面的人因为债务而失去一切了。我亲眼见过一个朋友，辛苦半辈子贷款买房，只因为价格下跌还不上贷款后就被银行收走了。半辈子的努力，到最后一无所有， 这个教训我一辈子没忘过。所以我把债务当做毒药，能不碰就不碰。特别是现在，很多人都喜欢提前消费，当你这个月工资还没到手，就要先拿去支付过去的消费利息时，你就不是自由的。你成了银行的员工， 你失去了说不的权利，你不敢辞掉那份你痛恨的工作，你不敢在机会来临时冒险，因为你害怕断供。所以原则一的第一部分， 在你学会投资之前，先学会不欠债，把你的每一分钱都用来买回你的自由，而不是用来支付你昨天的愚蠢。你连本金都没有的时候，就更没有资格去借未来的钱。 第二个要砍掉的是嫉妒。如果说债务是财务上的毒药，那嫉妒就是精神上的毒药，也是毁掉新手投资者最快的工具。你今天刚开始投资，本金不多，这不丢人，丢人的是你打开手机，看到你过去的朋友靠某个你没听过的加密货币赚了一点，你就受不了了。你开始问为什么不是我， 那一刻你就中毒了。你不再专注于你自己的积累，你开始害怕错过，你开始去追随别人，还自以为是的跑去买那些你根本不懂的东西， 成了那个最后到场被套牢的傻瓜。所以说，当你的朋友靠某个新玩意赚了一百万，你应该替他开心，然后继续过你自己的生活，别活在别人的积分榜上，那是一场你永远赢不了的比赛。所以第一个原则，十年翻身的地基就是不自毁。砍掉债务，让你财务自由。 砍掉嫉妒，让你精神自由。关掉噪音，专注于你自己的赛道。第二个原则，积累你的弹药。这个原则是你未来十年翻身计划中最无聊、最痛苦、也最关键的一步。我知道你想听什么，你想听投资的秘诀。 你想听我告诉你买什么。但我必须告诉你一个残酷的答案，在你拥有弹药之前，你没有资格谈论投资。一个没有弹药的猎人在森林里只能躲藏。这个原则听起来很简单，就是花的比赚的少。但为什么我把它列为第二个原则？ 因为百分之九十的人在这里就失败了。他们不是不懂这个道理，而是他们从根本上搞错了这件事的目的。他们以为储蓄是为了省钱。错了，储蓄是为了购买所有权。 这点是直观重要的概念，这是员工思维和所有者思维的区别。如果你今天开始投资，你必须立刻停止像员工一样思考，而是要像所有者一样思考。首先，我问你，一个员工关心的是什么？是这个月的工资，下一季度的奖金。 拿到钱第一反应是我该如何消费这笔钱。他会去买一个名牌包包，一件昂贵的衣服，一顿豪华的晚餐。他用这些消费品来犒劳自己的辛苦。 他看起来很富有，但他一无所有，因为他买入的全部是负债，是那些不断从他口袋里往外掏钱的东西。而一个所有者关心的是什么？是权益。他拿到钱第一反应是我该如何拥有这笔钱。 他会去买入那些能产生现金的东西。你的储蓄不是为了未来某一天把它花掉，你的储蓄是你购买所有权的第一笔弹药，是你从一个为钱工作的人，转变为一个让钱为你工作的人的启动资金。 而且我告诉你，让钱为你工作比员工可靠多了，钱不会请病假，也不会抱怨加班，但前提是你得先有足够多的钱。大多数人为什么在十年后无法翻身？因为他们根本没能攒下这第一笔有意义的弹药。你的第一笔启动资金是最慢、最痛苦、 最折磨的阶段，因为你看不到尽头。这时候你讲什么复利，讲什么滚雪球，讲什么飞轮效应，你都看不到。你只知道你存了很久的钱，利息却还不够给你买个汉堡。你会开始有点怀疑人生了，你就会想，我这么辛苦赚钱，为的到底是什么？ 这时候就会来一个魔鬼，魔鬼说，那么辛苦了，旅个游，买个包，换个车，来一个自由行。因此，他们就把刚刚能够开始下蛋的母鸡就给杀死了。又回到了员工思维的原点，这就是百分之九十的人翻身失败的剧本，他们不是没赚到钱， 他们是没留住钱，他们被无聊和嫉妒联合绞杀了。所以，如果你今天重新开始，你必须像一个战士一样执行这个无聊的纪律，这比后面要说的原则三难多了。 但是，如果你能做到，你就能在十年后拿着你积累的这笔弹药走进原则三的战场。而那些嘲笑你的人， 你会发现，他们连入场的资格都没有。当你活了下来，你也积累了弹药，那么你就来到了第三个原则，聪明下注，然后坐着不动。这个原则听起来是关于投资的，但它本质上是关于不投资的原则。 这句话有两个部分，聪明下注很难，但坐着不动要难上一万倍。我们先说说第一部分，什么叫聪明下注？你可能会说，我怎么知道谁是好公司问的好？这正是我要给你的今天这个时代最聪明的答案。 如果你今天开始投资，我会把我百分之九十的弹药全部投入到一个最简单的东西，就是低成本的指数基金。 就这么简单，因为当你买入一个追踪整个大盘的指数基金时，你就立即成为了美国乃至全世界几百家最优秀公司的所有者。你不需要去分辨谁是下一个苹果， 谁是下一个特斯拉，你把他们全部买了下来，你等于是在和你国家的整个经济增长下注。我告诉你一个秘密，这个什么都不做的无聊动作，在过去五十年里，打败了百分之九十以上的那些自以为聪明的每天忙着交易的专家。但为什么很多人不这么做？ 因为他们太焦躁了，焦躁会告诉你，这太慢了，这太无聊了。你看那个某某币涨了一百倍，你看那个某某科技股翻倍了。人性天生讨厌无聊，你觉得你必须做点什么才能证明你比市场聪明？这就来到了原则三的第二部分， 也是最难的部分，坐着不动，你买入了指数基金，然后呢？然后你什么都不做，你回去工作，去积累你的下一笔弹药，你去生活， 去散步，去读书，你假装那个交易所关门了十年，你必须让富力去干活。富力是世界第八大奇迹，他从不睡觉，也从不犯错，但他有一个要求，他需要时间。所以十年翻身的第三个原则，就是用这个最简单的工具，去执行最困难的纪律。坐着不动， 你不需要预测未来，你只需要活得够久，不被自己的愚蠢吓跑。这套系统就足以让你在十年、二十年后积累到你无法想象的财 富。这就是我如果今天重新开始，会做的三件事。第一，先活下去，砍掉债务和嫉妒，建立一个不自毁的系统。第二，积累弹药，像个所有者一样思考，忍受无聊，把你的储蓄变成你的第一份资本。 第三，聪明下注，然后坐着不动，让时间和复利为你工作。这三个原则，没有一个是快速的，没有一个是刺激的，甚至每一个听起来都无聊透顶，但做起来非常有效。他们在一九四六年是有效， 在一九七六年也有效。在今天，在未来一百年，他们依然有效。因为他们不是建立在预测市场之上，他们是建立在战胜人性之上，而人性从不改变。

哈喽大家，今天是我决定重启人生的第四个月，我也彻底明白什么叫做机关算尽，不如命运轻描一比。我以为彻底离开湾区到巴黎就能让我真正的开心。我以为的对， 也不全对，本来以为可以一起过新年的人，骗了我一万块钱准备法庭见，然后你们觉得要投毒暗杀我的人，嗯，从美国追我追到了巴黎，陪我度过了在巴黎最难的一段时间。 本来我们说要在巴黎一起居住，结果这一个月看了十几套房子，从一千七到七千一，没有一套彻底满意。 我用一些科学的方法得知，可能要春末下初才能在巴黎稳定下来，所以我们想一起开飞机去加勒比探险。但是距离上次志愿飞行两个月了，飞机还没有修好， 于是我们在南法度过了非常美丽的一个月。开飞机，打网球，看海之后呢，又回到了美国，等着飞机修好重新出发。总之呢，这一波重启人生兜兜转转一个月之后，又回到了原点。 但是人生的确是重启了的，他不是那种啊，湾区这个破地方，我再也不回来，这样的非黑即白，而是允许自己在地球上开始流动，然后享受每个地方的一体两面。比如巴黎的小而美，精致到每一个细节，其实和人们的抠 narrow， minded 是 一体两面的。 而美国非常大方的创业环境，甚至是购物环境，又和没有人味的建筑或者服务是一体两面的。 我的重启人生，说白了是给人生这场游戏一个新的玩法。在巴黎离不开大衣和围巾，但是在加州是一身运动风走一天， 在巴黎总会有陌生人加入我一起玩，这是我内在小孩感觉最被接纳的地方。回到美国呢，我又可以在这种规模化的可预料的环境中好好休整自己的身体和朋友。 catch up， 可能我最大的重启就是不再期待靠一次搬家认识一个人，或者做一个正确的选择，就能彻底改变人生，而是知道生活本身需要的就是流动，转变本身是自然而然的。毕竟回首去看，真正影响人生的选择都是不带着期待的。 就这样跟着内心去爱，去伤害，去被伤害，去记录，去体验，然后往后一躺，月亮重新升了起来。

我很喜欢你，但是我不想活了，哎， lisa 姐 lisa 姐，真喜欢我的话。听我讲完接下来的接下来这段话啊，来，各位先教大家一个小方法啊，直播间里所有的朋友们休息心力是有一个小方法的啊，第一个基础的方法叫闭黑关， 我不管你现在正在遭遇什么，你在遭遇负债，遭遇情节，遭遇身体上的苦难以及精神上的苦难。有一个方法可以帮助大家快速的去做，达到一个好处，一个效果就是快速的帮你清缓存。这个方法是一个重启的方法啊，不知道大家知不知道很多，比如电脑啊，电脑卡了，电脑坏了，你觉得这个电脑死机了，这个电脑不行了， 有一个万能方法就重启对不对？按一下重启键啊，你告诉我该怎么做？好嘞，没问题啊，这个重启键怎么做啊？我们人怎么重启？ 绝大多数人是没有经历过的啊。我呢，比较比较幸运啊，我二十四岁的时候就学会了这个方法，我今年三十九岁，我已经用了差不多十五年了。十几年，嗯，这个方法巨好用，我基本上每年，反正最近几年少了，我记以前基本每年都会重启一次。方法很简单， 三天时间，你拿出来三天时间啊，你拿出来三天，七十二个小时的时间。找一个你熟悉的环境找一个你熟悉的有安全感的环境。不准开灯， 最好不要拉开窗帘，不要接收任何信息。注意啊，不要接收任何信息，不准读书，不准听音乐，不准和别人说话，不准打电话、不准看手机，不准看报啊，不准接收任何信息！房间里一定不能有表，一定不能有表啊！时间的感知也是个信息。准备好压缩饼干，保证自己不要饿死， 多喝水，然后把房门锁上，七十二小时以后出来没了。然后这个过程中你爱干啥干啥啊，躺着睡觉行不行？可以啊，来回走可不可以？可以没了就这么简单。 这叫闭黑关，七十二小时起，你又可以做了七天上厕所怎么办？家里有厕所你放在家里不就得了吗？这个在家里就可以啊，读书不行我再说一遍，各位啊，不许接收信息， 不要接收信息啊，不能有光，不能有光啊，这是闭黑关超级重启方法。没表怎么可以知道？过了七十二小时，设好一个闹钟，七十二小时以后响就可以了啊，那人不疯了，试试， 试试你就知道。晚上不可以开灯，白天尽可能的把窗帘拉上。睡三天咋整？相信我，你很快就睡不着了。为什么一定要七十二小时？因为二十二小时不大够。可以抽烟吗？尽可能的不要。不吃不喝吗？准备好压缩饼干，多喝水 多喝水啊。屋里能留纸和笔吗？不可以不可以。可以自己写点东西吗？不可以。可以做饭吗？不可以。只能吃压缩饼干吗？他的逻辑是吃口味几乎没有味道的东西，你弄两个馒头也行，你弄两个馒头也行。万能重启，结果是重启，大家知不知道什么叫缓存？ 你从生下来你的大脑一直在不停的积累缓存，你的大脑里面积累了很多乱七八糟东西，各种各样的缓存，然后会导致你大脑里和你的心里有特别特别多的毒素啊，特别特别的缓存，这个方法是用三天的时间，七十二个小时帮你把所有的缓存清掉，帮你新排毒。

今天是我走出高墙整整一年的日子，这一年来，虽然我走出了高墙，但是却好像进入了另外一个没有围墙的高墙。 回到家，我面临着破产，负债，房贷严重逾期，我的人生跌入了最低谷。三个孩子把自己紧紧反锁在自己的房间里面， 那紧紧繁琐的房门就好像他们的心门，不管我在外面怎么等，怎么敲，我都打不开， 我进不去，他们也不出来，我天天守着他们，没有收入，没有方向， 在生活的废墟里拼命的挣扎，经济的压力，心里的负担，压得我喘不过气来，很多时候自己快坚持不住了，甚至有那种很欢腾的想法， 自己还不如回到高墙里面去呢，至少没有这么多无能为力，也不用面对这么多心碎的现实。但是我不能，因为我是妈妈， 我是三个孩子唯一的依靠。今天，我把最狼狈最真实的自己摊开，在这里， 我是想告诉大家，也告诉自己，哪怕是在废墟里，我们也要一点一点 勇敢的站起来。孩子的心门我慢慢等，破碎的生活我慢慢拼，我的人生我会重启。

我把外网神文一天之内重启人生做成了一个工具，这篇文章到现在已经有一点七个亿的阅读量了，你看他这个名字好像非常的噱头，什么一天之内重启人生，但是其实你看完之后你会发现他其实是一套非常科学的方法论。 第一个就是不要改变行为，而是改变身份。比如说你就抱着说啊，我就是一个 每天给这个世界传递有价值信息的大博主，当你抱着这样子的自我认同身份 习惯，再来推进这些事情的时候，他就变得变得顺畅很多。第二个就是很多人比起说正向的激励，更容易被负向的 恐惧所改变。第三个就是你不要想着说，哎，我要做一个宏大的计划，其实你每天只需要专注的做好两到三件事情就足够了，它里面给了非常多详细的方式， 那我其实是把它整个的按照它的这个理论做成了一个工具，当你点开始旅程的时候，挖掘你的痛苦，挖掘你没有办法去改变的真正原因， 然后帮你构建你真实的愿景。当你完成了所有的题目之后，他会帮你生成一份像这样子的目标图， 关于你的愿景，你的反愿景，你一年的目标，你一个月的目标，你日常的杠杆是什么？以及你不要去做什么，就这么一个工具，大家可以试一试。

二零二五年末，爱你老几成为网络热梗，在各大社交平台被广泛传播。一句简单的爱你老几，激起许多人内心的渴望，渴望关爱那个在周而复始的忙碌和不确定中被忽略的自己。 我合理怀疑，这是新一轮经济市场需求的顶级创造，就像秋天的第一杯奶茶一样。 但是我认同他的价值，因为他具有非常强烈的社交属性和情感体验价值。而二零二五年充满了迷茫和不确定性。 这一年，我们过得谨慎而压抑，急需自我奖赏和自我认同，我们都需要一个情绪的出口，而他恰逢其时的出现了 临沂。往年，我们总在年初许下鸿愿，又在年底感叹时光虚度，仿佛人生只有一次新年重启的机会，错过了就只能再等一年。 而我非常不擅长做总结，因此做年度计划对我来说也是一件痛苦的事情，加上我做事情总是三分钟热度，即使做了计划也不一定能完成。 到了年底，没完成的计划表总是对我进行无声的控诉，看你又辜负了自己一次，索性不再做年度计划。 二零二六年，我想来点不一样的，于是我决定开启一项好玩的人生实验。重启人生实验把一年三百六十五天划分成三十六份，十天为一个周期， 通过设置一个周期的主题来进行生活学习体验，只在通过不同角色身份去观察世界，体验多元丰富的生活。那么为什么是十天？研究表明，形成微习惯的平均周期正是八到十天。 拿学英语举例，十天虽然学不会流利英语，但足以让你在咖啡店自信点，单听上去就非常诱人对不对？换做以前， 我会很害怕开始，怕拿不到想要的结果，但是你突然告诉我，只需要十天，就能养成一个微习惯，完成一次小突破，体验一种新身份。 我愿意一试，毕竟下一个十天，你的人生又重启了。 二二，你是否跟我一样，厌倦了每天都在同样的模板里醒来的自己？毕竟真正的痛苦不是失败，而是我也不知道想要什么， 但就是觉得现在不对。与其独自消化情绪，不如和我一起开启人生实验吧。重要的不是彻底改变，而是找到支持自己人生的力量。 这三十六个十天，是你试错的游乐场，因为这些重启一点都不宏大，他们小到不会失败，只会有趣或无聊。而有趣或无聊本身就是最重要的反馈。但是 在开始人生实验之前，要记住三个原则，一、准备阶段要隆重开始。前一天晚上泡杯茶，郑重告诉自己， 接下来十天，我要当干 x x 了。仪式感不矫情，他是给潜意识的信号弹。 二、执行阶段要潦草。想放弃的时候，允许自己用最敷衍的方式完成最低目标。读一页书也算，读书，走一千步也算，运动完成大于完美，持续性大于强度。三、 复盘阶段要诚实。第十天晚上问自己两个问题，这十天里，我最享受哪个瞬间？如果重来，我会删掉哪个部分？答案就是你人生的 gps。 我相信，三十六份人生实验结束之后，会比任何年终总结都更清晰的告诉我，我是谁？我喜欢什么？我该如何存在？ 零三二零二六年的第一个十天即将结束，你想好要开始哪一个角色体验了吗？ 答应我，别一次性想三十六个主题那么多，那太难了。你现在只要决定明天开始的十天，你想成为谁？ 可以是早睡实验员，就看看连续十天二十三点前睡觉，黑眼圈会不会变淡。可以是朋友圈清理工，每天删三个不再心动的好友，直到联系人列表，都是让你舒服的人。 可以是树洞倾听者，在匿名平台认真回复三个陌生人的烦恼。这些行动都微小到不可思议，但完成的那刻，你会感觉自己刷新了 二零二六年，让我们一起迎接新的自己。三十六个新的自己 写在最后，我们总在等待一个完美的开始时机，等不忙了，等天气暖了，等心情好了。 但最好的重启时刻，永远是吃完这顿外卖就扔盒子，洗完这个澡就早睡，以及当下的此时此刻。 人生不是一场无法存档的游戏。二零二六年，你有三十六次机会重来，那么准备好了吗？

如何在一天时间重启人生？这是全球最火的单口，一点七亿阅读的万字长文。我今天利用最强的学习软件 not book， 重新解构了完整版的思维。太长了，你们不要去看表，听我讲完就可以了。总共有五个洞见啊。第一部分，它叫做认知的错位。 每年年初呢，很多人都会立下宏大的 flag， 但结果往往是朋友圈的年度笑话。大多数人认为失败是因为意志力不足，但这其实是一个误区。如果你需要靠意志力去硬抗一个习惯，说明你的底层逻辑一开始就是错的。 单口在他的万字长文中提到了一个核心概念，行为只是冰山之上的表象，而身份认同才是水面下的地级。 在一个腐烂的地上刷墙、贴壁纸，房子迟早都会塌。所以，改变的第一步不是问我要做什么，而是问我要成为谁。第二部分呢，叫身份认同和隐性目标。 他说，心理学家阿德勒曾指出，观察一个人的唯一方式是看他的行动，而不是听他的言论。 我们常说，想减肥、想致富，但身体却很诚实的选择刷短视频、吃垃圾食品。这是因为你的潜意识里有个隐性的目标，比如拖延，往往不是因为懒， 而是因为为了保护自尊，避免面对努力的也做不好的评价。安于现状也不是没有勇气，而是你的系统在追求绝对的安全感。 所谓的坏习惯呢，其实是你的系统为了达成这些隐性目标而产生的高效方案。如果不改变对自我的定义，那你的系统永远会通过各种手段把你拉回到原点。 第三部分呢，他引入了控制论的系统，他说，想要实现真正的改变，我们需要借用工程学里的控制论。其实控制论听起来挺玄乎的，说白了，就像我们开车用导航，你得先有个目的地啊，也就是目标，然后踩油门 开始行动。这时候呢，导航会实时告诉你有没有走错，这就是反馈。接着，你把当前的位置和终点位置对比一下，如果偏了，就赶紧调整方向。 牛人厉害的之处不在于不走错路，而在于他能在这个正向反馈循环里极速修正，永远不让自己在错路上跑太远，他们不责备自己，他们只微调参数啊。 第四部分，他给我们一个具体的落地方案，叫做一日人生重启计划。如何把这套里面落地呢？他认为可以执行一个一日重启的实操框架。 早晨呢，进行深度的心理审视，问自己一个硬问题，如果我继续现在的行为模式，五年后，我会变成什么样？利用这种认知失调产生的痛苦，转化为改变的原始动能。 白天呢，打断自动驾驶模式，设定几个随机闹钟，小林时强制停下，问自己，我做的事情符合我新身份的行为吗？ 到了晚上呢，进行系统的整合，复盘，全天找出那个阻碍你的大 boss。 通常是一个根深蒂固的旧观念或者旧行为。这一天的目的不是完成了多少工作，而是让你从无意识的惯性中醒来。 第五部分，他说是人生的游戏化框架，就是为了对方长期带来的这种枯燥。我们需要换一种视角，将人生彻底游戏化，你可以把你的现实生活拆解为一套精密运行的 rpg 游戏系统。首先呢，主线任务，这就是你一一年期的大目标，它决定了你这一年所有的精力流向。而阅读 boss 呢，则是你本月必须攻克的具体项目，它往往是主线任务的关键节点，打掉它，你才有资格进入下一关。 更有趣的是，每日刷小怪。典韦认为你不需要每天把自己搞得精疲力竭，你只需要每天完成两到三件最重要的事情。只要这几只小怪清理掉了，你这一天进度就是有效的。这种及时完成感会持续滋养你的成就感。 而最核心的设计在于负面代价。在游戏里，失败可能只是重来，但在现实中，如果你最厌恶的、最想摆脱的旧形象， 这种真实存在的危机感会形成一种向前的推动力。当你的行为变成了刷经验，当你目标变成了过关，你就不再需要苦苦透支意志力了，你会发现自己已经进入了一种专注的心流状态，不是在努力改变，而是在享受升级。 最后，我想说，所有的改变本质上都是一次身份的更迭。这个听起来和吸引力法则这个观点高度相似啊。那本书的核心其实不是让你空想，而是强调你吸引的不是你想要的东西，而是那个你是谁的东西。 当你把自己定义为一种失败者的时，你的大脑系统会自动过滤到成功的机会。但当你从底层认同自己是一个高效的人士时，你的行为、专注力、判断力都会发生磁吸般的转向。 一个真正的健身者呢？他不吃垃圾食品，不是因为他在克制，而是因为健身者这个身份根本就不包含这个选项。所以不要再问我要怎么做了，我应该去问为了吸引我想要的生活，我需要先成为一个什么样的人。