梦底形体舞教程

一二 三五六 七二二 三五六七 三二 六 七四二三四五六七八。

六七八一二三四五六七八二二三四五六七 八三二三四五六七八四二三四五六七八六二三四五六七八七二三 四五六七八八二三四五六七八九十。

一二三哒，四五哒，六七 八二二三哒，四五六七八三二三四五六七 八四二三四五六七八五二三四五哒，六七 八六二三四五六七八九十。

梦底背面口令分解舞蹈由分为三部分，第一部分四个八拍，一二三四五六七 八二二三哒四五六七哒八三二三四五六 七哒八四二三四五六七八。 第二部分四个八拍，一二三四五六七八 二二三四五六七八 三哒二三哒四五六七八四二三四五六七八。 第三部分两个八拍，一哒二三四五哒六 七大八二二三哒四五六七大八。

七八二二三哒四五六七八三二哒三四 五六七八四二三四五六七八九十。

好久不见，你去了哪里？ 对不起，守望弄丢了。

今天为大家带来现在非常非常火的春晚同款舞蹈梦底的详细保姆级讲解教程。好的，我们还是从一点开始好的，背到直啊。好，第一个动作首先我们来讲这个脚，五六七上左脚跟右脚立，绊脚尖 立啊，一定要立起来啊，整个人你看要有一种什么感觉呢？立起来拎起来的感觉啊，五六七走立 好，那我们来讲他的手手经过胳膊肘，你看提起来手腕往上使劲顶啊，手腕顶到最高不是手指头哦手腕顶到最高啊，有一点点像往你的耳朵 后面拎的感觉。拎起来啊，你也不能说太往前了，稍微感觉在你的正上方一点点啊，在这正上方。嗯，试一下六七走一拎起来 二的时候先将手啊，你看，因为我们拎起来的时候是手腕往上顶对不对？手指尖没有发力二的时候用你的手指尖发力 抛出去能感受到这个感觉，就像勾出去甩出去的感觉一样啊，但是不要太使劲，是手指尖发力带动整个手臂延伸出去的感觉。好，六七走一 二好，明白这个手就好二的时候注意一个身体是什么呢？你看我们冲着镜子做一拎起来其实你的 头没有抬啊，没有抬头就是正常的看正前方不用抬头。但是二的时候有一种什么感觉有一种我，哎，我看看，往远看的感觉啊往远看的感觉，有一种往外 望望出去的感觉好推了一点点右边的拧身和左边的旁提啊，有一种感觉，你看，我在这好，你看，嗯，这样这样看出去的感觉啊，这样推右边的， 你伸左边的旁提，想要把我的脖子伸的更长更长更长的感觉啊。一二好，这个是在刚才那个绊脚尖上做的，我们连起来做一次，把脖子伸长啊，六七走，一好，别动。 二，你看看出去，眼睛往远望，手打开，你看后背是不是有一点点的，你伸和仰啊，仰上去，眼睛往远看。好，再来一次， 五六七走，一二好三，你肯定会落下啊，顺着这个手沉啊，抛完之后顺着它沉，你的重心 就顺着落下啊，这个是一个很自然的落下。干嘛呢？踩上去，右脚使劲的踩上去啊，整个重心给上去，并且要 蹲主力腿，要蹲啊，再看一次，六七走，踩上去，主力腿蹲整个人啊，呈现一个斜的线条啊，你看一个斜的箭头，看我的头到我的脚趾是一个斜的感觉。好，怎么做这个手呢？好，落下来之后 提胳膊肘架起来，又提起来手腕拎起来看，从大臂 到小臂到手指尖的延伸出去，它是一个一节一节一节延伸出去的感觉啊，感觉是你给这个人一个东西，你看，一点一点的慢慢给他，最后到你的手指尖啊，好，加上刚才的那个 打开蹲的脚给给我们给人一种两头拉开的感觉啊，到这拧开松掉，你看主力腿可以慢一点点啊，但是左脚不要动，不要因为你迈了之后拖回来，这样就没有延伸的感觉了，左脚 甚至还可以再往左给一点，给一点啊，让你的右手使劲的往右，让你的左脚使劲的往左，然后给人一种延伸拉开的感觉，好，回到这里，好， 来，给一个什么呢？敞胸眼睛看手的感觉啊，六七 五六七走，一一二三，延伸出去，延伸出去，眼睛看手四，好，拉到最长五的时候踩左脚，身体合回来，好像是风火轮的那个起伏啊，六七走，合回来，手，你看， 放松带回来，左手走一个回抽的路线，就是风火轮的那个气氛啊，五六七走，回啊，拽回来，像是有人给你这样， 给你扯回来吐气，身体放松好，然后基本上和风火轮的起风一模一样。打开手，这个还记得吧？啊，基本上是一样的，但是他不是接的风火轮，他接的是翻身啊，脚下踩右脚撤，左脚形成了一个踏步。 六七走，踩右脚撤，左脚形成了一个踏步。你看，在这我们说他不是接的一个风火轮，他接的是一个 翻身啊，接的是一个翻身。好，我们在这再详细讲一下翻身，之前有讲过啊，要记得挑胖腰来。六七 五六七走，沉回来，好，现在重心在左脚踩右脚，右手经过风火轮起风打开形成踏步，好，现在左手不是找在下面吗？好，左手使劲的抛，你看，抛出去他会给你一个翻身的发力， 抛出去好，带动你进行一个什么翻身好，翻回来之后，你看本来我翻到 这，对吧，翻身就结束了，但是呢，他再翻回来的时候又给了一点劲，左手还要经过一个什么往外给你看，往外伸好，才会形成到两人人的身体冲，七点左手带回来的感觉啊，再讲一次，好，我们结束在这， 好。五，撤脚，打开，左手发力，好，两个手手背冲前进行了一个 翻身，好翻，快，翻回来的时候，你看左手又发力往外，你看给出去，伸出去就会，就会把你的人拽起来，好，找到起点，右手跟上也是找起点，就相当于两个手都找起点，人也冲起点，形成这样一个动作啊。我们连续做，做一下 六七走，五六继续走。七八，好，把脚下再讲一下啊，他是一个什么？他是一个侧踏步， 差点跑出去。好，他是抓脚下，讲一下他是一个什么？他是一个侧踏步，踏步转，然后并脚啊，注意是踏步后面的脚并脚并回来的。好，我们连着再做一次。 六七六七，我们连着再做一次啊。第一个八拍，六七走一二三延伸出去，四给到头，五 三带带带带手，然后脚并回去。七啊，并回去。好，再来一次啊，六七走，立二松下来，三往远给四 五撤脚，然后左手带翻身，然后继续走，收回来。五六啊，这是五六，好，别动啊，在这七的时候有一点点什么感觉呢？左手继续走， 来摸我的头发的感觉啊，摸我的头发，好，整个人呈现一个稍微左脸来， 靠啊，来起，感觉左脸来够这个左手，所以人会往五点稍微翻了一点点，你看这个感觉，因为你感觉这个手要来摸你的头发吗？啊，你就有一点去往上感受的感觉。好，到这啊，到这，好，收，六七走六，到这 七，好，到这八啊八的时候准备，我们准备呈右手啊，好，第一个八拍，我带大家做一次， 往回站一点，好来，第一个八拍，六七走一哈三，眼睛，脖子四 五六七，左手摸头发，八，好，摸到头发的感觉啊，好到这，好，第二个八拍，我们先说手， 先把这个手两个手打开啊，往回打开到旁平啊。七走，其实他很像是一个 抽手的路线，只是他确实很快，你要稍微的做快一点啊。六七走， 抽好，这个抽打开，不是他的发力，他的发力是甩出去啊，他的发力是甩出去，有点像什么感觉呢？六七走，甩啊，是甩转圈，甩这个甩啊，甩出去的感觉好，他要配合脚好到这 撤，你的左脚形成踏步，然后使劲的甩啊，挑回来啊，通过那个踏步转撤，你的左脚形成踏步，通过脚后的踏步转，把你的上半身你看甩出去的那种感觉啊，下面转 甩上面啊，上半身其实比较放松，抡出去像一个竹蜻蜓的那个，发力好到这。记得你的手一定要打开啊，你抢在你他不转的之前六七 八转，那就要先打开，要记得先打开啊，这是一个比较重要的问题。好，这是一好到这六七，我们基本上可以在八的时候就准备成了 七摸头，八就准备成了七八一，你看，这是一好转过来，整个人转过来，感受到了没有？手抛出去，找到了一点二的时候，跟我们刚才那个风火轮打开的手一模一样。二， 甚至后面也是一样的，接的是翻身啊。好，来，再来一次，我们就单独的做这个手，五六七八，你看抛 二，能感受到，风火轮绕那个手一定要抛快一点哦，这个确实比较难啊。七走抛，抛开， 嗯，二绕开，可以理解吧？收左手，右手走，左手的外延绕好，来，再来一次，七走抛 打开。 ok， 好， 我们来说这个脚下，刚才已经讲了，第一个动作是一个踏步转，六七走，踏步转好，第二个动作是一个滑腿右侧的踏步，能感受到吗？我们本来是两只脚冲七点并脚站 好，因为刚才的第一个动作侧左脚往后转身，经过一个踏步转，就变成右脚的踏步啊，右脚在后的踏步，然后踩你的右脚前腿经过一个画圆到后，你看经过一个什么经过一个画圆 到后能感受到，甩到后，你可以理解成啊，画一个圆。如果你有裙子的话，你感觉把这个裙子甩起来啊， 绕起来，绕起来，到后好到这就可以了。好到后之后又接的是一个踏步的翻身，踏步转后面的脚踩踏步好，变成左脚的重心在前，重心推上去，好回正啊。好， 先把这个地方的脚理清楚哦。首先是这踏步转圈，然后是踩后脚的重心滑腿到后形成的一个踏步，又是踏步转好，踩重心踩上去，好，这个地方可以反复练习一下啊。我来讲手，第一个手就是我们刚才说的那个 甩打开，第二个手就是刚才我们说的那个风火轮的起风，你看我们刚才说一模一样。接的是什么？接的是翻身好，注意什么呢？ 我们刚才那个翻身到了这之后还继续再走哈，但是这个不用了，这个是你要留住，留在你右手往上的时候 停在这个地方，好推右边的后背往八点延伸出去看，八点往八点 go， 往八点摸的感觉好收。这个地方啊，再讲一次， 五六七八撤，右脚抽手，通过转圈的力量把手甩出去到前平，然后 吐气走风火轮抱手打开，并且经过一个滑腿，又到踏步，并且这个连在一起走，走了一个翻身，然后重心踩上去，留你的右手 往八点摸，沉下来。好，这是第二个八拍。好，这个地方比较快啊，大家可以慢慢练。一一，这一拍是一 二，你看他打开接翻身是二，所以他比较快。好踩，你看踩重心，踩上去三，好，弯推你的右边后背，然后给头给上胸腰看的感觉啊，感觉这有一个人， 你在看他，你在摸他的感觉啊。三四一二三四啊，好，这是四拍啊，我们连起来做一次，五六七八，一 二三四，好，他那个二确实连的有一点快啊，我们要在哪里呢？我们要在 一这甩一下啊，最好是有一个甩的发力，就是翻身使劲打开的发力啊，会更好看一点啊，会显得你脆一点。好，来，最后一次吧， 六七走一，你看在这摔，然后到这看上去啊，千万别翻过了啊，千万别翻过了，好，三四三四，好，到这往后讲了啊，五六的时候 三四，好，五的时候，你看踩后面脚的重心，让你的人往右这个方向转，转回来，并脚，好，能感受到吧，你看踩后面这个脚，右脚的重心转回来， 并脚啊，并脚，人冲一点好，试一下六七走，踩并好，有一点点什么感觉呢？有一点点下半身 拽你的上半身，所以说是脚先走，你看我的人还有一点流，我还在想往回看，然后带回来的感觉啊，有一点下半身拽上半身的感觉。什么手呢？好，到这六七走，收，右手 抛，左手往外抛，手背，手背往外抛，收啊，也把它拽回来，两个手一起收到胸前啊，好，我做一次。六七走，你看，抛，你看，因为我的后半上半身在流嘛，所以我的胯比我的身体走的要 多一点啊，收回来好，试一下。有一点像别人拽你啊，但是你人很舍不得，所以有点留上半身五六抛并啊，但是没有没有那么慢啊，要做快一点， 甩回来啊，甩回来，身体哈，接在吐气上啊，接在吐气上，六七走， 收回来好到这。你看你不是吐气吗？两个手不是都交叉在胸前吗？抽手，眼睛看出去啊，抽的时候给胸腰的拔起，给眼睛的看出去啊，重一点。六七走五好，抽起来，上左脚，给右脚 再往回抱一次啊，后背推，后背推啊，你看看一下侧面到这抽一定要有一种 后背推抱回来的感觉啊，你不能光走手啊，你不能光走手，你要感觉你的后背推出去抱回来的感觉啊，右边的后背给好，这就是第二个八拍，我们来做，连起来做一次，在这 六七走，撤一滑腿，二三四，眼睛看上去，抱回来，五六好上步，七 八又抱回来啊，这就是前两个八拍。好，我们来讲第三个八拍，三二三四啊，本来不是抱在这吗？然后把你的右手打开，你看经过一个 抹手，再经过一个穿手往上啊，这个是路线，本来抱在这的，你看翻转你的手腕， 推腕抹手往外抹开，抹开抹开，然后抹到外旁外的时候好，抹到外面的时候手腕往回折，从胯骨这个位置贴着腰线啊，贴着身旁穿上来啊，再看一次啊，手的路线， 六七走，抹穿能感受到吧，好，和我们的那个云间转绕的发力很像啊。来，我们 好另外一只手啊，另外一只手基本上是跟着走的，然后你看就那好好左手右手抹的时候左手松掉，松掉松掉，放松掉下来，但是要跟着他干嘛？ 两个手一块穿啊，一块穿，穿到正上，好，来，六七走，抹，穿好。两个手一块穿到正上，稍微的和一点点手啊，不要穿的分开了啊，稍微的够在一起的感觉好，最后一次，五六七走，抹穿， ok， 好。 现在我们来说，脚上右脚并左脚形成一个绊脚尖的转圈，好，刚才不是在这，你看上右脚踩上去立，形成一个绊脚尖的转身，好，嗯，其实你们可以把重心就放在 右脚的脚掌上啊，不用两只脚倒着转，你看一只脚转就可以了啊，另外一只脚主要就是并回来并的感觉啊，试一下六，好，在这七走，你看踩上去给一个什么感觉呢？ 立的感觉好，你就可以找到转圈的感觉了啊。五五六七走，并， ok， 但是要冲一点啊，另外一只脚并好，加上这个手，试一下 六七走，第一步迈开这个脚的时候摸手，摸手，好，你看是在你上步立的那个瞬间的穿手啊，他们是一起的发力啊，是一起的发力，你的力和你的 穿手是一起的发力，你才会好做啊。来，五六七走一立，好，别动，停在这里好，做什么呢？做落绊脚尖， 右手抹开，手心朝上，左手慢慢沉，有一点点像他的手腕贴你的发际线啊，贴你的发际线好，这样，这样滑下来的感觉啊。人， 你看右手往右抹，人跟右手有一种往两头打开的感觉，人有一点点往左倾倒，但是注意什么呢？他有一点点痒，你看你不能光倒啊，他有一点点往上拔， 脖子伸长往右旁往左旁倒的感觉啊，好，来，拎起来，穿到这，好抹，手落手打开 六七八，好，松下来啊，吐气倒下来手，手往外抹啊，手往外抹，这个手滑下来的比较放松。好，这是第三个八拍，我们再做一次啊， 从这开始，六六七走，一二别动，三四好，打开五的时候你看 左手啊，你不是在这吗？好，五的时候你看，你不是在这吗？你压在了左边的旁腰上，如果让你的左手往下推， 可以把你的这个旁腰你看，嗯，推起来就感觉有人在推你的那种感觉，你看，你本来在这，如果一个人这样按，你，这样把你按出去的感觉啊，你看，六七按你的左手按下去，好，旁腰被你的这个手这样 推起来，往斜后卷啊，人的视线整个人往回回往你的斜后卷，有一种你生气，嗯，就是别人拉你，但是你要往反的方向走的那种感觉啊，六七走，大啊，给出去。好，这个时候啊，右手 放松，六七走，给好，脖子拉长后背把手推出去，整个人你看，有种往回给的往回卷的感觉。上，右脚跟，左脚往你的四点上啊， 右脚跟左脚并脚，人就对四点了，感受到吗？转过去啊，连上刚才那个手 五六七走给啊，感觉就是突然你就生气了啊，你本别人叫你，你转过去，整个人往回给啊，左手却留在这里啊，左手却留在这里的感觉，好，到这再来一次啊， 一二三四五，好，别动，六的时候左脚往回往八点迈，右脚呢？又跟回来。 六，你看人又转回来，人先是找几点，人先是好，到这我们来做一次。 一二三四，四点，八点啊，四点的时候人是那种往回卷的感觉，其实我的眼神基本上看到了五点下，但是八点是真的在看八点啊，看上去眼睛放出去 好，给什么呢？给一个抛出去的手，给一个抛出去的左手啊，来，我们从这讲 三四落，右手按左手形成四点好，上左脚跟，右脚找八点，把你的这个右手这样抛出去，一直抛到八点，因为你是 抛的感觉，所以你的身体肯定不是正的啊，你要有一点点什么感觉，呜。这个手抡出去把你的身体你看都带出去的感觉啊，要给多一点点，试一下。 二一二三四五好，别动，停住，停在这七八的时候，人，你看本来你冲的七八的时候打开你的左脚，人往一点转 耶人往一点转冲正面啊，脚下打开好七八啊，注意，人一定要干嘛要转回来啊，你的主力腿的脚下是会挪动的，你停在这是转不过来的啊，主力腿的脚下要转形成蹲啊，六七走， 大好，这个脚和我们一开始的那个脚其实是一个脚啊，你看后背你得干嘛呢？你得使一点劲才能转过来啊，才能转过来。胯要使一点劲，脚下也要使一点劲，你才能从八点这样转回来啊。好， 给出去的手往上经过上弧线，你看经过上弧线往外抛出去，往下落没有给出去。这个手拎拎起来啊，五六七走抛 拎延伸出去好，这是七八经过上弧线啊，拎起来人要完全转到冲一点，并且还是要有那种两头拉开延伸出去的感觉好到这里 六好，转身七八好，这是第三个八拍，我们连起来做一次啊。六七好，从这六七走，抹穿，打 开，转身五六抛出去，七八好，别动，停在这啊，这是前三个八拍好，到这之后我们往后讲最后一个八拍好， 其实最后先讲，先讲这个脚踩右踩左脚并右脚，整个人转了整整一圈，直从这从左边转，一直转到找二点， 二点啊，二点一整圈啊，转了一整圈，再来一次。五六七踩左脚并右脚转啊，转到冲二点啊，就是转圈比较多，要练一下啊。六七走转好，转到冲二点，好，同时我们来说这个手 在这，他是有一种伸出去的感觉，能感受到这个感觉吗？你看本来在这，你看 本来在这，你看收回来，你看伸出去的感觉，你看伸出去的感觉，感觉有人这样，哎，拉你把你的手一下就拉出去了的感觉，主动给出去的感觉，好到这，他其实就是他其实就是 从二点的这个方位经过回收往八点这个方位给动作的路线。其实是这样的，只是说因为你干嘛？因为你 转了一圈，你能理解吗？因为你转了一圈，本来这个手他就是收回啊，他就是从右边收回来，往左边给，能理解吧？因为你转了一圈，你看倒过来，所以他找到了二点啊，但是他的发力和路线就是这个收 给啊，你看右边给出去啊，给后背好，试一下。六六七走一好，给到二点，给到最远二的时候呢，把它又拽回来，就像 别人给你拉出去啊，你自己，你的自己身体发力又给他收回来啊，你看你这样就没有使劲，你要感觉身体的力量往回拽的那种发力啊，拽到这另外一只手也去捧， 就像你捧到了一个你很喜欢的东西一样，拿你的心， 拿你的心去贴的那种感觉，捧回来啊，要有感情好，他到这之后，你看你本来是 和你的这个宝贝贴贴，然后呢？你把你的手往你的脸上摸，你的眼睛又看出去啊，感觉在感受你这个手的感觉，人会稍微的回翻一点点，眼睛看出去啊，延 伸出去，好，到这了，眼睛看出去。最后一个动作啊，双手 一起过一点，抛出去。拿手背左手啊，他先看左手，左手是手背，你看经过一点，抡出去，抡出去，抡出去，抡出去，甩出去的感觉，右手他也一起往一点找，但是他没有抡出去，他经过了一个回盘 再抛出去啊，这是两个手的路线走抛，你看一起，一起，就像你甩一个东西啊，像甩一个东西一起往一点甩，但是右手经过了往回盘再抛出去，好，六五六七走。咦，你看抛出去啊，要发一点力啊，要不然不好看。 七走一好，我们来说脚，就是脚比较难，脚和之前那个脚很像，滑动，你要干嘛呢？你要滑腿， 你看跟你的手一样，这个脚也有一点像抛出去，然后侧脚踩下去，你才有重心转， 迈上去啊，踩上去好，形成左脚在前的踏步，好，再看一次，六七走，还 好，到这你要是想踏步转的话，你就得踩转过来，有的时候转不过来怎么办呢？往前迈一点点，踩上去，形成一个踏步， 好，加上刚才那个手。七走，一起抛，好，打开到踏步，你看这个时候左手就已经完全打开了， 他没有办法给我转圈的发力了，那么我的右手在抛，给我一个转圈的发力好到前，你看我的右手经过这个转圈刚好到正前推我的右边后背啊，把我的手送出去，然后沉，沉下来 看一下侧面吧，你看转到这的时候后背推刚好送上去，手往远够，然后吐气沉下来。胳膊肘啊，胳膊肘带好，你也可以啊，你也可以 不收眼睛依旧往远看的感觉啊，往远找的感觉。好，你可以，你看， 跟着一起沉下来，你也可以，你看跟着头还在往远找的感觉啊，这个就看自己的情感处理了。好，我把最后这个再讲一下啊，从这开始， 六七走，六七，走出去，收回来，贴脸，眼睛看，抛盘踩上给出去 吐气沉好，一共是四个八拍啊，五六七走一二沉，三四，延伸到最远。五，你看这要接快一点，六 七就要去摸头发了，八就要准备成了八转和这个二连在一起，踩上去，三四，眼睛看，抱回来，五六，好，都出去。七 八，然后摸手穿二三四，后背，六啊，这是五六啊，转身七八，七 八穿四二三四。眼睛看上去抛五六，吐气七八。 ok， 收好，准备。 一二三四五六七八二二三四五六七八， 一二三四五六七八，穿回三四五六七八。

六 六 七二三四五六七 四五六 七九十。

裤子老师身上的是十七号薄款，如果要厚款的在十八号。交完了吗？还没有交完了，现在在代练。现在在代练。 感谢毛毛的关注， 感谢用户八零五七的关注。 好，跟上的姐妹扣个六六六。

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当我缺心的人就是你，好 久不见，你去了哪里？攒了好多项链将给你。 对不起，伤往弄丢了， 你放学全都落在我心底。