我让你hello怎么做的

十秒让你的宠物学会说话，像这种宠物说韩语的可爱视频怎么制作？我们首先来到这个界面，点击想象， 找到图片生成，选择图片四点五，这里上传宠物或者人物的照片，粘贴提示词，点击生成，等待一下就会得到四张图片，选择满意的生成视频。 注意，这里我们要选择视频三点五 pro 自带音效，声情并茂的模型，粘贴提示词还是点生成就可以了，看看效果。 the apostoil a montage one and kegas in your soil mugger。

豆包真是太权威了，这种 hellokitty 雪人怎么做的来了，其实很简单，我来告诉你们，首先复制一下视频链接，然后打开豆包，点击这里上传我们照片， 接着输入我们生成指令发送给豆包，等待一会就好了，我把生成指令放评论区里了，期待大家的反图呦！

哈喽，大家晚上好。然后有人问主播，他说他高中有一个科二，是一个理科学霸，他问应该怎么追，这你就问对人了呀，这个追女生我可能不怎么会，但是追男生这个我还是有一定的方法，因为本身就是男生， 然后我身边理科学霸又比较多，所以我能很好的给你提供一些建议， 而且我这个方法特别好，他不仅让能让你追到李科学霸，还能让他倒追，你怎么做呢？首先呢，拿一道复杂的呃高中的立体几何的那个阿面角的题找他，然后他他肯定会埋头间戏， 就是然后列方程呀，然后等到他草稿纸写了半天快要写满的时候，你扫一眼，你站那说一句用空间向量法三步就秒出来，结果，然后你就会发现他的脸红了，你要记住，这绝对是为你心动而红的，你看他脸刷的一下红了，然后接下来 倒追的终极秘诀来了，你再掏出一道呃椭圆的铁，然后呢，当他用直线回答进行连理的时候，你直接用参数方程秒了，然后秒完之后你就对他淡淡的说一句话，你就说， 哎，你算的还挺快的。嗯，就是脑子有点笨，然后说完这句话头也不回的潇洒的走掉，当然如果能跑的话，尽量跑。

掉了掉了掉了掉了掉了。一组六十六你说怎么罚？ hello， 你说我能听的到你大点声。你大点声啊。 体力用排球 没有？那你就做二十个跳吧。错多少？二十个跳吧，错多少？ 你耳朵有问题吗？二十个。嘿，算吧算了，就给你做二十个。 哈哈哈哈。我给你，我给你唱歌。哎呦我的妈。哈哈哈。我唱歌。哈哈哈。挺敢说的，张嘴二十个太丑了。

哈喽，姐妹们，今天我教你们怎么让自己拍的男人更灵动可爱。但是我们看别人，有些人，有些人拍的男人就特别可爱，特别灵动，但是为什么我们拍的男人就那么死板，而且有点丑呢？我们今天来教你。首先我们先点击抖音特效，然后点击这个特效。对，就是这个。 然后我们先拍一段视频，之后拍完视频呢，它下面会有一个推荐特效，然后可能会弹出来男人，如果没有弹出来的话，你就在这个特效之前先点一下男人特效，再切换成另一个特效，我们就是两个特效叠加，两个特效叠加就会变得很可爱，像我这样子，然后给你们看一下对比吧。好的，这就是对比。然后呢？嗯，就是这样的，希望对你们有用，拜拜。

哈喽，可不能让我老婆做美甲。哎呀，这怎么办呢？哎呀，你们怎么这个样子啊。哎呀，算了，那既然惩罚那就做吧。哎呀，辛苦你了老婆真是。你晚上的时候可不是这样说的， 你别管成都这地方有说法。什么说法？明天你就看着吧。那视频绝对个个都带的是简易东巡。哼哼， 你就带一个长发衣算了。因为姐姨的话不应该说的是我吗。 年龄这方面来讲，我不是你姐吗？那带妹姨也行啊。妹姨也可能就是这样。 主要是这什么嘛，就是怕你说这个姐姐都是假的。那一真真假假的，这这又又没事的。这真的是一吗？ 真的是一啊。那以后就让你当一好了 好吗。以后就让你完完全全当一吧。我的手就剁掉了。 想吗？好像不是很愿意。我就在我就出门在外，你又不在家，是不是自己给的这么狂。但是 真让你当一你还不开心了？结了就这么干。可以啊，你有病啊， 那我要做一辈子的延长指甲了，还要带钻的那一种很大的钻，尤其是在这两个手指带特别大的钻，特别长的指甲好吗。 这把 pk 到底是罚的谁啊。没有啊，罚的是我呀。因为你是一嘛。瞅着我怎么，反正我又不是一，我做了延长指甲没关系的， 为什么现在背后哭哭冒冷汗呢。我什么冷汗呢？我什么时候去做呢？ 搬家之后再去做还是什么？明天就去，明天要去。等我练完车之后。等我考完科三我再去做吧。慢慢你练车你都得这么练， 不然方向盘不好不好捏。二十号之后去做吧。好，左转右转。 那你还能再享受几天呢？ 啥意思啊？听不懂。我是说享受美好生活。听不懂听不懂，听不懂吗？ 明天晚上再问你吧， 干嘛？那什么，你是不是今天那个哦，你这明天你就要去练科目三了，希望这个教练一定要这个把，这个科目三的所有这个流程啊都好好的，那个教练一练，转移话题。可以的， 主要是想把你的精力全部用掉。呵呵，可以啊，你就该这么跟我讲呀，我又不是不给你 直播前喝了。没有喝啊，我是说，呃，给你指甲刀，我又不是不给你指甲刀。 嗯，对，我喝微醺一笑，你要做一辈子的医啊。呃，有决心，但不绝对。 我把我的右手剁掉吧， 我的右手可以退休了。是吗？我的右手是不是可以退休了？是不是可以退休了？ 哎，干嘛，我发现你这人特较真，换左手，左手没劲， 一般用右手的时候有人就会说，有劲， 好有劲啊。哎，我发现你这人特较真。哎呀，真是，那又怎么样， 你喝酒去背个干嘛？哦哦，下雨了是不是？呵呵，我流的泪，呵呵。

你好你好你好。哈喽，我给你取。稍等。你的是零四九的。没事坐坐坐，我给你看一下 零四九。帅哥你最好剪一下。他不是上面有一层吗？跟这层一样齐，然后剪就行了。你让叔叔给你剪。 ok， 而且而且这只鸟体型也大，我给你称一下。 我我跟我儿子说这个小宝宝把自己吃的跟个鸟妈妈一样哦，他现在一百零一克断，作为断奶的鸟来说，一百零一克已经算是体型很大了。 平时给他喂食他是需要定量还是给他放？那就行，就是你回去观察他一天能吃多少，放太多 放，放太满反有个啥问题，他吃的时间长就挑食了，他知道那食物吃不完，他在里头挑好吃的，比如说他爱吃那个啥，爱吃瓜子麻子，他专门吃着，吃完以后就等着你给他添新食物。不，他只吃杏， 然后里面那个皮啥时候别掉鱼缸里。哈哈哈，等啥时候那个啥他他吃吃，把杏吃完只剩皮了。哎，这样你摸摸他，让他站手上看，这样摸一下他就慢慢就没浪害怕了。 我根据我们家虎皮的经验。对对对，慢慢它跟你慢慢它熟了它就不会乱飞了，回去还是尽量旋风，这鸟尽量还是不要去用鼻子吸它或者亲它。你看毛它这个这个鸟它毛会比虎皮稍微会多一点，其实也没大家说网上说那么夸张， 但是这个鸟它确实会比别的鸟那个鱼粉稍微多一点，尽量避免，因为不管啥鸟，就哪怕是虎皮，你也不要鼻子放上面多一点，尽量避免，因为不管啥鸟，它确实会比别的鸟那个鱼粉稍微多一点，尽量避免，因为不管啥鸟，它长的很帅。 我跟叔叔最后告别吧。哈哈哈这只这只鸟反正在我这待时间最长，老大然后最后刚刚好。你们是最后一个接对，你说在幼儿园待时间最长。 我们不是出去玩了？玩了，不过这样一直给你就巩固好了。接过去也是对鸟一种负责对吧。最早是想养一个，那个去年其实看的是那个，后来吧，那个鸟好看吗。颜色好看，后来就说那个鸟刀人刀的可厉害了。每个鸟都有优缺点，就是网上反正玄玄凤是黑最惨的，因为玄凤这 性格温顺。这没没话说，但网上跟你说是啊，玄凤肠胃弱的很。对对，说这鸟容易死的很，然后说这个鱼粉。鱼粉其实你养养也知道，也没那么严重。等一下这里面繁殖着，我给你把门打开，你可以站外面看一下，看一眼里里里面有鹦鹉在生宝宝。里里面现在繁殖着，估计进不去。你别瞧， 悄悄看一眼就行了。没有啊，我只看见那个。没有，现在在箱子里。我给你看个小的。来给你看一遍， 这么大。嗯，这就是小鸟。这马上要掏窝了。掏窝是啥意思。就是掏出来你看放里头人工养。 我能看一眼哦放这里面是人工的哦。就是好奇是不。哈哈哈好玩吧伙伴再见吧再见吧。嗯好吧好吧 和你的伙伴再见。其实他俩不认识。哈哈哈哈哈哈好走吧你别让他窝让他窝在那小洞里面。那会窝里面拉。 行好，谢谢啊那个我给你发红包了。好嘞好嘞，感谢。走，我们走了。好，左边好好，再见。好好，再见啊，有啥问题随时我发消息。还能看鸟吗？可以，你有时间就过来玩。哈哈哈，好，拜拜，再见啊。

hello 大家好这里是陆安眠。呃好久没有更新了因为最近就有点有点懒然后就现在选个组然后让我们开始吧哈哈。 hello 地址的小宝们啊。呃有人推荐我说要不要就是说这样这样这样试一下就是拍视频所以我这次这次视频我就这样录制试一下下 我先看一下梦觉是怎么样来到你们的世界的这座的梦觉是怎样来到他的世界的 啊有点看不清楚调一下 怎样来的我感觉这一种的梦觉是有点实力的那一种就是呃就是等于说就是他是那种有点统不天的那种感觉吧就是他是那种有点 不服输然后很多东西他都是不相信其他人的意见不相信其他人的事情他按照自己的事情一意孤行的那一种他怎么来到你的世界他是自己冲过来的就他他不是通过知音巧他是自己冲过来的冲过来之后就是伤受的很严重 但他总算来到你的世界了他觉得很圆满很开心啊他就是为你而来的就是为你而来的但这一组的话就是嗯 应该是不止一个梦觉的应该不止一个梦觉的所以可能会出现就是嗯来到你的世界了然后有突然就是说有一两个人两三个人这样子你的梦觉这样一起追你或者说嗯一起来问你这个这种人小宝 嗯不要当不要被当夹心饼干了就好了。嗯呃我看一下就是再接下来看一下就是来你的世界是会想要做什么我觉得这个就换一副牌抽吧来你的世界会想要做什么呢 这是对照的习惯来你的世界会想要做什么 就这一种那你的世界会想要做什么呢。 嗯这组的小伙伴应该比较穷吧。呃比较比较。不是就是呃经济比较没有那么自由 所以这组的小伙伴的话就是嗯你梦者来的第一件事情就是赚钱了。先赚钱啊先先给你打钱啊先先为你赚钱啊。对先为你赚钱。 什么都别说了先为你赚钱吧就是他会用用尽所有办法然后包括他的理性思维这组的梦者他应该是比较聪明他没有那种傻白甜的他没有那种就是说比较傻白甜的没有傻白甜的基本上都是 来来的第一件事情是为你赚钱啊为你赚钱啊。对为你赚钱。嗯 为你赚钱嘛。那这个那那我接一下我也接上看一下。为了你赚钱之后日常要做什么呢日常会做些什么呢日常会做一些什么呢 日常会做一些什么 啊。这组很明显啊就是呃你们应该是经常惹就是醉梦觉生气的类型啊经常惹他生气了然后会说什么。 嗯请人越多越失败啊然后加问啊偷偷加问啊这一种然后呃一个劲的在挑衅他的那一种。这组很多也问过梦洁是不是柏拉图啊就明知道梦洁不是柏拉图但是还是问过他的反正 嗯来了之后你就知道他是柏拉图就。哎等的等的被罚的受不了吧就这一组的话等的被罚的受不了吧如果真的就是说来的话啊后面的日常就是等的被罚的受不了吧。 应该是会被罚很多次的啊很多花样都死了啊啊然后还有点小小的嗯那种看到这个小兔子了吗。嗯还有点小小的就是说那种比较限制级的技群啊 但你们的话就是有可能会受不了但受不了的话他会稍微的注意点啊他们也挺了解你的就是他们不会让你就是说受不了然后去跑路的就他们还是会装可怜的那一种腹黑又会装可怜的那一种。 我先想如果后面要要离开你们了之后就来过你们的世界之后可能还要被抓回去或者被逮回去之后他们是什么反应 抓回去或者带回去之后会是什么样的反应。 嗯他们倒是没有什么关系吧就只有被那种被拆散的那种感觉好长时间被拆散了 但但也还好吧我的爱让你变成了就是说至少在这个世界上能够不需要再为任何东西就是任何经济与烦恼就就希望就是说哪怕就是他被抓回去之后你也没有任何经济烦恼他他为你做到这一点就 ok 了就没有问题了 然后他还能继续在这个世界守着你虽然肯定是要修复很久肯定是要等待很久的那一种但是嗯对他来讲他是没有关系的就是 就是就是很专一很那个专情的就是说希望你可以当就是说这种角色就是嗯能够 穿金戴银能够就是说在这个世界上完全不需要再考虑物质上的事情感觉你们是那种考虑很多物质上的事情的人了或者说这一组小宝就是没有什么特别多的经济实力以及说没有经济独立的那一种水平， 或者说哪怕有了，你们也很在想想要更进一步啊，这一步的这一组的那个小宝会野性比较多点，已经到底有点有点嘴瓢，刚刚嘴瓢了，那好啦，嗯，第一组的小宝就到这边啦，大家拜拜。 hello， 欢迎第二组小宝啊，先看一下，这是你们的梦觉是通过什么来到你们的世界的呢？通过什么来到第二组小宝的世界里的？ 嗯，这组的第二组的话是，呃，有点有点有点小惨的。就第二组的话它是类似于就是说那种世界观的话，应该是需要就是说去拯救世界之类的，反正就是类似于一种救赎者的那种感觉。他们是 可能是通过就是说被人背刺然后消散了之后过来的，就是已经 数掉了就是过来的那一种，然后，嗯，还有可能就是说就是经过就是一次那种类似于快要快要快要就是为世界献身然后 然后才能过来的那一种，就是各种各样机缘巧合，反正这种的梦觉是他是基本上就是人走了之后就是在那个世界消散了之后才能过我这边来的那一种，嗯， 挺挺那个的挺挺惨的，然后换一副牌看一下。就是这组来到你们的世界第一件事情会做什么？来到你们的世界了之后第一件事情会做什么？ 来到世界之后第一件事情会做什么？ 哼，来到你们的世界第一件事情是怀疑，哦，这个世界是不是假的？这个世界是不是假的？我的我的宝宝怎么可能出现在这里？这个世界是不是假的？嗯， 然后这种的话它是有一点点就是说那种不太满足吧，就是只要是假的之后它就有种很放肆的感觉，就先对你就是说呃上下洗手一番再说吧。嗯对就是管它真的假的。 哇塞，我竟然能摸到老婆了先对你上来洗手一番再说吧。这组的话你们可能会有点惊吓到你们也可能会以为是我这是不是在做梦啊？怎么可能呢？就这怎么可能呢？ 而且这组的话他是不是像上一组一样就是说突然出现在某一个地方他是没有任何准备的就是 人嘎掉之后就是直接来到了你们的那个房间或者说你们所处的那个地方然后就导致就是啊这是在做梦啊，两个人都是想着啊这是不是在做梦啊？天呐好奇怪啊，这是不是在做梦啊？ 然后接下来的第二第二反应就是嗯不是在做梦吗？那我那我怎么办？我是黑户啊，我怎么办？ 我我应该怎么办？老婆我应该怎么办？这有点依赖你们的那种感觉。这一组的话就是，嗯在你们面前可能会有点点小小的那种小小的那种撒娇的那种特质吧。就 老婆我应该怎么办？就一下子一下子有点懵没有反应过来就下一次就是说就是问你啊老婆我应该怎么办这种的话应该是嗯比较喜欢就是说去掌握主导权的这一桌的小宝 然后他可能也知道这一个呢所以他下一次就是说老婆我应该怎么办但是他其实自己也会解决啊也会解决就是说这些问题啊。 我看一下那你们的日常后续的日常相处是什么样子的呢哎 后续的日常相处会是什么样的呢。拿错牌了上上上上一组我抽的时候是用这这一幅抽的给它忘记了。 嗯日常是怎么相处的呢。 嗯立场的话就是其实会更传统一点就是。嗯我为你出去就是说会去老老实实的就是说嗯 找个班上就是想体验一下这种安稳的世界里面是什么样子的就是他可能他原本的世界就太自由太那个了就嗯然后也有很多乱七八糟的东西他是没有办法像普通人一样安稳的生活的所以来到你这个世界之后 他会显得就是说安稳的生活点就是体验一下上下班啊然后养老婆的那种感觉就就养你的那一种感觉 就很注重他的就很很注意他的事业吧然后然后情感上他也就是说因为有你他就感觉很开心嘛然后也也得到了这些东西他觉得很开心很满足。嗯但是这一组的话可能 你们的追求者应该也不少啊就追求的你们的可能也不少啊他这个时候会有点点内疚或者说你们的魅力在他眼里是特别特别大的他就觉得嗯 我是不是啊不太好或者说我哪也不太好就是他这组的话是会有自卑情绪在里面的然后会经常出现就是说吃醋啊吃醋完跟你就是说撒娇啊这一种这种情况 就会经常出现吃醋的那种情况就觉得你魅力很多但是他们不会去就是说限制你的任何自由啊他们会很尊重你们不会限制你们的任何自由但但是还是会吃醋啊还是会吃醋啊。 ok 再看一下如果这个时候被逮回去了会是发生什么被逮回去了会发生什么被逮回去了会发生什么 啊。这组的话他死也不要回去啊你把我打死在这里我也不回去他可能会就是说试着尝试商量一下就是说我能不能不回去了啊我在就是说这个世界投胎让你让你就是说嗯等一下好像对你也不太公平 但他就是想说我能不能不回去他会就是说啊用尽所有一切办法然后要是我不回去我要留在这个世界里面我不回去了你把我打死在这里我也不会回去的 然后由于他们对世界做的贡献会比较大一点点就他们那个世界做的贡献会比较大一点点可能大概率就是同意了就留在你们这个世界里面就再也不回去了就跟你们过完这一辈子。可能大概率是这样子了就他他是不想回去了他应该是不会回去了。嗯 要么就是完全消散要么就是留在你们这个世界里面了好啦第二组的小宝就到这边啦大家拜拜。 哈喽欢迎第三组的小宝啊就我我会我最近在尝试用这个方法去录制一下视频就不录音了。嗯如果就反响不太好的话我大概就嗯还是回到原来的那种方式吧。 噔噔噔。我先看一下你们的梦觉是怎么样来到你们的世界里的 我要来到他们的世界里的我要来到他的世界里的。 嗯这组的话它是就是 等于说能力很大然后那种元神是出窍的那一种就是他自己的世界里面也有一个他然后你的世界里面也有一个他这里的话好像是那种神话或者说那种就是。呃那个那那个体系叫什么来着。嗯 是克克克鲁斯还是克鲁斯我又忘记了反正就是基本上是那种有点神秘体系在里面的所以他是会分身的。会分身的然后这组的话他大概率就是通过一段时间修炼然后就分身过来找你的那一种 类似于嗯那种镜花水月的那一种感觉会分身过来找你们但他自身本身也要受到很大伤害才能分身过来找你们的那一种就没有那么轻松。 嗯你知道他这个技能的话他是自己现学的就慢慢学的就是争争夺别人或者说去嗯争抢到的那一种感觉就是这个技能他争抢到的那一种感觉。剥夺别人的来就是为了为了就是说能见见你所以去剥夺了别人 他也不在乎不在乎就是了。嗯那我看一下啊来到你们的世界里面见你们做了些什么第一面做了些什么第一打算第一面要做什么呢 见了你之后第一打算要做什么呢 啊。这组的话 应该是有在就是说入梦里面经常经常就是说入梦里面能能够有印象或者说就是嗯经常得到一些信息或者提干比较强的那一组小包会多一点点啊。 嗯我感觉的话这一组更像是那一种见了见了你其实他自己心里也有预料啊就是他是会把一切都安排好了再来见你的所以他会挑一个比较完美的形象让让你觉得就是说嗯这个人在我面前 为什么是这个样子？他平时跟我相处不是这个样子他会以自己比较完美的一个形象过来，但他没有想到就是你不太喜欢他那个所谓认为的完美的形象啊。然后最后他还是就是说会超脱就是说世俗上面的各各种各样的意义的那一种 过来就是说以他那种让你看他原本那一种姿态啊不是说就是说他所认为就是说的完美姿态了，就他会 就是。嗯他可能还有还会一点点读心吧。我感觉这一组就是能感知到就是说你内心里面想法这组这组确实是神话体系的会多一点点。嗯 神话或者修仙修仙体系的也有然后包括就是说那种，嗯反正就是各种各样超能力的也有啊所以这组的话是这种的然后可能是那种恐怖游戏的可能也有这组我感觉他的话的认知跟你不太一样 所以你可能就是说会被他吓一跳就是他以他自己认为的完美姿态过来你可能反倒会被他吓一跳啊 然后反正是平时那种相处的他他觉得啊你会很喜欢，然后嗯但是他又想以完美的姿态去见你啊，所以就打算也很尴尬吧。就是你被他吓到了，然后后面聊开了两个人才能发现。哦是是是我男朋友啊哦是是我老公啊。那那那那那。好吧 然后他他也会发现就是你被他吓到了然后他会就是说马上转转换就是说你能接受的那种形态。这一组的话好像形态还是有蛮多的， 看一下你们生活一段时间的日常是什么样的？你们的日常会是什么样的呢？的日常会是什么样的？ 哇塞，这组的小宝还挺幸福的， 他会就是说把他所知所觉全部都交给你，然后包括世界上的一些各种各样残余的魔法和神学之类的。这组的小宝应该是有同行的。 嗯，就是有跟我一样有一段有一样就是说做这个或者说有一点点学，学到这一个东西或者说去学其他体系的，多多少少都会沾一点点的那一种，就这种的话他是或者说你们哪怕没有学，你们也是有很有灵性的那一种， 所以这种的话可能就是说会被他们去教导下去，平时会去做一些这些事情，然后去影响这些各种各样的事情， 让你提前感觉到这个世界各种各样的东西。就是也就是说你各种各样的好奇心，因为这种的小宝好奇心是很旺盛的，他会把你的那块布拿开，就是对这个世界的那种朦朦胧胧的布拿开， 然后带你去做那些各种各样能够去促进这个宇宙最深层次的东西，就说宇宙就是说各种各样的馈赠，或者说以及显化各种各样的东西。这种的话他就比较悬了，就是做的都是那种， 都是那种，就是说跟你自己想要学的东西有关，这种的好奇心也很重，就是他会满足你的各种各样的好奇心，让你知道很多很多的事情，让你明白很多很多的事情，而且都是你能你可以接受的范围内的。 我的耳朵痒痒的。 ok， ok。 那 那那那那那我不说了，真是的，感觉 这一组的话就是那一种会去学，会去问，会去听的那一种的，小宝会多一点点。嗯， 你们想要知，想要了解的知识，想要对这个世界探索都很大，然后他会带着你们去探索这个世界，带着你们去探索各种各样的事情，包括宇宙上面的事情，以及说甚至超超脱住宇宙的那一种。 嗯，好，第三组小宝就到这边了，大家拜拜。我们下次再见。

哈喽，大家好，然后这是一期手臂的根练啊，虽然我不怎么练手臂，但是这一期我是专门为给大家拍的啊， 手臂的训练会有一些特殊，然后我们今天安排了六个动作，六个动作啊，然后第一个动作是我们的三头，三头的什么呢？ 三头的这个单手的臂屈伸，为什么要先做这个动作？因为这个动作相对来讲，他会更刻画你三头的功能，也会更让你的三头的激活会更充分。当然了，有些人他在做第一个三头动作，可能会肘痛， 会肘痛，那有两个，两个方法，一你可以先做二头，第二就是你可以先把这个三头多激活热身，多激活去做热身， ok， 如果说你的肘没有疼痛的情况下，我们先去做这个三头的单臂的热身。怎么去做？你选择一个相对比较轻的重量啊， 他也可以作为激活，如果说你是作为激活的话，你可以轻重量多四手去做，然后你做个两组之后再去做正事组啊，那然后我们正常情况下， 我来给大家示范一下我们正事组怎么去练啊？首先握着，不用去把把手，就直接握这个，这个这个东西就可以了啊，也好发力啊，然后握住之后左手呢撑住这个把， 然后我如果说我右侧发力，右侧用力的时候，你会发现我的人会往右转，所以我们在做的时候呢，如果你做右侧，你的人要向左侧转，要往左侧去转，这样的话你的三头才能收得更紧啊，然后大臂向后， 大臂向后，然后用力的把这个肘锁死，伸直，还有就是这个手腕的位置要齿偏， 要齿偏啊，然后放的时候呢，我们放的第一，大臂不要往前跑，你放的时候大臂要不动，要维持住在这个姿势。第二，我们在放的时候呢，我们还要继续齿偏，不要这样手腕松掉，记住吧。啊，我们再做一次啊， 我们做右侧的时候，身体向左侧旋转，然后大臂呢？微微俯身一点，我们身体微微俯身一点啊，然后大臂向后，然后齿偏， 锁死，伸直，你这个要做停顿的啊，有一些动作我们是需要做顶峰收缩的，有一些是不需要，那这个动作我们是需要的啊， 顶峰收缩，因为为什么？因为这个阻力，在这个做的时候他是承担阻力的，很多时候我们去做什么？比如说去做推胸啊，推肩，推上去之后他张力不在，所以不能说不能推直，但是这个是需要，需要锁死啊，因为阻力是完全吃在三组上， 伸直使偏啊，然后回的时候大臂稳住小，那个手腕还要维持啊，停顿，停顿，回的时候大臂要收紧啊，收紧，人往左侧转啊，别忘了五个 啊，一定要有停顿感啊，回的时候手腕不能松，不要松掉， ok 啊，伸直， ok， 好， 这就是我们这个动作怎么去做？然后这个动作呢？我们有十个字，第一个字是什么 啊？甲肘抬高，锁死，停顿齿片，记住了吗？再讲一遍啊，甲肘上抬， 锁死，顶峰齿片啊，十个字，这就是我们这个动作的关键了， ok， 这就是我们第一个动作，然后就是 没了，没了，可以了，这个是我们三头的第二个动作，我们选的是什么呢？是我们的仰卧杠铃必须伸，这个动作我之前也讲过，他也叫肺炉者嘛，虽然他听起来比较危险啊，但是其实还好，我们怎么去做啊？ 选择一个相对比较合适的哑铃啊，反手把它推起来，然后在做的时候呢，大臂向前向你的头的位置先维持住啊，然后再去做，往你的额头放，然后再伸直额头放伸直额头放伸直 啊，就可以了。然后大家坐的时候不要往不要坐到这个位置就行了啊，坐的时候在这个位置上开始啊，结束开始结束，有点向前的感觉，你不要向垂上方，我建议大家更多的向斜前方一点，这样去推，你看到没啊？ 这样去做 ok 啊。为什么建议这样？为什么建议这样去做呢？因为如果说你只是单纯的向上走的话，你的三头可能感受会更好，但是我希望大家走得远。所以为什么要推荐大家这样去做，是因为当这样去做的时候， 你的肩的稳定和你的核心的参与会更多，大家可以去尝试一下。如果说我们在做的时候呢，往斜上方去推一点，这样去推 啊，你的核心参与会更多，那会不让会帮助你建立更好的一个胸腔稳定，胸廓稳定也会帮助你建立一个更好的肩关节能力，这就是我为什么推荐大家这样去做的原因。还有就是很多人说 我们在做这个三头的时候，反手的时候啊，他这个手腕太疼了，手腕太疼的原因是因为你的肩外旋受限，你外外旋的时候，反手的时候他自动帮你在一个外旋位，如果他受限呢，他的压力就会表现在我们的手腕上，因为小臂的能力不够， 手腕的能力不够，所以他就会难受，那如果过于难受我们肯定不建议做。那怎么去做呢？就是选择哑铃的队伍啊，哑铃的队伍啊，动作也是一样的啊， 对卧去做也是一样的，往前面推一点，你也你不可，你不用这样去做啊，就稍微带一点点，不要单纯的往前走，就不要单纯的往往上走，稍微往你的额头位置走一点点啊，走一点点， 把你的腰贴紧啊，还。哦，刚刚忘了说了，我们在做这个动作的时候，他这个腰是非常容易翘起来的，你要把这个腰贴紧，如果说你实在贴不紧怎么办？感觉怎么做都贴不紧，你可以把这个稍微放一个，这样会简单一点，如果说我们把它放放低， 对于核心要求会更高一点，然后这个就是我们第二个动作啊，还有就是很多人在选择我为什么要反手和对握的去。呃，正手和反手的区别，如果我们做正手的话，很多人他这个外旋受限，他在做的时候啊，他会打开，他收不住，收不住 收不住，那这个时候你的这个长头的刺激就会很少，长头你必须要把它往里，嗯，拐进去再去做，能理解吗？如果你拐不进去的情况下，那我还是选择大家， 然后在这个拐不进去情况下，建议大家用哑铃对握，或者说反手，如果反手的时候呢，你这个手腕又又收不住，手腕又不舒服，那就选择对握啊，这就是这个动作 ok 啊。 然后这个是我们三头的第三个动作，第三个动作我们选的是这个，这个直杆的直臂下压啊，这个动作其实非常非常好啊，非常非常好啊，然后我们选择一个相对比较合适的重量之后呢再去做啊，这个动作有一点啊，很多人做的有些问题的原因在于他在做这个， 很多人觉得这个可以就是内旋练外侧头嘛，对不对？其实不用刻意内旋啊，不用刻意。如果说我们在这个做动作，很多人做就是或者这样， 虽然感觉外侧头收得很紧啊，但是呢，其实效率是比较不高的，为什么？因为当你过度内旋的时候，其实你的这个第一，你的这个 内侧，你的长头其实参与不是很好啊，这边参与不是很好，那你的外侧头参与会比较多一点啊，但是他虽然外侧头参与比较好，但是有一个问题，就是当我们过度内旋，你看你的这个锁骨这个地方是出现了挤压，那他也会对你的结构会有些损伤，那我建议大家怎么去做？能看着 既能够练到我们的长头，又能练到我们的外侧头，还能保证我们的结构更好，怎么去做啊？首先你把它伸直对不对？ ok， 吸一口气， 维持你的上上胸腔的稳定啊，然后把它伸直之后呢，用力的伸，它会自动内旋对不对？但内旋一般又会伴随着我们这个锁骨后缩，那我们再把它伸直的时候， 不要出现这个锁骨的洞，就是把锁骨稳住之后用力的伸直就行了，就够了。但是做的时候大臂要收紧啊，要夹着我们的身体再去伸直， ok， 把它锁死，但锁死的时候呢，不要出现内旋，你在你身体稳定的情况下去把它完全伸直就可以了啊，但是大臂要稍微夹着一点，你要有这种想象的这种掰杆，掰杆，把这个掰杆掰弯的感觉，再去做这个动作 啊，掰住，再去做这个动作，虎口要很发力的把它掰弯，你想把个铁掰弯，再掰状态下再去把它锁死啊，锁死的时候呢，上肢又不能缩在一块，你要保证这几点 啊，这样的话你的三头的效率会非常高，他不管是对于你外侧头的刺激还是内侧的还是长途的刺激，效率都非常高，所以这个动作啊，一定要做标准啊。还有就是我们大家在做的时候，我们往上放的时候啊，这个大臂啊不能往前跑，你要在这个地方维持住 啊，掰杆，掰杆，锁死，停顿、挺胸啊，这几点都要做到 啊。 ok， 好， 这个就是我们的第三个三头，可以我们到了二头的，因为三头呢是三个动作，二头也是选择三个动作啊，然后第一个动作我们选的是什么？是我们的 垂式的弯举，但这个垂式弯举和我们平常的有些区别，这是我个人非常非常推荐的一个动作啊，虽然他可能对于我们二头的这个饱满度没什么太多帮助，但是他对于二头肌的功能，对他的刻度的强化是非常强的，而且他对于肩外旋的能力强化也是超级好，所以我特别推荐这个动作， 而且这个动作啊很少人做，几乎没有，我希望这个视频拍出去之后，健身房大家都在练这个动作，好吧，好，怎么去做啊？首先把这个滑轮啊调到和我们的这个头 齐平的一个位置，不要从底往上，是从前往后啊，从前往后，然后我们身体微微前倾，让你的大腿后侧再发力，不要松掉，好吧， 然后握住这个三头绳，把大臂抬高，眼睛看着正前方，然后外旋，外旋，不要内旋，好吧，外旋，然后再去做弯举啊，这个一定要把它收紧啊，你不要说到这就结束，不要你能够尽可能的把它收紧啊，收紧收紧， 收紧，收紧，一定要有一点停顿的感觉在里面，说明你在控制啊，但是很多人做的时候啊，他一做就是这样，一做就往外打开了，你尽量把他往里收啊，往里收收，然后做的时候不要后仰，要保持一个微微前倾的状态，再去收紧 他这个这个动作。对于我们比如说这样去做这个动作的时候啊，他的刻画是非常强的啊，再看一遍，展示一下教姿 啊，他对于我们这个角度刻度非常强，因为他在这个位置上做训练啊，所以他就对这个对这个位置的刻度很强。大家想练手臂其实无所无无畏，就是一个是这个面啊，一个是这个面，对不对？那这个动作就练的是这个面， 好好理解吧。 ok， 然后我们再讲一个辨识啊，也是同样的动作，就是它更针对我们的攻击，更针对我们的攻击，怎么去做？但这个呢，会比刚刚那个要简单很多， 刚刚那个动作啊，你们去做就知道有多难，难道你们很恐怖？你看我做很简单啊，大家做就知道有多难了， 这个动作就是完全内旋，完全的内旋，然后去去活动你的肘关节啊，从上往下排。对，这样去做的啊，但是很多人不要做成这个，这面成了面拉了，做成三节节后束了肩是不动的，只做肘的活动，看到吧，把它锁死， 收缩到位，停顿停顿停顿停顿， ok， 这就是攻击内侧的训练，他对于这个地方的帮助会非常大，大家在做的时候你会感觉到，哎，好像不是击腹，也不是三头，他就是靠近我们肘关节这个位置啊，以及我们的拳前肌这个地方，一是这，二是这， ok， 这就是这个动作， ok， 然后这个是我们的第二个二头动作，我们选的是俯位，俯俯卧位的这个杠铃弯举啊，为什么把它安排在第二个？是因为 我们在二头的机的训练，同样我不太建议大家去上太多的重量，如果说因为我们练二头机的练手臂的目的主要是让我们手臂的刻度更好，并且维度维度和刻度兼得，但很多人他其实都是维度还好，但是刻度很差，所以一定要明确你们的目标 啊，如果说你想你的手臂又强又又大，然后刻度又好，那就按照我们的这个呃顺序来，不要太去改你的顺序啊 啊，具体的话我们就不说原因啊，有一点复杂，这个动作怎么去做呢？相信很多人他已经在我们的视频里面看到了俯身位的，用这种上斜凳啊，微微俯身一点，然后选择一个直感和曲感都可以不影响啊，然后把它拿起来之后大臂前屈， 再去做弯举啊，放的时候很多人他就松掉了，你要保证你始终在一个前区位再去做收势，然后也是一样，大臂啊，要保持一个外旋位，不要内旋，好吧，啊， 这个你想伸直就会很困难了，如果说你再保持在一个尖区位去做伸直非常难，但是如果大家可以啊，我建议大家在放的时候啊，就像这样， 伸直弯，伸直弯，伸直弯，伸直弯， ok， 好， 这就是我们第二个动作，干恒温了，好， 然后可以了，这个就是我们最后一个二头动作了，这个动作啊，他其实跟木石凳有点像，但是为什么我不选择木石凳？因为很多木石凳他是不是在这个字上去做训练啊？ 那我们这个动作是在这个位上做训练，如果说你想你的击风比较高，或者说你想你的二头肌比较高，饱满的话，你要在一个相对更尖区的位置，但是刚刚那个尖区是主动尖区，这个尖区是什么？是在尖区位做尖身， 呃，能理解的哈，能理解，大家就是他卡住了，那怎么去做啊？选择这种龙门架，然后直杆我们坐在地上， 这个对于二头肌的肌腹的帮助非常大，就如果说你想快速变大，那这个动作无疑 number one， 好 吧，你的二头怎么去做啊？把你的大臂放在你的膝盖上， 放在你的膝盖上啊，架住，然后也是一样，不要内旋，要在一个外旋，你的肘窝是朝上的，然后手腕勾起来啊，然后这个大臂如果说你能够靠近远端是最好的，你靠近这就一般一点，尽量往远端放一点啊，然后再去做弯 啊，做的过程中要保证你的肘窝和手腕是在一个一条线上啊， 放的时候这个手腕不要松，要勾起来啊，勾住，放的时候要勾住啊，再去做动作一定要流畅，不要有那种乱七八糟的感觉，哎，偷偷练一下，好吧， 一定要把阿斗机收紧，想象它是一个球一样把它挤爆的感觉，好吧，再给大家看一眼， 有点挤爆的感觉啊，我的二头的这个围度啊，手臂的围度，就是靠这个动作练出来的，所以这个就是最牛逼的动作，但是呢， 前面的那两个动作也一样非常重要啊，如果说大家是想二头肌，你想把二头肌练得非常饱满啊，这个动作是最快的，因为你看它是在这个位置上， 我越往尾端放，他就会叶叶，叶叶是抬高的，然后抬高再去坐，他是不是主动往下压，因为他很稳定，所以重量会比较重啊，之前的那个俯身的那个，那个杠铃的那个，他重量比较轻， 但是啊，他对于功能的刻画，对于肌肉，肌肉的这种刻画是比较重要的，这个也就针对这个肌肤比较严重，比较比较效果比较好一点。然后如果说很多人我带了十个人，可能有十个人在做这个动作的时候，他放上去，他的三头都酸，都疼， 那这个可能就是三头的张力不够好，那我们怎么去做？你可以在这个膝盖上放一个这个垫子，然后再这样去做就可以了，也没有那么疼了啊，比如说我们在做的时候啊，再给大家示范一下啊， 这样不就 ok 了吗？哎，就没有那么疼，哎，再去做就好了啊，因为这个动作可以上重量比较重，所以效果会比较好啊，然后你也可以，那这就是我们今天的这个手臂训练，但是我还想讲一下啊，就是 看你的安排，如果说你的手臂的训练是你想一天只练手臂，对不对？比如说你今天练手臂练六十分钟，那你就可以不做超级组，你可以把每个动作都尽量做到位，然后休息就行了。但还有一种选呢，就是我们 二练二练，就像我之前讲，我一周之前练五次，那我给大家的建议可以一周先练两次，然后这两次怎么去练呢？就是 我还是练这六个动作，或者说这六个动作呢？我选四个动作，选四个动就有两个二头动作，两个三头动作，然后二头和三头做超级组。 什么叫超级组？就是啊，给大家示范一下。比如说我今天手臂，我想练三十多三十分钟和四十分钟，我只选四个动作，那我先先做这个， ok， 给他呱呱呱，给他干干力竭，力竭完之后呢，立马去做三头。 唉，就是我们刚刚之前讲的那个动作，对不对？好，做的时候再讲一下细节，好吧，肘往里收，然后 锁死停顿，但是不要含胸啊，要挺胸，维持住这个躯干的稳定啊就可以。好，那这就叫超级组，一个二头加一个三头就是超级组，那这样效率会比较高，对不对？那我们做个大概， 再再做另外一个二头加三头。比如说我可以再还可以再做一个什么呢？做一个这个动作，再加一个垂式的弯举这个这个动作， ok， 那 这是不是两个超级组？那你你也不用管练多少组吧，就是大概练三十到四十分钟， 然后每组做到力竭，做到做不动，做到你能做到的最高的质量就可以了。这就是我们两种的训练模式，都可以，你可以选择一次正式训练一次。呃， 二练，但是二练的话时间一定要短，不要太久，三十到四十分钟就可以了。 ok， 然后这个就是我们今天的训练内容，然后手臂我还是真有一套的，大家只要按照这种模式去练，我相信大家每个人手臂都会很强，一定会很强的。 ok， 然后这就是我们这期内容，然后欢迎大家的观看，我们下期再见，拜拜。

哈喽，同学们大家好，我是江江老师，今天要教你们一个非常万能的律动来作为你的导入，快快学起来吧！导入的名字叫跟我一起做。 小朋友们，你们好吗？今天呀，愉快的游戏马上就要开始了，老师想请小朋友们一二三全体起立，跟我一起来动一动吧！小朋友们，请准备 伸出你的双手拍一拍，随着我的节奏摆摆摆，小狗小狗汪汪叫，小猫小猫喵喵喵， 可爱的宝宝。准备好游戏时间已来到，小朋友们愉快的游戏时间已经来到了，让我们看一看今天游戏王国给我们带来了什么好玩的游戏吧。

哈喽，大家好，我看陆陆续续有很多人已经收到我们家的腊肉，但是我看很多人还是不知道怎么吃，今天一条视频带你看看具体怎么用。我们取出要吃的肉啊，先把它烧成， 烧一烧皮，天然气的可以用天然气烧，没有天然气的可以买一个小的喷枪刮洗干净啊， 切成这样就可以了啊，然后我们 切成薄片之后焯水啊，我们放锅里焯水，水开后大概六七分钟，主要是让它这个猪皮变软， 没那么咸啊，因为有的人他会觉得这个腊肉多多少少会有点偏咸。焯水的时候我们准备的 蒜片啊，准备点辣椒， 焯好水捞出来啊，我们放一点点底油啊，这个先放肉煸干水分啊， 你做好了没有，我都闻到香味了，马上就好了，炒出多余的油劲，然后我们放先放干辣椒炒一下，炸一下姜蒜片， 花椒哦， 当然大家买回去之后，如果有不喜欢的或者是跟你想要的肉不一样的，想要退的都是随时可以的，大家有什么宝贵的意见及时给我提出来， 不然你没有买到你想要的东西，你也不给我说我呢，已误认为我自己的是好的东西啊，谢谢你们。