萝卜对我笑舞蹈教程

一分钟学会这支舞！视频已镜面，双手叉腰微蹲右脚跟左脚尖蹲重复一遍左脚跟右脚尖蹲重复一遍手部动作上下打气加腿一起 学会了吗？评论区交作业！

这个过年超火的白菜对我笑，向前走一步，旁边踩一步，另一边也一样，走一步踩一步， 身体协调性好的可以加个膝盖弹动的感觉。第二个动作开合跳会吧，侧四十五度开合跳，落地的时候一个脚脚尖，一个脚脚跟开合跳回，开合跳回，全程拿着手，两个动作连起来， 一二三四五六七八一二三四五六。

想把学会只需要三步，零基础也能快速上手。双手叉兜，拇指露出来。 左脚走猫步，右脚往外撇，右脚走猫步，左脚往外撇，左脚往后退，右脚往外撇，右脚往后退，左脚往外撇， 双脚起跳，脚同时打开脚跟，脚尖同时落地，收回。再来一次收回。侧身打开收回。 抬左脚膝盖同时落地。内八状态，左脚后撤变外八。抬左脚膝盖同时落地。内八状态，右脚后撤变外八。

详细教程之今天我们来学前奏，五出，左脚向前踩， 六，右脚旁边踩，往旁边踩的时候不是轻轻点地，而是需要加上一个我们的重心，稍微向右边压一点点。压重心。好，我们看一下，把这一点压到起，走五 六。我现在讲一下为什么要压重心，如果不压的话，看一下它的效果是这样的，左点右点就感觉怪怪的啊。现在我们来再试一次压重心啊，走五六，不压特别多，稍微压一点就可以了。好，七的时候出右脚前踩 八，左脚左边踩，压一点重心是八。好，现在我们把五六七八连到一起，试一下五六七，走五六七 八脚步再说一次，五六七，走五六七八，好，我们上半身抬手，抬手看一下手的距离，大概是从肚子的位置到胸口的位置，这是他抬的距离啊，不用特别大，太大的话动作容易跟不上。同时我们做这个动作的时候需要向上发力，挺住， 上发力，挺住，上发力，挺住，他是往上的发力啊。现在我们把手和脚连到一起，试一下一二三四五六七。 第一，挖开看一下我们的脚，我们先站在中间的位置，右脚脚跟踩地，使劲的往上勾脚，用力往上勾脚，好，我们的左脚是脚尖踩地就好了，左脚向左边脚尖踩地好，同时跳开，注意，我们现在在中间的位置，跳开的时候，我们还是要在中间的位置，不要动，不要跑偏啊。我们试一下走， 右勾脚，回，回来的时候还是回到中间的位置，可以下蹲一点点。我们试一下走开 好，用力勾脚好，走，中间蹲，先在右边勾脚两次，试一下右勾回，右勾回。我们试一下左边身体朝向 左前，左脚往左边脚趾踩地，脚尖向上勾勾脚，勾脚，我们的右脚在右边脚尖踩地。好，我们跳开试一下走左勾脚， 回到中间下蹲一次，最后一次走左勾脚， 中间下蹲一点点。现在右边跳两次，左边跳两次。我们试一下五六七八。右回右回，左回左 回。他的拍子是一哒二哒，三哒四哒，五六七八。我们五六还是右边两次七八，左边两次来，我们试一下五六七八的啊，走五哒六哒七哒 八哒。现在我们把脚步一二三五六七八顺一遍，走五六七八，一哒二哒三哒四哒五哒六哒 七哒八哒。上半身我们手一直保持抬抬抬抬八次就可以了。现在我们手脚连到一起，试一次走五六七八，一哒 二哒三哒四哒换五哒六哒七哒八哒。需要注意的一点是我们每次跳开的时候不用跳的特别大，这样我们容易跟不上音乐，小小的小小的步子就可以了。现在我们从前奏到这一点，连到一起试一下 一二三四五六七八，加一个收脚收，然后我们朝右前挑开走，一哒二哒换三哒 四哒，右，五哒六哒换七哒三。 好，现在我们说一下第二个八拍，他只有前面一点二二三四就可以了。现在我们看一下可以把它分为三个动作，第一个动作，抬右脚同时跳起来走，抬脚跳好，再来一次走抬脚跳，最后一次走抬脚跳。第二个动作，落脚的时候呢，内八夹膝盖。 好，再看一次落脚，内八夹膝盖，最后一次落脚内八夹膝盖。第三个动作，右脚脚尖朝右，左脚脚尖朝左，就是一个外八的状态，但是我们的左脚需要藏在后边，脚是外八的。好，这是三个动作，现在我们来复习一下。第一个动作， 抬右脚跳，第二个动作，落脚内八夹膝盖。第三个动作，左脚后踩两个脚外八。这三个动作最后复习一次，走，右脚抬起来跳，落脚内八。第三个动作，左脚后踩外八。现在我来说一下他的拍子，他的拍子是二 哒二，二的时候我们左脚需要踩到后面，我们练习两次，试一下走二哒二， 最后一次，五六七八，二哒二。现在我们练习下左边。还是一样的啊，左脚抬，我们跳起来， 左脚抬起来。第二遍，走，左脚抬起来。最后一次走，左脚抬起来。第二个动作，落左脚扣膝盖，再看一次，落左脚扣膝盖。第三个动作还是盖巴，这时候只是把我们的 右脚放在后面，不踩外八。好，再看一次啊，右脚后踩外八。最后一次，右脚后踩外八。现在我们把左边三个动作连到一起，试一下走左抬跳二， 落脚内八扣膝盖三，右脚后踩外八。第二遍，左脚抬跳 落脚内八，右脚后踩外八。最后一次走，左脚抬落脚内八，右脚后踩外八。他的拍子是三搭四，现在我们跟着拍子来跳两遍，试一下走三搭 四，边边五六七，走三哒四。现在我们把右边左边连到一起，试一下他的拍子是二哒二，三哒四，右脚走二哒二，跳三哒 四。再练习最后一次，走二哒二，跳三哒 四。说一下我们手部的动作，手部动作两个版本可以做啊，主要是比较随意，你可以插兜跳，第二个动作你可以把手抬起来跳，都可以，我们把这两个版本都练习一下。第一个版本插兜五六七，走二哒 二、跳三、哒四。第二个版本抬手跳走二哒二、跳三、哒四， 你可以自己选择，现在我们从开头到结束我们顺一遍，一二三四五六七 八，收脚右边跳走，一打二、打换三、打四、打换五、打六、打换七、打八，打右脚跳二打二、三打四。

这支舞怎么跳？超详细教程，跟着苏苏老师一起来学吧！ hello， 宝子们，今天呢，来跟苏苏老师学习白菜对我笑一个脚步舞啊，总共就三个动作。嗯，算是三个比较基础的脚步。来，我们先来学第一个脚步，嗯， 身体先往后稍微站一点点啊，第一个直接踩我们的左脚往前这样子带一点点外八，脚尖朝左边，看到没有？然后右脚脚尖往右边点一下， 然后再右脚往前踩一样的外八，左脚往左边去点一下，来，五六七，走，踩一步，点一步，踩一步，点一步。踮脚的时候可以稍微带一点点重心啊，踩 点看到没有？整个重心稍微往右边去点一下，收回来，踩点好，完了之后退，左脚往后踩一样的外八点， 踩点，然后最后一步往回收一下。八打。来，五六七，走，一二三四 五六七八哒。 ok， 这就是我们的第一个八拍了啊。来，然后双手你就直接插在裤腰带，它有手的动作。嗯，但是呢，我们直接插在裤腰带，它也好看，而且动作还简单一点啊，我们只做脚就可以了。来，五六七走， 一二三四五六七八哒。 ok， 一二三四五六七八哒。好，这就是我们第一个八拍的动作啊， 我们后面还有一个八拍啊。完整版详细教学已经更新到我主页橱窗二零二六年的小舞蹈合集里面喽。我们还想继续往后面学的同学啊，可以直接去我的橱窗里面领取课程哦。

这支舞的保姆级分解来啦！ 好， ok， 准备开始。首先我们第一个动作，脚右脚去踹，同时我们左脚跳一下，跳往后跳一步，然后右脚落地，好，左脚再 踩一下的同时我们踹右脚，擦，然后落地，右脚落地，好，反方向，左脚去踹跳，右脚落地，我们右脚往右后方去踩，然后踢左脚，我们同时身体也往右后方倒擦 好，然后我们手就随着身体的摆动啊， try and 左手 and try and 右手啊，五五六七走，一哒二三哒四， 好，然后我们右脚踩到前面来，右右脚脚后跟着地，然后脚尖先往左边，然后旋转反方向， 然后我们左脚在前面，脚后跟往右边，然后往左边旋转啊，我们前脚是脚后跟，后脚是前脚掌啊， 踩转，踩转，踩转，踩转，总共四下，然后我们带动我们的胯去旋转，我们的手就自然的摆在往上 打 n， 打 n， 打 n， 打 n， 旋转四下，好，这是我们第一个把牌喊牌子。五六七走，一哒二三哒四，五哒六哒七哒八，哒，好，我们左脚拿回来，直接内扣 啊，我们脚是膝盖内八好，然后外八往左边去移，在内八三下啊，一二 三，好，第四下的时候我们右脚往左前方踹一下，踩一下，同时我们双手按一下我们的帽檐，哼，踩完弹回来，好，反方向往右边是内扣 外，外八在内扣好，然后最后一下也是左脚拿到前面去踩一下弹回来，然后我们右手按帽檐，左手放下，哼，踩一下弹回来，咔， 好，然后我们的手是抬啊，我们出去的时候内扣的时候我们手抬起来，好，然后外张的时候打开，然后再抬，抬两次，啊，哒哒哒，然后哼，回 一样的内扣，抬手打开抬碰回，好，这个八拍，我们喊拍，五六七走，一哒二三四五哒，六七八。 好， ok， 好， 下面我们完整的喊拍子来变，五六七走，一哒二三哒，四五哒，六哒，七哒八哒，一哒 二三哒四五哒，六哒，七哒八哒，一哒二三四。

全网爆火的白菜对我笑教学终于来了，学不会来打我。第一个动作非常的简单，十字步，左脚， 右脚，右脚，左脚，然后向后退，五六七，收回来。第二个动作，双腿微屈，双脚向外跳，然后呢？脚跟脚尖点地，像这样收回来，再来一次，然后右边也是两次， 然后重复一遍，五六七八。接下来我们重点要讲第三个动作，双脚内八字站好，第一步抬起你的右腿，同时左脚向右扭一下， 像这样，然后第二步落下来，再形成一个内八字。三步，右脚向右扭过去，左脚也跟着摆过来，放到后面，我们再来一次，一二， 第三步扭过来，然后左脚是在后面的，看一下侧面好刺的时候再收回来，左边也是同理，抬左脚，右脚向外扭，然后落那八字， 然后第三步也是给过来再回来。好，我们再来一次，准备一二三四，左边五六 七八。好的，连贯起来，加快走，一二三四五六七八。最后一遍了啊，再看一下我的节奏和拍子，走，一二 三四五六七八。 后面可以接一些鹅舞啊，就比较简单了。好的，我们从头来一遍，准备走，一 二三四五六七八二二三四五六七八三二三四五六 七八四二三四五六七。 ok。

一个视频教你学会舞蹈，白菜对我笑。第一个动作，我们先走右脚啊，右脚往前，左脚往旁，左脚往前，右脚往旁，然后重复重复，一共走一个八拍啊，然后手往上拎，这个地方，一二三四五 六七八。好，第二个八拍，跳， happy face， 跳开啊，右脚的脚跟，左脚的脚尖同时跳开，身体往右边，然后手还是拎起来，一哒，二哒， 然后反方向，三哒，四哒，托腹，五哒，六哒，七哒，八哒。好，最后一个动作，跳，右脚跳就往右边 跳，然后落脚，右脚脚跟往前推，左脚往右后方撤，抬左脚就往左边跳，跳完之后落脚脚跟往前推，右脚往左后方撤，所以是右跳右撤，手拎起来就可以五六七走，一 二三四。 ok， 好， 从头到这里连一下啊，五六七八，一二三四五六七。跳开，一打二，三打四，五打六，七打八，跳，一二三四八。