春暖花开绕屁股怎么跳

二十天学扭胯，今天学绕胯，简单，两只脚打开未蹲，脚底板要扒住，便不能垫脚。接着想象一下自己是一个冰糖葫芦， 中间头顶有一根杆子穿下去，然后你要以这个杆子为中心，拿屁股去前左后右这么绕点画圈就行了哈，先是前顶出去，然后往左往左，再往后顶出去，往后顶，再往右顶啊，这就是画一个圆圈，前左后右这么画圆圈就行了哈， 前左后右，注意划的时候你人的高度不能乱晃，不能一上一下，收紧核心，保持肚脐以上不要乱动，前左后右好，然后反复训练，你就可以成功了。 前左后右，这就是一个绕胯。熟练了之后，你可以膝盖不用那么弯曲，稍微上来一点前左后右，这样的话，膝盖不会这样，也不会伤膝盖哈，这样就成功了。

三步教会你提胯，也是超级简单。第一步还是双脚打开，与肩同宽，就不能再宽了啊，与肩同宽就可以了。然后让你的左脚，我们用左脚做例子，左脚向前点地， 但是点地的时候是脚尖点脚跟抬起来的啊，你不是脚跟踩下去的，脚跟抬起来。然后第二步，膝盖微屈膝，双膝放松，没有膝盖绷直的 微屈膝，不是弯曲膝啊，膝盖放松为的是把重心往下沉，无论是点胯、提胯还是绕胯，重心都是往下沉的啊，往下沉。然后第三步，找到我们这个髋骨，这个骨头的位置，带着你的这个屁股的肉往左上方提 坐提坐，你看提上去的时候你的膝盖他也是微屈膝，不是绷直的，绷直坐起来就很奇怪了啊，微屈膝坐， 提坐，哎，然后呢，你做的时候，刚开始练习你就慢一点，一拍一动，一拍一动，等你熟练之后，你的脚呢，不用用力去杵地，轻轻的搭一下就可以了，可以加快。哒哒哒 哒哒哒哒哒，就有点把屁股上的肉推坐，推坐推坐，这种感觉啊，很简单，可以试一下。

对，你看这个挂胯有问题的啊，就你注意哈，当你在做这个绕胯的时候，在做这种这样这种的 胯的时候，注意一定要这个地方使劲，你的大腿根和屁股这两块肌肉要使劲，这样的话才能把你的腿挂起来，哒哒哒，包括到这啊，他不是单纯的勾膝盖，你看到前面的时候，你看他是 转胯，看到没有？转胯再勾，看到吗？ and 一 边打开一边转胯，看到转胯过来，然后 再勾，他不是你想象的单纯就是这样，哎，直接勾膝盖，就是啊，他是这个动作是结合了你抬胯前后转，然后还有这个跨和大腿的选择，他是三个转合到一起的。所以说很多人做这个地方他会最因为什么？这个东西，我们到四十多个来讲，因为他是最难的一个地方 啊。壮胯到前面的时候，你看你不要到腿到前面之后直接勾膝盖，这样勾不出东西来的。你看先旋转一下，然后再勾膝盖，你看这个角度是不是一下就大了？这是单纯的勾膝盖，旋转一下再勾，看到没有？ 这速度是不是一下就大了啊？要壮胯哈，所以你看你这个地方在做前后的时候是不是感觉很干，对不对？ 你看你做前后，你只能做到这个角度，这个角度，为什么？就因为没有把胯打开啊？打开之后看转一下之后你再做就能做到横了，那你单纯这样不行，你再胯打开一转，看你的后脚是不是一下就横了，这个地方做一下。

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